15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!

[gosiaczek071]

kejtxd ja wlasnie skonczylam. od dzisiaj zaczynam 30 day shred i chce za wszleka cene dotrzymac do konca, poprzednio przesralam po 14 dniach

potem probowalam robic tiffany rothe, ale dla mnie to jakas MASAKRA!!! nie nadazalam za nia nic a nic, wsyztsko mnie boli ajk wy dajecie rade to robic...

wieczorem HH

a od przyszlego tyg chce zacac silownie z trenerem, by umiesnic cialko.

jedzeniowo tragedia ostatnio, zwlaszcza te ch\olerne slodycze, ale juz dzis wszystko wyrzucilam, a czekoalde nienapoczata zawioze mamie z okazji dnia kobiet...

trzymajcie siee lekko!!

[the rock]

Ja troszkę się złamałam w sobotę i pożarłam 7 czekoladek
Dawno na takim czekoladowym głodzie nie byłam

Wczoraj było już ok
No i po niedzielnym lenistwie wracam już dziś do ćwiczeń

[whitememory]

Hej dziewczyny ! ;*;*;*
Znowu nie było mnie tu kupę czasu.Szczerze mówiąc - załamałam się i jadłam jak szalona, a nie chciałam Wam tutaj narzekać. Od wczoraj natomiast mam straszną motywację.
Mam nadzieję,że u Was troszkę lepiej ?

the rock- kilka czekoladek to nie jest jeszcze tragedia..;P A może brakuje Ci magnezu?

Confused - jak tam po tych wszystkich randkach ?

Ashira - widziałam,że zastanawiał Cię motyw dlaczego pewne kobiety mają branie, a inne nie. Pozwolę sobie dodać moje 3 grosiczki. Mam dwóch starszych braci i kilka rzeczy udało mi się zaobserwować. Kobieta wcale nie musi być ładna, żeby podobać się mężczyźnie. Mówiąc wprost: jeśli nie powiesz facetowi,że masz cellulit, to on nawet nie będzie widział,że go masz Ważne jest to, jak kobieta czuje sie sama ze sobą. Może nie być atrakcyjna fizycznie, ale jej urok osobisty i świadomość swojej osoby podnosi jej ocenę w oczach innych. Bywa też tak, że kobiety bardzo atrakcyjne fizycznie są same. To dlatego,że mężczyźni zwykle się ich boją....Tak, tak : D boją się....albo myślą,że tak atrakcyjna kobieta jest samotna/ bardzo zimna/nie do tknięcia...Podobno "Malowana lala zawsze tańczy sama.Po rozmowach z braćmi i ich kolegami mogę też powiedzieć,że NAJWAŻNIEJSZA rzeczą, która stanowi o atrakcyjności kobiety jest to, czy ma jakieś zainteresowania, swoje życie, przyjaciół i czy nie wisi mu an karku ". Polecam Ci też książkę " Dlaczego mężczyźni kochają zołzy?"..Fajnie, humorystycznie napisana. Myślę,że dużo Ci wyjasni.


Pozdrawiam i buziakuje

P.S. A na obiadeczek pyszna kasza gryczana z kapustą kisozną..mniaam

[the rock]

Wreszcie ktoś się odezwał
U mnie w miarę ok poza tym, że spadło wczoraj chyba z 15 cm śniegu i dalej sypie

Na śniadane zjadłam kanapeczki pełnoziarnistego z białym serem a na obiad będzie makaron pełnoziarnisty z cukinią i szynką

[whitememory]

the rock - czyżbyśmy zostały same na polu bitwy ?:P:P:P:P

Nie próbowałam nigdy makaronu z cukinią... Bez mięsa będzie smakował dobrze?
Jak przyrządzam makaron pełnoziarnisty to zwykle tylko z sosem z pomidorów i mnóstwem przypraw. Masz jakieś bezmięsne pomysły ?

Jadłam dziś na uczelni taki pyszny krążek z mąki razowej, otrębów, orkisz, rodzyny....mniam mniam mniam...

U nas w górach też sypie...

