Trening Ewy Chodakowskiej

[Anastazja86]

witam

dzisiaj zaczęłam ćwiczenia z Ewą, z płytą z Shape

podobnie jak niektóre z Was, mam problem z ćwiczeniem na brzuchu gdzie trzeba odrywać nogi od podłogi, bardzo bolą mnie kości miednicy;/ normalnie położyłam sobie koc i było trochę lepiej ale i tak ciężko

ogólnie jestem zachwycona, szybko minął mi czas i końcówka była z ćwiczeniami na brzuch które nigdy nie sprawiają mi problemu

Fajnie że Ewa przypomina o napinaniu brzucha bo zapominam o tym, chociaż nie wiem czy poprawnie to robię

Mam nadzieję że każdy kolejny trening będzie przyjemniejszy

[sara20]

Napisane przez tekila901

ja dałam dzisiaj z siebie wszystko. i wszystko wykonałam. potem jeszcze ćwiczenia na brzuch z Tamilee, a teraz siedzę i cierpię, bo czuję dokładnie każdy mięsień brzucha.

wiem, że pytam o to już drugi raz, ale naprawdę mam z tym mega problem jak napinacie mięśnie brzucha? wciągając je odrobinę? nigdy nie wiem czy robię to poprawnie...

EDIT:
Groooszek, właśnie zauważyłam Twój podpis, zagłosowałam super inicjatywa

Witam co do napinania brzucha,moze pomoze mala symulacja...popros kogos zeby wyprowadzil udawany cios w Twoj brzuch...miesnie zadzialaja automatycznie,powinny napiac sie chroniac organy wewnetrzne...

[Rvda88]

A macie jakieś fajne playlisty do odsłuchania w czasie ćwiczeń?

[blaszok]

Cześć dziewczyny!
Mam 173cm wzrostu i aktualnie ważę 65,3kg. Moim celem jest zejść do 30czerwca do około 60kg, ale ważniejszy jest dla mnie raczej wynik wizualny. Wszystkie wcześniejsze próby schudnięcia, kończyły się fiaskiem Ale coś się zmieniło... Przez jakiś czas ćwiczyłam 8min ABS, BUNS i LEGS, a potem przerzuciłam się na ćwiczenia z płyty Ewy Chodakowskiej. Za mną już 20 dni od kiedy zaczęłam i 12 treningów Ewki
Aktualnie moje osiągnięcia tak się prezentują:
01.05.2012 -> 20.05.2012
waga: 65,7kg -> waga: 65,3kg
biodra: 94cm -> biodra: 92cm
pas: 72cm -> pas: 70cm
brzuch: 87cm -> brzuch: 85cm
udo: 62cm -> udo: 60cm
łydka: 40cm -> łydka: 38cm
Wszędzie ubyło po 2 cm
Oczywiście, walczę dalej i nie poddaję się.
Tego 1 maja robiłam sobie zdjęcia ciała, więc myślę, że 30 czerwca dodam tutaj zdjęcia końcowe, by zobaczyć co udało mi się osiągnąć. Oczywiście 30 czerwca nie porzucę ćwiczeń, tylko dalej będę prowadzić taki aktywny tryb życia! Was też zachęcam do zmierzenia się i zrobienia sobie zdjęć, by potem je porównać.
Dziewczyny, damy radę! Musimy się wspierać i razem walczyć
I nie przejmujcie się, jeśli zdarzy Wam się "słabszy" dzień, bo zdarza się on każdemu. Trzeba zapomnieć i dalej walczyć!
Trzymam za Was kciuki
Ściskam Was gorąco,
blaszok ♥

[ksenka]

Hej Dziewczyny
Nie mam już możliwości kupić płyty shape z treningiem Ewy ale sciagnełam sobie jej trening ze strony i właśnie próbowałam go zrobić, zrobiłam tylko pierwsze 15 minut każde ćwiczenie powtarzając 2 razy, czułam na sobie wszystkie mięśnie, mam nadzieje że będzie lepiej z każdym razem.

Czy te ćwiczenia na płycie są inne niż te na stronie?

[Sunday Rose]

Aaaa, dziewczyny, dziś ćwiczyłam z Tż ale było śmiesznie 3 trening za mną, z każdym kolejnym jest coraz łatwiej

[Blameworthy]

u mnie też dzisiaj kolejny. już 4 skalpel

[magrat16]

Ja dzisiaj wolne, biegałam 8km Jutro trening, pewnie z siostrą

[martulka19]

Napisane przez ksenka

Hej Dziewczyny
Nie mam już możliwości kupić płyty shape z treningiem Ewy ale sciagnełam sobie jej trening ze strony i właśnie próbowałam go zrobić, zrobiłam tylko pierwsze 15 minut każde ćwiczenie powtarzając 2 razy, czułam na sobie wszystkie mięśnie, mam nadzieje że będzie lepiej z każdym razem.

