Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 7

[smerffie]

Napisane przez yes

poszalałam dziś zrobiłam 6 tzg
plus:
10 Minute Ballerina Beauty, Long Legs, Tight Booty Workout
Small waist, tight butt, thin thighs in under 10 min.
10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe

[Klaudiad18]

Dziewczyny, jak tak Was czytam, to nie mam pojęcia czy ja 'dobrze' się odżywiam. :/ Nie jem fast-foodow, słodyczy i tego typu rzeczy, pije wodę, zieloną herbatę, na śniadanie normalnie chleb - ale ciemny, 2 śniadanie raczej też, albo jakaś jajecznica, później obiad - 'normalny' ale nie obżeram się później jakiś jogurt no i kolacja, ale kolację też jem w miarę lekką - jakiś kawałek chleba, czy serek wiejski z warzywami. Czy to nie jest za mało ? :/ Jem tak juz od dawna i nie wiem czy umiałabym się przestawić teraz jakoś inaczej.. a i dodam, że ćwiczę PRZEWAŻNIE ok 19-20 ( po jem ewentualnie troszkę serka wiejskiego - bo po prostu nie mam na nic ochoty)
Co o tym sądzicie ??

[Stace]

Szłam dzisiaj z koleżankami, które kupowały sobie górę słodyczy, częstowały mnie, ale ja twardo odmawiałam i sama nic nie kupiłam, jestem cudowna

[Miss Dramatique]

Napisane przez camelia111

Melduję swoje pierwsze TURBO
nie powiem żebym się specjalnie zakochała, wolę skalpel (tak wiem, leń). Ale chyba lżejsze od killera, mniej cardio.
Teraz czuję się bosko

dokładnie, lżejsze jest na pewno, bo ja ze swoją jeszcze kiepską kondycją turbo wytrzymałam, a killera zrobiłam tylko połowę

Napisane przez horo_2

na jutro planuję turbo albo killer... co lepiej na 1-szy raz?

zdecydowanie turbo

Napisane przez yes

poszalałam dziś zrobiłam 6 tzg
plus:
10 Minute Ballerina Beauty, Long Legs, Tight Booty Workout
Small waist, tight butt, thin thighs in under 10 min.
10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe

Napisane przez yes

kocham to ciało z tego avka ! ale już jakaś dziewczyna stąd go miała, sorry men! Bierzesz avka w spadku

no nieeeee, myślałam, że będę oryginalna no ale ciałko piękne, więc może być i w spadku

Napisane przez ilovesleeping

dzięki za przepisik na owsiankękolejny:ehe m:
A co do Greya...ja już "mam za sobą" ich pierwszy raz

nie ma za co i smacznego

ale mnie będzie kusić ta książka

---------- Dopisano o 23:08 ---------- Poprzedni post napisano o 23:07 ----------

Napisane przez Stace

Szłam dzisiaj z koleżankami, które kupowały sobie górę słodyczy, częstowały mnie, ale ja twardo odmawiałam i sama nic nie kupiłam, jestem cudowna

brawo!

[oo0paulinka0oo]

Napisane przez Stace

Szłam dzisiaj z koleżankami, które kupowały sobie górę słodyczy, częstowały mnie, ale ja twardo odmawiałam i sama nic nie kupiłam, jestem cudowna

Oby tak dalej !

[Margox]

Witam wieczorowo
Usypiałam dzieci i sama zasnęłam jak wstała to nie bardzo chciał mi się ćwiczyć, weszłam na forum poczytałam trochę, (że nie tylko mi się nie chce, pewnie dzisiaj taki dzień) i mineło 30 min zła sama na siebie że zamiast ćwiczyć to siedzę na necie spięłam się i zrobiłam KILERA
Po treningu zrobiłam koktajl: jogurt nat., banan, truskawki, otręby owsiane mniam, mniam

[Syllvcia]

Napisane przez Agemia

Mojej mamie cellulit zupełnie zniknął kiedy mocno schudła (niezamierzenie), więc to też jest jakaś metoda na pozbycie się go Nie żebym akurat to polecała, tak tylko nadmieniam Zwłaszcza, że wcześniej myślałam, że sama utrata wagi na cellulit nie pomoże.

ja waze 48 kg, wiec nie mam z czego mocno schudnac

Napisane przez ewwwa

Zależy też czy cellulit jest tłuszczowy czy wodny

a czym to sie rozni? wiem, ze pytanie moze byc dla wiekszosci banalnie proste, ale ja nie wiem jaka jest roznica miedzy tluszczowym a wodnym i technikami pozbycia sie cellulitu w obu przypadkach

