początek odchudzania-prośba o pomoc

[enyah]

Cześć dziewczyny,
naprawdę nie wiem od czego zacząć. Próbuję już od początku stycznia i codziennie odkładam dzień rozpoczęcia diety. Może zacznę od początku: Mama 25 lat ważę prawie 100kg przy wzroście 158 cm. Nigdy nie było tak źle. Moja najmniejsza waga to 63 kg. Z każdym rokiem było coraz gorzej. Ciągle narzekam, że jest źle ale nic z tym nie robię. Tłumaczę sobie, że mam kompulsy i to wszystko tłumaczy nie umiem zacząć. Może też dlatego, że nie mam w nikim wsparcia. Każdy mnie tylko krytykuje, ale nie umie powiedzieć nic co mogłoby mi pomóc. Nie mam z kim o tym porozmawiać, poradzić się. Może Wy dziewczyny pomożecie mi w mojej walce. Podpowiecie od czego zacząć na co zwrócić uwagę. Proszę Was o pomoc.
Pozdrawiam

[bernikula]

Napisane przez enyah

Cześć dziewczyny,
naprawdę nie wiem od czego zacząć. Próbuję już od początku stycznia i codziennie odkładam dzień rozpoczęcia diety. Może zacznę od początku: Mama 25 lat ważę prawie 100kg przy wzroście 158 cm. Nigdy nie było tak źle. Moja najmniejsza waga to 63 kg. Z każdym rokiem było coraz gorzej. Ciągle narzekam, że jest źle ale nic z tym nie robię. Tłumaczę sobie, że mam kompulsy i to wszystko tłumaczy nie umiem zacząć. Może też dlatego, że nie mam w nikim wsparcia. Każdy mnie tylko krytykuje, ale nie umie powiedzieć nic co mogłoby mi pomóc. Nie mam z kim o tym porozmawiać, poradzić się. Może Wy dziewczyny pomożecie mi w mojej walce. Podpowiecie od czego zacząć na co zwrócić uwagę. Proszę Was o pomoc.
Pozdrawiam

Przy takiej wadze udałabym się do lekarza, bo to jest już bardzo duża otyłość.

[agnieszkarebeka]

W pełni zgadzam się z przed mówczynią, przy takiej wadze i twoim wzroście nie powinnaś ty musisz udać się do lekarza albo bardzo drastycznie powalczyć z bardzooo złymi nawykami żywieniowymi.
Generalnie jak szukasz wsparcia to ok ale jak narazie napisałaś 1 post i czekasz nie wiem na co. Myślę że dziewczyny z forum bardzo chętnie ci pomogą ale jak już pisałam powyżej to nie jest już lekka otyłość czy coś to robisz sobie teraz krzywdę, wiec w te pędy do lekarza.

Przede wszystkim jeśli jak pisałam wcześniej to jest między innymi efekt bardzo dużych zaniedbań żywieniowych. Musisz udać się do dietetyka, w twoim stanie nawet nie próbuje ci coś polecić. Jedynie co mogę ci podpowiedzieć to standard:
-0 pieczywa
-0 mięs tylko ryby i to max 2x w tygodniu
-owoce i warzywa na surowo wcinaj, max to robione na parze ale żadne gotowane już o smażonych nie wspomnę już
Ja brałam zieloną kawę max na zmniejszenie łaknienia, może tobie też pomogą ale przede wszystkim lekarz, no i proponowała bym min. godzinny spacer dziennie.

[Mirianka]

a co znowu jest złego w mięsie? Powinna wybierać chude mięso - drób, ryby ale i czasem czerwone np wołowina czy polędwiczki (żadne karkówy tłuste itp ).

[zsokowana]

spam

[enyah]

Dziewczyny ja wiem, ze moja waga jest tragiczna. Mam tego swiadomosc. Tylko naprawde mi ciezko samej.

[bernikula]

Napisane przez enyah

Dziewczyny ja wiem, ze moja waga jest tragiczna. Mam tego swiadomosc. Tylko naprawde mi ciezko samej.

No to tym bardziej powinnaś udać się do specjalistów, tu na forum nikt nie rozwiąże za Ciebie problemu. Myślę, że nie tylko lekarz ogólny, dietetyk, może i nawet psycholog. Weź się za siebie.

