Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI

[Yo-asia]

Hantelki i to 5kg. Ide ide i raptem jakby mi kto noża wbił i tak trzyma ciagle. Źle mi siedzieć. Najlepiej jak mam kręgosłup wygięty do przodu z brzuchem całym i biodrami. Eh

[smerffie]

może trzeba iść do lekarza?

[Yo-asia]

Zbieram się od jakiegoś czasu ale powiedzą ze mam iść na masaż i tyle :/

[wings6]

Napisane przez smerffie

mam ograniczoną klimę w pracy przez upały i zarzadzenie pani premier....

dorwałam w castoramie wiatrak, w mieszkaniu chociaz bedzie lepiej. ostatnie sztuki zostały, a ludzie mowią ze nigdzie nie ma wiatraków

Hah. Ja nie mam wcale klimy i dziś właśnie zamiast na 7 to jadę na 6.rano. Po południu opiera się nam słońce o okna i jest tragedia. Za to ostatnie dwa popołudnia spędzałam w aquaparku. Dziś niestety musze jechać na zakupy bo w sobotę robię pierwszą z trzech imprez urodzinowym.. A tak mi się chce...

Miłego dnia.

[charlizeee]

Napisane przez Yo-asia

Hantelki i to 5kg. Ide ide i raptem jakby mi kto noża wbił i tak trzyma ciagle. Źle mi siedzieć. Najlepiej jak mam kręgosłup wygięty do przodu z brzuchem całym i biodrami. Eh

Idź do lekarza nie ma żartów z plecami.
Kolega miał podobnie i okazało sie ze coś miedzy kręgami było nie tak i musiał iść na operacje tylko ze on to juz ledwo chodził.

Ja dzisiaj po nogach wykroki z hantelkami 7.5kg zmasakrowały mnie hehe

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

Idź do lekarza nie ma żartów z plecami.
Kolega miał podobnie i okazało sie ze coś miedzy kręgami było nie tak i musiał iść na operacje tylko ze on to juz ledwo chodził.

Ja dzisiaj po nogach wykroki z hantelkami 7.5kg zmasakrowały mnie hehe

Ja dziś też mam wykroki robie z hantlami 10kg,jest ciezko

[La_Mezcla]

Hej myslalam ze zakwasow nie bedzie a tu prosze .. brzuch .. klatka triceps wszystko boli coz sie dziwic po takiej przerwie .. jak zaraz zaczelam silke po wakacjach to mialam kontuzje stopy 2 tyg ciezko chodzilam, przeswietlenie nic nie wykazalo .. podejrzewaja reumatyzm ale badan nie robilam, jest ok to zaczelam ale jest ciezko ... dzis nogi .. moze tez zrobie wykroki .. kiedys robilam z 7.5 teraz moze zrobie z 2.5 na poczatek

[smerffie]

dostalam z hiteca tabsy ktore nie wiem do czego sluza, haha

[ridja devojka]

A co jest napisane?

Wysłano z szajsunga, który wie lepiej.

[charlizeee]

Napisane przez smerffie

dostalam z hiteca tabsy ktore nie wiem do czego sluza, haha

Pewnie jakieś dragi hehe

[Fionka_31]

Napisane przez smerffie

dostalam z hiteca tabsy ktore nie wiem do czego sluza, haha

jak to nie wiesz?
ja mam w domsach kaptury i okolice
standard po zarzutach

[Yo-asia]

Wings Ty to wiesz jak sie bawić

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

A co jest napisane?

Wysłano z szajsunga, który wie lepiej.

Napisane przez charlizeee

Pewnie jakieś dragi hehe

Napisane przez Fionka_31

jak to nie wiesz?
ja mam w domsach kaptury i okolice
standard po zarzutach

Nie no, nie do końca że nie wiem, Vaso Fusion.Na ch* mi tabsy ma pompę.....

[charlizeee]

Napisane przez smerffie

Nie no, nie do końca że nie wiem, Vaso Fusion.Na ch* mi tabsy ma pompę.....

