I love POLE DANCE.

[Amelia26]

Mi się zawsze podobał ten taniec ale na pewno to jest cholernie ciezkie. zukam gdzies jakiejs szkoly we Wroclawiu ale trudno sie na cokolwiek zdecydowac. Moze Wy macie jakas polecona szkole tutaj? Czy dam radejesli wczesniej nie bylam jakos przesadnie rozciagnieta?

[Anemone]

Napisane przez Amelia26

Mi się zawsze podobał ten taniec ale na pewno to jest cholernie ciezkie. zukam gdzies jakiejs szkoly we Wroclawiu ale trudno sie na cokolwiek zdecydowac. Moze Wy macie jakas polecona szkole tutaj? Czy dam radejesli wczesniej nie bylam jakos przesadnie rozciagnieta?

elastyczność pojawia się z czasem - jeśli tylko będziesz równocześnie z treningami się rozciągać Także ja nie widzę problemu. Wiele dziewczyn przychodzi na rurkę bez wcześniejszego przygotowania i dają radę. Jest ciężko, ale jest motywacja

[Anielllka]

Ja wczoraj po drugich zajęciach i juz jest progres nie umiałam zrobić krucyfiksa a wczoraj mi się udało ale ręce to mam strasznie słabe, nawet wejść po rurze do góry nie potrafię, szybko mi ręce mdleja i nie daje rady. Każda próba jest cenna, nawet ta nieudana wiec próbuje dalej. Brakuje mi rozciagniecia, szybko widać czy ktoś coś ćwiczył wcześniej :/

[lamadolamy]

A ja dziś mialam kolejny fitness i od razu stretching.

Mowilam, ze ostatnio dostalam wp****ol? To, mylilam sie. Dostalam dopiero teraz. O ile zakwasy na plecach, nogach, posladkach solidnie rozciagnelam i rozbilam, tak zdublowaly sie w gornej czesci brzucha. Efekt? Nie moge sie wyprostowac 😀 nawet z oddychaniem jest problem.

Sprobuje dzis wziac BCAA i zobacze jak sie bede czula jutro no i przede wszystkim jak bede wygladac bo po chemii lubi mnie solidnie wypryszczyc. Gdyby sie okazalo, ze jest spoko to zaczne suplementacje w dniach treningow.

Ale dziewczyny są kozakami, od razu widac komu zalezy na efektach.

[xMayx]

Jutro idę po karnet i na pierwsze zajęcia. Nie mogę się doczekać Z tego co wiem, na paru pierwszych zajęciach w tej szkole, do której się zapiszę, nie wchodzi się na rurę - instruktorki stawiają na przygotowanie siłowe i porządną rozgrzewkę. I mogę chodzić dwa razy w tygodniu, przynajmniej w tym miesiącu..
Jestem osobą dość rozciągniętą - co prawda od pewnego czasu nie rozciągam się regularnie, ale mam porównanie z osobami, które nigdy nie poświęcały temu więcej czasu. A ja przez parę klas podstawówki miałam częściowe zwolnienie z wfu ze względu na kolana, i kiedy klasa miała biegać albo skakać, nauczyciel odsyłał mnie do drabinek i kazał się rozciągać. Jak się potem okazało, to był najbardziej rozgarnięty wfista w mojej szkolnej karierze I do teraz widzę efekty tej pracy.

[Frutti]

Napisane przez xMayx

Jutro idę po karnet i na pierwsze zajęcia. Nie mogę się doczekać Z tego co wiem, na paru pierwszych zajęciach w tej szkole, do której się zapiszę, nie wchodzi się na rurę - instruktorki stawiają na przygotowanie siłowe i porządną rozgrzewkę. I mogę chodzić dwa razy w tygodniu, przynajmniej w tym miesiącu..
Jestem osobą dość rozciągniętą - co prawda od pewnego czasu nie rozciągam się regularnie, ale mam porównanie z osobami, które nigdy nie poświęcały temu więcej czasu. A ja przez parę klas podstawówki miałam częściowe zwolnienie z wfu ze względu na kolana, i kiedy klasa miała biegać albo skakać, nauczyciel odsyłał mnie do drabinek i kazał się rozciągać. Jak się potem okazało, to był najbardziej rozgarnięty wfista w mojej szkolnej karierze I do teraz widzę efekty tej pracy.

Super na jaką zdecydowałaś się szkołę?

[xMayx]

Napisane przez Frutti

Super na jaką zdecydowałaś się szkołę?

Ramada. Nie powiem, lokalizacja sporo zadecydowała, mieszkam po drugiej stronie ulicy (a wracanie późnym wieczorem nie uśmiecha mi się) ale też prześledziłam troszkę ich osiągnięcia. No a poza tym dlaczego nie

[plamka152]

Strasznie marzy mi się Pole Dance, ale słyszałam, że wiąże się z wieloma kontuzjami. Jak się przygotowałyście do tego sportu? Robiłyście sobie jakieś badania krwi, by sprawdzić, czy na pewno możecie to trenować? Poradźcie proszę.

