W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV

[xKlaudja]

Napisane przez papryczzka

jakiś czas temu przestałam robić przysiady, no ale wczoraj zrobiłam 100 i tak mnie uda teraz bolą

po dwóch dniach ćwiczeniowych, dzisiaj zobaczę czy będę ćwiczyć, jedyna możliwość wieczorem, a zazwyczaj ja nie mam siły ćwiczyć wieczorem...
wtorek środę będę ćwiczyć, ale czwartek i piątek odpada, muszę nadrobić w sobotę i niedzielę.


jak myślcie odpuścić dzisiaj?

jak dasz radę to poćwicz, ja dziś odpadam

Napisane przez Celestia

Czesc kochane ja nakupywałam tyle rzeczy w rossmanie, że aż mam wyrzuty sumienia

Eee tam, nie ma po co się zamartwiać. Co kupiłaś?

Napisane przez NightwishLove

Ja nie mam, przed wyjazdem dostałam trochę kasy od TŻ i obiecałam, że ją rozsądnie wydam

Napisane przez Greeniee

10 minut plank klasyczny bez przerw ???

To przecież fizycznie niemożliwe

[beatika]

Cześć Dziewczyny Melduję się w nowym wątku. Ale mnie dawno na forum nie było
Żeby nie było, nie porzuciłam ćwiczeń

[xKlaudja]

Napisane przez beatika

Cześć Dziewczyny Melduję się w nowym wątku. Ale mnie dawno na forum nie było
Żeby nie było, nie porzuciłam ćwiczeń

No mam nadzieję

[Majka1503]

Ja jutro rano poćwiczę!
Co prawda mam ogrom materiału do ogarnięcia, ale dam radę

[xKlaudja]

Napisane przez Majka1503

Ja jutro rano poćwiczę!
Co prawda mam ogrom materiału do ogarnięcia, ale dam radę

Ja mam już dość tych matur, nie mam czasu ćwiczyć, a wakacje się zbliżają

[papryczzka]

ja chyba nie dam rady jednak dzisiaj.. mam olbrzymie zakwasy... niedowiary po 100 przysiadach (?), które dołączyłam wczoraj ?? szok

[xKlaudja]

Napisane przez papryczzka

ja chyba nie dam rady jednak dzisiaj.. mam olbrzymie zakwasy... niedowiary po 100 przysiadach (?), które dołączyłam wczoraj ?? szok

Skoro długo ich nie robiłaś to nie ma w tym nic dziwnego
Jak ja zrobiłam po przerwie ćwiczenia na nogi z obciążeniem to 3 dni z zakwasami walczyłam

[NightwishLove]

U mnie dzisiaj głównym celem był brzuch - 40 minut z Mel B i XHIT

[fitnesowapani]

Chciałam iść biegać a tu deszcz za oknem... ;(

[kajaccn]

Hej dziewczyny można dołączyć?
I ja postanowiłam wystartować ze aktywnością fizyczną
Nie mam nadwagi ale nie taką figurę jakbym chciała, już troszkę tłuszczyku mam za wiele i źle mi z tym.
Wczoraj dostałam karnet na siłownie na 7 dni za darmo, mogę przez ten tydzień chodzić i testować różne kursy i treningi więc postanowiłam to wykorzystać i w końcu ruszyć tyłek
Planuję chodzić 2-3 razy w tygodniu na siłownię i w inne dni ćwiczyć w domu m.in z Mel B
Mam nadzieję, że napisanie tej wiadomości da mi jeszcze większą motywację, bo przecież nie chcę przynieść wstydu
Dziś o 19 mam pierwszy kurs na siłce "Figurtraining" mam nadzieję, że będzie fajnie

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

Chciałam iść biegać a tu deszcz za oknem... ;(

Mnie deszcz omija z daleka, ale nic mi się już nie chce. Nawet te 40 minut czułam, że było na siłę zrobione

Napisane przez kajaccn

Hej dziewczyny można dołączyć?

Witamy

[xKlaudja]

Napisane przez NightwishLove

U mnie dzisiaj głównym celem był brzuch - 40 minut z Mel B i XHIT

Zazdroszczę, ja mam lenia +

Napisane przez fitnesowapani

Chciałam iść biegać a tu deszcz za oknem... ;(

Pogoda w kratkę co chwila słońce i deszcz

Napisane przez kajaccn

Hej dziewczyny można dołączyć?
I ja postanowiłam wystartować ze aktywnością fizyczną
Nie mam nadwagi ale nie taką figurę jakbym chciała, już troszkę tłuszczyku mam za wiele i źle mi z tym.
Wczoraj dostałam karnet na siłownie na 7 dni za darmo, mogę przez ten tydzień chodzić i testować różne kursy i treningi więc postanowiłam to wykorzystać i w końcu ruszyć tyłek
Planuję chodzić 2-3 razy w tygodniu na siłownię i w inne dni ćwiczyć w domu m.in z Mel B
Mam nadzieję, że napisanie tej wiadomości da mi jeszcze większą motywację, bo przecież nie chcę przynieść wstydu
Dziś o 19 mam pierwszy kurs na siłce "Figurtraining" mam nadzieję, że będzie fajnie

