Nowa ja,nowa Ty w 2016 r

[Babe85]

Napisane przez Agafitness

mnie też.Juz po treningu po prostu mnie powaliła.Wzięłam Cinie i byłam już nie do życia.A dziadostwo trzyma mnie już trzy dni

Dzisiaj mimo bólu głowy,poszłam na 45 minutowy spacer do lasu z córcią i pieskiem,ale łeb mi pękał

Tez czasem mnie tak lapie. Najczesciej ratuje mnie Solpadeine

[rozwydrzona]

czuję zastój... W niedzielę biegałam, a potem ćwiczyłam, wczoraj 1. dzień w pracy, a dziś znów pobiegane pół godziny i porozciągane. I nawet nie wiem, czy w tygodniu znajdę jeszcze czas, a zwłaszcza siły na ćwiczenia, dopiero chyba w weekend....

[qrrrczak]

Napisane przez dodaja

Polecam balsam z Palmersa- działa cuda

Dzięki, muszę się rozglądnąć za nim od jutra zaczynam ostre treningi biegowe, dla mnie sesja się skończyła tak że trzeba się wziąć za siebie. Mimo że ogólnie jestem szczupła to jednak fajnie byłoby mieć jędrniejsze ciałko
jak Was czytam to dostaje jednak motywacji

[dodaja]

Napisane przez qrrrczak

Dzięki, muszę się rozglądnąć za nim od jutra zaczynam ostre treningi biegowe, dla mnie sesja się skończyła tak że trzeba się wziąć za siebie. Mimo że ogólnie jestem szczupła to jednak fajnie byłoby mieć jędrniejsze ciałko
jak Was czytam to dostaje jednak motywacji

Ja jestem typem skinny fat, więc nie zawsze chce się chudnąć Ja zdecydowanie walczę o spadnięcie opornego tłuszczu w okolicach brzucha, bioder i ud, a potem tylko ujędrnianie, a kiedyś tam może jakieś rzeźbienie Na razie to abstrakcja

U mnie wczoraj 50 minut hula hop i porządne ćwiczenia na pupę

[mairi]

Dzień dobry! Ja dalej chora i nie chce mi się na moje poranne ćwiczenia zbierać mam nadzieję, że już mi to paskudztwo przejdzie bo mam dość.

Tak czy inaczej dietę solidnie trzymam no i pielęgnacja też, więc czas całkowicie nie stracony

[amarela]

Wczoraj zrobiłam trening, ale zupełnie nie miałam siły i nie mogłam się skoncentrować. Ogólnie słabo się czułam i tak jakby bolały mnie stawy. Nie wiem czy to z jakieś choroby czy co
Dziś mam w planie bieganie, może pójdzie mi lepiej.

[Agafitness]

U mnie wreszcie dzień bez bólu głowy... Dzisiaj akurat mam przerwę w treningach,ale jutro rano siłka

Kupiłam niedawno aminokwasy BCAA z USA i mam po nich orgomnego powera i szybką regenerację

[dodaja]

Napisane przez Agafitness

U mnie wreszcie dzień bez bólu głowy... Dzisiaj akurat mam przerwę w treningach,ale jutro rano siłka

Kupiłam niedawno aminokwasy BCAA z USA i mam po nich orgomnego powera i szybką regenerację

Miałam pytać właśnie czy znasz się na tych wszystkich odżywkach ? Często u dziewczyn w przepisach widzę odżywki białkowe dodawane np do koktajli czy jako polewa. Jednak pojęcia nie mam jak używać żeby sobie nie zaszkodzić, o jakich porach i w jakich ilościach.

Muszę coś o tym poczytać

[thalia666]

Ja się średnio znam, ale właśnie piję. Sama nie wybierałam, ale mój brat jest sportowcem i mam od niego.Po treningu, zwykle jako miks z bananem i kakao. Raczej nie daję do niczego innego. To mnie często ratuje, bo mam wybitnie mało czasu i nie chce mi się wymyślać. Choć w sumie najczęściej mam do wyboru zrobić trening albo zrobić obiad

Wysłane z mojego GT-I8190 przy użyciu Tapatalka

[dodaja]

Napisane przez thalia666

Ja się średnio znam, ale właśnie piję. Sama nie wybierałam, ale mój brat jest sportowcem i mam od niego.Po treningu, zwykle jako miks z bananem i kakao. Raczej nie daję do niczego innego. To mnie często ratuje, bo mam wybitnie mało czasu i nie chce mi się wymyślać. Choć w sumie najczęściej mam do wyboru zrobić trening albo zrobić obiad

