|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#1292 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 286
|
Dot.: Zuzana Light
zgadza się
![]() ![]() Edytowane przez Kerju Czas edycji: 2013-02-16 o 20:46 |
![]() ![]() |
![]() |
#1293 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Zwow 27
![]() Nie wiem ktory to, ale coś mi bardzo na przednią stronę ud zadziałało, auć! ![]() Ten za to super, choć tech 10 rund z lekka mnie przeraziło i do tego ten "spacer vikinga" ![]()
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... ![]() ![]() Syzyf była kobietą ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1294 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
szkoda, ze nie mam warunkow w domu do skakania na skakance
![]() gdyby bylo lato to co innego ![]()
__________________
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1295 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
ZCUT#1 zaliczony
![]() 50 burpees competition 10 jump tucks 20 jump lunges 30 kick ups 40 jack kicks Czas 9:48
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
![]() ![]() |
![]() |
#1296 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 450
|
Dot.: Zuzana Light
zwow 6 zaliczony
![]()
__________________
"Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie." |
![]() ![]() |
![]() |
#1297 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: Zuzana Light
Melduję ZWOW #23: 19:50
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1298 |
Rozeznanie
|
Dot.: Zuzana Light
Czesc dziewczyny
![]() Pozwolicie ze sie do was przelacze. Za mna moj pierwszy Zwow#3 ![]() Cwiczenia wydawaly sie latwe ale tylko sie wydawaly bo dwa razy lezalam na podlodze I sapalam ![]() Mam pytanko, czy jak zrobie push ups na bardziej rozstawionych rekach niz Zuzka to bedzie znaczylo, ze zle wykonalam cwiczenie a I jak zrobie cala piramide to mam ja powtorzyc jeszcze raz? A I moglybyscie mi doradzic, ktore zwowy powinnam wybierac jesli chce wzmocnic sie oraz wyszczuplic ( Tzn zrzucic z pewnych parti ciala tluszczyk ![]() ![]() Mialam zaczac robic insanity ale skaczylam wczoraj na fit tescie tzn rozgrzewce I pierwszych dwoch ciwiczeniach ![]()
__________________
BBL ![]() squat challenge ![]() Focus T25 ![]() 21 day fix ![]() PiYo ![]() w planach: Focus T25 Insanity Max: 30 ![]() Edytowane przez aanetaa007 Czas edycji: 2013-02-18 o 17:10 |
![]() ![]() |
![]() |
#1299 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 286
|
Dot.: Zuzana Light
WOW, dawno nie widziałam tylu emotikonów w jednym poście, dwoją się i troją podczas czytania
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1300 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
![]() Rzabbko, prosze odpowiedz co z tymi potrenigowymi przy samej Zuzce ![]() Na dziś już wybrałam No.49... Dziewczyny, tak mnie uda bolą, ze z krzesł wstaję jak paralita... I nie wiem czy to Zuzka czy 50 squadów robi swoje ![]() Mam jeszcze pytanie do "wkroplideszczu" - Ty mi Kochana poleciłaś tę stronkę 100pompek.pl i muszę się za to zabrać, bo moje pompki to nadal gorzej być nie moze ![]() ale: tam ten program jest rozpisany na co drugi dzień - jak Ty to łączysz z Zuzką?
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... ![]() ![]() Syzyf była kobietą ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1301 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
ja wczoraj robiłam 49
![]() Wiecie może gdzie są rozpiski do tych starych workoutów? bo na youtube nie we wszystkich są a na stronce bodyrock nie mogę się w ogóle połapać i nic znaleźć oprócz Lisy. Jak na początku przeszkadzało mi jęczenie Zuzki tak jej głosu bym nie przebolała... |
![]() ![]() |
![]() |
#1302 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
![]()
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1303 |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Posiłek potreningowy służy nie tyle uzupełnieniu kalorii co budulca oraz pobudzeniu odpowiednich hormonów i zahamowaniu katabolizmu.
A trening nie musi być długi, żeby spełniał funkcje treningu ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1304 | |
Rozeznanie
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
![]() Co do spalania tluszczu to przepraszam, ze sie zle wyrazilam, bo zdaje sprawe sobie ze nie spale go miejscowo, poza tym brzuch a zwlaszcza dolnia oponke jest sie natrudniej pozbyc. Emotki po usowalam w wiekszosci. A krzyze to mam u dolu plecow w okolicy kregoslupa odcinka krzyzowo-ledziowego. ---------- Dopisano o 19:25 ---------- Poprzedni post napisano o 19:18 ---------- Dziekuje ![]()
__________________
BBL ![]() squat challenge ![]() Focus T25 ![]() 21 day fix ![]() PiYo ![]() w planach: Focus T25 Insanity Max: 30 ![]() Edytowane przez aanetaa007 Czas edycji: 2013-02-18 o 17:23 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1305 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 949
|
Dot.: Zuzana Light
Zrobiłam dziś 44 ZWOW i nie powiem żebym się jakoś specjalnie zmęczyła. Ćwiczyłyście już ten ZWOW...jakie są Wasze wrażenia? Może to wina dość lekkich hantli? Bo zamiast jednego cięższego wzięłam 2 hantle po 2kg czyli ogólnie 4kg więc dużo to nie jest. Może robię coś źle, że się nie zmęczyłam? Do tego dołożyłam rozgrzewkę przed treningiem, po ZWOW-ie 10 minut Cardio i 15 minut rozciągania. Trening zaliczony!
