10 kilo w dół

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez MamaHani

Dziewczyny ja też wracam razem z 3 kg na plusie. Masakra😢

Będzie ok, zrzucisz

Ja już po śniadanku. Tż miał naleśniki z dżemorem, a ja grzankę z chleba żytniego z 2 jajkami sadzonymi i sałatę z pomidorem i suszonymi pomidorami, mniam mniam Uwielbiam takie śniadania, mogłabym je jeść codziennie.

[Antii89]

Hej! Mogę się dołączyć? Odchudzam się już prawie miesiąc, na razie tylko się mierzę (muszę wymienić baterię w wadze). Mam ostatnio mały kryzys, bo średnio widzę efekty. Ale trzymam się, bo po ciuchach widzę, że jeszcze tyle nigdy w życiu nie ważyłam.

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Antii89

Hej! Mogę się dołączyć? Odchudzam się już prawie miesiąc, na razie tylko się mierzę (muszę wymienić baterię w wadze). Mam ostatnio mały kryzys, bo średnio widzę efekty. Ale trzymam się, bo po ciuchach widzę, że jeszcze tyle nigdy w życiu nie ważyłam.

Witam Na jakiej jesteś diecie?

[Antii89]

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Witam Na jakiej jesteś diecie?

Po prostu MŻ. Staram się jeść co 3-4h małe posiłki, ograniczyłam słodycze od których byłam uzależniona, staram się więcej pić.
Muszę jeszcze włączyć jakiś sport, ale opornie mi to idzie.

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Antii89

Po prostu MŻ. Staram się jeść co 3-4h małe posiłki, ograniczyłam słodycze od których byłam uzależniona, staram się więcej pić.
Muszę jeszcze włączyć jakiś sport, ale opornie mi to idzie.

Warto się zapisać na zajęcia fitness albo na siłownię. Z doświadczenia wiem, że jak się wyda trochę kasy, to szkoda z tego nie korzystać Ja mam wykupiony karnet 8 wejść fitness i 4 siłownię.

[Miluchova]

Napisane przez Antii89

Hej! Mogę się dołączyć? Odchudzam się już prawie miesiąc, na razie tylko się mierzę (muszę wymienić baterię w wadze). Mam ostatnio mały kryzys, bo średnio widzę efekty. Ale trzymam się, bo po ciuchach widzę, że jeszcze tyle nigdy w życiu nie ważyłam.

Zapraszamy im więcej nas tutaj tym lepiej

Ciuchy/wymiary dobrze pokazują zmiany. U mnie mało poleciało z wagi, za to ogromne efekty w centymetrach i z tygodnia na tydzień cm spadają, nawet jak waga stoi

Ludzie nie widzą Twojej wagi, jak ktoś się na czymś skupi, to na wyglądzie, więc nie ma co się poddawać przez dwie cyfry na jakimś elektronicznym urządzeniu

A jeszcze trzeba pamiętać, że organizm nasz lubi zbierać wodę i czasami wymiary mogą stać, także daj sobie po prostu czas, bo on i tak minie, a jak dziś zrezygnujesz, to za 3 miesiące będziesz tego żałować



U mnie chyba dalej wszystko stoi, jakoś ostatnio nie monitoruję dokładnie jedzenia, nie miałam czasu. Mam teraz z głowy uczelnię na 2 tyg, to się bardziej przyłożę do jedzenia

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Miluchova

Zapraszamy im więcej nas tutaj tym lepiej

Ciuchy/wymiary dobrze pokazują zmiany. U mnie mało poleciało z wagi, za to ogromne efekty w centymetrach i z tygodnia na tydzień cm spadają, nawet jak waga stoi

Ludzie nie widzą Twojej wagi, jak ktoś się na czymś skupi, to na wyglądzie, więc nie ma co się poddawać przez dwie cyfry na jakimś elektronicznym urządzeniu

A jeszcze trzeba pamiętać, że organizm nasz lubi zbierać wodę i czasami wymiary mogą stać, także daj sobie po prostu czas, bo on i tak minie, a jak dziś zrezygnujesz, to za 3 miesiące będziesz tego żałować



U mnie chyba dalej wszystko stoi, jakoś ostatnio nie monitoruję dokładnie jedzenia, nie miałam czasu. Mam teraz z głowy uczelnię na 2 tyg, to się bardziej przyłożę do jedzenia

Już po sesji?

