Kto od 3.11.2006 zaczyna ćwiczenia ze mną??

[igawroc]

Ja w czasach najlepszej kondycji robiłam 50 ale teraz się obawiam czy 10 zrobię :P Może na początek nie będę za bardzo zaleć z ilością i zobaczę jak będę się czuła następnego dnia

[spray]

Dobra, podczepiam się, potrzebuję solidnego kopa do roboty nad sobą! sama się nie mogę przymusić, a w grupie będzie łatwiej. A pompkę zrobię (na razie) JEDNĄ

[Agi80]

Dziewczyny na początek róbcie tzw. "damskie pompki" po jakimś czasie wzmocnią się tak ramiona i kręgosłup że będziecie mogły bez problemu robić zwykłe pompki. Ja długo robiłam damskie pompki zanim zaczełam robic chociaz jedną zwykłą....

[201704051255]

no ja zwykłe zrobie .. ze 3 nie ma sie czym martwić, dziewczyny, które trenują po pare lat też nie wszystkie robią "męskie" pompki. Damskich robię na razie ze 20 i to tak te ostatnie z cieżkim oddechem i wypiekami na twarzy

[Ju.Ta]

Witam,
Postanowilam sie przyłaczyc do was , jesli oczywiscie mozna ;-)
Chcialabym zrzucic kilka kg a wlasciwie uksztaltowac miesnie brzucha zapisalam sie na silownie zmienilam diete i w sumie tak od 2 tyg...i co zerowy efekt oprocz bolacych miesni ;-(
Wiec postanowilam zmienic plan treningowy i zaczac wszystko od 3 listopada z wasza motywacja ;-)

Moze bedzie z tego lepszy efekt

[Ju.Ta]

To i tak niezle ;-)
Ja nawet 1 nie umiem

[Agi80]

Widzę że każda ma problem z pompkami
A może tak zaczniemy pisać codziennie która ile zrobiła tych nieszczęsnych pompek

[igawroc]

jestem za
Wczoraj z ciężkim trudem zrobiłam 1 Ale damskich 10

[Agi80]

Poczekaj Iga za jakiś miesiąc jak dotrwamy będziemy w barach jak Pudzianod tych pompek.....

[patty85]

Iga dzięki za ćwiczonka
co do pompek to u mnie tez nienajlepiej tylko 5 zrobię
ale trenujmy wkrótce będzie lepiej
teraz ide na zajęcia a wieczorem ćwiczonka już nie moge się doczekać
nie ma to jak endorfinki na depresje jesienną

[Kameleon]

Dobry pomysł z tymi damskimi pompkami. Faktycznie zaczne od nich. Wieczorkiem napisze ile udało mi sie ich wycisnąc. o Ile sie wogole uda.... hehe.
Narazie nie ograniczam sporzycia pokarmów.... wsumie nie wszystko na raz. Moze sie zapisze na areobic... hmmm.. kiedyś przez 8 miesiecy uczeszczałam na takie ćw. Raczej nie schudłam, ale za to kondycje miałm bombową, mogłam duzo jesć i nie tyłam, a brzuszek to mialam jak skała, dawne dzieje.

[Ju.Ta]

Aerobik- moze to dobry pomysl isc sobei troche poskakac ;-)
ale niestety nie potrafie sie ruszac jak te dziewczyny w rytm muzyki i identycznie jak instruktorka ;(

[spray]

jest gorzej niż myślałam. Pompki nie zrobię ani jednej, a damskich, w wielkich bólach -10. i teraz ledwo piszę na klawiaturze, takie mam "mdlejące" łapy
eh, co ja się tu śmieję. mam 24 lata, a formę gorszą niż emerytka

[Ju.Ta]

Spray nie mart sie ja tak samo nei mam formy a mam 20 lat i bol w kregoslupie moze kupie Kosmodisk ;-0

[Agi80]

Nie chcę nikogo wpędzać w kompleksy ale moja babcia w wieku 68 lat robiła sznurek bez problemu i kto tu powinien przejść na emeryturę JA czy ONA

[Ju.Ta]

Napisane przez Agi80

Nie chcę nikogo wpędzać w kompleksy ale moja babcia w wieku 68 lat robiła sznurek bez problemu i kto tu powinien przejść na emeryturę JA czy ONA

Oj ja bardzo chetnie na emeryturke jakas ;-)
Ale faktycznie osoby w wieku dojrzalszym maja wiecej sily i energi niz niektore nastolatki ;-)

Zaczynam bredzic jak jakas stara baba

[Kasiula85]

Spray nie mart sie ja tak samo nei mam formy a mam 20 lat i bol w kregoslupie moze kupie Kosmodisk ;-0

heh ja też
ja bym chciała iść na areobik ale takiz prawdziwego zdarzenia ale oczywiście w mojej mieścinie nie ma takiego
i też nigdy nie mogłam nadążyć za instruktorką jak by ktoś to nakręcił to polewka totalna

[igawroc]

Ja mam możliwość raz w tygodniu iść na profesjonalny aerobic w ramach sportu na uczelni I chyba się skuszę. Moja kondycja i samopoczucie wymaga troszkę pracy niestety

[spray]

