Polecamy:

xzora · 2013-08-28, 08:32

Cytat:

Napisane przez BrandNewName

Melduję się po małych wakacjach

Niestety wcześniej nabawiałam się zapalenia kaletki w barku więc na razie z siłowymi przerwa na czas fizykoterapii (jutro idę się o terminy dowiedzieć

) i potem powoli z obciążeniami

współczuję i życzę szybkiego powrotu do zdrowia

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

powinnaś jeść ok 1900 kcal na redukcji

też myślę, że taka kaloryczność na start będzie odpowiednia

Cytat:

Napisane przez nolose

Ja idę niedługo do okulisty i tak pomyślałam, że może zapytam o moją siatkówkę, tzn. czy się nie odkleja? Ale z drugiej strony, jak mi powie, że nie mogę dźwigać, to co ja zrobię? Zresztą, nie do końca ufam lekarzom, a tego do końca nie znam - byłam u niego chyba dopiero jeden raz. No nie wiem.

Zapytaj koniecznie

. Co do kwestii zaufania - ja również z dystansem podchodzę do lekarzy, ale chyba takie sprawy jak stan siatkówki, rogówki, dno oka każdy okulista powinien umieć ocenić.

kapka · 2013-08-28, 15:51

Cytat:

Napisane przez Ela87

No w sumie sezon na świeże owoce jest

Mi z większego A na mniejsze D wskoczyły

ale narazie stoją w miejscu i bolą

Wspolczuje bolu,mnie strasznie bolaly przy pierwszej ciazy. Co do wagi to w jednej i w drugiej ciazy prxytylam rowne 20kg mimo ze sie nie obzeralam.

Charlizee avek super

JuliaWhite · 2013-08-28, 18:53

Czesc Dziewczyny,

podczytuje Was od pewnego czasu i chetnie dolaczylabym sie do dyskusji. Moze na poczatku bede bardziej czerpala z Waszej wiedzi i doswiadczenia garsciami niz dawala jakies wskazowki bo jestem na poczatku mojej przygody z fitnessem i porzadnymi cwiczeniami. Bieganiem 3 kolek kiedys na zajeciach wychowania fizycznego, czy bezsensownych gier grupowych do cwiczen nawet nie zaliczam. Moze bardziej byla to swietna droga do zniechecenia mnie.

W kazdym razie czy znacie jakies ciekawe strony, ktore pomoglyby mi bardziej zapoznac sie z tematem? Bardzo mnie interesuje jak pozbyc sie tluszczu. Nie chce schudnac ale byloby mi milo jakbym mogla zobaczyc swoje miesnie na brzuchu spod tej warstwy tluszczyku. Bo oprocz tego ze moge je wyczuc chcialabym tez je zobaczyc

Ela87 · 2013-08-28, 19:17

Cytat:

Napisane przez JuliaWhite

Czesc Dziewczyny,

podczytuje Was od pewnego czasu i chetnie dolaczylabym sie do dyskusji. Moze na poczatku bede bardziej czerpala z Waszej wiedzi i doswiadczenia garsciami niz dawala jakies wskazowki bo jestem na poczatku mojej przygody z fitnessem i porzadnymi cwiczeniami. Bieganiem 3 kolek kiedys na zajeciach wychowania fizycznego, czy bezsensownych gier grupowych do cwiczen nawet nie zaliczam. Moze bardziej byla to swietna droga do zniechecenia mnie.

W kazdym razie czy znacie jakies ciekawe strony, ktore pomoglyby mi bardziej zapoznac sie z tematem? Bardzo mnie interesuje jak pozbyc sie tluszczu. Nie chce schudnac ale byloby mi milo jakbym mogla zobaczyc swoje miesnie na brzuchu spod tej warstwy tluszczyku. Bo oprocz tego ze moge je wyczuc chcialabym tez je zobaczyc

10 przykazań żywieniowych
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

Kobieta na siłowni
http://kobietanasilowni.blogspot.com/

Miliony innych przydatnych linków

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regula...u-t666947.html

Alicjana1 · 2013-08-28, 19:30

Ok. Dziękuję za odpowiedzi.
Postaram się ułożyć coś sensownego.