Sprzedaj komuś na silce i tyle

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

Sprzedaj komuś na silce i tyle

wystawiłam na allegro

[charlizeee]

Napisane przez smerffie

wystawiłam na allegro

No i git a powiedz mi kiedy koniec PT?

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

No i git a powiedz mi kiedy koniec PT?

Wczoraj
Już można wrzucać podsumowania, ja przed sekundą dodałam (i do podsumowań i do swoich dzienników podsumowania do niedzieli, pozniej glosowanie

[Fionka_31]

Napisane przez smerffie

Nie no, nie do końca że nie wiem, Vaso Fusion.Na ch* mi tabsy ma pompę.....

Oj tam. Zima przyszlyby slabsze dni i by się przydało



Juz są podsumowania? To lecę obczaic

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

Oj tam. Zima przyszlyby slabsze dni i by się przydało



Juz są podsumowania? To lecę obczaic

póki co tylko ja i mężuś chyba mam zle zdjecia, plecy w innej pozycji. Fionka, myslisz ze przejdzie czy poprawic na takie z rękami do dolu?

[Fionka_31]

To inna poza. Tamta możesz dodac jako ekstra.



Oglądałam Cie, co prawda w kom Male zdjęcia ale góra elegancko ruszyla do przodu, nogi tez ale juz slabiej

---------- Dopisano o 20:08 ---------- Poprzedni post napisano o 20:07 ----------

A mialam pytać czemu na zimę chcesz redukcje robic? Jak dluga?

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

To inna poza. Tamta możesz dodac jako ekstra.



Oglądałam Cie, co prawda w kom Male zdjęcia ale góra elegancko ruszyla do przodu, nogi tez ale juz slabiej

---------- Dopisano o 20:08 ---------- Poprzedni post napisano o 20:07 ----------

A mialam pytać czemu na zimę chcesz redukcje robic? Jak dluga?

zrobie jutro fotke i edytuje, nogi niewiele ruszyły....

ja nie biorę po uwagę pór roku, ze niby masa na zime i redukcja na lato Mam dużo jeszcze do stracenia i nie zamierzam tego odwlekać w czasie, bo po co? planuję zacząć w pazdzierniku, 3-4 miesiące, wszystko będzie zależało od efektów i tego jak będzie lecieć.
na pewno nie będę już tak schodzić z tłuszczów, cięcia na węglach, tłuszcze może delikatnie pod koniec, szkoda mi @, hormonów itd. mocny trening, cardio, poźniej cardio zamienie na interwały.

Taką sobie ułożyłam teorię, że teraz jem więcej, nakręcam metabolizm i poźniej jak zmienie trening i wprowadze cięcia, że spadnie, haha


a tak w ogóle, to doszłam już do 1800kcal, jest mi ciężko to jeść.... wg kalkulatorów na utrzymanie powinnam jesc ok 2300-2500....

[wings6]

Napisane przez Yo-asia

Wings Ty to wiesz jak sie bawić

A weź. Zrobiłam wstępne zakupy. Teraz muszę jakieś ciasto na 35 stopniowe upały.

[smerffie]

Napisane przez wings6

A weź. Zrobiłam wstępne zakupy. Teraz muszę jakieś ciasto na 35 stopniowe upały.

Będzie cieżko

[Fionka_31]

Mi 2300 wchodzilo z creasteronem bez problemu a on syty jak cholera byl.



Nie myślałaś o tym ze zimą redukcja jest strasznie uciazliwa? Jeszcze swieta po drodze.

Moze lepiej pobyc na zerowym a nawet na lekkim plusie dluzej a jak sie zrobi przyjemniej/ cieplej to i redu ładniej/szybciej pojdzie

Po co sie meczyc

---------- Dopisano o 22:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:01 ----------

Napisane przez wings6

A weź. Zrobiłam wstępne zakupy. Teraz muszę jakieś ciasto na 35 stopniowe upały.

Ja ostatnio jogurtowe ze śliwkami zrobiłam. Pyszne

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

Mi 2300 wchodzilo z creasteronem bez problemu a on syty jak cholera byl.



