Polecamy:

fubowa · 2014-09-09, 13:43

po nieprzespanej nocy ćwiczyło mi się marnie

już czekam na jutro. do końca tygodnia chciałabym zobaczyć co najmniej 0,5 kg mniej

edyta29 · 2014-09-09, 14:25

kochane przepraszam ze się wtrącam ale zainteresował mnie Wasz wątek i program 8 tyg , ćwiczę z fb już długo ale mieszam z innymi trenerami . chciała bym wypróbować ten program 8 tyg ale nie wiem skąd wziąć cały plan , gdzie go mogę znaleźć ?

fubowa · 2014-09-09, 15:12

Cytat:

Napisane przez edyta29

kochane przepraszam ze się wtrącam ale zainteresował mnie Wasz wątek i program 8 tyg , ćwiczę z fb już długo ale mieszam z innymi trenerami . chciała bym wypróbować ten program 8 tyg ale nie wiem skąd wziąć cały plan , gdzie go mogę znaleźć ?

na pierwszej stronie jest rozpiska i kalendarz. cały plan (plik pdf) zawiera jeszcze prorady żywieniowe i najczęściej zadawane pytania.

edyta29 · 2014-09-09, 16:40

dziękuję ale ze mnie ciemna masa akurat tego pliku nie otwierałam

---------- Dopisano o 16:40 ---------- Poprzedni post napisano o 16:35 ----------

poczytałam i to trzeba sobie samemu wybierać treningi według tego co oni sugerują ?

fubowa · 2014-09-09, 17:13

Cytat:

Napisane przez edyta29

poczytałam i to trzeba sobie samemu wybierać treningi według tego co oni sugerują ?

ale jak wybierać

masz kalendarz (w pierwszych 4 tygodniach ćwiczysz od poniedziałku do piątku, a jak chcesz to w sobotę wybierasz dowolne cardio lub przez cały weekend masz wolne, w kolejnych tygodniach ćwiczysz od poniedziałku do soboty), masz rozpiskę workoutów od #1 (FB test) do #44 składających się z ich darmowych filmików, na ich koncie youtube szukasz filmiku o podanym tytule (jeśli jest kilka to sugerujesz się czasem trwania)... i ćwiczysz.

wybór jest w tylko niektórych dniach np. #13, # 23 można wybrać między łatwiejszym i trudniejszym zestawem.

Kica. · 2014-09-09, 19:35

również ćwiczę z fitness blenderem

wybieram te dłuższe treningi, najchętniej hiit.
oprócz tego, że ćwiczenia przyjemne, to jeszcze oni wydają się być bardzo sympatycznymi ludźmi

edyta29 · 2014-09-09, 19:38

Cytat:

Napisane przez fubowa

ale jak wybierać

masz kalendarz (w pierwszych 4 tygodniach ćwiczysz od poniedziałku do piątku, a jak chcesz to w sobotę wybierasz dowolne cardio lub przez cały weekend masz wolne, w kolejnych tygodniach ćwiczysz od poniedziałku do soboty), masz rozpiskę workoutów od #1 (FB test) do #44 składających się z ich darmowych filmików, na ich koncie youtube szukasz filmiku o podanym tytule (jeśli jest kilka to sugerujesz się czasem trwania)... i ćwiczysz.

wybór jest w tylko niektórych dniach np. #13, # 23 można wybrać między łatwiejszym i trudniejszym zestawem.

właśnie chodziło mi o to że wyskakuje kilka czyli że z tych musze wybrać jeden o czasie trwania który jest w rozpisce ,

coccinelle_88 · 2014-09-09, 23:18

Hello

Jestem po workoucie 7, dzien 9 wyzwania, 2 tydzien rozpoczety.
1 tydzien to takie koty za ploty, odkad zaczely sie treningi o intensywnosci 4 (w skali do 5) podczas wykonywania cwiczen coraz czesciej sypia sie z moich ust soczyste bluzgi, a zewszad kapie pot. Wczorajszego "niby nie cardio" na pewno juz nie powtorze, nienawidze go

a podczas dzisiejszego hiit "fun with numbers" wcale nie bylo mi tak do smiechu

oszukiwalam w burpeesach (robilam chodzone a nie skakane), i przy 45 sekundach mountainclimbersach tez "chodzilam", bo po prostu rece slizgaly sie od potu po macie

koszmaaaarrr!!!!

