Podejmij wyzwanie! Mel B + Tiffany. Piękny brzuch, uda i pośladki <3

[zuzanuss]

Hej! przylaczam sie. Juz od dawna staralam sie wziac za siebie ale mi nie wychodzi...no kurde, mam troche cwiczen w podpisie, najbardziej lubie robic mel na posladki i jezdzic na rowerze. Silownia tez jest fajna ale mam daleko. a przytylam, niestety. Moj chlopak wraca za 1 - 1,5 miesiaca, chciabym cos zrobic ze soba do tego czasu, tzn zaczac powiedzial mi, ze chcialby zebym na soba pracowala i podrasowala pare rzeczy tj, brzuch, nogi i ramiona...na poczatku bylo mi przykro, ale pozniej zrozumialam, ze ma racje

[ahsen]

Napisane przez vonka7

A pochwal sie jakie cwiczenia wykonywalas

300 brzuszków codziennie !

up/ Zuza, chłopak powinien jednak akceptować Ciebie taką, jaką jesteś Mój też mi tak powiedział, i też poczułam się obrażona, ale jest wuefistą i fizjoterapeutą, więc mówił to w sensie zdrowotnym Najlepiej robić to dla siebie, żeby czuć się dobrze we własnej skórze masz 1,5 miesiąca, a myślę, że tyle wystarczy, żeby się ładnie wyrzeźić. Zrób sobie plan działania, tabelę postępów, cokolwiek, żeby motywacja nie ulotniła się gdzieś przypadkiem trzymam kciuki

[Mad93]

poda mi ktoś diete przy ćwiczeniach mel b?

[Celestia]

Ja w sumie wyzwanie podjęłam już dawno na brzuch i poślady i różnica jest, także mam motywację aby ćwiczyć dalej

[malinowa_mamba91]

Ćwicze 2 tygodnie i jakos nie widze duzej poprawy w brzuchu, robie z mel b te cw na brzuch (10 min) za to posladki sa duzo ładniejsze. co zrobić z tym brzuchem? Podpowiedzcie kochane Dorzucic jakieś ćwiczenia jeszcze?

[ahsen]

Napisane przez malinowa_mamba91

Ćwicze 2 tygodnie i jakos nie widze duzej poprawy w brzuchu, robie z mel b te cw na brzuch (10 min) za to posladki sa duzo ładniejsze. co zrobić z tym brzuchem? Podpowiedzcie kochane Dorzucic jakieś ćwiczenia jeszcze?

Uważam, że nic nie przebije robienia brzuszków Teraz rzuciłam je na pewien czas, ze względu na ból w kręgosłupie, i bardzo mi z tym źle, bo każdego ranka czułam, że się rzeźbię I nie są to takie standardowe brzuszki ze stopami postawionymi na ziemi i rękami pod głową, tylko ręce skrzyżowane na piersiach, a nogi w górze zgięte w kolanach, kąt prosty.

Jakie ćwiczenie na pośladki Ci pomogło :P? Ciekawa jestem strasznie, bo ta partia jest chyba u mnie nieruchoma

[malinowa_mamba91]

Napisane przez ahsen

Jakie ćwiczenie na pośladki Ci pomogło :P? Ciekawa jestem strasznie, bo ta partia jest chyba u mnie nieruchoma

Mel B pośladki + wyzwanie przysiadowe. Na tym wyzwaniu jestem juz na 17 dniu, do tego skaczę na skakance kiedy tylko mi łydki na to pozwalają

[Rollxd]

Super, ze po pośladkach widać! u mnie to na nich widać ale nie tak jakbym chciała;p

Tutaj o diecie do wyzwania bo widziałam ze któraś z Was pisala
http://www.strefazdrowiaiurody.pl/po...plej-sylwetki/

[ahsen]

Spróbowałam czegoś nowego - boczki z Tiffany Nie wiedziałam, że nawet TAM mogą pojawić się zakwasy...

