Polecamy:

charlizeee · 2013-06-21, 17:50

Cytat:

Napisane przez enviee

Dziewczyny a co sądzicie o tym kalkulatorze?
http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php

Wyszło mi tutaj, że aby chudnąć mniej więcej 1 kilogram tygodniowo przy codziennych ćwiczeniach powinnam spożywać ok. 1600 kcal.

Zapotrzebowanie mi wyszło takie jakie mam ale ilość białka i weglowodanow aby schudnąć do

przecież ktoś kto ćwiczy potrzebuje białka aby nie palić miesni a tłuszcz także tymi ilościami bym sie aż tak nie sugerowała

la figa · 2013-06-21, 18:14

Cytat:

Napisane przez jolkas1paula

mam figure gruszki wiec gdy nie cwiczylam cardio tylko np chodakowska skalpel z obicazeniami na nogi to puchly mi nogi,nie wiem co w tym smiesznego ale tak jest (widocznie uwarunkowane to genetycznie, gdyz taka mam budowe) ja miesni nie chce wlasnie,chce zrzucic tluszcz i tyle potem ewentualnie uniesc posladki i wyrobic lekki zarys miesni brzucha (umiesnione cialo u kobiety mnie osobiscie sie nie podoba). staram sie jesc zdrowo,choc kocham jesc wiec nie jestem dla siebie katem

a najgorsze ze odkad cwicze to mam wiekszy apetyt i kolo sie zamyka;/ czyli polecacie insanity na moj problem (plus dobra dieta) czy to nie do moich oczekiwan te cwiczenia?

sama sobie zaprzeczasz
nie potrafisz tez odpowiedziec na proste pytania dot. twojej diety. wnioskuje wiec, ze dieta nie istnieje. pewnie jestes jedna z tych osob, ktora po wysilku nie je, albo jak za cos chwyci to jest to jogurt light. poczytaj odnosnie odzywiania. wtedy insanity da efekty. w przeciwnym razie mozesz "bawic sie" tak latami, a nic nie uzykasz

enviee · 2013-06-22, 19:10

Jestem po czwartym dniu i jak dotąd nie jest aż tak źle. Aczkolwiek bardzo, ale to bardzo wykończone są moje czworogłowe ud. Powiedzcie, że to przejdzie, bo niedługo przy byle squacie się przewrócę

seedofwonder · 2013-06-23, 10:44

Ja właśnie skończyłam Recovery Week. Jutro OFF, a od wtorku zaczynam maxy :O
Bardzo ciężko jest?

jolkas1paula · 2013-06-23, 15:23

bycmoze sie na tym nie znam,wiec prosze mi doradzic jak powinno wygladac odzywianie podczas cwiczen insanity

charlizeee · 2013-06-23, 15:49

Cytat:

Napisane przez jolkas1paula

bycmoze sie na tym nie znam,wiec prosze mi doradzic jak powinno wygladac odzywianie podczas cwiczen insanity

Może podaj przykładowy jadłospis to łatwiej będzie doradzić cokolwiek

shes_got_it · 2013-06-23, 20:07

Dieta i cwiczenia to naprawdę jest klucz do sukcesu, dziewczyny. Wiem, co mówię ;]

Dwa tygodnie Insanity za mną, dziś miałam drugi Fit Test, którego wyniki zaraz podam i muszę przyznac parę rzeczy:
a) nie ma czego się bac, jeżeli ma się kondycję jako taką. Ja właśnie mam taką normalną kondycję i daję sobie radę. Oczywiście, nie zawsze tak szybko jak Shaun i jego drużyna, ale się staram, więc nie bójcie się ruszyc sprzed komputerów!

do Insanity marsz.

b) cwiczenia nie powodują kontuzji itd,. jeżeli są wykonywane poprawnie. Sama mam małe problemy z kolanami i biodrami, ale od kiedy cwiczę naprawdę nic się ze mną dzieje i wszystko jest w porządku. Poprawnośc wykonywania cwiczeń jest BARDZO WAŻNA.
c) po takim szybkim czasie widac efekty!

uda mi zeszczuplały - a na nie czekałam najbardziej, tyłeczek się nieco uniósł, ramiona coraz bardziej nabierają kształtu, oponka z brzucha niknie pomału. To mi daje mnóstwo motywacji do dalszego wyzywania Łysego Mordercy

Tak jeszcze do diety: moja dieta głównie to MŻ. Zaczynając Insanity przeczytałam jeszcze wątek "Co jeśc po treningu" (przepraszam bardzo, jeżeli przekręciłam nazwę) i przed każdym i po każdym treningu jem jakieś mięso, warzywa, omijam nabiał.
Oczywiście, zdarza mi się zjeśc słodycze, ale staram się z umiarem.