Wysłane z mojego GT-I8190 przy użyciu Tapatalka

To widzisz jestem już bogatsza o Twoją wiedzę

Ja też mam stosunkowo mało czasu i też zawsze wybije mnie z rytmu po pracy pójście po zakupy, ugotowanie obiadu i dopiero go podanie. Ale wczoraj weszłam z zakupami, położyłam je w przedpokoju i poszłam ćwiczyć Wrócił tż z pracy, a ja spocona na kocu leżałam

Nie głupie rozwiązanie, przynajmniej u mnie, bo wykorzystałam dobrze czas i o 19 miałam labe

[qrrrczak]

Melduje pierwszy dzisiejszy marszo bieg 4 km jestem z siebie naprawdę dumna! od wczoraj zaczęłam również squaty
Też mam troszkę tłuszczyku na brzuszku, trzeba się tego pozbyć

[jilllove]

Agafitness co to za BCAA ? Tzn jakie konkretnie kupiłaś ?

[Agafitness]

Chyba nie wolno tu podawać nazw producenta itp.,więc napisze tylko,że aminki nie z USA tylko z Kanady (wcześniej amerykańskie kupowałam) BCAA Mutant.Robię bardzo wyczerpujące treningi siłowe i potrzebuje mocnego kopa oraz szybkiej regeneracji i ta odżywka bardzo dobrze się sprawdza.Wcześniej brałam więcej odżywek,ale to wszystko kosztuje,więc na razie ograniczyłam się do tego,co mi najbardziej niezbędne.

Staram się też aby w pożywieniu zawrzeć to,co trenującemu człowiekowi najbardziej potrzebne czyli węgle,białko.Nie robię redukacji,więc nie liczę kalorii i nie trzymam się kurczowo jakiegoś palnu

Mąż mówi,że bardzo przybrałam mięśniowo.Bliżej lata postaram się więcej tłuszczu zgubić

Od marca zaczynam treningi personalne ze znaną aktorką i niestety,ale więcej czasu będę musiała poświęcić jej niż sobie aczkolwiek wypady do lasu na jogging będą wspólne,więc i ja coś na tym skorzystam

[jilllove]

Dzięki
Ja mam też BCAA ale jakoś nie odczuwam różnicy jak je biorę , nie wiem może są za słabe. Białko piję po treningu ale mam jakiegoś pecha bo po kazdym białku jakie miałam wyskakują mi pryszcze :/ zwłaszcza na plecach.

---------- Dopisano o 18:28 ---------- Poprzedni post napisano o 18:26 ----------

U mnie treningi nadal w toku.
Poniedziałek - jazda konna
Wtorek - trening siłowy na zasadzie tabaty w domu uff dało mi popalić
Dzisiaj 8 km nordic walking.
Jutro wyjazd na kilka dni ale postaram się cokolwiek robić.

[thalia666]

Ja wczoraj bez Szona, ale byłam na łyżwach bitą godzinę, praktycznie cały czas jeżdżąc czyli się liczy

Wysłane z mojego GT-I8190 przy użyciu Tapatalka

[Agafitness]

Bo BCAA są lepsze i gorsze,słabsze i mocniejsze

te pryszcze mogą być efektem uczulenia na jakiś składnik odżywki

[qrrrczak]

Moje wczorajsze bieganie zaowocowało niezłymi zakwasami... ale się nie poddaję, jutro znowu idę natomiast dziś peeling, olej kokosowy i full relaks

[Agafitness]

Dzisiaj ja mam "kryzys" spowodowany problemami osobistymi i odpuszczam trening siłowy.Biorę za to pieska i idę na godzinę w las,bo to mi dzisiaj zdecydowanie lepiej zrobi na kondycję nie tyle fizyczną,co bardziej psychiczną...

