Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

[Kuekuetsu]

Napisane przez aspi

Ja jestem na półmetku l2 z 30ds i jest znacznie lepiej niż na początku - wczoraj zrobiłam 5 męskich pompek, nawet mąż byl pod wrażeniem chyba zacznę program 100 pompek dodatkowo - czy któras z Was próbowała?

Nigdy nie próbowałam programu 100 pompek , ale zawsze chciałam ich zrobić więcej niż 10 chyba sobie zacznę ktoś chętny ?

[czekoladowoo]

Napisane przez summertime_

może troszkę więcej cardio? tak na mój rozum

Wiem wiem, teraz do kazdego treningu bede dodawac jakies cardio. chociazby skakanke. 3 lata temu jak cwiczylam to wlasnie ladnie mi z nog tluszcz zszedł
I mam nadzieje ze jak spali sie ten tłuszczyk to beda sie jako tako prezentowac bo w tym momencie mam wrazenie ze sa takie klockowate, wielkie, nawet łydki które zawsze miałam szczupłe i zgrabne sprawiaja wrazenie takich duzych

[piekna746]

Mam pytanie, a mianowicie zaczęłam dzisiaj ćwiczyć 30 day shred, wcześniej nie miałam styczności w sumie z żadną aktywnością fizyczną...
Nasuwa mi się masa pytań...
Nie mam zamiaru stosować diety, więc co polecacie,czym wzbogacić swoje posiłki, czy muszę diametralnie jednak zmienić żywność, żeby zauważyć efekty?
Czy trzeba jeść po treningu, nawet jak nie jestem głodna ? (trening bd robić ok godz 18)
Mam zamiar robić te ćwiczenia przez 30 dni jak należy..później zobaczymy co dalej..
Czy oprócz tego mogę zacząć uczęszczać na siłownię (tak co 2 dni...) Czy to będzie za dużo ?
Powinnam wtedy zwiększyć dawkę kcal...
Tyle pytań mnie nurtuje, proszę doświadczone wizażanki i te mniej o udzielenie mi kilku ważnych dla mnie iformacji.

[Anja1221]

summertime_, witaj Myślę, że przede wszystkim powinnaś zadbać o systematyczność - to jedna z najważniejszych rzeczy jeśli chcesz zauważyć efekty. Plan masz bardzo dobry, wystarczy się go trzymać Bądź cierpliwa i trzymam kciuki
piękna746 zależy też jakich efektów oczekujesz. Na początek odsyłam do lektury: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=401661 - tu znajdziesz odpowiedź na większość pytań, które zadałaś. Powodzenia

[jusztyska]

Witajcie
Właśnie zapoznałam się z ćwiczeniami Jillian i od jutra zacznę z nią ćwiczyć na początek zacznę od 30days shared, mam nadzieję, że podołam, bo z kondycją po porodzie kiepsko

[Pani_Budowlaniec]

Napisane przez jusztyska

Witajcie
Właśnie zapoznałam się z ćwiczeniami Jillian i od jutra zacznę z nią ćwiczyć na początek zacznę od 30days shared, mam nadzieję, że podołam, bo z kondycją po porodzie kiepsko

Trzymam kciuki Ja ćwiczę BR i jak na razie mi się podoba

[moniak85]

Napisane przez jusztyska

Witajcie
Właśnie zapoznałam się z ćwiczeniami Jillian i od jutra zacznę z nią ćwiczyć na początek zacznę od 30days shared, mam nadzieję, że podołam, bo z kondycją po porodzie kiepsko

dasz radę

ja jutro zaczynam lvl 3 zaraz oglądnę filmik, żeby wiedzieć co mnie czeka

[Anja1221]

Napisane przez jusztyska

Witajcie
Właśnie zapoznałam się z ćwiczeniami Jillian i od jutra zacznę z nią ćwiczyć na początek zacznę od 30days shared, mam nadzieję, że podołam, bo z kondycją po porodzie kiepsko

Trzymam kciuki

Ja dzisiaj półmetek shreda + bikini blaster na pośladki z Cassey. Ta seria jest niesamowita, po wczorajszych ćwiczeniach na nogi dzisiaj ledwo chodzę, po dzisiejszych chyba też nie będę mogła siedzieć
Co do shreda - przyznam się - wyłączyłam dźwięk i podłożyłam sobie energetycznego mixa muzycznego Mam nadzieję, że Jillian się nie obrazi.

