Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII

[eddin]

Napisane przez aga.fisia

Kiedy ja taką dietę mam od dobrego miesiąca, plus ćwiczę 30 minut co drugi dzień.... I ani grama do dołu....

To może właśnie dlatego, że za mało jesz?

[Moyraa]

Zgadzam się z Eddin. Sama mam za sobą długą historię odchudzania (mam nadzieję, że raz a dobrze zakończoną...) i ograniczając pożywienie do minimum waga na początku być może spadała, ale potem się zatrzymywała i ani rusz. A jak jadłaś przed przejściem na eRkę? Bo to jednak istotne.

[yoka]

Napisane przez tapetka22

organizam się zaspokoil i teraz pewnie ma "chcicę "na coś innego
mówilam że tak bedzie,pamietasz?

Jasne, że pamiętam. Miałaś rację. Ogólnie wiele rzeczy się sprawdza, ale wcześniej byłam zbyt zaślepiona, by to zauważyć i w to wierzyć.

Napisane przez Ervisha

Ale rozumiem ze po prostu nie masz na nią ochoty a nie sobie odmawiasz?

Nie ciągnie mnie do niej tak jak kiedyś

[ciemna_noc]

Oto moje jadłospisy, wydaje mi się, że to P

WCZORAJ:
I. domowa granola z mlekiem (szklanka)
II. kanapka (dwie kromki chleba, margaryna, wędlina drobiowa ogórek), pomarańcza
III. Miska gęstej zupy "zarzucajki", żeberko z zupy
IV. Pół batona z migdałami, kromka chleba z masłem orzechowym
V. Pszenna tortilla z jajkiem na twardo, wędliną drobiową, pomidorem, szczypiorkiem i papryką przypieczona na grillu

DZISIAJ:
I. domowa granola z mlekiem (szklanka)
II. kanapka (dwie kromki chleba, margaryna, wędlina, ogórek)
III. Dwa jajka sadzone, ziemniaki, buraczki
IV. kawałek chlebka bananowego, gruszka
podjadanie dużo farszu do lazanii
V. duży kawałek lazanii *_*

Jak to wygląda?

Mam pytanie. Nie miesiączkuję już od 1,5 roku, bardzo się martwię. Tak, trochę przesadziłam z odchudzaniem, jednak w porę się opamiętałam. Mam 14 lat, byłam już u ginekologa. Pani doktor kazała mi przybrać na wadzę do 46 kg. Teraz ważę właśnie 45-46, czy okres niedługo się pojawi? Bardzo się martwię. Jeszcze jedno. Mam też mały biust. Czy to wszystko się unormuje, kiedy znowu zacznę miesiączkować? Proszę o odpowiedź. Nie chcę zawsze być płaska, chce wyglądać kobieco D:

[eddin]

Ciemna noc, moim zdaniem to jest U. Może spróbuj jeść więcej tłuszczy?

[ciemna_noc]

Napisane przez eddin

Ciemna noc, moim zdaniem to jest U. Może spróbuj jeść więcej tłuszczy?

Ja już nie wiem co mam robić, chcę, żeby wszystko było dobrze... Więcej tłuszczy? Gdzie mogę je jeszcze zmieścić? Granola zawiera ziarna słonecznika, jem masło orzechowe, czasem rybki z puszki, a kanapki smaruję margaryną... Nie mam już pojęcia. Co jeszcze mogę robić?

[eddin]

Napisane przez ciemna_noc

Ja już nie wiem co mam robić, chcę, żeby wszystko było dobrze... Więcej tłuszczy? Gdzie mogę je jeszcze zmieścić? Granola zawiera ziarna słonecznika, jem masło orzechowe, czasem rybki z puszki, a kanapki smaruję margaryną... Nie mam już pojęcia. Co jeszcze mogę robić?