Okej, przechodząc do moich wyników z Fit Testu:

I / II

1) switch kicks:120 / 130
2) power jacks: 45 / 43

3) power knees: 84 / 113
4) power jumps: 32 / 42
5) globe jumps: 10 / 15
6) suicide jumps: 21 / 22

7) push up jacks: 20 / 28
8) low plank oblique: 60 / 80

W trakcie dawałam z siebie wszystko i byłam z siebie bardzo dumna

Powodzenia wszystkim, którzy cwiczyli, cwiczą i cwiczyc będą z tym Łysym Mordercą

la figa · 2013-06-23, 21:26

zmotywowalas mnie

jutro zaczynam

shes_got_it · 2013-06-23, 22:04

Cytat:

Napisane przez la figa

zmotywowalas mnie

jutro zaczynam

Bardzo się cieszę

naprawdę warto się ruszyć, wyzywać Shauna i trzymać jako tako w miarę dobrą dietę i sukces jest naprawdę bliski.
Trzymam za Ciebie kciuki

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

lilkaa18 · 2013-06-25, 19:34

Hej, dzis zrobilam 2 dzien insanity

Bylo niby ciezko, ale calkiem dobrze mi poszlo, robilam bardzo krotkie przerwy jak juz nie dawalam rady i raz dwa mi zlecialo. Po wszystkim bylam tak spocona jak nigdy przedtem.. i czuje sie swietnie. Mam nadzieje, ze motywacja mi sie utrzyma do samego konca

orisha · 2013-06-28, 07:58

Insanity jest super...

Modomanka · 2013-06-28, 08:21

Jest super, ale muszę przyznać, że maxy wykańczają. Zostało mi 1,5 tyg. do ukończenia programu i bardziej robię ćwiczenia z przymusu niż z przyjemnością.. ale nie dużo zostało także już pociągnę do końca

charlizeee · 2013-06-28, 20:23

Od pobiedziałku będzie T25 ciekawe jaka będzie cena

Modomanka · 2013-06-28, 21:32

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Od pobiedziałku będzie T25 ciekawe jaka będzie cena

Mnie to bardziej interesuje kiedy będzie w sieci

seedofwonder · 2013-06-29, 14:15

Cytat:

Napisane przez Modomanka

Mnie to bardziej interesuje kiedy będzie w sieci

Nooo haha

Ja skończyłam pierwszy tydzień maxów. Straszne są

Jak Wam one idą?

Modomanka · 2013-06-29, 15:22

Cytat:

Napisane przez seedofwonder

Nooo haha

Ja skończyłam pierwszy tydzień maxów. Straszne są

Jak Wam one idą?

Pierwsze 1,5 tyg było okej, potem przyszły te wielkie upały i ćwicząc prawie się gotowałam przez co strasznie się zniechęciłam do ćwiczeń. Teraz został mi ostatni tydzień i jest spoko

julcia17072 · 2013-06-29, 21:54

Mi też beznadziejnie sie ćwiczyło w te upały człowiek nawet dobrze sie nie rozgrzał a już cały spocony:/ maxy dają w kość

**popolqa** · 2013-06-30, 08:47

hej!
można sie przyłączyć

drugi raz bede zaczynac Insanity ostatnim razem dobiłam do końca miesiąca i liznęłam troche maxów a potem była sesja przygotowania do obrony i wiadomo...

teraz juz jestemobroniona i wakacje do października i wracam do Szona nikt tak jak on nie robi z moim ciałem to co trzeba

salateX · 2013-06-30, 11:48

Hej wszystkim

Przyłączam sie do wątku bo też zaczęłam trening, dotarłam do 4 dnia i nawet daje rade. Co prawda czasem mam ochotę rzucić czymś w telewizor jak kolejny raz słyszę "I know you can do it", ale nie chce marnować na to energii.
Ale odrazu pojawia się moje pytanie, a mianowicie strasznie mnie bolą plecy, tak jakbym miała zakwasy, ale to trochę dziwne bo nigdzie indziej one nie występują i zastanawiam się co robię źle, i jak wyeliminować ten problem bo nie powiem, ból jest tak duży ze zastanawiam sie czy będę w stanie dziś ćwiczyć?. Jestem z reguły osobą bardzo wytrzymałą na ból ale te plecy sa blisko mojego progu bólowego...

