Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[rubi11]

Napisane przez asia di

Wiadomo że allegro to ostateczność, jeśli gdzieś u siebie w mieście można kupić. Ja przed Bum Bum robiłam inne ćwiczenia, dopiero później się za BB zabrałam, przecież nie trzeba ćwiczyć tak jak to podaje rozpiska czasami można pozamieniać programy. Wg mnie BB ma za szybkie tempo i ktoś kto nie ma kondycji szybko wysiądzie, dlatego ja bym radziła zacząć od czegoś innego. Ty mieszasz kroki w CA, ja mieszałam kroki na Bum Bum, ale wiadomo po kilku razach już nie ma się z tym problemu.

Jasne że można zmieniać programy, ale myślę że ktoś je specjalnie ułożył w określonej sekwencji po to, aby dawały jak najlepsze rezultaty w zależności od tego jaki program dopasujemy do wyglądu naszych pośladków.
Nawiązując, możemy iść na siłownię i ćwiczyć sobie freestajla, a możemy porozmawiać z trenerem żeby ułożył nam efektywny program - nasza wolna wola.

[asia di]

Napisane przez rubi11

Jasne że można zmieniać programy, ale myślę że ktoś je specjalnie ułożył w określonej sekwencji po to, aby dawały jak najlepsze rezultaty w zależności od tego jaki program dopasujemy do wyglądu naszych pośladków.
Nawiązując, możemy iść na siłownię i ćwiczyć sobie freestajla, a możemy porozmawiać z trenerem żeby ułożył nam efektywny program - nasza wolna wola.

Dlatego napisałam że czasami można pozamieniać programy. Jasne że ktoś je ułożył, aby w ogóle dawały efekty. Myślę ktoś kto nie ma kondycji nie zrobi całego BB bez kilku przerw(ćwiczyłam z taką osobą), tempo jest za szybkie. Z reszta każdy sobie może obejrzeć i zobaczyć, może akurat tempo będzie odpowiednie. Ja sobie zamieniłam programy a na rezultaty nie narzekam. Nie sztuką jest odwalić ćwiczenie, a robić je dokładnie.

[rubi11]

Napisane przez asia di

Dlatego napisałam że czasami można pozamieniać programy. Jasne że ktoś je ułożył, aby w ogóle dawały efekty. Myślę ktoś kto nie ma kondycji nie zrobi całego BB bez kilku przerw(ćwiczyłam z taką osobą), tempo jest za szybkie. Z reszta każdy sobie może obejrzeć i zobaczyć, może akurat tempo będzie odpowiednie. Ja sobie zamieniłam programy a na rezultaty nie narzekam. Nie sztuką jest odwalić ćwiczenie, a robić je dokładnie.

A jakie efekty i ile czasu (i który program ćwiczyłaś)? Bo mi mija własnie miesiąc Slim & Lift i jakichś spektakularnych efektów nie widzę Teraz będę kontynuować Slim&Shape, może będzie lepiej.
Aaaa, dodam jeszcze że mniej jem oraz stosuję "wspomagacze" w postaci tabletek (Bio CLA z L-karnityną), a waga coś nie chce spadać

[asia di]

Napisane przez rubi11

A jakie efekty i ile czasu (i który program ćwiczyłaś)? Bo mi mija własnie miesiąc Slim & Lift i jakichś spektakularnych efektów nie widzę Teraz będę kontynuować Slim&Shape, może będzie lepiej.
Aaaa, dodam jeszcze że mniej jem oraz stosuję "wspomagacze" w postaci tabletek (Bio CLA z L-karnityną), a waga coś nie chce spadać

Serio? Miesiąc czasu to dość sporo, robisz cały czas jeden program? Ja robiłam lift&shape i slim&shape. Przy czym jedno przeplatałam z siłownią, a drugie robiłam przez jakieś 2 tygodnie. Mi spadło dużo cm z ud z czego bardzi się ciesze z brzucha i talii, pupa nie jest sflaczała jest ładnie podniesiona i kształtna. Może zamiast BBL spróbuj czegoś innego?
Odżywiasz się zdrowo? Co jesz i co ile czasu? Te "wpomagacze" raczej nic nie dają.

