Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 7

[Stace]

Napisane przez Miss Dramatique

na talie dobry jest hula hop! najlepiej cięższy z wypustkami masującymi

Nie trzeba z wypustkami, lepiej zwykłe sportowe

[horo_2]

Napisane przez aszuelka

Ja cwiczylam jedno cwiczenie - to:

http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

Ono jest i na boczki i na zmniejszenie cm w talii

zaplanowałam sobie na dzisiaj
muszę tylko oderwać ssaka od cycusia i zaczynam

Napisane przez Stace

Nie trzeba z wypustkami, lepiej zwykłe sportowe

czyli powrót do dzieciństwa

[maneo444]

Dziewczyny czy moze mi któraś napisać, co robic jeść i kiedy aby spalać tłuszcz ale nie mięśnie, i zeby spalac tłuszcz jeszcze po treningu. Bardzo prosze o jakąś odpowiedz, im wiecej czytam tym bardziej się gubie Obecnie waze 50 kg, 160 cm mam wzrostu. zmierzyłam sobie zawartość tłuszczu w organiźmie mam 30 % jestem tłusta jak prosiak

[ewwwa]

Napisane przez helloyellow02

A nie mam ochoty wracać do Warszawy, poza tym tż ostatnio mnie bardzo irytuje i rozważa opcję wyjechania na 3 miesiące za granicę. Nie mam ochoty się męczyć z sesją i tymi wszystkimi kolosami, które mnie czekają.

Ja też mam chandrę nie na żarty więc Cię rozumiem Musi być lepiej

[redeyes]

mija_n dziś wieczorem założę, ale kiedy zmaluję coś? może w poniedziałek i podeślę linka wtedy


maneo444 wystarczy, żebyś ze smażonego przerzuciła się na gotowane/gotowane na parze/pieczone, oraz jadła odpowiednią ilość białka na dzień no i po treningu cokolwiek zjedz, żeby się spalał tłuszcz, nie mięśnie.. to się tyczy też jedzenia przed snem (2 h przed)

[maneo444]

Napisane przez redeyes

mija_n dziś wieczorem założę, ale kiedy zmaluję coś? może w poniedziałek i podeślę linka wtedy


maneo444 wystarczy, żebyś ze smażonego przerzuciła się na gotowane/gotowane na parze/pieczone, oraz jadła odpowiednią ilość białka na dzień no i po treningu cokolwiek zjedz, żeby się spalał tłuszcz, nie mięśnie.. to się tyczy też jedzenia przed snem (2 h przed)

smazone na oliwie moze byc, czy nie bardzo? co sie dzieje jak sie je za duzo bialka? po treningu szklanka mleka i dwie mandaryny lub jakis inny owoc da rade?

[smerffie]

Napisane przez Stace

Już się bałam, że nie
Będę mieszać TJ z Ewką, zresztą tak jak to było 'wtedy'

a czemu nas opuscilas bo jakos nie bardzo pamietam? :P

Napisane przez mija_n

faktycznie takie książki rozbudzają libido nie na żarty

no te 'trzy oblicza pozadania' to z wypiekami w pdf na wykladach czytalam musialam glupio wygladac smiejac sie do telefonu

[horo_2]

Napisane przez maneo444

Dziewczyny czy moze mi któraś napisać, co robic jeść i kiedy aby spalać tłuszcz ale nie mięśnie, i zeby spalac tłuszcz jeszcze po treningu. Bardzo prosze o jakąś odpowiedz, im wiecej czytam tym bardziej się gubie Obecnie waze 50 kg, 160 cm mam wzrostu. zmierzyłam sobie zawartość tłuszczu w organiźmie mam 30 % jestem tłusta jak prosiak

jak zmierzyć zawartość tłuszczu w organiźmie?

[Modomanka]

Napisane przez maneo444

smazone na oliwie moze byc, czy nie bardzo? co sie dzieje jak sie je za duzo bialka? po treningu szklanka mleka i dwie mandaryny lub jakis inny owoc da rade?

