Zuzana Light

[kraina _chichow]

Ja też mam nadzieję pocisnąć dzisiaj Chcę coś mega ciężkiego z obciążeniem. Polecicie coś?

[czarownica jaga]

Napisane przez kraina _chichow

Ja też mam nadzieję pocisnąć dzisiaj Chcę coś mega ciężkiego z obciążeniem. Polecicie coś?

Mnie się wydaje, że jakbyś 14 z jakimś mega obciążeniem zrobiła to byłby hardcore

[Trzy_Ryby]

Napisane przez kraina _chichow

Ja też mam nadzieję pocisnąć dzisiaj Chcę coś mega ciężkiego z obciążeniem. Polecicie coś?

I jeszcze 34 oraz 27, z konkretnym obciążeniem dają popalić.
U mnie dziś łagodnie, zwow 6 i joga.

[Trzy_Ryby]

Zwow 37, na dobry początek Nowego Roku.
Wszystkiego Najlepszego dla Was.

[LittleEsma]

z oficjalnej strony fejsbukowej Zuzki, korzystajcie póki się da(szybko)

Happy New Year! Share this pass with your family and friends. The first 500 will get access to the ZGYM™ for a week.
Login (https://zuzkalight.com/category/zgym/) with:
Username: ZPass
Password: zgym2015

[czarownica jaga]

Napisane przez LittleEsma

z oficjalnej strony fejsbukowej Zuzki, korzystajcie póki się da(szybko)

Happy New Year! Share this pass with your family and friends. The first 500 will get access to the ZGYM™ for a week.
Login (https://zuzkalight.com/category/zgym/) with:
Username: ZPass
Password: zgym2015

haha udało mi się załapać, dziękuję!
Wszystkiego naj naj dziewczynki w Nowym Roku
Dziś skakanka, jutro jakiś zwowik na tapecie pewnie.

[LittleEsma]

Napisane przez czarownica jaga

haha udało mi się załapać, dziękuję!
Wszystkiego naj naj dziewczynki w Nowym Roku
Dziś skakanka, jutro jakiś zwowik na tapecie pewnie.

Proszę bardzo. Wszystkiego dobrego w Nowym roku!
Własnie wypróbowuję Tabata lifted butt series #1

[Trzy_Ryby]

Ja również skorzystałam z promocji, dziękuję za cynk.
Przed chwilą skończyłam Tabata Lifted Butt, świetny zestaw.

[aassiiaa1988]

witam

można dołączyć?
dziś mam zamiar poćwiczyć z Zuzką.. chcę zrobić zwow 47 i jeśli dam radę to też 58 + minimum 30 minut na orbitreku

[kraina _chichow]

Napisane przez aassiiaa1988

witam

można dołączyć?
dziś mam zamiar poćwiczyć z Zuzką.. chcę zrobić zwow 47 i jeśli dam radę to też 58 + minimum 30 minut na orbitreku

A czemu dwa zwowy? Jeden wystarczy. A jak Ci będzie mało to możesz dorzucić jedną rundę.

[mimci_a]

Pościągałam wszystkie filmiki (jedynie bez Power Jogi i For Beginners) więc jak ktoś się nie załapał to proszę o PM i postaram się jakoś udostępnić.

[czarownica jaga]

Napisane przez mimci_a

Pościągałam wszystkie filmiki (jedynie bez Power Jogi i For Beginners) więc jak ktoś się nie załapał to proszę o PM i postaram się jakoś udostępnić.

A jak Ty to ściągnęłaś? Bo z youtube to używam keepvida? A na tej stronce to się chyba nie da
Zwow 43 i kilka skoków na skakance, ale nie miałam już siły i dałam sobie spokój.

[LittleEsma]

Napisane przez Trzy_Ryby

Ja również skorzystałam z promocji, dziękuję za cynk.
Przed chwilą skończyłam Tabata Lifted Butt, świetny zestaw.

Dla mnie troszke za lekki. Moze datego, ze rzadko cwicze zwowy i na codzien bazuje na ciezszych treningach, ale ze wzgledu na to, ze robie prace inż. i mam mało czasu odpuściłam siłownie i cwicze w domu. Zawsze jak nie mam czasu wracam do nich. Probuje sama ulozyc sobie treningi bardziej pod siebie, ale.. to jednak nie to samo Zuzia jest bardzo symaptyczna i przekonująca.

