Zaczynamy ćwiczyć z Nowym Rokiem!

[daydreaming_]

Napisane przez sunny0

Jesteś usprawiedliwiona

Częstuj wszystkich wokół, ja tak robię i tym sposobem pozbywam się słodyczy


ale jeśli będę miała jakieś objawy niedoboru, zacznę brać

Uff, to dobrze. Ulżyło mi

Napisane przez Quadesha

Powiem wam dziewczyny, że jeszcze nigdy nie miałam takiej motywacji jaką mam teraz To chyba Wy tak na mnie działacie <3 Czuję, że dam radę i w wakacje nie będę się wstydziła chodzić w krótkich spodenkach Ćwiczę pomimo zakwasow, nawet przyjaciółka jest w szoku.

Coś w tym jest Wczoraj miałam odpuścić, już byłam zmęczona i marzyłam o łóżku, ale sobie pomyślałam, że co ja napiszę na wątku? Że nic nie zrobiłam I od razu zabrałam się za ćwiczenie

Zaraz idę kręcić, a potem sprawdzę co z pogodą, bo nie wiem czy w taką zamieć dojdę na ten basen

[anczysko1]

Napisane przez yessabell

heeej

ja dziś zrobiłam sobie porządny spacer, tak z 50 minut
plecy jeszcze bolą, niestety nie wiem czy kiedykolwiek przestaną na zawsze dlatego dziś sobie chyba odpuszczę, zrobię tylko ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

noo i zjadłam dwie galaretki w czekoladzie i kostkę gorzkiej czekolady, ale raz w tygodniu na takie minimum można sobie pozwolić
Kupiłam też w Yves Rocher żel redukujący cellulit, wizażanki go bardzo zachwalają, więc mam ogromną nadzieję, że i pomoże

Dziś na obiad potrawka z ciecierzycy, kurczaka gotowanego, cebulki, pieczarek, cukinii i papryki

mogłabyś wstawić link do tego żelu?

Ja dziś na obiad zrobiłam tartę z kaszy jaglanej, szpinaku, cebuli, pieczarek, sera feta i całość polałam jajkami, aby się zapiekło

Miałam jechać na Zumbę, ale jednak zostaję w domu i zaraz zabieram się za ćwiczenia.

[yessabell]

Napisane przez anczysko1

mogłabyś wstawić link do tego żelu?

Ja dziś na obiad zrobiłam tartę z kaszy jaglanej, szpinaku, cebuli, pieczarek, sera feta i całość polałam jajkami, aby się zapiekło

Miałam jechać na Zumbę, ale jednak zostaję w domu i zaraz zabieram się za ćwiczenia.

http://www.yves-rocher.pl/zel_redukujacy_cellulit teraz w przecenie, za 39 zł

[PlasticBeach]

Jak mi się nie chce nic.. położyłabym się przed tv i zajadała czekoladą. No ale zmywam makijaż i zaraz katuję ręce. Razem z ćwiczeniami zarzuciłam dietę i z słodyczy kompletnie rezygnuję

[anczysko1]

Może też skuszę się na ten żel?!

Zrobiłam:
- Skakanka 350
- Mel B - ramiona
- 1 filmik Zumby z yt

Mało, czuję jakąś niemoc.

edit: https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,4...le-action.html
tak czytam, czytam i nie widzę specjalnie dobrych opinii.

[yessabell]

Napisane przez anczysko1

Może też skuszę się na ten żel?!