Czy te ćwiczenia na płycie są inne niż te na stronie?

Tak te na płycie to inny zestaw ćwiczeń.

Za mną 6 trening z Ewą

[_groooszek_]

Ja wczoraj miałam 4 trening pod rząd - dziś zrobiłam sobie przerwę a jutro działam od nowa

[tobec]

Dziewczyny przyłączę się i od jutra zaczynam <3

[Rvda88]

9. pełny trening za mną

Macie jakieś rady, jak podnosić nogi (gdy leży się na brzuchu), żeby plecy nie bolały? Bo ja napinam brzuch i dopiero zaczynam podnosić, ale to na nic... Dochodzę do wniosku, że mam za duże cycki i nie mogę przykleić klaty do ziemi

[martulka19]

Napisane przez Rvda88

9. pełny trening za mną

Macie jakieś rady, jak podnosić nogi (gdy leży się na brzuchu), żeby plecy nie bolały? Bo ja napinam brzuch i dopiero zaczynam podnosić, ale to na nic... Dochodzę do wniosku, że mam za duże cycki i nie mogę przykleić klaty do ziemi

Też tak niestety mam, do tego bardzo odstające kosci biodrowe, które pomimo tego, że ćwiczę na macie wbijają mi się w podłoże.

[Sunday Rose]

Ja dziś podłożyłam zwinięty kocyk i po raz pierwszy udało mi się prawdłowo wykonać to ćwiczenie, może Tobie też to pomoże

[konstel]

Na fitnessie jest już o niej wątek, który się bardzo rozwinął- zapraszamy

[Puchatek0807]

Witam Dziewczyny
wczoraj był mój pierwszy (w sumie to drugi) trening z Ewą Ch.
Czułam wszystkie mięśnie, najlepiej pracowały chyba uda i pośladki pod koniec te ćwiczenia na brzuch są też dość fajne ale jak unoszę głowę i łopatki z podłogi to boli mnie szyja i kark.
Ogólnie trening bardzo mi się podoba bo angażuje wszystkie mięśnie, czas leci szybko i po ćwiczeniach czuje się zmęczenie. Najgorzej u mnie z tym napinaniem brzucha, jak na początku w tych ćwiczeniach, przy których sie stoi pamiętałam o tym napięciu przy wydechu, tak już potem to wszystko mi się miesza albo nie napinam go za każdym razem mam nadzieję, że to jest do wypracowania.

[paulina800]

ćwiczę z Ewą od 30.04. Ćwiczę codziennie, po pierwszym treningu miałam dzień przerwy, później już dzień po dniu. 20 treningów za mną. Wizualnie widze że jest mnie mniej, zaczynałam z wagą 63,8, dziś rano było 61,2. Nie mam jakiejś szczególnej diety, staram się wybierać zdrowsze produkty albo po prostu zjadam mniejsze porcje i słodycze znacznie ograniczyłam, ale nie wyeliminowałam ich całkowicie, praktycznie codziennie jem coś słodkiego.

[Mion]

Za mną dwunasty trening. Wczoraj ćwiczyłam wieczorem, a dziś z samego rana i muszę przyznać, że przez taki krótki odstęp czasu pot lał się ze mnie litrami

W ogóle to tracę serce do tych ćwiczeń: czasem mam wrażenie, że mi super pomagają, a czasem, że wcale. Już sama nie wiem.

[tekila901]

Napisane przez Rvda88

Macie jakieś rady, jak podnosić nogi (gdy leży się na brzuchu), żeby plecy nie bolały? Bo ja napinam brzuch i dopiero zaczynam podnosić, ale to na nic... Dochodzę do wniosku, że mam za duże cycki i nie mogę przykleić klaty do ziemi

może za bardzo wyginasz plecy do góry? spróbuj napiąć mięśnie nóg, podnieść nogi do góry bez wyginania kręgosłupa, mi pomaga.

