W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[NightwishLove]

Napisane przez azaina

brzuch zdecydowanie do poprawy!

kolejna odważna

Napisane przez azaina

w załączniku dodaję przykładowy "trening-wyzwanie"

Ja robię według tego co w załączniku. Jestem na etapie 100 przysiadów, ale na zasadzie 6 dni ćwiczeń i dzień przerwy

[xxxLOLKAxxx]

[QUOTE=azaina;44890341]
zapłaciłam dokładnie 59,93 regularna cena to 79,90, ale to H&M, więc wystarczy druknąć sobie kupon ze zniżką z newslettera i jest 25% taniej
QUOTE]

Dzięki za info

Napisane przez edyta07

Lolka dziękuję! Na pewno zobaczę co i jak

Nie ma za co

Zjadłam obiad niedawno i już głodna jestem

[azaina]

Napisane przez kiiicik

Świetnie Celestia! Przecież Ty już na bank masz świetną kondycję
Ja zauważyłam, że mokra jestem tylko po Jillian, chyba dlatego, że tam ćwiczę z ciężarkami. Przy tym full body 2 gymra nawet się nie zgrzałam

ale zazdroszczę takiej kondycji

Napisane przez amalltea

Azaina świetnie wyglądasz Sama chciałabym taki brzuszek mieć





A ile czasu już ćwiczysz Celestia? Bo ja po swoich no dwóch miesiącach, nie czuję szczególnej poprawy kondycji, często z jakimiś ćwiczeniami nie daję rady, a na początku sobie mówiłam, że na pewno za jakiś czas będzie lepiej, a nie wydaje mi się żeby było. Nawet za Jillian się nie zabieram bo bym ducha wyzionęłą

dziękuję, naprawdę jesteście kochane!

Napisane przez NightwishLove

kolejna odważna



Ja robię według tego co w załączniku. Jestem na etapie 100 przysiadów, ale na zasadzie 6 dni ćwiczeń i dzień przerwy

pochwal się potem efektami

Zjadłam obiad niedawno i już głodna jestem

haha, jakbym o sobie słuchała

[DoDoo]

U mnie dzisiaj cwiczenia przy kinekcie
Rozgrzewka, 11min ramiona, 10min nogi, 14min brzuch, nastepnie 23min joga. A zaraz po tym poszlam na 20min spacer, jest -11 wiec to wystarczylo.

Jakos nie moge sie zebrac za melb i killera

W ogole mam dzisiaj kiepski dzien i zawsze jak jestem zdenerwowana to cwiczenia ida zle.

[NightwishLove]

Napisane przez azaina

pochwal się potem efektami

No tak, jeszcze zdjęcia tyłka mam sobie robić Czego wy wymagacie

A mam pytanie co do XHIT Układając plan ćwiczeń mogę normalnie dać tak jak u Mel B, czyli ręcę, klatka i plecy, brzuch, pośladki, nogi i cardio? Czy są jakieś wytyczne?

[avava]

za mna dzis mel b nogi, posladki, brzuszek i cardio

[azaina]

Napisane przez NightwishLove

No tak, jeszcze zdjęcia tyłka mam sobie robić Czego wy wymagacie

A mam pytanie co do XHIT Układając plan ćwiczeń mogę normalnie dać tak jak u Mel B, czyli ręcę, klatka i plecy, brzuch, pośladki, nogi i cardio? Czy są jakieś wytyczne?

hahaha a co! tyłek też część ciała i to bardzo ważna no to jak nie zdjęcie to przynajmniej opisowo zrelacjonujesz zmiany

a jeśli chodzi o XHIT to miksuj jak chcesz

[edyta07]

Ja zaraz wsiadam na rowerek stacjonarny. Dzisiaj mam zamiar dac sobie wycisk, bo jutro długo nie poćwiczę, a w sobotę na imprezę planuję założyć sukienkę, więc nie chce mieć spuchniętych mięśni na nogach, więc w sobotę też będzie pauza.