[Frutti]

Napisane przez plamka152

Strasznie marzy mi się Pole Dance, ale słyszałam, że wiąże się z wieloma kontuzjami. Jak się przygotowałyście do tego sportu? Robiłyście sobie jakieś badania krwi, by sprawdzić, czy na pewno możecie to trenować? Poradźcie proszę.

1. Bez przygotowania
2. Bez badań
3. Jeśli kiedykolwiek miałaś jakąś kontuzję bądź przeciwwskazania od lekarza, to skonsultuj się i ze specjalistą i z trenerką

[xMayx]

Napisane przez plamka152

Strasznie marzy mi się Pole Dance, ale słyszałam, że wiąże się z wieloma kontuzjami. Jak się przygotowałyście do tego sportu? Robiłyście sobie jakieś badania krwi, by sprawdzić, czy na pewno możecie to trenować? Poradźcie proszę.

Właściwie każdy sport może skończyć się kontuzją

Moje przygotowania do pole dance obejmowały dzisiaj uczelniany maraton tańca. Jutro się nie ruszę Ale za to podczas tańca brzucha podeszła do mnie instruktorka i spytała, czy już kiedyś coś tańczyłam. Kiedy powiedziałam że nie, była w szoku, bo ponoć wyglądałam, jakbym wcześniej trenowała taniec orientalny

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

A ja chciałam sobie kupić wczoraj magnezję w płynie, pojechałam do Decathlona i niestety, nie ma. Pani poradziła mi sprawdzić na ich stronie - no są. Chciałam zamówić, w końcu wysyłka i tak darmowa, a się okazuje, że sprzedaż wyłącznie stacjonarnie. Jakby tego było mało, u mnie w mieście oba sklepy jej nie mają

Kupię chyba magnezję Beal z all.

[lamadolamy]

Napisane przez plamka152

Strasznie marzy mi się Pole Dance, ale słyszałam, że wiąże się z wieloma kontuzjami. Jak się przygotowałyście do tego sportu? Robiłyście sobie jakieś badania krwi, by sprawdzić, czy na pewno możecie to trenować? Poradźcie proszę.

Jeszcze nie slyszalam by ktokolwiek robil jakiekolwiek badania przed cwiczeniami (chyba, ze jest sie zawodowym sportowcem, to wiadomo).

Jeszcze nie mialam zadnej kontuzji, pomijajac zdarta skore, nabite siniaki, naderwane lekko miesnie (leze z kompresem na brzuchu wlasnie, pozdro). Raz czy dwa przeciazone lokcie. Nie powiedzialabym, ze to wiecej niz przy jakimkolwiek innym sporcie.

[xMayx]

Właśnie wróciłam z pierwszych zajęć Myślałam, że do rury nie podejdę, a tu proszę: był wężyk i dwa obroty, krzesełko i strażak. O ile strażak mi szedł nieźle, o tyle w krzesełku jestem cienka jak barszcz I ledwo byłam w stanie się ubrać, bo nie czułam ramion, dalej w sumie nie czuję.. Widzę już tworzące się siniaczki, ale traktuję je jako "rany" odniesione w walce Póki co, jestem oczarowana!

[Frutti]

Zdecydowanie wkręca Szkoda, że nie mieszkam w samym Opolu to też bym się pewnie zapisała, a tak to jest mi dobrze tam, gdzie jestem raz w tygodniu Mimo że mam chęć na więcej, ale póki co nie wystartowała kolejna grupa. Dopiero jak wskoczę na wyższy poziom, to będę mogła pewnie znaleźć miejsce w dwóch grupach.

[Anemone]

Napisane przez xMayx

Właśnie wróciłam z pierwszych zajęć Myślałam, że do rury nie podejdę, a tu proszę: był wężyk i dwa obroty, krzesełko i strażak. O ile strażak mi szedł nieźle, o tyle w krzesełku jestem cienka jak barszcz I ledwo byłam w stanie się ubrać, bo nie czułam ramion, dalej w sumie nie czuję.. Widzę już tworzące się siniaczki, ale traktuję je jako "rany" odniesione w walce Póki co, jestem oczarowana!

niedługo zaczniesz te siniaki nazywać imionami

[xMayx]

Napisane przez Anemone

niedługo zaczniesz te siniaki nazywać imionami

Tego z prawego ramienia chyba nazwę Stefek

Napisane przez Frutti

Zdecydowanie wkręca Szkoda, że nie mieszkam w samym Opolu to też bym się pewnie zapisała, a tak to jest mi dobrze tam, gdzie jestem raz w tygodniu Mimo że mam chęć na więcej, ale póki co nie wystartowała kolejna grupa. Dopiero jak wskoczę na wyższy poziom, to będę mogła pewnie znaleźć miejsce w dwóch grupach.

Naprawdę się cieszę, że mogłam się zapisać do takiej szkoły, do której mam dwie minuty drogi. Mieszkam z babcią i bałaby się, gdybym miała wracać nie wiadomo skąd wieczorem Rozmawiałam przez chwilę z dziewczyną, która trenuje już 5 miesięcy i jest bardzo zadowolona. A robiła takie rzeczy, że łojezu.

