Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9

[Nattiv]

Napisane przez abra_cadabra

Dzięki wielkie!
Ripped poza 2. tygodniem jest bardzo fajny, powinien Ci się spodobać!

Powoli zaczynam zastanawiać się co po Rippcie i przyszło mi do głowy Insanity... ale to narazie pomysł nic jeszcze nie postanowiłam. Ktoś to ćwiczył i moze polecić? A może macie w zanadrzu jakieś inne ciekawe propozycje konkretnych rozplanowanych treningów? Byłabym wdzięczna.
Oczywiście nadal chcę ćwiczyć Killera i Skalpel Ewy no i workouty Tiff

Ja też Może jeszcze raz powtórzę, bo chcę coś na nie dłużej jak miesiąc, bo później zrobi się za gorąco na ćwiczenia codzienne. No i mam nadzieję mieć już w miarę fajne ciałko do maja i robić od czasu do czasu jakiś trening dla utrzymania wyglądu.

[uUuAsissuUu]

Tak za mną chodziła jajecznica od wczoraj, zrobiłam dziś i była przepyszna Z 3 jaj (nigdy z tylu nie jadłam, a teraz mi malo) szynką kurczaczkową (nie było mięcha), cebulą, oregano. trochę jak pizza smakowała ale była zaje! Mam ochote na więcej

Jutro nie poćwiczę ;-( Koleżanka mnie po raz kolejny do siebie zaprosiła, więc do domu wrócę dopiero po 23. Jeśli jakimś cudem nie będę skopana, to zrobię chociaż coś na brzuch i pupę.

[BlackAngel]

a Wy znowu o jedzeniu!

[201711291009]

Napisane przez seductivee

A! I zapomniałabym Moje dzisiejsze ćwiczenia dedykuje ilovesleeping, bo mi wczoraj dała kopa

czuję się wyróżniona ja to mam jednak dobry wpływ na Was tutaj,co byście beze mnie zrobiły,obijały się i obżerały tylko no...to idę otworzyć chipsy

Napisane przez seductivee

Pewnie nie, bo nie pozwoliłam mu obwąchać trawy z całego świata

Napisane przez BlackAngel

pożyjemy zobaczymy, z pewnościa zdam Wam relację..
albo się pośmiejecie ze mnie na Endomondo..

popsułaś psa!
mój uwielbia biegać, bo to PON
http://i.pinger.pl/pgr125/b16c45150005ba4e4f130fd2
taki podobny brzydalek

haha to ten psiak słodziak

Napisane przez Nattiv

Trochę zimny ten hot dog dojechał, ale dało się zjeść

Napisane przez teczowa dlolinka 21

ja też byłam na spacerku z Tż a raczej on bardzo chciał iść na spacer, a ja to trochę "wykorzystałam" tj. poszliśmy na spacer na bazarek zrobiliśmy małe zakupy + jeszcze wodę po drodze i spacer zaliczony teraz kawa, zaraz robię szybko obiad i zabieram się za naukę bo już baaaaardzo późno a jutro egzamin !!!AAAAA!!!!!

-

spacerki,które kończą się zakupami to najlepsze spacerki

Napisane przez uUuAsissuUu

Zapomniałam się przyznać
Wracając z uczelni mogę na dworzec pojechać tramwajem albo iśc na piechotkę. Teraz jak jest ładna pogoda, to wolę iść spacerkiem 20-25 minut. Z tym, że po drodze mijam Mc No i byłam tam już z 5 razy Dzisiaj nie miałam na nic ochoty, ale gdy zobaczyłam, że mam jeszcze 30 minut do odjazdu to weszłam po mc flurry

[ewwwa]

Gdzie nowy TBL ?!

Napisane przez ilovesleeping

Ty czytasz książki nałogowo chyba? polecisz mi coś super?

Tak, czytam nałogowo
A co Cię interesuje? Romans, kryminał...?
Jeżeli coś romantycznego polecam Jeźdźca Miedzianego P. Simmons - najpiękniejsza książkao miłości
A z Thrillerów/kryminałów - książki Tess Gerritsen i Cobena

Napisane przez seductivee

Ja niestety nie zdążyłam kupić ani jednego numeru. Właśnie w Shape jest dużo niepotrzebnego badziewia.

