|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2014-06-11, 20:39 | #1921 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Ervisha - o widzę ze jest nowy wątek plotkowy do jadłospisów - super cieszę się że to ogarnęłaś, będzie mozna plotkować bez spinki
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez Ervisha Czas edycji: 2014-06-13 o 09:12 |
|
2014-06-11, 21:05 | #1922 | |
Zakorzenienie
|
Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Biedny TŻ Edytowane przez Ervisha Czas edycji: 2014-06-13 o 09:12 |
|
2014-06-11, 21:54 | #1923 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 514
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Dieta aktualnie też bardzo mi pasuje. No to dzisiejsza R: 1) pancakes z morelami (mąka owsiana i kokosowa, mleko kokosowe, białko). 2) domowe sushi maki z avocado, ogórkiem, łososiem wędzonym i surimi; dwa pierogi z truskawkami. 3) jogurt naturalny z truskawkami i migdałami (dorwałam w końcu jogurt bez laktozy ) 4) filet z kurczaka w marynacie miodowo-musztardowej podsmażony na oleju kokosowym z mieszanką warzyw. |
|
2014-06-11, 22:32 | #1924 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: z domku:)
Wiadomości: 3 144
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy cz XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Moja dzisiejsza R-ka
1. jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem smażona na niewielkiej ilości masełka, pół pomidora z cebulką, dwa wafle ryżowe 2. Udko z kurczaka bez skóry, biały ryż, sałatka z grecka 3.Serek wiejski 3% tłuszczu, musli, 2 andruciki 4.Jabłko 5.Dwa wafle ryżowe posmarowane chudym twarożkiem z truskawkami i jogurtem. I jak?
__________________
Zapraszam na mojego bloga http://eevvastyle.blogspot.com/ Kosmetyki na wymianę: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666349 Ciuchy na wymianę:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...5#post38602495 |
2014-06-12, 08:23 | #1925 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
hahah nic nie mów
---------- Dopisano o 09:23 ---------- Poprzedni post napisano o 09:14 ---------- Cytat:
eevvaa myślę, że mogłabyś napisać co nieco o swoich celach, obecnej wadze, wzroscie itp? trenujesz coś? jeśli tak to napisz co i w którym momencie dnia? tak bez tych informacji o któe zapytałam, mogę stwierdzić że wafle ryżowe/andruty trzeba zastąpić jakimiś pełnowartościowymi węglowodanami, sugeruję chleb z żyta, który nie podnosi tak gwałtownie jak pieczywo pszenne poziomu cukru we krwi, dzięki czemu jesteśmy dłużej syci. Twarożek to także średnie źródło białka, ale od czasu do czasu może być Myslę, że owoce mogłabyś prz\erzucić do pisłku numer 3, na na kolację zjeśc jakieś warzywa jeszcze ) pozdrawiam!
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez Ervisha Czas edycji: 2014-06-13 o 09:13 |
|
2014-06-12, 08:35 | #1926 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
Edytowane przez Ervisha Czas edycji: 2014-06-13 o 09:14 |
|
2014-06-12, 08:40 | #1927 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: z domku:)
Wiadomości: 3 144
|
Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Obecnie ważę 51kg przy wzroście 160cm, moim celem jest schudnąć max 2 kg, czyli dobić do wagi 49kg Jeszcze 3 tygodnie temu ważyłam prawie 54 kg, więc dietka jakoś działa Chodzę na siłownię średnio 2 razy w tygodniu po godzince, robię interwały na rowerku i bieżni, a od wczoraj postanowiłam trenować mięśnie brzucha i pośladków z melb. Co do pieczywa, to niestety najprawdopodobniej mam uczulenie na gluten, więc staram się ograniczać go do minimum. Wiem, że rozwiązaniem jest upieczenie chlebka bezglutenowego i chyba niebawem będę musiała się tego podjąć. Nie mogę też jeść ryb, gdyż choruję na Hashimoto.