Ismenkusia · 2013-08-28, 19:34

Przeglądałam sobie dzienniki fitnessek i one faktycznie jedzą same kurczaki z ryżem i oliwą na każdy posiłek + 150 g warzyw

na śniadanie 20 g owsa

30 g tłuszczu w diecie

jednej dietkę podliczyłam 1300 kcal

Teraz to je podziwiam

Ela87 · 2013-08-28, 19:47

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Przeglądałam sobie dzienniki fitnessek i one faktycznie jedzą same kurczaki z ryżem i oliwą na każdy posiłek + 150 g warzyw

na śniadanie 20 g owsa

30 g tłuszczu w diecie

jednej dietkę podliczyłam 1300 kcal

Teraz to je podziwiam

Jeśli chodzi o zawody, to już nie jest niestety zdrowe

Ismenkusia · 2013-08-28, 20:00

Cytat:

Napisane przez Ela87

Jeśli chodzi o zawody, to już nie jest niestety zdrowe

Nie objadają się dziewczyny

... nie to co my

Ja wciągnęłam dziś na śniadanko 100 g owsa,jajka, pół kilo warzyw i owoców

BrandNewName · 2013-08-28, 21:22

Nolose, Xzora dzięki

Plusem całej sytuacji jest że znalazłam naprawdę fajnego ortopedę - sensownie ustalający leczenie i do tego obeznany w tematach siłownianych

Ela87 · 2013-08-29, 04:48

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Nie objadają się dziewczyny

... nie to co my

Ja wciągnęłam dziś na śniadanko 100 g owsa,jajka, pół kilo warzyw i owoców

Fitnesską raczej nie będziesz

Tyłek Ci nie rośnie od tego jedzenia?

U mnie śniadanie to 700 kalorii

Ismenkusia · 2013-08-29, 08:55

chudne

poleciało mi z obwodów, w pasie mam 61 cm

dodam, że nie biegam

Na takim jedzeniu mam siłę na dobre treningi

Rzabba · 2013-08-29, 08:59

Jak się robi porządne treningi to i na 2500 kcal się chudnie

JuliaWhite · 2013-08-29, 09:06

Cytat:

Napisane przez Ela87

10 przykazań żywieniowych
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

Kobieta na siłowni
http://kobietanasilowni.blogspot.com/

Miliony innych przydatnych linków

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regula...u-t666947.html

Dzieki! Ide sie edukowac w takim razie. W sam raz na deszczowy dzien cos do przyswojenia.

Klepsydra88 · 2013-08-29, 09:32

dostałam dużo wiejskich jajek

i od kilku dobrych dni funduję sobie na śniadanie jajecznicę, której nie mogę się oprzeć, bo wiadomo że wygląd i smak inny niż z tych zwykłych sklepowych

czy taka ilość jajek może wypłynąć niekorzytnie na zdrowie? dodam, że nie jem mięsa

GreenBalance · 2013-08-29, 09:37

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

chudne

poleciało mi z obwodów, w pasie mam 61 cm

dodam, że nie biegam

Na takim jedzeniu mam siłę na dobre treningi

Ismenkusia zarzucisz jakieś treningiem przykladowym? Btw- ile jesz tluszczu przy sporej ilości wegli?

