Jak gwiazdy błyszczymy i o boskie ciała walczymy, cz.XII

[f _ c k yea]

Napisane przez marrellic

jeu a ja myślałam że ot ja jestem maniaczką

Siedze chyba dzisiaj w domu miałam iść z koleżanką do knajpy ale ona coś zawala.. może to i dobrze bo weekend mam szkołę i wstaję o 5.40 :|

Jutro to wstanę, ale po sobotnim melanżu nie wiem co to będzie

ja z seriali ostatnio tylko Grę o Tron połknęłam i chcę jeszcze zabierałam się już od dłuższego czasu za to, ale znalazłam kilka wolnych chwil w trakcie sesji (). A tak to starałam się unikać, bo jak zacznę oglądać to siedzę po nocach i powtarzam co chwila "ten odcinek będzie ostatni"
lista jeu faktycznie imponująca

kameralne picie na wizazu? Chciałam napisać że potowarzyszę, ale właśnie praktycznie jednocześnie zostałam zaproszona na dwie imprezy Zapraszam ze mną

[kisiej25]

Co zjeść przed treningiem ?
Zawsze mam z tym problem, jak ćwiczę późnym wieczorem.
Zjadłam o 15:30 już obiad, a ćwiczyć będę koło 20.
Koło 18:30/19:00 chciałabym zjeść coś przed-treningowego i nie mam pomysłu.
Coś lekkiego (Bo wieczór), ale dodającego energii, bo trening...

[f _ c k yea]

Napisane przez kisiej25

Co zjeść przed treningiem ?
Zawsze mam z tym problem, jak ćwiczę późnym wieczorem.
Zjadłam o 15:30 już obiad, a ćwiczyć będę koło 20.
Koło 18:30/19:00 chciałabym zjeść coś przed-treningowego i nie mam pomysłu.
Coś lekkiego (Bo wieczór), ale dodającego energii, bo trening...

teoretycznie przed treningiem na redukcji to najlepsze łatwo przyswajalne białko (mięcho, jajka), ale przyznam szczerze, że mi nigdy jakoś nie podchodziło to za bardzo, bo zamulał mnie taki posiłek.
Dla mnie najlepsze było połączenie węgle złożone (nie wiem co tam z węgli jadasz, u mnie to było zazwyczaj jakieś razowe pieczywo, ale u Ciebie chyba odpada, prawda?) + białko (bez przegięcia z ilością) + warzywa (ale też ostrożnie z tym, bo po niektórych mi na przykład jeździ w brzuchu strasznie), ale chyba musisz spróbować sama jak zareaguje Twój organizm.

Jedyna zasada jaką się kieruję (kierowałam? ) to wykluczenie tłuszczy z posiłków okołotreningowych, bo niby tak najlepiej i się przyzwyczaiłam.

[majka5908]

Chyba sobie dzis piwo wypije jak mam swietowac dzien kobiet


Lubie takie dni na forum jak dzis Z humorem i na wesolo, bez dolowania sie i wogole

[kisiej25]

Napisane przez f _ c k yea

teoretycznie przed treningiem na redukcji to najlepsze łatwo przyswajalne białko (mięcho, jajka), ale przyznam szczerze, że mi nigdy jakoś nie podchodziło to za bardzo, bo zamulał mnie taki posiłek.
Dla mnie najlepsze było połączenie węgle złożone (nie wiem co tam z węgli jadasz, u mnie to było zazwyczaj jakieś razowe pieczywo, ale u Ciebie chyba odpada, prawda?) + białko (bez przegięcia z ilością) + warzywa (ale też ostrożnie z tym, bo po niektórych mi na przykład jeździ w brzuchu strasznie), ale chyba musisz spróbować sama jak zareaguje Twój organizm.

Jedyna zasada jaką się kieruję (kierowałam? ) to wykluczenie tłuszczy z posiłków okołotreningowych, bo niby tak najlepiej i się przyzwyczaiłam.