__________________
Zapraszam na mojego bloga http://eevvastyle.blogspot.com/ Kosmetyki na wymianę: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666349 Ciuchy na wymianę:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...5#post38602495 Edytowane przez Ervisha Czas edycji: 2014-06-13 o 09:14 Powód: W wątku zabrobione jest podawanie swojej wagi |
|
2014-06-12, 08:52 | #1928 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
mój dzisiejszy jadłospis R
I - 2 kromki chleba żytniego, masło, wędzona pierś kurczaka, 2 plastry sera żółtego, cukinia z patelni II - 2 naleśniki z twarogiem, szpinakiem i jajkiem, surówka z kapusty III - przekąska: owoce IV - makaron żytni z kurczakiem, kukurydzą, cukinią, suszonymi pomidorami i sosem śmietanowo-pomidorowym zumbaaaaa strasznie się stęskniłam za samą zumbą, więc idę dziś na zumbę, a dzisiejszy trening przekładam na sobotę ) jutro też trening więc dziś będzie dzień odpoczynku od siłki V - shake truskawkowy z jogurtem i serkiem mascarpone (lekka kolacja, ale to nic myślę, godzina zumby nie jest dla mnie jakimś dużym wysiłkiem ) jak myślicie? czy zjeść coś konkretniejszego?kanapkę z wędzoną piersią i cukinią? ---------- Dopisano o 09:51 ---------- Poprzedni post napisano o 09:47 ---------- Cytat:
aha aha czyli o jedzeniu i osobistych odczuciach odnośnie przygotowywanych przepisów na potrawy ok? ---------- Dopisano o 09:52 ---------- Poprzedni post napisano o 09:51 ---------- Cytat:
rozumiem, no to rzeczywiście chleb bezglutenowy zostaje albo te wafle możesz też jako zastępcę pieczywa zrobić sobie placuszki z kaszy gryczanej i jajka wagi do zrzucenia masz mało, więc nie śpiesz się z tą redukcją spróbuj jeść czysto i nie ciąć aż tak mocno węglowodanów. sama czysta dieta z niskoprzetworzonymi produktami może u Ciebie zdziałać cuda skoro już wychodzisz na siłownię, namawiam na trening siłowy po nim możesz wykonywać sobie aeroby służę radą jeśli chodzi o rozpiskę, sugeruję trening całego ciała bez dzielenia na początek
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez Ervisha Czas edycji: 2014-06-13 o 09:14 |
||
2014-06-12, 09:00 | #1929 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: z domku:)
Wiadomości: 3 144
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Za to dzisiaj na śniadanie zrobiłam sobie placki z twarogu i jajka upieczone w tosterze/sandwichu. Do tego jogurt naturalny i brzoskwinia pychotka
__________________
Zapraszam na mojego bloga http://eevvastyle.blogspot.com/ Kosmetyki na wymianę: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666349 Ciuchy na wymianę:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...5#post38602495 |
|
2014-06-12, 09:20 | #1930 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
A zumby zazdroszczę
__________________
Edytowane przez Ervisha Czas edycji: 2014-06-13 o 09:13 |
|
2014-06-12, 17:33 | #1931 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
R
1. Kawa z mlekiem; babeczka jajeczno-mięsna, pomidor (~300 kcal, tylko 3 g węgli) 2. (w pracy) kawa z mlekiem; 2 cycki kurczaka, odrobina majonezu, ogórek 3. (w domu) kiełbaski mięsne podsmażane na maśle z pieczarkami i cebulą, trochę sosu pomidorowego,micha chłodniku litewskiego (zawsze z jajkiem i śmietaną 30%), szklanka coli light (raz w tygodniu piję) 4. domowe żelki z coli light 5. (będzie) twaróg tłusty z truskawkami, kawałek smażonego mięsa, pomidor. Ledwo zipię od takiej ilości płynów (w pracy ponad 1,5 litra wody, w domu 2 herbaty i cola light, ale mnie suszy) |
2014-06-12, 19:18 | #1932 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
kiepska r
I bułka fińska ciemna ze słonecznikiem z masłem, grubo z twarogiem rzodkiewkowo-szczypiorkowym, 3plastry szynki, papryka, pomidor, ogórek, szczypior, łyżeczka majonezu/ 2 szklanki truskawek/ kawa z mlekiem II zupa jarzynowa/ wędzona pierś, młode ziemniaczki podsmażone na rzepakowym, młoda kapustka+jogurt naturalny do polania III 2 kromki żytnie z masłem, grubo z twarogiem, domowym truskawkowym dżemem IV jajecznica z 2 jaj z szynką i szczypiorkiem na rzepakowym, mała bułeczka z masłem, a druga z twarogiem i dżemem |
2014-06-13, 08:24 | #1933 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 174
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
U:?
