BodyRock.tv

[mimci_a]

Z tego co ja rozumiem to robisz piramidę na czas, a następnie ustawiasz timer i robisz dodatkowe ćwiczenia na brzuch

[CryBebe]

Śledzicie kanał Zuzanny na youtube? w piątek wrzuciła najnowszy trening - polecam mnie totalnie wypompował

[barwineczek]

powiedzcie mi dziewczyny czy robicie te treningi które wrzuca zuzanna? Jreśli tak to czy robicie codziennie ten sam trening, aż do zamieszczenia następnego?

[garden_d]

te treningi robi się 5x w tygodniu średnio. 5 to optimum, więcej oczywiście można. A jeden co tydzień to mały sens.

[kennedy]

Niedawno trafilam na ten kanal na youtube. Jestem pod wielkim wrazeniem tego jak dziewczyny wygladaja^^

[barwineczek]

Napisane przez garden_d

te treningi robi się 5x w tygodniu średnio. 5 to optimum, więcej oczywiście można. A jeden co tydzień to mały sens.

ae ten sam trening przez dni?

[garden_d]

Napisane przez barwineczek

ae ten sam trening przez dni?

Jeśli Ci się nie znudzi. Na bodyrock.tv jest masa treningów. Urozmaicaj je sobie jak tylko chcesz, rób codziennie jakikolwiek chcesz. ważne, żebyś wykonywała je sumienne, regularnie i naprawdę mocno.

[CryBebe]

Mi się wydaje, że w zależności od treningu można codziennie jeśli masz siłę, bo nie ma sensu ćwiczyć następnego dnia jeśli masz bolesne zakwasy, wtedy trzeba dać im 1 dzień na regeneracje. Przetrenowanie nie jest dobre więc ja bym zaczynała od ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu np pniedziałek, środa, piątek, i ewentualnie niedziela.

[magda88]

Dziewczyny ja jestem kompletnie zielona, więc wybaczcie głupotę mojego pytania Te ćwiczenia, które są w 30 days challenge na styczeń i luty- to są ćwiczenia które pomogą schudnąć, czy raczej w jakiś sposób wyrzeźbić mięśnie ale najpierw trzeba spalić tłuszcz i dopiero się za nie zabrać?

[malvinus]

hej ja robilam ze stycznia cw po 12 minut, i efekty jakie u siebie zauwazylam to : spalenie tkanki tluszczowej (oczywiscie nie calej) i wymodelowanie miesni, szczegolnie nog. ale oprocz tych 12 min biegalam (3-5xtydz po ok godz),chodzilam troche na basen i ograniczalam troche jedzenie. bo nie oszukujmy sie ,wiele nie zwojujesz cwiczac 12 minut...na pewno wzmacniasz miesnie,poprawiasz kondycje i metabolizm ale zeby schudnac to za malo. najlepiej to polaczyc z innymi cwiczeniami typu bieganie,rower, basen czy nawet spacery. ale cwiczenia daja w kosc i potem latwiej bedzie ci robic cos innego bo jestes mocniejsza

[barwineczek]

Napisane przez magda88

Dziewczyny ja jestem kompletnie zielona, więc wybaczcie głupotę mojego pytania Te ćwiczenia, które są w 30 days challenge na styczeń i luty- to są ćwiczenia które pomogą schudnąć, czy raczej w jakiś sposób wyrzeźbić mięśnie ale najpierw trzeba spalić tłuszcz i dopiero się za nie zabrać?

nie wiem jak na dłuzszą metę, ja ćwiczę dwa miesiące i nie schudłam na wadze, ale zmieniłam kształt sylwetki, poprawiłam kondycje, utwardziłam ciało... moje pośladki są teraz okrągłe, a nie obwisłe, zarysowują się mięśnie na brzuchu. Określiłabym te ćwiczenia jako połączenie rzeźby i wydolnościówki.
Jakbym miała komuś polecić to radziłabym zacząć od tych ćwiczeń, zbudować bazę mięśniową, a po ok 3 miesiącach włączyć aeroby, do spalania tkanki tłuszczowej. Wiadomo że wyrobiony mięsień spali więcej niż brak mięśnia. Ja zamierzam od wiosny wprowadzić jogging i rower.
P.S. to nie jest coś co pozwala w miesiąc schudnąć, tu trzeba rok założyć, ale wydaje mi się że całkowicie się zmienia swoje ciało

---------- Dopisano o 09:07 ---------- Poprzedni post napisano o 09:02 ----------

Napisane przez garden_d

Jeśli Ci się nie znudzi. Na bodyrock.tv jest masa treningów. Urozmaicaj je sobie jak tylko chcesz, rób codziennie jakikolwiek chcesz. ważne, żebyś wykonywała je sumienne, regularnie i naprawdę mocno.

ja robię z nimi te "pakiety" miesięczne, raz po ćwiczeniach z Sean'em dostałam napadu duszności, z nim trening zajmuje 50 min i tak nie jestem w stanie zrobić tak jak on (zrobie ze 40 pompek normalnych w czesie treningu a on daje ponad 300) więc dostosowuje ćwiczenia do siebie, ale pomimo wszystko daję z siebie max.

