15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!

[Pudel123]

Napisane przez kejtxd

Pudel co to za sexy back? Bo brzmi zachęcająco, chciałabym mieć taki

nawet sobie nie zdajesz sprawy jakie miałam zakwasy po tych ćwiczeniach NA BOCZKACH Sexy back: http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U

tak piszecie o chodakowskiej i tym Skalpel, że muszę sobie ściągnąć i wypróbować bo 30ds Jillian mało mnie męczy potrzebuję czegoś więcej

Skalpel Cię nie zmęczy w takim razie, bo Jillian również ćwiczyłam Wypróbuj Killera Chodakowskiej :P i witam Cię również


The rock nie myślałaś o założeniu kulinarnego bloga? za każdym razem ślinię się do zdjęć Twojego jedzenia :P

[LadyAna]

the rock też robię takie zdrowe hamburgery, mięso tak samo piekę w piekarniku tylko bułke podpiekam na suchym teflonie są znakomite

[the rock]

Napisane przez Pudel123

The rock nie myślałaś o założeniu kulinarnego bloga? za każdym razem ślinię się do zdjęć Twojego jedzenia :P

Myślałam i cały czas myślę nadal - wszyscy mnie namawiają a ja się nie mogę zdecydować i troszkę się boję

Napisane przez LadyAna

the rock też robię takie zdrowe hamburgery, mięso tak samo piekę w piekarniku tylko bułke podpiekam na suchym teflonie są znakomite

ja bułke podpiekłam w piekarniku

[Pudel123]

zakładaj melduję się zziajana po cwiczeniach tiffany :P

[confused women]

the rock, a ja byłam pewna, że Ty już masz bloga kulinarnego Nawet kiedyś się za linkiem rozglądałam

[gosiaczek071]

The rock ty chyba masz na vitalii konto?

Dziewczyny mam mały problem, wyliczylam sobie ze powinnam spożywać dziennie 52 g białka, 46 g tłuszczów i 190 g weglowodanow. Nie wiem natomiast, jak to przełożyć na posiłki... Znacie jakieś stronki, linki jak to wyliczać? Czy to maja byc te wartości w każdym posiłku czy na cały dzien (czyli np białko muszę dzielić na 3 posiłki, bo czytałam w mojej książce do dietetyki ze białko powinno sie znaleźć w 3 głównych posiłkach) czy w każdym ma byc po 50 g... Zdurnialam już.

Bo srawdzajac np na ilewazy.pl wyszło ze w 1 porcji filetu z kurczaka (75g) jest 19,4 g białka to jak dodam jakieś warzywa bogate w białko, lub zjem na sniadanie coś z bialkiem i na kolacje to będę przekraczać te zalecane dla mnie 52 g...

Ja piernicze, nigdzie znaleźć nie oge tego, mam teraz w weekend zajecia to zapytam, ale moze wy coś wiecie? To bym sobie wcześniej jadłospis ulozyla już...

[the rock]

Napisane przez confused women

the rock, a ja byłam pewna, że Ty już masz bloga kulinarnego Nawet kiedyś się za linkiem rozglądałam

nie mam

Napisane przez gosiaczek071

The rock ty chyba masz na vitalii konto?

[gosiaczek071]

I co laski, żadna nie wie o co chodzi z tymi BTW?

U nas już śnieg prawie stopnial, więc po weekendzie zabieram sie za bieganie kupiłam dziś cała wyprawke , a miałam kupic tylko buty wyszłam ze spodniami, bluza i kamiezelka aletakie piękne ze nie mogłam sie powstrzymać w końcu będę jak człowiek wyglądać a nie jak siódme dziecko stróża

[the rock]

Napisane przez gosiaczek071

I co laski, żadna nie wie o co chodzi z tymi BTW?

