|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2014-07-05, 17:34 | #1981 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
A ja dziś nie ćwiczę :p nie zdążyłam zjeść porządnego posiłku, nie mam spodenek i zwyczajnie mi sie nie chce :p chyba będę robić 5 dni i weekend wolny. Większa szansa, że dotrę dokońca, a w kolejnych tygodniach i tak jest jeden core and balance, czyli lajtowy.
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
2014-07-05, 20:29 | #1982 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 2 268
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Psotka będziesz robiła maxy 4tyg opuszczając 1 trening /tydz?
Mooonik tabelki nie widzę bom na telefonie Madziulek pewnie świętuje Pijana_wiatrem jak się czujesz ? Mam nadzieję że choroba odpuści i zabieg odbędzie się planowo Ja dziś też jeszcze przed treningiem, wczoraj miałam rest, więc dziś i jutro powinnam zrobić core cardio & balance, a od poniedziałku maxy. Dziś zrobiłam 38 km na rowerze. Obserwowałyśmy z córką naukę latania młodych bocianów Dieta ilościowo ok, jakościowo byle jak Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
|
2014-07-05, 20:37 | #1983 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Tak, soboty będę odpuszczać. Nie nadrobię raczej, bo 1 sierpnia wyjeżdżam
Haha, u mnie dieta na odwrót, jakościowo ok, ale ilościowo masakra no ale weekend jest. Nauka latania bocianów! Ale super naprawdę zazdroszczę Ja też tabelki nie widzę na razie. ---------- Dopisano o 21:37 ---------- Poprzedni post napisano o 21:36 ---------- Ale zamierzam opuszczać ten najlżejszy
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
2014-07-05, 23:45 | #1984 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 779
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Dziewczyny moje kochane! Nie, nie zapomniałam o Was!
Dopiero do domu wróciłam i muszę się pochwalić, że tak trafiłam na pytania (leżały mi jak ulał), że obroniłam się z wyróżnieniem na ocenę CELUJĄCĄ!!!! Nawet nie wiecie jak się cieszę Dlatego diety dzisiaj żadnej nie było Ważyć się nie planuję cały lipiec, bo nie chcę się dołować i załamywać... (z góry Was przepraszam, ale to mnie będzie dołowało - te pieprzone cyferki ). Jutro raczej diety też nie będzie jako takiej, ale przynajmniej jak sobie tak założę to nie objadam się do bólu brzucha (chyba wiem, że mogę) Wam ochane gratuluję spadków! Psoteczko wow Monika, nie przejmuj się to pewnie chwilowe Kolorowych snów
__________________
"W miłości dwie wolności łączą się w jedną słodką niewolę..." |
2014-07-06, 11:17 | #1985 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 4 366
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Hej ho Wypiliśmy właśnie kawę, a do niej mieliśmy pleśniaka z porzeczkami. Mmmm mówię Wam jaki był pyszny, mocno kwaśne porzeczki, słodka beza i kruche ciasto. Pychota
Madzia gratulacje zdolniacho Gianna my dziś na mszy też oglądaliśmy młode boćki u nas jak jest ciepło to msze są na dworze odprawiane. Fajna sprawa szczególnie dla dzieci Psotka powiem Ci, że niezły ten plan. Ja kilka razy myślałam, żeby sobotę odpuścić U mnie jutro pierwszy max. Jakoś nie czuję się gotowa na niego
__________________
Julitka |
2014-07-06, 11:34 | #1986 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Cytat:
No właśni w sobotę najciężej się zmotywować, zwłaszcza jak ciepło, u nas ciągle jakieś imprezy albo wycieczki... a w tym drugim miesiącu i tak na soboty zwykle wypada dużo łatwiejszy trening, więc wiele nie stracę a kolana będą miały szansę trochę odpocząć. Zresztą zobaczę, jak mi się będzie jakoś cudownie chciało to core and balanc, to zrobię ale nastawiam się na nie :P Madziulek gratulacje! Super, że masz już z głowy o diecie na dwa dni zapomnij, nie co dzień kończy się studia ---------- Dopisano o 12:34 ---------- Poprzedni post napisano o 12:33 ---------- A, no i monik - z niecierpliwością czekam na relację z maxów ja też się zupełnie nie czułam gotowa, może się zdziwisz
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
|
2014-07-06, 13:28 | #1987 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: zachodniopomorskie
Wiadomości: 1 783
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Cytat:
---------- Dopisano o 14:28 ---------- Poprzedni post napisano o 14:25 ---------- ja dzis mam kaca, pierwszy raz w zyciu nie dam rady cwiczyc, szczegolnie ze jest 30 stopni wczoraj tez nie cwiczylam ale jutro juz bedzie a ja beze bardzo lubie, ja dzis mam na obiad domowa pizze i domowe lody |
|
2014-07-06, 20:49 | #1988 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: zachodniopomorskie
Wiadomości: 1 783
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
a gdzie wy jestescie?