[summertime_]

Napisane przez czekoladowoo

Wiem wiem, teraz do kazdego treningu bede dodawac jakies cardio. chociazby skakanke. 3 lata temu jak cwiczylam to wlasnie ladnie mi z nog tluszcz zszedł
I mam nadzieje ze jak spali sie ten tłuszczyk to beda sie jako tako prezentowac bo w tym momencie mam wrazenie ze sa takie klockowate, wielkie, nawet łydki które zawsze miałam szczupłe i zgrabne sprawiaja wrazenie takich duzych

dokładnie tak dlatego ja się uwzięłam na cardio i dopóki mnie nie spale tłuszczu to nie dam za wygraną a co do łydek to pewnie podświadomość działa na pewno są szczupłe i zgrabne, a doszły do tego pięknie zarysowane mięśnie, na których punkcie mam obsesje, uwielbiam je i ciesze się, że pomimo zaniedbania ta część ciała u mnie nadrabia

[perelka_2]

właśnie zrobiłam Tiffoczki po raz pierwszy i to jest coś zupełnie innego niż Jilian, strasznie śmiesna ta Tiffany (tak moim zdaniem).
No ale jak w końcu uruchomiłam swoje biodra to wyglądałam jak sierota na pierwszej lekcji tańca
mam nadzieję że kolejne próby bujania bioderek 'side to side' będą mniej komiczne

[summertime_]

Napisane przez piekna746

Mam pytanie, a mianowicie zaczęłam dzisiaj ćwiczyć 30 day shred, wcześniej nie miałam styczności w sumie z żadną aktywnością fizyczną...
Nasuwa mi się masa pytań...
Nie mam zamiaru stosować diety, więc co polecacie,czym wzbogacić swoje posiłki, czy muszę diametralnie jednak zmienić żywność, żeby zauważyć efekty?
Czy trzeba jeść po treningu, nawet jak nie jestem głodna ? (trening bd robić ok godz 18)
Mam zamiar robić te ćwiczenia przez 30 dni jak należy..później zobaczymy co dalej..
Czy oprócz tego mogę zacząć uczęszczać na siłownię (tak co 2 dni...) Czy to będzie za dużo ?
Powinnam wtedy zwiększyć dawkę kcal...
Tyle pytań mnie nurtuje, proszę doświadczone wizażanki i te mniej o udzielenie mi kilku ważnych dla mnie iformacji.

masz zamiar stosować dietę, bo to jest każdy sposób odżywiania, który wbrew stereotypowi nie musi prowadzić do chudnięcia zależy jakie chcesz efekty osiągnąć? pozbyć się tłuszczu, poprawić kondycje? jeśli to piewsze to Twój bilans kaloryczny musi być ujemny, radze poczytać na ten temat na forum SFD (wpisz w google, a na pewno wyskoczy). a sposób odżywiania zawsze warto zmienić jeśli obecny nie jest zbyt zdrowy, racjonalny itd. jeść 4-5 posiłków dziennie, wyeliminować wysoko kaloryczne produkty itd., ale to na pewno wiesz po treningu zawsze powinno się coś jeść. o posiłkach potreningowych też znajdziesz coś na SFD. możesz uczęszczać na siłownie, ale niezbyt często i odpowiedni regulować dawkę kalorii. tyle mogę pomóc

[Hadise]

Hej
Właśnie dziś skończyłam 1 lvl Shred Jestem zadowolona, ciekawe jak będzie z drugim :p

[Kuekuetsu]

Mam takie moze troche dziwne pytanie Czy zwiększa/ zmniejsza efekty ćwiczenie rano ? Już tłumaczę jestem rannym ptaszkiem i zawszę się dużo krzątam rano , a oze bym właśnie wtedy robiła Shreda ? Co sądzicie ? Czy to bd trening czy tylko rozbudzenie organizmu, jak w przypadku biegania ?

