2013-11-01, 19:07 | #91 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: Żywiec
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: ODCHUDZANIE czas zacząć.:)
Cytat:
Mam np w dni, które spędzam na uczelni (od 6-21) 1. dwie-trzy kanapki duże (chleb pszenny + masło + co tam mi się nawinie [jajko/szynka/ryba/twaróg]) - do 500 kcal 2. torebka ryżu + 200g piersi z kurczaka (to na uczelni) - ponad 1000 kcal (jem to na 3-4 przerwy) 3. to, co moi jedli na obiad czyli np. jakaś zupka, mięsko (w ilości ok. 150g xD jestem mięsożerna :P) - i tutaj tym posiłkiem dobijam do 2000 (z reguły niedużo zostaje, bo to co zjadam na uczelni ma ponad 1000 kcal) po uczelni i po posiłku (oczywiście po stosownej przerwie ) idę ćwiczyć. Idę spać jakieś 2-3h po posiłku. W normalny dzień, bez uczelni: 1. owsianka (60g płatków, 300ml mleka 3,2% + z 150 ml wody [bo na 300ml wychodzi twarda papka xD] + rodzynki + orzechy + siemię lniane + np. wiórki kokosowe ) - wychodzi koło 700 kcal samo śniadanko 2. dwie kanapki (chleb pszenny + masło + jajka dwa) - koło 350kcal 3. np. gulasz wieprzowy (ze 150g kaszy + mięso) - jakieś 600-650 4. tutaj przeważnie jakieś kanapki (chleb + masło xD + cokolwiek) Warzyw nie podaje, bo ich nie wliczam do bilansu. Jadłospisy się różnią, każdego dnia jest coś innego. Nie marnuję kalorii (i pieniędzy xD0 na jogurty, bo to zabiera 100-200 kcal, a po pół g i tak jest człowiek głodny W dni nietreningowe jem trochę mniej (1800), w dni treningowe 2000-2200. Jedyne co, to muszę ogarnąć mój pociąg do masła (od czasu, gdy pożegnałam się ze słodyczami strasznie mnie na masło ciśnie ), bo wychodzi mi bardzo dużo tłuszczy przez to cholerstwo kiedyś miałam lepiej ułozone jadłospisy, ale teraz nie mam na to czasu i pieniędzy jednak spadki w % tłuszczu w organiźmie mimo wszystko są, więc nie jest tak tragicznie lecę ćwiczyć, dziś moje ukochane przysiady i wykroki mnie czekają |
|
2013-11-01, 20:06 | #92 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Magiczna kraina Narnia, gdzieś na Latarnianym Pustkowiu...:)
Wiadomości: 6 518
|
Dot.: ODCHUDZANIE czas zacząć.:)
Cytat:
Torebka ryżu - ja to bez diety bym tyle nie zjadła na raz. Pierś z kurczaka, ryba itd - powinno być 100-150 g mniej więcej na obiad. Z wieprzowiny praktycznie całkiem zrezygnowałam, jem tylko chudą szynkę czasami. Podobno lepszy jest chleb razowy żytni podczas odchudzania, bo zawiera więcej błonnika i daje uczucie sytości na dłuższy czas niż pszenny. Z tych mixów tłuszczowych, margaryn do smarowania kanapek to trzeba całkiem zrezygnować. Masło - dla mnie to masa niepotrzebnych kalorii. Zamiast masła używam serki kanapkowe, np. serek ze szczypiorkiem Bieluch i mi to smakuje, także śmiało możesz zastąpić tym masło. Ale warzywa też mają kalorie, co prawda mało, ale jednak - np. pomidor - 26 kcal, połączysz ich parę i już się nazbiera trochę. Serio chudniesz po tym, co teraz jesz? Jeśli tak to zazdroszczę. A słodycze? Jak z nimi jest?
__________________
47/2017 48/2016 80/2015 95/2014 Edytowane przez syklamen Czas edycji: 2013-11-01 o 20:09 |
|
2013-11-01, 20:44 | #93 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: ODCHUDZANIE czas zacząć.:)
ja wczoraj poległam dziewczyny.