[Miluchova]

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Już po sesji?

Niee, dopiero się zaczęła, ale najgorsze już za mną za 2 tyg mam kolejne egzaminy ale w sumie nic takiego trudnego, więc nie muszę się już na tym skupiać najgorzej było wczoraj

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Miluchova

Niee, dopiero się zaczęła, ale najgorsze już za mną za 2 tyg mam kolejne egzaminy ale w sumie nic takiego trudnego, więc nie muszę się już na tym skupiać najgorzej było wczoraj

To dobrze, że najcięższe już za Tobą

[OkoPani]

Antii, witaj


Cichy podmuch wiatru, sniadanie pierwsza klasa, tez uwielbiam takie i syca jakos bardziej niż kanapka z szyna i majonezem zrobiona w biegu na szybko...


u mnie wroze zastoj wagowy, bo trochę zjechałam przez ostatnie 2tyg. ale po ciuchach widze już i to sporo, ze zeszlo. mysle, ze ta tymczasowa rezygnacja ze słodyczy wyjdzie mi na dobre jak mnie najdzie ochota, zrobie sobie nalesniora z owocami a co!


w kwestii sportu tez leze i kwicze, checi sa, ale chrypa i kichanie dalej trzyma... jak wroce do pracy to pewnie od razu tez nie będzie mi się chciało, będzie się ciężko zorganizować... ale wierze, ze niedługo się zbiore

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez OkoPani

Antii, witaj


Cichy podmuch wiatru, sniadanie pierwsza klasa, tez uwielbiam takie i syca jakos bardziej niż kanapka z szyna i majonezem zrobiona w biegu na szybko...


u mnie wroze zastoj wagowy, bo trochę zjechałam przez ostatnie 2tyg. ale po ciuchach widze już i to sporo, ze zeszlo. mysle, ze ta tymczasowa rezygnacja ze słodyczy wyjdzie mi na dobre jak mnie najdzie ochota, zrobie sobie nalesniora z owocami a co!


w kwestii sportu tez leze i kwicze, checi sa, ale chrypa i kichanie dalej trzyma... jak wroce do pracy to pewnie od razu tez nie będzie mi się chciało, będzie się ciężko zorganizować... ale wierze, ze niedługo się zbiore

To prawda, syci o wiele bardziej niż zwykła kanapka Szkoda, że w tygodniu nie ma czasu na robienie takich śniadań, byłoby wtedy super, ale trudno, dobrze że jest owsianka

Mnie też po chorobie ciężko wrócić do ćwiczeń. W planach było pójście 2 razy na fitness i raz na siłkę, a byłam tylko raz na trx:/ Damy radę! Musimy się za siebie wziąć

---------- Dopisano o 21:11 ---------- Poprzedni post napisano o 21:04 ----------

Jutrzejsze menu:
śniadanie: płatki owsiane z jogurtem naturalnym + banan + mandarynka + kiwi
II śniadanie: kromka chleba razowego z masłem + kiełbasa żywiecka + sałata z pomidorem i suszonymi pomidorami (z oliwą) + papryka konserwowa
przekąska: garść orzechów laskowych
obiad: zupa ogórkowa, a na drugie kasza jaglana z warzywami (szalotka, marchewka, cukinia, kukurydza konserwowa) z kurczakiem + brokuły
kolacja: twarożek z tartym jabłkiem z cynamonem

Dostałam od rodziców duży słoik marynowanych grzybków, mam ochotę zjeść je wszystkie, teraz :P

[OkoPani]

heloł


nie miałam w planie wchodzić z rana, ale mimo przygotowaniu psychicznemu na zastoj, waga znowu mile mnie zaskoczyla
56.5 czyli 0.5kg w dol.
dopiero teraz widze jak bylam napakowana swinstwem, bo słodycze do wlasciwie moje glowne wyrzeczenie...


wsuwam wlasnie Muesli z ziarnami, rodzynkami, miodem i innymi różnościami
cichy podmuch wiatru, jak lubisz jajca sadzone, to polecam moje ulubione sniadanie - shakshuka to jaja sadzone w pomidorach (trochę cebulki na patelnie, można dodac paprykę, rozne przyprawy do smaku, wrzucamy jaja, przykrywa, i czekamy az się zetna bialka, do podawania z kromka, boszzzz jakie to dobre!)