Powiem Ci, że NIGDY nie jadłam samego białka PRZED treningiem. Zawsze węglowodany jakieś i po treningu posiłek czysto białkowy

---------- Dopisano o 18:11 ---------- Poprzedni post napisano o 18:10 ----------

Napisane przez majka5908

Lubie takie dni na forum jak dzis Z humorem i na wesolo, bez dolowania sie i wogole

[marrellic]

Teraz tragedia....


Nutella mnie wzywa i mam ochotę wsadzić łyżkę i wpieprzyć całą

---------- Dopisano o 18:11 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ----------

Napisane przez majka5908

Chyba sobie dzis piwo wypije jak mam swietowac dzien kobiet


Lubie takie dni na forum jak dzis Z humorem i na wesolo, bez dolowania sie i wogole

Piwo... ale nie nie, na jutro sobie zostawie

[majka5908]

Marrellic potrzymaj sobie Mi pomoglo ze snickersem Bo jak nie to tym razem ja bede lala na gola

[f _ c k yea]

Napisane przez kisiej25

Powiem Ci, że NIGDY nie jadłam samego białka PRZED treningiem. Zawsze węglowodany jakieś i po treningu posiłek czysto białkowy

Ja tam sceptycznie podchodzę do tych wszystkich wskazań typu na kolację to tylko czyste białko, że nie można czegoś tam łączyć ze sobą itp. bo mój organizm nie zawsze dobrze znosi takie patenty i staram się słuchać jego a nie za wszelką cenę jakich mądrości z internetu (tym bardziej, że ile ludzi tyle opinii w tym temacie, wyniki badań też co chwila się zmieniają, bo to ktoś nie wziął czegoś tam pod uwagę itd.), ALE wiem, że przez dłuższy czas panowała taka teoria, że na redukcji dobrze jest jeść białkowy posiłek przed treningiem (info stąd i nie tylko) nie wiem jak jest teraz.

[HarajukuChilli]

Witajcie, ja znowu o długiej nieobecności
Dla wszystkich ćwiczących!
Wczorajsze wygibasy:
450 przysiadów (zaplanowałam DUŻO MNIEJ, ale pykłam sobie po serii rano po południu i wieczorkiem)
ćwiczenia na pośladki na wzór 8 min butt
80 skosków na skakance
Kim Kardashian butt
10 min nogi
4 min brzuch
skręty x50 na stojąco
NBP
Dzień oceniam 5/6, bo za duża kolacja
Dziś:
150 przysiadów
Belly dance ABS workout
3xhip hop zumba with Salo "Shawty"
Inna dance'y- powyżej poł godziny ćwiczeń
rozgrzewka z telefonu-1 dzień
Chodakowska Trening Gwiazd (3 części)
A w planach jeszcze zrealizowanie obrazkowego planu i skakanka, oby wyszło

[f _ c k yea]

Napisane przez marrellic

Teraz tragedia....


Nutella mnie wzywa i mam ochotę wsadzić łyżkę i wpieprzyć całą

---------- Dopisano o 18:11 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ----------


Piwo... ale nie nie, na jutro sobie zostawie

Lepiej piwo niż nutella

Niech Cię woła, ale nie ulegnij jej, to podstępna świnia, przez żołądek do boczków

[marrellic]

wiem ale mam jakiś napad właśnie. Chce wszystko co tuczące i się boję, że zaraz ulegnę

[kisiej25]

Napisane przez f _ c k yea

Ja tam sceptycznie podchodzę do tych wszystkich wskazań typu na kolację to tylko czyste białko, że nie można czegoś tam łączyć ze sobą itp. bo mój organizm nie zawsze dobrze znosi takie patenty i staram się słuchać jego a nie za wszelką cenę jakich mądrości z internetu (tym bardziej, że ile ludzi tyle opinii w tym temacie, wyniki badań też co chwila się zmieniają, bo to ktoś nie wziął czegoś tam pod uwagę itd.), ALE wiem, że przez dłuższy czas panowała taka teoria, że na redukcji dobrze jest jeść białkowy posiłek przed treningiem (info stąd i nie tylko) nie wiem jak jest teraz.

