Slim in 6

[czarnula4321]

Napisane przez bajons

Tzn, wiesz ja to wcześniej biorę "na warsztat" jeszcze samą Slim Series, mam wokrout jak chcesz to Ci prześlę...

Prosiłabym

[wiznatalka]

Hej

przerobiłam Slim in 6, efekty były, ale trochę nudno codziennie ćwiczyć to samo.. Podejrzałam sobie to Slim Series, o którym piszecie (dzięki za cynk!) i fajne się to wydaje, dużo filmików

[Stace]

Ja też proszę o link

[bajons]

Przedstawia się to tak:

Jest 7 serii ćwiczeń (7 filmików)
1. Keep it up!
2. Tone it up!
3. Firm it up!
4. Shape it up!
5. Mix it up!
6. Tear it up!
7. Cool it off!

Poniżej plan na 6 tygodni ( a nawet nieco więcej) ćwiczeń

S l i m S e r i e s

1. The Maintenance Program
Monday: Shape it Up!
Tuesday: Rest
Wednesday: Keep it Up!
Thursday: Rest
Friday: Tear it Up!
Saturday: Cool it Off!
Sunday: Rest

2. The Torso Toning Program
Monday: Tone it Up!
Tuesday: Cool it Off!
Wednesday: Tone it Up!
Thursday: Cool it Off!
Friday: Tone it Up!
Saturday: Firm it Up!
Sunday: Rest

3. The Lower Body Program
Monday: Shape it Up!
Tuesday: Firm it Up!
Wednesday: Cool it Off!
Thursday: Firm it Up!
Friday: Cool it Off!
Saturday: Firm it Up!
Sunday: Rest with stretching recommended

4. The Split Routine
Monday: Tone it Up!
Tuesday: Firm it Up!
Wednesday: Cool it Off!
Thursday: Tone it Up!
Friday: Firm it Up!
Saturday: Cool it Off!
Sunday: Rest with stretching recommended

5. The "I-Bought-All-The-Tapes-And Dang It I'm-Gonna-Use 'Em" Routine
Monday: Tone it Up!
Tuesday: Firm it Up!
Wednesday: Cool it Off!
Thursday: Mix it Up!
Friday: Cool it Off!
Saturday: Tear it Up!
Sunday: Rest with stretching recommended
Monday: Shape it Up!
Tuesday: Cool it Off!
Wednesday: Start repeating from the first day...

6. The Slim Training Program
Monday: Shape it Up!
Tuesday: Firm it Up!
Wednesday: Mix it Up!
Thursday: Tone it Up!
Friday: Cool it Off!
Saturday: Tear it Up!
Sunday: Rest with stretching recommended

[czarnula4321]

hmm ciekawe ciekawe, a masz może linki do filmików? Czy to po swojemu układałaś czy tak już było ustalone lol

[bajons]

Filmiki ściągniesz z chomika, są wszystkie. Plan znalazłam na beachbody.com , jest ustalony z góry przez Debbie

[czarnula4321]

Napisane przez bajons

Filmiki ściągniesz z chomika, są wszystkie. Plan znalazłam na beachbody.com , jest ustalony z góry przez Debbie

to jutro się pochomikuje

[czarnula4321]

dziewczyny dajcie mi jakieś namiary na coś co mogę ściągnąć z zagranicy nie płacąc bo nie mam nawet Pl numeru a znalazłam coś ale tu nie ma czegoś tam nie ma;/

[bajons]

Napisane przez czarnula4321

dziewczyny dajcie mi jakieś namiary na coś co mogę ściągnąć z zagranicy nie płacąc bo nie mam nawet Pl numeru a znalazłam coś ale tu nie ma czegoś tam nie ma;/

Znalazłam takie:
Start it up!
http://www.youtube.com/watch?v=ujh-wvsYLzI

innych nie ma na youtube...

[rubi11]

Dołączam do was
Po kilkuletnich zmaganiach z BBL postanowiłam oderwać się i spróbować czegoś innego.
Wczoraj zaczęłam, Start it up.
Wrażenia na razie średnie - trochę nudne te ćwiczenia i takie "starodawne" (chodzi mi o jakość nagrania, porównując np. z BBL gdzie ćwiczenia są na plaży tip.). No ale nie to jest najważniejsze tylko efekty, które mam nadzieję że się pojawią.

Dziś bolą mnie uda i tyłek, ale po ćwiczeniach zrobiłam jeszcze 200 przysiadów, więc to może być poniekąd tym spowodowane.