[izzy93]

Spacer zaliczony , ćwiczenia z mel b też , cele zrealizowane , trzymajcie kciuki żeby tak było dalej 😆

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez OkoPani

heloł


nie miałam w planie wchodzić z rana, ale mimo przygotowaniu psychicznemu na zastoj, waga znowu mile mnie zaskoczyla
56.5 czyli 0.5kg w dol.
dopiero teraz widze jak bylam napakowana swinstwem, bo słodycze do wlasciwie moje glowne wyrzeczenie...


wsuwam wlasnie Muesli z ziarnami, rodzynkami, miodem i innymi różnościami
cichy podmuch wiatru, jak lubisz jajca sadzone, to polecam moje ulubione sniadanie - shakshuka to jaja sadzone w pomidorach (trochę cebulki na patelnie, można dodac paprykę, rozne przyprawy do smaku, wrzucamy jaja, przykrywa, i czekamy az się zetna bialka, do podawania z kromka, boszzzz jakie to dobre!)

za spadek
Spróbuję tej shakshuki w weekend, brzmi przepysznie Uwielbiam takie rzeczy.

Napisane przez izzy93

Spacer zaliczony , ćwiczenia z mel b też , cele zrealizowane , trzymajcie kciuki żeby tak było dalej 😆

Trzymam mocno kciuki

Dziewczyny, chyba rezygnuję z zajęć fitness. Denerwuje mnie to, że brak jest miejsc na zajęcia na które chce pójść, albo są wolne miejsca o 21:00, mimo że staram się wcześniej zapisywać i to dużo wcześniej. Przerzucam się na rower + zajęcia z Ewką Ch., Mel B. Polecacie coś fajnego?

[OkoPani]

cichy_podmuch_wiatru niestety ten brak miejsc potrafi demotywować :/ kilka lat temu tez miałam mocne postanowienie chodzenia na zajecia, ale w b malym ośrodku i mimo czatowania na zapisy, udało się może z dwa razy a grupa była tak liczna ze ledwo się miescilysmy wszystkie...


jeśli motywuje Cie wydawanie kasy na karnet, probowalas siłowni? ja na silownie b lubie chodzic, trzeba znaleźć taka, w której się człowiek czuje luźno, kiedyś z Tz chodziliśmy systematycznie ale teraz trochę nam nie po drodze...


co do Chodakowskiej - robiłam skalpel, niestety szybko mi się znudzil ale to kwestia gustu. Innych programów podejmowalam się pojedynczo i nigdy nie konczylam np. killer faktycznie prawdopodobnie by mnie zabil Mel B nigdy nie probowalam, ale mam znajoma która mega sobie chwali (ja nie wiem nawet jak te cw wygladaja...)
mój ulubiony program do tej pory to 30day shread Jilia Michels, i faktycznie warto robic to dzień w dzien. z mniej wymagających i raczej dodatkowych 30 days squat challenge (robiłam rownoczesnie z Jilian) albo 8min suats+buns+legs (w polaczeniu z cardio na rozgrzewke).


izzy, brawa za ćwiczenia jak idzie Tztowi?

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez OkoPani

cichy_podmuch_wiatru niestety ten brak miejsc potrafi demotywować :/ kilka lat temu tez miałam mocne postanowienie chodzenia na zajecia, ale w b malym ośrodku i mimo czatowania na zapisy, udało się może z dwa razy a grupa była tak liczna ze ledwo się miescilysmy wszystkie...


jeśli motywuje Cie wydawanie kasy na karnet, probowalas siłowni? ja na silownie b lubie chodzic, trzeba znaleźć taka, w której się człowiek czuje luźno, kiedyś z Tz chodziliśmy systematycznie ale teraz trochę nam nie po drodze...


co do Chodakowskiej - robiłam skalpel, niestety szybko mi się znudzil ale to kwestia gustu. Innych programów podejmowalam się pojedynczo i nigdy nie konczylam np. killer faktycznie prawdopodobnie by mnie zabil Mel B nigdy nie probowalam, ale mam znajoma która mega sobie chwali (ja nie wiem nawet jak te cw wygladaja...)
mój ulubiony program do tej pory to 30day shread Jilia Michels, i faktycznie warto robic to dzień w dzien. z mniej wymagających i raczej dodatkowych 30 days squat challenge (robiłam rownoczesnie z Jilian) albo 8min suats+buns+legs (w polaczeniu z cardio na rozgrzewke).


izzy, brawa za ćwiczenia jak idzie Tztowi?

