![]() |
#1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 106
|
Kto zaczyna? ;)
Witam wszystkie zmotywowane i te mniej też
![]() ![]() Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 514
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Cytat:
![]() Masz racje razem raźniej ![]() Dzisiaj jest moj 31-szy dzien diety ![]() ![]() schudlam 2,5 kg, ale nie poddaje sie ![]() a Ty jak sie odchudzasz? ile posiłkow?cwiczysz cos? powodzenia |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 237
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Witam serdecznie
![]() Pierwszy krok za Tobą, najważniejszy. Teraz tylko silna motywacja. Ja musiałam na nią trochę poczekać. Aktualnie mam 6,7 kg na minusie i jest coraz lepiej. Przyzwyczaiłam się już do dietowania i jakoś mi teraz lepiej, czuje się lekko. Opowiadaj co za dieta, co ćwiczysz, ile chcesz schudnąć? Trzymam kciuki i będę często zaglądać ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 479
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Damy radę
![]() ---------- Dopisano o 19:43 ---------- Poprzedni post napisano o 19:40 ---------- Opowiedz trochę o tym co robisz, co ci nie wychodzi. Wyznacz sobie cele ![]()
__________________
~ Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górkę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt. ~ 78 - 77 - 76 - 75 - 74 - 73 - 72 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 ![]() 1 z 20 |||||||||||||||||||||||| loading
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 106
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
A więc tak
![]() ![]() Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#6 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 514
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
...bo jak nie my to kto ...
![]() ---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ---------- Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#7 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 106
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Cytat:
![]() Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. ---------- Dopisano o 19:56 ---------- Poprzedni post napisano o 19:52 ---------- Cytat:
![]() Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 479
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Narzuciłaś sobie cel, to napisz w jakim czasie będziesz miała zamiar go zrealizować. Inaczej to bez sensu
![]()
__________________
~ Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górkę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt. ~ 78 - 77 - 76 - 75 - 74 - 73 - 72 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 ![]() 1 z 20 |||||||||||||||||||||||| loading
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 106
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#10 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 514
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Cytat:
![]() Co jem -na sniadanie zazwyczaj 2 kanapki (czasem kupny chlebek ,czasem swojski-ten jest baardzo syty ,pewnie kaloryczny :x na obiad- do tej pory jadlam wszystko tylko zmniejszam porcje ,jadlam np kaloryczna fasolke po bretonsku czy tez pierogi ) na kolacje roznie do tego staram sie pic 2 ziel.herbaty dziennie i od kilku dni zaczelam pic wode -4 szklanki Co do cwiczen to 30dniowe wyzwania: (plank,krzeselko,brzuszki ,nozyce,przysiady) hula hop 40min dziennie i usiluje robic skalpel(ale to strasznie trudne dla mnie ,zrobie 20 min i koniec..) dzisiaj korzystalam z pieknej pogody i zrobilam 18 km rowerem (1godz.-gdyz trudna trasa ) |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 237
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Jem 4-5 posiłków.
śniadanie: owsianka z mlekiem (dobroczynne cudo), chleb żytni pełnoziarnisty z twarożkiem, warzywami, no różnie, czasami też inne rzeczy - wiadomo. Zależy od weny. II śniadanie: jabłko, kanapka z warzywami, kisiel... obiad: pół piersi z kurczaka - kotleciki z pietruszką i marchewką lub sama pierś: gotowana oczywiście, kasza gryczana(1/3 woreczka), jakaś suróweczka z warzyw. podwieczorek: twarożek, jogurt, mleko, budyń, kanapka z miodem kolacja: 3-4 wafle ryżowe z serkiem wiejskim, szynką, warzywkiem, otręby z mlekiem, mięsko z serkiem, cebulą, czosnkiem, pomidorem etc. ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#12 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 514
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#13 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 106
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Śniadanie
Dwie kanapki z chleba pelnoziarnistego z twarozkiem, szynką z kurczaka i pomidorem, lub omlet z otrebami, bananem i jogurtem naturalnym Obiad Pierś z kurczaka / ryba / zupy Kolacja Może jakiś koktajl lub jogurt i jakiś owoc?? Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. ---------- Dopisano o 08:05 ---------- Poprzedni post napisano o 07:51 ---------- Cytat:
![]() I teraz moje pytanie: czy te ćwiczenia i dieta wystarczą abym osiągnęła efekt? Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#14 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 514
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Cytat:
Na pewno osiagniesz cel stosujac diete icwiczenia ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 106
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Dziś jest pierwszy dzień mojej "prawdziwej" diety. Mam nadzieje, ze dam radę. Jestem już po siłowni, ale jeszcze mel b
![]() A Wy co dzisiaj dla siebie zrobiliście? ![]() Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#16 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 514
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Cytat:
![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#17 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 106
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Cytat:
![]() ![]() Lato tuż, tuż wiec do ćwiczeń kuzwa ksiezniczki! ;* |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#18 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 514
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#19 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 106
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Cytat:
![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#20 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 280
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Witam, Można się dołączyć?? Ciężko mi się zmotywować i w grupie może będzie łatwiej. Mam sporo do zrzucenia. Obecnie ważę 82 kg a już było tak ładnie bo 72. Poszłam do pracy, nieregularny tryb życia i nie musiałam długo czekać na efekt jo-jo. Ciężko mi się zebrać do trzymania diety a jeszcze ciężej do ćwiczeń.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#21 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 106
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Cytat:
![]() ![]() Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#22 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Radomsko
Wiadomości: 419
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Hej można sie do was dołączyć. Zaczynam od jutra startuje z 75 kg przy 168 cm. Chce osiągnąć jakieś 60 na początek
![]()
__________________
Makijażo ![]() 'Spełniam marzenia i dążę do celu' Walka o figurę !75. ... ...66 ... ... 55 ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#23 | |||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 514
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Cytat:
![]() ![]() ![]() ciekawe czy na wadze nie bedzie wiecej jutro,az strach,czuje sie taka pelna i gruba ![]() ![]() marzy mi sie kupic bieznie ,mialam juz ,ale przeprowadzalam sie i musialam sprzedac ![]() ---------- Dopisano o 21:19 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 ---------- Cytat:
![]() ![]() ---------- Dopisano o 21:20 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ---------- Cytat:
![]() |
|||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#24 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 106
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Cytat:
![]() ![]() Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. ---------- Dopisano o 21:32 ---------- Poprzedni post napisano o 21:25 ---------- [QUOTE=piankai;44983364]bleee nie lubie miodu ![]() ![]() ![]() ciekawe czy na wadze nie bedzie wiecej jutro,az strach,czuje sie taka pelna i gruba ![]() ![]() marzy mi sie kupic bieznie ,mialam juz ,ale przeprowadzalam sie i musialam sprzedac ![]() Haha na początku zamiast bieżni przeczytałam bieliznę i tak sobie myślałam o co chodzi... Uwielbiam ćwiczyć na bieżni ![]() Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#25 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 514
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
[QUOTE=Dariaa1993;44983541]Witamy, witamy
![]() ![]() Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. ---------- Dopisano o 21:32 ---------- Poprzedni post napisano o 21:25 ---------- Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ---------- Dopisano o 22:28 ---------- Poprzedni post napisano o 22:24 ---------- Cytat:
![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#26 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 106
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
[QUOTE=piankai;44984985]
Cytat:
Co do brzuszków to powodzenia ;D a możesz te 125 rozłożyć na partie czy nie? ;p może i ja bym sie rzuciła na jakieś wyzwanie hmm Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#27 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 514
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
[QUOTE=Dariaa1993;44985331]
Cytat:
-przysiady, plank, krzeselko, nozyce, brzuszki ![]() nie wiem czy moge na partie rozlozyc zobaczymy jesli dam rade zrobie od razu jesli nie chwilke odpoczynku ,np to plank to juz ledwo wytrzymuje wiec watpie ,ze dojdedo konca .. z tym krzeselkiem to tez nogi az pieką ale to podobno dobre na uda ,brzuch,cellulit i miesnie wzmacnia wiec staram sie jak moge .. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#28 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 106
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
[QUOTE=piankai;44986044]
Cytat:
![]() ![]() Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#29 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 514
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
[QUOTE=Dariaa1993;44986233]
Cytat:
tez nozyc nienawidze,ale to chwilka i gotowe nozyce zaczynalam od 5 takze to kazdy zrobi ![]() dzisiaj np mialam : 16sty dzien krzeselka - 2min 30 sek 18sty dzien nozyc -75 poziome i 75pionowe 20sty dzien przysiadow -dzisiaj akurat pauza ![]() 12sty dzien plank -tez pauza ![]() wlasnie sie zwazylam i jest ok nie przytylam po tej kolacji(3 bulki tzw.proziaki+1 kanapki) i paluszkach ![]() ![]() ![]() ---------- Dopisano o 00:05 ---------- Poprzedni post napisano o 00:03 ---------- ps wiecie wyczytalam,ze popcorn mozna jescna diecie ![]() ![]() ![]() ![]() Edytowane przez piankai Czas edycji: 2014-02-04 o 23:04 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#30 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 280
|
Dot.: Kto zaczyna? ;)
Dzięki za przyjęcie. Ja nie ma problemów z wypróżnianiem. Rano wstaje i pierwsza jest łazienka. Może dlatego że codziennie u mnie na śniadanie jest owsianka z suszonymi śliwkami.
Do 18 wzorowo trzymam dietę a nawet jem za mało a jak wracam do domu p pracy to gubi mnie wieczorna jedzenie. Np dziś: 8.00 śn: owsianka z 3 łyżek płatków owsianych, suszone śliwki 4 szt., 1 łyżka siemienia lnianego i 1 łyżka słonecznika, 1 szkl. mleka 0,5% kromka razowca, plaster pasztetu, papryka marynowana, herbata 13.00 II śn. bułka grahamka z ziarnami, plaster pasztetu, papryka marynowana 16.00 III śn: jogurt pitny Jovi 0% 18.30 Obiad: zupa jarzynowa i najlepiej jakby na tym się skończyć a później jeszcze coś się skubnie i to mnie gubi. Zazwyczaj o 21 usypiając córkę razem z nią zasypiam a jak wstanę to już mi się nie chce ćwiczyć. I tak mija dzień za dniem i przybywa kilogram za kilogramem. Myślałam o zakupie diety na vitalli ale.. trochę szkoda mi pieniędzy, nie wiem czy by się to sprawdziło.. Ale wiem że muszę schudnąć bo źle się znów czuję w swoim ciele. Śniadanie zjedzone, zmykam do pracy.. Miłego dnia Edytowane przez daaaria288 Czas edycji: 2014-02-05 o 07:24 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:16.