Odchudzamy sie ZDROWO i SKUTECZNIE! (bez diety "cud")

[NoLQa]

Na czczo wogole nie powino sie organizmu przesilac...

Szi - zapisalam wymiarki


Oj u mnie ksiazka od angola lezy i straszy... a ja mam mase slowek na jutro i jeszcze 4 strony gramatyki :| Uffff nie wiem jak dam rade!!
A teraz ide sie wziasc za cwiczonka.. tzn o 17

A i dziekuje tym, ktorym sie podoba moj avatarek pfffii zawsze na nim jestem JA wiec nie wiele zmienia za jakis rok moze bede miala jakies ladniejsze zdjecie

[NoLQa]

wiolisza - witamy Co do slodyczy to ostatnipo wytrzymalam 40 dni bez Ale potem przyszly swieta..
Powiem Ci, ze jest tak, ze przez pierwsze 10 dni chce Ci sie slodkiego a potem juz nie.. im dluzej nie jest tym mniej czujesz ochote na slodkosci!

[madzik=)]

właśnie zjadłam lody..muszę to teraz jakoś spalić..

przez przypadek weszłam na forum pokaż brzuch czy jakoś tak..a tam duuużo zdjątek brzusiów..ich właścicielki uważają,że są grube,itp. a ja marzę o takim

gdzieś zniknął mój optymizm..

[madzik=)]

..smutna taka jakaś..

[NoLQa]

heeeeej glowa do gory!! i cwiczyc mi wynocha <oh jaka ja uprzejma jestem >
Lody juz zadjlas wiec za pozno jest na rozpacz.. teraz trzeba isc do przodu!

[laurynka]

Witam Was kochane w tak piękny dzień!
A więc najpierw zapiszę swoje wymiary bo w końcu zapomnę:
Wiek:18 lat
Waga:53kg
Cel: 47kg (ale to się jeszcze zobaczy )
Wzrost: 157cm
biust:80cm/talia:66cm/brzuch:75cm/udo:50cm/łydka:35cm/ramię:25cm

uh i chyba to wszystko przyznam się, że narazie jeszcze nie ćwiczyłam...ale mam nadzieję, że się zmobilizuję. Co do A6W to ja kiedyś wytrwałam 30 dni.. razem z tż`tem robiłam i efekty były.. ale olałam bo się znudziłam yhh... ostatnio właśnie mój tż podał mi swój trening wymyślony na brzuch... oj ciężki jest ale skuteczny dowodem na to jest śliczny kaloryferek na jego brzuszku ja zrobiłam ze 3 razy i efekty też były ten trening robi się co 2 dzień więc nie jest tak ciężko... jeśli ktoś jest zainteresowany to pisać ;]

Kurde dziewczyny a ja mam nadal wątpliwości co jeść a czego nie jeść... ;/

[NoLQa]

laurynka - zapisalam wymiary i wage i uciekam cwiczyc a wieczorkiem wkleje liste


KTOS JESZCZE?

[Justynka1710]

uff pierwszy dzień a6w minął
Ale jak dla mnie te ćwiczenia są bardzo męczące
Ale nie poddam się. Inaczej mnie zbijcie
No więc ja już piszę co ćwiczyłam
Skakanka, 300 interwałowo
a6w
a teraz idem tańczyć sobie taniec brzucha do Shakiry ( w rytm jej piosenki oczywiście )
Buziaki i wytrwałości w ćwiczeniach
Laurynka - jak nie sprawi ci kłopotu, to możesz napisać ten trening. Może będzie mnie mniej męczył niż a6w

[italiaanka]

Napisane przez madzik=)

właśnie zjadłam lody..muszę to teraz jakoś spalić..

przez przypadek weszłam na forum pokaż brzuch czy jakoś tak..a tam duuużo zdjątek brzusiów..ich właścicielki uważają,że są grube,itp. a ja marzę o takim

gdzieś zniknął mój optymizm..

Wszytko jest w zasięgu twoich łapek... marzysz o ładnym brzusku? To nie poddawaj się na samym początku drogi. Powoli do celu... i już niedługo będziesz cieszyć się efektami... a uwierz efekty mobilizują jeszcze bardziej. Kobity mają tendencję do narzekania... i zawsze im coś nie gra, a to za dużo, a to za mało... i tak jest też tam. Nie ważne, że w rzeczywistości inni nie zauważają tego wszystkiego. U Ciebie pewnie też nie jest tak źle...

Nie przejmuj się lodami. Zjedzone, zapomnieć. Ale stara się nie mieć 'wpadek' i trzymać dietkę przynajmniej w 80% W sumie lody śmietankowe to jedna z mniej kalorycznych przyjemności: 3,2/8,5/17,6/160, dla porównania czekolada mleczna: 9,8/32,8/54,0/549. No

Optymizm wrócił ? Choć troszkę... ?