Tylko mnie zastanawia jedna rzecz.
Zozka na swoim kanale wrzuca trening raz na tydzień, czy przez reszte dni ćwiczy to samo, czy ćwiczy raz w tygodniu, czy cwiczy sobie dodatkowo sama i jak ćwiczą te dziewczyny, które korzystają z jej kanału?

[CryBebe]

Napisane przez barwineczek

Tylko mnie zastanawia jedna rzecz.
Zozka na swoim kanale wrzuca trening raz na tydzień, czy przez reszte dni ćwiczy to samo, czy ćwiczy raz w tygodniu, czy cwiczy sobie dodatkowo sama i jak ćwiczą te dziewczyny, które korzystają z jej kanału?

Ona gdzieś wyjaśniała te kwestie i mówiła, że w tym momencie ma już 5 treningów wrzuconych więc możesz robić też te poprzednie albo robić ten sam i róbować za każdym razem mieć lepsze wyniki dla chcącego nic trudnego

[Bellamy]

chyba się za to wezmę, zajrzałam na kanał tej pani i kurczę *___* ona ma taaaaaaakie ciało, że serio chyba właśnie przekonałam się do ćwiczeń. jestem szczupła, ale mam duży %BF (na jakiejś stronie obliczyłam, że 24%), i cały tłuszczyk odkłada mi się na brzuszku i w postaci cellulitu myślicie, że jak 3x w tygodniu (póki co) będę robić te treningi i po nich 40-60min aerobów (bieganie/rowerek) to zauważę efekty? wcześniej wykonywałam same aeroby, dopiero teraz wiem, jak duży błąd wtedy zrobiłam.

[CryBebe]

Ja po miesiącu ćwiczeń z Zuzanną zauważyłam znaczne ujędrnienie ciała, poprawę hmm jakby napięcia mięśni bo nie mogę powiedzieć, żeby mi coś urosło po miesiącu ale widzę progres, te ćwiczenia są dobre na poprawę kondycji.
Zauważyłam też poprawę w podciąganiu na drążku, przed rozpoczęciem treningu mogłam się podciągnąć tylko raz a teraz są to 3 do 4 razy pod rząd ale raczej 3 może to mało, ale to dopiero 1 miesiąc, więc i tak jak dla mnie jest super.
Jeśli chodzi o wagę to straciłam 1 kg, ale ja nie skupiam się na szybkim chudnięciu i nie stosuję redukcyjnej diety.

[Monyyczka]

Myślicie, że jak zabieram się za Rockin Body z Shaunem T, to mogę dorzucić (może nie codziennie, co 2 dzień np) coś z bodyrock? czy to za dużo? Bo o ile ogarniam (nie wiem czy właściwie) to RB to aeroby a z bodyrock są w dużej workouty HIIT a aerobów z interwałami się nie powinno łączyć? Czy te z bodyrock to są siłowe? Bo nie wiem...

[CryBebe]

Na bodyrock są różne ćwiczenia, są HIIT, cardio, siłowe w połączeniu a aerobami np skakanką.
Ja robie na co mam ochote akurat wydaje mi się, że możesz to łączyć bez problemu, organizm sam ci pokaże czy to za dużo dla ciebie, jak nie sprawdzisz to się nie dowiesz

[Monyyczka]

Pytam, bo na sfd pisali, żeby nie robić interwałów przed ani po aerobach bo można spalić mięśnie To przejrzę bodyrock dokładniej i postaram się coś wybrać, dziękuję za informację

[CryBebe]

Napisane przez Monyyczka

Pytam, bo na sfd pisali, żeby nie robić interwałów przed ani po aerobach bo można spalić mięśnie To przejrzę bodyrock dokładniej i postaram się coś wybrać, dziękuję za informację

Ogólnie nie poleca się łączenia interwałów o wysokiej intensywności z innymi treningami tego samego dnia. Biegać możesz np następnego dnia albo dzień przed, tak będzie bezpieczniej albo wybieraj ćwiczenia cardio Na bodyrock zazwyczaj mówią jaki to typ ćwiczenia.