[bajons]

Napisane przez Kuekuetsu

Mam takie moze troche dziwne pytanie Czy zwiększa/ zmniejsza efekty ćwiczenie rano ? Już tłumaczę jestem rannym ptaszkiem i zawszę się dużo krzątam rano , a oze bym właśnie wtedy robiła Shreda ? Co sądzicie ? Czy to bd trening czy tylko rozbudzenie organizmu, jak w przypadku biegania ?

Pewnie, że możesz poćwiczyć rano, ale pamiętaj najpierw o śniadaniu. Nie ćwicz na pusty żołądek - to nie jest dobre do Twoich mięśni. Zjedz pożywne śniadanie, by nabrać energii i rozbujać metabolizm, odczekaj, aż wszystko się poukłada, by podczas ćwiczeń nie czuć dyskomfortu i do dzieła.

[Kuekuetsu]

Dzięki za informacje Czyli tak spróbuje

[werty]

Napisane przez czekoladowoo

No u mnie troche gorzej bo po 1 levelu mialam +2 cm w górnej czesci, i nie wydaje mi sie zeby cps zmalało. Jedyna zmiana to ten mięsień i poki co moje uda do mojej budowy wydają mi sie troche duże :d ale moze to przejściowe

Mi się chyba podoba taki mięsień nad kolanem... Widac, że to nie tłuszcz, więc nie powinnam narzekać
A to, że w górnej części uda spadły cm, to zasługa cardio+siłowych+zawsze rozciągania nóg.
Dodatkowo dzięki temu ostatniemu nie wiem, co to zakwasy następnego dnia...

[radgamu]

4/30!

[Kasia83]

U mnie dziś 5 dzień 5 tygodnia BR - cardio jest super - bardzo daje w kość-pozytywnie, za to Workouty - mam codziennie nowe zakwasy te z 5 i 6 tygodnia wyjątkowo powodują ból w moich bicepsach. Przez ten czas to one właśnie najbardziej się wyrzeźbiły, boki zdecydowanie mniejsze, brzuch jeszcze został - już nie tak odstający jak 2 miesiące temu ale jak tylko ta wiosna przyjdzie zaczynam biegać.
Muszę przyznać, że każde odbiegnięcie od planu powoduje u mnie spore wyrzuty sumienia, tak też pół godziny z Jillian dziennie weszło mi już w krew

[Pani_Budowlaniec]

Napisane przez Kasia83

U mnie dziś 5 dzień 5 tygodnia BR - cardio jest super - bardzo daje w kość-pozytywnie, za to Workouty - mam codziennie nowe zakwasy te z 5 i 6 tygodnia wyjątkowo powodują ból w moich bicepsach. Przez ten czas to one właśnie najbardziej się wyrzeźbiły, boki zdecydowanie mniejsze, brzuch jeszcze został - już nie tak odstający jak 2 miesiące temu ale jak tylko ta wiosna przyjdzie zaczynam biegać.
Muszę przyznać, że każde odbiegnięcie od planu powoduje u mnie spore wyrzuty sumienia, tak też pół godziny z Jillian dziennie weszło mi już w krew

Ooo to się cieszę, że są efekty po BR, zmotywowałaś mnie do dalszej pracy. Jak czytam to wszyscy ćwiczą te inne treningi i już się zastanawiałam czy nie zmienić, chociaż mi się to BR podoba, ale to jak tak to zostaję wiernie przy nim

[morrigan1986]

A nie kojarzycie jaki trening Jillian jest dołączony teraz do gazety Vita?

[live]

Witam dziewczęta przez tą cholerną pogodę zachorowałam i ćwiczenia odstawione na ponad tydzien a jestem na etapie 7i8 levelu BR ,w poniedziałek zacznę drugi tydzien tych levelów i dalej będę walczyła,postanowiłam robić też co drugi dzień MC i przysiady bułgarskie przed każdym treningiem BR zależy mi na większym tyłku i nogach bardziej rozbudowanych ,,,dłłłłługa droga przede mną

[jusztyska]

pierwszy raz zrobiłam dziś 1 level 30 days - było dość ciężko, zwłaszcza pompki :P ale dałam radę mam nadzieję, że co dzień będzie tylko lepiej

[summertime_]