Ja muszę zjeść węgle przed treningiem, bo inaczej jestem zaspana i osłabiona.
Po treningu jem białko, bo na noc nie jem węglowodanów
a) "Poprzez wyrzut insuliny przed snem, hamujemy wydzielanie się hormonu wzrostu oraz testosteronu podczas snu. Hormony te są w głównej mierze odpowiedzialne za regeneracje oraz wzrost masy."
b). Nie mogę potem zasnąć, boli mnie brzuch i jestem wzdęta, co nie jest fajne zwłaszcza na noc

Także ja też nie trzymam się ślepo rzeczy, które piszą, tylko obserwuję swój organizm

---------- Dopisano o 18:31 ---------- Poprzedni post napisano o 18:30 ----------

Napisane przez marrellic

wiem ale mam jakiś napad właśnie. Chce wszystko co tuczące i się boję, że zaraz ulegnę

Zostań z nami teraz i nie odchodź nigdzie, póki Ci nie przejdzie.
Albo idź umyć zęby
Mi pomaga

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez majka5908

Marrellic potrzymaj sobie Mi pomoglo ze snickersem Bo jak nie to tym razem ja bede lala na gola

To ja następnym razem też bułkę tylko potrzymam

Napisane przez HarajukuChilli

Witajcie, ja znowu o długiej nieobecności
Dla wszystkich ćwiczących!
Wczorajsze wygibasy:
450 przysiadów (zaplanowałam DUŻO MNIEJ, ale pykłam sobie po serii rano po południu i wieczorkiem)
ćwiczenia na pośladki na wzór 8 min butt
80 skosków na skakance
Kim Kardashian butt
10 min nogi
4 min brzuch
skręty x50 na stojąco
NBP
Dzień oceniam 5/6, bo za duża kolacja
Dziś:
150 przysiadów
Belly dance ABS workout
3xhip hop zumba with Salo "Shawty"
Inna dance'y- powyżej poł godziny ćwiczeń
rozgrzewka z telefonu-1 dzień
Chodakowska Trening Gwiazd (3 części)
A w planach jeszcze zrealizowanie obrazkowego planu i skakanka, oby wyszło

Napisane przez kisiej25

Albo idź umyć zęby
Mi pomaga

Mi też to pomaga jak mam napad głodu

[f _ c k yea]

Napisane przez kisiej25

Ja muszę zjeść węgle przed treningiem, bo inaczej jestem zaspana i osłabiona.
Po treningu jem białko, bo na noc nie jem węglowodanów
a) "Poprzez wyrzut insuliny przed snem, hamujemy wydzielanie się hormonu wzrostu oraz testosteronu podczas snu. Hormony te są w głównej mierze odpowiedzialne za regeneracje oraz wzrost masy."
b). Nie mogę potem zasnąć, boli mnie brzuch i jestem wzdęta, co nie jest fajne zwłaszcza na noc

Także ja też nie trzymam się ślepo rzeczy, które piszą, tylko obserwuję swój organizm

Z drugiej strony białko ciężko się trawi i sen nie jest tak korzystny po takiej kolacji (wypoczęcie tez ma wpływ na odchudzanie ).
Ale tak jak mówisz - najlepiej obserwować swój organizm

A co z węgli złożonych jesz w ogóle?

Zostań z nami teraz i nie odchodź nigdzie, póki Ci nie przejdzie.
Albo idź umyć zęby
Mi pomaga

polecam też gumę do żucia

[kisiej25]

Napisane przez f _ c k yea

A co z węgli złożonych jesz w ogóle?

Ryż brązowy (czasem i biały wpadnie, albo dziki)
warzywa korzeniowe
Kasza jaglana
Fasola
Ciecierzyca
Soczewica

Napisane przez f _ c k yea

polecam też gumę do żucia

Ja się po niej głodna robię.
Tak samo jak po owocach i waflach ryżowych.

