Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

[SmileAndNothingMore]

Hej hej dziewczyny! .
Tak wiem pojawiam się i znikam na dwa -trzy dni ale niestety to są plusy szkoły. ale mniejsza .
Dzisiaj wreszcie piątek , przedemną 3 dzień lv 2 shreda.
Musze wam powiedzieć że do tej pory , mam jędrniejsze nogi , brzuch i ręce , widać wizuealne efekty ale wiadomo nie jakieś bardzo duże , miałam pare gorszych dni kiedy myślałam że nie bd ćwiczyć , ale moja silna wola wtedy działała i się brałam a później cieszyłam się że zaliczyłam .
Nie podam wam efektow jesli chodzi o centymetry , i o wage bo startując nie mierzyłam się ani nie ważyłam , chce widzieć efekty po sobie a nie po cm czy kg. Ale zdjęcia przed robiłam więc po shredzie raczej dodam

[ewwwa]

Napisane przez drzazga11

witajcie Jillianomaniaczki
melduję iż dziś po raz 2 skończyłam 30 DS!!! efekty oczywiście są,jakże by inaczej:
-2 cm w talii (baaardzo fajne wcięcie mam)
-nie wiem ile ale mniejszy biust :/
-uda jako jedyne nie drgnęły ale za to tyłek dość solidnie w górze
-na wadze ok. 1 kg mniej (wiem,szału nie ma...)
-i najlepsze:-4 cm!!! w biodrach

od poniedziałku ruszam z NMTZ 3 razy w tyg+ dwa dni któreś levele Shreda,będę mieszać
uwielbiam Jillian Michaels

Ooo pięknie 4cm w biodrach! Wow, zazdroszczę


Dziś startuję z drugim levelem i aż się boję hehe
Trzeba się nieco zmotywować :

[live]

Napisane przez SmileAndNothingMore

Hej hej dziewczyny! .
Tak wiem pojawiam się i znikam na dwa -trzy dni ale niestety to są plusy szkoły. ale mniejsza .
Dzisiaj wreszcie piątek , przedemną 3 dzień lv 2 shreda.
Musze wam powiedzieć że do tej pory , mam jędrniejsze nogi , brzuch i ręce , widać wizuealne efekty ale wiadomo nie jakieś bardzo duże , miałam pare gorszych dni kiedy myślałam że nie bd ćwiczyć , ale moja silna wola wtedy działała i się brałam a później cieszyłam się że zaliczyłam .
Nie podam wam efektow jesli chodzi o centymetry , i o wage bo startując nie mierzyłam się ani nie ważyłam , chce widzieć efekty po sobie a nie po cm czy kg. Ale zdjęcia przed robiłam więc po shredzie raczej dodam

Może poczekaj do MAJA mamy tu z dziewuszkami taki plan zeby z początkiem maja wkleić nasze przed i po chyba że masz ochotę wcześniej się pochwalić to dawaj

[manonnie]

Napisane przez anetterainbow

nie potrafię znaleźć filmiku z NMTZ którego jakość jest dobra.... dacie jakiś namiar?

na youtube jest, nie wiem jakiej jakości potrzebujesz...

Mam dziś 6. dzień 1 levelu 30DS i jak głupia się zmierzyłam. Oczywiście wszystko stoi w miejscu, nie ma się co spodziewać cudów, ale mimo wszystko jakoś mnie to zdemotywowało

Dorzucam chyba killer legs, trzymajcie kciuki, żebym nie zrezygnowała po rozgrzewce


Chociaż to powinno dać radę

[werty]

Napisane przez manonnie

na youtube jest, nie wiem jakiej jakości potrzebujesz...

Mam dziś 6. dzień 1 levelu 30DS i jak głupia się zmierzyłam. Oczywiście wszystko stoi w miejscu, nie ma się co spodziewać cudów, ale mimo wszystko jakoś mnie to zdemotywowało

Dorzucam chyba killer legs, trzymajcie kciuki, żebym nie zrezygnowała po rozgrzewce


Chociaż to powinno dać radę

manonnie, pompki w 30DS robisz z Natalie czy z Anitą?

[live]

Napisane przez manonnie

na youtube jest, nie wiem jakiej jakości potrzebujesz...