Ja nie jestem żadną ekspertką, sama dopiero się uczę, ale wiem, że tłuszcze są potrzebne do różnych przemian hormonalnych w organizmie. Może jedz łososia, pogryzaj orzechy, polewaj warzywa oliwą z oliwek? Ja bym tak robiła... w ostateczności możesz po prostu wypijać codziennie łyżkę oliwy z oliwek Ale wiesz, wcale nie muszę mieć racji, to pierwsza rzecz, która mi przyszła do głowy patrząc na Twoje jadłospisy. Mam wrażenie, że ja zanim przeszłam na R to zawsze jadłam sporo więcej tłuszczy niż Ty (a moja waga była w normie, 60kg/170cm, przytyłam z 56kg na 60kg w miesiąc przez okropne objadanie się słodyczami, i stąd ta R teraz u mnie).

[aga.fisia]

Tak mi przyjaciółka kiedyś mówiła (równo rok temu też się odchudzałam), zwiększyłam kalorie o jakieś 300-400 i ... przytyłam w rok 4 kg. Więc przynajmniej na tej "diecie" nie tyję a stoję w miejscu.

[eddin]

Napisane przez aga.fisia

Tak mi przyjaciółka kiedyś mówiła (równo rok temu też się odchudzałam), zwiększyłam kalorie o jakieś 300-400 i ... przytyłam w rok 4 kg. Więc przynajmniej na tej "diecie" nie tyję a stoję w miejscu.

A ćwiczysz? Może jedz więcej i ćwicz, najlepiej jakieś interwały

[aga.fisia]

Ćwiczę ale mam beznadziejną kondycję. Wiec to 30 minut co drugi dzień to i tak dla mnie sporo Będę zwiększać....

[xzora]

Napisane przez ciemna_noc

Ja już nie wiem co mam robić, chcę, żeby wszystko było dobrze... Więcej tłuszczy? Gdzie mogę je jeszcze zmieścić? Granola zawiera ziarna słonecznika, jem masło orzechowe, czasem rybki z puszki, a kanapki smaruję margaryną... Nie mam już pojęcia. Co jeszcze mogę robić?

dobrym i zdrowym źródłem tłuszczy są orzechy - laskowe, włoskie, migdały, kokosy
olej słonecznikowy i margarynę zastąp masłem, oliwą, olejem kokosowym

[deser czekoladowy]

R

I owsianka z bananem, pomarańczą, serkiem wiejskim i dwiema kostkami gorzkiej czekolady, kawa z mlekiem

II buła razowa z mieszanką sałat, szynką litewską, pomidorem i rzodkiewką,, herbata owocowa

III kotlety z warzywami (mięsko mielone drobiowe wymieszane z papryką, cebulą, pieczarkami, uformowane w kulki i pieczone w piekarniku), fasolka szparagowa. surówka (mieszanka sałat, ogórek, rzodkiewka)

IV serek wiejski z domowym musem jabłkowym

trening


V jajecznica z dwóch jajek z surówką obiadową




oceni ktoś?

[G0si3k]

Napisane przez dance makabre

Moim zdaniem jest pysznie i zdrowo, bardzo ładnie

dzieki za rzucenie okiem

Wczorajsze R/U:

Sniadanie: owsianka ( 3 lyzki platkow, 1 lyzka otrebow zytnich) z polowka banana, lyzka wiejskiego, lyzka masla orzechowego posypana wiorkami kokosowymi

Sniadanie2: kanapka z jednej kromki pieczywa pszennego z serkiem kozim, rukola, papryka i salatka coleslaw + pol kromki z wiejskim, rukola i pomidorem

Obiad: potrawka z kurczaka z marchewka, selerem, pietruszka, brokulami i czerwona cebula podana z kasza peczak plus ugotowana osobno brukselka (mialam mega ochote)

3 kostki gorzkiej podczas nauki

Kolacja: polowa serka wiejskiego z pomidorem i czerwona cebula

Do picia: rumianek, herbata zwykla i czerwona

Duzo wiejskiego wyszlo wczoraj

[nikol12]

