Ile dzisiaj zjadłam ? :) II

[rambo]

Napisane przez Ather

180 g jest z zalewą, 130 g powinno być 'suchej' masy. Tzn. tak jest w większości puszek z tuńczykiem takie płaskie, okrągłe..

jeśli jednak faktycznie to 180g masy ryby to bedzie za duzo bialka jak na jeden posilek.
a jesli 130 - mozesz wcinac cala.

Uciekam spać bo padam, rano trzeba wstać
dobranoc

Aaa, to 130 - mi chodziło o całą puszkę
(ach, ta moja inteligencja )

Dobranoc
Miłych snów

[mala.mi]

Napisane przez Ather

kwestie smakowe ? niedobrze...

jw.
+ brak NNKT.

slicznie dziekuje za uwagi

moze jak teraz jestem zmotywowana utrata wagi sprobuje znowu... w sumie pojutrze piatek, mozna sprobowac

zmiany dokonane, serka bedzie 75g na obiad moze dodam salate z oliwa, bo w przeciwienstwie do Niksi kocham warzywa. winogrona wylecialy, w zamian orzechy wloskie i papryka. a nad wasa sie zastanowie - popatrze jutro w sklepie i wybiore co trzeba.

jeszcze raz dzieki i dobranoc

[Ather]

Napisane przez rambo

Aaa, to 130 - mi chodziło o całą puszkę
(ach, ta moja inteligencja )

Dobranoc
Miłych snów

ja tam zawsze wode odlewam no i w efekcie zostaje sama masa rybki ale jak lubisz ten 'sos' to też możesz zjeśc rybkę razem z nim, wtedy da to 180 g, ale tuńczyka nadal bedzie 130.

Napisane przez mala.mi

slicznie dziekuje za uwagi

moze jak teraz jestem zmotywowana utrata wagi sprobuje znowu... w sumie pojutrze piatek, mozna sprobowac

zmiany dokonane, serka bedzie 75g na obiad moze dodam salate z oliwa, bo w przeciwienstwie do Niksi kocham warzywa. winogrona wylecialy, w zamian orzechy wloskie i papryka. a nad wasa sie zastanowie - popatrze jutro w sklepie i wybiore co trzeba.

jeszcze raz dzieki i dobranoc

nie ma sprawy
i dobre zmiany wprowadziłaś, cieszę się

Niksia -> warzywa są niestety niezbędne, przydałoby się abyś przekonała się do nich. Może brokuły, cukinia ? Ogórki kiszone, zielone (skoro tak lubisz). Papryczka, rzodkiewki...

a co do orzechów, owszem są kaloryczne ale również niezbędne. A że nie masz innych NNKT to przydałoby się abyś zwiększyła ich ilość do 30 g. Chyba że dodasz oliwę i ryby to wtedy może być 20

[bazylinka]

ułożyłam jadłospis na dziś i prosze o sprawdzenie bo jeszcze można coś poprawić;
śn 1\2 grahamki posmarowana chudym białym serkiem na to 2 plastry polędwicy z indyka i odrobinka sosiku chili(wiem że pewnie ten soso nie bardzo ale raz na jakiś czas chyba nic się nie stanie) pomidor,czerwona i żółta papryka a grahamka była duża dlatego 1\2
2śn 1\2 grahamki z tym samym +warzywa
ob leczo z wrzyw mieszanych maleńki kawałeczek piersi z kurczaka i ok 2 łyżek makaraonu razowego
pod serek homo naturalny+słonecznik, orzechy,siemie, i jak nie bedzie pużno to kawałek nektaryny (a i tu pytanie moge dorzucić ze 2 łyżki musli?)
kol twaróg z warzywami sałteczka z pmidorka w sosie winegre i też pytanie dosypać jakieś pesteczki słonecznik czy coś czy raczej sobie odpuścić?
bardzo prosze o korekte

[Anheles]

Napisane przez Ather

co do bukietu, chodzi o takie surówki w plastykowych pojemniczkach w zalewie ? one często mają nieciekawy skład... różne dodatki.

eh tak coś czułam chociaż wyglądały na raczej "suche" czyli bez majonezu i sprzedawczyni zarzekała się że majonezu tam nie ma
ale pewnie cukier, chrzan, olej, jakieś przyprawy eh

Napisane przez Ather

- dużo węgli.

całkowicie z nich zrezygnować? nawet na drugie śniadanie?

[asienkaa87]

Proszę o pomoc!!

