Polecamy:

fitnesowapani · 2014-12-19, 19:20

hej, hej

u mnie minął już dawno rok odkąd zaczęłam ćwiczyć i jakoś cudownych zmian też nie ma

Dziś przerwa, jutro porządki i trening

Fajny ten obrazek

zielonooka19 · 2014-12-19, 20:11

a może macie jakieś wypróbowane ćwiczenia na kręgosłup? nie wiem czy to akurat tutaj ale w którymś z wątków ktoś wrzucił filmik z jakimś kolesiem(slychac w tle muzyke disco polo) alee.. to nie dla mnie. Wcale mnie ten koleś nie zainteresował tym rozciąganiem :/

ursaliana · 2014-12-20, 16:26

Cytat:

Napisane przez zielonooka19

a może macie jakieś wypróbowane ćwiczenia na kręgosłup? nie wiem czy to akurat tutaj ale w którymś z wątków ktoś wrzucił filmik z jakimś kolesiem(slychac w tle muzyke disco polo) alee.. to nie dla mnie. Wcale mnie ten koleś nie zainteresował tym rozciąganiem :/

Jak na kręgosłup to dobry jest pilaes: https://www.youtube.com/watch?v=zfFY-Di8wPw

zielonooka19 · 2014-12-20, 17:01

Cytat:

Napisane przez ursaliana

Jak na kręgosłup to dobry jest pilaes: https://www.youtube.com/watch?v=zfFY-Di8wPw

dziekuje

wyprobuje. mialam dzisiaj odpoczac i nie cwiczyc przez ten kregoslup ae musiaam wykorzystac wona chate.

magda*M · 2014-12-20, 17:49

Ja dzisiaj ponownie biegałam. 6 km

zielonooka19 · 2014-12-21, 11:43

ja dzisiaj bieg na przemian z marszem 7 km. Moje cialo ostatnio odmawia mi posłuszeństwa. Jak nie kregoslup to kolka podczas biegania:/ no przeciez nie biegam zaraz po jedzeniu nie wiem o co chodzi

NightwishLove · 2014-12-23, 15:00

Ja sobie robię wolne teraz od ćwiczeń - wrócę do nich po nowym roku

Treningi na styczeń mam już rozplanowane zgodnie z terminarzem zajęć

W lutym chyba wezmę się za Zuzkę - potrzebuję czegoś nowego

papryczzka · 2014-12-23, 20:19

Najt a czemu tak?

ja nie mam kurcze warunków do ćw... ale jutro już musze

NightwishLove · 2014-12-24, 08:19

A jak?

Teraz nie mam czasu na ćwiczenia za bardzo albo może mi się nie chce

Albo jedno i drugie

magda*M · 2014-12-24, 14:25

Po pierwsze: melduję wczorajsze bieganie (w deszczu...) 6 km,
a po drugie wszystkim Wam życzę zdrowych, spokojnych Świąt, zwolnienia tempa w tym codziennym zabieganiu. I oczywiście duuuużo smaczności ( ja np. już dzisiaj będę jadła słodycze po 24 dniach

).
Aaa... I bogatego gwiazdora ;-)

magda*M · 2014-12-26, 10:13

Dzisiejszy bieg, 8 km. W końcu przy przepięknej pogodzie: słońce, mróz i śnieg

Martva · 2014-12-26, 11:05

Łiii, znalazłam pod choinką drążek rozporowy

spróbuję go dziś zamontować i będę sobie wisieć, a może za jakieś sześć miesięcy uda mi się chociaż raz podciągnąć

zielonooka19 · 2014-12-26, 16:28

ja 4 dni odpoczynku moj kręgosłup odpoczął

jutro wyciskam pot na macie

NightwishLove · 2014-12-27, 07:38

U mnie odpoczynek trochę dłuższy ale powiem Wam, że nie odczułam tak świątecznego jedzenia jak w zeszłym roku

Brzuch wrócił do dawnego kształtu (tego sprzed świąt), chociaż zaraz po Wigilii wyglądałam jakbym była w ciąży

Od Nowego Roku wracam do ćwiczeń. Co prawda żadnych sportowych prezentów nie znalazłam pod choinką, ale to dlatego że doszłam do wniosku iż mam już wszystko co mi potrzebne. Jedyne co to myślę nad hantlami żeliwnymi, ale się jeszcze nad nimi zastanawiam

