Schudnij z Jillian Michaels - część III

[katja_24]

Ja tez czytam, ale w sumie nie mam o czym pisać
Moge się pochwalić, ze kupiłam hantle 10 kg, ale to tak na wyrost

[Vespertine__Milo]

Witajcie,

jestem nowa i świeża w testowaniu programów Jillian. Wcześniej ćwiczyłam z Ewą przez pół roku. Podoba mi się energia Jillian i spora różnorodność. Nie mam za to ciężarków i nie wiem z jakimi przeważnie ćwiczy na filmach? Jaki ciężar powinnam sobie kupić?

Kondycja nadal wiele do życzenia pozostawia...

[Sylwia16_]

ja mam takie hantelki 2 kg z biedry
hej dołączam się, kiedyś tu trochę pisałam Cwiczę teraz na przemian killer thigs and buns i six week six pack Orientuje sie ktos moze czy Jillian wydała jakieś nowe treningi ?

[jilllove]

hantelki na początek najlepsze 1-2 kg

Ja dziś nie dam rady tego 1000 kalorii zrobić, po wczorajszym ledwo żyję, nogi mnie tak bolą, że masakra...zrobię coś lżejszego dziś, bo jeszcze mnie mycie okien czeka..

[Sylwia16_]

A CO TO JEST TE 1000 KCAL ? :d

[Corii]

Napisane przez Irja

Miłej zabawy!!

Dziękować

Mam nadzieję, ze waga po Ripped już mi nie spadnie, jest krótszy niż Banish i NMTZ, chociaż wiem, że długość niekoniecznie ma tu znaczenie
Tak czy siak, za chuda się robię. Szkoda, ze Jill nie ma typowych ćwiczeń na mięsnie siedzenia.
Tak wiem, ze sa gdzie indziej MelB, czy Blender, ale jakoś z Jill ćwiczy mi się najlepiej.
Tak sobie czytam o tych 1000 kalorii i niech mnei ręka boska broni nawet tego probować

[jilllove]

Napisane przez Corii

Dziękować

Mam nadzieję, ze waga po Ripped już mi nie spadnie, jest krótszy niż Banish i NMTZ, chociaż wiem, że długość niekoniecznie ma tu znaczenie
Tak czy siak, za chuda się robię. Szkoda, ze Jill nie ma typowych ćwiczeń na mięsnie siedzenia.
Tak wiem, ze sa gdzie indziej MelB, czy Blender, ale jakoś z Jill ćwiczy mi się najlepiej.
Tak sobie czytam o tych 1000 kalorii i niech mnei ręka boska broni nawet tego probować

Kobieto to Ty chyba musisz więcej jeść skoro tyle ćwiczysz i już jesteś za chuda a tych 1000 kalorii ani się waż próbować no chyba, że zjesz nadprogramowo 2 czekolady

Sylwia to są treningi Fitness Blender , które spalają do 1000 kalorii np ten http://www.fitnessblender.com/v/work...Stretching/fm/

[Corii]

Napisane przez jilllove

Kobieto to Ty chyba musisz więcej jeść skoro tyle ćwiczysz i już jesteś za chuda a tych 1000 kalorii ani się waż próbować no chyba, że zjesz nadprogramowo 2 czekolady

A co myslisz ze robię? Zre i to kalorie głownie, cale toblrone potrafie wciaganc w jeden dzień, to samo ze sporym kawałem sernika, nie wpominajac o frytkach i innych fajnych rzeczach zreszta od pewnego momentu ćwiczen i tak ma apetyt wiekszy, wiec cigle latam do lodówki w sumie

[neta51]

Dlaczego tak mało sie nas melduje?????????????
Przerwa od cwiczen???? WRACAĆ WSZYSCY, ALE JUŻ!!!!!!!!

Ćwiczymy ćwiczymy Ja wczoraj skończyłam drugi level killer ABS i dziś zaczynam trzeci. I zawsze staram się coś dokładać z fitness blender- raz na ramiona, raz na nogi i pośladki, więc nie jest tak źle

Ogólnie plan mam rozpisany do połowy czerwca więc na pewno nie będzie przerwy - po ABS one week shred, później 6w6p połączony z killer buns&tights, później wrzucę albo hard body albo extreme shed& shred

I może na weekendzie zmierzę się z 1000 cal, bo wtedy mam najwięcej czasu

[Chlorella]

Napisane przez neta51

Ćwiczymy ćwiczymy Ja wczoraj skończyłam drugi level killer ABS i dziś zaczynam trzeci. I zawsze staram się coś dokładać z fitness blender- raz na ramiona, raz na nogi i pośladki, więc nie jest tak źle

A skąd masz Killer ABS? Na YT jest tylko level 1, torrentów znaleźć nie mogę... zależy mi na wersji oryginalnej, tj. bez lektora.