Jesli ktos ma jakies watpliwosci- jako weteranka jillianowa moge smialo stwierdzic, ze zaden trening jillian (poza godzinnym banishem= cardio, ktory oceniam jako porownywalnie wyczerpujacy) nie zmeczyl mnie tak, jak poszczegolne dni tego wyzwania.
Boje sie kolejnych dni.....!

---------- Dopisano o 00:18 ---------- Poprzedni post napisano o 00:02 ----------

Fubowa, mam pytanie. Czy #8 to cwiczenie to i to???
Bo mam watpliwosci.... z gory dziekuje

fubowa · 2014-09-10, 05:18

Cytat:

Napisane przez coccinelle_88

Fubowa, mam pytanie. Czy #8 to cwiczenie to i to???
Bo mam watpliwosci.... z gory dziekuje

tak to to

a u mnie dziś #12 (HIIT na brzuch, 5x5x5 na tyłek i 10 min. na wewnętrzną część ud)

wstałam, piję kawę i zaraz się zabieram póki dzieci śpią.

---------- Dopisano o 06:18 ---------- Poprzedni post napisano o 06:13 ----------

Cytat:

Napisane przez edyta29

właśnie chodziło mi o to że wyskakuje kilka czyli że z tych musze wybrać jeden o czasie trwania który jest w rozpisce ,

niestety, tytuły w rozpisce nie zawsze odpowiadają dokładnie tytułom filmików na youtube, co bywa mylące... ale można się przyzwyczaić. ja np. codziennie po workoutcie znajduję sobie zestaw na kolejny dzień. nawet to polubiłam. mam swoisty rytuał

edyta29 koniecznie daj znać jak ci się ćwiczy

coccinelle_88 · 2014-09-10, 09:27

Cytat:

Napisane przez fubowa

tak to to

a u mnie dziś #12 (HIIT na brzuch, 5x5x5 na tyłek i 10 min. na wewnętrzną część ud)

wstałam, piję kawę i zaraz się zabieram póki dzieci śpią.

Dziękuję

Kobieto, podziwiam Cię.....

niestety, tytuły w rozpisce nie zawsze odpowiadają dokładnie tytułom filmików na youtube, co bywa mylące... ale można się przyzwyczaić. ja np. codziennie po workoutcie znajduję sobie zestaw na kolejny dzień. nawet to polubiłam. mam swoisty rytuał

Tez tak robie

po treningu gdy zdycham na lozku czas uregulowania tetna poswiecam na znalezienie filmow na kolejny dzien. Stad wlasniemoje pytanie

edyta29 · 2014-09-10, 16:49

Cytat:

Napisane przez fubowa

tak to to

a u mnie dziś #12 (HIIT na brzuch, 5x5x5 na tyłek i 10 min. na wewnętrzną część ud)

wstałam, piję kawę i zaraz się zabieram póki dzieci śpią.

---------- Dopisano o 06:18 ---------- Poprzedni post napisano o 06:13 ----------

niestety, tytuły w rozpisce nie zawsze odpowiadają dokładnie tytułom filmików na youtube, co bywa mylące... ale można się przyzwyczaić. ja np. codziennie po workoutcie znajduję sobie zestaw na kolejny dzień. nawet to polubiłam. mam swoisty rytuał

edyta29 koniecznie daj znać jak ci się ćwiczy

ja nie będę chyba ćwiczyć według tego co oni sugerują bo te filmiki początkowe są dla mnie za lekkie, ja to się muszę spocić , zsapać i ledwo zipać . będę ćwiczyć 8 tyg ale będę z ich filmików cięższe wybierać zobaczymy co mi z tego wyjdzie

dziś dzień 2 zaliczony do tego skusiłyście mnie sumo squatami więc dziś też był dzień 2

fubowa · 2014-09-10, 18:29

ponieważ nie posiadam piłki do ćwiczeń jutrzejszy trening będę musiała sobie trochę utrudnić. zamiast ćwiczeń na piłce będę balansować na jednej nodze, albo ćwiczyć z ciężarkami w dłoniach. drugi workout to różne ćwiczenia z krzesłem. zapowiada się lekko.