[stotek]

Przed chwila udalo mi sie jeszcze wejsc na ZGYM - ale tam jest fajnie

---------- Dopisano o 23:51 ---------- Poprzedni post napisano o 23:48 ----------

Napisane przez czarownica jaga

A jak Ty to ściągnęłaś? Bo z youtube to używam keepvida? A na tej stronce to się chyba nie da
Zwow 43 i kilka skoków na skakance, ale nie miałam już siły i dałam sobie spokój.

Ja tez sobie sciagam filmiki właśnie
Korzystam z tego sposobu: http://komentarzedowydarzen. blox.pl/2014/02/Jak-pobierac-filmy-z-Youtube-Vimeo-Putlocker.html

[Trzy_Ryby]

Napisane przez LittleEsma

Dla mnie troszke za lekki. Moze datego, ze rzadko cwicze zwowy i na codzien bazuje na ciezszych treningach, ale ze wzgledu na to, ze robie prace inż. i mam mało czasu odpuściłam siłownie i cwicze w domu. Zawsze jak nie mam czasu wracam do nich. Probuje sama ulozyc sobie treningi bardziej pod siebie, ale.. to jednak nie to samo Zuzia jest bardzo symaptyczna i przekonująca.

Myślę, że ciężar treningu zależy w dużej mierze od tego jakie obciążenie weźmiesz i ile powtórzeń w turze wykonasz. Z 14 kilogramowym kettelbellem ten trening jak dla mnie był bardzo intensywny.

Dziś HIIT Jump Rope Cardio #2
Padłam na twarz po ostatniej rundzie.

Mimcia_a, dziękuję

[stotek]

Zrobilam dzisiaj ZCUT #1 Power Strength, z obciazeniem ok. 3 kg.
Generalnie niezle mnie zciorał ten trening, ale co sie dziwic, skoro przerwe od cwiczen (Jillian) mialam od miesiąca, a wczesniej tez za duzo nie cwiczylam. Obciazenie tez - jak dla mnie - duze (wczesniej cwiczylam z 1,5 kg i momentami było mi ciezko uniesc rece).
Chcialam go robic razem z Zuzka, ale denerwowała mnie, bo byla szybsza i silniejsza To ja wylaczylam. Pod koniec miałam duzo 2-3 sec. przerw, ALE ZROBILAM WSZYSTKIE CWICZENIA!!!

Natomiast obejrzalam co mnie jutro czeka i jak tylko zobaczylam cwiczenia, w tym w sumie 40 burpees...

[kraina _chichow]

Napisane przez stotek

Zrobilam dzisiaj ZCUT #1 Power Strength, z obciazeniem ok. 3 kg.
Generalnie niezle mnie zciorał ten trening, ale co sie dziwic, skoro przerwe od cwiczen (Jillian) mialam od miesiąca, a wczesniej tez za duzo nie cwiczylam. Obciazenie tez - jak dla mnie - duze (wczesniej cwiczylam z 1,5 kg i momentami było mi ciezko uniesc rece).
Chcialam go robic razem z Zuzka, ale denerwowała mnie, bo byla szybsza i silniejsza To ja wylaczylam. Pod koniec miałam duzo 2-3 sec. przerw, ALE ZROBILAM WSZYSTKIE CWICZENIA!!!

Natomiast obejrzalam co mnie jutro czeka i jak tylko zobaczylam cwiczenia, w tym w sumie 40 burpees...

Skąd masz ZCUT?

---------- Dopisano o 22:24 ---------- Poprzedni post napisano o 22:22 ----------

U mnie dziś zwow 60. Dorzuciłam dodatkową rundę I do każdej z nich po 10 przyciągnięć kolan do brzucha na drążku. A jutro mam ochotę na trening z Insanity

[stotek]

Napisane przez kraina _chichow

Skąd masz ZCUT?

Z torrentów. Generalnie idzie tam znalezc: ZCUT Power Strength, ZCUT Power Cardio, ZCUT Six Pack Power ABS.


Nie wiecie jak sie ma Power Yoga wzieta z ZGYM do programu ZCUT Power Yoga?