Nie myślałaś o tym ze zimą redukcja jest strasznie uciazliwa? Jeszcze swieta po drodze.

Moze lepiej pobyc na zerowym a nawet na lekkim plusie dluzej a jak sie zrobi przyjemniej/ cieplej to i redu ładniej/szybciej pojdzie

Po co sie meczyc

---------- Dopisano o 22:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:01 ----------





Ja ostatnio jogurtowe ze śliwkami zrobiłam. Pyszne

Czemu uciążliwa zimą? Redukowałam od stycznia teraz, jakoś mi to nie przeszkadzało. Święta po drodze, to tylko 3 dni i ja i tak wracam do Krk, bo mam prace, 3 dni mnie nie zabiją Po świętach i sylwestrze ostatnia prosta jak coś wszystko się okaze jeszcze.


mam nadzieję, że będę mogła tyle jeść, poki co jest ciezko. moze to tez upały robią swoje, bo tez duzo piję... albo jestem az tak przyzwyczajona do uczucia ssania

[charlizeee]

Napisane przez smerffie

póki co tylko ja i mężuś chyba mam zle zdjecia, plecy w innej pozycji. Fionka, myslisz ze przejdzie czy poprawic na takie z rękami do dolu?

Wow ale super

[Yo-asia]

Smerffie co Ty pie.p..ysz?? Nie widzisz jaka upka ładna Ci sie zrobiła?? A udko zwięzłe?? Choć mi i tak najbardziej podoba sie to ze nawet jak stoisz tyłem to Ci cycki widać

Wings, jedyne właściwe ciasto na upały ImageUploadedByWizaz Forum1439413955.971665.jpg

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

Wow ale super

[charlizeee]

Napisane przez smerffie

zrobie jutro fotke i edytuje, nogi niewiele ruszyły....

ja nie biorę po uwagę pór roku, ze niby masa na zime i redukcja na lato Mam dużo jeszcze do stracenia i nie zamierzam tego odwlekać w czasie, bo po co? planuję zacząć w pazdzierniku, 3-4 miesiące, wszystko będzie zależało od efektów i tego jak będzie lecieć.
na pewno nie będę już tak schodzić z tłuszczów, cięcia na węglach, tłuszcze może delikatnie pod koniec, szkoda mi @, hormonów itd. mocny trening, cardio, poźniej cardio zamienie na interwały.

Taką sobie ułożyłam teorię, że teraz jem więcej, nakręcam metabolizm i poźniej jak zmienie trening i wprowadze cięcia, że spadnie, haha


a tak w ogóle, to doszłam już do 1800kcal, jest mi ciężko to jeść.... wg kalkulatorów na utrzymanie powinnam jesc ok 2300-2500....

Musisz nakręcić metabolizm stopniowo ograniczaj cardio jak robisz odrazu nie przytyjesz jak zrobisz to powoli to organizm będzie dobrze reagował no i zwiększaj jedzenie. Po tak długiej redukcji metabolizm zwolnił i bez przyspieszenia nie ma sensu brać sie za redukowanie.
Ja teraz wchodzę na redu z nakręconym metabolizmem nie robiłam ostatnio żadnego cardio wogole nic a jadłam co popadnie i nie użyłam nawet trochę schudłam wiec teraz poleci napewno dobrze.
Ostatnio zagłębiłam sie w ten temat i gościu naprawdę pisze z sensem

ImageUploadedByTapatalk1439414061.620932.jpg

[charlizeee]

Napisane przez Yo-asia

Smerffie co Ty pie.p..ysz?? Nie widzisz jaka upka ładna Ci sie zrobiła?? A udko zwięzłe?? Choć mi i tak najbardziej podoba sie to ze nawet jak stoisz tyłem to Ci cycki widać

Wings, jedyne właściwe ciasto na upały Załącznik 6034047

Bardzo podobnie wyglada do Fionki po ostatniej redu dla mnie bomba cyc jest dupa tez

Nie no muszę to dopisać plecy rewelka