Zaczynamy ćwiczyć z Nowym Rokiem!

[Wiksterek]

Melduje dzisiejsze ćwiczenia
Rozgrzewka Mel B
Popsugar 15-minute Full-Body Workout
Xhit Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
Brzuch Mel B
Rozciąganie Mel B

A buty jak dla mnie niebieskie

[yessabell]

Napisane przez Wiksterek

Melduje dzisiejsze ćwiczenia
Rozgrzewka Mel B
Popsugar 15-minute Full-Body Workout
Xhit Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
Brzuch Mel B
Rozciąganie Mel B

A buty jak dla mnie niebieskie

a jak Ci się podoba ten trening na nogi Miley Cyrus?

[Malfoyy]

Ja bym brała zdecydowanie różowe! Tym bardziej, że podobne niebieskie już masz. Ja w zeszłym roku postawiłam na różowe nike i nie żałuję <3

Co do ćwiczeń- na dzisiaj planowałam leg day, ale obudziłam się ze strasznym bólem łydek (ktoś ma pomysł, czym to może być spowodowane? Nie ćwiczyłam wczoraj, nie chodziłam więcej niż zwykle, kiedyś coś podobnego miałam podczas anoreksji, ale wtedy to były skurcze z niedoborów, a teraz jem zdrowo i dużo i nagle takie coś? Trzyma mnie do teraz, trochę osłabło ale ...ćwiczenie nóg na dzisiaj odpadło :c)
więc skończyło się na Tiffany R Booty Shaking, 8 min abs lvl 1 i jakimś super strong glutes workout. Trochę mało, ale w czwartek kupię ciężarki, to nadrobię z Mel B :3

[Quadesha]

Aż sobie obejrzałam Miley Cyrus Leg Workout i fajnie wygląda. Podoba mi się takie odliczanie czasu do końca ćwiczenia. Już wiem co jutro ćwiczę

[anczysko1]

Napisane przez yessabell

najzdrowsza podobno jest zielona matcha, tak Lewandowska pisała na blogu. Ponoć ta matcha ma najwięcej antyoksydantów

a pijecie kawę? Ja nie piję, chociaż lubię, to nie wyobrażam sobie jej pić codziennie, poza tym kofeina u mnie niewskazana.

jedną, max 2 ale to bardzo rzadko, rozpuszczalną z 2 łyżeczkami cukru i śmietanką

Napisane przez ewwwa

Jest aplikacja na smartfona przypominająca o piciu wody

oo aż poszukam z ciekawości

Napisane przez yessabell

a ja jestem z siebie duuuumna! Już 3 dni bez słodkiego, a mam @! wierzę, że dam radę i za pół roku będzie bosko

ja dziś mam 9 dzień bez słodyczy, ale za to w pracy zjadłam kawałek pizzy , szefowa mnie namówiła, chociaż długo tego robić nie musiała Ale jutro może to jakoś ładnie spalę!

Napisane przez PlasticBeach

Załącznik 5878204
Załącznik 5878205

Dziewczyny które Mam ciemną karnację i myślałam najpierw o tych ciemnych, ale mam podobne na siłkę i do biegania nuda z tym samym kolorem.. a z drugiej strony chyba pasują bardziej do czarnych spodenek (prawie wszystkie pary w tym kolorze) ale ta różowa podeszwa taka niezbyt.. A boję się że ten jasny róż przy moich ciemnych nogach będzie wyglądał nieciekawie. Wiem, głupi problem mam ale dylemat spory, bo będą mi służyć długi czas

mam takie niebieskie tyle że airmaxy nike thea i je bardzo lubię

Ponawiam swoje pytanie dotyczące L - carnity czy któraś z Was stosowała?
Bo nie wiem czy żadna i dlatego zero reakcji czy dlatego, że mój post zaginął w tylu postach.

[Malfoyy]

Napisane przez anczysko1

jedną, max 2 ale to bardzo rzadko, rozpuszczalną z 2 łyżeczkami cukru i śmietanką



oo aż poszukam z ciekawości



ja dziś mam 9 dzień bez słodyczy, ale za to w pracy zjadłam kawałek pizzy , szefowa mnie namówiła, chociaż długo tego robić nie musiała Ale jutro może to jakoś ładnie spalę!



mam takie niebieskie tyle że airmaxy nike thea i je bardzo lubię

Ponawiam swoje pytanie dotyczące L - carnity czy któraś z Was stosowała?
Bo nie wiem czy żadna i dlatego zero reakcji czy dlatego, że mój post zaginął w tylu postach.