[Trzy_Ryby]

Napisane przez stotek

Nie wiecie jak sie ma Power Yoga wzieta z ZGYM do programu ZCUT Power Yoga?

ZCut PowerYoga to program dłuższy, bardziej kompleksowy. I, na moje oko, trudniejszy.
Możesz go podejrzeć tutaj.

Kettlebell dla zaawansowanych #1.
Plecy dadzą mi jutro popalić.

[Doncia125]

A ma ktoś może ćwiczenia POWER YOGA na dysku?

U mnie dziś tabata #1.

[stotek]

Napisane przez Doncia125

A ma ktoś może ćwiczenia POWER YOGA na dysku?

Ja mam te, ktore sa na ZGYM, w sumie10 workoutów.


Za mna dzisiaj ZCUT Power Strength #2, burpees 30 zamiast 40 i czas w zasadzie 2x dłuższy niz Zuzki, ale tak sobie mysle, ze zrobilam cwiczenia tak, jak dałam radę i pilnowałam techniki, a nie czasu.

[kraina _chichow]

A mnie dziś zabiła 18. Moje ręce odmawiają posłuszeństwa. Ciekawe co będzie jutro Zuzką jest cyborgiem. Ja stopowałam, bo nie dawałam rady, a ona z uśmiechem cisnęła. Chociaż pod koniec robiła już damskie pompki, a ja wszystkie męskie Chyba pociągami sobie trochę jej innych treningów. stotek, zachęciłaś mnie do tych ZCUT.

[stotek]

Wiesz, mna sie niekoniecznie trzeba sugerowac, bo ja jestem takim couch potato wiec cos, co dla mnie jest mordercze dla Was moze byc normalnym albo nawet lekkim treningiem.

[Trzy_Ryby]

Zwow 18 jest morderczy, wiem coś o tym.
Po wczorajszym treningu z kettlem dziś głęboko rozważam znaczenie słów "ból dolnej części pleców". Na rozruszanie wybrałam stosunkowo prosty zwow 26, na rozciągnięcie zaraz będzie joga.

[kraina _chichow]

Napisane przez Trzy_Ryby

Zwow 18 jest morderczy, wiem coś o tym.
Po wczorajszym treningu z kettlem dziś głęboko rozważam znaczenie słów "ból dolnej części pleców". Na rozruszanie wybrałam stosunkowo prosty zwow 26, na rozciągnięcie zaraz będzie joga.

Morderczy to mało powiedziane Ale właśnie za to uwielbiamy Zuzkę! Mam za☠☠☠iste domsy na rękach i klacie więc dziś wpadnie coś bardziej angażującego nogi i brzuch. Też tak macie, że jak sobie upodobanie kilka treningów to ciężko wam się przekonać do innych i w efekcie robicie 5, 6 zwow ów na zmianę?

[Trzy_Ryby]

Też zdarza mi się "faza" na dany trening lub treningi. Mija zwykle wtedy gdy jestem w stanie wykonując go dotrzymać kroku Zuzce bez wrażenia, że zaraz umrę.
Czy czy ktoś mądry może wyjaśnić mi czym, prócz nazwy, różnią się zwowy od workoutów crossfitowych?

[kraina _chichow]

Napisane przez Trzy_Ryby

Też zdarza mi się "faza" na dany trening lub treningi. Mija zwykle wtedy gdy jestem w stanie wykonując go dotrzymać kroku Zuzce bez wrażenia, że zaraz umrę.
Czy czy ktoś mądry może wyjaśnić mi czym, prócz nazwy, różnią się zwowy od workoutów crossfitowych?

Też się nad tym zastanawiam ostatnio I dochodzę do wniosku, że chyba niczym?

[LittleEsma]

Napisane przez Trzy_Ryby

Też zdarza mi się "faza" na dany trening lub treningi. Mija zwykle wtedy gdy jestem w stanie wykonując go dotrzymać kroku Zuzce bez wrażenia, że zaraz umrę.
Czy czy ktoś mądry może wyjaśnić mi czym, prócz nazwy, różnią się zwowy od workoutów crossfitowych?