Dostałam propozycję awansu w pracy i zaproszenie na firmowe halloween (nie mogłam odmówić) w ciągu całego dnia zjadłam tylko 2 kromki chleba z serkiem wiejskim szynką i rzodkiewką a wieczorem wypiłam 4 drinki whisky z lodem i colą jednym słowem porażka Spędziłam wczoraj 14 godzin w pracy i nie miałam już sił na ćwiczenia po powrocie Ale dziś sobie pobiegałam i poćwiczyłam...trzymałam też diety. więc jest nadzieja
__________________
główny cel: powrót do dawnej sylwetki 80 79 78 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 6564 63 62 61 60 59 58 57 56 55 |
2013-11-01, 21:36 | #94 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: Żywiec
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: ODCHUDZANIE czas zacząć.:)
Cytat:
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
2013-11-02, 07:21 | #95 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: ODCHUDZANIE czas zacząć.:)
Cytat:
A masło wcale nie takie złe. Tłuszcze są niezbędne do odchudzania. Ja jem tak: 1. jajecznica z dwóch jajek na masełku + 2 kromki żytniego chleba + koktajl zielony (szpinak, kiwi) 2. twaróg półtłusty zmiksowany z bananem 3. mięso (schab, pierś, udko) ok. 150-200g z kaszą jaglaną/gryczną mniej więcej pół woreczka lub ziemniakami, lub makaronem pełno 4. pół makreli (choć często pomijam ten posiłek, bo nie jestem głodna) 5. mięso z węglami często to co na obiad. Warzyw też nie wliczam
__________________
Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo Agatka jest już z nami
Edytowane przez Scio Czas edycji: 2013-11-02 o 07:23 |
|
2013-11-02, 10:28 | #96 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: Żywiec
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: ODCHUDZANIE czas zacząć.:)
Cytat:
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
2013-11-02, 11:14 | #97 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: ODCHUDZANIE czas zacząć.:)
Cytat:
o do chleba rozumiam, choć ja jej bardzo niewiele. Mam mąkę żytnią (już chyba 3 miesiąc zużywam kg) i smażę omlety, albo racuchy, placki itd. A co ćwiczysz?
__________________
Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo Agatka jest już z nami
|
|
2013-11-02, 11:18 | #98 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 53
|
Dot.: ODCHUDZANIE czas zacząć.:)
Cytat:
Ja też delikatnie poległam- podobnie jak ty, zjadłam niewiele, ale wieczorem wypiłam klika drinków i kawałek ciasta Ogólnie gdyby nie to, to w sumie nie folguję sobie z niczym. |
|
2013-11-03, 10:08 | #99 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 135
|
Dot.: ODCHUDZANIE czas zacząć.:)
U mnie caly czas leca w dół cm Walcze teraz z biodrami W sobote troche odpuściłam bo było party ale dzis juz nadrobiłam ćwiczeniami *
A laseczki w tym roku piszę prace licencjacką i kompletnie nie wiem jaki wybrać temat ;/ Chcę coś z rekreacją. myśałąm nad zumba-aktywność ruchowa kobiet. A może Wy macie jakieś propozycje |
2013-11-03, 10:39 | #100 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: Żywiec
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: ODCHUDZANIE czas zacząć.:)
Cytat:
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
2013-11-03, 12:01 | #101 |
Zakorzenienie
|
Dot.: ODCHUDZANIE czas zacząć.:)
Ja ćwiczyłam od grudnia do marca i efekty były mega. Sto razy szybsze niż po dywanówkach. Niestety musiałam przerwać
__________________
Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo Agatka jest już z nami
|
2013-11-03, 18:18 | #102 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 135
|
Dot.: ODCHUDZANIE czas zacząć.:)
[QUOTE=Miluchova;43540350]Trening początkującej lady z sfd z małymi modyfikacjami pomieszana siłownia z domowym, bo niektóre sprzęty mam w domu. Ćwiczę narazie z małym obciążeniem (5-15kg) :P dodatkowo pale kalorie na ćwiczeniach masażu leczniczego
robisz jakiś kurs masażu? |
2013-11-04, 00:33 | #103 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: Żywiec
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: ODCHUDZANIE czas zacząć.:)
[QUOTE=angelika9011;435468 48]
Cytat:
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
2013-11-04, 06:18 | #104 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 135
|
Dot.: ODCHUDZANIE czas zacząć.:)
[QUOTE=Miluchova;43551602][QUOTE=angelika9011;435468 48]
Nie, ale mam fizjoterapię i masaż na studiach, a zajęć praktycznych mało, więc muszę ćwiczyć w domu, bo zaliczenie samo się nie zrobi AA jaki kończy sz kierunek? Ja jestem na turystyce i rekreacji i w tym toku tez będę mieć fiZJoterapie |
2013-11-04, 10:34 | #105 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: Żywiec
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: ODCHUDZANIE czas zacząć.:)
[QUOTE=angelika9011;435519 05][QUOTE=Miluchova;43551602]
Cytat:
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
2013-11-05, 08:17 | #106 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: ODCHUDZANIE czas zacząć.:)
10 godzin pracy dziennie u mnie robi swoje.W zasadzie nie wiem czy był to dobry pomysł z przyjęciem stanowiska.
Diete staramsię trzymać i w miarę dobrze mi to wychodzi ale z cwiczeniami już niestety gorzej. wracając do domu marzę tylko o kąpieli i łóżku. muszę się zmobilizować bo nic mi nie wyjdzie
__________________
główny cel: powrót do dawnej sylwetki 80 79 78 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 6564 63 62 61 60 59 58 57 56 55 |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:37.