Mam dziś 6. dzień 1 levelu 30DS i jak głupia się zmierzyłam. Oczywiście wszystko stoi w miejscu, nie ma się co spodziewać cudów, ale mimo wszystko jakoś mnie to zdemotywowało

Dorzucam chyba killer legs, trzymajcie kciuki, żebym nie zrezygnowała po rozgrzewce


Chociaż to powinno dać radę

Jeśli to tylko 6 dzień ogólnie twojej przygody z ruchem,to nie rozumiem mierzenia sie po takim czasie,myślę że niektóre dziewczny zgodzą się ze mną ,trzeba dbać tez o dietę myślę że tak robisz ,ogólnie to jest tak że jeśli ktoś chce szybkich efektów to też nie długo będzie je trzymał,nie zrozum mnie zle

[manonnie]

A gdzie mi tam do Natalie Nawet w okresie najlepszej sprawności pompek nie byłam w stanie robić, teraz też to jest moja najmniej ulubiona część. I jeszcze podnoszenie hantli na wysokość oczu mnie wykańcza

W ogóle strasznie mnie frustruje fakt, że nawet w tych pierwszych levelach są rzeczy, których nie jestem w stanie zrobić.
To ćwiczenie mi cały workout 6w6p rozwala i nie wyobrażam sobie, żebym miała je kiedykolwiek ogarnąć


Wiem, głupotą jest mierzenie się po takim czasie. I masz rację, że szybkie efekty (przez tydzień piję tylko wodę z cytryną) raczej znikną równie szybko jak się pojawiły. Mam niezłe ćwiczenie cierpliwości
Dietę jeszcze rozpracowuję, myślę, że muszę przestać z tym jedzeniem poworkautowym. Niby można sobie wtedy trochę odpuścić, ale takie megasłodkie owoce jak banany codziennie to chyba słabe wyjście.

[bajons]

Napisane przez manonnie

A gdzie mi tam do Natalie Nawet w okresie najlepszej sprawności pompek nie byłam w stanie robić, teraz też to jest moja najmniej ulubiona część. I jeszcze podnoszenie hantli na wysokość oczu mnie wykańcza

W ogóle strasznie mnie frustruje fakt, że nawet w tych pierwszych levelach są rzeczy, których nie jestem w stanie zrobić.
To ćwiczenie mi cały workout 6w6p rozwala i nie wyobrażam sobie, żebym miała je kiedykolwiek ogarnąć

Spokojnie też tak miałam, po pięciu dniach się udało i spokojnie robiłam wszystkie powtórzenia.

[ewwwa]

Mam właśnie za sobą pierwszy trening 2 Levelu 30 Day Shred i... podoba mi się

[live]

Napisane przez manonnie

A gdzie mi tam do Natalie Nawet w okresie najlepszej sprawności pompek nie byłam w stanie robić, teraz też to jest moja najmniej ulubiona część. I jeszcze podnoszenie hantli na wysokość oczu mnie wykańcza

W ogóle strasznie mnie frustruje fakt, że nawet w tych pierwszych levelach są rzeczy, których nie jestem w stanie zrobić.
To ćwiczenie mi cały workout 6w6p rozwala i nie wyobrażam sobie, żebym miała je kiedykolwiek ogarnąć


Wiem, głupotą jest mierzenie się po takim czasie. I masz rację, że szybkie efekty (przez tydzień piję tylko wodę z cytryną) raczej znikną równie szybko jak się pojawiły. Mam niezłe ćwiczenie cierpliwości
Dietę jeszcze rozpracowuję, myślę, że muszę przestać z tym jedzeniem poworkautowym. Niby można sobie wtedy trochę odpuścić, ale takie megasłodkie owoce jak banany codziennie to chyba słabe wyjście.

Wiesz co ja też niestety jem banany ,raz że smakują dwa szybko po ćwiczeniach można je spożyć,dziewczyny też chlebek ryżowy jedzą ale ten brązowy,życzę wytrwałości i cierpliwości i w Maju zapraszamy

[Bronkar]

Napisane przez manonnie

Mam dziś 6. dzień 1 levelu 30DS i jak głupia się zmierzyłam. Oczywiście wszystko stoi w miejscu, nie ma się co spodziewać cudów, ale mimo wszystko jakoś mnie to zdemotywowało

Dziś mierzyłam po 4 dnia 1 levelu, straciłam w udzie -1cm. Nie wiem czemu to zrobiłam, ale nie mogłam wytrzymać efektów. Stosuję dietę jogurtową, ćwiczę na skakance około 1500 skoków i skręcę hula hop.