Zrobiłam:
- Skakanka 350
- Mel B - ramiona
- 1 filmik Zumby z yt

Mało, czuję jakąś niemoc.

edit: https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,4...le-action.html
tak czytam, czytam i nie widzę specjalnie dobrych opinii.

faktycznie, tutaj nie ma dobrych opinii, ja czytałam opinie na str yr, pomyliło mi się z wizażem, ale mimo wszystko i tak uważam, ze na pewno cos tam pomoze przy diecie i cwiczeniach, sam z siebie na bank nic nie da no i skusiła mnie promocja

[daydreaming_]

Zdobyłam się dzisiaj tylko na 40 minut hh i 60 przysiadów. Więcej nie zrobię. Basen przekładam na jutro, bo przez te zaspy się nie przebiję

[anczysko1]

Napisane przez daydreaming_

Zdobyłam się dzisiaj tylko na 40 minut hh i 60 przysiadów. Więcej nie zrobię. Basen przekładam na jutro, bo przez te zaspy się nie przebiję

zaspy? u mnie pada deszcz, +4 stopnie.

Napisane przez yessabell

faktycznie, tutaj nie ma dobrych opinii, ja czytałam opinie na str yr, pomyliło mi się z wizażem, ale mimo wszystko i tak uważam, ze na pewno cos tam pomoze przy diecie i cwiczeniach, sam z siebie na bank nic nie da no i skusiła mnie promocja

ja mam chyba jeszcze jakiś z eveline, więc najpierw skończę tamten.
Ale napisz jak Ci się sprawuje

[Monis1992]

Melduję mój dzisiejszy trening!
rozgrzewka -> www.youtube.com/watch?v=NXAf37S4ZJE
nogi i tyłek by Joanna Soh -> www.youtube.com/watch?v=4iFbflkZzkA
rozciąganie całego ciała -> www.youtube.com/watch?v=KJaWIBg15n0

Zauważyłam, że mam strasznie słabe ręce - już przy rozgrzewce nie dawałam rady

Chyba będę chora - boli mnie wszystko, jest mi niedobrze i jestem strasznie słaba Mam tylko nadzieję, że nie złapałam grypy jelitowej (ostatnio u nas szalała...)

[daydreaming_]

Napisane przez anczysko1

zaspy? u mnie pada deszcz, +4 stopnie.

Zazdro U mnie śnieg po kolana, mróz, wieje. Koszmar.

Chcę lato

[sunny0]

Napisane przez Quadesha

Powiem wam dziewczyny, że jeszcze nigdy nie miałam takiej motywacji jaką mam teraz To chyba Wy tak na mnie działacie <3 Czuję, że dam radę i w wakacje nie będę się wstydziła chodzić w krótkich spodenkach Ćwiczę pomimo zakwasow, nawet przyjaciółka jest w szoku.

Mam tak samo, czuję jakąś motywację, a poza tym ćwiczenia są dla mnie przyjemnością. Ktoś, kto mnie zna, nie mógłby w to uwierzyć, ale na razie przeważnie słyszę, że jeszcze mi się odechce Oby nie

Napisane przez daydreaming_

Chcę lato

Ja też! Chociaż tak sobie myślę, że teraz łatwiej się ćwiczy niż przy trzydziestostopniowym upale

Dziewczyny, macie jakiś pomysł na zdrowy obiad, który mogłabym zrobić na dwa dni i zabrać w pojemniczku na uczelnię? Ostatnio dwa razy jadłam ryż z kurczakiem i warzywami i trochę mi się znudził

[Czerwone_szpilki]

Cześć dziewczyny!
Gratuluję Wam (sobie też :p) wytrwałości w treningach, oby tak dalej!!

Miałam dzisiaj zrobic sobie przerwę, ale stwierdziłam, że przerwa była wczoraj a mi się jakoś smutno zrobiło i stwierdziłam, że endorfiny mogą mi trochę poprawić nastrój.

Dzisiaj wykonalam

http://m.youtube.com/watch?v=gwo2G_RnC78 ewy chodakowskiej
Najpierw myślałam, że eee 30 minut będzie ok, ale tak się zmachalam, że pod koniec miałam wrażenie, że mi się oczy pocą :p normalnie trening wyciskacz łez jak na mój etap treningowy ale wytrwalam do końca.