U nas już śnieg prawie stopnial, więc po weekendzie zabieram sie za bieganie kupiłam dziś cała wyprawke , a miałam kupic tylko buty wyszłam ze spodniami, bluza i kamiezelka aletakie piękne ze nie mogłam sie powstrzymać w końcu będę jak człowiek wyglądać a nie jak siódme dziecko stróża

ja nie pomogę, bo nie wracam na to uwagi - po prostu staram się jeść z sensem wg mnie

Wczorajsza zupka koperkowa

[Ashira]

melduję się po wyjściu ze szpitala
jestem cała obolała, ale naprawiona.
Czeka mnie rok nic nie robienia, ale chociaż schudłam 3 kg przez pobyt w szpitalu.
Ciekawe jak szybko przybiorę z powrotem
Boję się tylko, że przez rekonwalescencję przytyję z 30 kg

[the rock]

Napisane przez Ashira

melduję się po wyjściu ze szpitala
jestem cała obolała, ale naprawiona.
Czeka mnie rok nic nie robienia, ale chociaż schudłam 3 kg przez pobyt w szpitalu.
Ciekawe jak szybko przybiorę z powrotem
Boję się tylko, że przez rekonwalescencję przytyję z 30 kg

super że już naprawiona

i na pewno nie będzie tak źle z tym przytyciem

[kejtxd]

Cześć laski

the rock - zdecydowanie powinnas założyć bloga, na na pewno bym czerpała z niego inspiracje

Gosiaczek - nie pomoge Ci, bo nie znam się na tym również :/ Pamiętam, że kiedyś byłam w Herbalife na takiej konsultacji. Moje ciało spala około 1400kcal dziennie bez tycia, miałam 74kg i 165cm wzrostu i wyszło mi, że muszę jeść 88g biała dziennie (mega dużo!).

Ashira witamy spowrotem - bez ćwiczeń można schudnąć na prawdę, w liceum przez pierwsze 2 miesiące w ogóle się nie ruszałam w czasie diety, tyle co z busa do szkoły, a i tak chudłam A na spacerki możesz chodzić?

Ja po ważeniu! Dziś na mojej wadze było 70kg - u nich 70,8 !! Za tydzień muszę w końcu przekroczyć granicę =) Do tego mam mega ego boost, bo zeszło mi aż 7cm na brzuchu po schudnięciu tylko 1kg! Właśnie jem śniadanie.

Ten tydzień uderzeniówka, może komus się przyda:
śniadanie - Kakao (dostałam jakieś dziwne) twarożek z 2 plastrów białego sera z jogurtem, 1/2 łyżeczki miodu i owoc, 2 kromki razowca
2 śniadanie - 2 owoce, jogurt, błonnik (ja mam nadal taki z herbalife, ale może też być siemię lniane)
obiad - zupa krem z pomidorów, kurczak ze szpinakiem i suszonymi pomidorami, herbata
podwieczorek - owoc/jogurt
kolacja - sałatka grecka z niskotłuszczowym serem Feta, herbata.

I propozycja podania kurczaka ze szpinakiem (2 porcje):
filet z kurczaka (300g) szczypta soli i pieprzu, łyżka oliwy, 2 garście szpinaku lub 1/3 torebki mrożonego, 6 suszonych pomidorów, 3 ząbki czosnku, 1 cebula, mały jogurt naturalny, łyżka koncentratu pomidorowego, 3 łyżki ugotowanego ryżu brązowego (byle nie biały, może być też dziki).
Filet pokroić w kostkę, posolić i doprawić pieprzem, posmarować oliwą z oliwek i podsmażyć. dodac posiekany szpinak, pokrojone w paski suszone pomidory, przeciśnięty czosnek i posiekaną cebulę. Wszystko dusić kilka minut. Na końcu dodać koncentrat, dokładnie wymieszać. Po zdjęciu z ognia zalać jogurtem i ponownie dokładnie wymieszać. Podawać z ryżem.