-nazwą x) (zwow- Zuzka's Workout Of Week), crossfitowe treningi to wod'y(workout of the day)
- ćwiczeniami: w filmikach zuzki nie ma podciągnięć typowo crossfitowych, widzialam malo kettlebel american swingow( w crossficie duzo sie ich robi), jest bardzo duzo competition burpee(ale to zalezy od boxa te w ktorych bylam robi sie glownie competition-bez pompki), u Zuzki chyba mniej(nie wszystkie jej treningi przerobilam), zuzka nie uzywa sztang(w crossficie robi sie duzo cleanow, front squatow,clean and yerkow, deadliftów, power snatchy itp.), zuzka cwiczy ze stosunkowo malymi obciazeniami, malo ma box jumpów, wall ballow tez nie widzialam, pompek w staniu na rekach... itp duzo tego jest; u Zuzi tez jest sporo fitnessowych typowo cwiczen, widzialam u zuzki cleany ale kettlami. Takze glowna roznica jest w cwiczeniach w crossficie nie ma takich wydziwianych kombinowanych skladanych cwiczen jak u zuzki no poza box jump burpee .... a i jeszcze jedno bardzo czesto w wodach korzysta sie z ergonometrow, u zuzi nie.. ona te treningi dostosowala bardziej do warunkow domowych. w wodach stosuje sie tez czasem bardzoo duze ilosci powtorzen 100 kb siwing, 100 wallpushup .. 100 push up 100 pullup na raz

[kraina _chichow]

Napisane przez LittleEsma

-nazwą x) (zwow- Zuzka's Workout Of Week), crossfitowe treningi to wod'y(workout of the day)
- ćwiczeniami: w filmikach zuzki nie ma podciągnięć typowo crossfitowych, widzialam malo kettlebel american swingow( w crossficie duzo sie ich robi), jest bardzo duzo competition burpee(ale to zalezy od boxa te w ktorych bylam robi sie glownie competition-bez pompki), u Zuzki chyba mniej(nie wszystkie jej treningi przerobilam), zuzka nie uzywa sztang(w crossficie robi sie duzo cleanow, front squatow,clean and yerkow, deadliftów, power snatchy itp.), zuzka cwiczy ze stosunkowo malymi obciazeniami, malo ma box jumpów, wall ballow tez nie widzialam, pompek w staniu na rekach... itp duzo tego jest; u Zuzi tez jest sporo fitnessowych typowo cwiczen, widzialam u zuzki cleany ale kettlami. Takze glowna roznica jest w cwiczeniach w crossficie nie ma takich wydziwianych kombinowanych skladanych cwiczen jak u zuzki no poza box jump burpee .... a i jeszcze jedno bardzo czesto w wodach korzysta sie z ergonometrow, u zuzi nie.. ona te treningi dostosowala bardziej do warunkow domowych. w wodach stosuje sie tez czasem bardzoo duze ilosci powtorzen 100 kb siwing, 100 wallpushup .. 100 push up 100 pullup na raz

Dobrze wiedzieć Chodzisz na crossfit? Ale chyba założenia są podobne? Jak najwięcej powtórzeń w określonym czasie?

[LittleEsma]

Napisane przez kraina _chichow

Dobrze wiedzieć Chodzisz na crossfit? Ale chyba założenia są podobne? Jak najwięcej powtórzeń w określonym czasie?

jak najwiecej powtorzen w okreslonym czasie to amrap, i u zuzki ten typ tez wystepuje jak i w crossficie, najczesciej jest zalozona odpowiednia ilosc powtorzen i trzeba je wykonac jak najszybciej(w boxach zapisuje sie czas trwania danego woda wykoanego przez rozne osoby, poza tym crossfit tez ma zalozenia spoleczne-wszyscy sie lubią znają, pomagają i wspolnie biesiadują), w crossficie tez rzadko wystepuje tabata.
Chodzę, 2 razy w tygodniu przeplatam ze zwyklym treningiem silowym. u mnie crossfit jest na silowni, ale teraz z uwagi na nawał obowiazkow wracam do treningow w domu na okolo miesiac( z zuzką z tym ze jakos nie wszystkie treningi mnie męczą z uwagi na dosc wysoki poziom zaawansowania i obciążenia ktorych w domu duzo nie mam tylko 17,5 kg KB i 2 hantle regulowane do 20 kg na rękę, ale mam duzo bajerkow piłek, drązek kółko do brzucha, gumy. itp.)