[NightwishLove]

Napisane przez azaina

hahaha a co! tyłek też część ciała i to bardzo ważna no to jak nie zdjęcie to przynajmniej opisowo zrelacjonujesz zmiany

a jeśli chodzi o XHIT to miksuj jak chcesz

Opisowo mogę teraz: podobno mi się jakoś tyłek zmienił (słowa mojego TŻ) i to po 2 tygodniach

ufff, to dobrze że mogę robić co chcę bo już playlisty sobie na YT stworzyłam

[ceciii]

Napisane przez NightwishLove

No tak, jeszcze zdjęcia tyłka mam sobie robić Czego wy wymagacie

A mam pytanie co do XHIT Układając plan ćwiczeń mogę normalnie dać tak jak u Mel B, czyli ręcę, klatka i plecy, brzuch, pośladki, nogi i cardio? Czy są jakieś wytyczne?

Ja sobie zrobiłam zdjęcia tyłka z boku, tyłu i pół-bokiem ale dlatego, że mam figurę gruszkę i mam zadatki na zabójczą pupę chcę z niej zrobić maszynę do zabijania

Dzisiaj 155 przysiadów

Co do XHIT - ja mieszam tak jak Mel B - najpierw rozgrzewka, a później różne partie ciała + cardio

[krolewnazmarcepana]

A daje krecenie hula hopem ? To spalatluszcz?

Którąś pisała że dąży do wagi która osiagnelam, wybacz nie pamietam nicku a z telefonu ciężko mi wrócić, jestem zadowolona ale na brzuchu jak siedzę to jest opinia więc to jeszcze nie ta waga... A kiedyś tyle wazylam i nie miałam opinii :'(

ją sie mogę zamienić, moha młodsza obudziła sue dziś o 5.20 =-O=-O=-O :-P

u mnie dziś standardowo,ją nadal jestem całą upocona po ćwiczeniach a to już2 miesiące B-)

---------- Dopisano o 17:45 ---------- Poprzedni post napisano o 17:42 ----------

A w lydce mam 31 i nie chce mieć ani mniej ani więcej :-D

[NightwishLove]

Napisane przez ceciii

Ja sobie zrobiłam zdjęcia tyłka z boku, tyłu i pół-bokiem ale dlatego, że mam figurę gruszkę i mam zadatki na zabójczą pupę chcę z niej zrobić maszynę do zabijania

Ja też, ja też

Napisane przez ceciii

Co do XHIT - ja mieszam tak jak Mel B - najpierw rozgrzewka, a później różne partie ciała + cardio

Ja na przyszły miesiąc zaplanowałam tydzień z Mel B, tydzień z XHIT, tydzień z Mel B, tydzień z XHIT A w marcu zobaczę jak będę mieć czas

Napisane przez krolewnazmarcepana

A w lydce mam 31 i nie chce mieć ani mniej ani więcej :-D

Ja mam 36 Wczoraj sprawdzałam z ciekawości

[mandarynka882]

hejka
ja dziś się lepiej czuję więc było więcej ćwiczeń no i od razu czuję się lepiej w sensie psychicznym hehe bo to leżenie w łóżku mnie dołowało...
no więc dziś poćwiczone;
xhit vs abs
Mel B pupę,ramiona,plecy
xhit abs combo, vs butt i low impact cardio workaut
to 70 min w sumie i jest moc...
mam jeszcze wiele ćw do wypróbowania z xhit

[DoDoo]

Napisane przez ceciii

Ja sobie zrobiłam zdjęcia tyłka z boku, tyłu i pół-bokiem ale dlatego, że mam figurę gruszkę i mam zadatki na zabójczą pupę chcę z niej zrobić maszynę do zabijania

Dzisiaj 155 przysiadów

Co do XHIT - ja mieszam tak jak Mel B - najpierw rozgrzewka, a później różne partie ciała + cardio

Tzn co chcesz zrobic? Nie zalezy Ci na zmniejszeniu jej? Sorki tak pytam bo tez gruszka ze mnie, a szerokie biodra to moja bolaczka

[monia1484]