UUUUU pt.,, uczę się " :
I : Buła z ziarnami dyni / 1 z serem żółtym , szynką , pomidorem, 2 z salsą / jabłko, kubek kakao na mleku 2%
II : jogurt nat. z dużą ilością cynamonu, giga marchew, cappuccino z magnezem, garść orzechów
III : ziemniaki z sosem od mięsa , 2 małe pulpeciki , surówka z marchwii, brokuła - cała mała
Przekąska : surówka z marchwii i jabłka
Kolacja: bułka z ziarnami z / 1 masłem , białym serem , pomidorem , 2 z serkiem kanapkowym i wędliną
Ruch : 30min hula hop i 30min spacerku z psem

Do ocenki

[Ervisha]

Napisane przez yoka

Jasne, że pamiętam. Miałaś rację. Ogólnie wiele rzeczy się sprawdza, ale wcześniej byłam zbyt zaślepiona, by to zauważyć i w to wierzyć.




Nie ciągnie mnie do niej tak jak kiedyś

Bardzo się ciesze

[DemiRose13]

Napisane przez nikol12

UUUUU pt.,, uczę się " :
I : Buła z ziarnami dyni / 1 z serem żółtym , szynką , pomidorem, 2 z salsą / jabłko, kubek kakao na mleku 2%
II : jogurt nat. z dużą ilością cynamonu, giga marchew, cappuccino z magnezem, garść orzechów
III : ziemniaki z sosem od mięsa , 2 małe pulpeciki , surówka z marchwii, brokuła - cała mała
Przekąska : surówka z marchwii i jabłka
Kolacja: bułka z ziarnami z / 1 masłem , białym serem , pomidorem , 2 z serkiem kanapkowym i wędliną
Ruch : 30min hula hop i 30min spacerku z psem

Do ocenki

to by się przydało przenieść na KZ.

[aszer]

Proszę o ocenę R

I dwie kromki chleba pełnoziarnistego z polędwicą, jajkiem, sałatą, pomidorem, pieprzem i słodką papryką
II sałatka (trochę kukurydzy, groszek, fasola czerwona, słonecznik, pomidor, ogórek świeży, pomidor suszony, przyprawy)
III 2 kawałki mięsa wołowego
IV pierś z kurczaka + gotowane buraki z cebulą i oliwą
V serek wiejski

[nikol12]

Napisane przez DemiRose13

to by się przydało przenieść na KZ.

haha aż się uśmiałam ... a co niby jest takiego w tym jadłospisie ?

[Milka1224]

moje U

I obwarzanek krakowski z ziarnami z cheddarem, rukolą i suszonymi pomidorami + herbata zielona

II kawałek sernikobrownie z orzechami pecan, kawa parzona

III łosoś pieczony z zielonym pesto do tego kluski śląskie i puree z zielonego kalafiora

IV 2 garści migdałów, świeży sok jabłko-marchew

V grzanki orkiszowe z mozzarellą, pomidorem i ziołami

do picia ponadto: woda, ricore, mięta

[tapetka22]

Napisane przez nikol12

UUUUU pt.,, uczę się " :
I : Buła z ziarnami dyni / 1 z serem żółtym , szynką , pomidorem, 2 z salsą / jabłko, kubek kakao na mleku 2%
II : jogurt nat. z dużą ilością cynamonu, giga marchew, cappuccino z magnezem, garść orzechów
III : ziemniaki z sosem od mięsa , 2 małe pulpeciki , surówka z marchwii, brokuła - cała mała
Przekąska : surówka z marchwii i jabłka
Kolacja: bułka z ziarnami z / 1 masłem , białym serem , pomidorem , 2 z serkiem kanapkowym i wędliną
Ruch : 30min hula hop i 30min spacerku z psem

Do ocenki

martwi mnie to że znów się zaczyna..

[DemiRose13]

Napisane przez nikol12

haha aż się uśmiałam ... a co niby jest takiego w tym jadłospisie ?

Z jednej strony prowadzisz bloga o walce z anoreksją, a z drugiej - wrzucasz tu swoje jadłospisy, które całkowicie przeczą tematyce bloga. Ćwiczysz, uczysz się i próbujesz wyzdrowieć, MUSISZ jeść więcej! A przeglądając Twoje jadłospisy, jesz coraz mniej! Po co je tu wstawiasz, skoro i tak nie słuchasz niczyich rad i nie chcesz sobie pomóc?