Bardzo prosilabym o pomoc przy wyliczeniu zapotrzbowania kalorycznego bo z każdego wzoru wychodzi mi inny wynik a chcialabym wlaściwie utrzymywać swoją wagę, aby nie zaśmiecać tego wątku pytanie zadalam tutaj (wątek o zapotrzebowaniu)

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...84#post5141984

[Niksia]

Napisane przez Ather

Niksia -> warzywa są niestety niezbędne, przydałoby się abyś przekonała się do nich. Może brokuły, cukinia ? Ogórki kiszone, zielone (skoro tak lubisz). Papryczka, rzodkiewki...

a co do orzechów, owszem są kaloryczne ale również niezbędne. A że nie masz innych NNKT to przydałoby się abyś zwiększyła ich ilość do 30 g. Chyba że dodasz oliwę i ryby to wtedy może być 20

Jeszcze raz ślicznie dziękuję za rady

Z tą rybką/albo zwiększeniem ilości orzechów zastosuję się w zależności od tego, co znajdę dzisiaj w sklepie

A co do tych warzyw, to też nie jest tak, że kategorycznie nie lubię i już. Jest kilka takich (właśnie pomidory, buraki..), ale jest sporo, które bardzo lubię (zielony ogórek, ogórki kiszone też, marchewka, rzodkiewka, kalafior, strączkowe..), a tak naprawdę to wielu nawet nie znam smaku, bo są rzadko dostępne w małych sklepach, a do większych aż tak często się nie jeździ Będę musiała poeksperymentować, zobaczyć, co akurat znajdę, szkoda że nie ma u mnie w pobliżu warzywniaka takiego z pierwszego zdarzenia

Co do tych warzyw, to oprócz marchewki i strączkowych jest coś jeszcze niepolecanego przy redukcji? A co z orzechami? Można KAŻDY rodzaj jeść na redukcji (ziemne, pistacje, włoskie, laskowe)? Oczywiście w stosownych ilościach Przypuszczam, że solonych nie A migdały albo kokos? Z góry dziękuję za odpowiedź

[agacior89]

Napisane przez Niksia

R, proszę o sprawdzenie i korektę
Śn: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 2 plasterki szynki, herbata, actimel naturalny

puk, puk, ja w innej sprawie:
kochanie, nie pij tego świństwa :P

Napisane przez Ather

g_l -> znalazłam ser pleśniowy, 12% (president jakiś) i chciałam jakoś go wykorzystać, bo kupiłam - mogłabyś mi podać ten przepis, jak go serwujesz ?

podłaczam się takze do pytania bo mnie to nurtuje, jak dotąd próbowałam pleśniaka maczać w jajku i otrębach, ale średnio mi smakowął... Co innego zwykły, żółty ser- mniam!

Aaa i jeszcze dwa pytania:
1. czy otręby liczyć jak węglowodany? czy można łączyć z tłuszczami? (mam na myśli otręby pszenne, kiedyś czytałam żeby nie liczyć ich- bo zawierają błonnik a jego się nie liczy jako "zwykłych" WW)

2. co sądzicie o:
- tofu wędzonym (14/6/6 132 kcal)
- serach- pleśniowych, żółtych, mozarella... czy posiłek ser+ warzywka jest ok? (np. pomidory z mozarellą.. uwielbiam...)
- batonikach corny linea
- płatkach sojowych prażonych POLGRUNT (40/21/12, 397 kcal)
- warzyw na patelnię HORTEX z bazylią i tymiankiem (1,4/0,2/3,6 i 24kcal- to znaczy ze nie liczyć ich jako węgli tylko do warzyw?)
- kawiorze (28/18/4 i 252 kcal- z czym to jeść? z chlebem, warzywami, białkiem, tłuszczem? mam w domu słoiczek i nie wiem )


aa Ather- a propo serka homogenizowanego "TiP" z reala to ma on:
- 68 kcal
- BTW: 8/3,5/1

[Niksia]

Napisane przez agacior89

puk, puk, ja w innej sprawie:
kochanie, nie pij tego świństwa :P

Tak też przypuszczam, że tego tam nie powinno być To będzie trudne, bo uwielbiam smak actimela naturalnego (żaden inny by mnie nie skusił ), ale będę silna i powiem, że mają mi tego nie kupować w ogóle, bo potem klops i piję..

[diamentowa]

Napisane przez agacior89

Diamentowa, czytam Twoje wypowiedzi i szczeka mi opada.... Pierwszy raz widzę dziewczynę która po głodówce przyznaje się do błęduy i stara się to naprawić, i w dodatku w tak rozsądny sposób jak Ty naprawde jestem pełna podziwu i trzymam kciuki!

Dziękuję Ci bardzo za tak miłe słowa . Niestety i tak już za późno skrzywdziłam zarówno mój organizm ale i psychikę ale walczę i swoją drogą nigdy nie spodziewałam się, że forum internetowe może mieć na mnie większy wpływ niż lekarz psycholog . No ale to nie jest zwykłe forum jak i niezwykłe osoby tu siedzą zwłaszcza na Dietetyce, a jestem tu baaardzo długo jak widać data rejestracji na forum jest nieproporcjonalna do ilości napisanych postów .
Co do żałowania głodówki to uważam, że można tylko żałować bo ona nie ma absolutnie żadnych zalet (!), przynosi tylko straty i to ogromne a jak widzę jak niektóre dziewczyny piszą, że zdrowe odżywianie to bzdura, że wy tu wszystkie przesadzacie bo i tak najlepiej się głodzić i szybciutko i pięknie się chudnie a w ogóle jak cudownie "zaprzyjaźnić się z Aną" (nie wiem jak można tak okropną chorobę nazwać przyjaciółką dla mnie to był zawsze najgorszy, znienawidzony wróg który wdarł się podstępem do mojego życia bez zaproszenia) to krew mnie poprostu zalewa...