Niektóre z Was ćwiczą z hula-hopem ,
jakie hh jest lepsze zwykłe, czy może raczej z wypustkami/masażerem, przy drugiej opcji obawiam się siniaków....kiedyś ćwiczyłam z hh myślę że warto sobie przypomnieć kręcenie bioderkami

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez ceciii

Ja sobie zrobiłam zdjęcia tyłka z boku, tyłu i pół-bokiem ale dlatego, że mam figurę gruszkę i mam zadatki na zabójczą pupę chcę z niej zrobić maszynę do zabijania

maszyna do zabijania hahah padłam

Wy tu wszystkie o tym hula hopie, a ja nie umiem tego robić

[monia1484]

xxxLOLKAxxx ja też na początku nie potrafiłam, moje wygibasy na pewno śmiesznie wyglądały , ale jak to jest ze wszystkim po trochu po trochu i jakoś złapałam ten dryg do hh, w poprzednich postach ktoś dobrze doradził, że można ćwiczyć hh przy ulubionym serialu, to się jakoś nie patrzy się na czas i jakoś idzie...

[NightwishLove]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

Wy tu wszystkie o tym hula hopie, a ja nie umiem tego robić

Nie wszystkie, ja nie mam.... I właśnie dostaję wykład na temat szkodliwości hula hop

[Lainathiel]

Napisane przez juliette_87

hej
wczoraj do moich ćwiczeń dołożyłam jeszcze 40 min hula-hop (jak dobrze że oglądam pierwszą miłość, bo stać i kręcić i patrzeć w ściane to bym nie wytrzymała, a tak to nawet nie zauważam że kręcę )
a ja dzisiaj myślałam że nie będę ćwiczyć nic a nic bo obolała jestem po wczoraj, ale zawzięłam się i jestem po rozgrzewce, abs, i nogach (wszystko z Mel B) i może i to nie za wiele ale jestem z siebie dumna że jednak się ruszyłam no bo jak nie dziś to kiedy? i pewnie o 18 znów po-hula-hop-uje

ja mam w łydce 36 ale zawsze miałam jakieś takie duże te łydki, już się przyzwyczaiłam, wolałabym żeby uda mi się nie trzęsły przy każdym kroku

widzę że tych bezrobotnych całkiem sporo nas tu a szkoda przez to ja wstaje pomiędzy 10 a 11, chociaż budzik nastawiam na duuużo wcześniej, jednak nie umiem wstać a potem znowu nie umiem zasnąć w nocy, i tak wczoraj np zasnęłam coś ok 1:30. I tak oto koło się zamyka, późno idę spać, późno wstaję.

Znam ten problem, co prawda troszke pracuje, ale z domu i rowniez calkiem rozregulowuje mi to zegar dobowy... Niekiedy juz o godzinie 17 tak jestem zmeczona ze zasypiam, budze sie po 2 godzinach i w efekcie do godziny 5! nie moge zasnac...
wow! 40 min z hulahopem to sporo Masz te z wypustkami czy jakies zwykle? Ja na wypustkowym wytrzymuje do 20 minut maks... No i niestety w gre wchodzi tylko krecenie w ogrodzie gdy jest wystarczajaco cieplo bo to kolo jest ogromne...

[beatika]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

maszyna do zabijania hahah padłam

Wy tu wszystkie o tym hula hopie, a ja nie umiem tego robić

Ja też nie umiem i nigdy nie umiałam kręcić hula hopem i chyba nigdy się nie nauczę

Ja dzisiaj po:
BR Workout 1
Athletic Interval Training Cardio Workout- Denise Austin
Rozciąganie (własne)

[ceciii]

Napisane przez DoDoo

Tzn co chcesz zrobic? Nie zalezy Ci na zmniejszeniu jej? Sorki tak pytam bo tez gruszka ze mnie, a szerokie biodra to moja bolaczka

