PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

[mads]

Witam i o zdrowie pytam :P

Ja jadę do pracy, zaraz owsianka, kawa i herbatka

Dziś w planach godzina fitnessu, godzina jogi, zobaczymy co z tego wyjdzie.

[Promyk03]

Witam się i ja wczoraj na wieczór poszalalam dziś rano też:\ chyba zbliża się już@ bo masakra :\ teraz pije herbatke w pracy

[mads]

Ja jestem w trakcie @, ale jak dostałam to w ruch poszło słodkie i czipsy... ale od poniedziałku próbuje wrócić na właściwe tory :P

[BuryKotZPiwnicy]

Dzien dobry.

Rucia- 60.0 kg

🎀

[neska002]

Napisane przez ona003

Neska nazwa jest adekwatna do treningu. prawdziwy zabójca
Kiedyś miałam problem ze zrobieniem skalpela i przebiegnieciem kilku metrów więc kondycja trochę się poprawiła. Ale na razie rezygnuje z killera bo mnie jakoś nie przekonuje

Robiłam go kiedyś namiętnie. Rzeczywiście zabójca, można się nieźle skatować.
Choć ja ostatnio na dywanówki nie mam zupełnie ochoty, zostaję przy swoim bieganiu.

---------- Dopisano o 07:56 ---------- Poprzedni post napisano o 07:54 ----------

Napisane przez mads

Witam i o zdrowie pytam :P

Ja jadę do pracy, zaraz owsianka, kawa i herbatka

Dziś w planach godzina fitnessu, godzina jogi, zobaczymy co z tego wyjdzie.

Cześć ranny ptaszku
U mnie już jest jaglanka, a zaraz kawa z mlekiem.
2 h? Oooo, twarda babka

---------- Dopisano o 07:57 ---------- Poprzedni post napisano o 07:56 ----------

Napisane przez Promyk03

Witam się i ja wczoraj na wieczór poszalalam dziś rano też:\ chyba zbliża się już@ bo masakra :\ teraz pije herbatke w pracy

Co tam podjadłaś? Chwal się :P I więcej tego nie ruszaj

[ewullka87]

Napisane przez TheUnlike

Ewulka jak to jest dieta na 2100kcal to ja przejadam dziennie z 6tys

Moze ja cos zle licze, alvo waze.

[neska002]

Witajcie kochane,

Jak poranek? U mnie zimnooo jak cholercia, a jeszcze nie palą. W nocy zmarzłam, teraz marznę, chyba nie ma mnie co grzać

Zjadłam, piję kawkę, na 10 do pracy i standardowo do 16. Muszę wcześniej chodzić spać bo chodzę nie do spania i mam przez to zaburzoną koncentrację.

Co planujecie na dzisiaj?

---------- Dopisano o 08:12 ---------- Poprzedni post napisano o 08:11 ----------

Napisane przez ewullka87

Moze ja cos zle licze, alvo waze.

Ta dieta się jakoś nazywa konkretnie?

[ewullka87]

Napisane przez neska002

Może warto poradzić się kogoś bardziej doświadczonego? Jakiegoś trenera czy cuś

---------- Dopisano o 18:32 ---------- Poprzedni post napisano o 18:31 ----------




Uważaj żebyś się na tej diecie nie nabawiła zaparć, bez warzyw to baaardzo możliwe.

A ogólnie jak się na niej czujesz teraz?

---------- Dopisano o 18:35 ---------- Poprzedni post napisano o 18:32 ----------



Fajnie, że wyjazd się udał
Co wybrałaś?

---------- Dopisano o 18:38 ---------- Poprzedni post napisano o 18:35 ----------



ale to nadal była sałatka więc nie miej wyrzutów sumienia

Dołączam się do odwyku od słodyczy, bo znowu zaczynam przeginać ze słodkim. U mnie wyjątkiem pewnie będzie niedziela (chrzciny) ale jak da rade to też postaram się nie jeść słodkiego. Chciałabym wytrwać z tym niejedzeniem słodkiego do świąt ale biorąc pod uwagę, że tak dużo czasu zostało to nie wiem czy dam radę, ale spróbuję.

A Ty masz jakiś określony czas tego odwyku?

---------- Dopisano o 18:39 ---------- Poprzedni post napisano o 18:38 ----------



Ooo, a ja przegapiłam :/ Te leginsy z lidla sa fajne bo nie prześwitują niczym firanka tak jak pozostałe

---------- Dopisano o 18:41 ---------- Poprzedni post napisano o 18:39 ----------



Też uważam, że to trzeba jakoś "zbadać" bo normalne nie jest, warto sprawdzić, może rzeczywiście coś jest z organizmem nie tak jak być powinno

No wczoraj na kolacje bylo juz spoko. Zjadlam vulke z serem, sporo tego sera, jablko, jogurtu juz nie dalam rady. Wiec moze ten glod to moja wina bo zamienilam na sniadanie bulke na te placki. Za bardzo nagmeralam.