|
2014-07-07, 08:35 | #1989 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 4 366
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
śpicie jeszcze
u nas już upał, mnie brzuch boli, młoda ciągnie na dwór, a ja bym najchętniej poszła spać wczoraj pojeździliśmy trochę po okolicy, zaliczyliśmy kilka placów zabaw i wróciliśmy ledwo co przed deszczem heh Cytat:
poza tym chciałabym pojeździć na rowerze trochę, zaraz się lato skończy i tyle będzie z jeżdżenia, a nie dawałam rady i robić insanity i do tego jeździć na rowerze. Podziwiam Gianna, że masz na tyle sił nie wiem czy nie odpuszczę dziś tego treningu. Pierwszy dzień @ i ten upał nie zapowiada się lajtowo. Zobaczę później. Szkrabus miałaś się pokazać w kreacji
__________________
Julitka |
|
2014-07-07, 10:18 | #1990 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 779
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Hej dziewczyny!
Ja już mobilna to non stop szukam sobie zajęcia żeby się tylko nie nudzić Po weekendowym obżarstwie nie chce mi się chce mi się dzisiaj w ogóle jeść i powiem Wam, że zmieniłam trochę podejście do tego wszystkiego... nie odpuszczam, ale nie nazywam jedzenia "dietą" już Muszę po porstu dobrze wybierać i tyle... Nie mogę się tylko doczekać kiedy wkręce ruch w to wszystko... ruch czyli sportowanie się
__________________
"W miłości dwie wolności łączą się w jedną słodką niewolę..." |
2014-07-07, 11:48 | #1991 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Ale upał!
Ja już dawno nie mówię, że jestem na diecie Po prostu zdrowo jem i dużo ćwiczę. Mooonik, nie wiem, czy pierwszy dzień @ to dobry czas na starcie z Maxami ja pierwszy dzień w zeszłym miesiącu odpuściłam. Wiecie co, super była ta weekendowa przerwa od ćwiczeń, czuję się zupełnie wypoczęta i naprawdę mam dzis ochotę na cardio conditioning (odpowiednik pure cardio). Może nie będę w takim systemie tak chronicznie zmęczona jak w zeszłym miesiącu... Dzieciaki śpią, mam swoją najpiękniejszą godzinę w ciągu dnia
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
2014-07-07, 12:52 | #1992 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 779
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Bo Ty Psotka to już jesteś ode mnie mądrzejsza
Może ja dopiero do tego dorastam że to nie wyścig szczurów o piękną sylwetkę tylko myślenie, że robię "coś" dla siebie Dzisiaj mam jakiś pozytywny dzień, dzień przemyśleń W prawdzie dalej twierdzę, że powinnam schudnąć, ale nie muszę już-teraz-natychmiast jak to było do niedawna
__________________
"W miłości dwie wolności łączą się w jedną słodką niewolę..." |
2014-07-07, 14:37 | #1993 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 4 366
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
brzuch po ketonalu przestał mnie boleć, w domu w miarę chłodno więc odpaliłam pierwszy trening max interval circuit
Powiem tak - po pierwszym razie z maxami, zaryzykuję stwierdzenie, ze pierwszy miesiąc insanity to rozgrzewka w stylu melb w porównaniu do tego co się zaczyna na maxach Początek fajny - inna rozgrzewka, mam wrażenie, że łatwiejsza niż w poprzednich(albo kondycja lepsza ) Najlepsze były te wyrzuty nóg do góry A potem te cirkuty i się zaczyna jazda Wróciły moje ukochane moving push-ups. Switch-kicks w oparciu na podłodze full body drills - jak zobaczyła jak Shaun pokazuje to sobie pomyślałam - aha już to widzę a jak zaczęłam robić to szłam równo z nimi Ogólnie - byłam zmęczona i to bardzo. Mokruteńka tak, że zdjęłam koszulkę przed 3 cirkutem Ale podobało mi się A - i 1,5l wody to mało Musiałam w ostatniej przerwie przed 3powtórzeniem 3 cirkutu napełniać jeszcze kubek. A po wszystkim wypiłam jeszcze z litrę spokojnie. Aaaa no i faktycznie rozciągania jest malutko. Trochę mi tego jakby brakowało. Czekam na kolejne i jutro będę mądrzejsza i wstawię sobie wiatrak do pokoju aa i jeszcze jedno - jakbym wcześniej zrobiła fit test, tak jak w rozpisce to padłabym w połowie drugiego cirkutu na bank
__________________
Julitka |
2014-07-07, 14:42 | #1994 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 779
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
mooonik Gratulacje!!!
