WYZWANIE!! Wspólnie chudniemy się motywujemy :)

[Sawa83]

Zrobiłam w końcu to 'Toned and Jiggle Free Arms', ale z jednym ćwiczeniem miałam problem, bo nie byłam w stanie utrzymać równowagi i się przewracałam co chwilę hehe Po skończeniu byłam rozgrzana i nie chciałam tego "marnować", więc znalazłam sobie takie zwykłe ćwiczonka z Joanna Soh a dokładniej 'Beginner Fat Burning Workout' to tylko 10 min. a tak się zmachałam, że pot mi ściekał wzdłuż nosa przy ćwiczeniach a na ostatnim to dłonie miałam tak spocone, że się ślizgały nawet na macie :P Śmiać mi się tylko trochę chciało, bo babeczka mówiła że te ćwiczenia trzeba zrobić jeszcze w 3 seriach (łącznie 4) a ja jak wstałam po tej pierwszej to aż mi się w głowie zakręciło
A w ogóle to denerwuje mnie jak w ćwiczeniach co chwilę każą robić raz ćwiczenie na macie, potem na stojąco i znowu na macie i tak w kółko... męczy to przeogromnie takie podnoszenie się i siadanie na zmianę, w głowie się kręci od szybkiego wstawania, aby utrzymać tempo instruktorki . Ja wiem, że to właśnie o to chodzi żeby się zmęczyć, ale nie zmienia to faktu, że działa mi to na nerwy
Ogólnie jestem zadowolona z dzisiejszych ćwiczeń, bo zawsze to coś nowego wpadło a nie te same oklepane scenariusze, tzn. lubię te swoje, ale odmiana co jakiś czas tez jest ok.
ps. muszę się przyłożyć do ćwiczeń teraz, bo w weekend majowy najpierw mamy urodziny córki, więc będą ciasta no i tort, a potem jedziemy do teściów a tam szwagrowi wypadają urodziny, więc kto wie co będzie a poza tym teściowa lubi mi wciskać słodkości do herbaty kilka razy dziennie... :-/ No a pod koniec maja jeszcze syn ma urodziny, więc znowu ciasta i tort... normalnie w maju zawrót głowy mam
A i najważniejsze (tzn. jak dla mnie).... teściowa ostatni raz mnie widziała jak miałam przynajmniej 10kg więcej niż teraz, więc taka mała niespodzianka będzie - wiecie jak to z teściowymi i synowymi jest.... no...

[ania8628]

Napisane przez zaksy

chciałabym jeszcze na spacer pójść, ale pogoda dzisiaj tak sobie jest

u nas jest dziś ślicznie - cieplutko, ludzie na krótkie rękawki


a u mnie......JEST MEGA MOTYWACJA -600g na wadze (oby tak dalej myslę sobie w duchu)

[staska_stasia]

U mnie dzisiaj odpoczynek.
Kurcze, zawsze dziwnie się czuję w dni odpoczynku. Z jednej strony wiem, że musi być co najmniej jeden w tygodniu, żeby ciało się zregenerowało itd. Ale z drugiej- mam do siebie wyrzuty, że nic nie robię

[gallina1]

Napisane przez staska_stasia

U mnie dzisiaj odpoczynek.
Kurcze, zawsze dziwnie się czuję w dni odpoczynku. Z jednej strony wiem, że musi być co najmniej jeden w tygodniu, żeby ciało się zregenerowało itd. Ale z drugiej- mam do siebie wyrzuty, że nic nie robię

Też tak mam! Ale w tym tygodniu lenistwo totalne, po weekendzie dopiero w środę mogłam ćwiczyć (potworne zakwasy, musiałam odpocząć) i w tym tygodniu tylko dwa razy, jutro zumba, więc w sumie trzy, no ale zumba to tak nie do końca trening :P

[201608160903]

u mnie szykuje się najpiękniejszy dzień w 2015 jak na razie.
planuję pójść na jakiś spacer i na godzinkę ćwiczeń, na razie ogarniam mieszkanie

miłego dnia wszystkim życzę

[_Shiloh_]

Hej. Chętnie dołączę. Witam.

[zaksy]

Napisane przez _Shiloh_

Hej. Chętnie dołączę. Witam.

Witamy!

Dziewczyny, już jestem po ćwiczeniach i szykuję się powoli na spacer. Taka ładna pogoda, trzeba koniecznie iść na świeże powietrze

[staska_stasia]

Hejka sobotnio

Ja właśnie piszę pracę zaliczeniową, a potem na 15.30 idę na rower Taka piękna pogoda w Lublinie, szkoda, że nie mam całego dnia wolnego

[Arcane]

Cześć!

Ja tam sie obijam od wczoraj. 4 razy w tym tyg ćwiczyłam, w tym 2x2h, bolą mnie mięśnie w udach wiec chyba potrzebują krótkiej regeneracji. I nie umiem sie mierzyć metrem krawieckim. Wychodzi mi w obwodach albo tyle samo albo nawet wiecej niż wczesniej. To jest dołujące. Znaczy wiem, ze wiecej to tam na bank nie ma, no alee kurdeee. Myślałam, ze to bedzie dodatkowa motywacja a tu lipka. Nawet jednego marnego cm :C

[staska_stasia]

Napisane przez Arcane

Cześć!