[BandytkaD]

Hej dziewczyny. Dołączę do was i od razu na wstępie powiem, że uwielbiam Tiffany Ta kobieta prostymi ćwiczeniami super wymodelowała mi talię i zmniejszyła oponkę Niestety na chwilę przerwałam i oponka wróciła Jednak dziś znów wracam do ćwiczeń Co prawda 30 dni nie dam rady, bo za tydzień biorę ślub, a potem wyjeżdżam w podróż, ale po podróży zrobię pełnych 30 dni w połączeniu z Mel A przed podróżą nawet te kilka dni pomoże, to już wiem z doświadczenia

[ahsen]

Napisane przez BandytkaD

Hej dziewczyny. Dołączę do was i od razu na wstępie powiem, że uwielbiam Tiffany Ta kobieta prostymi ćwiczeniami super wymodelowała mi talię i zmniejszyła oponkę Niestety na chwilę przerwałam i oponka wróciła Jednak dziś znów wracam do ćwiczeń Co prawda 30 dni nie dam rady, bo za tydzień biorę ślub, a potem wyjeżdżam w podróż, ale po podróży zrobię pełnych 30 dni w połączeniu z Mel A przed podróżą nawet te kilka dni pomoże, to już wiem z doświadczenia

Wow! Gratulacje!!! Baw się dobrze na weselu i w podróży, a później - do dzieła!

[Celestia]

Napisane przez ahsen

Spróbowałam czegoś nowego - boczki z Tiffany Nie wiedziałam, że nawet TAM mogą pojawić się zakwasy...

Oj mogą

[BandytkaD]

Napisane przez ahsen

Wow! Gratulacje!!! Baw się dobrze na weselu i w podróży, a później - do dzieła!

Dziękuje bardzo Wczoraj odniosłam mały sukces , bo nawet narzeczony postanowił ze mną poćwiczyć, a on jest strasznym leniem I wkręcił się w ćwiczenia z Tiffany Ale bardzo się z tego cieszę, bo to już jakiś postęp

[malinowa_mamba91]

Coś tu cicho ;p
Wkurzona jestem sama na siebie bo brak mi systematyczności!!!! Ćwiczyłam przez 2 tyg ponad pozniej tydzien przerwy, znowu zaczelam.... Masakra

[alekziz]

Za mną 2 dzień.

Po 1 dniu miałam takie zakwasy, że chodzić nie mogłam. z Mel B ćwicze już jakiś czas i jej ćwiczenia dają efekty a powiedzcie dziewczyny jak to jest z Tiffany? Pytam, bo dopiero zaczynam z nią i ciekawa jestem jak to jest z tymi ćwiczeniami na boczki.

[hola_ol]

Ja dziś zaczynam, boczki z Tiffany, rozgrzewka i nogi z Mel B. Ćwiczenia super, ale jak na razie brak mi motywacji

[sandrvnia]

Cześć dziewczyny! Jest tu ktoś jeszcze? Ja we wtorek postanowiłam ćwiczyć! Przed chwilą zaliczyłam trzeci trening, niestety wczoraj nie dałam rady. Po pierwszym treningu zakwasy mega! Szczególnie na boczkach, nie miałam pojęcia że można mieć zakwasy nawet w tych miejscach robię to w tajemnicy przed mężusiem więc nawet poskarżyć się mu nie mogę jak mnie mięśnie bolą ale dam radę! dołączy się ktoś do mnie? Razem raźniej

[Justka84]

Napisane przez alekziz

Za mną 2 dzień.

Po 1 dniu miałam takie zakwasy, że chodzić nie mogłam. z Mel B ćwicze już jakiś czas i jej ćwiczenia dają efekty a powiedzcie dziewczyny jak to jest z Tiffany? Pytam, bo dopiero zaczynam z nią i ciekawa jestem jak to jest z tymi ćwiczeniami na boczki.

A ja od maja ćwiczę z Tiffany i jestem bardzo zadowolona. Widzę już wcięcie w talii i 5cm mniej. Bardzo lubię jej ćwiczenia. Ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu, chociaż teraz od listopada postanowiłam ćwiczyć częściej, zobaczymy czy mi się uda. Rozpoczynam rozgrzewką, potem tiffoczki, ćwiczenia na brzuch x 2, czasami ćwiczenia z hantlami, tak w sumie ok godziny. A dziś dołączyłam ćwiczenia z Mel B, brzuch, pośladki. Wcześniej nie mogłam się przełamać do jej ćwiczeń ze względu na tempo, ale dziś jakoś dałam radę Mam nadzieje, że szybko nie odpuszczę.

