|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-06-22, 17:40 | #301 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Ja też od jutra przyłączam się do wyzwania, tylko nie wiem czy dam radę tak codziennie to samo robić?
Już raz było takie wyzwanie codziennie skalpel wyzwanie, poddałam się po kilku dniach. Jakoś wolę mieszać treningi... Wczoraj zrobiłam super kardio z rana, wcześniej zjadłam tylko kawałek arbuza - tj. ćwiartkę, więc nie taki kawałek. I pierwszy raz tak miałam - przy trzeciej rundzie zrobiło mi się ciemno przed oczami i zaczęło tak dziwnie huczeć w głowie, musiałam na chwilę przerwać i się położyć. Pewnie za mało zjadłam. A teraz właśnie leżę i się zastanawiam co zrobić - detocell + brzuch czy skalpel wyzwanie? Hmm... |
2014-06-22, 17:53 | #302 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Koniecznie trzeba jeść przed treningiem, ja zawsze ćwiczę po śniadaniu, więc na śniadanie jem sporo, jakaś jajecznica, omlet
Ja będę mieszać treningi, turbo, total tomka, kardio i wyzwanie
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-22, 18:42 | #303 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
spróbuję na początku robić to co Ewa mówi, a jak będę miała szybko dosyć, to będę robić to co zaczęłam mieszać w zeszłym tyg: detocell, kardio, turbo-wyzwanie, no i dobry skalpel od czasu do czasu nie jest zły A teraz biorę się za detocell plus brzuchy
No i szósty trening zaliczony!! Można rzecz że trzy treningi z zeszłego tygodnia (ale nie z lenistwa a z powodu wyjazdu!:P odpokutowane Czuję że żyję. Zrobiłam detocell, 10min tych ćwiczeń na nogi i pośladki co Tomek wrzucił w pt (więc cellulit dobity na maxa został) no i jeszcze płaski brzuch Ewy - cały! Tylko sie wycwaniłam, bo zaczynam zawsze od 3 rundy tej najtrudniejszej a potem dopiero 1. i 2. Bo po tych dwóch ciężko zrobić tą trzecią a zależy mi by zrobić ją dokładnie Ciekawe co na jutro Ewa wymyśli. Bardzo spodobał mi się ten detocell i w razie czego (nudów) będę zastępować turbo wyzwanie detocellem by dobić swoje resztki cellulitu (swoją drogą zauważyłam pewną zależność - czy w każdym treningu najgorsza musi być runda trzecia ? ) Edytowane przez ananonda191 Czas edycji: 2014-06-22 o 20:03 |
2014-06-22, 20:55 | #304 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 718
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
A co jest w detocellu? Dużo ćwiczeń siłowych jakiś trudnych a mniej pajacykówq? :3 bo ja takie właśnie Lubie ^^
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
2014-06-22, 21:12 | #305 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
http://www.youtube.com/watch?v=gwo2G_RnC78 a zobacz sama czy Ci podpasuje - ja jestem zachwycona. Masz 5 rund w każdej 1 minuta to ćwiczenie kardio - dające w kość nóżkom i 2 ćwiczenia siłowe po pół minuty wszystko powtórzone razy dwa
|
2014-06-23, 05:12 | #306 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Polska wschodnia
Wiadomości: 269
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Eloszka!
Od kilku dni jeżdżę rowerem tak około 7-8 km, a w tym trening z Ewą (Skalpel II i Killer), ABS brzuch i plank. Zobaczymy jak to będzie dalej. Namówiłam moją mamę, aby jeździła rowerem i dzisiaj mija tydzień jak jeździmy.