Napisane przez laurynka

Kurde dziewczyny a ja mam nadal wątpliwości co jeść a czego nie jeść... ;/

Pytaj... rozwiejemy wątpliwości.

[monicka9219]

Hej dziewczyny
oto moje dzisiejsze ćwiczenia:
-30 minut skakanka
- A6W
- ćwiczenia ujędrniajęca na nogi i pośladki ze stronki którą weśniej juz podawałam;P
- 100 pajacyków ( dobre na łydki)

Oczywiścnie normalnie jadłam dziś obiadek itp ale wszystko z umiarem, przekąski: owoce i płatki kukurydziane suche 0 słodkości!! Tylko jak cos TIC TAC

Wymiary na dzień dzisiejszy:
łydka: 41 cm
uda: 60 cm
waga: 69 kg
wzrost: 166cm
biodra:97 cm
talia: 71cm
pod biustem : 81 cm

no i to chyba wszystkie wymiary...ehh masakra musze sie wziąźć w garść!!!

[misiaczekdid]

Napisane przez NoLQa

misiaczekdid - przy twoich wymiarach nie napisalas co jakies wagi chcialabys dojsc

A ja mam sie uczyc a tak mi sie nie chce, ze siedze na naszym wspanialym watku

Napisałam :P cel:60kg

[mademoiselle jeanne]

Napisane przez monicka9219

Wymiary na dzień dzisiejszy:
łydka: 41 cm
uda: 60 cm
waga: 69 kg
wzrost: 166cm
biodra:97 cm
talia: 71cm
pod biustem: 81 cm

Widzę, że mamy bardzo podobne wymiary i co więcej, taki sam cel do osiągnięcia Zajrzałam z ciekawości na tę stronkę z ćwiczeniami, do której wcześniej podawałaś linka I spodobały mi się. Widzisz u siebie jakieś rezultaty? I jak z ich intensywnością? Tzn. ile serii po ile wykonujesz? Bo ja dzisiaj zrobiłam tylko jedną po średnio 20 powtórzeń. I do tego pierwszy dzień A6W i 40 min rowerku

[wiolisza]

Ach dzięki za wsparcie Tylko powiedz mi o czym mam pomyslec zeby skotecznie odpedzic od siebie słodycze?! xd.

[monicka9219]

Witam mademoiselle jeanne dopiero dziś robiłam 1 dzien te ćwiczonka nie sa trudne, więc mi sie podobaja zrobiłam 1 serie po 20 powtórzeń tak samo jak ty Jutro zrobie 2 serie i stopniowo coraz więcej
Także jestem na 1 dniu A6W ale co do tego to jestem pewna że rezultaty będą widoczne juz po 4-5 dniu!

[NoLQa]

Ja dzisiaj zrobilam polowe treningu mojego <czesc na nogi> plus 10 min skakanki i po 5 min hh i twisterka. A no i 1 dzien A6W <ale przypomnialy mi sie te nudne cwiczenia wiec nie wiem czy bede kontynuowac >

Jak na pierwszy dzien to nie jest zle..

[NoLQa]

LISTA Z 15 kwietnia 2007 - WIELKI POCZATEK

1. Madzik =) -

• wzrost: 175 cm
• obecna waga: 68-69 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga 55 kg

2. Mademoiselle Jeanne -

• wzrost: 164 cm
• obecna waga: 69 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 55 kg

3. Nolka -

• wzrost: 178 cm
• obecna waga: 89 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 68 - 70 kg

4. Szi -

• wzrost: 158 cm
• obecna waga: 49 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: moze pozostac

5. Italiaanka -

• wzrost: 180 cm
• obecna waga: 68 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: brak

6. Misiaczekdid -

• wzrost: 170 cm
• obecna waga: 74 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 60 kg

7. Dosienka2802 -

• wzrost: 180 cm
• obecna waga: 63 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 57 kg

8. ak8 -

• wzrost: 164 cm
• obecna waga: 65,5 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 59 kg

9. Pyziutek -

• wzrost: 164 cm
• obecna waga: 90 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 60 - 55 kg

10. ninaad -

• wzrost: 170 cm
• obecna waga: 69 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 60 kg

11. Monicka9219 -

• wzrost: 166 cm
• obecna waga: 69 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 55 kg

Kogos brakuje? Pisac to dodam

[dosienka2802]

Napisane przez NoLQa

dosienka - wlasnie toczy sie rozmowa o A6W a wymiary zapisalam

Ale ja gapaaaaa jestem

Ale dostałam doping po lekturze tego forum Odkurzyłam skakankę i rowerek i jedziemy

[monicka9219]

Napisane przez NoLQa

LISTA Z 15 kwietnia 2007 - WIELKI POCZATEK

1. Madzik =) -

• wzrost: 175 cm
• obecna waga: 68-69 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga 55 kg

2. Mademoiselle Jeanne -

• wzrost: 164 cm
• obecna waga: 69 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 55 kg

3. Nolka -

• wzrost: 178 cm
• obecna waga: 89 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 68 - 70 kg

4. Szi -

• wzrost: 158 cm
• obecna waga: 49 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: moze pozostac

5. Italiaanka -

• wzrost: 180 cm
• obecna waga: 68 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: brak

6. Misiaczekdid -

• wzrost: 170 cm
• obecna waga: 74 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 60 kg

7. Dosienka2802 -

• wzrost: 180 cm
• obecna waga: 68 kg
• wymarzona waga: 57 kg

Kogos brakuje? Pisac to dodam

a dlaczego to niema mnie na liście?