[/B][/B][/B]

Napisane przez epox

klask i: brawa dla wszystkich za treningi,melduje zaliczona Jillian i 10 minut Mel B pośladki

staram sie wprowadzac cos zdrowego,ale wiem,ze co jakis czas i tak sku[/B][/B]sze sie na cos mniej zdrowego,jestem tylko człowiekiem,a mój mąż tylko mowi ,ze nie chce zebym wygladała jak NRD-owska pływaczka Helga i ze czasami chce isc ze mna na pizze czy lody dlatego wiem,ze sie skusze

I słusznie, sądzę że bez przesady, trzeba sobie robić czasem małe przyjemności.

Napisane przez anczysko1

ja wczoraj o 23 jadłam kotleta mielonego z chlebem i musztardą
i specjalnie nie mam z tego powodu wyrzutów sumienia.

Miecho jest potrzebne )

Napisane przez Mya_93

Jestem z siebie dumna, wczoraj pomimo migreny, kanałowego leczenia i pracy do późna wróciłam do domu i zrobiłam trening! A już miałam odpuścić. Chciałabym jeszcze mieć taką silną wolę co do słodyczy.. i nie jedzenia na wieczór.

Wielki szacun! Ja wczoraj byłam totalnie wykończona i do tego rozerwalam sobie zamkinem z kurtki moj komin szaliczek od męża ( miałam podły nastrój.

Napisane przez Xx Purple cocaine xX

Hej...Ja dziś nie trenuje.. Chyba troszkę przesadziłam... I teraz ledwo się ruszam.... Czuje taki tragiczny ból w plecach...

Odpocznij, albo trochę się porozciagaj, te ćwiczenia chodakowskiej z hantelkami model Look w moim odczuciu pomógł mi na zakwasy.

Napisane przez brazowooka26

Hejka, no udało mi się zrobić w styczniu już 5 treningów. Znając mnie to po miesiącu, dwóch się poddam....jak zrobić, żeby walczyć i schudnąć. Najgorzej jest jak mam chęć na słodycz......mam pod domem cukiernię, a kocham bajaderki. Jak jestem w transie, to moja psychika jest w stanie mną tak zamanipulować, że jestem w stanie UWIERZYĆ, że jedno kaloryczne ciasteczko zupełnie nie ma wpływu na moje ciało. Jak wlaczyć w takim stanie, transie
Pozdrówki!!!!!!:p :

Trzymam kciuki!!!

Napisane przez sunny0

Ja się dziwię, że po wczorajszym nie mam zakwasów, ale widocznie już tak przyzwyczaiłam mięśnie do ćwiczeń
Przyszłam się pochwalić, że przez tydzień nie zjadłam ani jednego chipsa, co w moim przypadku jest mega sukcesem No i wczoraj ani jednej czekoladki, wafelka czy cukierka, nic czekoladowego

Ja też się staram nie jeść niezdrowosci. Ciekawe jak dlugo wytrzymam. gratuluje wytrzymalosci!!

Napisane przez nuska198

Ja też zaliczyłam mini sukces, od tygodnia nie podjadam po kolacji czyli ok 20 ostatni posiłek bez cukierka, kinderka, wafelka, czy pierniczka
no i dzisiaj total fitness z tomkiem już zaliczony.
Zastanawiam się czy tak zaczynając ćwiczenia prawie po 1,5 roku "nieaktywności" wskazane jest ćwiczyć codziennie. Może powinnam zwolnić i co drugi dzień ćwiczyć?
W każdym razie jutro domowa zumba z moim starszakiem, ale niedzielę sobie odpuszczam.

Super!!! Ja sobie myślę tak, że jeżeli zacznę się czuć słabiej i tak ze coś mi będzie gadać ze mam trochę odpocząć to tak zrobię. Słuchaj siebie

Napisane przez brazowooka26

Kolejny (5) styczniowy trening mam za sobą Bardzo mi się nie chciało, ale ostro postanowiłam, że jakaś tam pokusa na słodycze czy na lenistwo nie ma prawa być silniejsza ode mnie. 5 posiłków dziennie, malutkich, pierwsza połowa dnia to owsianka, ziarna i owoce, a druga to same warzywa i mięsko. CHCE BYĆ SZCZUPLEJSZA!!!!