Napisane przez mija_n;38519660[COLOR=Silver

[/COLOR]

Ja kocham dolce&gabbana the one i nowy Lancome - la vie es belle

o tak the one jest moim nr one

Napisane przez ilovesleeping

Możecie podać mi kilka Waszych pomysłów na owsiankę?? Ja robiłam ze 2 razy, ale na wodzie, później mleka dodawałam trochę, wiórki kokosowe, banana, ale była taka ohydna, że nie mogłam zjeść całej...a Wy piszecie, że macie taką radość z jedzenia owsianki podzielcie się swoimi przepisami pliiiss

ja owsianke robie tak, ze zalewam goracym mlekiem platki owsiane, najlepiej gorskie ekologiczne, do tego, np. suszona zurawina i pokrojone w kawalki suszone morele i sliwki..

[Dagusiowa87]

ojjejjj ale mi smak zrobiłyście na owsianke mmmm dziś zrobiłam skalpel i pośladki z mel b. Patrze na mój wałek na brzuszku i aż się płakać chce czy się go pozbędę a dziewczyny czym tak bardzo różni się chleb biały od ciemnego? kcal?

[201711291009]

Napisane przez Stace

Szłam dzisiaj z koleżankami, które kupowały sobie górę słodyczy, częstowały mnie, ale ja twardo odmawiałam i sama nic nie kupiłam, jestem cudowna

Napisane przez Miss Dramatique

nie ma za co i smacznego

ale mnie będzie kusić ta książka


brawo!

niedługo sama przeczytasz

Napisane przez Syllvcia

ja owsianke robie tak, ze zalewam goracym mlekiem platki owsiane, najlepiej gorskie ekologiczne, do tego, np. suszona zurawina i pokrojone w kawalki suszone morele i sliwki..

dziękuję


Dziewczyny ja to nie wiem jak Wy możecie ćwiczyć tak późno...że Wam się chce w ogóle ja po 19 już nie miałam ochoty...podziwia m naprawdę! niektóre po 23 ćwiczą rany julek

[Margox]

Napisane przez Dagusiowa87

ojjejjj ale mi smak zrobiłyście na owsianke mmmm dziś zrobiłam skalpel i pośladki z mel b. Patrze na mój wałek na brzuszku i aż się płakać chce czy się go pozbędę a dziewczyny czym tak bardzo różni się chleb biały od ciemnego? kcal?

Ciemny jest z pełnego ziarna trawi się dłużej tzn. dłużej jesteś najedzona

---------- Dopisano o 23:28 ---------- Poprzedni post napisano o 23:26 ----------

Napisane przez ilovesleeping

niedługo sama przeczytasz

dziękuję


Dziewczyny ja to nie wiem jak Wy możecie ćwiczyć tak późno...że Wam się chce w ogóle ja po 19 już nie miałam ochoty...podziwia m naprawdę! niektóre po 23 ćwiczą rany julek

Jak się ma małe dzieci to jedyny czas w ciągu dnia kiedy spokojnie można poćwiczyć bez dziecka na głownie czy plecach kwesta przyzwyczajenia

[lanavera]

Ja dzisiaj nie miałam ochoty na Ewę, więc, coby nie było nudno, walnęłam taki secik:

350 skoków na skakance
10 Minute Beautiful Booty Workout
Lean and lovely Lower Abs Workout
Small waist, tight butt, thin thighs in under 10 min
Slim and Sexy Arms - Fit by 5
+ wszystkie ćwiczenia ze skalpela na brzuch i 2 na pupę

Czuję się świetnie

Próbowałam Boxer Babe Tiffany ale w ogóle mi nie podeszło

[oo0paulinka0oo]

Cały czas chcę więcej i więcej. W pracy nie mogę wysiedzieć, gdyż nie mogę się doczekać kiedy poćwiczę i do Was zajrzę !

[Margox]

Napisane przez oo0paulinka0oo

Cały czas chcę więcej i więcej. W pracy nie mogę wysiedzieć, gdyż nie mogę się doczekać kiedy poćwiczę i do Was zajrzę !

Forum bardzo uzależnia ja powinnam leżeć łóżku i zasypiać a jeszcze się nie kąpałam

[Stace]

Napisane przez Miss Dramatique

brawo!