__________________
"W miłości dwie wolności łączą się w jedną słodką niewolę..." |
2014-07-07, 14:48 | #1995 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 2 268
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Cześć Dziewczynki
Ja dalej na działce - śmigam na rowerze, tylko zawartość fotelika (syn, córka ) się zmienia. A to sklep, a to okoliczne place zabaw, a to cielak, źrebak, kurczaczki... Moje miejskie dzieci są szczęśliwe Przynajmniej nie powiedzą, że mleko ze sklepu, z kartonu się bierze. Wczoraj miałam cheat, dziś podobnie jak Madziulek nie jestem glodna. W dodatku ten upał Madziulek gratuluję obrony Kujonie Mooonik no właśnie śmigam tu na rowerze po ok. 40 km dziennie, dzisiaj powinnam zacząć Maxy, ale nie wiem czy nie odpuszczę. Strasznie duszno w domku przez te upały, ćwiczę odpiero jak młody zaśnie, czyli późno, w dodatku ząb pobolewa. Argumentem "za" jest ciekawość nowych treningów. Serce mówi rób, rozum mowi odpuść Podejmę decyzję wieczorem Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
|
2014-07-07, 14:49 | #1996 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 4 366
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
czytałam wyżej, cieszę się ze zmiany Twojego podejścia W sumie ja od początku też wolałam myśleć, że to jest zmiana nawyków na zdrowe, a nie odchudzanie. Odchudzanie się kończy kiedyś, a w nawykach chodzi o to, żeby przetrwały na zawsze Psotka fajnie, że odpoczęłaś aaaaaaa i mam mega ochotę na czekoladę teraz dobrze, że w domu nic nie ma, bo na pewno bym zjadła
__________________
Julitka Edytowane przez mooonik Czas edycji: 2014-07-07 o 14:50 |
2014-07-07, 14:53 | #1997 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Cytat:
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
|
2014-07-07, 15:00 | #1998 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 2 268
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Mooonik widzę że już po pierwszym maxie - gratuluję :thumbup: A po Twojej recenzji czuję jeszcze większą ochotę na pierwsze starcie
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
|
2014-07-07, 15:05 | #1999 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 779
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Cytat:
Ja powoli dochodzę do tych wniosków, ale lepeij późno niż wcale Nie chcę się wiecznie odchudzać, a zdrowo jeść i się ruszać
__________________
"W miłości dwie wolności łączą się w jedną słodką niewolę..." |
|
2014-07-07, 15:19 | #2000 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 2 268
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Cytat:
Nawet jeśli odchudzanie będzie szło wolniej, takie podejście sprzyja zdrowiu i pomaga zapobiec jojo, a przecież o to chodzi w tym całym "fit-życiu"
__________________
|
|
2014-07-07, 21:04 | #2001 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 4 366
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Cytat:
kurcze to ta wieś Wasza taka wiejska. U nas to tylko kury na jednym podwórku są. Krowy, konie, świnki?? Zapomnij haha, mówiłaś ja z wodą pewnie sobie unormuję, poprzednio też w pierwszym tygodniu piłam bardzo dużo, potem już mniej. Cytat:
Psotuś sprawdzałaś dziś pulsometrem?? jeju jak chodzi za mną coś dobrego, czekoladowego od popołudnia. Podrzućcie jakimś przepisem na zdrowe muffinki czy coś, bo inaczej sięgnę po czekoladę
__________________
Julitka |
||
2014-07-07, 21:29 | #2002 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: zachodniopomorskie
Wiadomości: 1 783
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Cytat:
aj nie poszlam w niej kupilam spodnie letnie w kappahl-mega wygodne i leciutkie i do tego fajna bluzke w solarze i mega wysokie buty zalozylam w seledynowym kolorze jak bluzka i czulam sie bardzo fajnie i bosko wygodnie ---------- Dopisano o 22:24 ---------- Poprzedni post napisano o 22:21 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 22:29 ---------- Poprzedni post napisano o 22:24 ---------- a ja pije tylko 0.5 l bo inaczej biegalabym ciagle do lazienki, przeze mnie przelatuje picie doslownie |