Karen15 · 2014-12-27, 13:27

Mnie było się bardzo ciężko zmobilizować, ale trening wykonałam. OD razu lepiej się czuję
Dzisiaj:
FitnessBlender- Cardio Kickboxing Workout to Burn Fat at Home
8 minute abs
8 minute legs

Najgorzej jest mi zacząć, bo momentalnie słabo się czuję i po kilku pierwszych minutach jestem wyczerpana, ale potem jest tlyko lepiej.

zielonooka19 · 2014-12-27, 13:42

ja nie cwiczylam 4 dni i przez tenczas czulam sie jak slon

dzisiaj pocwiczylam :
abs, posladki, nogi i oczywiscie rozciaganie mel b

jak u Was z tym treningiem na nogi bylo? dawalyscie rade ?:P

NightwishLove · 2014-12-27, 15:45

U mnie na nogi zawsze było ciężko, ale wtedy sobie krzyczałam

I dawałam radę

zielonooka19 · 2014-12-27, 18:29

hehehe niestety na mnie to nie dziala

robie przystanki male zeby nie wykonywac byle jak tych cwiczen

**201803111829** · 2014-12-27, 18:47

Dziewczyny, mam takie pytanie, a że to najpopularniejszy wątek, to postanowiłam zadać tutaj (nie znalazłam innego). Generalnie to trenuję bellydance, więc brzuch, pośladki i uda, czyli najbardziej problematyczne u mnie miejsca są ciągle modelowane. Jednak chciałabym się wspomóc kremem. Swego czasu używałam serum drenującego Ziai, i było dobre, ale teraz pojawiło się "multimodeling - ekspresowe serum antycellulitowe" i nie wiem co kupić. pomożecie? od razu mówię, że traktuję kremy jako wspomaganie, a nie główny wyszczuplator ;p

zielonooka19 · 2014-12-27, 20:30

ja uzywam tego z eveline i jest super wiem, ze nie zamienie go na zaden inne

papryczzka · 2014-12-28, 06:32

ja dzisiaj wróciłam do mel

50min:
nogi
brzuch
pośladki
+ różne
+ rozciąganie
aha.. i rezygnuje ze skakanki, moje nogi wyglądają po niej fatalnie

Celestia · 2014-12-28, 08:05

Cytat:

Napisane przez zielonooka19

jak u Was z tym treningiem na nogi bylo? dawalyscie rade ?:P

Pamiętam, że dopiero po kilku razach zrobilam calość

ciężki był.

NightwishLove · 2014-12-28, 08:47

Oj tak, ja jak nie nadążałam na początku to robiłam po prostu wolniej

zielonooka19 · 2014-12-28, 09:49

ten trening na nogi ma zabojczy.ja inne partie ciala leciutko robie ale too.. masakra!

Marcusia · 2014-12-28, 18:50

Wracam do Was w miarę możliwości, teraz oczywiście okres okołoświąteczny więc dieta nie jest najlepsza, ale jeszcze troszkę i się poprawi, wkurza mnie moja oponka, tyłek się zrobi przysiadami i będzie bomba. Plan na życie? Tabata! Najlepszego dziewczyny!

P.S. Cały czas Was podczytuję Czasem poćwiczę, ale nie melduję, pewnie po Nowym Roku pojawi się nowa rzesza ludzi i wątek ruszy dalej

Buziole dla wytrwałych!

*śnieg* *grzane wino* * loove*

Karen15 · 2014-12-28, 20:11

Kurcze, zrobiłam dzisiaj kilka przysiadów i wykroków i moje kolano się odezwało. Pewnie przez najbliższe dni znowu nie będę w stanie ćwiczyć

magda*M · 2014-12-30, 09:48

Wczoraj sobie dałam czas i poćwiczyłam siłowo. W sumie z rozgrzewką i rozciąganiem wyszło mi 2 godzinki ćwiczeń

.

zielonooka19 · 2014-12-30, 17:24

ja dzisiaj pocwiczone z mel:
rozgrzewka
abs
plecy
poslady
nogi
rozluzniajace

jak to jest mozliwe ze schudlam dwa kg i wtedy kiedy sie wazylam mierzylam rowniez tluszcz i wyszlo mi, ze w normie a dzisiaj waga ta sama a tluszcz za wysoki ?

jak sie tego pozbyc?