[Oscar Wilde]

a ja mam takie pytanie...co te ćwiczenia dadzą osobie która nie przestrzega żadnej konkretnej diety i ma zerową kondycję? no i trochę tłuszczu, ale akurat nie zależy mi jakoś strasznie na jego zbijaniu, czy to są ćwiczenia wydolnościowe, wytrzymałościowe? chciałabym po prostu lekko zarysować mięśnie (łydki - chude, proste kłody ;/ brzydki brzuch i cellulit)
moja dieta wydaje mi sie ok, żeby nie było, jem 5 zdrowych posiłków dziennie, tyle że często podjadam (ale nie jest to czekolada czy cukierki, bo nawet nie lubie tylko np. dużo piekę, gotuję i wtedy mi się zdarza, albo jakieś jogurty czy serki wiejskie, orzechy)

[CryBebe]

Ja też nie przestrzegam żadnej konkretnej diety, staram się po prostu nie jeść śmeci i przestrzegam najważniejszych fundamentów żywienia a po 2 miesiącach zauważyłam znaczną poprawę kondycji, uwidacznianie mięśni, spalenie części tkanki tłuszczowej i ujędrnienie ciała.
Kondycję mogłam zweryfikować zaczynając biegać, ostatnio byłam pierwszy raz po długiej zimowej przerwie i było znacznie lepiej niż wcześniej właśnie dzięki tym treningom

[Klepsydra88]

Lisa chyba próbuje zrobić z siebie Zuzke bo powiększyła piersi..
zdecydowanie wolałam tę stronę gdy ćwiczenia pokazywała Zuzka, Lisa mnie jakoś odrzuca

[enviee]

Ano powiększyła, ale patrząc na jej zdjęcia mam wrażenie, że przesadziła z rozmiarem. Nie wygląda teraz zbyt ciekawie.

[Klepsydra88]

też tak myślę
albo Freddy chce z niej Zuzke zrobić

[enviee]

Zuza ma te piersi duże, ale wyglądają stosunkowo naturalnie
A Lisa ma teraz takie dwa melony

[garden_d]

Dziewczyny, mam bardzo podobne odczucia. Lisa mnie irytuje. Nie widzę jej prawdziwej osobowości(ok, widać że jest pozytywna, że jest otwarta i radosna, ale.....?).

[Klepsydra88]

Zuza wygląda proporcjonalnie ze swoim biustem
a Lisa za dużo gada
zresztą gdy Zuzka prowadziła stronę to było ciekawiej, bo wrzucała efekty bodyrockerów, przepisy albo nawet zestawy ubraniowe a teraz? tylko tyłek i prawie widoczne łono Lisy

[CryBebe]

Dokładnie odnosze to samo wrażenie. Za dużo tyłka za mało motywacji i efektów.
Lisa niestety lepiej wyglądała przed tą "przemianą" była wtedy sobą czyli dużo gadającą wysportowaną chudziną a teraz z tymi melonami i doczepianymi włosami wygląda jakby na siłę próbowała być seksowna.
Śmieszna jest po prostu jak skacze i jej dyndają te wielkie balony

[garden_d]

To co stało się z BR.tv to coś strasznego. Zgadzam się, Lisa teraz kompletnie nie jest sobą. Na początku nie przepadałam za nią, ale była dużo naturalniejsza- dokładnie tak, jak napisałaś, CryBabe, dużo gadająca chudzina. Teraz widać jak stara się zmieniać nawet sposob mówienia. Ciężko jest nie złapać dystansu do tej strony...czuć coś takiego, co sprawia, że nie ma się wrażenia że TO JEST TO i traci się poczucie tej świetnej społeczności, która była za czasów Zuzanki. Na szczęście niebawem będzie miała nową, własną stronę i osobiście nie mogę się doczekać.

[CryBebe]

Ja co piątek śledze nowe treningi Zuzanny i też z niecierpliwością czekam na strone, może będzie też dodawać przepisy jak wcześniej Zgadzam się, że bodyrock z Zuzką było o wiele ciekawsze, bo ona jest bardziej sobą. Inna sprawa, że Lisy czasami nie da się zrozumieć przez szybkość mówienia i akcent a Zuzka z racji pochodzenia mówi czesko angielskim więc jest super hehe

[Zaba885]

Zgadzam się w 100 %, jak zobaczyłam Lise z tymi cycami, od razu skojarzyłam, że upodabnia się do Zuzki. Czasami mam wrażenie, że ona zaczyna stękać :P
A ta Lisa teraz jest z byłym mężem Zuzanny ?