Ja nie stosowałam, ale spotkałam się z bardzo negatywną opinią na jej temat, głównie ze strony lekarzy i dietetyków- jeśli mogę doradzić, to jeśli nie musisz, nie stosuj. Może wyrządzić na dłuższą metę więcej szkody niż korzyści. Ale być może u kogoś się sprawdziła

[anczysko1]

Napisane przez Malfoyy

Ja nie stosowałam, ale spotkałam się z bardzo negatywną opinią na jej temat, głównie ze strony lekarzy i dietetyków- jeśli mogę doradzić, to jeśli nie musisz, nie stosuj. Może wyrządzić na dłuższą metę więcej szkody niż korzyści. Ale być może u kogoś się sprawdziła

też właśnie doczytałam, że może i jest ok, ale tylko dla zawodowców.
Wolę się zredukować bez tego, większa satysfakcja

[PlasticBeach]

Jasno-różowe najeczki zamówione. Wszyscy znajomi doradzali ciemną wersję ale znowu taka kolorystyka to nie dziękuję No i jak to kobieta - 10 minut po złożeniu zamówienia zaczełam myślec, że może jednak te ciemne to byłby dobry wybór

[Olushka]

Dziewczyny ale pędzicie!
Dopiero co wróciłam od tż, zaraz kąpiel i spać, bo od jutra zaczyna się uczelnia Koniec przerwy Nadrobię wasze posty na wykładach

[epox]

Jillian zaliczona i 10 minutowy trening na płaski brzuch a teraz dobranoc,rano trzeba wstać

[stokrotenka18]

to i ja się zmotywuję

[anczysko1]

Dzień dobry

[shanta]

Napisane przez Quadesha

Aż sobie obejrzałam Miley Cyrus Leg Workout i fajnie wygląda. Podoba mi się takie odliczanie czasu do końca ćwiczenia. Już wiem co jutro ćwiczę

Też lubię jak jest odliczanie

Choć ostatnio przekonałam się do filmików, gdzie trenerka pokazuje kilka ćwiczeń i samemu można sobie ustalać ilość powtórzeń. Bo nieraz mam wrażenie, że np na jedną nogę robię za mało

[anczysko1]

Napisane przez shanta

Też lubię jak jest odliczanie

Choć ostatnio przekonałam się do filmików, gdzie trenerka pokazuje kilka ćwiczeń i samemu można sobie ustalać ilość powtórzeń. Bo nieraz mam wrażenie, że np na jedną nogę robię za mało

Mogłabyś podesłać linki?

[daydreaming_]

Cześć
Zaraz zabieram się za kręcenie

[shanta]

Napisane przez anczysko1

Mogłabyś podesłać linki?

Butt Workout | Booty Exercises | Fitness How To
Get Toned Runner's Legs With 3 Moves | Get the Bod
5 Moves to Tone Your Inner Thighs | Leg Workout | Fitness How To
Jest cała seria POPSUGAR Get the Bod, gdzie różni trenerzy gwiazd pokazują przeróżne ćwiczenia

https://www.youtube.com/results?sear...ut+get+the+bod

[IwettaEVIL98]

Podpinam się do tego co wyżej też by mi się bardzo przydały takie linki z tymi ćwiczeniami gdzie ktoś coś pokazuje. To jest najlepsza metoda ponieważ się ruchy za osobą, która ma pojęcie na temat zakresu ćwiczeń. Weź ładnie tutaj wstaw te stronki i każdemu się przyda hihi

[shanta]

.


---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:39 ----------

Polecam też kanał Natalie Jill, nie wiem czy znacie https://www.youtube.com/user/nataliejillfitness/videos

[daydreaming_]

30 minut hula hop zrobione

[anita1303]

U mnie dzisiaj six pack abs workout level 1, mel b pośladki, przysiady z obciążeniem 3x10 i krzeselko. Niewiele...

[Orunga]

Ja też się chętnie przyłączę !!
Cześć Dziewczęta!
Chciałam zacząć od 3 stycznia ale udało się dopiero od wczoraj (koszmarną @ miałam :/)

Zaczynam, bo mój brzuch i tyłek napawa mnie takim obrzydzeniem, że sie dziwię ze mąż mnie jeszcze z łóżka nie wywalił :/ Trzeba to koniecznie ujędrnić. Ale na początek troszkę popracuje nad kondycją i rozruszam sie ogólnie.
Wczoraj "pękło" 35 minut rowerka, brzuszki - 2 serie po 15 powtórzeń i co najważniejsze - nie zjadłam czekolady

Nie mam w planach wielkiego chudnięcia mimo ze nie wyglądam jak Twiggy. Chodzi o to żeby to wszystko przestało się trząść
Myślę że za góra dwa tygodnie dołożę dalsze ćwiczenia. Na pewno tylko w domu na razie, bo ćwiczę wieczorem jak dzieci pójdą spać

[daydreaming_]

Zrobiłam jeszcze 10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack

Nogi zrobię wieczorem, a w piątek w końcu basen

[anczysko1]

Napisane przez shanta

Butt Workout | Booty Exercises | Fitness How To
Get Toned Runner's Legs With 3 Moves | Get the Bod
5 Moves to Tone Your Inner Thighs | Leg Workout | Fitness How To
Jest cała seria POPSUGAR Get the Bod, gdzie różni trenerzy gwiazd pokazują przeróżne ćwiczenia

https://www.youtube.com/results?sear...ut+get+the+bod

dziękuje

[Xx Purple cocaine xX]

Hej Dzisiejszy trening zaliczony Może pokażmy jakie mamy wymiary i jak nam one z biegiem czasu spadają ? Myślę że byłaby to dobra motywacja

Ja:

Pas:80,5 cm
Oponka Nie wiem jak to inaczej nazwać )87,5 cm
Biodra:90,5
Pupa:95
Piersi:62 cm
Uda:46,5
Ramiona:25,5 cm

[anczysko1]

Napisane przez daydreaming_

Zrobiłam jeszcze 10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack

Nogi zrobię wieczorem, a w piątek w końcu basen

jej też muszę się zmobilizować i kupić kostium i zacząć pływać.