[Ashira]

Napisane przez kejtxd

Ashira witamy spowrotem - bez ćwiczeń można schudnąć na prawdę, w liceum przez pierwsze 2 miesiące w ogóle się nie ruszałam w czasie diety, tyle co z busa do szkoły, a i tak chudłam A na spacerki możesz chodzić?

hej
ale ja sie źle czuje bez ćwiczeń i to jest problem
poza tym jak nie można nic robić nie ruszać się (i nie mówię o ćwiczeniach, ja naprawdę nie mogę się ruszać ) to jak nic sięga się po jedzenie... póki co jeszcze nie mam zbytnio apetytu ale boję się co to będzie jak posiedzę jeszcze ze 2 miesiące w domu.
póki co nie mogę jeszcze nawet sama z domu wychodzić a potem stopniowo, muszę bardzo się oszczędzać.
i może to śmieszne ale strasznie przeżywam to, że będę miała bliznę na środku szyi. Co lekarz skwitował: "Ale to malutka blizna! jedyne 4 cm!"
Czy on nie rozumie, że 4 cm blizna na środku kobiecej szyi to nie jest "malutka blizna"?

[kejtxd]

ashira - myślę, że dobry kamuflaż będzie w stanie ją w większości przykryć

Mam w grupie w szkole dziewczyne po kilku operacjach na serce, nie ma na środku szyi, ale troszke niżej też taką bliznę, pani na wizażu udało się ją nieźle przykryć A teraz są takie możliwości, kupisz dobry kamuflaż wodoodporny i na lato będziesz nosić dekolty

[Ashira]

Napisane przez kejtxd

ashira - myślę, że dobry kamuflaż będzie w stanie ją w większości przykryć

Mam w grupie w szkole dziewczyne po kilku operacjach na serce, nie ma na środku szyi, ale troszke niżej też taką bliznę, pani na wizażu udało się ją nieźle przykryć A teraz są takie możliwości, kupisz dobry kamuflaż wodoodporny i na lato będziesz nosić dekolty

nie no szczerze mówiac jakbym miała kłaść kilo tynku to już wole pogodzić się z tą blizną :P
ja ją mam na samym środku szyi (no może lekko po prawej stronie). I w sumie szyja - zgięcia, nie wiem czy kamuflaż się nada.
Na jakąś okazję kiedyś może tak, ale na co dzień na pewno nikt mnie do tego nie zmusi.
Ja po prostu do tej pory nie miałam żadnej większej blizny a w tak widocznym miejscu to już w ogóle. Póki co nie ma co gdybać, mam jeszcze szwy, długie gojenie przede mną bo pod kołnierzem to nie takie łatwe. Lekarz coś mi mówił o jakimś środku jak już się rana zagoi, że można potem smarować to blizna będzie bledsza i może cieńsza.
Póki co niech mi się kręgosłup zrasta
ale dziękuję za sugestię, na jakąś okazję można będzie przemyśleć jeśli będzie mi bardzo blizna przeszkadzać

[the rock]

kejt może kiedyś się zdecyduję

Dziewczyny zważyłam się dziś i z dniem 1 marca mamy - 10 kg

[kejtxd]

the rock - gratulacje!!! Nie mogę się doczekać, kiedy u mnie będzie -10

Wczoraj i dziś masakra, obżeram się strasznie, spaghetti na sosie kupnym, twix, potem góra płatków słodkich z mlekiem wieczorem i pół piwa. Dziś nie lepiej, pizza z warzywami też restauracyjna a teraz znowu pół piwa :P Eh jak ja to kocham, zawsze pierwsze 2 dni okresu to u mnie porażka! Ale już jutro będzie lepiej, wstanę przed TŻ i zrobię Jillian =)

W piątek jadę do warszawy na 2 dni na targi kosmetyczne, jestem taka zajarana!!!

[kejtxd]

Co taka cisza laski!

U mnie spoko, oprócz tego, że wczoraj jadłam lasagne (ale przynajmniej sos z pomidorów z puszki a nie taki kupny) no i potem na pół z chłopakiem zająca Kinderka

Ale waga narazie pokazuje tyle samo, mam nadzieję, że w piątek rano będzie poniżej 70!