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1306 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Zwow 55 bardzo fajny i na pewno do niego wrócę tylko następnym razem zamienię przeskoki na coś innego, mniej hałaśliwego
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1307 |
Rozeznanie
|
Dot.: Zuzana Light
konspiracja - ja robie zawsze te pompki z tego programu przed treningiem, najczesciej właśnie wypada mi przed Zuzka, czasami troche koliduje z cwiczeniami w których są pompki ale ogólnie rzecz biorąc taki rozkład mi pasuje
![]() Ja ostatnio zrobiłam zwow 24 Core. Ale dive bombers robiłam w łatwiejszej wersji bo z pozycji w pompce to przeskakiwało mi cos w lewym barku ![]() Wczoraj za to siłowy ![]()
__________________
Po Turbo Fire ![]() ...ZUZKA LIGHT ![]() 69 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1308 | ||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
![]() ![]() Pierwszy raz miałam to o czym wiele z Was pisało w połowie maratonu przy tych opadach na "cztery" dyszałam miarowo jak parowóz, myśłałam ze być moze ![]() ![]() Cytat:
![]() No wczoraj to nie miałam watpliwości że zasłużyłam w pełni na kawałek ryby z soczewicą... ![]() Bardzo niewiele osób o tym wie moim zdaniem. Wiele lasek - sama często tez tak robiłam je bardzo mało lub w ogole, sama często ćwiczyłam jedynie po jabłku... ![]() Cytat:
![]() Cytat:
![]() Który zwow na dzisiaj? ![]()
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... ![]() ![]() Syzyf była kobietą ![]() |
||||
![]() ![]() |
![]() |
#1309 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 949
|
Dot.: Zuzana Light
Konspiracja - Tak też właśnie myślałam, że 2kg to stanowczo za mało, ale jak wezmę w rękę 2 hantle to mam 4kg więc jak dla początkującej to nie znów aż tak mało. Niedługo święta więc być może "zając" przyniesie mi cięższe jak grzecznie poproszę
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1310 |
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Zuzana Light
Zwow 52.
Wszystko pięknie ładnie, ale pistols nie jestemw stanie zrobić porządnie ![]()
__________________
nauczycielu, zajrzyj ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1311 | |
Rozeznanie
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
![]() No ja czasami po zwowach szczególnie nie mam ochoty na jedzenie, ale trzeba cos wmusic, zazwyczaj czekam minimum godzine z jedzeniem. I jem normalny posiłek, nawet późnym wieczorkiem. Do 44 ja ostatnio miałam bodajrze tylko 5,5kg ale tam są tylko 2 rundy to można wziąć dużo ![]() Na dzisiaj killer :P próbuje się zmierzyc z 18 ![]()
__________________
Po Turbo Fire ![]() ...ZUZKA LIGHT ![]() 69 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1312 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 949
|
Dot.: Zuzana Light
Stawiłam czoła 34 ZWOW-owi i muszę powiedzieć, że jest to bardzo przyjemny trening. Na pewno wrócę do niego jeszcze nie raz!
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1313 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Jak Cię nie zmęczył to na pewno miałaś za lekkie hantle ![]() Ja polecam ZWOW 54 ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1314 |
Rozeznanie
|
Dot.: Zuzana Light
Słowo się rzekło, Zwow 18 zrobiony
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Inkus97 dokładnie! trzebabyło wziąc cięższe, na pewno by cie styrał ten zwow ![]()
__________________
Po Turbo Fire ![]() ...ZUZKA LIGHT ![]() 69 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Edytowane przez wkroplideszczu Czas edycji: 2013-02-19 o 18:43 Powód: dopisek |
![]() ![]() |
![]() |
#1315 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
![]() Ja dziś zrobiłam ZWOW#24. Bardzo przyjemny i krótki ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1316 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zuzana Light
Ja jutro do Was wracam. Łydka przestała boleć w niedzielę. Dzisiaj tylko basen,a od jutra znów zwowy
![]()
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
![]() ![]() |
![]() |
#1317 | ||||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
właśnie nadrobiłam 'zaległe' posty na moim ulubionym wątku -nie miałam Internetu przez kilka dni..ale byłam z Zuzką i z Wami
![]() ![]() A Wy nieźle dajecie do przodu- brawo!!! no i super motywacja! ![]() ![]() Cytat:
![]() Cytat:
![]() ![]() ![]() Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() |
||||
![]() ![]() |
![]() |
#1318 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zuzana Light
Zrobiłam wczoraj ten najnowszy zwow 8 min cardio i taki sobie, nie zmeczylam się specjalnie, jak na mój gust poszczególne ćwiczenia zbyt krótko trwały, żeby poczuć mięśnie.
__________________
przeczytane książki ![]() 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1319 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Obejrzałam filmik i coś mi się wydaje, że to nie kwestia lekkiego treningu, a zbyt lekkiego tempa (przy skakance np.) albo hantli ![]()
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1320 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 949
|
Dot.: Zuzana Light
Dopiero co wkręciłam się w ćwiczenia z Zuzką, a dziś muszę na jakiś czas przerwać. Wykryto u mnie poważną wadę serca i idę do szpitala. Jak wyjdę na pewno do Was znów dołączę.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:10.