Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[charlizeee]

Dzień dobry

Jednak dzisiaj czyje mięsnie pleców i brzucha trochę nóg i rąk

[horo_2]

Napisane przez charlizeee

Dzień dobry

Jednak dzisiaj czyje mięsnie pleców i brzucha trochę nóg i rąk

charlizeee,
hej
ja się psychicznie nastawiam na nowe ćwiczenia
tylko co wybrać ... BBL czy Jilliam Killer buns & thighs?

[Kaveri]

Ja też się witam jeszcze z łóżka. Dziś zrobię sobie jakiś porządny, godzinny trening.

Wczoraj po filmie miałam mieszane uczucia. Całkiem przyjemny, ale rzeczywiście nieco przereklamowany. Mimo wszystko podobało mi się i odkryłam nową ni to knajpę, ni to kawiarnię - cudo!

Zaraz idę zrobić sobie coś na śniadanie

[wings6]

zgodnie z zapowiedzią melduję się do szeregu

Napisane przez lola99

ja jutro startuje z BR
jak corka bedzie pierwsza to tez super, pierscionek bedzie przekazany na pewno gorzej, jesli bede miala np dwie corki

a propos BR: zdarzaja Ci sie przerwy, takie nie zaplanowane? omijasz po prostu ten trening z "rozpiski" czy nadrabiasz nastepnego dnia?

ja miałam pierwszą córę no ale potem na synu poprzestałam... ale no ja nie mam nic do przekazania dalej to mogłam sobie odpuścić

co do BR... póki co nie zdarzyła mi się przerwa bo robię wszystko, żeby co dzień znaleźć choć te pół godziny... właśnie dlatego, że nie wiem co zrobić w przypadku przerwy (maslo maślane ale wiadomo chyba o co chodzi)
czasem ćwiczę bardzo późnym wieczorem... ale pewnie przyjdzie taki dzień (jakiś wyjazd czy coś) i wtedy to nie wiem...

Napisane przez horo_2

też się witam
mnie dzieci pobudziły i... zasnęły

mnie obudził budzik... dobrze, że zimno bo muszę po południu trochę nic nie robić tzn. po prostu pobyć w domu bo ostatnio wiecznie w biegu !

---------- Dopisano o 07:16 ---------- Poprzedni post napisano o 07:16 ----------

Napisane przez charlizeee

Dzień dobry

Jednak dzisiaj czyje mięsnie pleców i brzucha trochę nóg i rąk

[Kaveri]

Napisane przez charlizeee

Dzień dobry

Jednak dzisiaj czyje mięsnie pleców i brzucha trochę nóg i rąk

wings, hej

[ewwwa]

Witam się po weekendzie

Jest mi nieco przykro bo na razie nie dam rady ćwiczyć - boli mnie nadal kolano i z tego co się dowiedziałam, przeholowałam z bieganiem

Upiekłam tą razową szarlotkę, o której pisałam - wyszła pyszna

[wings6]

Napisane przez Kaveri

wings, hej

Napisane przez ewwwa

Witam się po weekendzie

Jest mi nieco przykro bo na razie nie dam rady ćwiczyć - boli mnie nadal kolano i z tego co się dowiedziałam, przeholowałam z bieganiem

szybkiego powrotu do ćwiczeń !!

[ewwwa]

Napisane przez wings6

szybkiego powrotu do ćwiczeń !!

Dziękuję

[charlizeee]

Napisane przez ewwwa

Witam się po weekendzie

Jest mi nieco przykro bo na razie nie dam rady ćwiczyć - boli mnie nadal kolano i z tego co się dowiedziałam, przeholowałam z bieganiem

Upiekłam tą razową szarlotkę, o której pisałam - wyszła pyszna

Hi
Szkoda z tym kolanem
Wiem że początkujący biegacze (czyli My ) często maja problem z kolanami bo stawy nie sa przyzwyczajone do ruchu na boki wiec jesli boli zalecane jest bieganie w opasce na początku a potem już przechodzi. Ja tez misłam bóle kolan ale szybko minęły.

Ps nie pamietam gdzie to czytsłam

[Nattiv]

Zwariowałyście. Tyle stron przez wieczór?
Nie nadrabiam

[Kaveri]

Napisane przez Nattiv

Zwariowałyście. Tyle stron przez wieczór?
Nie nadrabiam

Buntujesz się?