[kejtxd]

Nie jesteście same, ja nadal czytam

Sobota rano na wadze 70,6kg, miałam nadzieję, że w piątek na przedostatnim ważeniu będzie już poniżej tego cholernego 70, ale weekend był koszmar, przyjechali bracia mojego chłopaka na 4 dni i grrr oczywiście masa słabego jedzenia, aż mnie brzuch dziś nadal boli chociaż wyjechali wczoraj rano.... Jakoś nadal nie mogę zmotywować się do ćwiczeń, straszne to jest Ale może od jutra do piątku już mi się uda to, co tyle planuje, 2x dziennie Jillian...... Do czerwca chciałabym jeszcze zrzucić 10kg i troszkę ciałko wyrzeźbić

[Ashira]

Napisane przez whitememory

the rock - czyżbyśmy zostały same na polu bitwy ?:P:P:P:P

Ja jestem tylko się nie odzywam bo mi wstyd jak bardzo daję ciała dietowo.
Przez kręgosłup leże w domu, a jak coś porobiłam to się przeciążyłam i obowiązkowo mam nic nie robić. Przez to łapię lekkie doły i zajadam.
Nie mówiąc o tym, że nie mam jak iśc na zakupy i kupić świeże warzywa wiec jem zapasy domowe co niekoniecznie pomaga.
Nie umiem funkcjonować jak nie mam zapełnionego dnia. Im wiecej mam roboty tym lepiej mi jest pilnować siebie samej.

Whitememory, wspomniałaś książkę "Dlaczego mężczyźni kochają zołzy". Ja ją czytałam, jak dla mnie jest tak mocno przerysowana, że niewiele wyjaśnia, bo nie wyobrażam sobie być z wrażliwym facetem i nie okazywać mu zainteresowania, bo to on ma zabiegać. Koleś ucieknie. Bo jednak znam wiele babek opisanych jako tytułowa "zołza" a wciąż nic. Ja w sumie też zakrawam o taką, poza wiarą w siebie, bo to u mnie leży.

Może to faktycznie jest to, że faceci boją się pewnych siebie babek tak naprawdę. I weź tu zrozum faceta

Jutro idę na szwedzki po raz pierwszy, powoli wracam na uczelnię. Może pozwoli mi to wrócić do diety. Wciąż myślę tylko o tym, że będe mogła kiedyś biegać. Tylko to jeszcze daleko... ale będę mogła, i na to czekam.
Mój kołnierz sprawia, że czuję się jak mały gnom. I chyba on psuje wszystko, bo ani umalować mi się nie chce, ani ładnie ubrac a co dopiero dietować. Po co skoro jestem gnomem.
A jak go zdejmę za 3 miesiące to pewnie będzie płacz

[LadyAna]

ja tez jestem, cały czas podczytuje i wszystko u mnie świetnie dobrze jem duzo ćwicze zabrałam sie za polecanego Skalpela jestem już po 10 razach i do tego cardio killer, w czwartek się zważę i może cos poleciało ale u mnie wolniutko teraz leci, bo to w sumie są niuanse te kilka kilo mniej (wiecie trzeba sie pozbyc "zimowych zapasów"), a bardziej teraz mi zależy na ładnym wyrzeźbieniu ciała

Whitememory ja dzis miałam na obiad makaron z cukinią pychota
cebula czosnek cukinia puszka pomidorów trochę koncentratu pom. oregano, pietruszka sół, pieprz i sos gotowy

[the rock]

Napisane przez whitememory

the rock - czyżbyśmy zostały same na polu bitwy ?:P:P:P:P

Nie próbowałam nigdy makaronu z cukinią... Bez mięsa będzie smakował dobrze?
Jak przyrządzam makaron pełnoziarnisty to zwykle tylko z sosem z pomidorów i mnóstwem przypraw. Masz jakieś bezmięsne pomysły ?