Mam 93 w biodrach, więc niby nie tragicznie, ale patrząc na inne moje wymiary (patrz opis) to widać, co się odznacza zawsze miałam z jej powodu kompleksy, mały biust, wielki tyłek... TŻ od zawsze mi powtarza, że pośladki mam nieziemskie, a jak weszłam na wizażowy wątek "zdjęcia gruszek" i tam dziewczyny się żalą, ze mają figury jabłek, że nie mają wcięcia w talii, że tyłek płaski jak deska, a gruszki to taka kobieca figura, i w ogóle... To przyznałam im rację, bo tak naprawdę jest. Nie ma co płakać, że się czegoś nie ma, tylko cieszyć z tego, co się ma i jak już matka natura obdarzyła mnie taką figurą, to jakoś to muszę wykorzystać. Pośladki J.Lo i takie tam dlatego najbardziej ćwiczę pośladki (Mel B ) oraz te miesięczne wyzwanie z przysiadami (jestem w połowie), żeby ją ujędrnić, podnieść i co się tylko da. Przy okazji stawiam też na nogi, żeby były jędrne, ale boję się, że je za bardzo rozbuduję, a wolałabym trochę z obwodu spaść - mam 55...

EDIT:
Patrzę jednak, mam 54 :P i jeszczę ćwiczę z Tiffany, żeby pogłębić wcięcie w talii

Napisane przez xxxLOLKAxxx

maszyna do zabijania hahah padłam

Wy tu wszystkie o tym hula hopie, a ja nie umiem tego robić

Ahahaha, mówię! Ilość wypadków wzrośnie, jak założę wycięte szorty tak będę kręcić! Od krawężnika do krawężnika tym tyłeczkiem

[juliette_87]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

to ja mam praktycznie to samo, do "pracy" na 12, więc nawet jak ustawię sobie budzik na 9 to i tak wiem, że nie wstanę, bo nie mam motywacji i tak samo wstaje po 10, a wieczorem kładę się później, no bo przecież nie pójdę spać o 22:00 i nie wstanę o 10, co za dużo to niezdrowo

doskonale wiem że nie powinno się tyle spać ale ja mam jakiś inny organizm chyba, po prostu oczy mi się kleją i nie ma mowy żeby wstac wcześniej

Napisane przez ceciii

dlatego tak wątek żyje ja też nie pracuję, ale nie mogłabym wstać o 11 szkoda mi dnia, najzwyczajniej w świecie! Budzę się zazwyczaj koło 7-8 rano śniadanie, dwie godziny później ćwiczę no i dzięki temu, godzina 22 ja już lulam za to, gdy TŻ ma wolne, to nie wiem jakim cudem, ale budzimy się koło 10

jak już wstaję to jestem zła na siebie że tyle przespałam, obiecuje sobie poprawę ale nic z tego, ostatnio nawet prosiłam brata żeby do mnie dzwonił rano to się wybudzę jakoś, i faktycznie - raz zadziałało, a na następny dzień już o mnie zapomniał

Napisane przez azaina

dobry pomysł z tym kręceniem przy TV a jakiego masz hula-hopa? bo ja kiedyś miałam taki fajny z wypustkami (połamał się ) to faktycznie czułam, że działa, a teraz mam taki zwykły i słabo

dziś się pochwaliłam na zapas bo mąż zarezerwował TV w pokoju i musiałam iść do sypialni a tu już nie mam miejsca na hula-hop
nie kupowałam specjalnie do ćwiczeń, mam taki zwykły, właściwie miałam dwa - mniejszy i większy, ale mniejszy zostawiłam siostrze a sobie zabrałam większy (a szczerze powiedziawszy tata go znalazł gdzieś na śmietniku ładnych parę lat temu i przyniósł do domu ) chyba lepiej taki niż żaden? w sensie że zwykły a nie z wypustkami a nie że ze śmietnika

Napisane przez NightwishLove

Nie wszystkie, ja nie mam.... I właśnie dostaję wykład na temat szkodliwości hula hop

że niby dlaczego szkodliwe?

