Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !

[_Lea]

Przyłączam się do akcji Pora wreszcie się ruszyć. Atak na uda i brzuch. Rower, bieganie, skakanka, może nawet kiedyś przekonam się do Ewy Chodakowskiej;]

[Hanan26]

Napisane przez kikilu

A ja muszę przyznać się że przytyłam, pół kilograma do przodu. Nie ćwiczyłam, nie miałam czasu i sił po pracy, ale nie sądziłam że przytyję, bo nie objadalam się i w pracy miałam dużo wysiłku. Zasługuję na burę. Jutro mam wolne więc pocwiczę, a dziś o ile skończę pracę przed 22 planuję jogę albo coś innego niezbyt męczącego, bo już wystarczająco padnieta jestem.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

może to przed @ ten kilogram?

Napisane przez _Lea

Przyłączam się do akcji Pora wreszcie się ruszyć. Atak na uda i brzuch. Rower, bieganie, skakanka, może nawet kiedyś przekonam się do Ewy Chodakowskiej;]

hej uważaj na kolanka przy skakaniu zawsze w butach skacz.


ach poćwiczyłam dziś w końcu rozgrzewka, abs, pośladki i rozciąganie

[Elliee]

no to ja też się melduję. wróciłam z małego biwakowania, ale niestety sobie pofolgowałam z jedzeniem i czuję się taaaaaaaaka ciężka :< jutro muszę to wszystko wybiegać
bleed - wow, co za brzuch! gratuluję! choć takiego sama nie mam (w ogóle jesteś bardzo chuda, szczęściaro! jestem ok 5 cm niższa i mam 12 kg więcej :< )to też mam taki kształt bioder, że jak odrywam uda i klatkę piersiową leżąc na brzuchu to strasznie bolą mnie te kości :< ale nie wiem jak na to poradzić, po prostu zaciskam zęby i robię :P

[kaarooo]

Przejechałam w tym miesiącu tylko 106km.. mało

[bleedingsun]

Napisane przez Elliee

no to ja też się melduję. wróciłam z małego biwakowania, ale niestety sobie pofolgowałam z jedzeniem i czuję się taaaaaaaaka ciężka :< jutro muszę to wszystko wybiegać
bleed - wow, co za brzuch! gratuluję! choć takiego sama nie mam (w ogóle jesteś bardzo chuda, szczęściaro! jestem ok 5 cm niższa i mam 12 kg więcej :< )to też mam taki kształt bioder, że jak odrywam uda i klatkę piersiową leżąc na brzuchu to strasznie bolą mnie te kości :< ale nie wiem jak na to poradzić, po prostu zaciskam zęby i robię :P

To pewnie zależy od budowy ciała, nic na to nie poradzimy. Możemy ewentualnie podkładać sobie coś pod biodra, np. ręcznik

[Indios Bravos]

Ufff...nie zaglądałam cały weekend
Ale nie próżnowałam - tylko w sobotę sobie odpuściłam z ćwiczeniami a tak to codziennie stretching, wczoraj bieganie, do tego brzuszki i kręcenie hula-hop
Waga nie najlepsza, ale zobaczymy co będzie w przyszłym tygodniu

[bleedingsun]

Cześć wszystkim! Wczoraj grzeszyłam, więc dzisiaj spalam.
Oto mój plan:
Cassey Ho - Fat burning cardio warmup, Legs and Thighs workout, Glad You Came Calves
Mel B - 10 min. tum, stretching
Pompki pod kątem (muszę jakoś wzmocnić ręce :/)
Bieganie 30 min.

[Indios Bravos]

Napisane przez bleedingsun

Cześć wszystkim! Wczoraj grzeszyłam, więc dzisiaj spalam.
Oto mój plan:
Cassey Ho - Fat burning cardio warmup, Legs and Thighs workout, Glad You Came Calves
Mel B - 10 min. tum, stretching
Pompki pod kątem (muszę jakoś wzmocnić ręce :/)
Bieganie 30 min.