Na szczęście same nie jesteśmy

Makaron bezmięsny, to u mnie standard z sosem pomidorowym, z pieczarkowym, koperkowym... rzadko jadam z mięsem no chyba że bolognese albo z pulpecikami

Smakuje dobrze (przynajmniej mi) - cukinie kroję na półplasterki i wrzucam na patelnie, szynkę kroję w paski i dodaję do warzyw. Podpiekam chwilę na samym teflonie i zalewam wodą. Doprawiam solą i pieprzem i żeby zagęścić lekko sos wrzucam trójkącik serka topionego. Odparowuję do odpowiedniej konsystencji i gotowe

[whitememory]

Dziewczyny Ale fajnie,że się wszystkie odezwałyście

kejtxd - jesteś bardzo ambitna :P Naprawdę chcesz schudnąć 10 kg w 3 miesiące?

Ashira - Znam ten ból z kręgosłupem...ale nie załamuj się.. Czytaj dużo, oglądaj filmy...może jakieś robótki ręczne?
Jeśli wracasz na uczelnię, to tyle dobrze.... Musisz się trzymać ;*

LadyAna - gratuluję...widzisz już jakieś pozytywne efekty u siebie ?

the rock - dziękuję.. spróbuję tego makaroniku Pieczarkowe, serowe i inne sosy mam wrażenie,że są strasznie tłuste. Robisz je jakoś dietetycznie?

Ja dziś wszamałam jogurt naturalny z wkrojoną połówką banana..

I tak się zastanawiam co na obiad....

Buziakuje :

[LadyAna]

whitememory efekty są już miałam wyrobione mięśnie potem od października zaniedbałam ćwiczenia jedzonko sporo imprez alkoholu bardzo nieregularnie jak to na studiach i 5 kilo wpadło ale studia rzuciłam wróciłam do domu i na dobre tory, ciało robi się coraz bardziej twarde, napięte, coś tam na brzuszku zaczyna się zarysowywać
a kejt ma owszem ambitny plan ale realny wiem po sobie tylko trzymac za nią kciuki

a dziś na sniadanko owsianka z nasionami słonecznika właśnie skonczyłam Skalpela i ide sobie zrobic koktajl 100ml mleka chudego, duże jabłko cynamon super syci na obiad bedzie to co wczoraj dalej nie wiem...

[the rock]

Napisane przez whitememory

the rock - dziękuję.. spróbuję tego makaroniku Pieczarkowe, serowe i inne sosy mam wrażenie,że są strasznie tłuste. Robisz je jakoś dietetycznie?

Sos pieczarkowy robię tak:
pieczarki kroje w kawałki, cebulkę w kostkę - wrzucam do garnka i zalewam niewielka ilością wody. Dodaję liść laurowy i ziele angielskie i duszę do miękkości. I albo dodaję trójkącik sera topionego (to ok 70 kcal) który po rozpuszczeniu zagęści sos. Albo dolewam mleko z płaską łyżeczką maizeny.
Czasem jej też z samymi pieczarkami duszonymi bez sosu.

Serowego sosu nie robię, bo to chyba max kcal...

[kejtxd]

proszę o baty, właśnie zjadłam całego królika wielkanocnego ze smarties

Teściowa wysłała wielką paczkę słodyczy Muszę komuś poddawać!

[the rock]

Napisane przez kejtxd

proszę o baty, właśnie zjadłam całego królika wielkanocnego ze smarties

Teściowa wysłała wielką paczkę słodyczy Muszę komuś poddawać!

i marsz to spalić

Ja skończyłam właśnie 50 minut cardio i dogorywam na kanapie
Pomidorówka się gotuję

[kejtxd]

uffff! Ale mam straszną kondycję!
Jako, że ZŻARŁAM te czekoladki to chciałam się ukarać i wracając od mamy, gdzie robiłam jej i jej koleżance zabiegi na twarz (a więc z arsenałem kosmetyków i torebką w drugiej ręce), poszłam od garażu do swojego mieszkania - 9 pięter do góry - na piechotkę, schodami. Weszłam za drzwi i PADŁAM na kanapę na 5 minut, tak mnie paliło w gardle i miałam zadyszkę! KONIEC Z WINDĄ! Od teraz góra i dół chodzę pieszo!

