Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

[princess_megi]

Sabbatha to widze, ze juz mnie wyprzedzilas, biore się zatem do roboty! :P
Pozdrawiam i sukcesow !

[Psotka87]

Ja dziś mam ostatni dzień levelu 2 jutro rest day a pojutrze bieganie albo lev 3 jak nie wytrzymam, bo bardzo jestem ciekawa

[Enna19]

Morgan jak szyja?


Ćwiczeniowo: U mnie dziś będzie pewnie za chwilę tylko Tabata training - siedzę przy projektach z grafiki i pracy mgr.

[MorganLeFay]

Napisane przez Enna19

Morgan jak szyja?


Ćwiczeniowo: U mnie dziś będzie pewnie za chwilę tylko Tabata training - siedzę przy projektach z grafiki i pracy mgr.

Hej
Dzięki, regeneruje się powoli może jutro spróbuję poćwiczyć na orbitreku.
Co to jest Tabata training?? to coś siłowego chyba?? coś mi się obiło o uszy ale już nie pamiętam...

[didyy]

Witajcie
można dołączyć?
od jutra mam zamiar zabrać sie na poważnie ze body revolution bo na razie tylko pobieżnie ćwiczyłam chciałabym zacząć trochę treningu siłowego i myślę ze BR to chyba dobry na początek

[MorganLeFay]

Napisane przez didyy

Witajcie
można dołączyć?
od jutra mam zamiar zabrać sie na poważnie ze body revolution bo na razie tylko pobieżnie ćwiczyłam chciałabym zacząć trochę treningu siłowego i myślę ze BR to chyba dobry na początek

Jeśli szukasz programu który Cię trochę przygotuje do treningu siłowego to zamiast Jillian polecam Chalean Extreme.

[didyy]

Napisane przez MorganLeFay

Jeśli szukasz programu który Cię trochę przygotuje do treningu siłowego to zamiast Jillian polecam Chalean Extreme.

mam to właśnie w planie po BR

[princess_megi]

Wracam do Levelu 1 na 2 tygodnie

[Alexzus]

Macie może jakąś radę, od którego phase/circuit czy czego tam mogę zacząć body revolution, gdy skończę killer buns & thighs? Dlatego że nie chcę by było za łatwe, tzn taki typowy level 1 shreda - może być takie coś jak od lvl 2 shreda/2-3ripped..
I ile razy dziennie to się robi, jak się przeplata workouty? (czy schudnę w udach nie wyglądając jak anoreksja na plecach i ramionach? >_> marne nadzieje..)
Zaczynam ćwiczyć od tego tygodnia. Dokończę killer buns, a potem mam plan zacząć body rev, ewentualnie naprawić extreme shed ale to może kiedyś wplotę, jak będę mieć chęć na challenge.

edit: chyba jednak nie zrobię body revolution.. Te before-after pokazują niesamowite chudnięcie ale w pasie, w udach ledwo ledwo.. =( przykład kilk.. ale może odp na moje pytanie przyda się komuś innemu, a cardio sobie może kiedyś włączę, gdy będę potrzebować takiego wycisku?..

[princess_megi]

Napisane przez Alexzus

Macie może jakąś radę, od którego phase/circuit czy czego tam mogę zacząć body revolution, gdy skończę killer buns & thighs? Dlatego że nie chcę by było za łatwe, tzn taki typowy level 1 shreda - może być takie coś jak od lvl 2 shreda/2-3ripped..
I ile razy dziennie to się robi, jak się przeplata workouty? (czy schudnę w udach nie wyglądając jak anoreksja na plecach i ramionach? >_> marne nadzieje..)
Zaczynam ćwiczyć od tego tygodnia. Dokończę killer buns, a potem mam plan zacząć body rev, ewentualnie naprawić extreme shed ale to może kiedyś wplotę, jak będę mieć chęć na challenge.

edit: chyba jednak nie zrobię body revolution.. Te before-after pokazują niesamowite chudnięcie ale w pasie, w udach ledwo ledwo.. =( przykład kilk.. ale może odp na moje pytanie przyda się komuś innemu, a cardio sobie może kiedyś włączę, gdy będę potrzebować takiego wycisku?..

nie wiem czy interesuje cie brzuszek, ale bardzo spodobaly mi sie te ćwiczenia >>> http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

Pozrawiam

[Enna19]