[rubi11]

Napisane przez asia di

Serio? Ja robiłam lift&shape i slim&shape. Przy czym jedno przeplatałam z siłownią, a drugie robiłam przez jakieś 2 tygodnie. Mi spadło dużo cm z ud z czego bardzi się ciesze z brzucha i talii, pupa nie jest sflaczała jest ładnie podniesiona i kształtna. Może zamiast BBL spróbuj czegoś innego?
Odżywiasz się zdrowo? Co jesz i co ile czasu? Te "wpomagacze" raczej nic nie dają.

No właśnie kiedyś ćwiczyłam slim&shape i efekty były widoczne (choć nigdy nie udało mi się skończyć programu, zawsze przerywałam, później wracałam itd.). Teraz przytyłam jakieś 4kg więc wybrałam slim&lift bo niby bardziej odchudza. No i ogólnie jakiś 1kg schudłam, w cm nie widze żeby jakoś specjalnie spadło, brzuch na pewno bardziej się umięśnił i zrobił troche mniejszy. No i widać też mięśnie po zewnętrznej stronie ud, ale pośladki dalej nieciekawe, tak jak i wewn. strona ud.
Staram się odżywiać w miarę zdrowo (choć był okres co często jadłam jakieś gyrosy, frytki, pizze), ale teraz staram się jeśc tylko ciemne pieczywo, muesli, jogurty naturalne, kolacji staram się nie jeść.
Jeśli chodzi o wspomagacze to troche jednak działają - dużo mniej chce mi się jeść, a o tym Bio CLA czytałam dobre opinie, że na skórę dobrze działa, ale to będę mogła powiedzieć jak pobiore to przez jakieś 2-3 miesiące, na razie kończę 1 opakowanie, nie zaszkodzi a może pomoże.

A Twoje efekty są super, może po prostu potrzeba więcej wytrwałości i pociągnąć te ćwiczenia tak do 2-3 miesięcy i wtedy i u mnie będą efekty.

[asia di]

Napisane przez rubi11

No właśnie kiedyś ćwiczyłam slim&shape i efekty były widoczne (choć nigdy nie udało mi się skończyć programu, zawsze przerywałam, później wracałam itd.). Teraz przytyłam jakieś 4kg więc wybrałam slim&lift bo niby bardziej odchudza. No i ogólnie jakiś 1kg schudłam, w cm nie widze żeby jakoś specjalnie spadło, brzuch na pewno bardziej się umięśnił i zrobił troche mniejszy. No i widać też mięśnie po zewnętrznej stronie ud, ale pośladki dalej nieciekawe, tak jak i wewn. strona ud.
Staram się odżywiać w miarę zdrowo (choć był okres co często jadłam jakieś gyrosy, frytki, pizze), ale teraz staram się jeśc tylko ciemne pieczywo, muesli, jogurty naturalne, kolacji staram się nie jeść.
Jeśli chodzi o wspomagacze to troche jednak działają - dużo mniej chce mi się jeść, a o tym Bio CLA czytałam dobre opinie, że na skórę dobrze działa, ale to będę mogła powiedzieć jak pobiore to przez jakieś 2-3 miesiące, na razie kończę 1 opakowanie, nie zaszkodzi a może pomoże.

A Twoje efekty są super, może po prostu potrzeba więcej wytrwałości i pociągnąć te ćwiczenia tak do 2-3 miesięcy i wtedy i u mnie będą efekty.

To może wróć do slim&shape? Po slim&lift jak sama widzisz już masz efekty, może musisz jeszcze poćwiczyć? Gdzie w Twojej diecie jakieś białko? Czemu nie jesz kolacji? Może nic Cie nie ubywa, bo spowolniłaś swój metabolizm? Z tymi wspomagaczami to chodziło mi o utrate wagi itd, może na skóre akurat dobrze wpływać.
Ja nie robiłam tych ćwiczeń przez 2-3miesiące, niewiem na ile pomogła siłownia, a na ile BBL. Nie pomyslałaś o innych ćwiczeniach?

[rubi11]

Napisane przez asia di

To może wróć do slim&shape? Po slim&lift jak sama widzisz już masz efekty, może musisz jeszcze poćwiczyć? Gdzie w Twojej diecie jakieś białko? Czemu nie jesz kolacji? Może nic Cie nie ubywa, bo spowolniłaś swój metabolizm? Z tymi wspomagaczami to chodziło mi o utrate wagi itd, może na skóre akurat dobrze wpływać.
Ja nie robiłam tych ćwiczeń przez 2-3miesiące, niewiem na ile pomogła siłownia, a na ile BBL. Nie pomyslałaś o innych ćwiczeniach?

