Polecamy:

**201708230950** · 2012-05-05, 08:43

Cytat:

Napisane przez 19milka93

Muszę wam się pochwalić że skończyłam 30 day shred;d
To były ciężkie 30 dni ale dałam radę wiadomo miałam swoje wzloty i upadki ale się nie poddawałam

A więc dziewczyny nie poddawajcie się ale dążcie do celu!

Ja teraz mam w planach od poniedziałku zacząć ćwiczyć z Ewą Chodakowską przynajmniej 3 razy w tyg zobaczymy później na ile czas mi pozwoli

Gratuluję!

Jesteś naprawdę wielka. To musiało kosztować sporo wysiłku, a przede wszystkim sporo wytrwałości.
Powiedz, jak efekty?

19milka93 · 2012-05-05, 09:58

No ciężko było, ale mam już to za sobą;d Nie stosowałam żadnej diety ani nic sobie nie odmawiałam tak więc nie spodziewałam się wygórowanych efektów... jednak efekt mnie pozytywnie zaskoczył;d
Talia: na początku 73cm teraz 67.5cm
Udo: na początku 56cm teraz 54cm

**201708230950** · 2012-05-05, 14:38

Cytat:

Napisane przez 19milka93

No ciężko było, ale mam już to za sobą;d Nie stosowałam żadnej diety ani nic sobie nie odmawiałam tak więc nie spodziewałam się wygórowanych efektów... jednak efekt mnie pozytywnie zaskoczył;d
Talia: na początku 73cm teraz 67.5cm
Udo: na początku 56cm teraz 54cm

prawie 6 cm w talii? WOW. Niesamowity efekt. Robiłaś każdy level po tygodniu, tak?

19milka93 · 2012-05-05, 15:24

Cytat:

Napisane przez Mia_Thermopolis

prawie 6 cm w talii? WOW. Niesamowity efekt. Robiłaś każdy level po tygodniu, tak?

Tak każdy level po tygodniu i miałam lekkie opóźnienie bo 2 dni opuściłam ale potem wróciłam ponownie do ćwiczeń

jeżeli chciałabyś zobaczyć efekt na zdj to podaj mail to prześle

Wenress · 2012-05-05, 16:10

Cytat:

Napisane przez 19milka93

Tak każdy level po tygodniu i miałam lekkie opóźnienie bo 2 dni opuściłam ale potem wróciłam ponownie do ćwiczeń

jeżeli chciałabyś zobaczyć efekt na zdj to podaj mail to prześle

Mogłabym też prosić o zdjęcia?

amers@vp.pl
skończyłam shreda już dość dawno ale takich efektów nie miałam... myślę czy nie zacząć jeszcze raz, żeby robić te trudniejsze wersje ćwiczeń, skoro są aż takie efekty

charlotte89 · 2012-05-07, 10:17

Można się przyłączyć?

Szukałam od jakiegoś czasu fajnego zestawu ćwiczeń do wykonywania przed bieganiem, ale jakoś program Mel B mnie nie wciągnął, a ćwiczenia z Jillian już na pierwszy rzut oka przypadły mi do gustu

także dzisiaj zaczynam

Chciałabym robić na początek 30 day shred, fajnie wygląda też yoga, ale nie wiem, czy te dwa zestawy naraz to nie za dużo? Jak myślicie?

live · 2012-05-07, 18:18

6 dzień 2 levelu masakra wszystkie cwiczenia robie z 1kg obciązeniem a nie z 2kg jak w pierwszym i umieram,narazie robie pół na pół czyli niektóre ćwiczenia trudniejsze a niektóre łatwiejsze ,ale mam nadzieje ze pózniej juz tylko trudniejsze poprostu wysiadam przy tym levelu,trzymam kciuki za was

Dobrenka · 2012-05-08, 14:30

Cześć dziewczynki
ok.. myślałam że sama znajdę ale jednak nie czaje im dłużej czytam..
Jeszcze nie ściągłam JM bo jeszcze się zastanawiam.. i poszukuję noi kończe Insanity
Nie moge zrozumiec jednej sprawy.. o co chodzi z tymi poziomami? To JM nie ustala ile czego ma się robić tylko my same przechodzimy do odpowiedniego poziomu jak jesteśmy gotowe tak?
Ile jest wszystkich filmików? Trzy? Tak jak poziomów?
Aaaa znalazłam że każdy poziom robi się 10 dni zgadza się?