[Iwoka]

Dzisiejsze, w połowie uczelniane:
I (w domu): kaszka kukurydziana z jabłkiem, jogurtem naturalnym słonecznikiem i masłem orzechowym + kawa zbożowa;
-> banan
II (na uczelni): bułka żytnia z masłem, pomidorem, ogórkiem konserwowym, papryką, rzodkiewką i oregano;
III (na uczelni): biedronkowe warzywa na patelnię przygotowane na parze (ziemniaki, brokuły, kukurydza, marchew, fasolka szparagowa, cebula) + marchewki do pochrupania;
IV (w domu): składana kanapka z chleba żytniego (z tym co bułka) + kilka małych kawałków buraczka z zalewy octowej;
V: jajecznica + połowa opakowania serka wiejskiego.
Do picia: woda, kawa, herbata miód i imbir, zielona herbata, melisa.

[ciezarna_zakonnica]

Reeedukcja.
Śniadanie - Kromka(taka większa - 50g) - keczup+plasterek kurczaka w galarecie(kupowany w formie "wędliny"), na to łyżka surówki z białej kapusty, korniszonek,marchewka i obowiązkowo kawy prawie bez mleka.

25 minut ćwiczeń - duuużo brzuszków (przy muzyce jakoś tak mnie poniosło. :P), odwróconych brzuszków, takich na boki wymachów nogami, rowerków i innych fanaberii, co mi przyszło do głowy. :P

W międzyczasie - Jabłko małe + kawa bez mleka (i potem jeszcze jedna)

Obiad - OGROMNE ilości warzyw (surówki bez majonezu, jogurtów i innych - a po prawdzie zastanawiałam się jak to zjem. :P) - Dwie marchewki surowe, ogórek konserowy, łyżka kapusty kiszonej, łyżka surówki z białej kapusty , łyżka surówki z czerwonej kapusty, łyzka buraczków, łycha warzyw marynowanych (ogórek,marchew,papryka,c ebula) w occie, łycha jakiejś wielowarzywnej, ugotowany kalafior - kilka różyczek i gdzieś zaplątała mi się jedna brukselka, to też dorzuciłam + mały gołąbek i na nim trochę chrzanu, bez sosu,zasmażek itp.

Po obiedzie - kawa + mandarynka

A kolacja to pewnie kilka marchewek + jabłko, pewnie jakaś suróweczka wskoczy. (jabłka i generalnie takie kolacje na noc bardzo mi służą, sprawdziłam to prawie dwutygodniową obserwacją)

A podsumowujac do picia: 2 litry (na chwilę obecną) wody, sporo kawy prawie bez mleka, litrowy kubek mięty i przed snem duży kubek melisy.
Ujdzie?

[agnielkaa]

Witajcie dziewczyny Jest to mój pierwszy jadłospis jaki zamieszczam , także proszę o wyrozumiałość i sugestie, co zmienić,dodać poprawić?

U

I: Jajecznica na masełku z 2 jajek z cebulką, 2 kromki chleba graham z masłem:1 z pomidorem, 2 z ogórkiem gruntowym , kawa z mlekiem

II: Kubek rosołu, kawałek kurczaka gotowanego,pół woreczka kaszy gryczanej, gotowany kalafior, duszone pieczarki (na oliwie z oliwek)

III: Kawa z mlekiem, jabłko,pomarańcza,ok.250g twarożku naturalnego

IV: Jogurt naturalny(400g),garść orzechów(włoskie,laskowe, migdały),mieszanka owocowa(maliny,wiśnie,jag ody), 2 kostki czekolady gorzkiej