1. bułka długa paluch ciemna: obie połówki z łyżeczką oleju lnianego: pół z serem tylżyckim, szynką gotowaną i połową awokado; pół z mozzarellą i szynką z kurczaka z pieca z pieczarkami; puchar truskawek z ogrodu; pół banana; kawa bezkofeinowa z mlekiem orbitrek, gimnastyka 2. bułka jw. złożona: z łyżeczką oliwy z oliwek; serkiem almette śmietankowym, połową banana i miodem naturalnym wielokwiatowym; 10 orzechów laskowych; herbata ergley 3. ziemniaki pure z masłem i mlekiem 2 kulki-takie od lodów; śledzie w śmietanie; surówka; ( obiad zjedzony w stołówce 4. jabłko, arbuz basen 5. jajecznica z pieczarkami z dwóch jaj smażona na oleju kokosowym; kawałek chleba żytniego owalnego dużego-bez smarowidła, szynka gotowaną; sałatą lodową i rzodkiewką; pomidor; surowa marchewka; herbata miętowa spacer i jak? często jestem pomijana, w sumie zawsze. może ktos zerknie. dodatkowo witaminy z kwasem foliowym dla kobiet w ciąży.....
__________________
Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ? Edytowane przez mpati86 Czas edycji: 2014-06-13 o 08:26 |
2014-06-13, 08:29 | #1934 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
mpati, jadłabym wszystko te bułki, banan, miód, kokos, sery! Nie wiedziałam, że jesteś w ciąży, ile kalorii zjadasz |
|
2014-06-13, 09:06 | #1935 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 174
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
nie wiem nie liczę. jem według organizmu i staram się by dzidzi niczego nie zabrakło. a jednocześnie nie zamierzam przytyć 30 kg, bo uważam, ze tyle nie trzeba. czyli tylko tyle ile muszę.
__________________
Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ? |
2014-06-13, 09:35 | #1936 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejszy jadłospis R
I - 2 kromki chleba żytniego z wędzoną piersią kurczaka, ogórek małosolny, smażona cukinia II - schab pieczony z plastrem boczku, kasza gryczana, surówka - dużaa porcja obiadowa III - truskawki, serek wiejski trening górnych partii IV - kurczak w sosie pomidorowo smietanowym, cukinia, pomidory suszone, kukurydza, ryż V - jajecznica z 2 jajek z piersią wędzoną kurczaka, ogórki małosolne, kromka chleba żytniego
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie |
2014-06-13, 10:10 | #1937 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-06-13, 10:47 | #1938 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
|
2014-06-13, 11:09 | #1939 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
wiem właśnie ale jestem w pracy i mam ograniczone możliwości , a od razu po pracy na trening lece ehhh ale od razu po treningu zjem kurczaka z ryżem i warzywami więc może nie będzie aż tak źle.. mam jeszcze do dyspozycji banana..czytałam że owoc pół godziny przed treningiem może być w razie wojny.co myślisz?