[201605161006]

Cóż zrobić. Aktywność fizyczna. Zdrowsze odżywianie. Wywalić fast foody, jeść produkty pełnoziarniste, przed posiłkami błonnik, pić zieloną i/lub czerwoną herbatę, przed posiłkami napar z morwy białej. Sprzężony kwas linolowy wzmaga po/wtrakcie-wysiłkową lipolizę, więc trochę przyspieszy efekty ćwiczeń.

[skazana_na_bluesa]

nie potrzebujesz lekarza tylko co najwyżej dietetyka/trenera personalnego albo psychologa zajmującego się zaburzeniami odżywiania.

przede wszystkim nie stosuj się do bzdur z zerową ilością mięsa. BŁĄD. jak najbardziej masz jeść mięso, w tym ryby - samo zdrowie.

zacznij od poczytania podwieszonych wątków na temat zdrowego odżywiania.

[lza_slonca]

napisz jak się odżywiasz. Podaj przykładowe menu na 1 dzień. Napisz swój rozkład dnia w ruchu.

Ja np dobiłam do blisko 100 kg przy wzroście ok 172 cm.

Zawsze ciężko mi było schudnąć mimo różnych diet i dużej aktywności (rano szłam biegać ok 8-10km, potem w pracy 8 h na nogach popołudniu/wieczór ok 6 km spacer). Poszłam do lekarza rodzinnego, porobił mi badania i okazało się, że mam insulinoodporność. Dostałam leki i..mam motywację aby wziąć się za siebie..we wrześniu ślub brata. Spadło mi 7 kg od Świąt i mimo, że tylko widać po brzuchu (mniejsza oponka i boczki) nie zniechęcam się i dalej brnę w to.
Ćwiczenia mam ograniczone przez kontuzję kolana i na chwilę obecną nie mogę wrócić do biegania.

[Nutek]

Enyah, myślę że dietetyk to rozwiązanie dla Ciebie - podopowie Ci jak jeść i jak schudnąć zdrowo, a przy tym sam w sobie jest motywacją; jakby nie było na każdej wizycie będziesz ważona, a Twoje postępy będą ocenione. Wykona też wszystkie badania przed odchudzaniem, a to bardzo ważne. Wiele wiele lat temu, po tysiącach diet kopenhaskich/kapuścianych/5kg w tydzień (niektórych nawet skutecznych, ale nie na długo) udałam się do dietetyczki i to była bez wątpienia najlepsza decyzja mojego życia. Schudłam zdrowo, schudłam przyjemne, a dietetyczka pełniła również rolę moralnego wsparcia.

Najtrudniej jest zacząć, ale kiedyś zacząć trzeba! Niestety nikt nie jest w stanie wykonać tej pracy za Ciebie. Ale podjęłaś już decyzję, żeby schudnąć i to pierwszy krok ku zmianie! Proponuję ustalać sobie niewielkie, ale konkretne cele. Zamiast mówić: "w przyszłym tygodniu zacznę się odchudzać", ustal: jutro zadzwonię do kosmetyczki. We wtorek pójdę na 20 minutowy spacer. W środę nie posłodzę kawy. Nie ma co się rzucać na głęboką wodę i już jutro planować przebiegnięcie triatholnu. Takie podejście tylko Cię sfrustuje i zniechęci.

Powodzenia!

[szefowa_kuchni]

Swego czasu schudłam 15 kilogramów, bez pomocy dietetyka. Więcej się ruszałam (spacery) i ograniczyłam jedzenie, wybierałam zdrowsze produkty, starałam się gotować zdrowiej. Słodycze i niezdrowe przekąski poszły w zapomnienie.

Moim zdaniem rozsądek to jedyny sposób by wytrwać w postanowieniach, nie ma co porywać się na drakońskie diety. Jedz na co masz ochotę tylko mniej (też nie pochwalam wskazówki żeby eliminować mięso, kurczak i indyk byly i są moimi sprzymierzeńcami w diecie), byle zdrowo.

Trzymam za Ciebie kciuki, nie załamuj się. Twoje życie na pewno zmieni się na lepsze kiedy osiągniesz wymarzoną sylwetkę. Warto się pomęczyć, po jakimś czasie wejdzie Ci to w nawyk.

[201605161006]

Napisane przez szefowa_kuchni

nie ma co porywać się na drakońskie diety

Zgadzam się. W ogóle uważam, że najlepszą metodą tak na schudnięcie, jak i na utrzymanie właściwej masy ciała później i ogólnie zdrowszy tryb życia są po prostu zmiany nawyków żywieniowych, tak na stałe. I aktywność fizyczna.