Napisane przez Orunga

Ja też się chętnie przyłączę !!
Cześć Dziewczęta!
Chciałam zacząć od 3 stycznia ale udało się dopiero od wczoraj (koszmarną @ miałam :/)

Zaczynam, bo mój brzuch i tyłek napawa mnie takim obrzydzeniem, że sie dziwię ze mąż mnie jeszcze z łóżka nie wywalił :/ Trzeba to koniecznie ujędrnić. Ale na początek troszkę popracuje nad kondycją i rozruszam sie ogólnie.
Wczoraj "pękło" 35 minut rowerka, brzuszki - 2 serie po 15 powtórzeń i co najważniejsze - nie zjadłam czekolady

Nie mam w planach wielkiego chudnięcia mimo ze nie wyglądam jak Twiggy. Chodzi o to żeby to wszystko przestało się trząść
Myślę że za góra dwa tygodnie dołożę dalsze ćwiczenia. Na pewno tylko w domu na razie, bo ćwiczę wieczorem jak dzieci pójdą spać

cześć

Wymiary na dzień 2 stycznia:
ramiona: 25,5cm
biust: 88cm
pępek: 75cm
talia: 72cm
biodra: 88cm
uda: lewe 57, prawe 59cm :/
łydki: 32cm
pupa: 97cm

[daydreaming_]

Napisane przez anczysko1

jej też muszę się zmobilizować i kupić kostium i zacząć pływać.

Ja potrzebuję właśnie nowy kostium, bo kolejny się przetarł Właściwie cały 'sprzęt' mam do wymiany.

Muszę się gdzieś zważyć, bo nie ważyłam się już kilka lat (nie licząc ważenia na zepsutej wadze, o czym dowiedziałam się, jak już przeżyłam szok wynikiem )

[anczysko1]

Napisane przez daydreaming_

Ja potrzebuję właśnie nowy kostium, bo kolejny się przetarł Właściwie cały 'sprzęt' mam do wymiany.

Muszę się gdzieś zważyć, bo nie ważyłam się już kilka lat (nie licząc ważenia na zepsutej wadze, o czym dowiedziałam się, jak już przeżyłam szok wynikiem )

pozytywny czy negatywny szok?

[daydreaming_]

Napisane przez anczysko1

pozytywny czy negatywny szok?

Negatywny Waga była u cioci, która się odchudzała. Ustawiła wagę tak, że zawyżała o ileś kilogramów, ale ciocia nie chciała nam powiedzieć o ile Zeszłam z wagi, wyszłam do przedpokoju, żeby przeglądnąć się w lustrze. Stoję i macam swój tłuszcz , a po mnie z łazienki wychodzi kuzynka tak samo załamana jak ja. W końcu ciocia mówi do nas, żebyśmy się nie przejmowały, bo waga jest specjalnie źle ustawiona

[anczysko1]

Napisane przez daydreaming_

Negatywny Waga była u cioci, która się odchudzała. Ustawiła wagę tak, że zawyżała o ileś kilogramów, ale ciocia nie chciała nam powiedzieć o ile Zeszłam z wagi, wyszłam do przedpokoju, żeby przeglądnąć się w lustrze. Stoję i macam swój tłuszcz , a po mnie z łazienki wychodzi kuzynka tak samo załamana jak ja. W końcu ciocia mówi do nas, żebyśmy się nie przejmowały, bo waga jest specjalnie źle ustawiona

żeby na mnie podziałał taki trik z wagą (mam tu na myśli Twoją ciocię), to ktoś by mi musiał wagę przestawić w tajemnicy przede mną bo inaczej bym sobie i tak odejmowała te kg

[yessabell]

Napisane przez shanta

.

---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:39 ----------

[/COLOR]Polecam też kanał Natalie Jill, nie wiem czy znacie https://www.youtube.com/user/nataliejillfitness/videos

pokochałam tę kobietę, absolutnie pozytywna babeczka


za mną dziś:
*30 day shred 1 level
* Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90 https://www.youtube.com/watch?v=Ssl5cMI7ACQ
*Żelazny trening - mocny, płaski, jędrny brzuch. Pozbądź się oponki! https://www.youtube.com/watch?v=cczNOvgYGjM
*Best 5 Minute Ab and Flat Belly Workout! With Natalie Jill x 2 https://www.youtube.com/watch?v=aBZH4xPrPf8


teraz prysznic i obiadek