Ela87 · 2013-08-29, 10:29

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Jak się robi porządne treningi to i na 2500 kcal się chudnie

Tylko trzeba to zrozumieć wszystko

Jak powiedziałam znajomej w pracy, że jej zapotrzebowanie bez ćwiczeń to 1800 a z ćwiczeniami więcej, to reakcja była jakbym postradała zmysły... Już nikomu nie pomagam

Cytat:

Napisane przez Klepsydra88

dostałam dużo wiejskich jajek

i od kilku dobrych dni funduję sobie na śniadanie jajecznicę, której nie mogę się oprzeć, bo wiadomo że wygląd i smak inny niż z tych zwykłych sklepowych

czy taka ilość jajek może wypłynąć niekorzytnie na zdrowie? dodam, że nie jem mięsa

Kiedyś się pytałam tutaj dziewczyn, bo jadłam kiedyś 6 dziennie i powiedziały, że nie zaszkodzi

smacznego :P

nolose · 2013-08-29, 12:59

Buu, potreningu.pl nie działa... Teraz to już definitywnie szukam jakiegoś innego dziennika żywieniowego, który będę umiała szybko obsługiwać

edit: Ten z linka z podwieszonych wątków nie działa =(
edit2: Dobra, jest jeden na tabele-kalorii.pl i mam jeszcze drugi ściągnięty, ale to jakaś masakra, jednak potreningu jest szybszy w obsłudze.

Działa Wam potreningu i sfd? Bo mi ani jedno, ani drugie.

Ela87 · 2013-08-29, 14:05

nie dzialele

malvinus · 2013-08-29, 15:12

a ja jestem na detoksie od slodyczy i glowa mi ciazy...i koszmary w nocy mam i sie wybudzam. jeszcze "tylko" 10 dni

robimy dzis z mezem domowa kiszona kapuste, taka mloda, jemy ja juz po kilku dniach, pycha!!

Rzabba · 2013-08-29, 15:44

Cytat:

Napisane przez Klepsydra88

dostałam dużo wiejskich jajek

i od kilku dobrych dni funduję sobie na śniadanie jajecznicę, której nie mogę się oprzeć, bo wiadomo że wygląd i smak inny niż z tych zwykłych sklepowych

czy taka ilość jajek może wypłynąć niekorzytnie na zdrowie? dodam, że nie jem mięsa

Ja jem codziennie jajecznicę

i już pisałam nie raz, że jak się z kurczaków przerzuciłam na wołowinę i jajka to mi cholesterol pięknie spadł

Klepsydra88 · 2013-08-29, 15:54

Cytat:

Napisane przez Ela87

Kiedyś się pytałam tutaj dziewczyn, bo jadłam kiedyś 6 dziennie i powiedziały, że nie zaszkodzi

smacznego :P

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Ja jem codziennie jajecznicę

i już pisałam nie raz, że jak się z kurczaków przerzuciłam na wołowinę i jajka to mi cholesterol pięknie spadł

bardzo mnie to cieszy

chyba sobie sprawię stadko kur

Ismenkusia · 2013-08-29, 18:18

Cytat:

Napisane przez GreenBalance

Ismenkusia zarzucisz jakieś treningiem przykladowym? Btw- ile jesz tluszczu przy sporej ilości wegli?

rozkład 120/80/200

trening to klasyczne ćwiczenia z hantlami , mogę polecić z piłką

Ismenkusia · 2013-08-29, 18:22

Cytat:

Napisane przez malvinus

a ja jestem na detoksie od slodyczy i glowa mi ciazy...i koszmary w nocy mam i sie wybudzam. jeszcze "tylko" 10 dni

robimy dzis z mezem domowa kiszona kapuste, taka mloda, jemy ja juz po kilku dniach, pycha!!

Pisz jaśniej, jaki detoks ?

JuliaWhite · 2013-08-29, 19:52

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

rozkład 120/80/200

trening to klasyczne ćwiczenia z hantlami , mogę polecić z piłką

Dzieki, juz wydrukowane

Cytat:

Napisane przez malvinus

a ja jestem na detoksie od slodyczy i glowa mi ciazy...i koszmary w nocy mam i sie wybudzam. jeszcze "tylko" 10 dni

robimy dzis z mezem domowa kiszona kapuste, taka mloda, jemy ja juz po kilku dniach, pycha!!

Malvinus tez chcialam isc na detoks od slodyczy ale wytrwalam tylko 5 dni. Masz jakies triki, zeby poskromic chec zjedzenia czegos slodkiego?