[Corii]

Napisane przez Chlorella

A skąd masz Killer ABS? Na YT jest tylko level 1, torrentów znaleźć nie mogę... zależy mi na wersji oryginalnej, tj. bez lektora.

Ja ściagałam Killera ABS chyba własnie na jakis warezach z linkami

[Vespertine__Milo]

Ja ćwiczę Banish i NMTZ (bez ciężarków na razie). Chciałabym się zabrać za Body Revolution, ale odstręcza mnie fakt konieczności ćwiczenia 2 razy dziennie rano i wieczorem co jest dla mnie niewykonalne.

Killer ABS nie mogę znaleźć na YT bo jest tylko 1 level.

[Psotka87]

Ja ściągałam z chomika, ale nie pamiętam, czy to z lektorem.

[jilllove]

Napisane przez Corii

A co myslisz ze robię? Zre i to kalorie głownie, cale toblrone potrafie wciaganc w jeden dzień, to samo ze sporym kawałem sernika, nie wpominajac o frytkach i innych fajnych rzeczach zreszta od pewnego momentu ćwiczen i tak ma apetyt wiekszy, wiec cigle latam do lodówki w sumie

myślę, że nie jedna Ci tu zazdrości w tym ja oczywiście ehh takiego batonika by się wsunęło do kawusi dziennie..

[Corii]

Napisane przez jilllove

myślę, że nie jedna Ci tu zazdrości w tym ja oczywiście ehh takiego batonika by się wsunęło do kawusi dziennie..

Ale nie ma czego, bo wiele tez zalezy od genów i czasami ma się łatwiej, a niestety nie mamy wpływu na to, jaka pula nam sie trafi
Zeby nie było, owoce i warzywa tez jadam. W sumie powinnam zdrowiej jeść, ale w moim przypadku oznaczałoby to wykluczeni słodkosci, oraz ukochanych makaronów i ziemniaków oraz kabanosów, a bez tego to ja nie potrafię funkcjonować
A Wy sobie możecie na pewno pozwolić na małe rozpusty, zwłaszcza jak takie workouty typu 1000 kcal robicie, czy coś równie mocnego

[neta51]

Napisane przez Chlorella

A skąd masz Killer ABS? Na YT jest tylko level 1, torrentów znaleźć nie mogę... zależy mi na wersji oryginalnej, tj. bez lektora.

ja ściągałam z chomika, ale tutaj masz linka do video- są wszystkie levele, a jak chcesz to możesz pobrać (z tej strony ściągałam bodajże hard body albo extreme )

[Vespertine__Milo]

Napisane przez neta51

ja ściągałam z chomika, ale tutaj masz linka do video- są wszystkie levele, a jak chcesz to możesz pobrać (z tej strony ściągałam bodajże hard body albo extreme )

Dzięki, tylko albo ja nie umiem szukać albo to jest tylko level1

[jilllove]

Napisane przez Corii

Ale nie ma czego, bo wiele tez zalezy od genów i czasami ma się łatwiej, a niestety nie mamy wpływu na to, jaka pula nam sie trafi
Zeby nie było, owoce i warzywa tez jadam. W sumie powinnam zdrowiej jeść, ale w moim przypadku oznaczałoby to wykluczeni słodkosci, oraz ukochanych makaronów i ziemniaków oraz kabanosów, a bez tego to ja nie potrafię funkcjonować
A Wy sobie możecie na pewno pozwolić na małe rozpusty, zwłaszcza jak takie workouty typu 1000 kcal robicie, czy coś równie mocnego

ja niestety ostatnio za bardzo sobie pozwalam ...dziennie mnie kusi coś słodkiego, apetyt też mam jakby większy niż kiedyś...

[Corii]

Napisane przez jilllove

ja niestety ostatnio za bardzo sobie pozwalam ...dziennie mnie kusi coś słodkiego, apetyt też mam jakby większy niż kiedyś...