[the rock]

Napisane przez kejtxd

Co taka cisza laski!

U mnie spoko, oprócz tego, że wczoraj jadłam lasagne (ale przynajmniej sos z pomidorów z puszki a nie taki kupny) no i potem na pół z chłopakiem zająca Kinderka

Ale waga narazie pokazuje tyle samo, mam nadzieję, że w piątek rano będzie poniżej 70!

U mnie ok dietuję się, basenuję i ćwiczę

Wczorajsza zapiekanka z pęczaku i pieczarek i koktajl z jabłka

[kejtxd]

Proszę o przepisy na obydwa !

[the rock]

Napisane przez kejtxd

Proszę o przepisy na obydwa !

Koktajl to 300 ml kefiru 2% i całe jabłko (ze skórką, bez pestek) zblendowane na gładka masę i posypane po wierzchu brązowym cukrem

A co do zapiekanki, to już tworzę przepis

Zapiekanka z pęczaku - dla 2 osób.

składniki:
kasza pęczak 0.5 szklanki
pieczarki ok. 300 gram
kefir 3/4 szklanki
jajko całe
woda
sól, pieprz, liść laurowy, ziele angielskie, kostka rosołowa, pietruszka

Pieczarki pokroić na 4 części (powinny być sporawe) - udusić na wodzie z dodatkiem 1/2 kostki rosołowej, liścia laurowego i ziela angielskiego.
Do garnka wlać szklankę wody i gdy zacznie się gotować dodać 1/2 łyżeczki soli i wsypać pęczak. Gotować bez przykrycia aż kasza wciągnie całą wodę.
Naczynie żaroodporne natłuścić papierowym ręcznikiem nasączonym oliwą z oliwek, na dno wysypać kaszę. Na kaszy ułożyć warstwę odsączonych z wody pieczarek (można dodać cebulkę). W misce zmieszać kefir z całym jajkiem. Doprawić pieprzem i np natką pietruszki. Zalać po wierzchu zapiekankę. Wstawić do piekarnika rozgrzanego do 160-170 stopni i piec około 30 minut.

Smacznego

[the rock]

Widzę że za oknami wiosna a tu wszystkich wywiało

Ja dziś na obiad upiekłam kawałek szynki z cukinią w worku, w piekarniku i do tego zjadłam jednego zapiekanego ziemniaczka. Wypróbowałam też koktajl z kiwi i chyba nie jest to mój smak

[gosiaczek071]

Mnie wywiala choroba :/ mam ropne zapalenie migdalow i dostałam w koncu antybiotyk. Nie mogę latać po dworze, wczoraj jeszcze byłam z córka na rowerku (ja za nią biegłam) i dziś jest gorzej. Więc muszę sie wykurowac zeby zacząć biegać lub chociaż w domu ćwiczyć bo teraz cieżko jest :/ w dodatku sama ogarniam dom dzieci i męża o kulach więc wieczorem padam na pysk.

Jedzeniowo wczoraj totalna porażka! Muszę absolutnie przestać nawet patrzeć na słodycze!! Bo poza nimi to wszystko ok...

The rock koktajl pijesz jako posiłek (osobny) czy jako dodatek?
Będziesz kupować książkę chodakowskiej?

[kejtxd]

Ja tu cały czas podczytuję!

Chociaż wczoraj trochę nagrzeszyłam... Zupełnie nie dietowe hamburgery na obiad a wieczorem zjadłam białą bułę z serem żółtym
Dziś nie zdążę na ważenie, bo jadę do wawy, idę więc w poniedziałek rano!

[the rock]

Napisane przez gosiaczek071

Mnie wywiala choroba :/ mam ropne zapalenie migdalow i dostałam w koncu antybiotyk. Nie mogę latać po dworze, wczoraj jeszcze byłam z córka na rowerku (ja za nią biegłam) i dziś jest gorzej. Więc muszę sie wykurowac zeby zacząć biegać lub chociaż w domu ćwiczyć bo teraz cieżko jest :/ w dodatku sama ogarniam dom dzieci i męża o kulach więc wieczorem padam na pysk.