Alexzus jeśli chodzi o nóżki to może seria "Ćwiczenia na nogi i pośladki" ze stronki ☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠ ? Zestaw na 4 tygodnie, zwiększa się liczbę powtórzeń. Może warto spróbować, kiedyś ćwiczyłąm z tą stronką i byłam zadowolona.
Morgan jednak wtedy nie zrobiłąm tej Tabaty. Odpowiadając na pytanie: są to krótkie interwały, powinny trwać ok. 8 min (20 sekund ćw. + 10 sekund rest i tak w kółko). Wtedy akurat zrobiłam kilka minut "quiet exercise", ponieważ gdy się opamiętałam z ćwiczeniami było ok.23 czy 24 w nocy, nie chciałam sąsiadów budzić. Chwilowe zawieszenie Jillian (może mi wybaczy ;D) na korzyść Shaun'a T i jego Focus T25. Nie lubię gościa ale nie mam czasu na ćwiczenia, a chciałabym się doprowadzić do fajnej formy wizualnej do sylwestra. Myślę, że jest w tej chwili w sam raz dla mnie, bo musiałam kilka razy przystanąć. Stwierdzam, że to najlepsza metoda dobierania programu - jeśli jesteś kilka powtórzeń do tyłu - znaczy wyzwanie, czyli działa W sumie blisko 30 min z Shaunem T dzisiaj + dorzuciłąm ćwiczenia siłowe na ramiona (3 serie) i 20 jumping jacks push-ups.
Taka chwila zadumy: a pamiętam czasy, gdy robiłam pompki na kolanach, a teraz pełne "męskie" ze skokami, aż miło...
Morgan, kochana, jak szyja?

[princess_megi]

Ludzie mam takie zakwasy po ostatnich cwiczeniach, ze juz 2 dni nic nie cwiczylam... co te przerwy robia... trzeba zaczynac praktycznie od nowa!
Macie jakies sposoby na zakwasy?

[Alexzus]

Napisane przez princess_megi

Ludzie mam takie zakwasy po ostatnich cwiczeniach, ze juz 2 dni nic nie cwiczylam... co te przerwy robia... trzeba zaczynac praktycznie od nowa!
Macie jakies sposoby na zakwasy?

Dobre rozciąganie po ćwiczeniach

[Psotka87]

3 level Shreda mnie pokonał... Pod koniec ostatniego cardio ledwo odrywałam się od ziemi. W levelu 2 tylko dwa ćwiczenia robiłam w wersji light, tutaj - wszystkie

[sabbatha]

ja dzisiaj skonczylam level 1, postaram sie jutro zrobic level 2 pierwszy dzien bo w czw mi sie nie uda na pewno.

[Alexzus]

A ja..
znalazłam tą panią przypadkiem.
http://www.amazon.com/PERFECT-LEGS-G...m_cr_acr_txt_1
Challenge accepted, idę ćwiczyć.

[delightful_]

Napisane przez Psotka87

3 level Shreda mnie pokonał... Pod koniec ostatniego cardio ledwo odrywałam się od ziemi. W levelu 2 tylko dwa ćwiczenia robiłam w wersji light, tutaj - wszystkie

Nie ma co się załamywać- następnym razem będzie lepiej Najważniejsze, żebyś sobie samej stawiała wyzwania, z czasem dojdziesz do celu i będziesz wykonywać wszystkie ćwiczenia w wersji hard. Nie ma co się załamywać, a co gorzej- poddać Głowa do góry, ćwicz wytrwale dalej, a będzie coraz lepiej

[Psotka87]

Napisane przez delightful_

Nie ma co się załamywać- następnym razem będzie lepiej Najważniejsze, żebyś sobie samej stawiała wyzwania, z czasem dojdziesz do celu i będziesz wykonywać wszystkie ćwiczenia w wersji hard. Nie ma co się załamywać, a co gorzej- poddać Głowa do góry, ćwicz wytrwale dalej, a będzie coraz lepiej

Nie no, poddawać się na pewno nie będę, i już nawet nie o chudnięcie mi chodzi, ale chciałabym kiedyś umieć wykonać te wszystkie super ćwiczenia, o których na razie nawet nie mam co śnić :P tak że dziś drugi dzień starcia!

[dd1dd]

Cześć dziewczyny
Już kiedyś byłam na tym wątku Wracam na nowo, za mną trzeci dzień killer buns & thighs. Dawno nie miałam takich zakwasów Czy któraś z Was zrobiła wszystkie 3 poziomy? Jak efekty?
A macie jakieś przyjemne, nie za długie ćwiczenia na brzuch? Coś koło 15 min. Zawsze robiłam abs Mel B ale jakoś mi się znudziło już

[Alexzus]

Napisane przez Alexzus

A ja..
znalazłam tą panią przypadkiem.
http://www.amazon.com/PERFECT-LEGS-G...m_cr_acr_txt_1
Challenge accepted, idę ćwiczyć.