Hej
My Cię tu dociśniemy do ćwiczeń, tylko zaglądaj często

[NightwishLove]

Napisane przez xKlaudja

Zazdroszczę, ja mam lenia +

Ja też mam lenia, ale poćwiczyłam. No i muszę dokończyć pracę z prawa cywilnego, pomyśleć nad tematem pracy magisterskiej

[Oliwiabb]

Napisane przez NightwishLove

Ja też mam lenia, ale poćwiczyłam. No i muszę dokończyć pracę z prawa cywilnego, pomyśleć nad tematem pracy magisterskiej

Czyżbyś również studiowała prawo ?

[kajaccn]

Napisane przez xKlaudja

Hej
My Cię tu dociśniemy do ćwiczeń, tylko zaglądaj często

Taką mam nadzieję martwię się tylko o moją dietę bo wiem jak się odżywiać i dla mnie miska warzyw i chude mięsko to super sprawa, ale gorzej z moim chłopakiem, on lubi dobrze zjeść i będę musiała jakiś złoty środek znaleźć :/

[NightwishLove]

Napisane przez Oliwiabb

Czyżbyś również studiowała prawo ?

Nieee
Dziennie zarządzanie i inżynierię produkcji, a zaocznie robię technika administracji

[xKlaudja]

Napisane przez kajaccn

Taką mam nadzieję martwię się tylko o moją dietę bo wiem jak się odżywiać i dla mnie miska warzyw i chude mięsko to super sprawa, ale gorzej z moim chłopakiem, on lubi dobrze zjeść i będę musiała jakiś złoty środek znaleźć :/

Skąd ja to znam

[kiiicik]

Cześć Piękne
Witam też nowe osóbki

U mnie weekendowo bez ćwiczeń, dziś też odpuściłam Pierwszy dzień w nowej pracy i mi się teraz zwyczajnie nie chce
Jutro już koniecznie muszę ruszyć tyłek Bo będę flakiem

[ceciii]

Napisane przez kiiicik

Cześć Piękne
Witam też nowe osóbki

U mnie weekendowo bez ćwiczeń, dziś też odpuściłam Pierwszy dzień w nowej pracy i mi się teraz zwyczajnie nie chce
Jutro już koniecznie muszę ruszyć tyłek Bo będę flakiem

skąd ja to znam....

Dziewczyny, które wybrać??
http://sportowysklep.pl/?md=products...max-90-2007-gs

czy

http://sportowysklep.pl/?md=products...-air-max-90-gs

Obstawiam za drugimi, bo są ciemniejsze, a ja białych sportowych już mam dwie pary ale z kolei te pierwsze są takie kolorowe

[Floydka]

Cześć dziewczyny
Dołączam do grona ćwiczących - ponownie. Miałam długą przerwę, zaniedbałam wszystko, ale postanowiłam na nowo wziąć się za siebie. Co prawda nauka, coraz więcej tego się zbiera, jednak zawsze znajdzie się czas na trochę ćwiczeń.
Zrezygnowałam już z Chodakowskiej - wynik: marne rezultaty.
Zaczęłam od wczoraj z Mel B, nie wiem czy połączyć to jeszcze z jakimś ćwiczeniowym programem. Ciężko znów przerzucić się na dobre, zdrowe odżywianie i codzienne biegi wkoło jeziora, jednak czego się nie robi dla wymarzonej sylwetki i dobrej kondychy

[kingaa2407]

kajaccn, witaj!

Fitka, u mnie teraz jest śliczna pogoda!

W końcu porządny trening za mną! Już mam ochotę na następny


cecii, także uwazam, ze ciemniejsze lepsze. nie tylko dlatego, ze są ciemniejsze, ale dlatego, że ogolnie mają ładniejsze, bardziej uniwersalne kolorki

[NightwishLove]

ceciii zdecydowanie te drugie, chociaż ja bym wolała jeszcze ciemniejsze

[Oliwiabb]

Napisane przez ceciii

skąd ja to znam....