__________________
15. VII. 2013r - zaczęłam ćwiczyć 01.III.2014r - zaczęłam zdrowo się odżywiać Dzięki temu schudłam: 60kg -> 48kg |
2014-06-23, 06:03 | #307 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Super Ja moja mame namowilam na skalpel, zrobila za pierwszym razem caly, gdzie ja 21 lat mlodsza na poczatku zrobilam az 10 minut
Pierwszy dzien wyzwania ... Jestem w trakie sniadania : owsianka i koktajl truskawkowo-bananowy Za jakas godzinke ide robie turbo wyzwanie plus jakies dodatki, chyba plaski brzuch, 10 min plank i Mel B posladki Czuje sie jakas taka ... zmotywowana za miesiac jade na wakacje, kupilam piekny stroj kapielowy, wiec musze sie przylozyc do diety i treningow, na miesiac chyba jednak zrezygnuje z piwkowania ze znajomymi, bede pic wode Milego dnia
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-23, 06:31 | #308 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Dzisiaj robimy 5 rund turbo-wyzwania plus 2 rundy płaskiego brzucha Wczoraj dałam sobie popalić to w sam raz na odpoczynek :P
|
2014-06-23, 06:47 | #309 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Ja będę się trzymać chyba innych treningów, tak samo z jadłospisem, ale mam zamiar wytrwać te 30 dni
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-23, 06:53 | #310 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
|
2014-06-23, 12:33 | #311 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Poniosło mnie dzisiaj Zrobiłam turbo wyzwanie, 4 rundy super kardio - to tak z ciekawości ( zdecydowanie wolę total fitness z Tomkiem, a jesli chodzi o cardio to fitness blender ) 2 zestawy płaski brzuch, 5 min plank z Fitappy i Mel b pośladki
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-23, 12:55 | #312 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
"Aktywność fizyczna w ciągu dnia powinna być krótka. Nie warto się przemęczać. Kiedy organizm jest zmęczony, zwalnia metabolizm, a my zamiast dostać kopa energetycznego, robimy się ospali. Siedzenie i katowanie się na siłowni 2h według mnie mija się z celem. Aktywność fizyczna od 30 min do 1h dziennie jest najlepszym rozwiązaniem. Tak naprawdę ćwiczenie 4h tygodniowo i racjonalne, zdrowe odżywianie się, powinny zapewnić wymarzony sukces. Ja sama ćwiczę od 3-5 razy w tygodniu po 45 min. Czuję się pozytywnie naładowana non stop i nie pozwalam sobie, aby ten stan minął. Endorfiny muszą być na najwyższym poziomie. Jestem fanką swojej metody i na chwilę obecną jestem kompletnie zaaferowana tym, co robię, czyli ciągłym eksperymentowaniem." Przystopuj trochę, sama na początku tak ćwiczyłam i przechwalałam się w postach na facebooku ile to ćwiczeń dzisiaj nie wykonałam, a efekty tak naprawdę zaczęły się pojawiać, gdy raz - zmniejszyłam ilość treningów (nie ćwiczyłam codziennie dodając milion dodatków z wiecznym poczuciem winy, że za mało, że mogłam więcej...), dwa - robię jeden trening, najwyżej jakiś jeden dodatek 10 min do tego. Jakoś niedawno znalazłam ten wywiad z Ewą, to jest tylko fragment, teraz już rozumiem dlaczego zaczęłam widzieć lepsze efekty |
|
2014-06-23, 13:09 | #313 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Ja jestem jakaś dziwna, bo jak ćwiczyłam kiedyś tylko Ewkę, bez żadnych dodatkowych ćwiczeń, to efekty były marne
---------- Dopisano o 14:09 ---------- Poprzedni post napisano o 14:02 ---------- A i ja to tak dzisiaj tyle wyjatkowo, zazwyczaj cwicze ok godziny, z 40 min Ewka + 10 min abs i 10 min posladki, wiec chyba nie az tak duzo
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-23, 13:15 | #314 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
|
|
2014-06-23, 20:03 | #315 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Co tu się tak cicho zrobiło? Czy tylko ja ćwiczę?
Dzisiejsze wezwanie zadane przez Ewę zaliczone: 5 rund turbo wyzwania + cały płaski brzuch |
2014-06-24, 01:16 | #316 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Ja byłam na randce i zjadłam lody, bez wafelka, ale zjadłam głupio mi tak było powiedzieć, że jestem na diecie i chcę tylko wodę mineralną Jednak dobrze, że więcej poćwiczyłam dzisiaj, nie mam aż takich wyrzutów sumienia
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-24, 07:03 | #317 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
dzisiaj w planach detocell i super cardio! zrobię to dopiero około 19.30 ale dzisiaj nie odpuszcze Wysłane z mojego ST26i przy użyciu Tapatalka ---------- Dopisano o 08:03 ---------- Poprzedni post napisano o 07:59 ---------- Cytat:
Wysłane z mojego ST26i przy użyciu Tapatalka
__________________
. |
||
2014-06-24, 07:04 | #318 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
|
|
2014-06-24, 07:11 | #319 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
a właśnie pytanie z tych głupich... jakie wymiary ud macie? chciałabym postawić sobie jakiś cel w stylu tyle i tyle cm w udach. Wysłane z mojego ST26i przy użyciu Tapatalka ---------- Dopisano o 08:11 ---------- Poprzedni post napisano o 08:07 ---------- Cytat:
Wysłane z mojego ST26i przy użyciu Tapatalka
__________________
. |
||
2014-06-24, 07:12 | #320 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Kamycek, moze włącz do treningu bieganie? Widzę po sobie, ze doskonale wpływa na nogi.