Napisane przez oo0paulinka0oo

Oby tak dalej !

Dzięki

Napisane przez ilovesleeping

Dziewczyny ja to nie wiem jak Wy możecie ćwiczyć tak późno...że Wam się chce w ogóle ja po 19 już nie miałam ochoty...podziwia m naprawdę! niektóre po 23 ćwiczą rany julek

W wakacje ćwiczyłam po północy


A co do tego musli, to stwierdziłam, że będę sama robić, ale nie znam się na płatkach, można je normalnie w każdym sklepie kupić ? Polecacie jakieś konkretne ?

[Modomanka]

Napisane przez redeyes

Pierwszy killer za mną, ledwo dałam radę.. Rzeczywiście za dużo tych podskoków może jak po turbo wyrobi mi się kondycja to zacznę i killera robic, ale póki co to był mój pierwszy i ostatni raz


Dziękuję za miłe komentarze, kochane jesteście Napewno podeślę link do bloga jak już go utworzę, tylko póki co zastanawiam się czy lepiej na pingerze, czy na blogspocie

Zdecydowanie blogspocie, pinger to szajstwo

[Margox]

Napisane przez Stace

A co do tego musli, to stwierdziłam, że będę sama robić, ale nie znam się na płatkach, można je normalnie w każdym sklepie kupić ? Polecacie jakieś konkretne ?

Kupiłam kilka rodzajów i teraz testuję które mi najbardziej smakuja, górskie są dobre, ja nie lubię tych drobnych więc robię je młodszemu synkowi

[k_asiaczek]

Napisane przez Miss Dramatique

a ja dostałam maila, że dostarczono mojego Greya do księgarni jutro rano pojadę odebrać, ale z czytaniem będę musiała się powstrzymać, bo koła i sesja

może lepiej odbierz po sesji albo odbierz i daj komuś w przechowanie bo z doświadczenia wiem, że jak idzie sesja to wszystko jest ciekawsze niż nauka ja jak miałam pisać prace mgr to zabrałam się za czytanie Sherlocka Holmesa, którego cała księga przygód wygląda jak encyklopedia

Napisane przez horo_2

dziewczyny,
na cellulit polecam spacer w podciśnieniu (vacu) ... sprawdzilam na sobie i naprawdę działa

na mnie nie działał

Napisane przez Stace

Szłam dzisiaj z koleżankami, które kupowały sobie górę słodyczy, częstowały mnie, ale ja twardo odmawiałam i sama nic nie kupiłam, jestem cudowna

brawo

Napisane przez Stace

A co do tego musli, to stwierdziłam, że będę sama robić, ale nie znam się na płatkach, można je normalnie w każdym sklepie kupić ? Polecacie jakieś konkretne ?

ważne żeby nie było ekspresowe. ja mam teraz z firmy Kupiec ale często też kupowałam takie w przezroczystym opakowaniu, nie pamiętam jakiej firmy

[Syllvcia]

Napisane przez Dagusiowa87

ojjejjj ale mi smak zrobiłyście na owsianke mmmm dziś zrobiłam skalpel i pośladki z mel b. Patrze na mój wałek na brzuszku i aż się płakać chce czy się go pozbędę a dziewczyny czym tak bardzo różni się chleb biały od ciemnego? kcal?

kcal napewno, ale przede wszystkim bialy jest oczyszczony ze wszystkich wartosci i stanowi pusta bombe kaloryczna. Pamieteaj, ze ciemne moze byc pieczywo biale zabarwione karmelem i wtedy jest tym samym co bialy chleb, dlatego zwracaj uwage na sklad

Napisane przez Stace

Dzięki


W wakacje ćwiczyłam po północy


A co do tego musli, to stwierdziłam, że będę sama robić, ale nie znam się na płatkach, można je normalnie w każdym sklepie kupić ? Polecacie jakieś konkretne ?

ja swoje platki kupuje w auchanie w dziale "zdrowej zywnosci" ekologiczne gorskie, polecam

[Miss Dramatique]

Napisane przez k_asiaczek

może lepiej odbierz po sesji albo odbierz i daj komuś w przechowanie bo z doświadczenia wiem, że jak idzie sesja to wszystko jest ciekawsze niż nauka ja jak miałam pisać prace mgr to zabrałam się za czytanie Sherlocka Holmesa, którego cała księga przygód wygląda jak encyklopedia

no dokładnie, wszystko ciekawsze. w czasie sesji to mam wszystko poukładane w szafkach na błysk, podłogi wypucowane, kurze pościerane centymetr po centymetrze
i właśnie tak myślałam, żeby odebrać po sesji, ale w księgarni będą mi ją trzymać tylko 2 tygodnie, a sesja kończy mi się (jak obędzie się bez poprawek ) 11.02. później odsyłają do magazynu i znowu bym musiała czekać na nią
więc może tak potrenuję swoją silną wolę