||
2014-07-07, 21:38 | #2003 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Dzisiaj na pulsometrze 700 kcal. 47 minut, najlżejszy z tych trzech głównych, ostatni raz bez gratisu w postaci abs Więc ostatnio pewnie faktycznie było 900. W piątek ten dzisiejszy trening wypada już z cardio/insane abs. Oglądałam ten insane abs, rzeźnia
Jakoś źle się czuję :/ Wieczorem zaczął mnie boleć brzuch jak na @ (od pierwszej ciąży mnie nie bolał!), w trakcie ćwiczeń było ok, ale krótko po znów zaczął i teraz boli, a do tego kręci mi się w głowie. Ja jutro robię muffinki z tego przepisu co pijana_wiatrem podawała, czekoladowe fasolowe Dopiero teraz obejrzałam tabelkę - ale monik, skoro masz @ to nie masz się co przejmować czymś takim jak 0.2
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
2014-07-07, 22:05 | #2004 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 2 268
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Cytat:
A wieś taka podwarszawska i faktycznie jest trochę zwierząt i funkcjonujących gospodarstw Teściów działka niby dalej od Warszawy, a zwierząt poza kilkoma krowami i kurami brak. Cytat:
Ja niestety po cieście fasolowym strasznie ciężko się czuję (tak jak i po innych strączkach), więc rzadko robię. Najbardziej lubię fasolowe z makiem i imbirem , ale muszę wypróbować wersję z bananem, którą podawała pijana
__________________
|
||
2014-07-07, 22:21 | #2005 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 4 366
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Cytat:
ze mnie też leci, ale w postaci potu Cytat:
700 to dużo. Nieźle, wiem już czemu byłam taka mega głodna po mam nadzieję, że do jutro będziesz się lepiej czuć może też z upału trochę, osłabienie plus wysiłek Cytat:
Twój plan wygląda na dobry plan fasolowe odpada, blender mi wysiadł i nie może się doczekać na to, żeby szanowny małżonek do niego spojrzał ale znalazłam cukiniowe i chyba takie zrobię
__________________
Julitka |
|||
2014-07-07, 22:28 | #2006 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 513
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Przepraszam, ze nie pisze. Wysuadl mi telefon i komputer i nie mam dostepu do neta, a jesli mam to tylko na cheile i ledwo zdarze Was przeczytac. Dostalam sie na poloznictso, a jutro ide ayciac migdalki i nie bedzue mnie ok. Tygodnis
|
2014-07-07, 22:34 | #2007 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: zachodniopomorskie
Wiadomości: 1 783
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Cytat:
wspolczuje zabiegu, odezwij sie po, trzymam kciuki by nie bolalo |
|
2014-07-07, 22:34 | #2008 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Dzięki, monik
Gianna, jeszcze tego nie ćwiczyłam, ale tak na oko jest 2x dłuższy i ma trudniejsze ćwiczenia. Ja będę w te dni robić jedno w południe i jedno wieczorem, nie wyobrażam sobie 1,5h takiego treningu Też bym się o tej porze za Chiny nie ruszyła
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
2014-07-07, 23:45 | #2009 | |||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 2 268
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Co do picia w trakcie treningu - ja piję mało, bo nie lubię bulgotania w brzuchu jak skaczę Nadrabiam po Mooonik robiłam ostatnio czekoladowe cukiniowe - wszystkim smakowało Szkrabus chcemy zdjęcie w kreacji Powróciłaś na dobre dietetyczne tory?
__________________
Edytowane przez gianna Czas edycji: 2014-07-07 o 23:52 |
|||
2014-07-08, 07:39 | #2010 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!
Cytat:
Też mam dziś Plyo. Moim zdaniem zdecydowanie trudniejsze. Rety, co za pogoda, od rana siedzę przy wiatraku. Ćwiczyłam też przy wiatraku. Latem to mój najlepszy przyjaciel. Pijana, super, że się dostałaś Powodzenia na zabiegu i wracaj do nas szybko Na śniadanie kokosowa jaglanka
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:49.