Mam tak samo, ćwiczenia zaostrzają aptetyt

[neta51]

Napisane przez Vespertine__Milo

Dzięki, tylko albo ja nie umiem szukać albo to jest tylko level1

http://vimeo.com/search?q=killer+abs
tutaj masz znalezione w wyszukiwarce wszystkie levele

Dziewczyny dobijcie mnie.... Któraś z Was pisała, że ma jazdę na słodkie- ja też tak mam. Nie mogłam się oprzeć i zjadłam solidną porcję lodów No nic, wieczorem trzeba będzie wrzucić wyższy bieg i dołożyć solidne cardio z fb

[KasDi]

Spojrzałam na level 3 Killer ABS - to jest hardcore - szczególnie ta rozszerzona wersja ćwiczeń

[Sylwia16_]

wlasnie skonczylam te 1000 kcal omatkoo ale fajny trening, a gdzie znalezc te inne czesci ?

[matallewar]

A które robiłaś?

[jilllove]

Napisane przez neta51

http://vimeo.com/search?q=killer+abs
tutaj masz znalezione w wyszukiwarce wszystkie levele

Dziewczyny dobijcie mnie.... Któraś z Was pisała, że ma jazdę na słodkie- ja też tak mam. Nie mogłam się oprzeć i zjadłam solidną porcję lodów No nic, wieczorem trzeba będzie wrzucić wyższy bieg i dołożyć solidne cardio z fb

ja mam jazdę na słodkie i właśnie zrobiłam ciasto czekoladowe z buraków jest boskie i dietetyczne

---------- Dopisano o 18:47 ---------- Poprzedni post napisano o 18:46 ----------

Napisane przez Sylwia16_

wlasnie skonczylam te 1000 kcal omatkoo ale fajny trening, a gdzie znalezc te inne czesci ?

fajnie, że Ci się spodobał
tu są wszystkie http://www.fitnessblender.com/v/full..._min=&cal_max=

[Sylwia16_]

http://www.fitnessblender.com/v/work...Stretching/fm/ robilam ten
ale jakoś nie jestem do końca do nich przekonana ... cytat Rzabby
Jesli chodzi o treningi to nie zwsze wiecej znaczy lepiej.
W 99% lepiej zrobic krotszy ale bardziej intensywny trening (np. uzyc wiekszych ciezarow) niz lzejszy ale dluzszy.
Po okolo godzinie treningu straty zaczynaja przewazac korzysci, organizm zaczyna produkowac wiecej hormonow odpowiedzialnych za odkladanie tkanki tluszczowej, najbardziej w okolicach talii niz za jej spalanie.
Trzeba pamietac, ze liczy sie nie tylko to co dzieje sie w trakcie treningu ale tez to co dzieje sie po nim, a wplyw pojedynczego treningu na metabolism moze siegac nawet ok 72h.

[jilllove]

Napisane przez Sylwia16_

http://www.fitnessblender.com/v/work...Stretching/fm/ robilam ten
ale jakoś nie jestem do końca do nich przekonana ... cytat Rzabby
Jesli chodzi o treningi to nie zwsze wiecej znaczy lepiej.
W 99% lepiej zrobic krotszy ale bardziej intensywny trening (np. uzyc wiekszych ciezarow) niz lzejszy ale dluzszy.
Po okolo godzinie treningu straty zaczynaja przewazac korzysci, organizm zaczyna produkowac wiecej hormonow odpowiedzialnych za odkladanie tkanki tluszczowej, najbardziej w okolicach talii niz za jej spalanie.
Trzeba pamietac, ze liczy sie nie tylko to co dzieje sie w trakcie treningu ale tez to co dzieje sie po nim, a wplyw pojedynczego treningu na metabolism moze siegac nawet ok 72h.

Dlatego takiego treningu raczej nie robi się codziennie, ja jak na razie planuję robić go raz w tygodniu.

[Sylwia16_]

jilllove, widzę, że skończyłaś Body Revolution, jak efekty ?

[neta51]

Napisane przez KasDi

Spojrzałam na level 3 Killer ABS - to jest hardcore - szczególnie ta rozszerzona wersja ćwiczeń

ja właśnie jestem po pierwszym dniu levelu 3. I powiem, że jestem trochę rozczarowana- dla mnie te ćwiczenia są już lekko przekombinowane. Jak 1 i 2 level robiłam zaawansowany, tak tutaj większość robię podstawowy. Ale zobaczymy za parę dni, na 2 level też narzekałam, a pod koniec było elegancko

[jilllove]

Napisane przez Sylwia16_

jilllove, widzę, że skończyłaś Body Revolution, jak efekty ?

Bardzo fajne ogólnie straciłam coś 6 kg na tym programie, ale diety nie trzymałam cały czas bo po drodze były święta i takie tam ale kondycja bardzo mi się poprawiła. Polecam osobom zaczynającym przygodę z treningami.

[Irja]

Kolejny dzień 4 tygodnia Ripped zaliczony Dzisiaj było jeszcze lepiej uwielbiam ten trening