[Babe85]

Hej dziewczyny! U mnie plan upadl wczoraj bo przyjechali goscie, ale dzis mam nadzieje, ze wszystko wroci do normy

[Niedorosla_Antonina]

cześć dziewczyny
w piątek miałam egzamin (jesli zdałam, to już ostatni)
i bedę mogła sie wziąć solidnie za dietę i treeningi
w tym tygodniu:
wtorek- trening siła i kondycja (podchodzący pod crossfit)
sroda- silowy trening
czwartek- silowy trening
wczoraj wolne i chillout (wpadla pizza i piwka) a dzis juz wracam zaraz w teren idę biegać


Aga dla mnie też las jest uzdrowieniem psychicznym

[Agafitness]

Niedorosła_Antonina - dlatego też ostatnio wybrałam las zamiast siłowni...W poniedziałek wracam na siłkę

[Adelajda84]

Hej laseczki nie odzywam się często z braku czasu
Byłam dzis biegać-nie sądziłam,że to kiedys powiem,ale lubię to.Nie przebiegłam duzo bo ok 2,5-3 km ale zawsze.reszta to marsz co dało ponad 70 min.
Weekend to dla mnie zawsze więcej czasu na pielęgnację,zaliczyłam dzis peeling kawowy na twarz i ciałko,masaż udzisk i brzucha,maska bananowa z olejami na włosy,balsam na ciałko -dwa razy.
Aaaaaaa i się pochwalę-waga pokazała 63 kg,zatem na minusie łącznie 27 kg

[qrrrczak]

Peeling kawowy z dodatkiem oleju kokosowego zaliczony Powoli kokos na dobre zadomawia się w moich kosmetycznych podbojach, no i odnoszę wrażenie, że skóra już wygląda lepiej, jest bardziej napięta- to chyba wynik pielęgnacji plus ćwiczenia
tak że dalej do przodu!

[Adelajda84]

Peeling kawowy jest rewelacyjny,od 13 dni systematycznie uzywam balsamu dwa razy dziennie plus peeling i juz widzę,że skóra jest w lepszym stanie w sensie bardziej napieta,nawilzona

[Adelajda84]

Hej mamy dziś piekny poranek,pogoda zobowiązuje zatem szykuje sie marszobieg.
Póki co zrobiłam plank 2 razy po 15 s(tylko).Zjadłam sniadanie-wieśniak bez laktozy plus kawa z mlekiem.
Miłego dzionka

[Mitsukki]

Czesc dziewczyny, przyjmiecie mnie do siebie?
Od polowy stycznia jestem na diecie, schudlam juz 3kg
Nie licze kalorii, pilnuje tylko, zeby jesc zdrowo. Dieta rozdzielna z dodatkowymi zastrzezeniami na kilka miecy (zero nabialu, zero smazonego, zero slodyczy).

Poza tym tańczę 4-5 razy w tygodniu, wiec jakis ruch jest no i mysle zeby wrocic na silownie, bo zaczelo mi powoli tego brakowac

[Adelajda84]

Napisane przez Mitsukki

Czesc dziewczyny, przyjmiecie mnie do siebie?
Od polowy stycznia jestem na diecie, schudlam juz 3kg
Nie licze kalorii, pilnuje tylko, zeby jesc zdrowo. Dieta rozdzielna z dodatkowymi zastrzezeniami na kilka miecy (zero nabialu, zero smazonego, zero slodyczy).

Poza tym tańczę 4-5 razy w tygodniu, wiec jakis ruch jest no i mysle zeby wrocic na silownie, bo zaczelo mi powoli tego brakowac

Jasne jasne,wbijaj.W grupie siła

[Agafitness]

Wiecie co mnie ostatnio najlepiej odchudza? STRES.Jak jestem w stresie,to waga mi leci na łeb na szyję.U mnie dzisiaj będzie długi spacer po lesie,a jutro siłka

[thalia666]

Zależy jaki stres. Ja w sesji jem więcej. Tylko w czasie pierwszej spadłam, potem zaczęłam żreć. Teraz się pilnuję, ale w takim okresie często wypada długi okres nauki(6h bez jedzenia, bo nie zauważę, że tyle minęło, a cały czas piję) i nagły głód, taki prawie do bólu, i jedzenie, jedzenie, jedzenie. Niedosypianie nie pomaga, zwłaszcza w treningach.

[muszynianka26]

Cześć, można?

Ćwiczę od stycznia, powiedzmy, że staram się zdrowiej jeść, ale nie przesadzam, kawałek ciasta raz na tydzień krzywdy nie robi

Dzisiaj miała być siłownia, ale w sobotę uderzyłam się w stopę (nie wiem kiedy ) i mam lekką opuchliznę. mam nadzieję, że w środę będę mogła iść już na siłkę. Ważę się raz w miesiącu na wadze na siłowni, następne ( i drugie ) ważenie w okolicach 20.02