Ja robię babskie pompki - o ścianę lub na kolanach
Nie wstydzę się tego - lepsze takie niż żadne

[bleedingsun]

Napisane przez Indios Bravos

Ja robię babskie pompki - o ścianę lub na kolanach
Nie wstydzę się tego - lepsze takie niż żadne

O ścianę już dla mnie za łatwe, teraz będę się posługiwać łóżkiem i powoli schodzić coraz niżej Też się nie wstydzę, ale chciałabym umieć robić męskie pompki. I podciągnąć się na drążku Ech, dużo pracy przede mną.

[Indios Bravos]

Napisane przez bleedingsun

O ścianę już dla mnie za łatwe, teraz będę się posługiwać łóżkiem i powoli schodzić coraz niżej Też się nie wstydzę, ale chciałabym umieć robić męskie pompki. I podciągnąć się na drążku Ech, dużo pracy przede mną.

Też bym chciała, ale mój tyłek tak śmiesznie podskakuje, że sama z siebie pieję i nie mogę się skoncentrować :P
Najpierw sobie wzmocnię o ścianę to potem może zobaczymy
Na drążku to nie wiem czy bym się podciągnęła - zawsze miałam z tym problem :/

[bleedingsun]

Napisane przez Indios Bravos

Też bym chciała, ale mój tyłek tak śmiesznie podskakuje, że sama z siebie pieję i nie mogę się skoncentrować :P
Najpierw sobie wzmocnię o ścianę to potem może zobaczymy
Na drążku to nie wiem czy bym się podciągnęła - zawsze miałam z tym problem :/

To są moje marzenia i będę robić wszystko, żeby je zrealizować.
Od września ćwiczę z Zuzką Light, będzie masakra

[kliwia]

ja mam drazek i jak zawisne to ani drgne nigdy mi sie to nie uda wiem.
za to kolega z pracy pod wrazeniem, ze jezdze codziennie rowerem :love :

bleed jadlam dzis swojska granole. wolno sie ja je bo twardawa ale niewiele jej zjadlam i szybko sie glodna zrobilam. sama granola z jogurtem to za malo mi wcinam jablko.

[bleedingsun]

Napisane przez kliwia

ja mam drazek i jak zawisne to ani drgne nigdy mi sie to nie uda wiem.
za to kolega z pracy pod wrazeniem, ze jezdze codziennie rowerem :love :

bleed jadlam dzis swojska granole. wolno sie ja je bo twardawa ale niewiele jej zjadlam i szybko sie glodna zrobilam. sama granola z jogurtem to za malo mi wcinam jablko.

Ja nie mam drążka, ale na razie i tak nie jest mi potrzebny

Ja dodaję granolę do płatków śniadaniowych, czasem dorzucam też owoce. A jak mam ochotę na coś słodkiego to wcinam ją bez żadnych dodatków

[Indios Bravos]

Napisane przez bleedingsun

To są moje marzenia i będę robić wszystko, żeby je zrealizować.
Od września ćwiczę z Zuzką Light, będzie masakra

Napisane przez kliwia

ja mam drazek i jak zawisne to ani drgne nigdy mi sie to nie uda wiem.
za to kolega z pracy pod wrazeniem, ze jezdze codziennie rowerem :love :

bleed jadlam dzis swojska granole. wolno sie ja je bo twardawa ale niewiele jej zjadlam i szybko sie glodna zrobilam. sama granola z jogurtem to za malo mi wcinam jablko.

Napisane przez bleedingsun

Ja nie mam drążka, ale na razie i tak nie jest mi potrzebny

Ja dodaję granolę do płatków śniadaniowych, czasem dorzucam też owoce. A jak mam ochotę na coś słodkiego to wcinam ją bez żadnych dodatków

Ja też nie mam drążka - a gdybym miała to właśnie...zawisłabym i tyle Może kiedyś choć raz bym się podciągnęła...cóż - teraz mam inny cel poza samym schudnięciem i wyrzeźbieniem się - chcę się rozciągnąć do szpagatu Tego łatwiejszego na razie - turecki to nie wiem czy dla mnie wykonalny jest