A z innej beczki pytanko czy to normalne że po zwiększeniu ilości jedzenia tak mi wywala brzuch? Teraz już jest płaski bo rano odwiedziłam toaletę, ale mnie to ciekawi bo wczoraj był jak balonik...

[agness51]

Napisane przez Ather

tłuszcz z ryb to NNKT.

Faktycznie,przepraszam Agolku

Napisane przez bazylinka

ułożyłam jadłospis na dziś i prosze o sprawdzenie bo jeszcze można coś poprawić;
śn 1\2 grahamki posmarowana chudym białym serkiem na to 2 plastry polędwicy z indyka i odrobinka sosiku chili(wiem że pewnie ten soso nie bardzo ale raz na jakiś czas chyba nic się nie stanie) pomidor,czerwona i żółta papryka a grahamka była duża dlatego 1\2 no,raz na jakiś czas nie zaszkodzi ładnie
2śn 1\2 grahamki z tym samym +warzywa ok
ob leczo z wrzyw mieszanych maleńki kawałeczek piersi z kurczaka i ok 2 łyżek makaraonu razowego piersi z kurczaka to może być dużo skoro masz tak mało ww w tym posiłku,to dorzuć jeszcze jakieś zdrowe tłuszcze
pod serek homo naturalny+słonecznik, orzechy,siemie, i jak nie bedzie pużno to kawałek nektaryny (a i tu pytanie moge dorzucić ze 2 łyżki musli?) daruj sobie raczej to musli lepiej już ten owoc,bądź warzywo
kol twaróg z warzywami sałteczka z pmidorka w sosie winegre i też pytanie dosypać jakieś pesteczki słonecznik czy coś czy raczej sobie odpuścić? skoro to Twój ostatni posiłek tzw.nocny,to radziłabym odpuścić już zależy o której jesz tą kolację
bardzo prosze o korekte

Napisane przez agacior89

Aaa i jeszcze dwa pytania:
1. czy otręby liczyć jak węglowodany? czy można łączyć z tłuszczami? (mam na myśli otręby pszenne, kiedyś czytałam żeby nie liczyć ich- bo zawierają błonnik a jego się nie liczy jako "zwykłych" WW) można łączyć z czym chcesz bo zawierają mało węglowodanów strawnych

2. co sądzicie o:
- tofu wędzonym (14/6/6 132 kcal) mi się wydaje,że ok,sporo białka całkiem ma
- serach- pleśniowych, żółtych, mozarella... czy posiłek ser+ warzywka jest ok? (np. pomidory z mozarellą.. uwielbiam...) one raczej tłuste są... jak na redukcję...
- batonikach corny linea odpada,strasznie przetworzone
- płatkach sojowych prażonych POLGRUNT (40/21/12, 397 kcal) tutaj się nie wypowiem na 100%,zależy co mają w składzie
- warzyw na patelnię HORTEX z bazylią i tymiankiem (1,4/0,2/3,6 i 24kcal- to znaczy ze nie liczyć ich jako węgli tylko do warzyw?) wydaje mi się,że ok też się zastanawiam czy takie mrożonki wliczać
- kawiorze (28/18/4 i 252 kcal- z czym to jeść? z chlebem, warzywami, białkiem, tłuszczem? mam w domu słoiczek i nie wiem ) tu nie mam pojęcia aczkolwiek jak dla mnie,to kawior jest z ryb przecież,więc pewnie można łączyć z czym chcesz,ale nie jestem pewna

Diamentowa - To raczej normalne

[agacior89]

Napisane przez Niksia

Tak też przypuszczam, że tego tam nie powinno być To będzie trudne, bo uwielbiam smak actimela naturalnego (żaden inny by mnie nie skusił ), ale będę silna i powiem, że mają mi tego nie kupować w ogóle, bo potem klops i piję..

jeśli ci smakuje to pół biedy, gorzej jakbyś wierzyła ze rzeczywiscie wzmacnia odporność i bla bla bla... to jest jeden wielki pic na wodę, zwykły jogurt z droga kampanią reklamową- dlatego jest taki drogi. tak naprawdę niczym sie nie różni od zwykłego jogurtu/kefiru/maślanki, poza tym ze zawiera CUKIER, reklamuje go Martyna Wojciechowska i rekomenduje kilku profesorków z Instytutu Żywności i Żywienia, którym danone wydaje książki wiec mają w tym interes.

[g_l]

Ather, no więc też znalazłam (jakoś przedwczoraj) ten 12% president w realu bodajże i myślę, że może być nawet smaczniejszy niż ten z Lidla (bo mnie w ogóle z pleśniaków najbardziej podchodzą tej firmy).