Napisane przez jusztyska

pierwszy raz zrobiłam dziś 1 level 30 days - było dość ciężko, zwłaszcza pompki :P ale dałam radę mam nadzieję, że co dzień będzie tylko lepiej

na pewno będzie lepiej, ale jutro mogą dopaść Cię zakwasy jeśli nic wcześniej nie ćwiczyłaś, a po pompkach na pewno "pod paszkami", jak ja to nazywam

ja się pochwalę dzisiaj level 1+ 6w6p, a jutro czeka na mnie sadystyczny Banish

[perelka_2]

właśnie skończyłam w4 z BR i nie wiedzieć czemu ćwiczyło mi się po prostu super. nie wiem czy to radość z kolejnego (w5) w poniedziałek czy moje mięśnie w końcu ćwiczą jak należy. A może jedno i drugie.
jeszcze pośladki Mel B i długi spacer z synkiem.
wiem jedno po miesiącu jestem w stanie zrobić 12 męskich pompek- i to jest fajne

[aspi]

A mnie dzisiaj jakis okrutny dół dopadł, że jestem gruba i nawet w rozmiar xl się nie mieszcze :-( ehhhh

[drzazga11]

Dziewczyny sprawa jest ćwiczę z Jillian jak wiecie,mam za sobą 30 DS zrobiony 2 razy,potem różnie mieszałam sobie różne levele żeby ćwiczyć bo nie wiedziałam co zacząć. i wymyśliłam,że zacznę Ripped in 30! bardzo mi się spodobało po 1-szym razie nie robię go codziennie,ćwiczę sobie co drugi dzień mniej więcej-przerwę miałam 5 dni na Święta niestety ale na pewno będę go robić co najmniej 4-5 razy w tygodniu.
problem w tym,że coś mi się zaczyny dziać z kolanem przy przysiadach strzela,czasem pobolewa... dodam,że miałam z nim problemy po upadku z konia ale to było kilka lat temu a teraz boję się odnowienia kontuzji nie chcę przestawać ćwiczyć bo naprawdę daje to efekty!!! myślicie,że ćwiczenia z opaską/bandażem elastycznym żeby trochę odciążyć staw dadzą radę? pomocy

[morrigan1986]

Napisane przez drzazga11

Dziewczyny sprawa jest ćwiczę z Jillian jak wiecie,mam za sobą 30 DS zrobiony 2 razy,potem różnie mieszałam sobie różne levele żeby ćwiczyć bo nie wiedziałam co zacząć. i wymyśliłam,że zacznę Ripped in 30! bardzo mi się spodobało po 1-szym razie nie robię go codziennie,ćwiczę sobie co drugi dzień mniej więcej-przerwę miałam 5 dni na Święta niestety ale na pewno będę go robić co najmniej 4-5 razy w tygodniu.
problem w tym,że coś mi się zaczyny dziać z kolanem przy przysiadach strzela,czasem pobolewa... dodam,że miałam z nim problemy po upadku z konia ale to było kilka lat temu a teraz boję się odnowienia kontuzji nie chcę przestawać ćwiczyć bo naprawdę daje to efekty!!! myślicie,że ćwiczenia z opaską/bandażem elastycznym żeby trochę odciążyć staw dadzą radę? pomocy

Ja mam wadę kolan. Jak zaczęłam shreda po pierwszym tygodniu ból utrudniał mi nawet chodzenie. Odpoczęłam przez tydzień i zaczęłam od początku, tym razem wszystkie przysiady i wykroki robiłam bez hantli. Może też tak spróbuj? Teraz BR robię już z obciążeniem, widocznie mięśnie się na tyle się wzmocniły, że trzymają rzepkę w miejscu. A jak pytałam o te moje kolana bardziej doświadczoną wizażankę, to mówiła, że taka opaska może pomóc.

[pink_pocket]

W tym tygodniu strasznie się obijam i jakoś nie mam energii i chęci do ćwiczeń ale mam zamiar się ogarnąć od poniedziałku

[sagitarius]

Napisane przez morrigan1986

A nie kojarzycie jaki trening Jillian jest dołączony teraz do gazety Vita?

Dołaczam się do pytannia

[bajons]

Napisane przez sagitarius

Dołaczam się do pytannia

A nie kojarzycie jaki trening Jillian jest dołączony teraz do gazety Vita?

Z tego co pamiętam jakiś czas temu (przy okazji pierwszej części) doszłyśmy do wniosku, że to jest Ripped in 30