Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[Haegtesse]

hej Dziewczyny

pozwolilam sobie do Was dolaczyc bo a6w robie juz 2 raz, poprzednio do dnia 40go wytrzymalam, obecnie jestem przy dniu 21 ogolnie jestem baaaaaaardzo zadowolona z efektow, wprawdzie mam tluszczyk (wiem, wiem, niby to cwiczenia na rzezbe i dla chudych), ale nikt mi nie powie, ze na niewychudzonym brzuchu nie ma efektow... oczywiscie do tego robie cos na spalanie, czyli aeroby - rowerek ok 40 min ok 3x w tyg + dieta, ale sama a6w nadala zarys brzuchowi, ladny ksztalt, kreske na srodku brzucha, mimo, ze szesciopaka nie widac, brzuch jest o wiele wiele wiele ladniejszy!!! pozdr dla wszystkich cwiczacych!!!

[BlackAngel]

dziś mija 20'ty dzień i jestem z siebie dumna, bo ostatnio przecież wymiękłam przez kręgosłup..

[karmazynka99]

Napisane przez BlackAngel

dziś mija 20'ty dzień i jestem z siebie dumna, bo ostatnio przecież wymiękłam przez kręgosłup..

mi też kręgosłup dawał sie we znaki...

[Canberrka]

Moja przygoda z A6W zakończyła się na 40 dniu, niestety dopadła mnie taka grypa, że nie dałam rady ćwiczyć przez 2 ostatnie dni. Efekty były takie, że brzuch się lekko spłaszczył i były widoczne lekkie zarysy mięśni. Innymi słowy szczęka mi nie opadła z wrażenia
To było kilka lat temu, teraz już wiem, że to nie był odpowiedni program na początek. Potem zabrałam się za fitness bardziej na serio, czytałam co sie dało w necie, kupowałam różne książki itd. Zaczęłam ćwiczyć bardzo często cardio na zmianę z siłowymi. Nadal tak robię, na trening z obciążeniem poświęcam ok 45 - 60 min co najmniej 3 razy w tygodniu (ale to nie jest jakieś wielkie obciążenie na siłowni, cwiczę w domu z hantelkami). I powiem Wam, że efekt jest powalający w porównaniu z A6W!
A najlepsze jest, że odkąd zmieniłam trening to uwielbiam ćwiczyć Zrobiłam sobie tabelkę w Excelu i zapisuję codziennie co ćwiczyłam, potem robię zestawienie tygodniowe i miesięczne i zawsze jestem z siebie bardzo dumna I co najwazniejsze, w ogóle się nie nudzę, każdy trening to nowe wyzwanie, a z A6W strasznie mi się nudziło.

[Rzabba]

Napisane przez BlackAngel

dziś mija 20'ty dzień i jestem z siebie dumna, bo ostatnio przecież wymiękłam przez kręgosłup..

I nie wyciągnęłaś wniosków z tego?

[BlackAngel]

od tego czasu miałam treningi z trenerem który naprostował mój problem z odcinkiem lędźwiowym i jest znacznie lepiej, trzeba wiedzieć kiedy skończyć.
jeżeli boli kręgosłup robię to źle i się krzywdzę więc to znak że dane ćwiczenia trzeba odpuścić..

[Rzabba]

Ale A6W ogólnie źle działa na kręgosłup, są setki lepszych metod i ćwiczeń, które nie są tak kontuzjogenne a przy tym skuteczniejsze.

[6weideraija]

ja na kregosłup nie narzekam - a efekty mam spore - jeszcze tylko 12 dni i koniec

[AgleRkowa]

To i ja do Was kobietki dołączę jestem na 5 dniu, tzn. po 5 bo ćwiczenia dzisiaj już robiłam, dodatkowo robię brzuszki (systemem x - ilość brzuszków 8sek. przerwy i tak wszystko razy 8)
16.02 - 8brzuszków, 8 sek. przerwy, 8 brzuszków itd. (8razy)
17.02 - 10 brzuszków, 8 sek. przerwy, 10 brzuszków itd. (8razy)
18.02 - 15 brzuszków, 8 sek. przerwy, 15 brzuszków itd. (8razy)
19.02 - jeszcze dziś. 20 brzuszków, 8 sek przerwy, 20 brzuszków itd.
20.02 - będzie 25 brzuszków.

do tego robię sobie 3 minuty nożyc i 3 minuty rowerka na pełnym napięciu brzucha (minuty będę zwiększać wraz z moją wydajnością mięśni brzusznych) :P

A jeśli chodzi o moją historię, to do 6w podchodzę chyba już z 4 raz.
Raz udało mi się zrobić całą - efekt powalający, bez diety i dodatkowych ćwiczeń.
(ale miałam mniej brzucha, niż teraz), 3 razy rezygnowałam gdzieś w połowie ok. 21-30 tyg. bo osiągnęłam już cel. Teraz chcę dojść do końca + ćwiczyć dodatkowo to co u góry wypisałam

No i nie przedstawiłam się wybaczcie! Natalia, jestem

[Haegtesse]

ja wczoraj zrobilam 23 dzien zadowolona jestem kreska ladna na brzuchu mimo, ze jest tluszczyk.. niestety musze chwilowo ograniczyc aeroby bo przeziebiona jestem :/ ale przynajmniej a6w sie zwlokę i robię...