Ja tam sie obijam od wczoraj. 4 razy w tym tyg ćwiczyłam, w tym 2x2h, bolą mnie mięśnie w udach wiec chyba potrzebują krótkiej regeneracji. I nie umiem sie mierzyć metrem krawieckim. Wychodzi mi w obwodach albo tyle samo albo nawet wiecej niż wczesniej. To jest dołujące. Znaczy wiem, ze wiecej to tam na bank nie ma, no alee kurdeee. Myślałam, ze to bedzie dodatkowa motywacja a tu lipka. Nawet jednego marnego cm :C

Heh, skąd ja to znam Jak się mierzę cm krawieckim to nic a nic zmian nie widzę. Ale za to sukienka, która się nie dopinała, nagle jest luźna. no jakieś czary

[Sawa83]

Kiepski mam dziś dzień Rano jeszcze jako tako się czułam, choć pobolewało mnie gardło, ale poszłam z dziećmi na godzinkę na plac zabaw. A tam z gardłem zaczęło być coraz gorzej aż w końcu zaczęłam mówić z chrypą. Potem już mną telepotało jak nie wiem co, zimno mi się zrobiło, nafaszerowałam się lekami, ale nadal trochę gorączkuję. Nawet głodna za specjalnie przez to wszystko nie jestem, ale coś tam w siebie wmusiłam... ehhh A jutro czeka mnie całodzienny wypad do rodziców. Plus jest przynajmniej taki, że będę mogła spokojnie poleżeć a mama się zajmie wnukami.

[zaksy]

sawa, współczuję

A ja dzisiaj na spacerze zrobiłam prawie 8 km, nie tak dużo jak chciałam, ale przynajmniej coś jeszcze ubrałam się ciepło i tak mi było gorąco, że masakra

[staska_stasia]

Byłam na tym rowerze z najwspanialszymi rowerowymi świrami pod słońcem! 62 km ze średnią prędkością 27 km/h Myślałam, że na parter to się wczołgam, bo tylko zsiadłam z roweru to mi się nogi ugięły

[_Shiloh_]

62 km matko - brawo! Ja wczoraj miałam dzień odpoczynku. Dziś znów trening, jak synek pójdzie na drzemkę.

[201608160903]

mnie ciągle kolana bolą, więc dziś nic... poza tym, dziś odbieramy naszą 2 zwierzaków które adoptujemy

[staska_stasia]

Napisane przez _Shiloh_

62 km matko - brawo! Ja wczoraj miałam dzień odpoczynku. Dziś znów trening, jak synek pójdzie na drzemkę.

Dystans jak dystans Prędkość średnia to raczej w tym przypadku wyczyn
A co planujesz dzisiaj na trening?

Napisane przez rise_against

mnie ciągle kolana bolą, więc dziś nic... poza tym, dziś odbieramy naszą 2 zwierzaków które adoptujemy

A co adoptujecie?

[Blameworthy]

ja dziś zaczynam ćwiczyć z sonią tlev przejrzałam metamorfozy z jej ćwiczeniami i są genialne, proste kiedyś próbowałam z kaylą itsines, ale niestety są dla mnie za ciężkie i źle się po nich czuję (tarczyca nie pozwala).

[_Shiloh_]

Napisane przez staska_stasia

Dystans jak dystans Prędkość średnia to raczej w tym przypadku wyczyn
A co planujesz dzisiaj na trening?

Myślę o jakiejś tabacie intensywnej. Zależy mi na spalaniu, nie na budowie miesni

Dla mnie i dystans i prędkość to wyczyn

[staska_stasia]

Hmm, tabata. Dawno nie ćwiczyłam, wolałam jednak HIITy

Co do roweru, to ja jestem zdania, że taki Iksiński, który generalnie coś tam robi (a nie tylko praca + TV na kanapie, bez problemów zdrowotnych) byłby w stanie przejechać tak z 50 km bez problemu (teren względnie płaski i po asfalcie / szutrze). Oczywiście nie mówię tu o tempie czy że musiałby się zmieścić w określonym czasie (np. 3 godziny). Może jechać sobie i te 15 km/h, odpoczywać co pół godziny, oczywiście jeść i pić i może mu to zająć i cały dzień, ale w końcu dałby radę. Trochę by go tyłek bolał, ale to jest do przeżycia Rower ma to do siebie, że jadąc na nim są momenty pracy mięśni (kiedy pedałujemy) i momenty odpoczynku (zjazdy z górki, albo gdy nasz rower już jakoś sam się toczy, a my nie musimy non stop kręcić). Więc stopniowe zwiększanie dystansu na rowerze jest o wiele łatwiejsze niż zwiększanie dystansu przy bieganiu (moim zdaniem przynajmniej) bo biegnąc, nawet jak zwalniamy i idziemy, to nasze nogi non stop się ruszają.
I tutaj przykład mojego taty- ma 60 lat, od kilku lat w ogóle nie jeździł na rowerze, ma sporą nadwagę, po pracy zasypia przed telewizorem. Pojechał ze mną i z bratem na Suwalszczyznę i objechał z nami na rowerze jezioro Wigry (szlak ma ok. 40 km, a my jeszcze trochę zabłądziliśmy i wyszło jakieś 45 km, wiedzie głównie po lesie, są zjazdy, podjazdy, błoto i piach). Nigdzie się nie spieszyliśmy- wyjechaliśmy z kwatery ok. 10, wróciliśmy o 18, po drodze obiad, odpoczynki, postoje, sesje fotograficzne. I dał radę
A zatem nasze ograniczenia są w naszej głowie głównie