Celestia · 2014-12-31, 08:05

Cytat:

Napisane przez zielonooka19

ja dzisiaj pocwiczone z mel:
rozgrzewka
abs
plecy
poslady
nogi
rozluzniajace

jak to jest mozliwe ze schudlam dwa kg i wtedy kiedy sie wazylam mierzylam rowniez tluszcz i wyszlo mi, ze w normie a dzisiaj waga ta sama a tluszcz za wysoki ?

jak sie tego pozbyc?

Pewnie dlatego, że jadłaś tłuste żarcie ostatnio.

zielonooka19 · 2014-12-31, 12:14

Cytat:

Napisane przez Celestia

Pewnie dlatego, że jadłaś tłuste żarcie ostatnio.

no wlasnie nie. :/ slodyczy trocheee i tyle:/

2014-12-19, 19:20	#3931
fitnesowapani Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 269	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV hej, hej u mnie minął już dawno rok odkąd zaczęłam ćwiczyć i jakoś cudownych zmian też nie ma Dziś przerwa, jutro porządki i trening Fajny ten obrazek

2014-12-19, 20:11	#3932
zielonooka19 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Adligenwswil Wiadomości: 371	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV a może macie jakieś wypróbowane ćwiczenia na kręgosłup? nie wiem czy to akurat tutaj ale w którymś z wątków ktoś wrzucił filmik z jakimś kolesiem(slychac w tle muzyke disco polo) alee.. to nie dla mnie. Wcale mnie ten koleś nie zainteresował tym rozciąganiem :/

2014-12-20, 17:49	#3935
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja dzisiaj ponownie biegałam. 6 km

2014-12-21, 11:43	#3936
zielonooka19 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Adligenwswil Wiadomości: 371	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV ja dzisiaj bieg na przemian z marszem 7 km. Moje cialo ostatnio odmawia mi posłuszeństwa. Jak nie kregoslup to kolka podczas biegania:/ no przeciez nie biegam zaraz po jedzeniu nie wiem o co chodzi

2014-12-23, 15:00	#3937
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Ja sobie robię wolne teraz od ćwiczeń - wrócę do nich po nowym roku Treningi na styczeń mam już rozplanowane zgodnie z terminarzem zajęć W lutym chyba wezmę się za Zuzkę - potrzebuję czegoś nowego __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-12-23, 20:19	#3938
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Najt a czemu tak? ja nie mam kurcze warunków do ćw... ale jutro już musze

2014-12-24, 08:19	#3939
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV A jak? Teraz nie mam czasu na ćwiczenia za bardzo albo może mi się nie chce Albo jedno i drugie __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-12-24, 14:25	#3940
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Po pierwsze: melduję wczorajsze bieganie (w deszczu...) 6 km, a po drugie wszystkim Wam życzę zdrowych, spokojnych Świąt, zwolnienia tempa w tym codziennym zabieganiu. I oczywiście duuuużo smaczności ( ja np. już dzisiaj będę jadła słodycze po 24 dniach ). Aaa... I bogatego gwiazdora ;-)

2014-12-26, 10:13	#3941
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Dzisiejszy bieg, 8 km. W końcu przy przepięknej pogodzie: słońce, mróz i śnieg

2014-12-26, 11:05	#3942
Martva Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 473	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Łiii, znalazłam pod choinką drążek rozporowy spróbuję go dziś zamontować i będę sobie wisieć, a może za jakieś sześć miesięcy uda mi się chociaż raz podciągnąć __________________ Martva Natura, czyli na co wykorzystuję zasoby mojej cierpliwości

2014-12-26, 16:28	#3943
zielonooka19 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Adligenwswil Wiadomości: 371	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV ja 4 dni odpoczynku moj kręgosłup odpoczął jutro wyciskam pot na macie

2014-12-27, 07:38	#3944
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV U mnie odpoczynek trochę dłuższy ale powiem Wam, że nie odczułam tak świątecznego jedzenia jak w zeszłym roku Brzuch wrócił do dawnego kształtu (tego sprzed świąt), chociaż zaraz po Wigilii wyglądałam jakbym była w ciąży Od Nowego Roku wracam do ćwiczeń. Co prawda żadnych sportowych prezentów nie znalazłam pod choinką, ale to dlatego że doszłam do wniosku iż mam już wszystko co mi potrzebne. Jedyne co to myślę nad hantlami żeliwnymi, ale się jeszcze nad nimi zastanawiam __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-12-27, 13:27	#3945
Karen15 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 3 436	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Mnie było się bardzo ciężko zmobilizować, ale trening wykonałam. OD razu lepiej się czuję Dzisiaj: FitnessBlender- Cardio Kickboxing Workout to Burn Fat at Home 8 minute abs 8 minute legs Najgorzej jest mi zacząć, bo momentalnie słabo się czuję i po kilku pierwszych minutach jestem wyczerpana, ale potem jest tlyko lepiej.