---------- Dopisano o 07:14 ---------- Poprzedni post napisano o 07:14 ----------

Napisane przez ona003

Ewullka dziwny trochę ten jadłospis. Następne dni też są takie?

Neska właśnie teraz takie fajne grube kupiłam. Akurat do biegania na mrozy

Podobne.

---------- Dopisano o 07:15 ---------- Poprzedni post napisano o 07:14 ----------

Napisane przez neska002

Witajcie kochane,

Jak poranek? U mnie zimnooo jak cholercia, a jeszcze nie palą. W nocy zmarzłam, teraz marznę, chyba nie ma mnie co grzać

Zjadłam, piję kawkę, na 10 do pracy i standardowo do 16. Muszę wcześniej chodzić spać bo chodzę nie do spania i mam przez to zaburzoną koncentrację.

Co planujecie na dzisiaj?

---------- Dopisano o 08:12 ---------- Poprzedni post napisano o 08:11 ----------


Ta dieta się jakoś nazywa konkretnie?

Ig pro

[rombek]

Dzień dobry
Trzeci dzień bez słodyczy, tak jak przypuszczałam, pierwszego dnia było ciężko, a wczoraj już bez problemu
Teraz jestem już po omlecie biszkoptowym na żytniej mące z przyprawą do piernika, zaraz idę ćwiczyć. Zostało mi tylko osiem treningów do końca programu!

[ewullka87]

No i duzy pozytyw dla diety bo nie musialam brac ranigastu w nocy, a tak to biore po 2 czesto.

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez ewullka87

No i duzy pozytyw dla diety bo nie musialam brac ranigastu w nocy, a tak to biore po 2 czesto.

z tego co piszesz mialas duze sniadanie, a zamienilas je z kolacja ? tak ?
to pewnie stad ten glod.

jakies pomysly obiadowe ?
ostatnio szukam nowych rzepisow, bo jakos te co wymyslilam mi siee troche znudzily

[ewullka87]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

z tego co piszesz mialas duze sniadanie, a zamienilas je z kolacja ? tak ?
to pewnie stad ten glod.

jakies pomysly obiadowe ?
ostatnio szukam nowych rzepisow, bo jakos te co wymyslilam mi siee troche znudzily

Mialam bulke na sniadanie, a wynienilam ja na placki, bo nie mialam odpowiedniego pieczywa.
Na kolacje tez byla bulka tez i juz zjadlam bo tż zakupy zrobil.

Dzisiaj sniadanie tez spoko. 100 g grahamki, 150 bialego sera i jeszcze jablko.

---------- Dopisano o 08:48 ---------- Poprzedni post napisano o 08:47 ----------

Na obiad mam dzisiaj kotlet schabowy duszony, ryz basmati i te grzyby co wczoraj.

[Promyk03]

Napisane przez neska002

Robiłam go kiedyś namiętnie. Rzeczywiście zabójca, można się nieźle skatować.
Choć ja ostatnio na dywanówki nie mam zupełnie ochoty, zostaję przy swoim bieganiu.

---------- Dopisano o 07:56 ---------- Poprzedni post napisano o 07:54 ----------



Cześć ranny ptaszku
U mnie już jest jaglanka, a zaraz kawa z mlekiem.
2 h? Oooo, twarda babka

---------- Dopisano o 07:57 ---------- Poprzedni post napisano o 07:56 ----------




Co tam podjadłaś? Chwal się :P I więcej tego nie ruszaj

Lazanki ciasto z malinami

[ruciaaa]

Hej

U mnie wpadło wczoraj tylko 60 min siłowego, bo zmienili mi układ i nie dałam rady iść jeszcze biegać

Napisane przez mads

Rucia animal cuts, znasz?

Nie znam

Napisane przez mads

Rucia co zazwyczaj jesz po treningu siłowym?

zazwyczaj jem jajka na miękko, a wczoraj miałam 1/2 puszki tuńczyka, 1/2 cebuli, 1/2 ogórka, 1/2 pomidora i trochę rukoli..
Trener mojego kolegi polecił mu, aby jadł 2-3 banany po każdym treningu ;/ On pewnie idzie na masę, a ja znów na redukcję

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Dzien dobry.

Rucia- 60.0 kg

��

Kocie, oddawaj jak Ci nie pasuje

U mnie dziś ostry fitness

[201605161428]

U mnie dzis:

1. Dwie kromki z serem i kielkami + pomidor + herbata
2. Jogurt z otrebami, slonecznikiem i zurawina
3. Domowa salatka z kawalkami kurczaka
4. Miseczka zupy z dynii z grzankami

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez ruciaaa

Hej

U mnie wpadło wczoraj tylko 60 min siłowego, bo zmienili mi układ i nie dałam rady iść jeszcze biegać

zazwyczaj jem jajka na miękko, a wczoraj miałam 1/2 puszki tuńczyka, 1/2 cebuli, 1/2 ogórka, 1/2 pomidora i trochę rukoli..
Trener mojego kolegi polecił mu, aby jadł 2-3 banany po każdym treningu ;/ On pewnie idzie na masę, a ja znów na redukcję

Kocie, oddawaj jak Ci nie pasuje

U mnie dziś ostry fitness

chcialam 5 z przodu.
do 10.10, chce zobaczyc 58 pozniej jade do Polski na wakacje, a tam dieta rzadzi sie swoimi prawami.