[bajons]

Napisane przez rubi11

Dołączam do was
Po kilkuletnich zmaganiach z BBL postanowiłam oderwać się i spróbować czegoś innego.
Wczoraj zaczęłam, Start it up.
Wrażenia na razie średnie - trochę nudne te ćwiczenia i takie "starodawne" (chodzi mi o jakość nagrania, porównując np. z BBL gdzie ćwiczenia są na plaży tip.). No ale nie to jest najważniejsze tylko efekty, które mam nadzieję że się pojawią.

Dziś bolą mnie uda i tyłek, ale po ćwiczeniach zrobiłam jeszcze 200 przysiadów, więc to może być poniekąd tym spowodowane.

To na pewno efekt przysiadów. 200!? WOW!
Co do Slim in 6, faktycznie ćwiczenia może nie porywają, ale kiedy już się wciągnęłam, to postanowiłam nie rezygnować. Zresztą efekty są , nie powalające, ale są i to się liczy. Małymi kroczkami do sukcesu.
Ja kończę Burn it up! (dokładnie w niedzielę mam ostatni dzień), zamierzam konturować z Debbie jej kolejną serię Slim Series - może nie mam wymagań, pomyślicie, ale mi odpowiada forma ćwiczeń w jakiej je prowadzi, ciągły komentarz, zachęcanie, by się nie poddawać i ćwiczące z nią osoby, które przypominają ludzi, jakich można spotkać na ulicy, a nie szczupłe laski, które nigdy nie miały nawet grama nadwagi. Napatrzymy się na takie i potem (zwłaszcza w BBL - choć lubię ten program ćwiczeń) Uświadomiłam sobie, że nigdy nie będę tak wyglądać i poszukałam programu, który pozwolił mi uwierzyć, że można pracować nad sylwetką, chyba bardziej potrzebowałam prawdziwych historii, niż ślicznych dziewczyn w tle

[czarnula4321]

Napisane przez bajons

Znalazłam takie:
Start it up!
http://www.youtube.com/watch?v=ujh-wvsYLzI

innych nie ma na youtube...

Dziękuje za linka niestety nie zacznę na razie slim in 6, kończe bbl wczoraj o dziwo udało mi się zrobić wczorajszy program ale dzisiejszy nie wiem czy się wyrobię heh chciałabym bo już tylko zostały 3 dni. Jak każdy czwartek trochę zabiegany więc heh

Jeśli chodzi o slim in 6 to ten program trochę trwa jednak i obawiam się że to będzie za dużo czasu w ciągu dnia zobacze z resztą heh najwyżej będę sobie ćwiczyć wolnym tempem heh

Myślałam też o tych programach po 10 minut aaaa zresztą weekend tuż tuż pomyślimy lol

---------- Dopisano o 09:24 ---------- Poprzedni post napisano o 09:23 ----------

nie mówię o tym że nie mogę programu ściągnąć heh

[rubi11]

Napisane przez bajons

To na pewno efekt przysiadów. 200!? WOW!
Co do Slim in 6, faktycznie ćwiczenia może nie porywają, ale kiedy już się wciągnęłam, to postanowiłam nie rezygnować. Zresztą efekty są , nie powalające, ale są i to się liczy. Małymi kroczkami do sukcesu.
Ja kończę Burn it up! (dokładnie w niedzielę mam ostatni dzień), zamierzam konturować z Debbie jej kolejną serię Slim Series - może nie mam wymagań, pomyślicie, ale mi odpowiada forma ćwiczeń w jakiej je prowadzi, ciągły komentarz, zachęcanie, by się nie poddawać i ćwiczące z nią osoby, które przypominają ludzi, jakich można spotkać na ulicy, a nie szczupłe laski, które nigdy nie miały nawet grama nadwagi. Napatrzymy się na takie i potem (zwłaszcza w BBL - choć lubię ten program ćwiczeń) Uświadomiłam sobie, że nigdy nie będę tak wyglądać i poszukałam programu, który pozwolił mi uwierzyć, że można pracować nad sylwetką, chyba bardziej potrzebowałam prawdziwych historii, niż ślicznych dziewczyn w tle

Co do 200 przysiadów to chyba mam po prostu dobrą technikę
Zaraz mój 3 dzień ćwiczeń - wczoraj już nie były dla mnie tak tragicznie nudne jak pierwszego dnia :P Mam nadzieję że się przyzwyczaję.