[k_asiaczek]

Napisane przez Miss Dramatique

no dokładnie, wszystko ciekawsze. w czasie sesji to mam wszystko poukładane w szafkach na błysk, podłogi wypucowane, kurze pościerane centymetr po centymetrze
i właśnie tak myślałam, żeby odebrać po sesji, ale w księgarni będą mi ją trzymać tylko 2 tygodnie, a sesja kończy mi się (jak obędzie się bez poprawek ) 11.02. później odsyłają do magazynu i znowu bym musiała czekać na nią
więc może tak potrenuję swoją silną wolę

to będę trzymać kciuki
a ostatnio się śmiałam z kumpelą, że kurde studia się skończyły, sesji nie ma a przydałoby się generalne porządki w domu zrobić

[201711291009]

Napisane przez k_asiaczek

to będę trzymać kciuki
a ostatnio się śmiałam z kumpelą, że kurde studia się skończyły, sesji nie ma a przydałoby się generalne porządki w domu zrobić

witam z ranai pędzę na siłkę

[ewwwa]

Napisane przez ilovesleeping

śliczny

dziewczyny,czy od squatów to będę miała piękną pupkę???

No jasne Pięknie się pośladki podnoszą od squatów

Napisane przez maneo444

ja niestety bede mogla pocwiczyc dopiero w czwartek

Dlaczego?

Napisane przez redeyes

Pierwszy killer za mną, ledwo dałam radę.. Rzeczywiście za dużo tych podskoków może jak po turbo wyrobi mi się kondycja to zacznę i killera robic, ale póki co to był mój pierwszy i ostatni raz


Dziękuję za miłe komentarze, kochane jesteście Napewno podeślę link do bloga jak już go utworzę, tylko póki co zastanawiam się czy lepiej na pingerze, czy na blogspocie

W kilerze dobijające są właśnie te podskoki, pajace Wole Turbo!

Napisane przez Miss Dramatique

witam się z nowym avem

czuję się dzisiaj paskudnie, wróciłam z uczelni i padłam, przespałam cały dzień z przerwą na obiad

ale po spaniu już było lepiej i stwierdziłam, że przez to spanie muszę poćwiczyć na Ewkę siły za bardzo nie mam, ale na Tiffany znalazłam :

Hot Body Warm Up
Booty Shaking Waist Workout
Chiseled Chair Challange
The Bikini Abs Workout
Get flat, sexy abs - x2
Beautiful Booty Workout

Napisane przez La_Mezcla

spedzilam dzisiaj super dzien, bylismy na basenie pozniej kino a ja znowu zrobilam sie lekliwa, boje sie nawet malej klotni , wszystko wyolbrzymiam .. mimo ze mowi ze mocno kocha, udowadnial mi to nie raz, mamy zarezerwowany slub .. ja ciagle sie boje i dopatruje zlego .. mam wahania nastroju .. wiem o tym, kto by nie mial po takich przezyciach raz dobra nowina, raz zla ehh

chcialabym cos jeszcze pocwiczyc ale mam mega zawkasy i nie dam rady ..

Będzie dobrze

Napisane przez mija_n

ale jestem z siebie dumna pomimo kataru i czegoś siedzącego we mnie (może demony:P albo choróbsko) zrobiłam turbo i to najdokładniej w życiu coraz później zaczynam się pocić, heh ale męczyć nadal się męcze. Jednak po 2 dniach przerwy nazbierało się i musiałam dać upust powerowi

Napisane przez Miss Dramatique

to są rodzaje cellulitu?!