Miała któraś z was podobny problem? Albo wie jak go rozwiązać?

alice_91 · 2013-06-30, 13:33

Cześć wszystkim

Również się przyłączam, w grupie zawsze łatwiej się motywować

Skończyłam właśnie 4 tydzień Insanity i muszę przyznać, że kondycja mi strasznie urosła

Od poniedziałku zaczynam recovery week i później maxy, których się trochę obawiam, bo dużo różnych rzeczy się o nich naczytałam. Łatwo nie będzie, ale mam nadzieję, że dam radę.

wrona9 · 2013-06-30, 17:05

Hej. Przyłączam się do Was Panie

dzisiaj odchaczyłam trzeci trening.
Najbardziej boli mnie... tyłek.
Szczerze myślałam, że z większą łatwością mi one przyjdą. Od ponad roku biegam i chodzę na zajęcia fitness. Spodziewałam się, że będzie ciężko, ale WOW to dopiero moc

Podoba mi się to:p Uwielbiam Shaun'a t.

mniejwiecej · 2013-06-30, 22:26

Hej dziewczyny!

Słyszałyście może o Insanity? Albo ćwiczyłyście? Jak efekty? Bardzo ciężkie? Chętnie dowiem się parę rzeczy na ten temat.

charlizeee · 2013-06-30, 22:45

Cytat:

Napisane przez mniejwiecej

Hej dziewczyny!

Słyszałyście może o Insanity? Albo ćwiczyłyście? Jak efekty? Bardzo ciężkie? Chętnie dowiem się parę rzeczy na ten temat.

Haha nazwa wątku chyba mówi sama za siebie

Poczytaj troche insanity to bardzo ciężkie treningi

mniejwiecej · 2013-06-30, 22:53

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Haha nazwa wątku chyba mówi sama za siebie

Poczytaj troche insanity to bardzo ciężkie treningi

Ahhh ale wtopa! Haha chciałam nowy wątek założyć, dowiedzieć się trochę... i wyszło jak wyszło. Przepraszam was bardzo

---------- Dopisano o 23:53 ---------- Poprzedni post napisano o 23:52 ----------

Ogólnie ćwiczę 14 tygodni, Mel B, Chodakowska, teraz głównie killera cały czas ale chciałabym spróbować czegoś nowego ;-)

charlizeee · 2013-06-30, 22:56

Cytat:

Napisane przez mniejwiecej

Ahhh ale wtopa! Haha chciałam nowy wątek założyć, dowiedzieć się trochę... i wyszło jak wyszło. Przepraszam was bardzo

---------- Dopisano o 23:53 ---------- Poprzedni post napisano o 23:52 ----------

Ogólnie ćwiczę 14 tygodni, Mel B, Chodakowska, teraz głównie killera cały czas ale chciałabym spróbować czegoś nowego ;-)

To dobrze trafiłas

spróbuj i napisz jak wrażenia ale ostrzegał lekko nie będzie napewno

mniejwiecej · 2013-06-30, 23:05

Cytat:

Napisane przez charlizeee

To dobrze trafiłas

spróbuj i napisz jak wrażenia ale ostrzegał lekko nie będzie napewno

Myślałam żeby zacząć od następnego poniedziałku (żeby ominąć miesiączkę) . W sumie nie wiem czego się mam spodziewać, dużo spadło wam cm? Jak z wagą?

charlizeee · 2013-07-01, 07:50

Cytat:

Napisane przez mniejwiecej

Myślałam żeby zacząć od następnego poniedziałku (żeby ominąć miesiączkę) . W sumie nie wiem czego się mam spodziewać, dużo spadło wam cm? Jak z wagą?

Przecież program trwa 60 dni więc @ i tak nie ominiesz

mniejwiecej · 2013-07-01, 09:57

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Przecież program trwa 60 dni więc @ i tak nie ominiesz

Jednak najpierw chciałabym się wdrążyć w ćwiczenia, a nie od razu 'suprise'.

determined · 2013-07-02, 07:46

Ło Jezu, ile mnie tu nie było...
Aż nie wiem co mam napisać

alice_91 · 2013-07-02, 08:36

Dziewczyny, bierzecie albo brałyście może jakieś witaminy dla osób uprawiających sport?
Tak się właśnie zastanawiam czy jakiś sobie nie kupić, tylko nie wiem jakie, tyle tego wszystkiego na rynku...