[ak8]

Jeszcze ja!
waga-65,5 kg(a było 72kg )
wzrost- 164 cm
cel- narazie 59 kg, a potem zobaczę


zaraz idę poskakać na skakance

[dosienka2802]

A! I malutki błąd na liście 63 zamiast 68 w wadze

[NoLQa]

Sekudnka i juz poprawiam

[NoLQa]

Napisane przez monicka9219

a dlaczego to niema mnie na liście?

Juz cie dodam tylko podaj wage ktora chcesz osiagnac

[pyziutek]

Cześć Dziewczeta
No Nolqa widzę ze wróciłaś do odchudzania Mogę sie do was przyłączyć? Jakoś tak w grupie raźniej, co nie? To skoro Nolka robisz liste to mnie też dopisz:
wzrost: 164 cm
waga: 90 kg
zrzucone: 5 kg
wymarzona waga: 60kg - 55 kg

Odchudzam sie już od jakiś 5-6 tygodni mam nadzieję że to w niczym nie przeszkadza. Też nie wierze w diety cud no i też ćwiczę (zestawy Tamilee Webb + aerobik). Ok no to tyle narazie o mnie
Ehhh... normalnie ledwo co założony watek a tak sie szybko rozwija ze aż strach Ale to dobrze i mam nadzieję że nic się nie zmieni. Pozdrawiam

[ninaad]

Cześć dziewczynki
Przyłączam się do Was- jakoś tak raźniej mi będzie walczyć z tłuszczykiem:P


Moje wymiary: proszę dodać do listy
wzrost 170 cm
waga 69 (chcę zejść do 60 )
biust 95
pod biustem 75
talia 75 - ale ostatnio ubyło 8 cm
brzuch 88
biodra 105
udo 60
łydka 34,5

Jeżeli chodzi o dietę to przede wszystkim słodycze tylko okazjonalnie, podobnie białe pieczywo, makarony, ziemniaki itp. Kolacja raczej białkowa. Więcej płynów (jak jestem zapracowana to zapominam, że trzeba coś pić). Herbata głównie zielona i czerwona.

Cwiczenia- 3 razy w tygodniu chodze na fitness- pn step, śr fat burner, pt tbc. W domu chciałabym jeszcze popracować dodatkowo nad brzuchem i ćwiczenia z hantelkami 2 kg- ale jakoś nie mogę się zmobilizować

Dzisiaj z moim TŻ rozpoczęliśmy sezon rowerowy Narazie tylko kilka km, na początek, ale jak poranki będą cieplejsze, zacznę jeździć do pracy na rowerze. To tylko kilka km w jedną stronę, ale droga powrotna jest cały czas pod górę, miejscami dość ostro- więc można się nieźłe zmęczyć

A teraz popijam właśnie zieloną herbatkę i mam nadzieję, że nie trafię już dziś do kuchni :P

[szi]

NolQa - dobra robota A wymiary będą

Ja właśnie skonczyłam trening siłowy, a wcześniej byłam na 3-godzinnym spacerze Uhh... padam z nóg. Idę się wykąpać i wracam do Was

[pyziutek]

Aaaaaa... zapomniałam dodać. Nolqa - śliczny avatarek. Ok lece na "Prison Break" Wentworth Miller

[NoLQa]

Pyziutek - ooo kogo ja tu widze WITAMY
tak, tak od wczoraj w sumie wrocilam do odchudzania Bo mam co gubic! Juz udalo mi sie 6kg zgubic to i reszte KIEDYS zgubie
Juz Cie dodaje na liste A watek szybko sie rozwija bo jest na wizazu wiele osob ktore chca madrze schudnac

[NoLQa]

szi - wymiary zrobie jutro, bo teraz NAPRAWDE musze sie isc uczyc

ninaad - jestes na liscie

pyziutek - dziekuje, lecz avatar jest normalny zawsze ja na nim jestem!

[monicka9219]

a moja wymarzona waga to 55 kg

[ak8]

Napisane przez NoLQa

szi - wymiary zrobie jutro, bo teraz NAPRAWDE musze sie isc uczyc

ninaad - jestes na liscie

pyziutek - dziekuje, lecz avatar jest normalny zawsze ja na nim jestem!

o mnie jeszcze zapomniałaś