Jedzeniowo wczoraj totalna porażka! Muszę absolutnie przestać nawet patrzeć na słodycze!! Bo poza nimi to wszystko ok...

The rock koktajl pijesz jako posiłek (osobny) czy jako dodatek?
Będziesz kupować książkę chodakowskiej?

Oooo kurcze to szybkiego powrotu do zdrówka życzę
Co do koktajlu to piję go samego przeważnie na podwieczorek lub po ćwiczeniach
300 ml kefiru z owocami jest dość sycące

A książki raczej nie kupię, bo myślę że sama wypracowałam sobie dobrą drogę.

Napisane przez kejtxd

Ja tu cały czas podczytuję!

Chociaż wczoraj trochę nagrzeszyłam... Zupełnie nie dietowe hamburgery na obiad a wieczorem zjadłam białą bułę z serem żółtym
Dziś nie zdążę na ważenie, bo jadę do wawy, idę więc w poniedziałek rano!

Ja dzis pewnie zgrzeszę kawałkiem ciasta

WIELKICH SPADKÓW WAGI W DNIU KOBIET ŻYCZĘ

[Ilthien]

Witam
Mogę do Was dołączyć? W styczniu ważyłam 73 kg przy wzroście 162, więc sporo tego do zrzucania, udało mi się 3 kg schudnąć, ale po imprezie u siostry 1 kg wrócił i chyba moja słaba silna wola daje o sobie znać. Przydałaby się grupa wsparcia bo sama zaraz zrezygnuję...
Wszystkiego najlepszego z okazji 8 marca

[the rock]

Napisane przez Ilthien

Witam
Mogę do Was dołączyć? W styczniu ważyłam 73 kg przy wzroście 162, więc sporo tego do zrzucania, udało mi się 3 kg schudnąć, ale po imprezie u siostry 1 kg wrócił i chyba moja słaba silna wola daje o sobie znać. Przydałaby się grupa wsparcia bo sama zaraz zrezygnuję...
Wszystkiego najlepszego z okazji 8 marca

Jasne, witamy cię serdecznie

[Ilthien]

Napisane przez the rock

Jasne, witamy cię serdecznie

Super a te Wasze przepisy są takie, że od razu jestem głodna
Ale będę wypróbowywać po kolei bo juz teraz musze 1 kg tygodniowo mniej ważyć inaczej nie zdążę do lipca

[the rock]

Napisane przez Ilthien

Super a te Wasze przepisy są takie, że od razu jestem głodna
Ale będę wypróbowywać po kolei bo juz teraz musze 1 kg tygodniowo mniej ważyć inaczej nie zdążę do lipca

Ja właśnie opycham się pełnoziarnista pizzą z pieczarkami, cebulką, oliwkami i mozarellą

[kejtxd]

Witam nową koleżankę

U mnie po tym weekendzie w stolicy kompletna masakra, taką labę dietową miałam, tylko śniadanie w hotelu w zasadzie jadłam zdrowe

Teraz już dieta pełną parą bo tylko do końca marca jestem w Naturhouse. Muszę jeszcze ze 3 kilo tam zrzucić, a potem kolene 8-10 samemu jeszcze. Ale generalnie już widzę różnicę, w sobotę rano w Warszawie musiałam sobie kupić pasek, bo mi spodnie zlatywały!!!

Co za pogoda! U was też zima wróciła? Zaraz robię Jillian


p.s. - zrobiłam właśnie Jillian a potem sexy back od pudla Śmieszne to, w ogóle nie umiem się tak ruszać! Ale teraz mam zamiar robić dwa razy dziennie Jillian + ten sexy back, w kóncu będzie to tylko godzina dziennie... Rano i wieczór!