[live]

Napisane przez Bronkar

Dziś mierzyłam po 4 dnia 1 levelu, straciłam w udzie -1cm. Nie wiem czemu to zrobiłam, ale nie mogłam wytrzymać efektów. Stosuję dietę jogurtową, ćwiczę na skakance około 1500 skoków i skręcę hula hop.

To prowokacja

[Bronkar]

live - wcale nie, skoro nie chcesz wierzyć to nie rób. Odtąd zeszłego roku brałam pigułki antykoncepcyjne i przytyłam jakieś 2-3 kg, musiałam dużo ćwiczyć z płyty Ewy Ch. pomógł mi wyszczuplić jedynie tylko umięśniony brzuch i łydki lecz w udzie bez zmian. Po jakim czasie zrezygnowałam trening Ewy Ch. i zaczęłam z Jillian Michaels 30ds, jeszcze od niedawna biorę asequrella, która pomaga opróżnić wodę w organizmie.

[manonnie]

Ja bym chciała, żeby mi chociaż 1 cm po każdym levelu spadało

Właśnie zrobiłam 6w6p i stwierdziłam, że w sumie jakoś mało mnie to sponiewierało więc jeszcze killer legs dorzuciłam - mam, co chciałam Czerwonam jak burak

Idę sobie zjeść ananaska

Nie sfotografowałam się, ale może dziś to zrobię, żeby mieć jakąs motywację do tego maja.

[Aniatojahej]

hej dziewczyny ! piszę po raz pierwszy ale od jakiegoś czasu śledzę Wasz wątek sama ćwiczę pięć razy w tygodniu Six weeks six pack (level 1 dzień 3) i 30 day shred (level 2 dzień 3) uwielbiam ćwiczyć z Jillian ! już planuje co będę robić później niestety jakimś szczególnym spadkiem cm nie mogę się pochwalić...ale na to mam jeszcze czas

[SmileAndNothingMore]

Tak tak wiemm o tym że w maju będziemy się chwalić .
W sumie to moge poczekać do maja będzie jeszcze większa motywacja.
Musze wam powiedzieć że level 2 shreda strasznie mi się spodobał, te wszystkie ćwiczenia i tak dalej no bomba .
Przedemną dzisiaj 3 dzień tego poziomu, więc jestem zadowolona .
Nie wiem czy wiecie ale do Lidla wczoraj weszły takie urządzenia do ćwiczenia mięśni brzucha. kosztują 49 zł, ja zakupiłam teraz czeka żeby złożyć, chyba tate dzisiaj poprosze a jak nie to jutro sama zmontuje i będe cisneła brzuszki.

[monika1379]

A ja robie Ripped in 30 i Killer Buns and Tighs. Kupilam te dwa programy na wyprzedazy Kocham Jil

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

wróciłam do żywych i do Jillian po 4 dniach zastoju w czasie którego nie miałam kiedy i gdzie ćwiczyć. Jutro NMTZ albo banish tak na dobry początek

[bajons]

Cześć Kocie!! Fajnie, że jesteś.
Ja chyba się wypompowałam z NMTZ - robiłam codziennie przez tydzień i muszę odpuścić, bo znudził mi się (a nie chcę by tak było ). Baniaha robiłam dotąd raz, ale po BR to już nie lada wysiłek.
Przemierzam się do killera. Myślę, że od nowego tygodnia coś pokombinuję z moimi treningami.

[live]

Napisane przez Bronkar

live - wcale nie, skoro nie chcesz wierzyć to nie rób. Odtąd zeszłego roku brałam pigułki antykoncepcyjne i przytyłam jakieś 2-3 kg, musiałam dużo ćwiczyć z płyty Ewy Ch. pomógł mi wyszczuplić jedynie tylko umięśniony brzuch i łydki lecz w udzie bez zmian. Po jakim czasie zrezygnowałam trening Ewy Ch. i zaczęłam z Jillian Michaels 30ds, jeszcze od niedawna biorę asequrella, która pomaga opróżnić wodę w organizmie.