[starss23]

moje R ( raczej zbyt dużo..._

ŚNIADANIE; kawa parzona z mlekiem, owsianka ( 40 g pl owsianych, 2 wł orzechy, pól banana, pól szkl. mleka)
Przekąska; jabłko, garśc słonecznika, plaster białego sera
(brak 2 śniadania, późno wstałam)
OBIAD; 1 gotowany ziemniak, kawałek gotowanej piersi i pół gotowanej nogi z indyka( cała była bardzo duża), ogórek kiszony i surówka z kapusty kiszonej.
Podwieczorek; kawa z mlekiem bez cukru z 10 rodzynek;
KOLACJA; trochę spaghetti z makaronu pełnoziarnistego z sosem pomidorowym ( kawałki pomidorów) z ziołami ( wiem,że węgle ) wszystkiego razem to tak z kubek było -ale to zjedzone tak po 19 a spać ok 23
godzinę po kolacji bieg 10 okrążeń wokół boiska =ok 3 km


Oceni ktoś?? proszę

A chciałam się zapytać jak będę mogła z R na U przechodzić, żeby nie przytyć??? pomożecie???

[Przeczyszczenie]

Moje dzisiejsze R

Śn: Owsianka z 4 łyżek z jogurtem naturalnym i mandarynką (wreszcie się przemogłam i zjadłam z tą pomarańczową pysznościa, PYCHA.! )

II Śn: Jabłko, jogurt naturalny + muesli

O: 4 upieczone nóżki z kurczaka (takie małe) + czerwona kapusta z boczkiem (duuużo kapusty ♥ )

P: miska orzechów (wiem, że mało, ale obiad był późno i nie chciało mi się za bardzo jeść)

K: Dwie kanapki z ciemnego chleba ze słonecznikiem z szynką i: jedna z pomidorem, druga z ogórkiem (sprawdzam czy przypadkiem bardziej nie leży mojemu żołądkowi kolacja złożona z węglowodanów )

Cóż, nie wiem czy dobrze zrobiłam jedząc takie upieczone w piekarniku nóżki kurczaka Dlatego właśnie pokornie proszę o ocenę

[Pani Lennon]

U mnie:

1) średnia latte
2) bułka z ogorkiem i salami, niestety słodzona herbata
3)winogrona
4) trochę popcornu i litr coli (kino)

[Moyraa]

Utrzymanie

I. Placki orkiszowe kakaowo-pomarańczowe (mąka orkiszowa, kaszka orkiszowa, kardamon, pieprz, kakao, otarta skórka z pomarańczy, ekstrakt z pomarańczy, sok z pomarańczy, kefir, jajko, syrop z agawy, olej) - posmarowane twarożkiem president z dodatkiem kardamonu i miodu + dodatkowo polane miodem; 1 kostka czekolady

II. Filiżanka kakao (tak, kakaowy dzień ) na mleku owsianym z miodem i dodatkiem odrobiny kawy i kardamonu; 1/2 banana pokrojona na plasterki - posmarowane masłem orzechowym i posypane cynamonem oraz kardamonem

III. Potrawka warzywna (papryka, biała kapusta, por, marchewka, cebula, przyprawy) z duszonym mięsem z udźca z indyka -

IV. 2 kromki chleba z szynką, serem topionego w plastrach, ketchupem i sosem meksykańskim

[aszer]

Napisane przez Pani Lennon

U mnie:

1) średnia latte
2) bułka z ogorkiem i salami, niestety słodzona herbata
3)winogrona
4) trochę popcornu i litr coli (kino)

nie przejadłaś się czasem?

[eddin]

R

1. 2 łyżki płatków żytnich, 1 musli Sante, banan, dwie kostki gorzkiej czekolady, trochę migdałów, mały jogurt 0%
2. Zupa pomidorowa z 1/3 woreczka ryżu ciemnego, mandarynka, suszona figa
3. Jabłko i mały jogurt, kostka gorzkiej czekolady, kilka żelek
4. Kawał łososia z grilla + mnóstwo różnych sałatek (brokuły, sałata, pomidor, sałatka z kiszonej kapusty, ogórki kiszone... z takiego baru sałatkowego)

Chyba wciąż R, ale nieco przesadziłam dziś z węglowodanami chyba... jak myślicie?