Też nie zdarzyłam kupić Happy

[BlackAngel]

Ewwwa, skąd Ty masz te książki?
właśnie gdzie jest TBL?

[201711291009]

Napisane przez ewwwa

Gdzie nowy TBL ?!


Tak, czytam nałogowo
A co Cię interesuje? Romans, kryminał...?
Jeżeli coś romantycznego polecam Jeźdźca Miedzianego P. Simmons - najpiękniejsza książkao miłości
A z Thrillerów/kryminałów - książki Tess Gerritsen i Cobena

Też nie zdarzyłam kupić Happy

kryminały i thrillery odpadają,nie lubięromanse oczywiście już sobie zapisuję w notesiku możesz mi podrzucić jeszcze jakieś tytuły i takie jakieś zwykłe obyczajowe czy coś

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

Ja też Może jeszcze raz powtórzę, bo chcę coś na nie dłużej jak miesiąc, bo później zrobi się za gorąco na ćwiczenia codzienne. No i mam nadzieję mieć już w miarę fajne ciałko do maja i robić od czasu do czasu jakiś trening dla utrzymania wyglądu.

Jak zrobię Shreda, potem Ripped to w planach mam Extreme Shed & Shred

[abra_cadabra]

Napisane przez smerffie

a body revolution?

Nazwa mi się obiłą o uszy - to trening Jillian na 12 tygodni, nie? Poszukam sobie jakiegoś video zeby zobaczyć co i jak. Dzięki!

Napisane przez Nattiv

Ja też Może jeszcze raz powtórzę, bo chcę coś na nie dłużej jak miesiąc, bo później zrobi się za gorąco na ćwiczenia codzienne. No i mam nadzieję mieć już w miarę fajne ciałko do maja i robić od czasu do czasu jakiś trening dla utrzymania wyglądu.

Ja chciałąbym zmienić bo lubię zmiany. W sumie powtarzam Skalpel i Killera więc inne treningi chciałąbym bardziej urozmaicone. U mnie według prognoz już za chyba 2 tygodnie ma być bardzo ciepło a potem już tylko upalnie także co bym nie wybrała będę musiała zacisnąć zęby (albo po prostu włączyć klimę) i dać radę. Maj jest dla mnie czelendżem bikini także też chcę mieć już cacy figurkę.

Raczej skłaniasz się ku Insanity czy BR ?

[seductivee]

Napisane przez BlackAngel

a Wy znowu o jedzeniu!

Bo my kochamy jedzenie Jedzenie jest sensem mojego życia
Ja robię jajeczniczkę z 4 jajek, rozbijam z łyżeczką masła i odpowiednią ilością serka w kiełbasce. Wylewam na zimną patelnię, a doprawiam jak już się usmaży (jak się soli przed lub w trakcie smażenia, to jajecznica staje się bardziej wodnista)

ilovesleeping

[uUuAsissuUu]

Napisane przez seductivee

Bo my kochamy jedzenie Jedzenie jest sensem mojego życia
Ja robię jajeczniczkę z 4 jajek, rozbijam z łyżeczką masła i odpowiednią ilością serka w kiełbasce. Wylewam na zimną patelnię, a doprawiam jak już się usmaży (jak się soli przed lub w trakcie smażenia, to jajecznica staje się bardziej wodnista)

ilovesleeping

yyy możesz powtórzyć?

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

Ewwwa, skąd Ty masz te książki?
właśnie gdzie jest TBL?

Hehe biblioteka, ebooki

Napisane przez ilovesleeping

kryminały i thrillery odpadają,nie lubięromanse oczywiście już sobie zapisuję w notesiku możesz mi podrzucić jeszcze jakieś tytuły i takie jakieś zwykłe obyczajowe czy coś

A ja właśnie thrilllery i kryminały najbardziej lubię hehe
Ale z obyczajowych i romansów polecam:

Sekretne życie pszczół - przepiękna książka, boski klimat
Coś pożyczonego - uwielbiam tą książke
Droga do raju - fajna książka "drogi"
Gotowe na miłość - ciepła, miła lektura
Pożyczona miłość - połknęłam w jeden wieczór
Zapomniany ogród - piękna historia
Niania w Londynie - fajna