[BlackAngel]

Napisane przez Haegtesse

ja wczoraj zrobilam 23 dzien zadowolona jestem kreska ladna na brzuchu mimo, ze jest tluszczyk.. niestety musze chwilowo ograniczyc aeroby bo przeziebiona jestem :/ ale przynajmniej a6w sie zwlokę i robię...

to mniej więcej idę z a6w razem z Tobą

[AgleRkowa]

Napisane przez BlackAngel

to mniej więcej idę z a6w razem z Tobą

który dzień?

[BlackAngel]

Napisane przez AgleRkowa

który dzień?

bedzie 24

[AgleRkowa]

Napisane przez BlackAngel

bedzie 24

ładnie ja dzisiaj 6 dzień, właśnie skończyłam ćwiczyć

[BlackAngel]

Napisane przez AgleRkowa

ładnie ja dzisiaj 6 dzień, właśnie skończyłam ćwiczyć

bliżej niż dalej do końca

[justBreath]

Ja niestety poległam po 20 dniu, bo dopadła mnie choroba i musiałam przerwać ćwiczenia na tydzień. A byłam z siebie taka dumna i myślałam, że naprawdę wytrwam do końca. Zastanawiam się czy nie zacząć od nowa, ale jakoś brakuje mi motywacji...

[AgleRkowa]

Napisane przez justBreath

Ja niestety poległam po 20 dniu, bo dopadła mnie choroba i musiałam przerwać ćwiczenia na tydzień. A byłam z siebie taka dumna i myślałam, że naprawdę wytrwam do końca. Zastanawiam się czy nie zacząć od nowa, ale jakoś brakuje mi motywacji...

motywujemy się wszystkie tutaj nawzajem, dopóki nie spróbujesz nie wiesz czy dasz radę ale moim zdaniem warto spróbować!

[karmazynka99]

Napisane przez justBreath

Ja niestety poległam po 20 dniu, bo dopadła mnie choroba i musiałam przerwać ćwiczenia na tydzień. A byłam z siebie taka dumna i myślałam, że naprawdę wytrwam do końca. Zastanawiam się czy nie zacząć od nowa, ale jakoś brakuje mi motywacji...

dasz radę

[BlackAngel]

damy radę, trzymam za nas kciuki

[AgleRkowa]

za mną dzień 6, od jutra 8 powtórzeń!

[BlackAngel]

chwalimy się jak uda nam się dotrwać

[xaggg]

Napisane przez justBreath

Ja niestety poległam po 20 dniu, bo dopadła mnie choroba i musiałam przerwać ćwiczenia na tydzień. A byłam z siebie taka dumna i myślałam, że naprawdę wytrwam do końca. Zastanawiam się czy nie zacząć od nowa, ale jakoś brakuje mi motywacji...

miałam kiedyś podobną sytuację, byłam juz bliżej końca niż dalej, a tu nagle choroba mnie dopadła i musiałam odpuścić, teraz wracam, dzisiaj dopiero dzień2., ale mam nadzieję, że tym razem uda mi się dotrwać do końca Jako motywacja dobrze na mnie działają foty umięśnionych brzuchów oglądam i zazdroszczę,a tak naprawdę sama mogę mieć taki sam

[201702090901]

Nie wiem czy mam zacząć od nowa ćwiczyć A6W czy kontynuować to co zaczęłam ?
Skończyłam na 32 dniu (to było 13.02) musiałam przerwać, bo miałam problemy ze zdrowiem, brzuch mnie polał nie mogłam się załatwić.
Czy mam od nowa zacząć ćwiczyć od pierwszego dnia ? czy wrócić dalej robić dzień 33 ? Czy ćwicząc tylko 3 seria po 10 powtórzeń będą efekty ?

[BlackAngel]

28 dzien za mna

[megie]

Czy ktoś może teraz zaczyna? Ja bym się z chęcią przyłączyła, ale wsparcie mile widziane . Ps. Il czasu zajmują wam mniej więcej te ćwiczenia ?

[Karo121]

Ja jestem na 4 dniu i mam sporą dawkę motywacji

[megie]

Napisane przez Karo121

Ja jestem na 4 dniu i mam sporą dawkę motywacji

I jak idzie? Ciężko jest ? Chcialabym dzisiaj zacząć, moze uda mi się namówić TŻ żeby ćwiczył ze mną

[Karo121]

2 pierwsze serie są ok ale 3... za jakiś czas idę robić 5 dzień

[megie]

A wiesz może czy te ćwiczenia są szkodliwe? Bo słyszałam dużo sprzecznych opinii...

[caramella_p]

witam, od 13 dni ćwiczę a6w przez jakis czas stosowałam też dietę i efekty były widoczne, jednak kiedy pozwoliłam sobie na jednego batona dziennie efekty zanikły.. teraz nie widać żadnych.. co mam zrobić? Ludzie na forach pisali, ze nie trzeba stosowac diety, aby efekty były widoczne już po 9 dniach.