Dokończe jeszcze ten program (2 dni zostały) i spróbuje znowu slim&shape + zamienie wszystkie cardio axe na pump it up które są bardziej intensywne.
Jeśli chodzi o spróbowanie czegoś innego to ćwiczyłam kiedyś serie Tamilee Webb "Ja chcę mieć takie ..." ale efektów w ogóle nie było, chodziłam też na siłownie. Po BBL widziałam jeszcze chyba największe rezultaty ze wszystkich ćwiczeń jakie próbowałam. U mnie generalnie problem jest z udami i pośladkami, poza tym jestem szczupła.
Białko jem - na śniadanie jakaś wędlina, na obiad pierś z kurczaka/ryba. A kolacji zdarza się że nie jem bo chcę mniej kalorii spożyć w ciągu dnia. Ale zazwyczaj coś tam jednak skubne wieczorem.

[Jigoku]

Napisane przez asia di

Dlatego napisałam że czasami można pozamieniać programy. Jasne że ktoś je ułożył, aby w ogóle dawały efekty. Myślę ktoś kto nie ma kondycji nie zrobi całego BB bez kilku przerw(ćwiczyłam z taką osobą), tempo jest za szybkie. Z reszta każdy sobie może obejrzeć i zobaczyć, może akurat tempo będzie odpowiednie. Ja sobie zamieniłam programy a na rezultaty nie narzekam. Nie sztuką jest odwalić ćwiczenie, a robić je dokładnie.

Wg mnie lepiej wtedy nie zabierać się za BBL tylko zacząć od czegoś wprowadzającego (ja po długiej przerwie zaczynałam o Jillian) i dopiero wtedy zrobić BBL. Bo to nie sztuka tu pozamieniać, tam pozamieniać, połowy nie zrobić, cięgle robić przerwy, a potem się dziwić, że nie widać efektów, a niestety sporo osób ma takie podejście

[asia di]

Napisane przez Jigoku

Wg mnie lepiej wtedy nie zabierać się za BBL tylko zacząć od czegoś wprowadzającego (ja po długiej przerwie zaczynałam o Jillian) i dopiero wtedy zrobić BBL. Bo to nie sztuka tu pozamieniać, tam pozamieniać, połowy nie zrobić, cięgle robić przerwy, a potem się dziwić, że nie widać efektów, a niestety sporo osób ma takie podejście

I coś takiego byłoby najlepsze. Ja pozamieniałam sobie programy i źle na tym nie wyszłam, ale też nie często. W ogóle to myślę że nie ma po co zabierać się za ćwiczenia, jeśli ma się połowy nie zrobić czy robić przerwy. Systematyczność plus dieta powinny dać efekty.

[Jigoku]

Napisane przez asia di

I coś takiego byłoby najlepsze. Ja pozamieniałam sobie programy i źle na tym nie wyszłam, ale też nie często. W ogóle to myślę że nie ma po co zabierać się za ćwiczenia, jeśli ma się połowy nie zrobić czy robić przerwy. Systematyczność plus dieta powinny dać efekty.

Ja się zabieram za program classic, ale przychodzę codziennie zmęczona i właśnie ze względu na to, że nie chcę potem robić niesystematycznie nie zaczęłam jeszcze, też średnio

[Olkaaaa_s]

Podczytuję Was i mam zamiar znowu zabrać się za BBL W tamtym roku robiłam chyba Slim&Lift(ten, w którym jest dużo cardio) i już po dwóch tygodniach miałam efekty, szybko mi zleciał brzuch i nogi- jestem szczupła, a po tych ćwiczeniach wszyscy mi mówili, że wyglądam jak patyczak. Dlatego teraz zamierzam robić program na rzeźbę i ujędrnianie

Aha, dziewczyny, do kształtowania ud i pośladków polecam rolki- cudowna sprawa, i kolana się nie męczą tak, jak przy bieganiu

[Jigoku]

Napisane przez Olkaaaa_s

Aha, dziewczyny, do kształtowania ud i pośladków polecam rolki- cudowna sprawa, i kolana się nie męczą tak, jak przy bieganiu

U mnie niestety rolki odpadają, złamałam sobie nogę na łyżwach i od tego czasu unikam tego typu rzeczy
A szkoda, bo przy bieganiu kolana mi siadają, mimo że bardzo lubię.