A ten ser to po prostu wrzucam do panierki (standardowej jak do kotletów, ale jej nie solę) i na łyżeczce tłuszczu obsmażam na patelni teflonowej na bardzo! mały ogniu chyba jakieś 3-5 minut. Sprawdzam czy jest taki lekko zarumieniony, obracam, z drugiej to samo. I to jest wersja, którą pochłania mój men A ja sobie robię wszystko dokładnie tak samo tylko bez panierki i też jest smacznie.
Niektóre sery można przekroić na pół (jak się nie chce całych 130g wszamać), ale wtedy trzeba je robić raczej w panierce i to już w ogóle niezwykle ostrożnie, bo wypływa nadzienie ze środka i potrafi się rozlać po całej patelni, więc przecinania nie polecam.
Aha... no i świetnie do tego smakuje zielone fasolka szparagowa z rozmarynem, ale wczoraj się dowiedziałam, że na redukcji to feee i chyba zawyję z rozpaczy, bo uwielbiam No ale postanowione - fasolki nie ruszam!

A mój dzisiejszy jadłospis do sprawdzenia, to:

S: 20g otrębów, 20g płatków owsianych, 150ml mleka 0,5%, jajko (200 kcal)
S2: 130g serka homogenizowanego naturalnego, pomidorek, 10g oliwek, 10g orzechów (240 kcal)
O: leczo z 300g papryki zielonej, 80g żółtej, 60g cebuli, 100g drobiu, ogromniastego pomidora na łyżce oliwy (360 kcal)
P: 100g serka wiejskiego, 20g orzechów arachidowych, trochę nerkowca (220 kcal)
K: 130g tuńczyka, 100g serka wiejskiego, 2 pomidorki (260 kcal)

śliwki 20g, woda, cytryna (60 kcal)

(razem: 1340 kcal)

[agness51]

Napisane przez g_l

Aha... no i świetnie do tego smakuje zielone fasolka szparagowa z rozmarynem, ale wczoraj się dowiedziałam, że na redukcji to feee i chyba zawyję z rozpaczy, bo uwielbiam No ale postanowione - fasolki nie ruszam! co do tej fasolki,to powiem tak nie od razu,że fee,tylko,że to warzywo strączkowe,a nie każdy na nim chudnie,tego typu warzywa należy już wliczać do całodziennego bilansu jeśli jedząc strączkowe chudniesz,to ok

A mój dzisiejszy jadłospis do sprawdzenia, to:

S: 20g otrębów, 20g płatków owsianych, 150ml mleka 0,5%, jajko (200 kcal) troszkę małe te śniadanie może być większe przecież
S2: 130g serka homogenizowanego naturalnego, pomidorek, 10g oliwek, 10g orzechów (240 kcal)
O: leczo z 300g papryki zielonej, 80g żółtej, 60g cebuli, 100g drobiu, ogromniastego pomidora na łyżce oliwy (360 kcal) ładnie
P: 100g serka wiejskiego, 20g orzechów arachidowych, trochę nerkowca (220 kcal) może tak trochę więcej serka warzywko?
K: 130g tuńczyka, 100g serka wiejskiego, 2 pomidorki (260 kcal) radziłabym te 100g serka wiejskiego dać do podwieczorku,a tu zostawić już tego tuńczyka,bo 130g już ma ponad 20g białka

śliwki 20g, woda, cytryna (60 kcal)

(razem: 1340 kcal)

No,ogólnie ładnie,ale zwiększyłabym to śniadanie

[Niksia]

Napisane przez agacior89

jeśli ci smakuje to pół biedy, gorzej jakbyś wierzyła ze rzeczywiscie wzmacnia odporność i bla bla bla... to jest jeden wielki pic na wodę, zwykły jogurt z droga kampanią reklamową- dlatego jest taki drogi. tak naprawdę niczym sie nie różni od zwykłego jogurtu/kefiru/maślanki, poza tym ze zawiera CUKIER, reklamuje go Martyna Wojciechowska i rekomenduje kilku profesorków z Instytutu Żywności i Żywienia, którym danone wydaje książki wiec mają w tym interes.