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ilovesleeping

Tu nie ma co się śmiać w ciągu pół roku odwiedziłam to miejsce tyle razy ile w ciągu ostatniego tygodnia

[201711291009]

Napisane przez ewwwa

Hehe biblioteka, ebooki

A ja właśnie thrilllery i kryminały najbardziej lubię hehe
Ale z obyczajowych i romansów polecam:

Sekretne życie pszczół - przepiękna książka, boski klimat
Coś pożyczonego - uwielbiam tą książke
Droga do raju - fajna książka "drogi"
Gotowe na miłość - ciepła, miła lektura
Pożyczona miłość - połknęłam w jeden wieczór
Zapomniany ogród - piękna historia
Niania w Londynie - fajna

dziękuję:cmok : jak skończę greya to się wezmę za którąś

[smerffie]

Napisane przez BlackAngel

Ewwwa, skąd Ty masz te książki?
właśnie gdzie jest TBL?

no wlasnie nie wiem gdzie ten odcinek..... dobrze ze nie ma bo pojde cwiczyc przynajmniej

Napisane przez ewwwa

Jak zrobię Shreda, potem Ripped to w planach mam Extreme Shed & Shred

a na extreme shed and shred jest jakis plan konkretny?

[BlackAngel]

dobra, zbieram się do biegania!
ma któraś konto na Endomondo może?

[Nattiv]

Napisane przez smerffie

a na extreme shed and shred jest jakis plan konkretny?

I ile trwa??

[ewwwa]

Napisane przez ilovesleeping

dziękuję:cmok : jak skończę greya to się wezmę za którąś

Ależ proszę Kocham książki

Napisane przez smerffie

a na extreme shed and shred jest jakis plan konkretny?

Chyba nie, są dwa treningi=dwa levele

[seductivee]

Napisane przez uUuAsissuUu

yyy możesz powtórzyć?

Serek w kiełbasce/kiszce Mazowiecki kremowy

Napisane przez ewwwa

Ależ proszę Kocham książki

Ja także kocham książki, choć póki co studia zmuszają do czytania innych niż bym sama wybrała Ale jako fanka technologii ubóstwiam ebooki Wszystkie książki w jednym czytniku, blisko mnie <3

[201711291009]

Napisane przez uUuAsissuUu

Tu nie ma co się śmiać w ciągu pół roku odwiedziłam to miejsce tyle razy ile w ciągu ostatniego tygodnia

hahahaa,nie no....ale bym zjadłaaaaaaa

[ewuuuuu]

Napisane przez ewwwa

Jeżeli fast foodem można nazwać domową pizze na razowym spodzie to też czasami sobie na nią pozwolę Nie jadłam pizzy od miesiąca

zjadłąm dziś pierwszą od 3 tyg pizzę, z mamusią byłyśmy w galerii, bo musiałam reklamować torbę z Croppa, btw odrzucili mi i mnie roznosi do tej pory nei wiem co mam teraz zorbić, napisałam odwołanie i znów 2 tyg czekania i mama zaproponowała pizzę, no to móię dobra, zjem max 2 kawałki, a była taka dobra, że zjadłam 4 czuję ją do tej pory zawsze żaluję, ale niestety po fakcie, na szczęsćie potem się dużo po schodach nalatałam, bo załapałam dorywczą pracę, więc ją chyba spaliłam..ta od 17 do 20 po schodach w te i wewte hehe

Napisane przez uUuAsissuUu

Zapomniałam się przyznać
Wracając z uczelni mogę na dworzec pojechać tramwajem albo iśc na piechotkę. Teraz jak jest ładna pogoda, to wolę iść spacerkiem 20-25 minut. Z tym, że po drodze mijam Mc No i byłam tam już z 5 razy Dzisiaj nie miałam na nic ochoty, ale gdy zobaczyłam, że mam jeszcze 30 minut do odjazdu to weszłam po mc flurry

ja z MC kiedyś bardzo lubiłam kurczaczki nuggetsy, ale ostatnio jakoś smakuję sztucznie i wgl..nie zbyt mam już na nie ochotę i jedyne co moge zjeść to właśnie deserki..uwielbiam lody z polewą karmelową..mogłabym jeść je i jeść raz na jakiś czas nie zaszkodzi ależ się rozmarzyłam

coś mnie kłuje w lewym boku i chyba nie poćwiczę juz ddzis..dobrze, że to turbo rano machnęłam, bo jestem wykończona