I jeszcze jedno pytanie Czy ktoś robi tą JM Revolution? Bo nad nią się tez zastanawiam.. Nie chce spaść z formy a zależy mi na skróceniu czasu ćwiczeń na lato

Pomóżcie

sagitarius · 2012-05-09, 08:24

Cytat:

Napisane przez Dobrenka

Cześć dziewczynki
ok.. myślałam że sama znajdę ale jednak nie czaje im dłużej czytam..
Jeszcze nie ściągłam JM bo jeszcze się zastanawiam.. i poszukuję noi kończe Insanity
Nie moge zrozumiec jednej sprawy.. o co chodzi z tymi poziomami? To JM nie ustala ile czego ma się robić tylko my same przechodzimy do odpowiedniego poziomu jak jesteśmy gotowe tak?
Ile jest wszystkich filmików? Trzy? Tak jak poziomów?
Aaaa znalazłam że każdy poziom robi się 10 dni zgadza się?

I jeszcze jedno pytanie Czy ktoś robi tą JM Revolution? Bo nad nią się tez zastanawiam.. Nie chce spaść z formy a zależy mi na skróceniu czasu ćwiczeń na lato

Pomóżcie

Shred sklada sie z 3 poziomów ktore powinno sie cwiczyc 10 dni kazdy = 30 dni, ale niektore dziewczyny cwicza jeden poziom az przestanie je meczyc i dopiero przechodza na wyzszy (ja osobiscie umieralam na 2 bo daje wycisk)
Ja cwicze JM Revolution na razie jestem w drugiej fazie.
Program sklada sie z 3 faz kazda trwa 4 tygodnie przy czym te 4 tygodnie sa podzielone na cwiczenia ktore sie cwiczy po dwa tygodnie
I tak przykladowy plan dla fazy 1
1-2 tydzien
poniedzialek workout1
wtorek wourkout 2
sroda cardio 1
czwartek workout1
piatek wourkout 2
sobota cardio 1
niedziela rest
3-4 tydzien
poniedzialek workout3
wtorek wourkout 4
sroda cardio 1
czwartek workout3
piatek wourkout 4
sobota cardio 1
niedziela rest

i w drugiej fazie zmienia sie cardio na 2 i wourkout na 5,6,7,8
w trzeciej cardio 3 i workout 9,10,11,12
generalnie coraz trudniej

lemka · 2012-05-09, 12:02

sagitarius, czy ty też nie cierpisz Cardio

? Strasznie nudne jest, moim zdaniem Cardio 1 powinno mieć 3 różne cykle ćwiczeń, a nie powtarzanie cyklu 3 razy

.

sagitarius · 2012-05-09, 14:54

Cytat:

Napisane przez lemka

sagitarius, czy ty też nie cierpisz Cardio

? Strasznie nudne jest, moim zdaniem Cardio 1 powinno mieć 3 różne cykle ćwiczeń, a nie powtarzanie cyklu 3 razy

.

Mnie tylko wkurza ze te cardio nie ma przerw zeby Jillian zrobila z niego takie interwaly a tak jest bez sensu bo tetno mi caly czas daje na wysokich obrotach wiec nie wiem czemu ma to sluzyc. Ogolnie lubie powtarzalność wiec powtarzanie tego w 3 cyklach jak dla mnie moze byc

Dobrenka · 2012-05-09, 15:48

sagitarius bardzo ci dziękuje za odpowiedź.. dopiero się "uczę" tego programu..
Może mi doradzisz skoro już ćwiczyłaś tą "starą" JM i wiesz jak wygląda "nowa" JM.. Po tym co ćwiczyłam jest sens robić te 30 dni czy zacząć od tej nowej?
Jest do tego jakaś rozpiska?
Musiałam sobie rozrysować to co mi napisałaś żeby zakapować ten system.. Jak efekty?

lemka · 2012-05-09, 16:41

dobrenka, przeczytaj jeszcze raz na spokojnie rozpiskę, ona wydaje się skomplikowana, ale jest bardzo prosta. W wątku już ktoś dokładnie opisywał program. Nikt ci nie powie, czy ci ten program ci się spodoba. Lepiej spróbować czegoś nowego niż powtarzać programy, takie jest moje zdanie

.