[kliwia]

bleeding no jako pozypka jest suoer. zawsze bede ja miec w domu

indios do szpagatu ? kiedys jak bylammala to i turecki umialam

[bleedingsun]

Napisane przez Indios Bravos

Ja też nie mam drążka - a gdybym miała to właśnie...zawisłabym i tyle Może kiedyś choć raz bym się podciągnęła...cóż - teraz mam inny cel poza samym schudnięciem i wyrzeźbieniem się - chcę się rozciągnąć do szpagatu Tego łatwiejszego na razie - turecki to nie wiem czy dla mnie wykonalny jest

Szpagat to też jedno z moich marzeń

[LadyWhisper]

kurczę, a ja nie chcę ćwiczyć ramion (ćwiczyłam w pracy, jak nie było ruchu, to przed ślubem tak mnie rozrosło w barach że ) zresztą i tak szeroka jestem u góry, gimnastykę trenowałam

podciągnąć się podciągnę na drążku

szpagat zrobiłabym przed ciążą, jeszcze na studiach bawiłam się w aerobik sportowy, wszystkie 3 szpagaty robiłam, no ale po ciąży....boję się o swoją bliznę

kurdę, ogółem mam naprawdę bardzo dobrą kondychę, no ale niestety, nie wyglądam tak, jakbym chciała....

[Indios Bravos]

Napisane przez kliwia

bleeding no jako pozypka jest suoer. zawsze bede ja miec w domu

indios do szpagatu ? kiedys jak bylammala to i turecki umialam

Napisane przez bleedingsun

Szpagat to też jedno z moich marzeń

No do szpagatu Jak moja mama w wieku ponad 35 lat mogła rozpocząć rozciąganie i teraz bez niczego sobie wstaje i hyc - szpagat to ja nie dam rady? Na razie pracuję usilnie, pracuję

Lady Whisper- pewnie przesadzasz z tym wyglądem Jak ja czytam o Twoich ćwiczeniach, kondycji itp. to pod ziemię chcę się schować, o!
A Ty mi tu o wyglądzie...oglądasz się pewnie przez krzywe zwierciadło i tyle

[kaarooo]

Ja najpierw chcę schudnąć, potem się wyrzeźbić i wzmocnić

Chcę wrócić do firedance, kiedyś kręciłam, ale teraz ani pojków ani nic nie mam. Kiedyś też kedno ćwiczyłam. No i kataną machałam.

[Hanan26]

a ja mam zakwasy po wczoraj widać, że dawno mięśni nie używałam

[monix0]

yoł
turbo zaliczone
Szpagat- w życiu bym nie zrobiła, podciąganie kiedyś szło mii nieźle teraz nawet raz się nie podciągnę.
Jakie to pompki robione przy ścianie?
Karoo ja też najpierw chciałabym schudnąć
Hanan ja nigdy nie miałam zakwasów , a może miałam raz?

[kikilu]

Napisane przez Hanan26

a ja mam zakwasy po wczoraj widać, że dawno mięśni nie używałam

E tam, mój facet uwielbia mieć zakwasy, bo mimo, że boli to znaczy, że coś się robiło. Mnie też dziś trochę bolą przywodziciele.

Pochwalę się, że wczoraj mimo zmęczenia zaliczyłam po pracy trening, postanowiłam podpatrzeć do Ciebie, bleedingsun, Cassey Ho, zrobiłam więc
POP Pilates: Inner Thigh Insanity,
Intense Ab Workout,
Legs and Thighs Workout,
Sleek and Sexy Arms for Beginners.
...i stwierdziłam, że wolę jednak Mel B, ćwiczenia fajne, zwłaszcza te na brzuch i nogi, ale duże przerwy między ćwiczeniami, nie zmęczyłam się, ale fajnie, że czułam mięśnie, natomiast Mel B ma więcej energii, bardziej odpowiada mi jej osobowość i daje większy wycisk. Więc rano po raz pierwszy zrobiłam cardio z Mel B. Dziś w ramach akcji "nie ma opierdlania się" poszłam do sklepów piechotą, a mam spory kawałek i się nałaziłam aż zdyszana pod naporem zakupów wróciłam.