[Nattiv]

Napisane przez Kaveri

Buntujesz się?

Oczywiście

Nie robię znowu zdjęć, bo wczoraj pękła malinówka i mój brzusio dziś jest niefotogeniczny Obiecuję jutro rano to zrobić.

[ewwwa]

Napisane przez charlizeee

Hi
Szkoda z tym kolanem
Wiem że początkujący biegacze (czyli My ) często maja problem z kolanami bo stawy nie sa przyzwyczajone do ruchu na boki wiec jesli boli zalecane jest bieganie w opasce na początku a potem już przechodzi. Ja tez misłam bóle kolan ale szybko minęły.

Ps nie pamietam gdzie to czytsłam

Dokładnie - poza tym zaczęłam "z grubej rury" i biegałam 4 dni pod rząd No i oczywiście ćwiczyłam w domu Przegięłam i teraz cierpię Mam nadzieje, że mi przejdzie

[BlackAngel]

Ewwwa, zdrowiej szybko kochana!

jakaś taka bez humoru jestem..

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

Ewwwa, zdrowiej szybko kochana!

jakaś taka bez humoru jestem..

Kochana, ja też

[wings6]

Napisane przez ewwwa

Kochana, ja też

ja chyba już też... a to miał być dobry dzień !

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ewwwa

Dokładnie - poza tym zaczęłam "z grubej rury" i biegałam 4 dni pod rząd No i oczywiście ćwiczyłam w domu Przegięłam i teraz cierpię Mam nadzieje, że mi przejdzie

Dbaj o kolano!

z a s p a ł a m
Nastawiłam sobie budzik owszem na 5 w niedzielę
Obudziłam się do toalety, otwieram oczy a tu słońce mi w pysk świeci Okej słońce, ale o 5?!
Nieeee... to była 8.15

[ewwwa]

Napisane przez wings6

ja chyba już też... a to miał być dobry dzień !

No to będziemy zamulać na wątku
Pogoda koszmarna

---------- Dopisano o 09:14 ---------- Poprzedni post napisano o 09:12 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Dbaj o kolano!

z a s p a ł a m
Nastawiłam sobie budzik owszem na 5 w niedzielę

Na pkt kolan mam fizia Właśnie je nasmarowałam

[charlizeee]

Napisane przez horo_2

charlizeee,
hej
ja się psychicznie nastawiam na nowe ćwiczenia
tylko co wybrać ... BBL czy Jilliam Killer buns & thighs?

Ja też muszę coś na dupsko zacząć robić
Niby jest poprawa ale ja chce taki mega wielki zadek haha
Daj znać co wybrałaś i jak sie to ćwiczy ja narazie nie wcisne nic do moich treningów ale napewno jak skończę p90x to będe myśleć może BR albo BBX hardcore albo to http://youtu.be/3---j0igJpQ no cos napewno wybiore i standardowo będe dokładać cos krótkiego

---------- Dopisano o 08:17 ---------- Poprzedni post napisano o 08:16 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Dbaj o kolano!

z a s p a ł a m
Nastawiłam sobie budzik owszem na 5 w niedzielę
Obudziłam się do toalety, otwieram oczy a tu słońce mi w pysk świeci Okej słońce, ale o 5?!
Nieeee... to była 8.15

Haha to ładnie Ci sie przysnęło

---------- Dopisano o 08:17 ---------- Poprzedni post napisano o 08:17 ----------

Napisane przez ewwwa

No to będziemy zamulać na wątku
Pogoda koszmarna

---------- Dopisano o 09:14 ---------- Poprzedni post napisano o 09:12 ----------


Na pkt kolan mam fizia Właśnie je nasmarowałam

Ja sobie zamówie cos na ochronę stawów i kolan

[BlackAngel]

Napisane przez ewwwa

Kochana, ja też

dziś 13sty
może dlatego?!

[ewwwa]

Napisane przez charlizeee

Ja sobie zamówie cos na ochronę stawów i kolan

Mój TŻ swego czasu pił 4Flex Ja chyba zacznę jeść galaretki

Napisane przez BlackAngel

dziś 13sty
może dlatego?!