Body Revolution
1 i 2 tydz
w1
w2
c1
w1
w2
c1
wolne

3 i 4 tydz. zmieniają się tylko workouty na w3 i w4, cardio1 pozostaje

5 i 6 tydz. -> w5 i w6, cardio2

7 i 8 t. -> w7 i w8, cardio2

9 i 10 t. -> w9 i w10, cardio3

11 i 12 t. -> w11 i w12, cardio3

Kolejność taka sama. Wpisz sobie wszystko w kalendarz i się nie pogubisz.

Dobrenka · 2012-05-10, 11:57

lemka dzięki za opnie. Wszystko wyjdzie w praniu.. Jasne.. nie oczekuję że mi ktoś powie czy mi się spodoba program czy nie

kto to wie

Nigdy nie powtarzałam żadnego programu który robiłam.. bo ciekawość mnie goni do czegoś nowego

ale może kiedyś skomponuję coś sama

z tego co lubiłam.. jeszcze trochę wody upłynię

Puki co polecam Turbo Fire.. cudowny energetyczny program który ruszył moje uda i łydki.. potem długo nic nie pomagało.. aż do Insanity.. to miłośc od pierwszego wejrzenia pprostu.. serdecznie Wam polecam

h2o0 · 2012-05-10, 12:44

Jutro ostatni dzień 30 day shred, a w poniedziałek zacznę chyba ripped in 30.

andzya · 2012-05-10, 16:33

Niedługo jeśli pozwolicie to się do Was przyłącze

Ćwiczyłam już z Jillian i bardzo te ćwiczenia mi się podobały, a teraz mam zamiar pracować nad formą z powrotem. Niecałe 3 tygodnie temu urodziłam synka, generalnie nie chodzi mi o schudnięcie, bo dużo w ciąży nie przytyłam, ale moim celem jest ujędrnienie sylwetki

W sumie to już chciałabym zacząć ćwiczyć, bo czuje się rewelacyjnie i o porodzie dawno zapomniałam, ale nie wiem czy to nie byłoby za szybko

Więc muszę pewnie jeszcze poczekać.

lemka · 2012-05-10, 18:51

Cytat:

Napisane przez Dobrenka

lemka dzięki za opnie. Wszystko wyjdzie w praniu.. Jasne.. nie oczekuję że mi ktoś powie czy mi się spodoba program czy nie

kto to wie

Nigdy nie powtarzałam żadnego programu który robiłam.. bo ciekawość mnie goni do czegoś nowego

ale może kiedyś skomponuję coś sama

z tego co lubiłam.. jeszcze trochę wody upłynię

Puki co polecam Turbo Fire.. cudowny energetyczny program który ruszył moje uda i łydki.. potem długo nic nie pomagało.. aż do Insanity.. to miłośc od pierwszego wejrzenia pprostu.. serdecznie Wam polecam

Jak skończę BR, to zabrałabym się za INsanity albo Boosta, ale nigdzie znaleźć nie umiem tych programów.

Cytat:

Napisane przez andzya

Niedługo jeśli pozwolicie to się do Was przyłącze

Ćwiczyłam już z Jillian i bardzo te ćwiczenia mi się podobały, a teraz mam zamiar pracować nad formą z powrotem. Niecałe 3 tygodnie temu urodziłam synka, generalnie nie chodzi mi o schudnięcie, bo dużo w ciąży nie przytyłam, ale moim celem jest ujędrnienie sylwetki

W sumie to już chciałabym zacząć ćwiczyć, bo czuje się rewelacyjnie i o porodzie dawno zapomniałam, ale nie wiem czy to nie byłoby za szybko

Więc muszę pewnie jeszcze poczekać.

Może na spokojnie zabierz się za Yoga Meltdown. Są 2 poziomy, spocisz się, ale nie wykończysz jak przy Shredzie. Jak poczujesz się w 100% gotowa, to polecam Shreda, bo szybko buduje formę.

Aaabecanka · 2012-05-10, 20:29

Cytat:

Napisane przez Dobrenka

sagitarius bardzo ci dziękuje za odpowiedź.. dopiero się "uczę" tego programu..
Może mi doradzisz skoro już ćwiczyłaś tą "starą" JM i wiesz jak wygląda "nowa" JM.. Po tym co ćwiczyłam jest sens robić te 30 dni czy zacząć od tej nowej?
Jest do tego jakaś rozpiska?
Musiałam sobie rozrysować to co mi napisałaś żeby zakapować ten system.. Jak efekty?