[sandrvnia]

OOo to Ty już jesteś zaprawiona w bojach u mnie jutro będzie tydzień ) zaraz zabieram się za ćwiczonka, a waga dużo u Ciebie spadła? Stosujesz jakąś specjalną dietkę?

[Patrycj_a]

Cześć dziewczyny Mam nadzieję,że mogę się do was dołączyć.
Bardzo ucieszyłam się gdy zobaczyłam ten wątek, bo ja też bardzo polubiłam ćwiczenia z Mel B i Tiffany. Co prawda ćwiczę dopiero od około dwóch tygodni,ale to już coś.
Najbardziej zależy mi na ujędrnieniu i wymodelowaniu ciała oraz zniwelowaniu nieco cm w talii. Po tych około dwóch tygodniach ćwiczeń zauważyłam różnicę w pośladkach (są jędrniejsze ) jednak jeżeli chodzi o brzuch to nie widzę większej różnicy niestety.
Chciałabym się dowiedzieć jakie zestawy ćwiczeń wykonujecie i z jaką częstotliwością?

[sandrvnia]

Cześć imienniczko )

Przedstawiam zestaw ćwiczeń z MEL B (skopiowane z fb, ja się podjęłam tego wyzwania):

1). Rozgrzewka: 5 min - http://www.youtube.com/watch?v=IyiNDSpFfW0
2). Brzuch: 10 min - http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI / ABS: 8 min - http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0
3). Pośladki: 10 min - http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
4). Nogi: 10 min - http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc
5). Rozciągające: 5 min - http://www.youtube.com/watch?v=0zVLjPabdzM

+ Boczk z i Tiffany : http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
+ Cardio, jeśli komuś zależy na dodatkowym spaleniu: http://www.youtube.com/watch?v=yTcegc12RWk
+ 1 film co jeść podczas diety- wskazówki od MEL B : http://www.youtube.com/watch?v=uszxLqgwNHo

To może po prostu nie masz czego już spalać na brzuszku skoro nie widac różnicy ) ja po tygodniu już widzę delikatną różnicą, nie mierzyłam się, bo zawsze jak się zmierzę to mi przechodzi ochota na ćwiczenia więc teraz zrobiłam sobie tylko fotkę :P dla porównania za 3 tyg. bo ćwiczę już tydzień jak będzie różnica to będę ćwiczyć regularnie aż osiągnę taki efekt o jakim marzę

[marrticzka]

hej przyłączam się i ja co prawda cwiczenia zaczelam juz dobry miesiac temu,ale dobrze jest miec silna grupę wsparcia Ja cwicze codziennie Mel b posladki, abs, nogi i skonczyłam własnie wyzwanie przysiadoweefekty są niesamowite!!! posladki jak cegły- twarde i jędrne
A jeśli chodzi o brzuch , to niestety ta partia ciała potrzebuje znacznie wiecej czasu. ja po mieisiacu m oge powiedziec, ze górne mięsnie stały sie naprawde twarde, ale nad dolnymi musze dalej pracowac. takze glowa do gory i do dzieła

[sandrvnia]

Napisane przez marrticzka

hej przyłączam się i ja co prawda cwiczenia zaczelam juz dobry miesiac temu,ale dobrze jest miec silna grupę wsparcia Ja cwicze codziennie Mel b posladki, abs, nogi i skonczyłam własnie wyzwanie przysiadoweefekty są niesamowite!!! posladki jak cegły- twarde i jędrne
A jeśli chodzi o brzuch , to niestety ta partia ciała potrzebuje znacznie wiecej czasu. ja po mieisiacu m oge powiedziec, ze górne mięsnie stały sie naprawde twarde, ale nad dolnymi musze dalej pracowac. takze glowa do gory i do dzieła

a może wrzucisz jakieś fotki? czy ćwiczenia na nogi faktycznie pomagają? Ja nie mogę się do nich przekonać, reszta jakoś idzie, ale te nogi ehh

[marrticzka]

Napisane przez sandrvnia

a może wrzucisz jakieś fotki? czy ćwiczenia na nogi faktycznie pomagają? Ja nie mogę się do nich przekonać, reszta jakoś idzie, ale te nogi ehh

mam fotkę posladków równo miesiac po cwiczeniach. nogi cwicze dopiero od tygodnia wiec efektow poki co brak.