A nie, nie. W takie cuda to ja nie wierzę, jakieś żywe kultury bakterii, czy coś innego Po prostu smak mnie przyciąga, ale na redukcji sobie podaruję

[agacior89]

Napisane przez diamentowa

Dziękuję Ci bardzo za tak miłe słowa . Niestety i tak już za późno skrzywdziłam zarówno mój organizm ale i psychikę ale walczę i swoją drogą nigdy nie spodziewałam się, że forum internetowe może mieć na mnie większy wpływ niż lekarz psycholog . No ale to nie jest zwykłe forum jak i niezwykłe osoby tu siedzą zwłaszcza na Dietetyce, a jestem tu baaardzo długo jak widać data rejestracji na forum jest nieproporcjonalna do ilości napisanych postów .
Co do żałowania głodówki to uważam, że można tylko żałować bo ona nie ma absolutnie żadnych zalet (!), przynosi tylko straty i to ogromne a jak widzę jak niektóre dziewczyny piszą, że zdrowe odżywianie to bzdura, że wy tu wszystkie przesadzacie bo i tak najlepiej się głodzić i szybciutko i pięknie się chudnie a w ogóle jak cudownie "zaprzyjaźnić się z Aną" (nie wiem jak można tak okropną chorobę nazwać przyjaciółką dla mnie to był zawsze najgorszy, znienawidzony wróg który wdarł się podstępem do mojego życiwa bez zaproszenia) to krew mnie poprostu zalewa...

A z innej beczki pytanko czy to normalne że po zwiększeniu ilości jedzenia tak mi wywala brzuch? Teraz już jest płaski bo rano odwiedziłam toaletę, ale mnie to ciekawi bo wczoraj był jak balonik...

mogę zadać Ci niedyskretne pytanko.. ile masz lat?
jeszcze rok temu sama wchodziłam zafascynowana na fora tych "biednych" dziewczynek, i tak bardzo chciałam być jak one (głupia głupia głupia )
potem zaczęłam na nie patrzeć jak na puste lalki, często przesadzające, czasem udające chorobę- bo tam posty w stylu "znowu napad" ciągnęły za sobą masę współczujących użalań, kółeczko wzajemnej adoracji, przechwałki która ile wytrzymała bez jedzenia albo narzekania "jestem gruba" przy bmi <16, które także były tematem do wspólnego wazeliniarstwa...
wiec Twoje posty są dla mnie szokiem, nie tylko nie szukasz na siłę współczucia, ale szukasz... pomocy. prawdziwej. i zdecydowałaś się walczyć, małymi kroczkami do celu... to naprawdę niebywałe
mi też to forum pomaga, miedzy innymi takie osoby jak Ty właśnie, że można walczyć ze słabościami, że można to przezwyciężyć... ja walczę raczej z inną słabością, odwrotną raczej. mało zdecydowanie, ale powoli i skutecznie...

Napisane przez agness51

- serach- pleśniowych, żółtych, mozarella... czy posiłek ser+ warzywka jest ok? (np. pomidory z mozarellą.. uwielbiam...) one raczej tłuste są... jak na redukcję...
- batonikach corny linea odpada,strasznie przetworzone
- płatkach sojowych prażonych POLGRUNT (40/21/12, 397 kcal) tutaj się nie wypowiem na 100%,zależy co mają w składzie

agness- ale te sery mają tez białko... hmm... to może wybierać takie odtłuszczone... albo w niewielkich ilościach...
np. serek wiejski z żółtym serem.. to dobry pomysł?
albo pleśniowe/topione light? (hochland, valbon, president, milk land...)


acha a płatki sojowe w składzie mają po prostu soję. "prażone ziarna sojowe niemodyfikowane genetycznie", ot, tyle pisze jeśli chodzi o skład. a są bardzo smaczne, takie chrupiące- jak orzeszki (bardzo bardzo podobne w smaku do ziemnych) no i ile białka!

i corny.. hmm.. dziewczyny podawały tu przepis na ciasteczka owsiane (jajko, otręby, miód- rozrobić na masę i upiec) czy takie coś może być? bo czasem przychodzi ochota coś "zeszamać" ale żeby nie potrzeba było miseczki

a poza tym dzięki za odpowiedź
a Ty Ather co o tym sądzisz?


Aaaa i jeszcze coś w "moim" TESCO znalażłam takie cudeńko- błonnik w 200 gramowych puszeczkach, dokładniej ten:
http://shop.letscook.pl/catalog/index.php?cPath=21
kupiłam owsiany- bo ma najmniej kcal
BTW: 4/1,8/3,2, 45kcal, 90g błonnika!
na stronie jest za 24 złote, ale w TESCo kosztuje 20 zł, obecnie w promocji- 13.
widziałyście to cudo? coś takiego można nawet dosypać do posiłku Białko-tłuszcze (kiedy otręby nie pasują a błonnika w diecie niedużo)

Aaa i jeszcze- a cykoria instant? kakao? (takie ciemne, bez cukru)? albo kawa Ricore (z ta właśnie cykorią)- pijacie? bo ja jestem uzależniona, aczkolwiek ostatnio przerzuciłam sie na zielona herbatę...
na redukcji nie sa zakazane? (oczywiście bez cukru, za to z mlekiem)


P.S.