[Olkaaaa_s]

Napisane przez Jigoku

U mnie niestety rolki odpadają, złamałam sobie nogę na łyżwach i od tego czasu unikam tego typu rzeczy
A szkoda, bo przy bieganiu kolana mi siadają, mimo że bardzo lubię.

Chodzi o to, że masz jakieś uszkodzenie, które uniemożliwia Ci jazdę na rolkach, czy po prostu o uraz psychiczny?
Ja właśnie przerzucam się teraz całkowicie na rolki przez kolana. Nie dość, że pobolewają, to jeszcze trzeszczą jak 80-latce

[Jigoku]

Napisane przez Olkaaaa_s

Chodzi o to, że masz jakieś uszkodzenie, które uniemożliwia Ci jazdę na rolkach, czy po prostu o uraz psychiczny?
Ja właśnie przerzucam się teraz całkowicie na rolki przez kolana. Nie dość, że pobolewają, to jeszcze trzeszczą jak 80-latce

Uraz psychiczny bardziej
Mnie od rowerka też ostatnio bolały, nie wiem co na to poradzić, robię rozgrzewkę, potem rozciąganie, ale to nie wiele daje

[Dominika12]

Witam Mogłabym dostać link do tych filmów? Wiem, że dziewczyny sobie wysyłały kiedyś ; )

[syska1311]

Napisane przez Dominika12

Witam Mogłabym dostać link do tych filmów? Wiem, że dziewczyny sobie wysyłały kiedyś ; )

to aż tak trudno wpisać w google?

[rubi11]

U mnie takie efekty:
miesiąc ćwiczeń Slim&Shape, w trakcie ćwiczeń waga w dół może jakieś 0,5kg, mięśnie na nogach zarysowane, mniej jadłam + brałam CLA.
Tydzień po zakończeniu ćwiczeń waga +2 kg
Nie wiem co się dzieje ale zaczynam się załamywać ...

[asia di]

Napisane przez rubi11

U mnie takie efekty:
miesiąc ćwiczeń Slim&Shape, w trakcie ćwiczeń waga w dół może jakieś 0,5kg, mięśnie na nogach zarysowane, mniej jadłam + brałam CLA.
Tydzień po zakończeniu ćwiczeń waga +2 kg
Nie wiem co się dzieje ale zaczynam się załamywać ...

Hmm to nie za wesoło. Nie doczytałam Rubi Ty chcesz schudnąć? Jeśli tak to zawsze można coś poradzić.

[rubi11]

Napisane przez asia di

Hmm to nie za wesoło. Nie doczytałam Rubi Ty chcesz schudnąć? Jeśli tak to zawsze można coś poradzić.

asia di, kiedyś ćwiczyłam bo chciałam tylko wyszczuplić/wysmuklić nogi i pośladki (zarysować mięśnie itd.), ale przytyłam te 4kg i to chciałabym zrzucić żeby wrócić do mojej dawnej wagi.

[asia di]

Napisane przez rubi11

asia di, kiedyś ćwiczyłam bo chciałam tylko wyszczuplić/wysmuklić nogi i pośladki (zarysować mięśnie itd.), ale przytyłam te 4kg i to chciałabym zrzucić żeby wrócić do mojej dawnej wagi.

Wiesz już co będziesz robić, aby zrzucić te 4kg? Może już zostaw te BBL i popatrz coś innego?

[rubi11]

Napisane przez asia di

Wiesz już co będziesz robić, aby zrzucić te 4kg? Może już zostaw te BBL i popatrz coś innego?

Planuję co 2 dzień ćwiczyć pump it up - to jest bardzo męczące więc myślę że nieźle działa, no i trwa ponad godzinę. A oprócz tego będę kontynuować z BBL: BumBum, High&Tight i Sculp, bo te ćwiczenia fajnie na mięśnie działają, a mi nie zależy tylko na zrzuceniu wagi, ale przy tym wymodelowaniu sylwetki. Na brzuch już zaczęłam ćwiczyć Tamilee Webb- I want those ABS.
No i na razie tyle, może jeszcze zaczne biegać jak już kupię buty, choć trochę się boję że łydki mi się umięśnią.