Ela87 · 2013-08-29, 20:21

Cytat:

Napisane przez JuliaWhite

Dzieki, juz wydrukowane

Malvinus tez chcialam isc na detoks od slodyczy ale wytrwalam tylko 5 dni. Masz jakies triki, zeby poskromic chec zjedzenia czegos slodkiego?

Ciąża?

u mnie poskutkowało

charlizeee · 2013-08-29, 20:49

Cytat:

Napisane przez Ela87

Ciąża?

u mnie poskutkowało

U mnie wręcz odwrotnie

hania811 · 2013-08-29, 21:38

Cytat:

Napisane przez JuliaWhite

Malvinus tez chcialam isc na detoks od slodyczy ale wytrwalam tylko 5 dni. Masz jakies triki, zeby poskromic chec zjedzenia czegos slodkiego?

jeść do syta prawdziwe jedzenie. Ja kiedyś miałam ciągi na słodycze- no ale nie dziwne skoro jadłam zbyt mało kcal. Odkąd jem jak człowiek nawet mi do głowy nie przyjdzie żeby jeść słodkie.
Z czasem organizm odzwyczaja się od tego smaku. Teraz jak chcę zjeść coś bardziej deserowego to serwuję sobie coś z dodatkiem banana czy rodzynek.

gucia6 · 2013-08-30, 11:21

Cytat:

Napisane przez Klepsydra88

chyba sobie sprawię stadko kur

polecam

stworzenia latwe w obsludze

... trzeba tylko uwazac, zeby nie zachcialo sie im "kwoczyc"

Ja ostatnio tez robie sobie "slodyczowy detox"

... juz 3 dzien

A powiedzcie mi co myslicie o zelatynie. Zdrowa, czy nie?
I czy faktycznie ma ona taki zbawienny wplyw na stawy? (bo w koncu to produkt dosc przetworzony po 3 godzinach gotowania

)
(chodzi mi o taka domowy galart ze stopek)

BrandNewName · 2013-08-30, 11:22

Cytat:

Napisane przez malvinus

a ja jestem na detoksie od slodyczy i glowa mi ciazy...i koszmary w nocy mam i sie wybudzam. jeszcze "tylko" 10 dni

Do czekolady ciągów nie mam ale doskonale cie rozumiem bo jak miałam detoks od kawy i herbaty to przez pierwszy dzień miałam taki 'zjazd' że po pracy jak wróciłam to od razu usnęłam, wstałam tylko na kolację/prysznic i znowu poszłam spać

Cytat:

Napisane przez gucia6

A powiedzcie mi co myslicie o zelatynie. Zdrowa, czy nie?
I czy faktycznie ma ona taki zbawienny wplyw na stawy? (bo w koncu to produkt dosc przetworzony po 3 godzinach gotowania

)
(chodzi mi o taka domowy galart ze stopek)

Avek pasuje idealnie

No właśnie... gdzieś czytałam że wszystkie suplementy (glukozamina, kolagen itp.) na stawy są raczej na zasadzie placebo bo chrząstka nie ma aż takie możliwości regeneracji - prawda to?

Kuningatar · 2013-08-30, 11:51

Cytat:

Napisane przez gucia6

A powiedzcie mi co myslicie o zelatynie. Zdrowa, czy nie?
I czy faktycznie ma ona taki zbawienny wplyw na stawy? (bo w koncu to produkt dosc przetworzony po 3 godzinach gotowania

)
(chodzi mi o taka domowy galart ze stopek)

Z ust mi wyjęłaś to pytanie

Sama się męczę ze stawem kolanowym i szukam odpowiedzi. Jedni mówią, że dobra, bo ma aminokwasy w odpowiednich proporcjach do budowy kolagenu. Drudzy znowu, że nie, bo wszystkie białka i tak są redukowane do poziomu aminokwasów. Spotkałam się nawet z opinią (na sfd bodajże), że żelatyna jest bezużyteczna dla organizmu i żeby jej nie wliczac do bilansu. Nie wiem tylko, czy dlatego, że nie ma tryptofanu, czy z jakiegoś innego powodu... Mam nadzieję, że ktoś mnie oświeci

A swoją drogą, nigdy nie podchodziłam do galaret czy rosołów jak do produktów przetworzonych. Hmmm...