Co prawda nie jestem Sagitarius

i nie robiłam BR jako całości tylko zapoznawczo Workout 1 i 2 ale postaram się pomóc- po Insanity (też zrobiłam

) Shred (to też robiłam

) może być zbyt lajtowy (tzn, po Insanity mało co NIE jest lajtowe, takie miałam wrażenie) , trudno mi powiedzieć czy Ty też tak to odbierzesz... prędzej BR będzie wyzwaniem. Ze swojej strony bardzo polecam Killer Buns & Thighs-też Jillian, pracują głównie nogi i tyłek ale i reszta ciała też dostaje w kość, no i co ważne- obwody lecą w dół

andzya · 2012-05-11, 06:41

Cytat:

Napisane przez lemka

Może na spokojnie zabierz się za Yoga Meltdown. Są 2 poziomy, spocisz się, ale nie wykończysz jak przy Shredzie. Jak poczujesz się w 100% gotowa, to polecam Shreda, bo szybko buduje formę.

problemem jest to, że ja już czuje się gotowa na intensywniejsze ćwiczenia, ale obawiam się, że jeszcze nie powinnam

sagitarius · 2012-05-11, 06:49

Cytat:

Napisane przez Dobrenka

sagitarius bardzo ci dziękuje za odpowiedź.. dopiero się "uczę" tego programu..
Może mi doradzisz skoro już ćwiczyłaś tą "starą" JM i wiesz jak wygląda "nowa" JM.. Po tym co ćwiczyłam jest sens robić te 30 dni czy zacząć od tej nowej?
Jest do tego jakaś rozpiska?
Musiałam sobie rozrysować to co mi napisałaś żeby zakapować ten system.. Jak efekty?

Ja polecam zeby wziasc sie za BR co prawda nie cwiczylam insanity ale mysle ze shred moze byc za slaby, chociaz pewnie pierwsze workouty tez moga byc za slabe ale nastepne coraz mocniejsze.
A jak po insanity mozna na tym cos schudnac? u mnie jest problem inny uda leca a brzuch nie chce za bardzo spasc i szukam czegos co umozliwi mi pozbycie sie brzucha. Po BR chyba wezme sie za CE ale nie wiem czy nie lepiej za insanity

littlemary · 2012-05-11, 11:40

Hej! Wczoraj zaczęłam ćwiczyć z programem 30 day shred, jak na razie jest nieźle. O dziwo nie mam zakwasów, co przy moim dotychczasowym trybie życia jest dużym szokiem. Byłam kanapowcem, ale postanowiłam wziąć się za siebie i zrobić coś dla zdrowia i urody! Za jakiś czas zdam dokładniejszą relację. Pozdrawiam wszystkie ćwiczące kobietki!

Dobrenka · 2012-05-11, 13:31

Cytat:

Napisane przez andzya

W sumie to już chciałabym zacząć ćwiczyć, bo czuje się rewelacyjnie i o porodzie dawno zapomniałam, ale nie wiem czy to nie byłoby za szybko

Więc muszę pewnie jeszcze poczekać.

Nie wiem jak to jest po dzidziusiu ale domyślam się że zagoić sie musi to i owo i inne sprawy też wchodzą w gre ale mimo wszystko jeśli chcesz coś zacząć to polecam calaanetics

lemka · 2012-05-11, 13:37

Cytat:

Napisane przez andzya

problemem jest to, że ja już czuje się gotowa na intensywniejsze ćwiczenia, ale obawiam się, że jeszcze nie powinnam

Może zacznij powoli i stopniowo ruszać się więcej. Takie szybkie "rzucanie się" na wykańczające programy typu Shred czy BR nikomu nie służy.

Dobrenka · 2012-05-11, 13:47

Aaabecanka a nie szkodzi że nie jesteś Sagitarius

każda opinia się liczy.. wiesz chyba jednak zabiorę się za BR.. potrzebuje coś krótkiego fajnego na lato.. akurat zleci

nie chce byc bierna a może i pomoże w czymś.. zaszkodzić nie powinna, prawda

Killer Buns & Thighs ciekawe.. może też sobie zrobie.. puki co nie wiem co to

taaaaak jak obwody lecą w dół to ja się pisze.. A to ile trwa? Znalazłam tylko że to kilka filmików i znowu poziomy. Dobrze się dopatrzyłam że trwają po około 40 minut