Może, może

[charlizeee]

Napisane przez BlackAngel

Ewwwa, zdrowiej szybko kochana!

jakaś taka bez humoru jestem..

Ja dzisiaj też niby nie jest źle ale jakaś taka zamulona

A i muszę jechać kupić stojące lustro bo bez lustra żadnych zdjęć nie będzie mój wspanisły mąż jsk robi zdjęcia to potrafi wszystko tak ująć tak stanąć ze dodaje średnio 10 kg nie wiem jak on to robi haha ale kompletnie mu nie idzie

[BlackAngel]

dzień zamulania wątkowego..

a wczoraj był dzień bajcepsa, chyba tematyczne dni wprowadzimy.

[camelia111]

hola chicas

Piękny dzień, a ja znowu nie wychylę nosa z domu... Nastawiłam budzik na 7, co by spokojnie sobie zrobić owsianę( dość skomplikowaną bo jajeczną), kawe, poczytać forum... a o 8.00 powrót do kucia na jutrzejsze koło ... A tu 9.30

Koniec świata, nienawidzę swoich studiów :zygi:

Analizując swoje ciało po wczorajszym debiucie z levelem 2 6W6P stwierdzam, że zakwasów brak

[Fionka_31]

Dzień dobry

Napisane przez charlizeee

Dziewczyny te pasy nic nie dają a pot nie jest wyznacznikiem dobrze wykonanych ćwiczeń

ja poszłam kiedyś w takim pasie na aerobik i tak mi się lał pot z brzucha, że wyglądałam jakbym się zesikała ale oddałam go bo złe opinie o nim słyszałam.

Napisane przez smerffie

bede rodzic dzieci tak dlugo az córka wyjdzie

a ja chcę chłopca pierwszego wczoraj oglądałam album mojego S jak był malutki, jeny jaki on był śliczny, jak laleczka hehe

Napisane przez Kaveri

No to internetowa piąteczka

Heeeeej! Jak się czujesz?

dobre

Napisane przez charlizeee

Wiecie co jestem trochę zła w właściwie wkur***na poprosiłam TŻ aby sciął mi końcówki włosów haha jaka ja głupia byłam ścigał równo elegancko tylko trochę za wysoko miało być 5 cm a ubyło mi prawie 15 :O

zabiłabymtym bardziej, że jestem na etapie zapuszczania

a mój łikend minął bez shreda w sobotę po pracy pojechaliśmy sprzątać pokój po remoncie więc się napracowałam, szorowanie tapicerki, mycie okna, mebli, podłogi chyba z 4 godziny i jak wróciłam to już nie miałam sił
wczoraj byłam na komunii, obiadek pyszny i pomijając torta i lody całkiem dietetyczny jak wróciliśmy do domu to się położyłam na chwilę i zasnęłam! pierwszy raz w życiu spałam w dzień
później poszliśmy pobiegać, a w sumie to można powiedzieć, że wlokłam się za moim menem hehe, oj kondycję mam słabą więc skończyło się na 30 min marszobiegów.

tuńczyk z pasattą i makaronem i piertuszką


basen uwielbiam, mam zestaw ABC więc robię długości w mgnieniu oka, ale ostatnio coś nie bywam, bo miejski basen jest brudny i zaludniony, te w hotelach drogie więc jeździmy do innego miasta

Napisane przez camelia111

Za to muszę Wam się pochwalić - Ostatnio miałam na sobie zwykły biały top i kolega zapytał, od jak długo ćwiczę brzuch bo przez bluzkę mi widać pięknie zarysowane mięśnie.
Najmilsza rzecz jaką słyszałam

najlepsza motywacja

Napisane przez anusia-87

Czekam az moj przyjedzie i zrobie sobie watrobke.
Chyba normalnie cukru do niej dosypie i zjem z bita smiatana

a jak robisz wątróbkę? bo ja się czaję na drobiową


uUuAsissuUu, Kaveri, ogórekpazurek, już_mam_konto ładne bicki
anusia - ale masz różnicęCharlizeee - triceps masz

widzę , że wczoraj był dzień bicepsa & tricepsa ja to czy napnę czy nie tak samo wygląda