Poćwiczone, przynajmniej 1 trening
Ta kobita zabiła mój brzuch.. nie umiałam na brzuch nadążyć a raz musiałam przestać, przynajmniej 5 min były ćwiczenia z nogami w powietrzu, do tego 2 min z szyją w powietrzu przez co strasznie bolała.. nogi czuję że są o wiele silniejsze. Było na nie tyle powtórzeń że początkowa osoba nie dałaby rady, a już zwłaszcza że ona nic nie tłumaczy co do techniki. (nie zawsze byłam pewna czy robię dobrze, nawet po ćwiczeniu z Jill i chyba nigdy nie będę, ktoś z zewnątrz musiałby ocenić..) W tych tematach w których recenzjowali te ćwiczenia to co chwila czytałam że ktoś ma zakwasy a ja.. ni widu ni słychu. Chyba już nigdy nie poczuję zakwasów na nogach, nic je nie ruszy.. Brzuch czuję tylko trochę - gdy ścisnę.
Bardzo mi zależało by znaleźć ten trening i udało mi się, chyba się nigdy tak nie naszukałam. Dlatego że ona przeplata szybko i wolno, i podobno temu działa.. Mam nadzieję że niewzruszone po kb&th nogi się wzruszą, albo chociaż jakiś 4 pak ^^.
(głupie wielkie uda )

---------- Dopisano o 19:54 ---------- Poprzedni post napisano o 19:48 ----------

Napisane przez Psotka87

Nie no, poddawać się na pewno nie będę, i już nawet nie o chudnięcie mi chodzi, ale chciałabym kiedyś umieć wykonać te wszystkie super ćwiczenia, o których na razie nawet nie mam co śnić :P tak że dziś drugi dzień starcia!

Spokojnie będziesz umiała je wykonywać Cardio zwykle męczą bardziej, przynajmniej mnie. To chyba wszystko zależy od determinacji czy jakiejś siły mięśni, ja nigdy nie robiłam wersji light bo tak sobie powiedziałam że nie jestem begginerem, o nie. a z płyt nie ćwiczyłam nigdy, ogólnie miałam dużo mięśni
Tak że zapewniam, że będziesz śmigać! I to całkiem niedługo. wszystko stopniowo, nawet z dnia na dzień będziesz coraz lepsza.

[Psotka87]

A ja sobie jednak dziś nie poćwiczę, coś mnie boli w stopie (tak w środku od góry), ledwo chodzę :/ Mam nadzieję, że jutro przejdzie...

[ewwwa]

Wróciłam do Jill po dłuższej przerwie Zaczęłam dziś Shred it with weights Fajny trening Jutro nie wstanę

[MallaMi]

skończyłam właśnie 30 day shred
macie jakieś propozycje co teraz poćwiczyć od Jillian?

[ewwwa]

Napisane przez MallaMi

skończyłam właśnie 30 day shred
macie jakieś propozycje co teraz poćwiczyć od Jillian?

Ja po 30DS zrobiłam Ripped in 30

[dd1dd]

Napisane przez ewwwa

Wróciłam do Jill po dłuższej przerwie Zaczęłam dziś Shred it with weights Fajny trening Jutro nie wstanę

Oj tak początki są najgorsze ja dzisiaj przy czwartym dniu killer buns&thighs już lepiej, zakwasy znikają. Ewwwa kojarzę Cię jeszcze z wątku z nazwą E.Ch. (chyba to Ty) Chyba nawet w podobnym czasie robiłyśmy Shreda Co polecasz na brzuszek? Ja po dłuższej przerwie od ćwiczeń znowu się wzięłam za siebie

[MorganLeFay]