**michalina911** · 2014-09-10, 21:22

zapoaznam się z plikami przez was udostępnionymi w ramach wątku! potem poszukam filmików na youtobe. Koleżanka już jakiś czas temu zachwalała mi fitness blender! teraz czas na moje poważne zainteresowanie, trzymajcie kciuki!

coccinelle_88 · 2014-09-11, 00:01

8 trening za mna

Było tak milo, ze az sie boje co ta cisza oznacza- pewnie burzę, jak zapowiadala fubowa

Dzis odpokutowalam podczas cardio wczorajsze niedomagania podczas hiitu, i zamiast marszu za radą Daniela joggingowalam w miejscu

liczę, że rozgrzeszenie dostałam....
Nie wiem co mi jest, ale odkad cwicze ten program przeszla mi chec na opychanie sie slodyczami (od ktorych jak mi sie wydawalo do tej pory bylam nuzalezniona). Mam wiekszy apetyt z rana, ale donats lezy od popoludnia na stole nietkniety

miala tak ktoras?

Cieszy mnie to niezmiernie!!!!

fubowa · 2014-09-11, 05:56

Cytat:

Napisane przez coccinelle_88

[...]
Nie wiem co mi jest, ale odkad cwicze ten program przeszla mi chec na opychanie sie slodyczami (od ktorych jak mi sie wydawalo do tej pory bylam nuzalezniona). Mam wiekszy apetyt z rana, ale donats lezy od popoludnia na stole nietkniety

miala tak ktoras?

Cieszy mnie to niezmiernie!!!!

ja mam spory apetyt od kiedy ćwiczę i dużo chodzę. staram się nie przesadzać w żadną stronę. jeśli chce mi się słodyczy to robię sobie omlet na słodko albo piekę ciasto/muffinki/bułki drożdżowe z owocami dla całej rodziny i jem kawałek/ jedną lub dwie sztuki (np. zamiast południowego posiłku). od kiedy ćwiczę FB8wflp raz (!) przyszalałam z ptasim mleczkiem. dostałam od gości i na spółkę z mężem zjedliśmy całe opakowanie

więcej grzechów nie pamiętam.

miłych ćwiczeń. właśnie zabieram się za swoje.

fubowa · 2014-09-11, 08:29

dzisiejszy workout (#13) to jakaś porażka

nuda, nuda, ćwiczenia jak dla emerytów... równie dobrze można by je zrobić w dzień "rest'u". oby jutro było lepiej.

coccinelle_88 · 2014-09-11, 14:46

Cytat:

Napisane przez fubowa

ja mam spory apetyt od kiedy ćwiczę i dużo chodzę. staram się nie przesadzać w żadną stronę. jeśli chce mi się słodyczy to robię sobie omlet na słodko albo piekę ciasto/muffinki/bułki drożdżowe z owocami dla całej rodziny i jem kawałek/ jedną lub dwie sztuki (np. zamiast południowego posiłku). od kiedy ćwiczę FB8wflp raz (!) przyszalałam z ptasim mleczkiem. dostałam od gości i na spółkę z mężem zjedliśmy całe opakowanie

więcej grzechów nie pamiętam.

miłych ćwiczeń. właśnie zabieram się za swoje.

Uuuu, to jestes bardzo zdyscyplinowana! Pogratulowac

Ja ze slodyczy nie zamierzam rezygnowac w 100% bo wiem, ze do nich wroce. Niech organizm nie odzwyczaja sie do radzenia sobie ze skokami cukru po batoniku czy czekoladzie. Ale cieszy mnie, ze mam bardziej ochote na marchewke czy jablko, niz na paczka

Cytat:

Napisane przez fubowa

dzisiejszy workout (#13) to jakaś porażka

nuda, nuda, ćwiczenia jak dla emerytów... równie dobrze można by je zrobić w dzień "rest'u". oby jutro było lepiej.