[Sawa83]

Hejka, byłam dziś u lekarza i mam zapalenie krtani Nie dał mi antybiotyku, więc muszę to jakoś przemęczyć, przeczekać... niby jak za kilka dni nie będzie poprawy to mam wrócić na kontrolę. Tak czy owak zapowiada się na to, że następne ćwiczenia będą dopiero po weekendzie majowym, bo kazał mi odpoczywać i oszczędzać głos, ale jak tu nie krzyczeć ciągle przy dwójce maluchów w domu :P

[ania8628]

Witam dziewczyny po weekendzie.
Nie za dużo było u mnie ćwiczeń przez te wda dni. Zero roweru! Głównie tylko Plank i inne na mięśnie brzucha no i przysiady po 50 na każdy dzień.
Już się cieszyłam że waga -600g pokazała, a wczoraj była kiełbaska z grilla
Dzisiaj muszę coś nadrobić.

[_Shiloh_]

Napisane przez ania8628

Witam dziewczyny po weekendzie.
Nie za dużo było u mnie ćwiczeń przez te wda dni. Zero roweru! Głównie tylko Plank i inne na mięśnie brzucha no i przysiady po 50 na każdy dzień.
Już się cieszyłam że waga -600g pokazała, a wczoraj była kiełbaska z grilla
Dzisiaj muszę coś nadrobić.

Każdej z nas się zdarza mały cheat

[staska_stasia]

Witam i ja!
Dzisiaj odpoczywam. Spałam w nocy zaledwie 2,5 godziny, ledwo składam słowa w sensowne zdania :/

[zaksy]

cześć! u mnie waga jak poszła w górę o 2 kilo, tak tam i została, chociaż ćwiczyłam cały tydzień i jadłam zdrowo. no widać mój los
dzisiaj prawie godzinkę sobie poćwiczyłam, a teraz idę sprzątać.

Życzę wszystkim udanego tygodnia!

[_Shiloh_]

Ja czekam na drzemkę młodego i zabieram się za ćwiczenia. A wieczorem do pracy ...

[zaksy]

Policzyłam teraz, że ćwiczę od 9 lutego. z przerwami, chorobami i świetami dzisiaj to 67 dzień treningów i ani jednego cm nie ubyło, a waga wzrosła Ale fakt, czuję się dużo lepiej

[zuzkap]

Napisane przez zaksy

Policzyłam teraz, że ćwiczę od 9 lutego. z przerwami, chorobami i świetami dzisiaj to 67 dzień treningów i ani jednego cm nie ubyło, a waga wzrosła Ale fakt, czuję się dużo lepiej

to boli niestety ja tez cwicze, staram sie ograniczac, a spodnie sa bardziej obcisle niz rok temu ahh nie wiem co bybylo gdybym nie cwiczyla i jadla co chciala, ale sie nie poddaje jednak

[gallina1]

Kurczę, jak tak czytam, to zaczynam się bać zastoju i spadku motywacji..

[zaksy]

Napisane przez zuzkap

to boli niestety ja tez cwicze, staram sie ograniczac, a spodnie sa bardziej obcisle niz rok temu ahh nie wiem co bybylo gdybym nie cwiczyla i jadla co chciala, ale sie nie poddaje jednak

Tak samo nie poddaję się. Zdaję sobie sprawę, że tym latem raczej nie pokażę się na plaży (na pewno nie w bikini), ale nie mam zamiaru rzucać treningi

---------- Dopisano o 12:30 ---------- Poprzedni post napisano o 12:28 ----------

Napisane przez gallina1

Kurczę, jak tak czytam, to zaczynam się bać zastoju i spadku motywacji..

Najważniejsze jest nie poddawać się. Jak rzucę wszystko teraz, to na pewno lepiej nie będzie

---------- Dopisano o 12:35 ---------- Poprzedni post napisano o 12:30 ----------

aaa, chciałam tylko dodać, że normalnie ćwiczę od 3 lat. Dokładnie 3 lata w majówkę skończyłam 30 day shred z Jillian, potem cały czas coś ćwiczyłam, ale nieregularnie.

[gallina1]

Dokładnie, tyle razy co ja się poddałam.. To nawet nie zliczę. A poźniej po pol roku tylko myslalam, kurczę gdybym się wtedy nie poddała, to teraz wyglądałabym już całkiem fajnie, a tak to tylko zmarnowałam czas. Na szczęście to podejście jest w końcu trafione