2013-06-22, 19:10	#1563
enviee Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 606	Dot.: INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Jestem po czwartym dniu i jak dotąd nie jest aż tak źle. Aczkolwiek bardzo, ale to bardzo wykończone są moje czworogłowe ud. Powiedzcie, że to przejdzie, bo niedługo przy byle squacie się przewrócę __________________ Edytowane przez enviee Czas edycji: 2013-06-22 o 19:14

2013-06-23, 10:44	#1564
seedofwonder Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 492	Dot.: INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Ja właśnie skończyłam Recovery Week. Jutro OFF, a od wtorku zaczynam maxy :O Bardzo ciężko jest?

2013-06-23, 15:23	#1565
jolkas1paula Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 308	Dot.: INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;) bycmoze sie na tym nie znam,wiec prosze mi doradzic jak powinno wygladac odzywianie podczas cwiczen insanity

2013-06-23, 20:07	#1567
shes_got_it Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 10	Dot.: INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Dieta i cwiczenia to naprawdę jest klucz do sukcesu, dziewczyny. Wiem, co mówię ;] Dwa tygodnie Insanity za mną, dziś miałam drugi Fit Test, którego wyniki zaraz podam i muszę przyznac parę rzeczy: a) nie ma czego się bac, jeżeli ma się kondycję jako taką. Ja właśnie mam taką normalną kondycję i daję sobie radę. Oczywiście, nie zawsze tak szybko jak Shaun i jego drużyna, ale się staram, więc nie bójcie się ruszyc sprzed komputerów! do Insanity marsz. b) cwiczenia nie powodują kontuzji itd,. jeżeli są wykonywane poprawnie. Sama mam małe problemy z kolanami i biodrami, ale od kiedy cwiczę naprawdę nic się ze mną dzieje i wszystko jest w porządku. Poprawnośc wykonywania cwiczeń jest BARDZO WAŻNA. c) po takim szybkim czasie widac efekty! uda mi zeszczuplały - a na nie czekałam najbardziej, tyłeczek się nieco uniósł, ramiona coraz bardziej nabierają kształtu, oponka z brzucha niknie pomału. To mi daje mnóstwo motywacji do dalszego wyzywania Łysego Mordercy Tak jeszcze do diety: moja dieta głównie to MŻ. Zaczynając Insanity przeczytałam jeszcze wątek "Co jeśc po treningu" (przepraszam bardzo, jeżeli przekręciłam nazwę) i przed każdym i po każdym treningu jem jakieś mięso, warzywa, omijam nabiał. Oczywiście, zdarza mi się zjeśc słodycze, ale staram się z umiarem. Okej, przechodząc do moich wyników z Fit Testu: I / II 1) switch kicks:120 / 130 2) power jacks: 45 / 43 3) power knees: 84 / 113 4) power jumps: 32 / 42 5) globe jumps: 10 / 15 6) suicide jumps: 21 / 22 7) push up jacks: 20 / 28 8) low plank oblique: 60 / 80 W trakcie dawałam z siebie wszystko i byłam z siebie bardzo dumna Powodzenia wszystkim, którzy cwiczyli, cwiczą i cwiczyc będą z tym Łysym Mordercą __________________ On perfekcyjnie udawał, że nie jest dla niego ważna. Ona perfekcyjnie udawała, że jest szczęśliwa. Obojgu wychodziło to idealnie.

2013-06-23, 21:26	#1568
la figa Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 2 679	Dot.: INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;) zmotywowalas mnie jutro zaczynam __________________

2013-06-25, 19:34	#1570
lilkaa18 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-04 Lokalizacja: Okolice Białegostoku Wiadomości: 107	Dot.: Odp: Dot.: INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Hej, dzis zrobilam 2 dzien insanity Bylo niby ciezko, ale calkiem dobrze mi poszlo, robilam bardzo krotkie przerwy jak juz nie dawalam rady i raz dwa mi zlecialo. Po wszystkim bylam tak spocona jak nigdy przedtem.. i czuje sie swietnie. Mam nadzieje, ze motywacja mi sie utrzyma do samego konca

2013-06-28, 07:58	#1571
orisha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Kraqw Wiadomości: 3 225	Dot.: INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Insanity jest super... __________________ Focus T25 Alpha week 1 Motywacja: Lady 2 be FIT