---------- Dopisano o 09:42 ---------- Poprzedni post napisano o 09:34 ----------

Napisane przez lola99

zrobilam pomiary iii cos sie ruszylo
udo 53-> 51.5
lydka 37->36
tylek 94->91
brzuch 83->81
talia 69->65

-2 kg

gratuluję też bym chciała takie obwody, nawet przed spadkiem

Napisane przez charlizeee

Załącznik 5246610Załącznik 5246612


Słabo widać ale co tam

ale masz łydkę

Napisane przez redeyes

jakie bajcepsy i nóżki..
to i ja się pochwalę plecami, o ile jest czym.. i płaskością brzucha, wreszcie kamerką z lapka robione, więc..

wow Ty chudzino, ile masz w pasie? przyznaj się, że wciągnęłaś brzuch

[uUuAsissuUu]

Napisane przez camelia111

hola chicas

Piękny dzień, a ja znowu nie wychylę nosa z domu... Nastawiłam budzik na 7, co by spokojnie sobie zrobić owsianę( dość skomplikowaną bo jajeczną), kawe, poczytać forum... a o 8.00 powrót do kucia na jutrzejsze koło ... A tu 9.30

Jak robisz jajeczną, że skomplikowana?

Mi brzuch dzisiaj płaczee. Ale płacząc bardzo ładnie wygląda. A niech ryczy jak ma taki być!

[mychamycha]

Dzień Dobry

[camelia111]

Napisane przez uUuAsissuUu

Jak robisz jajeczną, że skomplikowana?

Mi brzuch dzisiaj płaczee. Ale płacząc bardzo ładnie wygląda. A niech ryczy jak ma taki być!

Najpierw gotuję na wodzie do miękkości. Potem na mleku do zgęstnienia. Potem ubijam białko i łączę z odrobinę ostudzoną owsianką, doprowadzam do wrzenia i koniec.

Niby szybciutko, ale jest jeden haczyk.... Nie mam miksera, ba, nawet ubijaczki, więc stoję pół godziny z widelcem i ubijam pianę
A to tu muszę pomieszać, a to tu coś mi przerwie - opada i znowu a piać od nowa Może bicek mi się wyrobi od tego. Tylko żebym nie była KOŚLAWA jutro muszę zrobić to lewą ręką

Też chcę płaczący brzuch

---------- Dopisano o 09:55 ---------- Poprzedni post napisano o 09:53 ----------

Napisane przez mychamycha

Dzień Dobry

'bry

[zuzanuss]

Napisane przez camelia111

hola chicas

Piękny dzień, a ja znowu nie wychylę nosa z domu... Nastawiłam budzik na 7, co by spokojnie sobie zrobić owsianę( dość skomplikowaną bo jajeczną), kawe, poczytać forum... a o 8.00 powrót do kucia na jutrzejsze koło ... A tu 9.30

Koniec świata, nienawidzę swoich studiów :zygi:

Analizując swoje ciało po wczorajszym debiucie z levelem 2 6W6P stwierdzam, że zakwasów brak

jak Cie to pocieszy to ja tez mam duzo nauki teraz zabieram sie za Mel B posladki i brzuch i tiffoczki a po tym do nauki...ehh

[uUuAsissuUu]

Napisane przez camelia111

Najpierw gotuję na wodzie do miękkości. Potem na mleku do zgęstnienia. Potem ubijam białko i łączę z odrobinę ostudzoną owsianką, doprowadzam do wrzenia i koniec.

Niby szybciutko, ale jest jeden haczyk.... Nie mam miksera, ba, nawet ubijaczki, więc stoję pół godziny z widelcem i ubijam pianę
A to tu muszę pomieszać, a to tu coś mi przerwie - opada i znowu a piać od nowa Może bicek mi się wyrobi od tego. Tylko żebym nie była KOŚLAWA jutro muszę zrobić to lewą ręką

Też chcę płaczący brzuch [COLOR="Silver"]

To ja robię wersję dla leniwych Gotuję owsiankę ze wszystkim na co mam ochotę (albo inaczej: co mam ) i do gotowej wrzucam rozbełtane jajko. nie gotuję, bo nie lubię owsianki z jajecznicą
Albo bełtam twaróg z jajkiem, do tego dorzucam owsiankę i włala