Mleko nie jest bardzo wartościowe w białko, na białkową kolację polecam serek homo naturalny/serek wiejski/tuńczyka w sosie własnym/jajecznicę/wędzoną makrelę + warzywka

Owoców raczej nie powinno się jeść po 17, a tym bardziej na kolację. A smażone na oliwie wydaje mi się, że przejdzie, zawsze zdrowiej

[maneo444]

Napisane przez horo_2

jak zmierzyć zawartość tłuszczu w organiźmie?

tutaj jest kalkulator

http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/...-w-organizmie/

[Miss Dramatique]

Napisane przez Stace

Nie trzeba z wypustkami, lepiej zwykłe sportowe

no z wypustkami na pewno bardziej ubije i wyrzeźbi tę talię, ale ile ludzi tyle opinii ;d

sama najpierw miałam takie sportowe, później zaopatrzyłam się w takie z wypustkami i widzę różnicę - nie dość, że lepiej się kręci to lepszy efekt



no i ja się melduję, że udało mi się zrobić turbo!!! ale jestem z siebie zadowolona stwierdziłam, że spróbuję, 'challenge accepted' i tym podobne i dałam radę

[Philadephia11]

Dołądzam do Was, dziewczyny!

Uff... i po pierwszym Skalpelu z Ewką! Bardzo fajne ćwiczonka, szczególnie na nogi (najbardziej na nich mi zależy).

Jakieś porady dla Świeżaka? Jakich błędów nie popełniać, czego się ustrzegać?

Pozdrawiam :-*

[helloyellow02]

Napisane przez ewwwa

Ja też mam chandrę nie na żarty więc Cię rozumiem Musi być lepiej

pewnie, że musi :<

[maneo444]

Napisane przez Modomanka

Mleko nie jest bardzo wartościowe w białko, na białkową kolację polecam serek homo naturalny/serek wiejski/tuńczyka w sosie własnym/jajecznicę/wędzoną makrelę + warzywka

Owoców raczej nie powinno się jeść po 17, a tym bardziej na kolację. A smażone na oliwie wydaje mi się, że przejdzie, zawsze zdrowiej

jogurt? a czemu tak jest z tymi owocami?

[horo_2]

Napisane przez maneo444

tutaj jest kalkulator

http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/...-w-organizmie/

wyszło 24%
ale ja mam chudą szyję

[Dagusiowa87]

też mam chudą szyję :P

na innej str. znalazłam:

http://www.odzywianie.info.pl/przyda...rganizmie.html

[Nattiv]

Napisane przez maneo444

tutaj jest kalkulator

http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/...-w-organizmie/

Można temu kalkulatorowi chociaż trochę wierzyć? Wyszło mi 21%

[martiit]

Dziewczyny, melduję skalpel! I to nie koniec!
Poproszę tylko trochę motywacji od Was. Ostatnio zrobiłam sobie dłuuugą przerwę od ćwiczeń,. Co prawda nadrabiałam siłownią i zumbą ale teraz, kiedy leżę taka z rozciągniętymi mięśniami po skalpelu czuję, że tego mi brakowało) Jutro rano nowe pomiary i reaktywuję ćwiczenia

[redeyes]

Napisane przez Nattiv

Można temu kalkulatorowi chociaż trochę wierzyć? Wyszło mi 21%

Nie sądzę, bo zrobiłam test dwa razy, w pierwszym wykazało 1o%, a w drugim 24%

[redeyes]

Dobra, idę robić skalpel, potem brzuch z mel b i boczki z tiffany.. trzeba dobić do tej 30 w końcu

[maneo444]

Napisane przez Nattiv

Można temu kalkulatorowi chociaż trochę wierzyć? Wyszło mi 21%

wlasnie tez sie nad tym zastanawiam

[Nattiv]

Napisane przez redeyes

Nie sądzę, bo zrobiłam test dwa razy, w pierwszym wykazało 1o%, a w drugim 24%

No właśnie Taką sprawę chyba ciężko sprawdzić online.