Dziewczyny, które wybrać??
http://sportowysklep.pl/?md=products...max-90-2007-gs

czy

http://sportowysklep.pl/?md=products...-air-max-90-gs

Obstawiam za drugimi, bo są ciemniejsze, a ja białych sportowych już mam dwie pary ale z kolei te pierwsze są takie kolorowe

Mi się bardziej podobają pierwsze, fajne kolory na lato Ale jeśli masz już jasne to może rzeczywiscie tym razem kup ciemne

[ceciii]

No i masz babo placek

No właśnie, pierwsze fajne kolorki na lato
Ale z kolei drugie będą pasować do wszystkiego - a jak mi się zachce tęczy, to kupię sznurówki i voila

Dobra, biere drugie!
Dzięki

[ursaliana]

Helo ludziska
Dzisiaj jak wstalam to bolaly mnie plecy pod rzebrami i tak bardziej po bokach, myslalam, ze jakos zle spalam, a potem sie kaplam, ze to przeciez zakwasy sa
Dzisiaj pocwiczylam posladki 15min GymRa i 15min na orbitreku

---------- Dopisano o 19:41 ---------- Poprzedni post napisano o 19:40 ----------

Cecii ja tez bym wybrala te 2, tym bardziej, ze jasne juz masz

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[ceciii]

Aaa i dziewczyny, w Esotiq fajna promocja - jak weźmiesz dwa stroje kąpielowe, to ten tańszy dostajesz gratis!
I dostałam kartę, dzięki której przy następnych zakupach za 160 zł, dostanę 50 zł.

Więc dziewczyny, po staniki!

[vitandfit]

Napisane przez Oliwiabb

Oj nie wierzę, że chociaż 20 min dziennie na trening się nie znajdzie



U mnie dzisiaj zaliczone: 100 przysiadów + 8kg, 25 min fitappy brzuch z ciężarkami, 10 min ćwiczenia na ramiona z hantlami fitappy, pośladki melb

heeej
no dokładnie, starajcie się zawsze chociaż coś uszczknąć, ja jak czasem nei mam siły, albo czasu, to aby-aby kilka minut się intensywniej poruszać
wczoraj poleciałam na ostro
- rozgrzewka z e.chodakowską
- mel b nogi
- xhit totaly ab workout no more muffin tops
- tabata gackiej
- belly fat destroyer gackiej
- mel b dupka
- rozciąganie

była moc! ale coś mnie dziś boli lewa kostka, mam nadzieję, że nic nie nadwyrężyłam

[atilaaav]

Witajcie, mogę dołączyć?
Tylko tym razem mam nadzieję, że wytrwam dłużej niż 4 dni ( ćwiczenia rozpoczynałam już kilka razy, jednak z marnym skutkiem)
Mam 171 cm wzrostu, waże 67 kg, potrzebuję schudnąć około 7 kg.

Po baaardzo długiej przerwie zrobiłam dziś:
Przed południem:
-Mel B trening całego ciała (20 min)
-Mel B na nogi (10 min)
Po południu:
-Boczki z Tiffany (10 min)
-Mel B na pośladki
-Mel B na brzuch

Już wyobrażam sobie jutrzejsze zakwasy
Dlatego pomimo tego, że dziś mam ochotę na więcej ćwiczeń, na tym już poprzestanę

I jeszcze mam pytanie.
Czy jeżeli będę ćwiczyć 60 min dziennie, nie ciągiem, tylko 20 min rano, a 30 wieczorem lub po południu to będzie to dużo mniej efektywne niż na raz?
Bo jak dla mnie to zbyt dużo na początek ćwiczyć całe 60 min non stop

[papryczzka]

Napisane przez atilaaav

Witajcie, mogę dołączyć?
Tylko tym razem mam nadzieję, że wytrwam dłużej niż 4 dni ( ćwiczenia rozpoczynałam już kilka razy, jednak z marnym skutkiem)
Mam 171 cm wzrostu, waże 67 kg, potrzebuję schudnąć około 7 kg.

Po baaardzo długiej przerwie zrobiłam dziś:
Przed południem:
-Mel B trening całego ciała (20 min)
-Mel B na nogi (10 min)
Po południu:
-Boczki z Tiffany (10 min)
-Mel B na pośladki
-Mel B na brzuch

Już wyobrażam sobie jutrzejsze zakwasy
Dlatego pomimo tego, że dziś mam ochotę na więcej ćwiczeń, na tym już poprzestanę

I jeszcze mam pytanie.
Czy jeżeli będę ćwiczyć 60 min dziennie, nie ciągiem, tylko 20 min rano, a 30 wieczorem lub po południu to będzie to dużo mniej efektywne niż na raz?
Bo jak dla mnie to zbyt dużo na początek ćwiczyć całe 60 min non stop

więc zacznij 3omin/40min na pocżatek póżniej zwiększaj, a tak to naprawdę chyba bez sensu dzielić ćwiczenia. ćw mają sens gdy trwają >30min

[kajaccn]

Wróciłam z treningu całkiem fajnie było godzina ćwiczeń różnego typu i fajna prowadząca Szkoda, że jutro pracuję od 13:30 do 20:30, będe musiała coś w domu poćwiczyć fajnie, że mogę za darmo wypróbować każdy kurs przez tydzień....sprawdzę wszystko w piątek mam też umówioną godzinę na urządzeniach z trenerem
Mam nadzieję, że tym razem wszystko się uda