__________________
Życie na czas? Czas na życie! |
2014-06-24, 07:18 | #321 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Wysłane z mojego ST26i przy użyciu Tapatalka ---------- Dopisano o 08:18 ---------- Poprzedni post napisano o 08:15 ---------- Cytat:
Wysłane z mojego ST26i przy użyciu Tapatalka
__________________
. |
||
2014-06-24, 07:49 | #322 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Ja zaczynałam od biegów interwałowych, czyli 2-3 minuty szybkiego marszu i 1 minuta biegu. Bardzo to zwiększyło moją wydajność i przygotowało do dłuższych dystansów. Biegnij bardzo powoli, tak, żebyś jak najdłużej pobiegła, nie ważne w jakim czasie. Na bieganie.pl są plany treningowe dla początkujących. Najważniejsze to biec wolno, żeby zadyszka nie wywaliła ci płuc na chodnik Wrzuciłam sobie to na telefon i to był mój wstęp do biegania. http://wyszukiwarkamp3.eu/pobierz/1s...berkardio-mt-1 Zaczęłam biegać w maju, a teraz biegam 5 km ciągłego biegu. A. I jeszcze, co mnie motywuje to Endomondo. Widać na nim wszystkie ćwiczenia, kiedy co robiłaś i jakie były efekty. Jak chcesz, możemy się tam znaleźć i wzajemnie zagrzewać do boju ;-D
__________________
Życie na czas? Czas na życie! Edytowane przez Ineczka33 Czas edycji: 2014-06-24 o 07:58 |
|
2014-06-24, 07:57 | #323 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
No mi też z udami najgorzej, w oponce (na wysokości pępka) 9 cm spadło, w talii 6, w tyłku 5 a w udzie tylko 2. Ale wizualnie duża różnica, bo uda zrobiły się jędrne zbite, cellulitu odrobina. Ale długo musiałam na to czekać. Miałam w udzie 58 a teraz 56. Też zależy gdzie kto mierzy, bo trzeba 2 cm pod krokiem - najszersza część.
|
2014-06-24, 08:00 | #324 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 30
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
O
Inn Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
2014-06-24, 08:15 | #325 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Moje uda i całe nogi od maja też stoją w miejscu, mimo że ćwiczę dość intensywnie.
Ale, tak jak pisze ananonda, zmieniły się wizualnie i wyglądają zdrowiej. Wykształciła się łydka i stały się zgrabniejsze i bardziej zbite. Zaczęłam je lubić. A czekały na moją akceptację 38 lat
__________________
Życie na czas? Czas na życie! |
2014-06-24, 08:23 | #326 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 718
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Ja mam 52cm w udzie, mam bardzo szczupłe, chce je tylko umięśnić. Za to w talii mam ok. 70, porażka, prawie nie mam wciecia ;( ale z tym chyba nie da się nic zrobić..
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. Edytowane przez Ishani Czas edycji: 2014-06-24 o 09:15 |
2014-06-24, 09:40 | #327 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 54
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Czy na 100 dni da porządne rezultaty? (spadek masy)
|
2014-06-24, 09:42 | #328 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
|
2014-06-24, 20:18 | #329 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Wyzwanie dzień 2.
5 ostatnich rund turbo wyzwania + 2 płaskiego brzucha - dalej trwam w ćwiczeniach zadanych przez Ewę Ktoś jeszcze podjął się wyzwania, czy dalej ćwiczycie po swojemu? Widziałyście? https://www.facebook.com/chodakowska...473989/?type=1 Mega szacun dla tej pani, metamorfoza 21 miesiecy - widocznie warto poczekać. Nie teraz to za rok ciałko będzie idealne! |
2014-06-24, 20:58 | #330 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Ja dzis przerwa, ale od jutra do niedzieli treningi
Nie wiem czy to dobry pomysl, ale wlasnie na kolacje wcinam bób Niektore metamorfozy u Ewki to jakis komos Tez tak chce
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:36.