Cytat:

Napisane przez andzya

problemem jest to, że ja już czuje się gotowa na intensywniejsze ćwiczenia, ale obawiam się, że jeszcze nie powinnam

skoro tak czujesz to nie rób narazie Jillian.. ale serio myślę że Callanetics Cię przygotuję do ćwiczeń Ty poczujesz że działasz i jeszcze się ładnie wymodelujesz

Cytat:

Napisane przez sagitarius

Ja polecam zeby wziasc sie za BR co prawda nie cwiczylam insanity ale mysle ze shred moze byc za slaby, chociaz pewnie pierwsze workouty tez moga byc za slabe ale nastepne coraz mocniejsze.
A jak po insanity mozna na tym cos schudnac? u mnie jest problem inny uda leca a brzuch nie chce za bardzo spasc i szukam czegos co umozliwi mi pozbycie sie brzucha. Po BR chyba wezme sie za CE ale nie wiem czy nie lepiej za insanity

Ja Ciebie nie widziałam na TF? Macie rację zacznę BR.. Dzieki

Nie wiem czy na tym coś schudnę.. chce nie przytyć

ale ciepło i ogólny brak czasu nie pozwoli mi ćwiczyc za długo.. w okolicy jesieni znowu wskocze na coś fajnego

Nie nie.. zdecydowanie najpierw CE.. a potem Insanity, wierz mi

littlemary mi się zdarzało zakwasy często mięć dopiero za drugim razem.. jak wybadałam już filmik i wiedziałam jak "naginać"

olik187 · 2012-05-11, 18:55

a gdzie można znalezć Killer Buns & Thighs bo na yt są króciutkie filmiki;/

Aaabecanka · 2012-05-11, 20:23

Cytat:

Napisane przez Dobrenka

Aaabecanka a nie szkodzi że nie jesteś Sagitarius

każda opinia się liczy.. wiesz chyba jednak zabiorę się za BR.. potrzebuje coś krótkiego fajnego na lato.. akurat zleci

nie chce byc bierna a może i pomoże w czymś.. zaszkodzić nie powinna, prawda

Killer Buns & Thighs ciekawe.. może też sobie zrobie.. puki co nie wiem co to

taaaaak jak obwody lecą w dół to ja się pisze.. A to ile trwa? Znalazłam tylko że to kilka filmików i znowu poziomy. Dobrze się dopatrzyłam że trwają po około 40 minut

skoro tak czujesz to nie rób narazie Jillian.. ale serio myślę że Callanetics Cię przygotuję do ćwiczeń Ty poczujesz że działasz i jeszcze się ładnie wymodelujesz

Ja Ciebie nie widziałam na TF? Macie rację zacznę BR.. Dzieki

Nie wiem czy na tym coś schudnę.. chce nie przytyć

ale ciepło i ogólny brak czasu nie pozwoli mi ćwiczyc za długo.. w okolicy jesieni znowu wskocze na coś fajnego

Nie nie.. zdecydowanie najpierw CE.. a potem Insanity, wierz mi

littlemary mi się zdarzało zakwasy często mięć dopiero za drugim razem.. jak wybadałam już filmik i wiedziałam jak "naginać"

Nie znalazłam żadnej oficjalnej rozpiski więc ćwiczyłam systemem ze Shreda- po 10 dni każdy poziom (są 3). Trwają ok. 40 min.

h2o0 · 2012-05-12, 10:50

Wczoraj zakończyłam shred'a!

przed chwilą oglądałam killer buns i thighs, wczoraj yoga meltdown, kiedyś tam ripped in 30 i chyba od poniedziałku zaczynam killer buns. Ćwiczyć tak, jak shred? Czyli codziennie, po 10 dni każdy level?

littlemary · 2012-05-12, 12:49

Dobrenka - dziś się o tym przekonałam :P

h2o0 · 2012-05-12, 22:51

Nie wytrzymałam i zaczęłam dziś killer buns

Wenila · 2012-05-13, 08:44

hej babeczki, ostatnio widziałam na tvn style program z tą kobietą, oglądacie? w 4 tyg. odchudza rodziny. Oj przydałoby się, zeby wpadała do mnie do domu i zrobiła rewolucję. Do moich rodziców nic nie dociera, no jak do ściany