2013-06-28, 08:21	#1572
Modomanka Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 1 332	Dot.: INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Jest super, ale muszę przyznać, że maxy wykańczają. Zostało mi 1,5 tyg. do ukończenia programu i bardziej robię ćwiczenia z przymusu niż z przyjemnością.. ale nie dużo zostało także już pociągnę do końca __________________ - była aparatka: góra 26.08.10r. - 06.12.11r

2013-06-28, 20:23	#1573
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Od pobiedziałku będzie T25 ciekawe jaka będzie cena __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-06-29, 21:54	#1577
julcia17072 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 10	Dot.: INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Mi też beznadziejnie sie ćwiczyło w te upały człowiek nawet dobrze sie nie rozgrzał a już cały spocony:/ maxy dają w kość __________________ Nigdy nie jest tak ciężko żeby nie móc wstać, spiąć poślady, pieprznąć komu trzeba i iść dalej

2013-06-30, 08:47	#1578
popolqa BAN stały Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 286	Dot.: INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;) hej! można sie przyłączyć drugi raz bede zaczynac Insanity ostatnim razem dobiłam do końca miesiąca i liznęłam troche maxów a potem była sesja przygotowania do obrony i wiadomo... teraz juz jestemobroniona i wakacje do października i wracam do Szona nikt tak jak on nie robi z moim ciałem to co trzeba

2013-06-30, 11:48	#1579
salateX Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 16	Dot.: INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Hej wszystkim Przyłączam sie do wątku bo też zaczęłam trening, dotarłam do 4 dnia i nawet daje rade. Co prawda czasem mam ochotę rzucić czymś w telewizor jak kolejny raz słyszę "I know you can do it", ale nie chce marnować na to energii. Ale odrazu pojawia się moje pytanie, a mianowicie strasznie mnie bolą plecy, tak jakbym miała zakwasy, ale to trochę dziwne bo nigdzie indziej one nie występują i zastanawiam się co robię źle, i jak wyeliminować ten problem bo nie powiem, ból jest tak duży ze zastanawiam sie czy będę w stanie dziś ćwiczyć?. Jestem z reguły osobą bardzo wytrzymałą na ból ale te plecy sa blisko mojego progu bólowego... Miała któraś z was podobny problem? Albo wie jak go rozwiązać?

2013-06-30, 13:33	#1580
alice_91 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 671	Dot.: INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Cześć wszystkim Również się przyłączam, w grupie zawsze łatwiej się motywować Skończyłam właśnie 4 tydzień Insanity i muszę przyznać, że kondycja mi strasznie urosła Od poniedziałku zaczynam recovery week i później maxy, których się trochę obawiam, bo dużo różnych rzeczy się o nich naczytałam. Łatwo nie będzie, ale mam nadzieję, że dam radę. __________________ INSANITY: 63/63 dzień

2013-06-30, 17:05	#1581
wrona9 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 94	Dot.: INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Hej. Przyłączam się do Was Panie dzisiaj odchaczyłam trzeci trening. Najbardziej boli mnie... tyłek. Szczerze myślałam, że z większą łatwością mi one przyjdą. Od ponad roku biegam i chodzę na zajęcia fitness. Spodziewałam się, że będzie ciężko, ale WOW to dopiero moc Podoba mi się to:p Uwielbiam Shaun'a t. __________________ Living is easy with eyes closed

2013-06-30, 22:26	#1582
mniejwiecej Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 178	Insanity Hej dziewczyny! Słyszałyście może o Insanity? Albo ćwiczyłyście? Jak efekty? Bardzo ciężkie? Chętnie dowiem się parę rzeczy na ten temat.

2013-07-02, 07:46	#1589
determined Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 161	Dot.: INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Ło Jezu, ile mnie tu nie było... Aż nie wiem co mam napisać __________________ 'Train Insane, or remain the same' ! 7.01.2013 r -Walka z INSANITY - 3..2...1... GO! 18.03.2013 r. - UKOŃCZYŁAM INSANITY! Zmieniam życie swe. : )

2013-07-02, 08:36	#1590
alice_91 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 671	Dot.: INSANITY tom II - Podejmij wyzwanie razem z nami;) Dziewczyny, bierzecie albo brałyście może jakieś witaminy dla osób uprawiających sport? Tak się właśnie zastanawiam czy jakiś sobie nie kupić, tylko nie wiem jakie, tyle tego wszystkiego na rynku... __________________ INSANITY: 63/63 dzień

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)