[smerffie]

Napisane przez ewwwa

Ależ proszę Kocham książki

Chyba nie, są dwa treningi=dwa levele

no wiem tylko sie zastanawialam czy jest np zalecane zeby pierwszy level robic 2 tygodnie i drugi 2 tygodnie czy cos...

Melduje shreda L2 D2. masakra;D ale przyjemna najgorzej mialam dzis na circut 2 ABS w cwiczeniu gdzie sie jednoczesnie dwie nogi do gory podnosi. musialam robic prostsza wersje, bo jak robilam trudniejsza to w momencie gdy mialam nogi bardzo nisko i chcialam dac je do gory to myslalam ze mi odcinek ledzwiowy peknie po prostu.... nie umiem go w tej pozycji przykleic do podlogi.... moze w 8 dni sie naucze

[uUuAsissuUu]

Napisane przez seductivee

Serek w kiełbasce/kiszce Mazowiecki kremowy



Ja także kocham książki, choć póki co studia zmuszają do czytania innych niż bym sama wybrała Ale jako fanka technologii ubóstwiam ebooki Wszystkie książki w jednym czytniku, blisko mnie <3

Pierwszy raz widzę coś takiego na oczy, wybacz moje zdziwienie. Wyobrażałam sobie kiełbasę nadziewaną twarogiem

Dopisuję do mojej dzisiajszej listy 10 POMPECZEK

Jest któraś z Was chętna na czelendżyk?

---------- Dopisano o 20:37 ---------- Poprzedni post napisano o 20:36 ----------

Napisane przez smerffie

no wiem tylko sie zastanawialam czy jest np zalecane zeby pierwszy level robic 2 tygodnie i drugi 2 tygodnie czy cos...

Melduje shreda L2 D2. masakra;D ale przyjemna najgorzej mialam dzis na circut 2 ABS w cwiczeniu gdzie sie jednoczesnie dwie nogi do gory podnosi. musialam robic prostsza wersje, bo jak robilam trudniejsza to w momencie gdy mialam nogi bardzo nisko i chcialam dac je do gory to myslalam ze mi odcinek ledzwiowy peknie po prostu.... nie umiem go w tej pozycji przykleic do podlogi.... moze w 8 dni sie naucze

Ja to ćwiczenie robiłam na dywanie (maty się jeszcze nie dorobiłam) i...jeździłam po całym pokoju

[palmer]

Napisane przez BlackAngel

dobra, zbieram się do biegania!
ma któraś konto na Endomondo może?

o to biegniesz do mnie??

[seductivee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Pierwszy raz widzę coś takiego na oczy, wybacz moje zdziwienie. Wyobrażałam sobie kiełbasę nadziewaną twarogiem

Dopisuję do mojej dzisiajszej listy 10 POMPECZEK

Jest któraś z Was chętna na czelendżyk?

---------- Dopisano o 20:37 ---------- Poprzedni post napisano o 20:36 ----------



Ja to ćwiczenie robiłam na dywanie (maty się jeszcze nie dorobiłam) i...jeździłam po całym pokoju

Hehe Ja używam tego serka, np. do zabielania zup zamiast śmietaną Najważniejsze - serek się nie zważy

Ja chcę wziąć udział w wyzwaniu! Będzie bardzo przyjemne

[Nattiv]

Próbowałam z Tż tą kalistenikę, bo ciekawe ćwiczenie było ale się uśmiałam, bo on takie fajne odgłosy wydawał i się śmiał ciągle sam z siebie

[sylvi300]

Napisane przez ewwwa

Gdzie nowy TBL ?!