Wyzwanie jest rozpisane na 8 tygodni, wiec gdyby kazdego dnia trzeba bylo cwiczyc hardcorowe hiity i cardio, to po 2, 3 tygodniach mialabys dosc, a nawet jesli nie po miesiacu zlapalabys taka kontuzje, ze mialabys po wyzwaniu

to jest program 1, dedykowany osobom poczatkujacym. Jesli czujesz sie na silach to moze skocz od razu na wyzszy poziom? Albo sprobuj insanity lub p90x

A jak sie cwiczy przysiady?

fubowa · 2014-09-11, 16:18

Cytat:

Napisane przez coccinelle_88

Uuuu, to jestes bardzo zdyscyplinowana! [...]

a tam, od razu zdyscyplinowana. jem słodycze, ale własnej roboty. do tego dżemy, miód... własnoręcznie robione drożdżówki itp. za czekoladą nie przepadam, ale ciasto drożdżowe kocham!

Cytat:

Wyzwanie jest rozpisane na 8 tygodni, wiec gdyby kazdego dnia trzeba bylo cwiczyc hardcorowe hiity i cardio, to po 2, 3 tygodniach mialabys dosc, a nawet jesli nie po miesiacu zlapalabys taka kontuzje, ze mialabys po wyzwaniu

to jest program 1, dedykowany osobom poczatkujacym. Jesli czujesz sie na silach to moze skocz od razu na wyzszy poziom? Albo sprobuj insanity lub p90x

A jak sie cwiczy przysiady?

insanity robiłam po pierwszym dziecku i jakoś na razie nie mam ochoty do niego wracać

p90x jakieś dla mnie za wymyślne (po 8 tygodniach FB planuję PiYo z trenerką od turbofire). pokochałam FB za prostotę i różnorodność i z nim zostanę, ale lubię się zmęczyć, spocić, a dziś mam wrażenie, że może z 10 kal. spaliłam

(chociaż według rozpiski można było spalić 300-400, no, ale to pewnie ćwicząc na piłce...)

dziś 70 przysiadów. zrobiłam trzymając małą na rękach (7.7 kg) bez problemu.

Martva · 2014-09-11, 17:32

U mnie dziś: http://www.fitnessblender.com/v/work...ean-Muscle/ju/ faaajny zestaw, ale miałam za lekkie ciężarki. Wypociłam z pół litra wody twarzą przy cardio, jak zwykle

coccinelle_88 · 2014-09-12, 00:01

Cytat:

Napisane przez fubowa

a tam, od razu zdyscyplinowana. jem słodycze, ale własnej roboty. do tego dżemy, miód... własnoręcznie robione drożdżówki itp. za czekoladą nie przepadam, ale ciasto drożdżowe kocham!

insanity robiłam po pierwszym dziecku i jakoś na razie nie mam ochoty do niego wracać

p90x jakieś dla mnie za wymyślne (po 8 tygodniach FB planuję PiYo z trenerką od turbofire). pokochałam FB za prostotę i różnorodność i z nim zostanę, ale lubię się zmęczyć, spocić, a dziś mam wrażenie, że może z 10 kal. spaliłam

(chociaż według rozpiski można było spalić 300-400, no, ale to pewnie ćwicząc na piłce...)

dziś 70 przysiadów. zrobiłam trzymając małą na rękach (7.7 kg) bez problemu.

Ja za to drozdzowek wprost nie cierpie. I sernikow :P

Ja swego ncyasu bardyo napalilam sie na insanity, ale ponoc jest bardzo kontuzjogenne. Poza tym ja mam problem z kolanami po cwiczeniach z pania ECh, wiec nie moge ryzykowac nadwyrezeniem.
P90x- nie podobaja mi sie efekty po tym wyzwaniu. Wciaz chcialabym wygladac jak kobieta

a co to Piyo??
Ja natomiast po dzisiejszym treningu (#9) czulam potworny niedosyt. Nawet burpees nie okazaly sie dla mnie meczace

(a zwykle zdycham przy 5 powtorzeniu). Po 1 rundzie i minucie active restu bylam gotowa znow je wykonywac jako przerywnik

ale z pajacykow ucieszylam sie jak dziecko i skalalam pod sam sufit

po treningu bylam tak nabuzowana, ze zrobilam polowe treningu abs i no more muffin top z kelli, wczesniej tiffoczki z tiffany, potem cardio cool down z Kelli i nadal mnie nosi. To chyba po tym zwyciestwie w siatke naszych chlopcow dostalam takiego powera

Czekam na jutrzejszy trening

fubowa · 2014-09-12, 06:43

Cytat:

Napisane przez coccinelle_88

[...]

a co to Piyo??

połączenie dynamicznego pilatesu i jogi

Cytat:

Ja natomiast po dzisiejszym treningu (#9) czulam potworny niedosyt. Nawet burpees nie okazaly sie dla mnie meczace

[...]

a podobno nie cierpisz burpees

zaspałam dziś, bo mała darła się pół nocy. zaraz będę poćwiczyć (#14 ćwiczenia z kettlebell i cardio). po wczorajszych ćwiczeniach dla emerytów na wadze ciut mniej

coccinelle_88 · 2014-09-12, 09:08

Cytat:

Napisane przez fubowa

połączenie dynamicznego pilatesu i jogi

a podobno nie cierpisz burpees

zaspałam dziś, bo mała darła się pół nocy. zaraz będę poćwiczyć (#14 ćwiczenia z kettlebell i cardio). po wczorajszych ćwiczeniach dla emerytów na wadze ciut mniej

Haha, wlasnie sama nie wiem jak to sie stalo, ze sie wczoraj nie zmeczylam

Spadki...

klask i:

fubowa · 2014-09-12, 13:56

#14 cudowny. pot się lał. niestety z braku kettlebella ćwiczyłam złączonymi dwoma ciężarkami (po 1 kg) i nabiłam sobie siniaka na udzie, gdy jednego zgubiłam w trakcie ćwiczeń

sąsiedzi tez pewnie nie byli zachwyceni słysząc upadające ciężarki... także ostrożnie.

obmierzyłam się dziś centymetrem... do obwodów przedciążowych brakuje mi (tylko) po 1 cm w udzie i (aż) 5 cm w brzuchu (pępek). w biodrach, talii i łydkach już jest ok

.

być może dorzucę ten workout na brzuch na kolejne wieczory... coś z tym moim brzuchem trzeba zrobić

ajah · 2014-09-12, 18:33

Ja ćwiczę z FB od dłuższego czasu.
Miałam jakieś dwa tygodnie przerwy, nie jadę rozpiską tylko wybieram workout wg tego czego potrzebuję, jak się czuję i ile mam czasu.

Dzis zrobiłam ten:
https://www.youtube.com/watch?v=7ea1BfxnlNo

Jutro pewnie zrobię ten

https://www.youtube.com/watch?v=oudL...lYLYh3agzbByWQ

(pierwszy workout z pięciodniowego challenge)

i oczywiście już wkrótce jakiś z kettlem.

coccinelle_88 · 2014-09-12, 23:02

Trening 10 za mną!!!
Musze powiedziec, ze w porownaniu do hiitow i cardio z ostatnich dni czulam sie prawie komfortowo podczas wykonywania cwiczen

Co zwrocilo moja uwage- pot lal mi sie po twarzy niemalze ciurkiem

po treningu czulam sie jak po dobrze wypelnionym obowiazku, ale nie tak zmachana jak po cardio. Zdziwilo mnie, ze podczas tego treningu spala sie od 300kcal wzwyz!!!! Tak, jestem skonna dac temu wiarę.
Jestem szalenie zadowolona, ze zdecydowalam sie na podjecie tego wyzwania

Fubowa, Twoja w tym zasluga. Dziękuję

A na brzuch polecam Ci tiffoczki. Spadnie Ci na bank cos po bokach, przez co sila rzeczy po centymetrach w obwodzie pasa

do tego wyostrzy sie talia. Ja polecam, chociaz po tygodniu mam juz dosc tej Tiffany....

Jutro cardio!!!!

fubowa · 2014-09-13, 10:00

zaraz zabieram się za #15... mała mi gorączkowała w nocy i wstałam dopiero po 8... mam nadzieję, że dam radę chociaż czuję się słabo (dziś: 38 min. na nogi, 10 min. na brzuch i 100 sumo).

fubowa · 2014-09-13, 12:00

ja już po. ćwiczenia trochę mi się przeciągnęły, bo w międzyczasie musiałam zajmować się dziećmi. (3 rundy na nogi dłużyły się niemiłosiernie) zdecydowanie wolę ćwiczyć rano

w wolnej chwili zobaczę, co ćwiczę jutro

fubowa · 2014-09-14, 07:32

workout #16 za mną. bardzo przyjemny HIIT i 5x5x5 na górną część ciała. wczoraj rodzina nakusiła mnie na pieczenie ciasta z jabłkami i bułeczek, więc zapobiegliwie dziś nie wchodziłam na wagę

coccinelle_88 · 2014-09-15, 00:30

No to 2 dni restu za mną, zgodnie z planem fb

Tzn wczoraj byl rest od cwiczen (ale generalnie dzien tak intensywny, ze poszlam spac w okolicach 2 w nocy padając na twarz

), dzisiaj przyjemne cardio z fb oraz tiffoczki.
Jutro #11.