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie |
|
2014-06-13, 17:41 | #1940 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Lubelskie
Wiadomości: 289
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Utrzymanie:
Śniadanie: *Jajecznica na maśle ze szczypiorkiem,cukinią,pes tkami dyni i pomidorem. *Kromka razowego z serem owczym i oliwkami/kromka z masłem i powidłami II: *Koktajl mango-kokos na bazie serka homo i kaszy jaglanej +banan i garść pistacji Obiad: *Zupa cebulowa z grzankami *Kurczak w migdałach, pieczony batat z masłem,zielone szparagi Podwieczorek: *Jogurt z truskawkami,miodem i musli *Kawa z mlekiem kokosowym Kolacja: *Sałatka z serem pleśniowym, granatem i orzechami *Grahamka z wędzonym pstrągiem/pastą z cieciorki |
2014-06-13, 17:48 | #1941 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2014-06-13, 18:26 | #1942 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Lubelskie
Wiadomości: 289
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
|
2014-06-14, 09:15 | #1943 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
To fajnie
---------- Dopisano o 10:15 ---------- Poprzedni post napisano o 10:14 ---------- Cytat:
__________________
|
|
2014-06-14, 12:12 | #1944 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Lokalizacja: Małopolskie
Wiadomości: 94
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Mój dzisiejszy jadłospis. Co myślicie?
I. Jajko na miękko + kromka razowca z pastą z łososia i ogórkiem zielonym + świeże pomidorki + czarna kawa TRENING II. Nektarynka + jogurt naturalny III. Warzywa na patelnie z piersią z kurczaka IV. Szklanka koktajlu + świeże borówki V. Puszka tuńczyka + sałatka warzywna
__________________
Być FIT do wakacji! 44 kg |
2014-06-14, 13:52 | #1945 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Lubelskie
Wiadomości: 289
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
W każdym razie-Nie podoba mi się. Węgle tylko do śniadania i to 1 kromka. Brak tłuszczy, mało białka a przecież ćwiczysz.Kalorycznie też raczej mało. A to 44kg to waga do której dążysz? Oby nie. No chyba, że masz 150cm wzrostu |
|
2014-06-14, 14:49 | #1946 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 3 074
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Moje U/R( będę wdzięczna za ocenę ) z 2 dni
wczoraj: I 2 kromki razowca z białym serem, pomidorem, bazylią i odrobiną oliwy z oliwek III 6 małych placuszków jabłkowo owsianych z jogurtem bałkańskim i miodem gryczanym 1,5 godz treningu III dorsz panierowany, 2 młode ziemniaki, duża łycha szpinaku z czosnkiem + trochę kalafiora na deser kinder bueno IV jeden placek ziemniaczany ( nie planowany, wpadł na imprezie) dzis: I owsianka z bananem II mozarella z pomidorem, bazylia, oliwą z oliwek, kromka pieczywa z ziarnami na deser gałka lodów straciatella 1 godz treningu III kurczak z marchewka, ananasem, kukurydzą, pędami bambusa i curry + ryż |
2014-06-14, 14:54 | #1947 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Dzisiejsze U (chorobowe i z późną pobudką):
I. cynamonowa owsianka dwujajeczna z truskawkami i pokrojonymi migdałami a w międzyczasie Gripex II. zupa-krem brokułowa z kawałkami gotowanego kurczaka + kalarepa, marchew i pewnie wezmę jeszcze jakieś tabletki na gardło III. puree z groszku konserwowego z pomidorami i masłem kokosowym (ew. chleb, ale wątpię...) |
2014-06-14, 17:05 | #1948 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 1 506
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-06-14, 17:26 | #1949 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Według mnie w trakcie 50. stopniowego upału też jeść coś trzeba i jak ktoś wstawiłby taki jadłospis to nie widzę problemu. Tym bardziej, że podczas choroby, jak to często przynajmniej u mnie bywa, spędzam się dużo czasu w domu i sprzyja to aktywności na forum ;p |
|
2014-06-14, 17:44 | #1950 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomości: 1 641
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Wysłane z mojego iPhone przez Tapatalk |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:22.