[Dagusiowa87]

mi też 21.5...to tylko komputer matematyka też jest omylna. Dziewczyny 2 raz robiłam skalpel...ja tego jednym ciągiem nie zrobie, muszę robić po ok 10 min 2 min przerwy.

[Modomanka]

Napisane przez maneo444

jogurt? a czemu tak jest z tymi owocami?

Jogurt też niestety nie ma dużo białka, a jeśli chcesz nie tylko wyćwiczyć ciało, ale także schudnąć, to węglowodany raczej powinno jeść się w pierwszej połowie dnia

W owocach jest sporo cukru i wieczorem już się tak dobrze nie rozkłądają, organizm ich nie trawi przez co się odkładają w ograniźmie.

[Nattiv]

Że też Wam się chce robić kilka zestawów ćwiczeń po kolei
Ja już czuję, że muszę mieć dzień przerwy, bo mi ręce wysiadają. Niestety je mam najsłabsze i po turbo wczorajszym i dzisiejszym nie dałabym rady znowu to powtórzyć jutro. Może po jakimś czasie się wzmocnią, ale dziś to pod koniec była dla nich istna katorga.

[yes]

ja na dziś planuję skalpel i ćwiczenia na uda (wew. stronę) + bicki ale mam jeszcze duużo czasu

[Dagusiowa87]

podziwiam Was dziewczyny, że chcecie po kilka zestawów robić.

[Stace]

Napisane przez smerffie

a czemu nas opuscilas bo jakos nie bardzo pamietam? :P

leń

Napisane przez Miss Dramatique

no z wypustkami na pewno bardziej ubije i wyrzeźbi tę talię, ale ile ludzi tyle opinii ;d

Dlaczego sądzisz, że 'na pewno'? Te wypustki nic nie robią, poza siniakami, sportowe hh da takie same efekty, wypustki to tylko bajer, żeby kasy zarobić.


Mi wyszło 16,5%

[smerffie]

Napisane przez Modomanka

Mleko nie jest bardzo wartościowe w białko, na białkową kolację polecam serek homo naturalny/serek wiejski/tuńczyka w sosie własnym/jajecznicę/wędzoną makrelę + warzywka

Owoców raczej nie powinno się jeść po 17, a tym bardziej na kolację. A smażone na oliwie wydaje mi się, że przejdzie, zawsze zdrowiej

Napisane przez maneo444

jogurt? a czemu tak jest z tymi owocami?

Napisane przez Modomanka

Jogurt też niestety nie ma dużo białka, a jeśli chcesz nie tylko wyćwiczyć ciało, ale także schudnąć, to węglowodany raczej powinno jeść się w pierwszej połowie dnia

W owocach jest sporo cukru i wieczorem już się tak dobrze nie rozkłądają, organizm ich nie trawi przez co się odkładają w ograniźmie.

Serki, jogurty i mleko tak naprawde zbyt wiele tego bialka nie mają, wbrew pozorom. Najwiecej bialka ma mieso.

A owoce nie dosc ze tak jak piszesz mają duzo cukru, to wlasnie wieczorem są gorzej trawione i fermentują w zoladku przez noc. Co pozniej ma niekorzystny wplyw na organizm i samopoczucie.

Melduję poTURBOwanie

[Stace]

Napisane przez Modomanka

Jogurt też niestety nie ma dużo białka, a jeśli chcesz nie tylko wyćwiczyć ciało, ale także schudnąć, to węglowodany raczej powinno jeść się w pierwszej połowie dnia

W owocach jest sporo cukru i wieczorem już się tak dobrze nie rozkłądają, organizm ich nie trawi przez co się odkładają w ograniźmie.

To co jeść wieczorem ?