Co bedziesz cwiczyc ?
Mnie ciagle korci bieganie, alekolano mnie boli juz przy rozgrzewce u gackiej... i lipa z tego wychodzi

Napisane przez TheUnlike

U mnie dzis:

1. Dwie kromki z serem i kielkami + pomidor + herbata
2. Jogurt z otrebami, slonecznikiem i zurawina
3. Domowa salatka z kawalkami kurczaka
4. Miseczka zupy z dynii z grzankami

fajne jedzonko

u mnie na sniadanie platki ryzowe z mlekiem i miodem

a na obiad dzis zupka warzywna na rosole

[ruciaaa]

Kocie, dziś idę na zajęcia które mocno angażują nogi i brzuch

[mads]

Rucia właśnie czytałam, że zaraz po treningu powinno dostarczyć się węgle i tez często czytałam o bananach, a po jakimś czasie białko. Ale ja ćwiczę wieczorem, wiec unikam węgli po treningu, tylko tez jakieś jajko, serek wiejski no i od wczoraj testuje do tego odżywke białkową tż

[ruciaaa]

Mads, ja też wracam do domu to jest prawie 21 Nie ładuje już węgli, ewentualnie w postaci warzyw..

[ona003]

Chyba daje sobie spokój z ważeniem. Dwa dni temu było 53,5 a teraz 53,7. Za każdym razem waga się waha o te kilka gram, ale spadków nie ma żadnych
Za to w końcu zmierzyłam się dzisiaj. W talii spadł mi 1 cm, w udach też a w biodrach 3

[aza3994]

Witam z ranca

Ona w ciagu 2 dni zmiana z 53,5 na 57,7???
Brawo za spadki w centymetrach, to najwazniejsze

Po treningu warto zjesc przede wszystkim bialko, ale takze troche wegli

[ona003]

Aza na 53,7 z rozpędu dodałam sobie kilogramy

[stokrotenka18]

Dzień dobry
Żadna mi batów nie dała za grzech
Dziś czekolada czekała na mnie w pracy jak tu się odchudzać?

Napisane przez ona003

Chyba daje sobie spokój z ważeniem. Dwa dni temu było 53,5 a teraz 57,7. Za każdym razem waga się waha o te kilka gram, ale spadków nie ma żadnych
Za to w końcu zmierzyłam się dzisiaj. W talii spadł mi 1 cm, w udach też a w biodrach 3

Powiem Wam szczerze, że ja nie wierzę w takie coś że dziś mam napewno 53,3 kg ja biorę pod uwagę że cykl ma swoje wahania i poziom wody w organizmie również. Dlatego spokojnie, dla mnie to tak około 2-3 kg przybrałaś, czy mniej piłaś albo więcej jadłaś? Jeśli tak to co? Grzeszki?
Ja swoją wagę w ten oto sposób analizuję

---------- Dopisano o 11:28 ---------- Poprzedni post napisano o 11:27 ----------

Napisane przez ona003

Aza na 53,7 z rozpędu dodałam sobie kilogramy

dobra jesteś

[201605161428]

A ja sie nie waze ostatnio i jestem szczesliwszym czlowiekiem :p

[aza3994]

Ona to taka roznica 200g nie ma sie co przejmowac jest to kwestia wody w organizmie, wyproznienia itp

Stokrotka zalegle

[stokrotenka18]

Napisane przez TheUnlike

A ja sie nie waze ostatnio i jestem szczesliwszym czlowiekiem :p

ja równiez
ale wiem ze koło 60

Napisane przez aza3994

Ona to taka roznica 200g nie ma sie co przejmowac jest to kwestia wody w organizmie, wyproznienia itp

Stokrotka zalegle

[ona003]

Tylko, że mi ta waga nie spada od jakiś dwóch tygodni. Waha się,a le mniej więcej jest taka sama. Jak spadnie kilka gram w dół to zaraz znowu rośnie i tak w kółko
Po okresie jestem więc waga powinna już spaść. A masy mięśniowej raczej nie nabrałam
Ale ważne że cm poleciały

[Promyk03]

Moja waga też się waha teraz przestałem się ważyć bo.już nabieram wody przed@ czuje to

[ewullka87]

Zapytalam dietetyka i warzywa mozna dodawac do woli.

Zrobilam test trenera i moj fit wiek jest o rok mniejszy niz wiek biologiczny. Miesiac temu bylo 2 lata mniej, opuscilam sie.
Za to zrobilam fajne cwiczenia modelujace z obciazeniami. Wczoraj probowalam filmik interwalowy to dotarlam do polowy.

[BuryKotZPiwnicy]

Musze sie przyznac ze zjadlam troche za duzo orzechow :/
Ale dzien jest jeszcze mlody wiec nie zaluje. Dobrze ze nie na wieczor.

🎀