[kokochannelka]

chodziłam do dwóch szkół, ale mój "niedowład" górnej części ciała zatrzymał mnie na pewnym etapie i nie jestem w stanie pójść dalej mimo wszystko zabawa super, mnóstwo siniaków, wyzwań, śmiechu, radości, kiedy wreszcie się uda wykonać figurę. polecam każdemu chociaż raz spróbować

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Ja dzisiaj byłam na czwartym treningu i wreszcie nastąpił mały przełom: zrobiłam chair spin i coś, co moja instruktorka nazywa aniołkiem, ale jak szukałam tej figury, to raczej jest to "fallen angel". Te dwie wychodzą mi super
Taka szczęśliwa byłam dzisiaj po treningu, że szok!

[paula.cw]

To jest upadły anioł. Można robic z jedną zgiętą nogą albo z dwoma prostymi

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Napisane przez paula.cw

To jest upadły anioł. Można robic z jedną zgiętą nogą albo z dwoma prostymi

Z jedną zgiętą nogą robimy właśnie Fajnie, mega satysfakcja dla mnie, że w końcu coś ruszyło.

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Dziewczyny, mam takie dziwne pytanie: dzisiaj zrobiłam sobie tatuaż, dosyć spory, wewnętrzna część przedramienia. Czy mogę iść na pole dance i uważać po prostu na tatuaż? Jak patrzyłam, to nie powinien on przeszkadzać w dociskaniu ręki do rurki (mam na myśli używanie tej ręki do trzymania niżej, tak jakby przyciskając łokciem).

[Anemone]

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;5378098 7]Dziewczyny, mam takie dziwne pytanie: dzisiaj zrobiłam sobie tatuaż, dosyć spory, wewnętrzna część przedramienia. Czy mogę iść na pole dance i uważać po prostu na tatuaż? Jak patrzyłam, to nie powinien on przeszkadzać w dociskaniu ręki do rurki (mam na myśli używanie tej ręki do trzymania niżej, tak jakby przyciskając łokciem).[/QUOTE]
nie powinnaś.
Trzeba odczekać aż się zagoi. minimum 3 tygodnie, żeby mieć pewność, że skóra się całkowicie zregenerowała.
Po prostu możesz zrobić sobie krzywdę Czasem nie zdajemy sobie sprawy z tego co nam jest potrzebne dopóki tego nam nie zabraknie

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Napisane przez Anemone

nie powinnaś.
Trzeba odczekać aż się zagoi. minimum 3 tygodnie, żeby mieć pewność, że skóra się całkowicie zregenerowała.
Po prostu możesz zrobić sobie krzywdę Czasem nie zdajemy sobie sprawy z tego co nam jest potrzebne dopóki tego nam nie zabraknie

Ehhhh No właśnie mi smutno na myśl, że muszę zrezygnować z rurki...

[Anemone]

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;5378104 2]Ehhhh No właśnie mi smutno na myśl, że muszę zrezygnować z rurki...[/QUOTE]

trzeba było nie robić tatuażu

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Napisane przez Anemone

trzeba było nie robić tatuażu

Czasem trzeba

[Frutti]

U mnie na pierwszych zajęciach też o tym wspomniano, parę tygodni przerwy minimum

[ciri15]

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;5378121 1]Czasem trzeba [/QUOTE]

U mnie i instruktorka i jedna z dziewczyn od razu przyszly na rure. Instruktorka ma tatuaż na przedramieniu po wewnetrznej stronie a tamta dziewczyna na lydce. Tylko ze one wymiataja wiec moze po prostu ćwiczą tak zeby nie uzywac tej czesci ciala.

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

No chyba odpuszczę sobie zajęcia w najbliższą środę i pójdę dopiero 23.12, jak wszystko będzie ok. Przemyślałam temat i wolę poczekać

[xMayx]

W piątek byłam na drugich zajęciach. Nie spodziewałam się, że dam radę "wspiąć się" na rurę - cudzysłów celowy, po prostu zaczepiłam się mocno stopami i kolanami i udało się Umiałam jeszcze podnieść biodra - bo przedtem mój tyłek po prostu wisiał - i trzymać się tylko jedną ręką. Zajęcia zaliczam baardzo na plus. Mimo, że w przerwie nie ćwiczyłam figur z pierwszych zajęć, to o dziwo wychodziły mi już lepiej. Tym razem zakwasy mam też w pośladkach, więc śmiesznie wygląda, kiedy próbuję usiąść Jutro lecę na kolejne.

[zochaaa9]

Dziewczyny piszę do was po radę
1. po pierwsze byłam na pierwszych zajęciach i mam kilka siniaków w tym wielki na lewym kolanie - ponieważ spodziewma się że znów pewnie będe sie obijać w to miejsce to czy myślicie że mogę obandażować to kolano?

2. na zajęciach szło mi bardzo średnio, cóż słabe ręce, i w ogóle nie zapamiętałam tych figur jakoś
Zastanawiam sie czy chodzić bo nie chcę bardzo odstawac od grupy
Plus u mnie dochodzi strasznie słaba lewa ręka na nią nie jestem w stanie nic zrobić, nawet okręcić się na rurze
Ehh od dłuższego czasu bardzo chciałam iść na rurkę a teraz troszku się podłamałam