2012-05-05, 09:58	#4052
19milka93 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-04 Lokalizacja: Jaworzno Wiadomości: 50	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels No ciężko było, ale mam już to za sobą;d Nie stosowałam żadnej diety ani nic sobie nie odmawiałam tak więc nie spodziewałam się wygórowanych efektów... jednak efekt mnie pozytywnie zaskoczył;d Talia: na początku 73cm teraz 67.5cm Udo: na początku 56cm teraz 54cm

2012-05-07, 10:17	#4056
charlotte89 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 6 767	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Można się przyłączyć? Szukałam od jakiegoś czasu fajnego zestawu ćwiczeń do wykonywania przed bieganiem, ale jakoś program Mel B mnie nie wciągnął, a ćwiczenia z Jillian już na pierwszy rzut oka przypadły mi do gustu także dzisiaj zaczynam Chciałabym robić na początek 30 day shred, fajnie wygląda też yoga, ale nie wiem, czy te dwa zestawy naraz to nie za dużo? Jak myślicie?

2012-05-07, 18:18	#4057
live Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 941	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels 6 dzień 2 levelu masakra wszystkie cwiczenia robie z 1kg obciązeniem a nie z 2kg jak w pierwszym i umieram,narazie robie pół na pół czyli niektóre ćwiczenia trudniejsze a niektóre łatwiejsze ,ale mam nadzieje ze pózniej juz tylko trudniejsze poprostu wysiadam przy tym levelu,trzymam kciuki za was

2012-05-08, 14:30	#4058
Dobrenka Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 1 169	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Cześć dziewczynki ok.. myślałam że sama znajdę ale jednak nie czaje im dłużej czytam.. Jeszcze nie ściągłam JM bo jeszcze się zastanawiam.. i poszukuję noi kończe Insanity Nie moge zrozumiec jednej sprawy.. o co chodzi z tymi poziomami? To JM nie ustala ile czego ma się robić tylko my same przechodzimy do odpowiedniego poziomu jak jesteśmy gotowe tak? Ile jest wszystkich filmików? Trzy? Tak jak poziomów? Aaaa znalazłam że każdy poziom robi się 10 dni zgadza się? I jeszcze jedno pytanie Czy ktoś robi tą JM Revolution? Bo nad nią się tez zastanawiam.. Nie chce spaść z formy a zależy mi na skróceniu czasu ćwiczeń na lato Pomóżcie __________________ Callanetics Turbo Fire BBL CE INSANITY 2x Jillian Michaels Body Revolution tylko 3 miesiące 5 miesięcyP90X classic 3 miesiące Zuzka + TF + siłowe ogólnie co mogłam FOCUS T25 (tylko 5 tygodni.. itd itd Edytowane przez Dobrenka Czas edycji: 2012-05-08 o 14:31

2012-05-09, 12:02	#4060
lemka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Neverland Wiadomości: 3 583	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels sagitarius, czy ty też nie cierpisz Cardio? Strasznie nudne jest, moim zdaniem Cardio 1 powinno mieć 3 różne cykle ćwiczeń, a nie powtarzanie cyklu 3 razy. __________________ ...it's about practice. Edytowane przez lemka Czas edycji: 2012-05-09 o 12:03 Powód: dopisek

2012-05-09, 15:48	#4062
Dobrenka Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 1 169	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels sagitarius bardzo ci dziękuje za odpowiedź.. dopiero się "uczę" tego programu.. Może mi doradzisz skoro już ćwiczyłaś tą "starą" JM i wiesz jak wygląda "nowa" JM.. Po tym co ćwiczyłam jest sens robić te 30 dni czy zacząć od tej nowej? Jest do tego jakaś rozpiska? Musiałam sobie rozrysować to co mi napisałaś żeby zakapować ten system.. Jak efekty? __________________ Callanetics Turbo Fire BBL CE INSANITY 2x Jillian Michaels Body Revolution tylko 3 miesiące 5 miesięcyP90X classic 3 miesiące Zuzka + TF + siłowe ogólnie co mogłam FOCUS T25 (tylko 5 tygodni.. itd itd

2012-05-09, 16:41	#4063
lemka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Neverland Wiadomości: 3 583	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels dobrenka, przeczytaj jeszcze raz na spokojnie rozpiskę, ona wydaje się skomplikowana, ale jest bardzo prosta. W wątku już ktoś dokładnie opisywał program. Nikt ci nie powie, czy ci ten program ci się spodoba. Lepiej spróbować czegoś nowego niż powtarzać programy, takie jest moje zdanie. Body Revolution 1 i 2 tydz w1 w2 c1 w1 w2 c1 wolne 3 i 4 tydz. zmieniają się tylko workouty na w3 i w4, cardio1 pozostaje 5 i 6 tydz. -> w5 i w6, cardio2 7 i 8 t. -> w7 i w8, cardio2 9 i 10 t. -> w9 i w10, cardio3 11 i 12 t. -> w11 i w12, cardio3 Kolejność taka sama. Wpisz sobie wszystko w kalendarz i się nie pogubisz. __________________ ...it's about practice.