Napisane przez Mion

W ogóle to tracę serce do tych ćwiczeń: czasem mam wrażenie, że mi super pomagają, a czasem, że wcale. Już sama nie wiem.

też miałam takie chwilowe załamanie, chyba jak każda z nas. ale mi przeszło. teraz mam wielką ochotę do ćwiczeń. ćwicz dalej, powinno to znużenie z czasem zniknąć.
i coś specjalnie dla Ciebie: http://i.pinger.pl/pgr73/8b30e5ca000160b24faad9f5/

myślicie, że można ćwiczyć dwa treningi w ciągu dnia? ten z płyty i ten ze strony? bo ja również odczuwam znużenie i zastanawiam się czy nie wykonywać na zmianę tych obu lub oba jednego dnia (w zależności jak mi czas pozwoli). prócz tego ćwiczę z Tamilee ABS i czekam, aż w sklepie sportowym będzie dostępne hula hop. a poza tym zastanawiam się kiedy ja będę miała na to wszystko czas


i tak na marginesie - jest taka piękna pogoda, mam takiego powera, że hoho. oglądam się w lustrze co chwilę i mam z każdym dniem coraz bardziej boskie ciało TŻ się ze mnie śmieje, że przeglądam się w czym tylko mogę - każdym lustrze, każdej szafie z szybą, dosłownie wszędzie, a przy tym prostuję plecy, cycki do przodu, napinam mięśnie brzucha (tak, tak, po długich ćwiczeniach załapałam wreszcie o co chodzi) i na twarz przyklejam mega uśmiech

no, koniec dygresji

[ksenka]

Kurczę zazdroszczę Wam tych płyt, ja się za późno obudziłam i muszę trenować z ćwiczeniami ze strony Ewy, mam nadzieję że coś mi pomogą

[orisha]

Czeeeeść

Napisane przez konstel

Mój Tż uważa, że od kiedy robię trening siłowy to nogi mi się ujędrniły- ale ja sama nie wiem, uważam, że jest tak samo, nie widzę zmiany, jednak wydaje mi się, że to może pomóc.

Słuchać TŻ, bo prawdę ci powie

Napisane przez la figa

a ja juz zaczelam znowu odpuszczac cwiczenia, ale potem zobaczylam efekty pewnej pani na fb

Ja też widziałam ostatnio zdjęcia. Przy czym dziewczyna chodzi chyba na zajecia do Ewy. Efekty ma niesamowite

Napisane przez Mion

Za mną dwunasty trening. Wczoraj ćwiczyłam wieczorem, a dziś z samego rana i muszę przyznać, że przez taki krótki odstęp czasu pot lał się ze mnie litrami

W ogóle to tracę serce do tych ćwiczeń: czasem mam wrażenie, że mi super pomagają, a czasem, że wcale. Już sama nie wiem.

Mam trochę to samo... Zastanawiam się czy mnie nie znudzą niedługo te ćwiczenia. Ale powiem ci, ze w sumie nie zajmują dużo czasu, wiec nie szkodz ich robic Ja mysle, ze mimo wszystko pomagaja, tylko jesteśmy niecierpliwe, i chciałybyśmy natychmiastowych efektów, a tu potrzeba wytrwałości.

Ja wczoraj zaliczyłam wieczorem 11 Skalpel i była cała mokra... chyba tez przez temperature

Dodatkowo wczoraj zrobilam wydawaloby sie latowy trening Tiffany Rothe... 10 minut na talie i doł pleców... Takie wywijanie biodrami... Mam dzisiaj takie zakwasy, ze ledwo sie ruszam

[tekila901]

Napisane przez ksenka

Kurczę zazdroszczę Wam tych płyt, ja się za późno obudziłam i muszę trenować z ćwiczeniami ze strony Ewy, mam nadzieję że coś mi pomogą

trening z płyty można ściągnąć z chomika. wpisz w wyszukiwarkę, a na pewno wyświetlą Ci się linki.

[orisha]

Napisane przez ksenka

Kurczę zazdroszczę Wam tych płyt, ja się za późno obudziłam i muszę trenować z ćwiczeniami ze strony Ewy, mam nadzieję że coś mi pomogą

Podobno można do Shape napisac i kupić numer archiwalny

[morrigan1986]

Napisane przez ksenka

Kurczę zazdroszczę Wam tych płyt, ja się za późno obudziłam i muszę trenować z ćwiczeniami ze strony Ewy, mam nadzieję że coś mi pomogą

Ale można napisać maila do wydawnictwa z prośbą o przesłanie tego numeru Shape z płytą, gdzieś wcześniej w wątku podawałam adres. Kosztuje to chyba 17 zł.