[anulciak85]

Udało się i wróciliśmy do domu. Fakt z masywnym zapaleniem oskrzeli...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[f _ c k yea]

Napisane przez anulciak85

Udało się i wróciliśmy do domu. Fakt z masywnym zapaleniem oskrzeli...

Dobrze że chociaż w domu niech się trzyma młody i mama i niech szybko do zdrowia wraca

[anulciak85]

Napisane przez f _ c k yea

Dobrze że chociaż w domu niech się trzyma młody i mama i niech szybko do zdrowia wraca

Dziękuję

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[f _ c k yea]

Napisane przez kisiej25

Ryż brązowy (czasem i biały wpadnie, albo dziki)
warzywa korzeniowe
Kasza jaglana
Fasola
Ciecierzyca
Soczewica



Ja się po niej głodna robię.
Tak samo jak po owocach i waflach ryżowych.

Ja jak jestem głodna, to po gumie mnie ssie 3 razy bardziej, ale jak jestem najedzona, a tylko mam ochotę na słodkie to działa.

a jesz takie wynalazki typu tuńczyk z puszki? Bo z moich posiłków przed treningowych mogę polecić placek owsiany lub właśnie wyżej wymienionego tuńczyka z ryżem i np. z jakimś przecierem pomidorowym (chociaż nie jestem fanką tuńczyka). Ja jadłam jeszcze jajecznice z ciemnym chlebem, ale nie wiem czym w tym przypadku zastąpić chleb, żeby było smacznie

---------- Dopisano o 19:05 ---------- Poprzedni post napisano o 19:03 ----------

mam ochotę na śledzia z cebulą, ale niedługo wychodzę do ludzi

[majka5908]

Harajuku

Marrellic odpusc bo bedziesz zalowala

Anka zdrowka dla Mlodego Fachowa opieke ma wiec szybko przejdzie


Guma do zucia na glodniaka to pomylka Jeszcze bardziej wywoluje glod bo zalacza sie odruch zujacy

[kisiej25]

Napisane przez f _ c k yea

a jesz takie wynalazki typu tuńczyk z puszki? Bo z moich posiłków przed treningowych mogę polecić placek owsiany lub właśnie wyżej wymienionego tuńczyka z ryżem i np. z jakimś przecierem pomidorowym (chociaż nie jestem fanką tuńczyka). Ja jadłam jeszcze jajecznice z ciemnym chlebem, ale nie wiem czym w tym przypadku zastąpić chleb, żeby było smacznie

ale tylko w wodzie.
Znaczy kupuję w wodzie i robię pastę rybną z jajkiem i cebulką i czymś tam jeszcze. Albo zjadam go z serkiem wiejskim i dodatkami
Dobry jest np. ryż brązowy pieczony z jabłkiem

---------- Dopisano o 19:27 ---------- Poprzedni post napisano o 19:27 ----------

Napisane przez majka5908

Guma do zucia na glodniaka to pomylka Jeszcze bardziej wywoluje glod bo zalacza sie odruch zujacy

Dokładnie

[f _ c k yea]

ok dziewczynki, ja się żegnam i lecę w melanż do jutra mam nadzieję

[blaszok]

Napisane przez heroine86

No nie, a gdzie?! czytasz w moich myślach od dawna marzę o dżinsowej koszuli, aż dzisiaj w akcie desperacji zaczęłam szukać na all, chociaż wiem, że tam nie kupię no a właśnie wszędzie za około stówki wiedziałam...


Też poćwiczyłam dziś

-Shred Level 1 (2/10)
-500 podskoków na skakance
-300 brzuszków
-100 uniesień bioder
-8 min Arms
-8 min Stretch
-30 min na rowerku
-20 min ćwiczeń z kettlebelem
-5 min Cool Down z Mel B

New Yorker wisiała samiuteńka M-ka (!) i jakby czekała na mnie wśród bluzek za 39,95 na takim kręcącym się wieszaku może uda Ci się dorwać? dzisiaj ją miałam na sobie i jest suuuuper!