Napisane przez Enna19

Morgan jednak wtedy nie zrobiłąm tej Tabaty. Odpowiadając na pytanie: są to krótkie interwały, powinny trwać ok. 8 min (20 sekund ćw. + 10 sekund rest i tak w kółko). Wtedy akurat zrobiłam kilka minut "quiet exercise", ponieważ gdy się opamiętałam z ćwiczeniami było ok.23 czy 24 w nocy, nie chciałam sąsiadów budzić. Chwilowe zawieszenie Jillian (może mi wybaczy ;D) na korzyść Shaun'a T i jego Focus T25. Nie lubię gościa ale nie mam czasu na ćwiczenia, a chciałabym się doprowadzić do fajnej formy wizualnej do sylwestra. Myślę, że jest w tej chwili w sam raz dla mnie, bo musiałam kilka razy przystanąć. Stwierdzam, że to najlepsza metoda dobierania programu - jeśli jesteś kilka powtórzeń do tyłu - znaczy wyzwanie, czyli działa W sumie blisko 30 min z Shaunem T dzisiaj + dorzuciłąm ćwiczenia siłowe na ramiona (3 serie) i 20 jumping jacks push-ups.
Taka chwila zadumy: a pamiętam czasy, gdy robiłam pompki na kolanach, a teraz pełne "męskie" ze skokami, aż miło...
Morgan, kochana, jak szyja?

Heeeeej dziękuję szyja spoko, za to jakaś grypa mnie bierze Oczywiście że nie przestałam ćwiczyć z tego powodu Połaziłam parę dni z tą bolącą szyją, a już w tym tygodniu chodzę na fitness Byłam dziś u lekarza z gorączką, pyta mnie czy stawy i mięśnie mnie bolą? a ja na to że mnie ciągle bolą no nie jestem w stanie stwierdzić czy to od ćwiczeń czy grypy hehehehe...... i w związku z tym mam nie ćwiczyć do końca tygodnia i siedzieć w domu nie wydaje mi się żeby to wykonalne było , no ale spróbuję... mam antybiotyk na 3 dni a jutro idę jeszcze zrobić morfologię.
A wiesz próbowałam kiedyś tego Focusa 25, nie pamiętam już który filmik, ale mi nie przypadł do gustu. Czułam że się cofam w "fitnessowym rozwoju"

[Psotka87]

Napisane przez Alexzus

Spokojnie będziesz umiała je wykonywać Cardio zwykle męczą bardziej, przynajmniej mnie. To chyba wszystko zależy od determinacji czy jakiejś siły mięśni, ja nigdy nie robiłam wersji light bo tak sobie powiedziałam że nie jestem begginerem, o nie. a z płyt nie ćwiczyłam nigdy, ogólnie miałam dużo mięśni
Tak że zapewniam, że będziesz śmigać! I to całkiem niedługo. wszystko stopniowo, nawet z dnia na dzień będziesz coraz lepsza.

Dzięki Drugie spotkanie z level 3 o niebo lepsze, może dlatego, że ćwiczenie nie były już dla mnie zaskoczeniem. Jest nadzieja

[princess_megi]

Tez mam nadzieje, ze level 1 pewnego dnia przestanie mnie zabijac

[ewwwa]

Napisane przez dd1dd

Oj tak początki są najgorsze ja dzisiaj przy czwartym dniu killer buns&thighs już lepiej, zakwasy znikają. Ewwwa kojarzę Cię jeszcze z wątku z nazwą E.Ch. (chyba to Ty) Chyba nawet w podobnym czasie robiłyśmy Shreda Co polecasz na brzuszek? Ja po dłuższej przerwie od ćwiczeń znowu się wzięłam za siebie

O mamo, ale mam dziś zakwasy w podwoziu
Killer B&T też planuję zrobić, może po Shred it with weights
Tak to ja! No nie naćwiczyłam się za długo z Chodakowską Jillian to jest to
Na brzuch często dorzucam ćwiczenia od dziewczyn z Tone it up ( ich ćwiczenia skupiają się głównie na boczkach i skośnych więc bardzo mi pasują ), Cassey Ho z Blogilatesu i XHit Daily

[dd1dd]

Napisane przez ewwwa

O mamo, ale mam dziś zakwasy w podwoziu
Killer B&T też planuję zrobić, może po Shred it with weights
Tak to ja! No nie naćwiczyłam się za długo z Chodakowską Jillian to jest to
Na brzuch często dorzucam ćwiczenia od dziewczyn z Tone it up ( ich ćwiczenia skupiają się głównie na boczkach i skośnych więc bardzo mi pasują ), Cassey Ho z Blogilatesu i XHit Daily

Dokładnie tak jak u mnie. Mam wszystkie płyty E.Ch. ale jakoś nie mam chęci po nie sięgać...
Muszę popatrzeć te ćwiczenia
Ech, pora ruszyć tyłek do ćwiczeń, a dzisiaj mam takiego lenia...