2014-12-27, 13:42	#3946
zielonooka19 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Adligenwswil Wiadomości: 371	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV ja nie cwiczylam 4 dni i przez tenczas czulam sie jak slon dzisiaj pocwiczylam : abs, posladki, nogi i oczywiscie rozciaganie mel b jak u Was z tym treningiem na nogi bylo? dawalyscie rade ?:P

2014-12-27, 15:45	#3947
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV U mnie na nogi zawsze było ciężko, ale wtedy sobie krzyczałam I dawałam radę __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-12-27, 18:29	#3948
zielonooka19 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Adligenwswil Wiadomości: 371	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV hehehe niestety na mnie to nie dziala robie przystanki male zeby nie wykonywac byle jak tych cwiczen

2014-12-27, 18:47	#3949
201803111829 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 13 966	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Dziewczyny, mam takie pytanie, a że to najpopularniejszy wątek, to postanowiłam zadać tutaj (nie znalazłam innego). Generalnie to trenuję bellydance, więc brzuch, pośladki i uda, czyli najbardziej problematyczne u mnie miejsca są ciągle modelowane. Jednak chciałabym się wspomóc kremem. Swego czasu używałam serum drenującego Ziai, i było dobre, ale teraz pojawiło się "multimodeling - ekspresowe serum antycellulitowe" i nie wiem co kupić. pomożecie? od razu mówię, że traktuję kremy jako wspomaganie, a nie główny wyszczuplator ;p

2014-12-27, 20:30	#3950
zielonooka19 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Adligenwswil Wiadomości: 371	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV ja uzywam tego z eveline i jest super wiem, ze nie zamienie go na zaden inne

2014-12-28, 06:32	#3951
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV ja dzisiaj wróciłam do mel 50min: nogi brzuch pośladki + różne + rozciąganie aha.. i rezygnuje ze skakanki, moje nogi wyglądają po niej fatalnie

2014-12-28, 08:47	#3953
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Oj tak, ja jak nie nadążałam na początku to robiłam po prostu wolniej __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-12-28, 09:49	#3954
zielonooka19 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Adligenwswil Wiadomości: 371	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV ten trening na nogi ma zabojczy.ja inne partie ciala leciutko robie ale too.. masakra!

2014-12-28, 18:50	#3955
Marcusia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Pomorze Wiadomości: 786	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Wracam do Was w miarę możliwości, teraz oczywiście okres okołoświąteczny więc dieta nie jest najlepsza, ale jeszcze troszkę i się poprawi, wkurza mnie moja oponka, tyłek się zrobi przysiadami i będzie bomba. Plan na życie? Tabata! Najlepszego dziewczyny! P.S. Cały czas Was podczytuję Czasem poćwiczę, ale nie melduję, pewnie po Nowym Roku pojawi się nowa rzesza ludzi i wątek ruszy dalej Buziole dla wytrwałych! śnieg grzane wino * loove* __________________ Myśl pozytywnie i częściej się uśmiechaj!

2014-12-28, 20:11	#3956
Karen15 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 3 436	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Kurcze, zrobiłam dzisiaj kilka przysiadów i wykroków i moje kolano się odezwało. Pewnie przez najbliższe dni znowu nie będę w stanie ćwiczyć

2014-12-30, 09:48	#3957
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Wczoraj sobie dałam czas i poćwiczyłam siłowo. W sumie z rozgrzewką i rozciąganiem wyszło mi 2 godzinki ćwiczeń .

2014-12-30, 17:24	#3958
zielonooka19 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Adligenwswil Wiadomości: 371	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV ja dzisiaj pocwiczone z mel: rozgrzewka abs plecy poslady nogi rozluzniajace jak to jest mozliwe ze schudlam dwa kg i wtedy kiedy sie wazylam mierzylam rowniez tluszcz i wyszlo mi, ze w normie a dzisiaj waga ta sama a tluszcz za wysoki ? jak sie tego pozbyc?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)