[the rock]

Ja wczoraj nie zjadłam kolacji bo wylądowałam z babcią w szpitalu
Wróciliśmy do domu koło 1
Dziś mam ochotę na placka ziemniaczanego i czuję że go zjem, bez wyrzutów sumienia
Nie jadłam nic takiego od października

Wczoraj zrobiłam też pastę z makreli która jest rewelacyjna

[LadyAna]

hej wam żyjecie

ktos kiedyś dawał przepis na leniwe razowe błagam o powtórke bo jestem leniwa i nie chce mi się kopać w temacie

a dziś upiekłam zdrowe ciacho otrębowe

[LadyAna]

hej wam żyjecie

ktos kiedyś dawał przepis na leniwe razowe błagam o powtórke bo jestem leniwa i nie chce mi się kopać w temacie

a dziś upiekłam zdrowe ciacho otrębowe

[Ashira]

Napisane przez LadyAna

hej wam żyjecie

ktos kiedyś dawał przepis na leniwe razowe błagam o powtórke bo jestem leniwa i nie chce mi się kopać w temacie

a dziś upiekłam zdrowe ciacho otrębowe

hej ja żyję, ale wciąż nie jestem ideałem dietowym i wciaż mi wstyd ;P
zaczęłam się zastanawiać nad wizytą u dietetyka... trochę szkoda mi pieniędzy, ale może by ktoś w końcu dla mnie dobrą dietę dobrał no i ten bat nad głową i wstyd przed kimś jak dam ciała - to może by mnie zmobilizowało.

Na leniwe przepisu nie mam, ale z chęcią bym przygarnela na Twoje ciasto otrebowe bo super wygląda

Ja dziś wstałam o 13 wiec dziwnie caly dzien jem...
na śniadanie (o 13.30 ): owsianka na mleku ze szczyptą soli, z kleksem serka mascarpone (musialam zuzyc bo zalegał, wiem ze niedietetyczny absolutnie ) a odrobina cukru i duzą iloscia ciemnego kakao
na obiad: zupa krem z kukurydzy (wciaz nie wiem czy kukurydza jest ok na diecie, ale zupa zrobiona bardzo dietetycznie pyszna była)
na obiadokolacje planuje: kotlet ze schabu z grilla w marynacie musztardowej z ogórkiem kiszonym

[LadyAna]

Ashira jeśli jest ci to potrzebne taki bat nad głową to może warto rozejrzeć się za dietetykiem, na pewno nie zaszkodzi

o tu proszę przepis na czekoladowe ciasto otrębowe
2 szkl. otrąb , 3 jajka, 4 łyżki cukru, 2 łyżki kakao, 1/2 szkl. mleka, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, opcjonalnie orzechy, bakalie, kawałki czekolady
biała oddzielić od żółtek i ubić piane z cukrem, następnie do piany dodawać roztrzepane żółtka, mleko, otręby, proszek, kakao, dodatki jesli dajecie ciastko wylać do keksówki piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni ok 50 minut

[the rock]

Napisane przez LadyAna

hej wam żyjecie

ktos kiedyś dawał przepis na leniwe razowe błagam o powtórke bo jestem leniwa i nie chce mi się kopać w temacie

a dziś upiekłam zdrowe ciacho otrębowe

Piękne ciacho

Leniwe
składniki:
biały chudy ser 150-200 g,
łyżka mąki pełnoziarnistej,
cynamon.

Z podanych składników ugnieść ciasto. Formować rulonik i pokroić w mniejsze kluseczki. Wrzucać do wrzącej, osolonej wody, gotować do wypłynięcia.
Podawać polane łyżką miodu.