Napisane przez g_l

O: leczo z 300g papryki zielonej, 80g żółtej, 60g cebuli, 100g drobiu, ogromniastego pomidora na łyżce oliwy (360 kcal)

możesz podać przepis? nigdy nie robiłam leczo

[diamentowa]

Napisane przez agacior89

mogę zadać Ci niedyskretne pytanko.. ile masz lat?
jeszcze rok temu sama wchodziłam zafascynowana na fora tych "biednych" dziewczynek, i tak bardzo chciałam być jak one (głupia głupia głupia )
potem zaczęłam na nie patrzeć jak na puste lalki, często przesadzające, czasem udające chorobę- bo tam posty w stylu "znowu napad" ciągnęły za sobą masę współczujących użalań, kółeczko wzajemnej adoracji, przechwałki która ile wytrzymała bez jedzenia albo narzekania "jestem gruba" przy bmi <16, które także były tematem do wspólnego wazeliniarstwa...
wiec Twoje posty są dla mnie szokiem, nie tylko nie szukasz na siłę współczucia, ale szukasz... pomocy. prawdziwej. i zdecydowałaś się walczyć, małymi kroczkami do celu... to naprawdę niebywałe
mi też to forum pomaga, miedzy innymi takie osoby jak Ty właśnie, że można walczyć ze słabościami, że można to przezwyciężyć... ja walczę raczej z inną słabością, odwrotną raczej. mało zdecydowanie, ale powoli i skutecznie...

Dla mnie te fora zawsze były niedorzeczne bo poprostu nie mieściło mi się w głowie jak można chcieć choroby . Zaczęłam odchudzanie zdrowo a skończyło się wiadomo jak bo anoreksja stopniowo i podstępnie zniewalała mój umysł i tak się cieszę, że trwało to nie aż tak długo bo zaledwie kilka miesięcy ale tzw "kopa" i motywację dostałam tylko dzięki wsparciu rodziny głównie mamy i taty. Ale jak na takie problemy, które są domeną nastolatek jestem trochę stara - mam prawie 22 lata więc tym bardziej winię się za swój nierozsądek i niedojrzałość i tym bardziej podziwiam Was - dziewczyny napędzające ten i podobne wątki.

[agatka-a]

Napisane przez Niksia

A migdały albo kokos? Z góry dziękuję za odpowiedź

olonych nie, migdały tak, a kokos nie bardzo, za dużo tłuszczy nasyconych

Napisane przez diamentowa

A z innej beczki pytanko czy to normalne że po zwiększeniu ilości jedzenia tak mi wywala brzuch? Teraz już jest płaski bo rano odwiedziłam toaletę, ale mnie to ciekawi bo wczoraj był jak balonik...

wywala i to nei tylko przy tyciu, ja jestem na utrzymaniu i mi wywala, fakt jem duze porcje, ale to też kwestia tego ze jestem szczupla a gdzieś to jedzonko musi się pomieścic

[diamentowa]

Napisane przez agatka-a

wywala i to nei tylko przy tyciu, ja jestem na utrzymaniu i mi wywala, fakt jem duze porcje, ale to też kwestia tego ze jestem szczupla a gdzieś to jedzonko musi się pomieścic

wprawdzie ja też się raczej utrzymuję niż tyję ale bardzo Ci dziękuję za wyjaśnienie .

[vikuniaa]

śn.:200g jogurtu nat. bez cukru z łyżeczką niskosłodzonego dżemu jagodowego i pół bułki ciabatty z pestkami dyni, małe jabłko, zielona herbata

za mało chyba, co? i nie wiem, gdzie warzywo wcisnąć

Wiem, ze juz pozno na sniadanie, ale dlugo spalam

IIśn.:wieśniak lekki z pomidorem,zielona herbata
Ob.:kawałek wędzonej makreli mi się marzy, ale nie wiem co do tego
Po.:wieśniak z...nie wiem z czym...
K.:?

[agatka-a]

diamentowa dobrze, wiem, ale zwiększasz ilosci jedzenia...

[g_l]

agness51, serek przerzucam; a fasolki jeść nie będę - po co kusić los A z tym śniadaniem to jest tak, że sama chętnie bym więcej zjadła, ale mi jakoś płatki owsiane tak bardzo nie służą - cukier mi po nich idzie do góry i nie mogę za bardzo tam już nic doładować, a owsiankę chcę sobie czasem robić, bo wiadomo - zdrowo

a leczo to robię tak po swojemu... nie wiem czy to naprawdę się tak robi na początek drobno siekam cebulkę... powiedzmy 2 średniej wielkości i kilka (3-4) ząbki czosnku. przysmażam to do zeszklenia na łyżce oleju - trzeba często mieszać, bo to mało tłuszczu i się potrafi spalić. potem wlewam jakieś 150 ml wody. do tego wkrajam warzywa (w zależności jakie akurat mam) np. papryka (różne kolory), cukinia, kabaczek, patison, pomidor (patison i pomidor bez skórki). Gotuje się to na małym ogniu jakieś 20-30 minut. Potem wkrajam jakieś mięsko np. pierś z kurczaka (jak się nie odchudzałam, to czasami szły też parówki bobaski, albo jakaś kiełbaska). Dodaję przypraw, np. bazyli i rozmarynu, trochę pieprzu, można dodać papryczki - albo zrobić z curry na ostro. Gotuję to jeszcze z 10 minut bez przykrycia, żeby nadmiar wody wyparował i gotowe
Można zjeść mnóstwo, a kalorii nie tak wiele!