Tak Wodny i tłuszczowy Alinka dobrze o tym pisała u siebie na blogu KLIK

[smerffie]

Napisane przez Stace

Szłam dzisiaj z koleżankami, które kupowały sobie górę słodyczy, częstowały mnie, ale ja twardo odmawiałam i sama nic nie kupiłam, jestem cudowna

Napisane przez Miss Dramatique

no dokładnie, wszystko ciekawsze. w czasie sesji to mam wszystko poukładane w szafkach na błysk, podłogi wypucowane, kurze pościerane centymetr po centymetrze
i właśnie tak myślałam, żeby odebrać po sesji, ale w księgarni będą mi ją trzymać tylko 2 tygodnie, a sesja kończy mi się (jak obędzie się bez poprawek ) 11.02. później odsyłają do magazynu i znowu bym musiała czekać na nią
więc może tak potrenuję swoją silną wolę

o tak, w moim mieszkaniu tez blyszczy w czasie sesji

[ewwwa]

Melduję :
Sunset Workout by Tone It Up
Sweet & Sexy Valentine's Day Workout ~ Tone It Up!
itty bitty BIKINI! Tone up the love handles workout
Tone It Up Stretch & Release routine

Uwielbiam te treningi Dziewczyny i ich treningi z Tone it up są naprawdę rewelacyjne! Jutro na pewno poczuję całe ciało

Sprawdźcie koniecznie! Do tego szum morza w tle

[La_Mezcla]

Dzien dobry kochane

ja wstalam, zjadlam sniadanko ale ruszac sie nie moge po przed wczorajszym tzg i wczorajszym basenie ledwo chodze .. dzis na pewno nie dam rady tego zrobic ale chce zrobic przynajmniej trening na brzuch i na pewno go zrobie albo 8min abs i 10 min z mel b albo moj program 20 min z shape tylko musze go poszukac u mamy w domu

a teraz kawka i jade do mamy i na zakupy bielizny

[sandra8859]

Napisane przez Miss Dramatique

brawo! oby tak dalej

a ja dostałam maila, że dostarczono mojego Greya do księgarni jutro rano pojadę odebrać, ale z czytaniem będę musiała się powstrzymać, bo koła i sesja

dzięki

Ja właśnie wczoraj zaczęłam czytać książkę ale Emily Griffin, też czekałam do końca sesji i mam teraz miesiąc laby od nauki więc czytam, czytam i ćwiczę of course

Kawałek bułki, jejecznica i kawka na śniadanie, za godzinę biorę się więc za killera. Mam nadzieję, że dam radę bo wczoraj robiłam turbo a ja jednak wolę odczekać ok 48h, no ale jutro prawie 12h w pracy więc na pewno nie dam rady

[ewwwa]

Napisane przez sandra8859

dzięki

Ja właśnie wczoraj zaczęłam czytać książkę ale Emily Griffin, też czekałam do końca sesji i mam teraz miesiąc laby od nauki więc czytam, czytam i ćwiczę of course

Kawałek bułki, jejecznica i kawka na śniadanie, za godzinę biorę się więc za killera. Mam nadzieję, że dam radę bo wczoraj robiłam turbo a ja jednak wolę odczekać ok 48h, no ale jutro prawie 12h w pracy więc na pewno nie dam rady

Którą jej książkę czytasz?


A ja właśnie wcinam potreningową razową kanapkę

[sandra8859]

Napisane przez ewwwa

Którą jej książkę czytasz?

Dostałam dwie i zgodnie z zaleceniami zaczęłam od 'Coś pożyczonego' (fioletowa) a potem biorę się za niebieską (mam nadzieję, że w końcu nie pomyliłam kolejności)

[Nattiv]

To ja Wam zrobię smaka, bo na śniadanie zrobiłam tortille

Dziwnie się czuję. Niby nie mam zakwasów już, ale czuję się taka połamana

[Klaudiad18]

Napisane przez Klaudiad18

Dziewczyny, jak tak Was czytam, to nie mam pojęcia czy ja 'dobrze' się odżywiam. :/ Nie jem fast-foodow, słodyczy i tego typu rzeczy, pije wodę, zieloną herbatę, na śniadanie normalnie chleb - ale ciemny, 2 śniadanie raczej też, albo jakaś jajecznica, później obiad - 'normalny' ale nie obżeram się później jakiś jogurt no i kolacja, ale kolację też jem w miarę lekką - jakiś kawałek chleba, czy serek wiejski z warzywami. Czy to nie jest za mało ? :/ Jem tak juz od dawna i nie wiem czy umiałabym się przestawić teraz jakoś inaczej.. a i dodam, że ćwiczę PRZEWAŻNIE ok 19-20 ( po jem ewentualnie troszkę serka wiejskiego - bo po prostu nie mam na nic ochoty)
Co o tym sądzicie ??

MÓGŁBY KTOŚ ODPOWIEDZIEĆ ??