[Ashira]

Napisane przez LadyAna

Ashira jeśli jest ci to potrzebne taki bat nad głową to może warto rozejrzeć się za dietetykiem, na pewno nie zaszkodzi

o tu proszę przepis na czekoladowe ciasto otrębowe
2 szkl. otrąb , 3 jajka, 4 łyżki cukru, 2 łyżki kakao, 1/2 szkl. mleka, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, opcjonalnie orzechy, bakalie, kawałki czekolady
biała oddzielić od żółtek i ubić piane z cukrem, następnie do piany dodawać roztrzepane żółtka, mleko, otręby, proszek, kakao, dodatki jesli dajecie ciastko wylać do keksówki piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni ok 50 minut

1. No właśnie bat by się przydał, może nie jest konieczny ale jednak. Większym problemem jest dla mnie to, że nieważne jak mocno przestrzegam dietę i tak nie chudnę. Jak rok temu zaczynałyśmy byłam mocno zmotywowana, jeszcze mogłam ćwiczyć. I co? wszystkie leciałyście z wagi a mi może 3 kg spadło przez 3 miesiące. I moja dieta naprawdę była oparta na wiedzy teoretycznej, ani się nie głodziłam i była też zbilansowana. Potem ciężko już mi było złapać motywację po takim niewypale. Może coś faktycznie jest ze mną nie tak i potrzeba mi jakiejś zupełnie innej diety. (uprzedzam pytania - hormony mam w normie )

Waham się jednak... no mało to oni sobie nie liczą. Znalazłam dietetyka polecanego u mnie w mieście, 400 zł koszt miesięcznej diety w czym pierwsza wizyta, 2 kontrolne, 2 plany żywieniowe i konsultacje telefoniczne/mailowe. Można też wykupić dietę na 2 tygodnie za 220 zł (konsultacja, 1 wizyta kontrolna itd ) i to mnie kusi bo po prostu zobaczyłabym co mi powie. Co nie zmienia faktu, ze za 220 zł też mogłabym kupić wiele innych rzeczy.

2. dziękuję za przepis. A porcja na zwykła keksówkę czy jakaś niestandardowa?

edit: nie wytrzymałam i nastawiłam ciasto, będzie na śniadanie nie miałam otrębów to zmieliłam 2 szklanki płatków owsianych górskich i dodałam 2 łyżki mielonego siemienia lnianego. Dodałam pół tabliczki gorzkiej czekolady 90% kakao bo zalegała w szufladzie. Piekę w formie do babki z kominkiem

[LadyAna]

the rock dzieki wielkie za leniwe mam kilka kostek odtłuszczonego twarogu i jakoś trzeba go spozytkować i te leniwe mi się przypomniały tak własnie myślałam, że przpis był od ciebie

keksówka zwykła standardowa, moja wersja tez z czekolada gorzka ale 74% i orzechami włoskimi no i słonecznikiem na wierzchu co widać

[kejtxd]

Hej lasencje
Nie pisałam, bo nie ma się czym chwalić. Pomimo tego, że jem OK, co prawda nie 5, ale 3 -4posiłki dziennie kalorycznie dobrze, to znowu gubi mnie słodkie. Nie obżeram się, bez przesady, ale co 2-3 dzień coś wpada :/ Zdemotywowało mnie trochę to, że ćwiczę a waga nie leci Generalnie z chłopakiem zaczęłam wspólnie robic Jillian 30 day shred, jesteśmy na 5 dniu teraz, ale mieliśmy niedziela i poniedziałek przerwę, rozchorowałam się, ale dziś już mówię sobie no nie, koniec tego dobrego, trzeba dupsko ruszyć! Na wadze równiutko 70kg, czyli -5,9kg w równe 3 miesiące. Miałam nadzieję, że będzie 2 razy tyle, ale tylko siebie mogę winić Zaczęłam oglądać sobie zdjęcia ostrych lasek i codzień Ewa Chodakowska wrzuca jakieś motywujące teksty i powiem Wam, że zaczyna na mnie to działać i też chcę być FIT Może za jakiś tydzień zaczniemy ćwiczyć z Ewką

Ashira - jeśli jesteś chętna wyślę Ci na maila wszystkie moje uderzeniówki, które mam od pani dietetyk, może jakoś pomoże Generalnie są to diety na 3-4 dni w tygodniu, reszta to robisz urozmaiconą. Może komuś jeszcze się przyda? Wyślijcie mi maila ouroboros90@gmail.com to podeślę, wpisałam wszystko w worda

[Ashira]