Tak, czytam nałogowo
A co Cię interesuje? Romans, kryminał...?
Jeżeli coś romantycznego polecam Jeźdźca Miedzianego P. Simmons - najpiękniejsza książkao miłości
A z Thrillerów/kryminałów - książki Tess Gerritsen i Cobena

Też nie zdarzyłam kupić Happy

też polecam Jeźdźca miedzianego, wspaniała historia miłosna, tym bardziej kocham jako studentka rusycystyki wszystkie czesci czytałaś? ja 1 i 2, do 3 nie sięgałam i nie wiem czy to zrobie

[Aredhel125]

Napisane przez seductivee

To zależy jaki cel chcesz sobie postawić ćwicząc na tej siłowni. Bo jeśli Ci zależy żeby zrzucić tę oponkę, to ćwicząc ze sztangą tego nie osiągniesz. A chodzić na siłkę, żeby robić brzuszki to byłaby dla mnie strata kasy. bo takie rzeczy można robić za darmo w domu.

My ćwiczymy głównie w domu. Ewentualnie niektóre z nas chodzą na siłkę, ale wydaje mi się, że bardziej rekreacyjnie, żeby sobie na orbim pomachać, albo na rowerku pośmigać. Żeby osiągnąć piękne kobiece ciało, z ładnie zarysowanymi mięśniami, a nie mieć wielkie pakerskie muły, to trzeba ćwiczyć w domu na macie i ewentualnie skoczyć sobie na siłkę.

Wiecie no ja przeglądam poszczególne wątki, przeglądałam sfd i mam mętlik w głowie. Jestem chuda, mam 172cm i ważę 55kg, ale niestety proporcje ciała mam takie, że wystaje mi lekkko brzuch za to pupa jest bardzo mała i płaska. Chciałabym odwrócić te proporcje. Przez długi czas stosowałam aeroby i ćwiczyłam w domu. Przyszło lato w moim pokoju zrobiło się duszno i straciłam warunki do ćwiczeń. Teraz to już w ogóle ich nie mam bo mój mały pokoik jest zagracony.
Ogólnie po tych ćwiczeniach efekty były marne, za to schudłam, aż za bardzo. U mnie było tak, że gdy z brzucha trochę zesżło to z reszty aż za bardzo i wyglądałam jak szczur. Chciałabym po prostu zrównoważyć te proporcje bez żadnych mułów, czy widocznych na wierzchu mięśni.
Naczytałam się, że aby zrzucić z brzucha i podnieść tyłek to tylko siłownia. Przysiady ze sztangą, z hantlami itd.
Na jednym wątku na wizazu oraz na sfd napisałam, że podoba mi się ciało Iriny Shayk, Candice Swanepoel i Doutzen Kroes i że podoba mi się szczupłość, ale jędrna i odpowiednio wymodelowana. Nie rozumiem dlaczego, ale wiele dziewczyn takie wzorce śmieszą.
Teraz to już nie wiem, czy siłownia pomogłaby mi wymodelować ciało, czy nie.
Dodam, że przez ćwiczenia w domu nas macie nabawiłam się problemów z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym bo chyba źle robiłam jakieś ćwiczenia i teraz boję się zaczynać cokolwiek na własną rękę. Zależy mi na merytorycznej radzie.

[Nattiv]

Nie chce mi się ćwiczyć może zrobię sobie dziś dzień wolny zamiast jutro.

[seductivee]

Napisane przez sylvi300

też polecam Jeźdźca miedzianego, wspaniała historia miłosna, tym bardziej kocham jako studentka rusycystyki wszystkie czesci czytałaś? ja 1 i 2, do 3 nie sięgałam i nie wiem czy to zrobie

Heeeej Też studiuję rosyjski


Aredhel125 Cóż, ja się osobiście nie znam na siłce Wydaje mi się, że każda aktywność fizyczna, która ma prowadzić do poprawienia twojej kondycji i wyglądu ciała jest dobra. Być może robiłaś złe ćwiczenia. My tu ćwiczymy z różnymi trenerkami/trenerami. Robimy różne i programy i pojedyncze ćwiczenia. Każda z nas dobiera sobie odpowiednie do własnych predyspozycji, wolnego czasu itd. ćwiczenia, bo jest ich cała masa Może rozejrzyj się po wątku, popatrz co jest w linkach Od razu powiem, że to co może się wydawać banalnie proste, w rezultacie takie nie jest