[asia di]

Napisane przez rubi11

Planuję co 2 dzień ćwiczyć pump it up - to jest bardzo męczące więc myślę że nieźle działa, no i trwa ponad godzinę. A oprócz tego będę kontynuować z BBL: BumBum, High&Tight i Sculp, bo te ćwiczenia fajnie na mięśnie działają, a mi nie zależy tylko na zrzuceniu wagi, ale przy tym wymodelowaniu sylwetki. Na brzuch już zaczęłam ćwiczyć Tamilee Webb- I want those ABS.
No i na razie tyle, może jeszcze zaczne biegać jak już kupię buty, choć trochę się boję że łydki mi się umięśnią.

To wszystko chcesz robić co 2 dni? Czy jakoś to rozłożyć? Wg mnie jest tego za dużo.

[rubi11]

Napisane przez asia di

To wszystko chcesz robić co 2 dni? Czy jakoś to rozłożyć? Wg mnie jest tego za dużo.

Nie nie, pump co 2 dni, a w pozostałe dni na zmianę bum bum+brzuch, później inny dzień sculp, i później high&tight+brzuch i następny dzień odpoczynek. Coś takiego, akurat na 6 dni wyjdzie.

[Ismena1990]

Hej moglabym prosic o link do programu Uniesienie i rzeźbienie? z gory dzieki: cmok:

[rubi11]

Napisane przez Ismena1990

Hej moglabym prosic o link do programu Uniesienie i rzeźbienie? z gory dzieki: cmok:

1. otwórz przelądarkę
2. wpisz google. pl
3. wyszukaj brazil butt lift

...

[Uffie_1]

Witam kobitki me kochane 
Natrafiłam na ten wątek przez przypadek i bardzo mnie zainteresowały te ćwiczenia Miałabym do was prośbę, abyście podesłał mi link do ćwiczeń i rozpiski By móc swoje bum bum ujędrnić i podnieść

---------- Dopisano o 12:23 ---------- Poprzedni post napisano o 12:20 ----------

Napisane przez rubi11

1. otwórz przelądarkę
2. wpisz google. pl
3. wyszukaj brazil butt lift

...

Próbowałam tak ale znalazłam w kilkunasty częściach, a chciałabym mieć każdy trening w jednej części aby móc ćwiczyć w ciągu więc proszę o jakiś link

[Futbolowa]

Uffie, przejrzyj ten wątek dokładnie, ile razy można powtarzać to samo?

[Jigoku]

Napisane przez Uffie_1

Witam kobitki me kochane 
Natrafiłam na ten wątek przez przypadek i bardzo mnie zainteresowały te ćwiczenia Miałabym do was prośbę, abyście podesłał mi link do ćwiczeń i rozpiski By móc swoje bum bum ujędrnić i podnieść

---------- Dopisano o 12:23 ---------- Poprzedni post napisano o 12:20 ----------



Próbowałam tak ale znalazłam w kilkunasty częściach, a chciałabym mieć każdy trening w jednej części aby móc ćwiczyć w ciągu więc proszę o jakiś link

My sobie jakoś poradziłyśmy to Ty też dasz radę

[Jigoku]

Mam zakwasy po wczorasjszym bum bum, a dzisiaj cradioaxe i tummy tuck, nie wiem czy odpuścić czy próbować zrobić.
Z jednej storny nie chcę ich robić niedokładnie, ale z drugiej jak będę przerywać przy każdych zakwasach to za 2 miesiące skończę...

[rubi11]

Napisane przez Jigoku

Mam zakwasy po wczorasjszym bum bum, a dzisiaj cradioaxe i tummy tuck, nie wiem czy odpuścić czy próbować zrobić.
Z jednej storny nie chcę ich robić niedokładnie, ale z drugiej jak będę przerywać przy każdych zakwasach to za 2 miesiące skończę...

Spróbuj zrobić, cardio axe nie działa jakoś bardzo na mięśnie więc powinnaś dać radę, a tummy tuck na brzuch więc po prostu jutro dojdą Ci zakwasy na brzuchu