Napisane przez kejtxd

Zaczęłam oglądać sobie zdjęcia ostrych lasek i codzień Ewa Chodakowska wrzuca jakieś motywujące teksty i powiem Wam, że zaczyna na mnie to działać i też chcę być FIT Może za jakiś tydzień zaczniemy ćwiczyć z Ewką

Ashira - jeśli jesteś chętna wyślę Ci na maila wszystkie moje uderzeniówki, które mam od pani dietetyk, może jakoś pomoże Generalnie są to diety na 3-4 dni w tygodniu, reszta to robisz urozmaiconą. Może komuś jeszcze się przyda? Wyślijcie mi maila ouroboros90@gmail.com to podeślę, wpisałam wszystko w worda

A mnie ona ani trochę nie motywuje... wręcz denerwuje mnie jej osoba, która jest wszędzie! wszyscy ćwiczą z Chodakowską... odstrasza mnie to.

Naprawdę? Kochana jesteś! Zaraz Ci prześlę maila! Naprawdę byłabym ogromnie wdzięczna

[the rock]

To ja też poproszę
Zaraz napiszę maila

U mnie prze świętami było kolejne -3 na wadze (tyle w przeciągu miesiaca - szału nie ma ale najważniejsze że jest spadek w sumie -13)
W święta nie było najgorzej.
Zjadłam kawałek ciasta toffi, kawałek babki ale reszta posiłków była rozsądna.
Wpadł mi też kieliszek wina i napadłam na tabliczkę czekolady
Wiedziałam, ze jak babcia mi ją da to ją wciągnę w całości

Nie ważne Dzisiaj już w pełni dietetycznie + ćwiczenia
Szkoda, że pogoda do bo już ruszyłam z szybkimi marszami i przygotowywałam się do lekkiego truchtu. Aplikacja Endomondo na tel jest świetna w obliczaniu dystansu i ilości spalonych kcal

Dziewczyny byle do wiosny

[LadyAna]

kejt ja też teraz ćwiczę z Chodakowską bo 30ds Jillian z leksza mi się znudził i chętnie podejrzę tę uderzeniówkę wieć podeślę ci meila

the rock gratuluje spadku , robiłam te leniwe pysznę są dzięki za przepis robi się je raz dwa, a o pogodzie to ty nawet nie wspominaj nigdy nie lubiłam zimy a teraz to już po prostu szlag człowieka trafia

[kejtxd]

Uwaga, uwaga, strzeliło mi dziś na wadze 69kg

Do tego jesteśmy po 5 dniu jillian i dziś się zmierzyłam i porobiłam zdjęcia, kolejne mierzenie i zdjęcia za 20 dni. Coś czuję, że dziś ostatni dzień będzie poziom 1, a te kilka dni dłużej będziemy robić poziom 2, bo ten już dla mnie łatwy - wczoraj na brzuchach nawet się nie zmęczyłam i po skónczeniu porobiłam jeszcze trochę ćwiczeń na brzucha, ramiona i klatkę.
Właśnie szamię śniadanie - kefirek, woda i ciastka błonnikowe.

[the rock]

Napisane przez kejtxd

Uwaga, uwaga, strzeliło mi dziś na wadze 69kg

Do tego jesteśmy po 5 dniu jillian i dziś się zmierzyłam i porobiłam zdjęcia, kolejne mierzenie i zdjęcia za 20 dni. Coś czuję, że dziś ostatni dzień będzie poziom 1, a te kilka dni dłużej będziemy robić poziom 2, bo ten już dla mnie łatwy - wczoraj na brzuchach nawet się nie zmęczyłam i po skónczeniu porobiłam jeszcze trochę ćwiczeń na brzucha, ramiona i klatkę.
Właśnie szamię śniadanie - kefirek, woda i ciastka błonnikowe.

[LadyAna]

kejt wielkie gratulacje małymi kroczkami do przodu

zrobiłam dziś irlandzie bułeczki z przepisu z pierwszego odcinka programu "szczypta smaku" mega proste i ekspresowe http://www.tvnstyle.pl/aktualnosci,1...zej,82452.html tu jest przepis