za ćwiczenia

Napisane przez majka5908

Melduje na dzis

45 min stepper
10 damskich pompek
+ rozciaganie

Napisane przez Sikorka0204

Ale mam dobry humor piątek
Wróciłam z siłowni, melduje:
60 minut na orbim
40 minut ćwiczenia siłowe
Jutro umrę ale tak mi dobrze

Instruktorka na siłowni (ta o której wczoraj pisałam) przyjrzała mi się dzisiaj i powiedziała 'you're so thin!" od razu chce się więcej

jak miło! ale w pełni zasłużony komplemencik

[marrellic]

A mnie guma akurat hamuje

Spoko poszłam się wykompać i umyłam zeby. Już dzisiaj nic nie zjem. W miarę mi przeszło..

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez blaszok

New Yorker wisiała samiuteńka M-ka (!) i jakby czekała na mnie wśród bluzek za 39,95 na takim kręcącym się wieszaku może uda Ci się dorwać? dzisiaj ją miałam na sobie i jest suuuuper!

Też widziałam te koszule, nawet więcej ich było Ale ja nie potrzebuję bo mam fajną, która już też za duża na mnie, ale nie będę wszystkiego zmieniać na mniejsze

[kisiej25]

Ja kupiłam jeansową latem
I byłam w niej może raz
Jakoś się w sobie w niej nie podobam

[blaszok]

Napisane przez jeu

Blaszok - ja to najbardziej lubię kupować buty i torebki, mam bzika na tym punkcie xD

ja najbardziej lubię kupować... wszystko

Napisane przez marrellic

Ja melduję : 30 minut hulania
35 minut siłowe
8 minut abs z mel b

Dzisiaj czuję się mega spełniona bo sobie dodalam obciążenie. Ale padam normalnie na pyska.

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45483440]Melduję:
2x10 Burpees
2x30 Wyrzuty nóg w podporze przodem
2x30 Pajacyki

40 min stacjonarny
20min hula hop
[/QUOTE]

[marrellic]

Mnie też się podobają te dżinsowe. Ale niestety budżet mi nie pozwala na nie;/

[blaszok]

Napisane przez natalkaa7522

Hej Wpadam się przywitać i spadam Akurat wpadłam na 69 stronę Przypadek? Nie sądze U mnie duuuużo nauki, ten weekend będzie masakryczny, tyle do zrobienia.. No ale tak mało czasu zostało

heeeeeeej

Napisane przez dzovana

cześć wpadłam i spadam zaraz podobnie jak Natalka weekend extremalnie ciężki się zapowiada

powodzenia dziewczyny

Napisane przez jeu

sprawdziłam na wikipedii xD zawsze tak robię; jak mam przerwy to sobie zapisuję w kalendarzu albo notatniku kiedy powraca jaki serial bo przerwy są zazwyczaj dwie :P w grudniu, a potem w styczen/luty czasem trafia sie w marcu xD ja serio jestem serialoholiczka, no ale coz

ja mam na Filmwebie wbite seriale i pokazuje mi na głównej stronie kiedy następny odcinek każdego serialu

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;45484467]Zapomniałam Wam napisać, że śniło mi się jak wcinam ciastko, a nawet 3 różne Nawet nie myślałam o tym, ale tato kupił kawałek szarlotki i wczoraj kroiłam dla sąsiada do kawy, może jakoś mi tak weszło w umysł Dzisiaj 7 dzień bez słodyczy [/QUOTE]

za 7. dzień

Napisane przez anulciak85

Hej. Chciałam Wam tylko powiedzieć ze żyje. Zaraz ide z Młodym do szpitala na pediatrie...trzymajcie kciuki żeby nas ram nie zostawili....

Napisane przez f _ c k yea

Haha ja tak samo myślę, nie moja wina, że nie urósł Z tym że ja posuwam się dalej i chodzę na koturnach na co dzień Ale mój nie narzeka mówi, że wtedy zmniejsza się różnica wysokości między moją klatką piersiową a jego oczami


ja mam na obcasach -50 do pewności stawianych kroków

sen z Katienką w roli głownie powinien być już szybciej mokrym snem

[marrellic]

dubel.