---------- Dopisano o 19:06 ---------- Poprzedni post napisano o 19:01 ----------

o rany ale się szybko posty produkują, człowiek nie zdąży przeczytać/odpisać na wszystko a tu już nowe
do tej pory kręciłam tylko w jedną stronę, i tak potrafię bez przerwy - ale rzuciło mi się w oczy że powinno się w obie i w tą drugą muszę się nauczyć, przestawić się, ale to kwestia 2-3 dni mam nadzieję.
Kręciłabym więcej ale po 1 - serial się kończy, a po 2 - bolą mnie kolana

[monia1484]

Napisane przez NightwishLove

Nie wszystkie, ja nie mam.... I właśnie dostaję wykład na temat szkodliwości hula hop

Właśnie dlaczego szkodliwe.... a ja się tak zapaliłam do hh

[majlenka_]

Napisane przez juliette_87

że niby dlaczego szkodliwe?

no właśnie dlaczego? Myślałam, żeby kupić takie hula hop z wypustkami, ale nie wiem czy będą jakieś efekty

w końcu po teningu... a za mną:
-rozgrzewka
-brzuch
-pośladki
-nogi
-cardio 15 min
-rozciąganie
- 100 x squat (pierwszy raz)

tak w ogóle to chciałam tylko spróbować tych squatów no i się rozpędziłam nie jest to takie złe, chyba, że ja źle je wykonuję hmmm [?] wg jakiego treningu je wykonujecie? bo ja się sugerowałam tym: http://www.youtube.com/watch?v=HBF5IX1wVTI

[NightwishLove]

Napisane przez juliette_87

że niby dlaczego szkodliwe?

Napisane przez monia1484

Właśnie dlaczego szkodliwe.... a ja się tak zapaliłam do hh

Napisane przez majlenka_

no właśnie dlaczego? Myślałam, żeby kupić takie hula hop z wypustkami, ale nie wiem czy będą jakieś efekty

Mnie nie pytajcie Ja informacje wpuszczam jednym uchem, a wypuszczam drugim takie przewrażliwienie rodziców na punkcie jedynaczki

A czemu...? Podobno strasznie szkodzi na kręgosłup Mnie nie pytajcie, ja się nie znam, oglądam i wybieram na allegro właśnie

[majlenka_]

Napisane przez NightwishLove

Mnie nie pytajcie Ja informacje wpuszczam jednym uchem, a wypuszczam drugim takie przewrażliwienie rodziców na punkcie jedynaczki

A czemu...? Podobno strasznie szkodzi na kręgosłup Mnie nie pytajcie, ja się nie znam, oglądam i wybieram na allegro właśnie

zazwyczaj tak jest, że jedno kosztem drugiego...

ja też oglądam i nie wiem które wybrać, bo ceny są rozbieżne. Jak coś wybierzesz to się pochwal

[NightwishLove]

Napisane przez majlenka_

zazwyczaj tak jest, że jedno kosztem drugiego...

ja też oglądam i nie wiem które wybrać, bo ceny są rozbieżne. Jak coś wybierzesz to się pochwal

No niby tak, ale ja tam już się nauczyłam selekcjonować informacje

Ceny są rozbieżne, ale też nie wydam Bóg wie jakiej kasy na hula hop. Mi się podoba to: http://allegro.pl/kolo-hula-hop-hull...890925089.html

Może hula hopistki się wypowiedzą?

[DoDoo]

Napisane przez ceciii

Mam 93 w biodrach, więc niby nie tragicznie, ale patrząc na inne moje wymiary (patrz opis) to widać, co się odznacza zawsze miałam z jej powodu kompleksy, mały biust, wielki tyłek... TŻ od zawsze mi powtarza, że pośladki mam nieziemskie, a jak weszłam na wizażowy wątek "zdjęcia gruszek" i tam dziewczyny się żalą, ze mają figury jabłek, że nie mają wcięcia w talii, że tyłek płaski jak deska, a gruszki to taka kobieca figura, i w ogóle... To przyznałam im rację, bo tak naprawdę jest. Nie ma co płakać, że się czegoś nie ma, tylko cieszyć z tego, co się ma i jak już matka natura obdarzyła mnie taką figurą, to jakoś to muszę wykorzystać. Pośladki J.Lo i takie tam dlatego najbardziej ćwiczę pośladki (Mel B ) oraz te miesięczne wyzwanie z przysiadami (jestem w połowie), żeby ją ujędrnić, podnieść i co się tylko da. Przy okazji stawiam też na nogi, żeby były jędrne, ale boję się, że je za bardzo rozbuduję, a wolałabym trochę z obwodu spaść - mam 55...