Mnie odwrotnie - bardziej motywują te laski z BBL, bo wiem do czego dążę (nawet jak nie będę wyglądać jak one to i tak mam motywację żeby ćwiczyć). A jak patrzę np. na Debbie, to wręcz jestem zdemotywowana - górę ciała ma wręcz atletyczną, a nogi i tyłek chyba są bardzo umięśnione bo mają duże obwody - a mne się takie coś nie podoba
No ale cóż.. ćwiczę dalej

[bajons]

Napisane przez rubi11

... Debbie - górę ciała ma wręcz atletyczną, a nogi i tyłek chyba są bardzo umięśnione bo mają duże obwody - a mne się takie coś nie podoba

Faktycznie Debbie ma taką budowę atletki, ale to raczej wynik lat ćwiczeń nie sześciu tygodni, bo np Sherry wygląda zupełnie inaczej...
Mój problem to uda, a w programie jest sporo ćwiczeń na ta partię ciała. Rozbudowują się, ale lepsze to niż dwa flaki
A powtarzalność ćwiczeń da się przeżyć, zresztą to tylko mała godzinka z całego dłuuugiego dnia

[bajons]

Melduję wykonanie zadania
Wczoraj był ostatni dzień z Slim in 6. Program trwał od 8.10.2012 - 18.11.2012
Efekty:
przy prawie znikomej diecie (w tej kwestii brakowało mi motywacji i wytrwałości) WAGA bz (moja wina), UDA bz , BIODRA bz , ŁYDKA +0,5 cm , TALIA -2 cm , OPONKA (brzuszek) -4 cm i to na tyle w temacie.
Teraz przerzucam się na pedałowanie na rowerku stacjonarnym + brzuszki i pośladki z Mel B i w końcu jakąś optymalną dietę.

[rubi11]

Napisane przez bajons

Melduję wykonanie zadania
Wczoraj był ostatni dzień z Slim in 6. Program trwał od 8.10.2012 - 18.11.2012
Efekty:
przy prawie znikomej diecie (w tej kwestii brakowało mi motywacji i wytrwałości) WAGA bz (moja wina), UDA bz , BIODRA bz , ŁYDKA +0,5 cm , TALIA -2 cm , OPONKA (brzuszek) -4 cm i to na tyle w temacie.
Teraz przerzucam się na pedałowanie na rowerku stacjonarnym + brzuszki i pośladki z Mel B i w końcu jakąś optymalną dietę.

Ojj, to efekty faktycznie niewielkie
Ja jestem na drugim tygodniu. W poniedziałek zaczęłam Ramp it up. Bardziej mi się podoba ten program od Start it up. Mimo że jest dłuższy.
Też nie trzymam żadnej diety i mam obawy że waga nie spadnie. Chyba muszę coś wprowadzić nowego do menu, szczególnie że jestem na początku programu, więc jeszcze jest duża szansa

[bajons]

Właśnie tak sobie pomyślałam (przy rozsądnym i zdrowym odchudzaniu), że dieta bez ćwiczeń nie ma sensu, ale ćwiczenia bez diety tym bardziej. Przyszło mi jeszcze do głowy, że w trakcie ćwiczeń mięśnie nabierają masy, a tkanka tłuszczowa jest przecież lżejsza od mięśni. Może stąd też efekt braku spadku wagi??
Ja w każdym bądź razie nie porzucam ćwiczeń, bardzo przywykłam do takiej formy ruchu i nie wyobrażam sobie już wieczoru bez tego fajne uczucia zmęczenia. Postanowiłam jednak dołączyć do tego jakąś optymalną dietę i póki co jakoś mi to wychodzi

[rubi11]

Jestem na 3 tygodniu. Dziś rano mój chłopak stwierdził "a Ty chyba schudłaś" i pokazał na okolice tyła
Jestem zmotywowana! działam dalej!

[Niniczka]

Ciekawa jestem co teraz ćwiczycie, bo wątek umarł
Ja jestem z Debbi piąty tydzień, wielkich zmian nie widzę ale wiem że potrzebuję więcej czasu zastanawiam się co potem jak skończę... bo takie Skalpelki Chodakowskiej to dla mnie to ściema, BBL już na mnie też nie działa, ćwiczyłam 3 miesiące i dupa bo mięśnie na pewno już zapamiętały te ćwiczenia, jestem z BBL już prawie trzeci rok. Zastanawiam się nad P90X, tam jest różnorodność w każdym dniu coś innego, tak jak w BBL, na początku miałam świetne wyniki, powtarzałam przez dwa lata przed wakacjami i byłam baaaardzo zadowolona, a w tym roku nic, prawie nic

[eloe25]

Witam, właśnie założyłam nowego bloga o fitnessie i zacytowałam na nim Wasze wypowiedzi dotyczące slim in 6, mam nadzieję, że nie będziecie mi tego miały za złe