Zazdroszcze możliwości działania z dietą, tj. Jedzeniem 5 posiłków. Ja kończę albo na jednymvalbo dwóch dziennie ( zleee!!

Napisane przez PlasticBeach

Jak mi się nie chce nic.. położyłabym się przed tv i zajadała czekoladą. No ale zmywam makijaż i zaraz katuję ręce. Razem z ćwiczeniami zarzuciłam dietę i z słodyczy kompletnie rezygnuję

Dajesz, dajesz!!! Się nie poddajesz!
Dasz rade, jeszcze trochę i po treningu i będzie satysfakcja i radość!!

Rzucam dzisiaj wykrzyknikami, chyba endorfiny mi uderzyły do głowy, no i piateczek, piatunio <3

[yessabell]

Napisane przez sunny0

Mam tak samo, czuję jakąś motywację, a poza tym ćwiczenia są dla mnie przyjemnością. Ktoś, kto mnie zna, nie mógłby w to uwierzyć, ale na razie przeważnie słyszę, że jeszcze mi się odechce Oby nie


Ja też! Chociaż tak sobie myślę, że teraz łatwiej się ćwiczy niż przy trzydziestostopniowym upale

Dziewczyny, macie jakiś pomysł na zdrowy obiad, który mogłabym zrobić na dwa dni i zabrać w pojemniczku na uczelnię? Ostatnio dwa razy jadłam ryż z kurczakiem i warzywami i trochę mi się znudził

może makaron ciemny z tuńczykiem, suszonymi pomidorami, cukinią i pieczarkami? Meeega pyszne!

[PlasticBeach]

20150109_220437.jpg

Ściana płaczu Kondycja po tak długiej przerwie spadła mi masakrycznie, jak ja żałuję, że przestałam ćwiczyć.. żeby chociaż pogoda do biegania była Motywacja mi nie zniknie, chyba nawet wzrosła bo samo odchudzanie się do lata to zawsze "no dużo czasu, nadrobię, zdążę, zgrzeszę trochę" i inne wymówki i właściwie przydatny trik z "małym celem" za jakiś miesiąc i wzmożonym wysiłkiem do tego czasu

[anczysko1]

Napisane przez yessabell

może makaron ciemny z tuńczykiem, suszonymi pomidorami, cukinią i pieczarkami? Meeega pyszne!

albo naleśniki np z twarogiem i szpinakiem

[sunny0]

Napisane przez yessabell

może makaron ciemny z tuńczykiem, suszonymi pomidorami, cukinią i pieczarkami? Meeega pyszne!

Brzmi świetnie

Napisane przez anczysko1

albo naleśniki np z twarogiem i szpinakiem

Robiłam ostatnio

Chyba po prostu jestem nauczona niezdrowo jeść i o ile śniadania, kolacje czy podwieczorki umiem sobie urozmaicić i jednocześnie zdrowo się odżywiać, o tyle z obiadami mam problem, z wymyślaniem ich. A chciałabym, żeby było zdrowo, smacznie i różnie, bo inaczej się zniechęcę

[Quadesha]

Ech nie ćwiczyłam wczoraj Nie dałam rady tak mnie wszystko boli istna masakra. Za to mam nadzieje, że jak wstanę rano będę już pełna energia Mój dzień na regenerację po prostu się przesunął (miał być w niedzielę). ale jednak w niedzielę poćwiczę

[epox]

Kolejny dzień z Jillian zaliczony i Mel b,chciałam Ewe,ale dzisiaj mnie wybitnie drażniła i wytrzymałam z nią 12minut

[ewwwa]

Cześć
Niestety wczorajszy dzień i weekend bez ćwiczeń, bo jestem poza domem Ale nadrobię na pewno
Dieta ciągle jest, jednak dzis skusze się na troszkę więcej węglowodanów, bo mam okazję zajadać się pysznym, pełnoziarnistym, domowym chlebem żytnim