Fubowa, bardzo pomocne jest to, ze po kazdym swoim treningu opisujesz swoje wrazenia; dzieki temu wiem mniej wiecej czego sie spodziewac, i zawsze sobie podgladam Twoje posty przed rozpoczeciem treningu

A slodyczami sie nie przejmuj za bardzo. Nawet nie wiesz jak korzystnie na organizm wplywa taki 1 dzien rozpusty w tygodniu

organizm przyzwyczajony do mniejszych dawek zarcia dostajac nagle o 500, czy 1000 kcal wiecej wie, ze w normalnym trybie swojej pracy tego nie spali, więc.... przyspiesza spalanie

jutro wchodzac na wage mozesz byc mile zaskoczona

fubowa · 2014-09-15, 07:29

Cytat:

Napisane przez coccinelle_88

[...]
Fubowa, bardzo pomocne jest to, ze po kazdym swoim treningu opisujesz swoje wrazenia; dzieki temu wiem mniej wiecej czego sie spodziewac, i zawsze sobie podgladam Twoje posty przed rozpoczeciem treningu

A slodyczami sie nie przejmuj za bardzo. [...] jutro wchodzac na wage mozesz byc mile zaskoczona

dzięki dobra kobieto

wyjątkowo jeszcze nie zabrałam się do dzisiejszego workoutu. na wagę też nie wlazłam. dzienny plan mi się rozjechał. kawę piję i próbuję jakoś ogarnąć rodzinę

masakra

2014-09-09, 13:43	#61
fubowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-04 Lokalizacja: lublin Wiadomości: 569	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy po nieprzespanej nocy ćwiczyło mi się marnie już czekam na jutro. do końca tygodnia chciałabym zobaczyć co najmniej 0,5 kg mniej __________________ PiYo

2014-09-09, 14:25	#62
edyta29 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: podkarpacie Wiadomości: 2 946	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy kochane przepraszam ze się wtrącam ale zainteresował mnie Wasz wątek i program 8 tyg , ćwiczę z fb już długo ale mieszam z innymi trenerami . chciała bym wypróbować ten program 8 tyg ale nie wiem skąd wziąć cały plan , gdzie go mogę znaleźć ? __________________ PATRYCZEK MATEUSZEK

2014-09-09, 16:40	#64
edyta29 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: podkarpacie Wiadomości: 2 946	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy dziękuję ale ze mnie ciemna masa akurat tego pliku nie otwierałam ---------- Dopisano o 16:40 ---------- Poprzedni post napisano o 16:35 ---------- poczytałam i to trzeba sobie samemu wybierać treningi według tego co oni sugerują ? __________________ PATRYCZEK MATEUSZEK

2014-09-09, 19:35	#66
Kica. Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 4 453	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy również ćwiczę z fitness blenderem wybieram te dłuższe treningi, najchętniej hiit. oprócz tego, że ćwiczenia przyjemne, to jeszcze oni wydają się być bardzo sympatycznymi ludźmi __________________ INSTAGRAM ZDROWIE.VEGIE.PL