Chyba nie zrozumiałaś mojego zdziwienia,chodzi mi o twoja diete

[anetterainbow]

skończyłam shreda.... cóż mi radzicie dalej? chcuałabym jakies ćwiczenia również na 30-40 minut.. nie więcej bo nie chce się zniechęcić....

[Bronkar]

Napisane przez live

Chyba nie zrozumiałaś mojego zdziwienia,chodzi mi o twoja diete

Ups, oczywiście nie zrozumiałam. Wybaczysz mi?

[Jadeitea]

Napisane przez anetterainbow

skończyłam shreda.... cóż mi radzicie dalej? chcuałabym jakies ćwiczenia również na 30-40 minut.. nie więcej bo nie chce się zniechęcić....

Większość dziewczyn zaczynało po Shredzie Body Revolution i ja też polecam - wprawdzie trwa w sumie trzy miesiące, ale fajnie się ćwiczy, bo jest duża różnorodność filmików na różne partie ciała.

[SmileAndNothingMore]

Napisane przez anetterainbow

skończyłam shreda.... cóż mi radzicie dalej? chcuałabym jakies ćwiczenia również na 30-40 minut.. nie więcej bo nie chce się zniechęcić....

a jak efekty po shredzie?

[manonnie]

Czy miałyście zakwasy na początku? Po takim 6w6p np?
Bo ja się boję, że coś źle robię :/

[Aniatojahej]

Napisane przez manonnie

Czy miałyście zakwasy na początku? Po takim 6w6p np?
Bo ja się boję, że coś źle robię :/

ja miałam strasznie zakwasy przez pierwsze dwa dni 6w6p a później w zasadzie wcale. czuje tylko zmęczenie mięśni...ale to chyba normalnie nie przykładam się mniej niż na początku

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

ja miałam zakwasy tylko przez 2-3 dni shreda, potem jak się, że tak to nazwę, rozćwiczyłam, to juz w ogóle nie miałam żadnych zakwasów po niczym, ale czułam zmęczenie w mięśniach i tak

[manonnie]

Ja właśnie praktycznie w ogóle nie miałam, nawet na początku. Lekko czułam mięśnie, ale żadne to zakwasy :/
Chociaż po wczorajszym NMTZ czuje je nieco wyraźniej , więc może potrzebuję dłuższych ćwiczeń.

Teraz się trochę martwię, bo chyba 2 dni po wskoczeniu na 2 level wpadł mi wyjazd i będzie przestój 3-dniowy co najmniej :/

[live]

Napisane przez Bronkar

Ups, oczywiście nie zrozumiałam. Wybaczysz mi?

Mam tylko nadzieję że nie jesz tylko samych jogurtów ,tutaj promujemy zdrowe odżywianie

---------- Dopisano o 09:51 ---------- Poprzedni post napisano o 09:43 ----------

Napisane przez manonnie

Ja właśnie praktycznie w ogóle nie miałam, nawet na początku. Lekko czułam mięśnie, ale żadne to zakwasy :/
Chociaż po wczorajszym NMTZ czuje je nieco wyraźniej , więc może potrzebuję dłuższych ćwiczeń.

Teraz się trochę martwię, bo chyba 2 dni po wskoczeniu na 2 level wpadł mi wyjazd i będzie przestój 3-dniowy co najmniej :/

Nie rób sobie wyrzutów,też miałam przerwę w BR po pierwszym tygodniu od rozpoczęcia,powodem była ostra grypa i długo utrzymująca się gorączka,powróciłam po 2 tygodniach do BR ,moje ciało nadal się delikatnie zmienia więc jak mamy przerwy nie od nas zależne nie przejmujmy się tym,skoro podchodzimy sumiennie do ćwiczen,z drugiej zaś strony miałam wielką potrzebę ćwiczenia i nie mogłam darować sobie że leżę pod kołdrą uzależnienie jak nic

[Tigressa]

Za 2 dni skoncze 30 day shred i mam pytanie do dziewczyn ktore cwiczyly BR - czy stosowalyscie ta diete zalecana przez Jillian w pierszy tydzien - 7-Day Kickstart Your Metabolism oraz odpowiedni plan cwiczen podczas ktorego sa 2 filmiki dziennie? Jesli tak, to jakie byly efekty po pierwszym tygodniu?