Napisane przez shanta

Też mam słabość do Milki Oreo

Nigdy nie jadłam Może to i lepiej hehe

Napisane przez Quadesha

Powiem wam dziewczyny, że jeszcze nigdy nie miałam takiej motywacji jaką mam teraz To chyba Wy tak na mnie działacie <3 Czuję, że dam radę i w wakacje nie będę się wstydziła chodzić w krótkich spodenkach Ćwiczę pomimo zakwasow, nawet przyjaciółka jest w szoku.

I super, tak ma być Jak to mówią: w kupie siła

Napisane przez anczysko1

edit: https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,4...le-action.html
tak czytam, czytam i nie widzę specjalnie dobrych opinii.

Też go sprawdziłam chyba sięgnę po coś tańszego Tylko chcę zwykły krem czy żel, żaden chłodzący czy rozgrzewający Wszystkie Eveline są takie?

[shanta]

Widzę intensywnie ćwiczycie! Oby tak dalej!

Mnie choroba rozłożyła całkiem, mięśnie mnie tak bolą że ledwo się ruszam. Kilka dni miałam katar, później kaszel no i teraz mam A tak bym chciała ćwiczyć

[mango_93]

Witam pozwole sobie dolaczyc sie do watka
Ja rozpoczelam trening dokladnie 05 stycznia i wybralam 30 dniowe wyzwanie z Melb B co prawda przez pierwsze 3 dni mialam takie zakwasy ze ledwo chodzilam ale najgorsze juz mam za soba ( mam nadzieje) teraz tylko czekac na efekty. Dodam ze zaczelam sie zdrowo odzywiac co prawda z tym nie mialam wczesniej problemu. No i najwazniejsze ograniczylam cukier. Tylko jakos nie moge sie zmusic do picia 1,5lt wody dziennie.

Czy ktoras z was kiedy kolwiek robila wyzwanie z Mel B jesli tak to jakie macie opinie ?

No i zycze wytrwalosci w czwiczeniach dziewczeta !

[PlasticBeach]

Napisane przez shanta

Widzę intensywnie ćwiczycie! Oby tak dalej!

Mnie choroba rozłożyła całkiem, mięśnie mnie tak bolą że ledwo się ruszam. Kilka dni miałam katar, później kaszel no i teraz mam A tak bym chciała ćwiczyć

Najważniejsze, to żebyś do końca wyzdrowiała! Teraz się wychorujesz a później wracasz z zwiększonym zapałem

[daydreaming_]

Napisane przez ewwwa

Też go sprawdziłam chyba sięgnę po coś tańszego Tylko chcę zwykły krem czy żel, żaden chłodzący czy rozgrzewający Wszystkie Eveline są takie?

Znajdziesz takie normalne bez efektu rozgrzewania i chłodzenia. Teraz mam rozgrzewający to nie da się wytrzymać tak grzeje

[shanta]

Napisane przez PlasticBeach

Najważniejsze, to żebyś do końca wyzdrowiała! Teraz się wychorujesz a później wracasz z zwiększonym zapałem

Oby jak najszybciej przeszło

Napisane przez daydreaming_

Znajdziesz takie normalne bez efektu rozgrzewania i chłodzenia. Teraz mam rozgrzewający to nie da się wytrzymać tak grzeje

Pamiętam jak mnie Eveline chłodził

[yessabell]

Napisane przez mango_93

Witam pozwole sobie dolaczyc sie do watka
Ja rozpoczelam trening dokladnie 05 stycznia i wybralam 30 dniowe wyzwanie z Melb B co prawda przez pierwsze 3 dni mialam takie zakwasy ze ledwo chodzilam ale najgorsze juz mam za soba ( mam nadzieje) teraz tylko czekac na efekty. Dodam ze zaczelam sie zdrowo odzywiac co prawda z tym nie mialam wczesniej problemu. No i najwazniejsze ograniczylam cukier. Tylko jakos nie moge sie zmusic do picia 1,5lt wody dziennie.