2014-09-09, 23:18	#68
coccinelle_88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 609	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy Hello Jestem po workoucie 7, dzien 9 wyzwania, 2 tydzien rozpoczety. 1 tydzien to takie koty za ploty, odkad zaczely sie treningi o intensywnosci 4 (w skali do 5) podczas wykonywania cwiczen coraz czesciej sypia sie z moich ust soczyste bluzgi, a zewszad kapie pot. Wczorajszego "niby nie cardio" na pewno juz nie powtorze, nienawidze go a podczas dzisiejszego hiit "fun with numbers" wcale nie bylo mi tak do smiechu oszukiwalam w burpeesach (robilam chodzone a nie skakane), i przy 45 sekundach mountainclimbersach tez "chodzilam", bo po prostu rece slizgaly sie od potu po macie koszmaaaarrr!!!! Jesli ktos ma jakies watpliwosci- jako weteranka jillianowa moge smialo stwierdzic, ze zaden trening jillian (poza godzinnym banishem= cardio, ktory oceniam jako porownywalnie wyczerpujacy) nie zmeczyl mnie tak, jak poszczegolne dni tego wyzwania. Boje sie kolejnych dni.....! ---------- Dopisano o 00:18 ---------- Poprzedni post napisano o 00:02 ---------- Fubowa, mam pytanie. Czy #8 to cwiczenie to i to??? Bo mam watpliwosci.... z gory dziekuje __________________ Ćwiczę z Fitness Blender!

2014-09-10, 18:29	#72
fubowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-04 Lokalizacja: lublin Wiadomości: 569	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy ponieważ nie posiadam piłki do ćwiczeń jutrzejszy trening będę musiała sobie trochę utrudnić. zamiast ćwiczeń na piłce będę balansować na jednej nodze, albo ćwiczyć z ciężarkami w dłoniach. drugi workout to różne ćwiczenia z krzesłem. zapowiada się lekko. __________________ PiYo

2014-09-10, 21:22	#73
michalina911 BAN stały Zarejestrowany: 2014-07 Wiadomości: 43	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy zapoaznam się z plikami przez was udostępnionymi w ramach wątku! potem poszukam filmików na youtobe. Koleżanka już jakiś czas temu zachwalała mi fitness blender! teraz czas na moje poważne zainteresowanie, trzymajcie kciuki!

2014-09-11, 00:01	#74
coccinelle_88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 609	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy 8 trening za mna Było tak milo, ze az sie boje co ta cisza oznacza- pewnie burzę, jak zapowiadala fubowa Dzis odpokutowalam podczas cardio wczorajsze niedomagania podczas hiitu, i zamiast marszu za radą Daniela joggingowalam w miejscu liczę, że rozgrzeszenie dostałam.... Nie wiem co mi jest, ale odkad cwicze ten program przeszla mi chec na opychanie sie slodyczami (od ktorych jak mi sie wydawalo do tej pory bylam nuzalezniona). Mam wiekszy apetyt z rana, ale donats lezy od popoludnia na stole nietkniety miala tak ktoras? Cieszy mnie to niezmiernie!!!! __________________ Ćwiczę z Fitness Blender!

2014-09-11, 08:29	#76
fubowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-04 Lokalizacja: lublin Wiadomości: 569	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy dzisiejszy workout (#13) to jakaś porażka nuda, nuda, ćwiczenia jak dla emerytów... równie dobrze można by je zrobić w dzień "rest'u". oby jutro było lepiej. __________________ PiYo

2014-09-11, 17:32	#79
Martva Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 473	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy U mnie dziś: http://www.fitnessblender.com/v/work...ean-Muscle/ju/ faaajny zestaw, ale miałam za lekkie ciężarki. Wypociłam z pół litra wody twarzą przy cardio, jak zwykle __________________ Martva Natura, czyli na co wykorzystuję zasoby mojej cierpliwości

2014-09-12, 13:56	#83
fubowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-04 Lokalizacja: lublin Wiadomości: 569	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy #14 cudowny. pot się lał. niestety z braku kettlebella ćwiczyłam złączonymi dwoma ciężarkami (po 1 kg) i nabiłam sobie siniaka na udzie, gdy jednego zgubiłam w trakcie ćwiczeń sąsiedzi tez pewnie nie byli zachwyceni słysząc upadające ciężarki... także ostrożnie. obmierzyłam się dziś centymetrem... do obwodów przedciążowych brakuje mi (tylko) po 1 cm w udzie i (aż) 5 cm w brzuchu (pępek). w biodrach, talii i łydkach już jest ok . być może dorzucę ten workout na brzuch na kolejne wieczory... coś z tym moim brzuchem trzeba zrobić __________________ PiYo