Napisane przez Kasiula85

heh ja też
ja bym chciała iść na areobik ale takiz prawdziwego zdarzenia ale oczywiście w mojej mieścinie nie ma takiego
i też nigdy nie mogłam nadążyć za instruktorką jak by ktoś to nakręcił to polewka totalna

leżę i kwiczę, bo jakbym widziała siebie. Wstyd mi było chodzić na aeroobik, bo jak jakiś przygłup machałam tymi moimi rączynami ni do rymu ni do taktu, zawsze z 10 sekund po instruktorce i reszcie grupy. Mam w sobie tyle wdzięku co przedszkolak na rytmice Dla mnie tylko grupa emerycka, albo tai-chi, bo tam wszystko wolno robią

[KALWI23]

to tez sie pochwale ile dzis zrobiłam zaliczyłam siódmy dzien aerobicznej "6" Weidera, 30x przysiadów, unoszenie nogi prostej leząc na boku (30x/stronę), unoszenie nogi prostej leżąc na brzuchu ( 20x/nogę ) jestem padnieta ale trzeba jeszcze cos dodac do tego

[Juwenalis]

Hej ja też się chętnie przyłącze, właśnie skończyłam callanetics . Mam nadzieję, że do 23 grudnia troszeczkę wysmuklę swoje ramiona i brzuszek. Od listopada mam zamiar chodzić na siłownie

[patty85]

Właśnie skończyłam ćwiczonka 10 min rozgrzewki 40 min ćwiczeń siłowych i 40min aeorobowych i ku mojemu zaskoczeniu nie padam z nóg, ale zobaczymy jutro rano

[Kasiula85]

Napisane przez spray

leżę i kwiczę, bo jakbym widziała siebie. Wstyd mi było chodzić na aeroobik, bo jak jakiś przygłup machałam tymi moimi rączynami ni do rymu ni do taktu, zawsze z 10 sekund po instruktorce i reszcie grupy. Mam w sobie tyle wdzięku co przedszkolak na rytmice Dla mnie tylko grupa emerycka, albo tai-chi, bo tam wszystko wolno robią

heh... tak jak ja
ale co tam... zawsze robie z siebie głupa to czemu nie na areobiku?? może na basen by zacząść chodzić....

[soofka]

Zaszaleję i przyłącze się do Was. Samej to mi to odchudzanie cos nie idzie.
Zobaczymy jak mi pójdzie. Zaczynam chodzc na basen i racjonalnie się odżywiać czyli nic konkretnego ale może skutecznego. Od dzisiaj nie jem po 18:00, nie jem białego pieczywa i słodyczy. To na razie tyle. Z czasem oczywiście postaram się wprowadzić dalsze postanowienia. Trzymam za Was i za siebie kciuki. Powodzenia dziewczyny i wytrwałości

[Ju.Ta]

O super pomysl z basenem ale dziwnie sie czuje w stroju gdy obok ida dziewczyny wrecz z idealna sylwetka- zostane chyba juz przy mojej silowni i ograniczeniu jedzenia ;-) fajnei ze na uczelnei daja mozliwosc aerobiku i uprawianai sprotu ;-)

[Agi80]

Ja bardzo szybko zrzucam kilogramy jeśli :
- nie jem pieczywa (wogóle) na śniadanie jem serek i jabłko to naprawdę zasyca, dużo pije płynów
- nie jem makaronów, ryżu od czasu do czasu ziemniaki, a tak to rózne rodzaje kaszy
- i przedewszystkim mnóstwo gotowanych warzyw bo one zasycają pozatym ma sie dobrą przemiane materii,
Wczoraj np. zjadłam gotowane brokuły z marchewką ugotowane na kostce rosołowej z kawałkiem piersi z kurczaka i uwieżcie tym naprawdę mozna się zasycić. Żadnego obsmażania na patelni!!!!

w czasie takiej diety nawet jak zjem cos słodkiego
to nigdzie mi się to nie odłoży

no i ćwiczenia - ukochane pompki, brzuszki

[Ju.Ta]

Ja niestety nie mam czasu aby ugotowac cos dla siebie wiec po powrocie z pracy zazwyczaj jem co bylo na obiad najczesciej odgrzewane ;-(
Marze aby byc juz na swoim i jesc normalnie ale poki co nei ma szans
Moje dzisiejsze sniadanie
8:30 mussli z jogurtem
11: kawa
co dalej sie okaze
wczoraj 1,5 h na silowni ;-)

[Agi80]

Rozumiem twój ból jak jeżdzę do rodziców mam to samo.
Jeśli masz na obiad coś naprawdę ciężkostrawnego np. mięso w jakimś sosie to poprostu nałoż pół porcji tego co zazwyczaj jesz nie dodawaj juz ziemniaków tylko zjedz to do jakiejs surówki moze być najprostsza nawet z ogórka

I już będzie lepiej...

[Ju.Ta]

Tak zazwyczaj robie ale to jakos nic nei daje bo i tak zazwyczaj posilki sa ciezkostrawne i anwet male ilosci sa bardzo kaloryczne ;-(

[Agi80]

............. no to chyba zostanie już tylko 24h na siłowni ....