[phdwao]

dzisiejszy jadłospis wklejam i proszę o weryfikację:p
sniadanie:2,5 kromki żytniego ze słonecznikiem-1 z szynką, a 1,5 z serem topinym(wiem że jest tłusty:/)z pomidorem
2 śniadanie ;nekterynka i jogurt fantazja z płatkami kukurydzinaymi w polewie
obiad-talerz żurku z warzywami i albo jajecznica z 1 jaja, albo twaróg 0,5%z cebulką
powieczorek:homo z orzechami laskowymi
kolacja: twaróg0,5% z warzywami

przegięłam jak na R?

[Ather]

Napisane przez Anheles

całkowicie z nich zrezygnować? nawet na drugie śniadanie?

na redukcji ? dobrze by było, ale jak zjesz kilka sztuk do śniadania to nic się nie stanie.

Napisane przez Niksia

Co do tych warzyw, to oprócz marchewki (chodzi tylko o gotowaną)
i strączkowych jest coś jeszcze niepolecanego przy redukcji? A co z orzechami? - muszą się znaleźć w codziennej diecie w rozsądnych ilościach. 30 g na redukcji wystarcza. Można KAŻDY rodzaj jeść na redukcji (ziemne, <- niesolone i nieprażone. pistacje, (w polsce sa dostepne raczej tylko solone i prażone wiec raczej tych bym sie wystrzegala, sa prazone na tluszczu co daje przewage tł. nasyconych) włoskie, laskowe) <- włoskie i laskowe najlepsze. Oczywiście w stosownych ilościach Przypuszczam, że solonych nie A migdały albo kokos? Z góry dziękuję za odpowiedź

migdały też jak najbardziej. Siemie lniane, potem sezam, pestki dyni.
na końcu słonecznik
reszta jw.

Napisane przez agacior89

Aaa i jeszcze dwa pytania:
1. czy otręby liczyć jak węglowodany? czy można łączyć z tłuszczami? (mam na myśli otręby pszenne, kiedyś czytałam żeby nie liczyć ich- bo zawierają błonnik a jego się nie liczy jako "zwykłych" WW)
jak dodasz np. 2 łyżki otrębów to przecież nic się nie stanie, nawet w posiłku białko + tł.
otręby to błonnik, jedni mówią żeby nie wliczać do bilansu, inni liczą jako ww.
ale to śladowe ilości kcal.

jw.

Napisane przez g_l

Ather, no więc też znalazłam (jakoś przedwczoraj) ten 12% president w realu bodajże i myślę, że może być nawet smaczniejszy niż ten z Lidla (bo mnie w ogóle z pleśniaków najbardziej podchodzą tej firmy).

A ten ser to po prostu wrzucam do panierki (standardowej jak do kotletów, ale jej nie solę) i na łyżeczce tłuszczu obsmażam na patelni teflonowej na bardzo! mały ogniu chyba jakieś 3-5 minut. Sprawdzam czy jest taki lekko zarumieniony, obracam, z drugiej to samo. I to jest wersja, którą pochłania mój men A ja sobie robię wszystko dokładnie tak samo tylko bez panierki i też jest smacznie.
Niektóre sery można przekroić na pół (jak się nie chce całych 130g wszamać), ale wtedy trzeba je robić raczej w panierce i to już w ogóle niezwykle ostrożnie, bo wypływa nadzienie ze środka i potrafi się rozlać po całej patelni, więc przecinania nie polecam.
Aha... no i świetnie do tego smakuje zielone fasolka szparagowa z rozmarynem, ale wczoraj się dowiedziałam, że na redukcji to feee i chyba zawyję z rozpaczy, bo uwielbiam No ale postanowione - fasolki nie ruszam!

dziękuję za odpowiedź
a co do fasolki szparagowej (np. mrożona zielona) - stanowi wyjątek i można jeśc na redukcji.

[aajjii]

Napisane przez phdwao

dzisiejszy jadłospis wklejam i proszę o weryfikację:p
sniadanie:2,5 kromki żytniego ze słonecznikiem-1 z szynką, a 1,5 z serem topinym(wiem że jest tłusty:/)z pomidorem malo bialka , ten topiony zastapilabym sekriem homo/wiejski/twarogiem
2 śniadanie ;nekterynka i jogurt fantazja z płatkami kukurydzinaymi w polewie tez praktycnzi enie ma bialka a jogurty typu fantazja i inne dosladzane na redukcji out
obiad-talerz żurku z warzywami i albo jajecznica z 1 jaja, albo twaróg 0,5%z cebulką ok , ale jesli jajecnzica to zrob ja z 1 jajka+ jeszcze 1 bialko
powieczorek:homo z orzechami laskowymi ok
kolacja: twaróg0,5% z warzywami ok

przegięłam jak na R?