2014-09-12, 18:33	#84
ajah wańka wstańka Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 12 467	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy Ja ćwiczę z FB od dłuższego czasu. Miałam jakieś dwa tygodnie przerwy, nie jadę rozpiską tylko wybieram workout wg tego czego potrzebuję, jak się czuję i ile mam czasu. Dzis zrobiłam ten: https://www.youtube.com/watch?v=7ea1BfxnlNo Jutro pewnie zrobię ten https://www.youtube.com/watch?v=oudL...lYLYh3agzbByWQ (pierwszy workout z pięciodniowego challenge) i oczywiście już wkrótce jakiś z kettlem. __________________ nauczycielu, zajrzyj Edytowane przez ajah Czas edycji: 2014-09-13 o 07:42

2014-09-12, 23:02	#85
coccinelle_88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 609	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy Trening 10 za mną!!! Musze powiedziec, ze w porownaniu do hiitow i cardio z ostatnich dni czulam sie prawie komfortowo podczas wykonywania cwiczen Co zwrocilo moja uwage- pot lal mi sie po twarzy niemalze ciurkiem po treningu czulam sie jak po dobrze wypelnionym obowiazku, ale nie tak zmachana jak po cardio. Zdziwilo mnie, ze podczas tego treningu spala sie od 300kcal wzwyz!!!! Tak, jestem skonna dac temu wiarę. Jestem szalenie zadowolona, ze zdecydowalam sie na podjecie tego wyzwania Fubowa, Twoja w tym zasluga. Dziękuję A na brzuch polecam Ci tiffoczki. Spadnie Ci na bank cos po bokach, przez co sila rzeczy po centymetrach w obwodzie pasa do tego wyostrzy sie talia. Ja polecam, chociaz po tygodniu mam juz dosc tej Tiffany.... Jutro cardio!!!! __________________ Ćwiczę z Fitness Blender!

2014-09-13, 10:00	#86
fubowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-04 Lokalizacja: lublin Wiadomości: 569	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy zaraz zabieram się za #15... mała mi gorączkowała w nocy i wstałam dopiero po 8... mam nadzieję, że dam radę chociaż czuję się słabo (dziś: 38 min. na nogi, 10 min. na brzuch i 100 sumo). __________________ PiYo

2014-09-13, 12:00	#87
fubowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-04 Lokalizacja: lublin Wiadomości: 569	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy ja już po. ćwiczenia trochę mi się przeciągnęły, bo w międzyczasie musiałam zajmować się dziećmi. (3 rundy na nogi dłużyły się niemiłosiernie) zdecydowanie wolę ćwiczyć rano w wolnej chwili zobaczę, co ćwiczę jutro __________________ PiYo

2014-09-14, 07:32	#88
fubowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-04 Lokalizacja: lublin Wiadomości: 569	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy workout #16 za mną. bardzo przyjemny HIIT i 5x5x5 na górną część ciała. wczoraj rodzina nakusiła mnie na pieczenie ciasta z jabłkami i bułeczek, więc zapobiegliwie dziś nie wchodziłam na wagę __________________ PiYo

2014-09-15, 00:30	#89
coccinelle_88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 609	Dot.: Fitness Blender - kto ćwiczy No to 2 dni restu za mną, zgodnie z planem fb Tzn wczoraj byl rest od cwiczen (ale generalnie dzien tak intensywny, ze poszlam spac w okolicach 2 w nocy padając na twarz), dzisiaj przyjemne cardio z fb oraz tiffoczki. Jutro #11. Fubowa, bardzo pomocne jest to, ze po kazdym swoim treningu opisujesz swoje wrazenia; dzieki temu wiem mniej wiecej czego sie spodziewac, i zawsze sobie podgladam Twoje posty przed rozpoczeciem treningu A slodyczami sie nie przejmuj za bardzo. Nawet nie wiesz jak korzystnie na organizm wplywa taki 1 dzien rozpusty w tygodniu organizm przyzwyczajony do mniejszych dawek zarcia dostajac nagle o 500, czy 1000 kcal wiecej wie, ze w normalnym trybie swojej pracy tego nie spali, więc.... przyspiesza spalanie jutro wchodzac na wage mozesz byc mile zaskoczona __________________ Ćwiczę z Fitness Blender! Edytowane przez coccinelle_88 Czas edycji: 2014-09-15 o 00:31

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)