Czy ktoras z was kiedy kolwiek robila wyzwanie z Mel B jesli tak to jakie macie opinie ?

No i zycze wytrwalosci w czwiczeniach dziewczeta !

a co to za wyzwanie, podasz linka?

Napisane przez daydreaming_

Znajdziesz takie normalne bez efektu rozgrzewania i chłodzenia. Teraz mam rozgrzewający to nie da się wytrzymać tak grzeje

to ja polecam jeszcze balsam na cellulit z tołpy http://tolpa.pl/wygladzajacy-balsam-...15#!cala-linia bardzo mi pomógł, mimo że nie byłam w ciąży



a ja się dziś zmierzyłam centymetrem i załamałam się.. wszędzie grubo i obleśnie, zastanaiwam się czy uda mi się to zrzucić
nie wiem tez co z cwiczeniami, bo moje plecy są delikatne i raczej bede musiala je oszczedzac. Czy któras z was tez ma taki problem i zna treningi nie nadwyrężające pleców? bo jakies planki, gwałtowne ruchy u mnie chyba odpadają, no i hantle chyba tez

[daydreaming_]

Napisane przez shanta

Oby jak najszybciej przeszło



Pamiętam jak mnie Eveline chłodził

Chłodzące mam zawsze na lato i jeden jest taki mega, że mi się zimno robi przy +30

[ewwwa]

Napisane przez daydreaming_

Znajdziesz takie normalne bez efektu rozgrzewania i chłodzenia. Teraz mam rozgrzewający to nie da się wytrzymać tak grzeje

Tak, ale ciekawe czy będa tak skuteczne jak Eveline

Napisane przez yessabell

a co to za wyzwanie, podasz linka?

to ja polecam jeszcze balsam na cellulit z tołpy http://tolpa.pl/wygladzajacy-balsam-...15#!cala-linia bardzo mi pomógł, mimo że nie byłam w ciąży



a ja się dziś zmierzyłam centymetrem i załamałam się.. wszędzie grubo i obleśnie, zastanaiwam się czy uda mi się to zrzucić
nie wiem tez co z cwiczeniami, bo moje plecy są delikatne i raczej bede musiala je oszczedzac. Czy któras z was tez ma taki problem i zna treningi nie nadwyrężające pleców? bo jakies planki, gwałtowne ruchy u mnie chyba odpadają, no i hantle chyba tez

W Rossmannie widziałam dziś kremy do ciała z tołpy ujędrniające w CND za 12zł Prawie wzięłam, ale mam tyle do zużycia balsamów ( 3 otwarte plus ze 3 masła ) że odłozyłam na półkę Ale tym mamusiowym balsamem mnie zainteresowałaś, sprawdze go na KWC

Też sie zmierzyłam (wiem, że o 1 dni za późno) i jestem dobrej myśli, że za miesiąc 10 lutego będzie lepiej

[brazowooka26]

Kolejny dzień działam!
Misja "Jem dietetycznie i ćwiczę bez jakichkolwiek przeszkód" TRWA!!!!

DAM RADE I BĘDĘ PIĘKNA I SZCZUPŁA!
CHCĘ WEJŚĆ DO BUTIKU, ZAKŁADAĆ ROZMIAR L I PODZIWIAĆ SWÓJ SUKCES W LUSTRZE! <3

[mango_93]

[QUOTE=yessabell;49689636]a co to za wyzwanie, podasz linka?

http://www.bycidealna.pl/2013/07/wyz...b-tiffany.html

prosze Cie bardzo

[Wiksterek]

Hej dziewczyny
Nie odzywałam sie ale wczoraj i przedwczoraj normalnie ćwiczyłam
A dzisiaj sama nie wiem
Z jednej strony słabo sie czuje i nie chce mi sie, a z drugiej no to nie chce odpuszczać...