[rade]

Napisane przez moniska90

nie wiem czy jest jakaś kolosalna różnica musicie zwrócić uwagę, że ja mam 165 cm wzrostu i ważę 57 kg obecnie i nie mam za dużo tkanki tłuszczowej tylko walczę z taką flakowatą skórą i ja naprawdę widzę sporą różnicę w napięciu skóry

Wielkie brawa
Uważam,że różnicę widać,według mnie ładnie wykształcił Ci się brzuszek i fajnie odstaje pupa.Czy nad pośladkami po obu stronach kręgosłupa robią Ci się takie małe dołeczki?Bo ja zauważułam,że u mnie zaczynają się pojawiać-zawsze mi się to u dziewczyn podobało-stuknięta jestem,ale to takie moje małe zboczenie.

Napisane przez paulaz0

Hej! Dziewczyny a ja jestem zawiedziona za mną już 12 treningów, a efektów jako takich nie widać poza tym, że: skóra jest lepiej napięta, trochę mi się podniósł tyłek (i czuję go cały dzień tzn. mięśnie), i zgubiłam w talii 2 cm (było 77, a jest 75). Więcej efektów brak straciłam motywację do ćwiczeń. Najbardziej chcę zrzucić z nóg, ale ani drgnie. Wyglądają szczuplej, ale jak się mierze to nic nie spadło. Dodam że odżywiam się w miarę zdrowo, piję 2 l wody dziennie. Nie wiem może powinnam zaopatrzyć się w jakiś spalacz tłuszczu?? Np. therm line??

Z takimi wynikami i w tak krótkim czasie a Ty jesteś zawiedziona???
Przecież to piękne wyniki-gratulujęJa po swoich 12 treningach nie widziałam żadnej różnicy!!!!!NIGDZIE!!!!!R uszyło się chyba dopiero około 4-go tygodnia ćwiczeń.Spadło wszystko włącznie z nogami i mam już upragnioną przerwę między udami.Obecnie jestem po trzecim treningu drugiej serii i będę ćwiczyła dalej więc nie poddawaj się i walcz a zobaczysz że i Twoje nogi zareagują.Powodzenia.:roz a:

[Puchatek0807]

"Nastaw się, że kształtowania sylwetki to proces długotrwały, wymagający cierpliwości i determinacji. Wszystko, co szybkie zwykle obarczone jest piętnem niskiej trwałości. (...) Zmień swoje nawyki żywieniowe i dodaj nieco aktywności. Nie popadaj w skrajności. Racjonalnym podejściem możesz osiągnąć wspaniałe i, co najważniejsze, trwałe rezultaty."

Tak musimy myśleć

[rade]

_groooszek_ Oddałam głos na uśmiech Twojej mamy-widać ,że pogodna,równa kobitka.Drugi głos dla Ciebie za piękny opis.KOCHANE TE NASZE MAMUSIE.

Napisane przez tekila901

i tak na marginesie - jest taka piękna pogoda, mam takiego powera, że hoho. oglądam się w lustrze co chwilę i mam z każdym dniem coraz bardziej boskie ciało TŻ się ze mnie śmieje, że przeglądam się w czym tylko mogę - każdym lustrze, każdej szafie z szybą, dosłownie wszędzie, a przy tym prostuję plecy, cycki do przodu, napinam mięśnie brzucha (tak, tak, po długich ćwiczeniach załapałam wreszcie o co chodzi) i na twarz przyklejam mega uśmiech

Mam dokładnie takie same objawy ,sądzę ,że to skutek uboczny ćwiczeń Ewy-Wreszcie ktoś NAS nauczył prosto chodzić,napinać brzuch i pierś do przodu trzymać,wszystkie poradniki mogą się schować,Ewa rządzi!!!!!

[_groooszek_]

Napisane przez rade

_groooszek_ Oddałam głos na uśmiech Twojej mamy-widać ,że pogodna,równa kobitka.Drugi głos dla Ciebie za piękny opis.KOCHANE TE NASZE MAMUSIE.





Mam dokładnie takie same objawy ,sądzę ,że to skutek uboczny ćwiczeń Ewy-Wreszcie ktoś NAS nauczył prosto chodzić,napinać brzuch i pierś do przodu trzymać,wszystkie poradniki mogą się schować,Ewa rządzi!!!!!

Dziękuję Ci bardzo

Ja dziś chyba 11 albo 12 trening z płyty właśnie zrobiłam i do soboty zamierzam codziennie ćwiczyć za to w niedzielę zrobię sobie wolne

[ksenka]

Dziewczyny czy to jest to?

Nie da się wkleić linku, czy Wasze filmy zaczynają się od stawania na palcach ?

[201604301943]

Napisane przez ksenka

Dziewczyny czy to jest to?

Nie da się wkleić linku, czy Wasze filmy zaczynają się od stawania na palcach ?

tak, wspięcie na palce i unoszenie rąk