ogolnie nei jest tak zle nastepnym razem wprowadz tlyko zmiany w pierwszej czesci dnia tka jak Ci napisalam powyzej

[bazylinka]

agnss51 jak zwykle śliczne dzięki za sprawdzenie i korekte!! co ja bym bez was zrobiła? dostosowałam się grzecznie do wszystkich zaleceń czyli jadłospis idealny hy hy

[phdwao]

dzięki:-*

[agness51]

Napisane przez agacior89

agness- ale te sery mają tez białko... hmm... to może wybierać takie odtłuszczone... albo w niewielkich ilościach...
np. serek wiejski z żółtym serem.. to dobry pomysł?
albo pleśniowe/topione light? (hochland, valbon, president, milk land...) to,że mają białko,to ja wiem,ale zazwyczaj też mają ponad 20g tłuszczu co do tych pleśniowych/topionych light mi się wydaje,że mimo wszystko one nie będą się nadawały na redukcję,mi odradzano,jak jadłam nawet te light topione
nie wiem,jak myślisz Ather?


acha a płatki sojowe w składzie mają po prostu soję. "prażone ziarna sojowe niemodyfikowane genetycznie", ot, tyle pisze jeśli chodzi o skład. a są bardzo smaczne, takie chrupiące- jak orzeszki (bardzo bardzo podobne w smaku do ziemnych) no i ile białka! jak bez cukru to raczej mogą być

i corny.. hmm.. dziewczyny podawały tu przepis na ciasteczka owsiane (jajko, otręby, miód- rozrobić na masę i upiec) czy takie coś może być? bo czasem przychodzi ochota coś "zeszamać" ale żeby nie potrzeba było miseczki już lepsze to niż takie sklepowe,aczkolwiek pamiętaj,że miód ma baardzo wysokie IG i z nim na redukcji trzeba uważać

a poza tym dzięki za odpowiedź nie ma sprawy

Aaaa i jeszcze coś w "moim" TESCO znalażłam takie cudeńko- błonnik w 200 gramowych puszeczkach, dokładniej ten:
http://shop.letscook.pl/catalog/index.php?cPath=21
kupiłam owsiany- bo ma najmniej kcal
BTW: 4/1,8/3,2, 45kcal, 90g błonnika!
na stronie jest za 24 złote, ale w TESCo kosztuje 20 zł, obecnie w promocji- 13.
widziałyście to cudo? coś takiego można nawet dosypać do posiłku Białko-tłuszcze (kiedy otręby nie pasują a błonnika w diecie niedużo) mi się wydaje,że ok

Aaa i jeszcze- a cykoria instant? kakao? (takie ciemne, bez cukru)? co do kakao,to można,podobno nawet w Ifazie SB polecane

Napisane przez vikuniaa

śn.:200g jogurtu nat. bez cukru z łyżeczką niskosłodzonego dżemu jagodowego i pół bułki ciabatty z pestkami dyni, małe jabłko, zielona herbata brak białka

za mało chyba, co? i nie wiem, gdzie warzywo wcisnąć dojedz np.marchewkę lub pomidora,ewentualnie daj ich więcej w następnym posiłku

Wiem, ze juz pozno na sniadanie, ale dlugo spalam

IIśn.:wieśniak lekki z pomidorem,zielona herbata zdrowe tłuszcze?
Ob.:kawałek wędzonej makreli mi się marzy, ale nie wiem co do tego fura warzywek
Po.:wieśniak z...nie wiem z czym... znowu wieśniak? a może tak serek homo ze zdrowymi tłuszczami i warzywami?
K.:? twaróg,tuńczyk wsw,białka jaj

[Ewusia_marchew]

Napisane przez Ather

to co mają powiedzieć dziewczyny z P ? Ja dopiero zaczęłam P a już mam dośc momentami Ale nie ukrywam że mi się spodobało =^^=

i wiem że się starasz i bardzo ładnie Ci to wychodzi

dziękuję
właśnie jak czytam jadłospisy dziewczyn z P to mi się w głowie nie mieści aż ale podziwiam, podziwiam i cieszę się bardzo że Tobie się P spodobało

[agness51]

Napisane przez Ewusia_marchew

i cieszę się bardzo że Tobie się P spodobało

A właśnie,Ather tak z ciekawości zapytam,ile teraz jadasz kalorii?
Udało Ci się już przytyć coś?


U mnie dzisiaj:

Na razie jeszcze R

Śn: owsianka got.na wodzie z otrębami,twarogiem,brzosk winią,kakaem i cynamonem
IIŚn: 3kromki chleba Fitness z musli z warzywami,jajkiem,wędliną
O: zupa kalafiora (kalafior,marchewka,kostk a bulionowa),do tego kotlety sojowe ugotowane i obtoczone w jajku i do piekarnika
P: jeśli uda mi się zjeść,to wieśniak z orzechami,sezamem i warzywo do tego
K: 1/2 kostki twarogu,warzywo