2013-08-28, 18:53	#363
JuliaWhite Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 39	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Czesc Dziewczyny, podczytuje Was od pewnego czasu i chetnie dolaczylabym sie do dyskusji. Moze na poczatku bede bardziej czerpala z Waszej wiedzi i doswiadczenia garsciami niz dawala jakies wskazowki bo jestem na poczatku mojej przygody z fitnessem i porzadnymi cwiczeniami. Bieganiem 3 kolek kiedys na zajeciach wychowania fizycznego, czy bezsensownych gier grupowych do cwiczen nawet nie zaliczam. Moze bardziej byla to swietna droga do zniechecenia mnie. W kazdym razie czy znacie jakies ciekawe strony, ktore pomoglyby mi bardziej zapoznac sie z tematem? Bardzo mnie interesuje jak pozbyc sie tluszczu. Nie chce schudnac ale byloby mi milo jakbym mogla zobaczyc swoje miesnie na brzuchu spod tej warstwy tluszczyku. Bo oprocz tego ze moge je wyczuc chcialabym tez je zobaczyc

2013-08-28, 19:30	#365
Alicjana1 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 3	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Ok. Dziękuję za odpowiedzi. Postaram się ułożyć coś sensownego.

2013-08-28, 19:34	#366
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Przeglądałam sobie dzienniki fitnessek i one faktycznie jedzą same kurczaki z ryżem i oliwą na każdy posiłek + 150 g warzyw na śniadanie 20 g owsa 30 g tłuszczu w diecie jednej dietkę podliczyłam 1300 kcal Teraz to je podziwiam __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-08-28, 21:22	#369
BrandNewName Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 1 374	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Nolose, Xzora dzięki Plusem całej sytuacji jest że znalazłam naprawdę fajnego ortopedę - sensownie ustalający leczenie i do tego obeznany w tematach siłownianych __________________ Bloguję lakierowo ... i muzycznie

2013-08-29, 08:55	#371
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II chudne poleciało mi z obwodów, w pasie mam 61 cm dodam, że nie biegam Na takim jedzeniu mam siłę na dobre treningi __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-08-29, 08:59	#372
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Jak się robi porządne treningi to i na 2500 kcal się chudnie __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-08-29, 09:32	#374
Klepsydra88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 13 347	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II dostałam dużo wiejskich jajek i od kilku dobrych dni funduję sobie na śniadanie jajecznicę, której nie mogę się oprzeć, bo wiadomo że wygląd i smak inny niż z tych zwykłych sklepowych czy taka ilość jajek może wypłynąć niekorzytnie na zdrowie? dodam, że nie jem mięsa __________________ Mój

2013-08-29, 12:59	#377
nolose Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 534	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Buu, potreningu.pl nie działa... Teraz to już definitywnie szukam jakiegoś innego dziennika żywieniowego, który będę umiała szybko obsługiwać edit: Ten z linka z podwieszonych wątków nie działa =( edit2: Dobra, jest jeden na tabele-kalorii.pl i mam jeszcze drugi ściągnięty, ale to jakaś masakra, jednak potreningu jest szybszy w obsłudze. Działa Wam potreningu i sfd? Bo mi ani jedno, ani drugie. __________________ Człowiek niewiele wie, zanim umrze. Åsa Larsson, "Aż gniew twój przeminie" Edytowane przez nolose Czas edycji: 2013-08-29 o 13:36

2013-08-29, 14:05	#378
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II nie dzialele __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-08-29, 15:12	#379
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II a ja jestem na detoksie od slodyczy i glowa mi ciazy...i koszmary w nocy mam i sie wybudzam. jeszcze "tylko" 10 dni robimy dzis z mezem domowa kiszona kapuste, taka mloda, jemy ja juz po kilku dniach, pycha!! __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)