[bleedingsun]

Ja dzisiaj trochę poćwiczyłam ręce, muszą mi się w końcu wzmocnić Czuję, że jutro będę mieć zakwasy. Ale co tam, jeszcze dzisiaj pójdę pobiegać

---------- Dopisano o 17:35 ---------- Poprzedni post napisano o 17:28 ----------

Napisane przez kikilu

Pochwalę się, że wczoraj mimo zmęczenia zaliczyłam po pracy trening, postanowiłam podpatrzeć do Ciebie, bleedingsun, Cassey Ho, zrobiłam więc
POP Pilates: Inner Thigh Insanity,
Intense Ab Workout,
Legs and Thighs Workout,
Sleek and Sexy Arms for Beginners.
...i stwierdziłam, że wolę jednak Mel B, ćwiczenia fajne, zwłaszcza te na brzuch i nogi, ale duże przerwy między ćwiczeniami, nie zmęczyłam się, ale fajnie, że czułam mięśnie, natomiast Mel B ma więcej energii, bardziej odpowiada mi jej osobowość i daje większy wycisk. Więc rano po raz pierwszy zrobiłam cardio z Mel B. Dziś w ramach akcji "nie ma opierdlania się" poszłam do sklepów piechotą, a mam spory kawałek i się nałaziłam aż zdyszana pod naporem zakupów wróciłam.

Mi zostało 3 dni do końca kalendarza z Cassey, a potem zamieniam go na coś innego. Ściągnęłam sobie ulubione filmiki Cassey i będę robić je co jakiś czas Mel B na pewno ze mną zostaje, Tiffany Rothe też

[Hanan26]

Napisane przez monix0

yoł
turbo zaliczone

Hanan ja nigdy nie miałam zakwasów , a może miałam raz?

o Ty skubańcu


ja też lubię zakwasy, bo czuję mięśnie nie mówiłam ,że nie

[monix0]

Napisane przez Hanan26

o Ty skubańcu


ja też lubię zakwasy, bo czuję mięśnie nie mówiłam ,że nie

Kochana dobrze widzę, w Twoim podpisie? Zostało Ci 8 dni do celu?

[Hanan26]

Napisane przez monix0

Kochana dobrze widzę, w Twoim podpisie? Zostało Ci 8 dni do celu?

dokładnie tyle a potem cel drugi ale mała poprawka: 8 razy, bo dni to nie wiem ile mi to zajmie

zaliczyłam dziś trening i jestem z siebie dumna, że ruszyłam tyłek

[monix0]

wow, nie wiedziałam że minęły Ci już 93 TRENINGI - gratulacje. Widzę, że jesteś długodystansowcem, skoro drugi cel taki jak pierwszy

[Indios Bravos]

Napisane przez kaarooo

Ja najpierw chcę schudnąć, potem się wyrzeźbić i wzmocnić

Ja robię obie rzeczy na raz - z tłuszczu można ładną masę mięśniową wyrzeźbić Robienie najpierw jednego a potem drugiego jest bez większego sensu Można podczas chudnięcia już się rzeźbić i wtedy nawet w "okresie przejściowym" wygląda się znacznie lepiej

Napisane przez monix0

yoł
Jakie to pompki robione przy ścianie?

No stoisz prosto, przed ścianą - kładziesz na niej ręce - jesteś delikatnie pod kątem i pompujesz

[bleedingsun]

Cześć Jakie plany macie na dziś? Ja już pobiegałam rano i czuję się świetnie.

[Indios Bravos]

Napisane przez bleedingsun

Cześć Jakie plany macie na dziś? Ja już pobiegałam rano i czuję się świetnie.

Ja chcę dziś potańczyć, porozciągać się (ach ten szpagat xD), zrobić serie brzuszków, pompek i pokręcić hula-hop
Może też wyskoczę na chwilkę się przebiec...
W sumie - czemu nie