[Justka84]

Napisane przez sandrvnia

OOo to Ty już jesteś zaprawiona w bojach u mnie jutro będzie tydzień ) zaraz zabieram się za ćwiczonka, a waga dużo u Ciebie spadła? Stosujesz jakąś specjalną dietkę?

Wiesz co, szczerze mówiąc to najbardziej zależało mi na poprawieniu kondycji, a przy okazji spadku wagi tak ok 3-4kg. Wyszło trochę inaczej, bo wysmukliłam swoją sylwetkę, straciłam po ok 2-3cm z bioder i pod talią, a 5cm z talii. Jeżeli chodzi o wagę to nie schudłam, a przytyłam ok 1,5 kg ale znajomi uważają, że schudłam. Kiedyś gdzieś czytałam, ze przy regularnych ćwiczeniach tłuszcz zamienia się w mięśnie, które ważą. Diety nie stosuje, staram się zjadać ostatni posiłek 2 godziny przed snem. Za słodyczami nigdy nie przepadałam, czasami coś zjem, odstawiłam chipsy, a cole pije bardzo rzadko. Odkąd pamiętam to zawsze piłam dużo zielonej herbaty, czasami po 4-5 razy dziennie. I nic poza tym, ćwiczę raczej nieregularnie, ale staram się 3 razy w tygodniu. Tak jak wcześniej napisałam, od listopada postanowiłam ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Jakieś efekty są, a one baaardzo mobilizują

[Patrycj_a]

Napisane przez marrticzka

hej przyłączam się i ja co prawda cwiczenia zaczelam juz dobry miesiac temu,ale dobrze jest miec silna grupę wsparcia Ja cwicze codziennie Mel b posladki, abs, nogi i skonczyłam własnie wyzwanie przysiadoweefekty są niesamowite!!! posladki jak cegły- twarde i jędrne
A jeśli chodzi o brzuch , to niestety ta partia ciała potrzebuje znacznie wiecej czasu. ja po mieisiacu m oge powiedziec, ze górne mięsnie stały sie naprawde twarde, ale nad dolnymi musze dalej pracowac. takze glowa do gory i do dzieła

A mam pytanie (może nieco głupie) dotyczące piersi,czy zauważyłaś po tym miesiącu ćwiczeń żeby Ci zmalały? Bardzo się o to boję,bo i tak nie mam ich bardzo dużych,a nie chciałabym ich stracić całkowicie. A co do pupy to gratuluję efektów.

Sandrvnia jak miło. A ile razy w tygodniu wykonujesz ćwiczenia? Mi głównie zależy na zmniejszeniu talii. Niby coś tam ruszyło bo 1 cm w dól poszedł,ale czy to wystarczająco po dwóch tygodniach ćwiczeń?

[marrticzka]

Patrtycj_a piersi raczej bez zmian. na pewno nie zmalały, bo te ćwiczenia raczej nie są typowo na spalanie tłuszczu ale bardziej na wzmocnienie i wyrzezbienie mięsni.

[Patrycj_a]

Wiem,że nie są to ćwiczenia typowo na spalanie tłuszczyku. Chciałam się po prostu upewnić czy aby na pewno piersi na tym nie ucierpią. Na Twoim przykładzie widać,że nie także jestem dobrej myśli.

[sandrvnia]

Najważniejsze, że coś się ruszyło teraz już będzie z górki hihih ja w tamtym tygodniu ćwiczyłam 4 razy, a w tym i kolejnych zamierzam ćwiczyć min. 5 razy, a najlepiej 6.. tylko muszę się przyzwyczaić a mi z kolei zależy na boczkach i brzuszku reszta jest w miarę ok, chociaż jak patrzę na te pośladki w necie to też chcę takie

---------- Dopisano o 19:02 ---------- Poprzedni post napisano o 19:01 ----------

Napisane przez marrticzka

mam fotkę posladków równo miesiac po cwiczeniach. nogi cwicze dopiero od tygodnia wiec efektow poki co brak.

Szkoda, że nie wrzuciłaś jak wyglądały przed ale muszę przyznać, że teraz wyglądają bardzo apetycznie

[Patrycj_a]

No właśnie ja zanim jeszcze zaczęłam ćwiczyć,napatrzyłam się w internecie na różne zdjęcia pupć (choć zawsze uważałam,że moja pupa jest niczego sobie ) to stwierdziłam,że muszę taką mieć no i zaczęłam harówkę.