2012-05-10, 11:57	#4064
Dobrenka Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 1 169	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels lemka dzięki za opnie. Wszystko wyjdzie w praniu.. Jasne.. nie oczekuję że mi ktoś powie czy mi się spodoba program czy nie kto to wie Nigdy nie powtarzałam żadnego programu który robiłam.. bo ciekawość mnie goni do czegoś nowego ale może kiedyś skomponuję coś sama z tego co lubiłam.. jeszcze trochę wody upłynię Puki co polecam Turbo Fire.. cudowny energetyczny program który ruszył moje uda i łydki.. potem długo nic nie pomagało.. aż do Insanity.. to miłośc od pierwszego wejrzenia pprostu.. serdecznie Wam polecam __________________ Callanetics Turbo Fire BBL CE INSANITY 2x Jillian Michaels Body Revolution tylko 3 miesiące 5 miesięcyP90X classic 3 miesiące Zuzka + TF + siłowe ogólnie co mogłam FOCUS T25 (tylko 5 tygodni.. itd itd

2012-05-10, 12:44	#4065
h2o0 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 3 910	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Jutro ostatni dzień 30 day shred, a w poniedziałek zacznę chyba ripped in 30.

2012-05-10, 16:33	#4066
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Niedługo jeśli pozwolicie to się do Was przyłącze Ćwiczyłam już z Jillian i bardzo te ćwiczenia mi się podobały, a teraz mam zamiar pracować nad formą z powrotem. Niecałe 3 tygodnie temu urodziłam synka, generalnie nie chodzi mi o schudnięcie, bo dużo w ciąży nie przytyłam, ale moim celem jest ujędrnienie sylwetki W sumie to już chciałabym zacząć ćwiczyć, bo czuje się rewelacyjnie i o porodzie dawno zapomniałam, ale nie wiem czy to nie byłoby za szybko Więc muszę pewnie jeszcze poczekać. __________________ Run Girl Run !

2012-05-11, 11:40	#4071
littlemary Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Kujawy Wiadomości: 504	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Hej! Wczoraj zaczęłam ćwiczyć z programem 30 day shred, jak na razie jest nieźle. O dziwo nie mam zakwasów, co przy moim dotychczasowym trybie życia jest dużym szokiem. Byłam kanapowcem, ale postanowiłam wziąć się za siebie i zrobić coś dla zdrowia i urody! Za jakiś czas zdam dokładniejszą relację. Pozdrawiam wszystkie ćwiczące kobietki!

2012-05-11, 18:55	#4075
olik187 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: kraków Wiadomości: 914	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels a gdzie można znalezć Killer Buns & Thighs bo na yt są króciutkie filmiki;/

2012-05-12, 10:50	#4077
h2o0 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 3 910	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Wczoraj zakończyłam shred'a! przed chwilą oglądałam killer buns i thighs, wczoraj yoga meltdown, kiedyś tam ripped in 30 i chyba od poniedziałku zaczynam killer buns. Ćwiczyć tak, jak shred? Czyli codziennie, po 10 dni każdy level?

2012-05-12, 12:49	#4078
littlemary Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Kujawy Wiadomości: 504	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Dobrenka - dziś się o tym przekonałam :P

2012-05-12, 22:51	#4079
h2o0 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 3 910	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Nie wytrzymałam i zaczęłam dziś killer buns

2012-05-13, 08:44	#4080
Wenila Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: to tu to tam z północy na południe Wiadomości: 2 927	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels hej babeczki, ostatnio widziałam na tvn style program z tą kobietą, oglądacie? w 4 tyg. odchudza rodziny. Oj przydałoby się, zeby wpadała do mnie do domu i zrobiła rewolucję. Do moich rodziców nic nie dociera, no jak do ściany __________________ tkwiąc w depresji!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)