EDIT:
Patrzę jednak, mam 54 :P i jeszczę ćwiczę z Tiffany, żeby pogłębić wcięcie w talii


Ahahaha, mówię! Ilość wypadków wzrośnie, jak założę wycięte szorty tak będę kręcić! Od krawężnika do krawężnika tym tyłeczkiem

Chcialabym miec 93 w biodrach

[juliette_87]

Napisane przez NightwishLove

Mnie nie pytajcie Ja informacje wpuszczam jednym uchem, a wypuszczam drugim takie przewrażliwienie rodziców na punkcie jedynaczki

A czemu...? Podobno strasznie szkodzi na kręgosłup Mnie nie pytajcie, ja się nie znam, oglądam i wybieram na allegro właśnie

haha ale się uśmiałam narobiłaś nam stracha (a przynajmniej mnie) a tu się okazuję że właściwie nie wiadomo o co chodzi czyli kręcę dalej
i właśnie skończyłam moje 40 min, wzięłam hula-hop, wzięłam telefon, wygoniłam męża ze środka pokoju do kąta bo ja potrzebuje miejsce i on sobie grał a ja kręciłam i czytałam wizaż 20 min w jedną i 20 min w drugą stronę, bez przerwy

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez beatika

Ja też nie umiem i nigdy nie umiałam kręcić hula hopem i chyba nigdy się nie nauczę

Tak samo i ja, no ale cóż, nie można mieć wszystkiego

Napisane przez ceciii

Mam 93 w biodrach, więc niby nie tragicznie, ale patrząc na inne moje wymiary (patrz opis) to widać, co się odznacza zawsze miałam z jej powodu kompleksy, mały biust, wielki tyłek... TŻ od zawsze mi powtarza, że pośladki mam nieziemskie, a jak weszłam na wizażowy wątek "zdjęcia gruszek" i tam dziewczyny się żalą, ze mają figury jabłek, że nie mają wcięcia w talii, że tyłek płaski jak deska, a gruszki to taka kobieca figura, i w ogóle... To przyznałam im rację, bo tak naprawdę jest. Nie ma co płakać, że się czegoś nie ma, tylko cieszyć z tego, co się ma i jak już matka natura obdarzyła mnie taką figurą, to jakoś to muszę wykorzystać. Pośladki J.Lo i takie tam dlatego najbardziej ćwiczę pośladki (Mel B ) oraz te miesięczne wyzwanie z przysiadami (jestem w połowie), żeby ją ujędrnić, podnieść i co się tylko da. Przy okazji stawiam też na nogi, żeby były jędrne, ale boję się, że je za bardzo rozbuduję, a wolałabym trochę z obwodu spaść - mam 55...

Ahahaha, mówię! Ilość wypadków wzrośnie, jak założę wycięte szorty tak będę kręcić! Od krawężnika do krawężnika tym tyłeczkiem

Haha to tak samo jak ja, góra w miarę szczupła ale jak Europa już się przyzwyczaiłam, że taką mam, ale uda muszę wyszczuplić

No i narazisz biednych kierowców na utratę zdrowia lub życia, nieładnie

Napisane przez juliette_87

doskonale wiem że nie powinno się tyle spać ale ja mam jakiś inny organizm chyba, po prostu oczy mi się kleją i nie ma mowy żeby wstac wcześniej

Ja też nie wiem, wcześniej jakoś mogłam wstawać i w ogóle, ale teraz to serio nie mam motywacji żeby rano wstać to wolę pospać dłużej