Chodziłam w zeszłym roku od stycznia do października na siłownię, ale wydawało mi się, że bardziej nabieram masy, niż chudnę dlatego zrezygnowałam. Dzięki za sugestie Lecę robić pulpeciki

[Antii89]

Ciągnie mnie od kilku dni do słodyczy, ale opieram się. Wczoraj pomógł batonik musli, a dziś popijam kakao o obniżonej zawartości tłuszczu z syropem waniliowym.

[OkoPani]

Antii,tak trzymaj! ja dziś bylam postawiona przed proba, kolezanka torturowala mnie szarlotka, mowila, ze to nie ciasto, ze to owoce ale nie dalam się


za kilka dni mi pyka miesiąc bez słodyczy, to dodatkowa motywacja, jestem dobrej myśli i w nagrodę za spadki kupiłam sobie 2kiecki w hmie

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Antii89

Ciągnie mnie od kilku dni do słodyczy, ale opieram się. Wczoraj pomógł batonik musli, a dziś popijam kakao o obniżonej zawartości tłuszczu z syropem waniliowym.

Nie daj się im
Jak tam dziewczyny idzie? Ja dietowo dzisiaj ok, ale coś nie mogę się zebrać do ćwiczeń. Jak już mam chwilę, to padam i zwyczajnie mi się nie chce. Obiad mam gotowy na jutro, to mam nadzieję, że poćwiczę

[OkoPani]

cichy podmuch wiatru, moje ćwiczenia odkładam w nieskonczonosc a to chora a to brak czasu. najchętniej zaczelabym od biegania, bo to jest to co najbardziej lubie, najlepiej mi idzie i laduje... ale zaraz po anginie to nienajlepszy pomysl, wiec czekam...


dietowo wypadam w miare ok, jem to co zawsze, minus słodycze, kanapki miedzy posiłkami, majonez, ser (ostatnie dwa autentycznie mi już nie smakują... majonez za tłusty, ser jak z gumy chyba ze w tostach, na które czasami sobie pozwalam ).

[Miluchova]

Dzień dobry

Od razu przepraszam za nieobecność. Trochę mi się działo w zyciu prywatnym, ogólnie od wczoraj jestem singielką znowu właśnie popijam szejka i wpadłam napisać, co u mnie

Ćwiczę w miare regularnie, niestety z przeerw co drugi dzień zrobiło się 2-3 dni wolnego, no ale ważne, że coś robię. Dieta w miarę spoko idzie, choć przestałam liczyć kalorie ;P nie robiłam też insanity ani razu, bo nie miałam chęci psychicznej, strasznie byłam zdemotywowana i ćwiczyłam jedynie siłowo.

Dziś się zważyłam i.. 65.8! Ruszyła waga jedyne, co zmieniłam, to rozpoczęłam suplementację witaminą D3 i k2mk7

Tata też przywiózł mi jabłka, wielkie strasznie, załączam foto ImageUploadedByWizaz Forum1455273307.106892.jpg

Z tego, które trzymam powstał dzisiejszy shake: jabłko, banan i mleko sojowe waniliowe.

ImageUploadedByWizaz Forum1455273354.862045.jpg

No i jeszcze wrzucam wczorajsze śniadanko: kasza jaglana, mango, banan (schował się, ale jest xD), płatki kokosowe, rodzynki
ImageUploadedByWizaz Forum1455273427.004599.jpg

Miłego dnia dziewczyny!

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez OkoPani

cichy podmuch wiatru, moje ćwiczenia odkładam w nieskonczonosc a to chora a to brak czasu. najchętniej zaczelabym od biegania, bo to jest to co najbardziej lubie, najlepiej mi idzie i laduje... ale zaraz po anginie to nienajlepszy pomysl, wiec czekam...


dietowo wypadam w miare ok, jem to co zawsze, minus słodycze, kanapki miedzy posiłkami, majonez, ser (ostatnie dwa autentycznie mi już nie smakują... majonez za tłusty, ser jak z gumy chyba ze w tostach, na które czasami sobie pozwalam ).

Faktycznie lepiej się wstrzymaj z tym bieganiem
Ja dzisiaj poćwiczyłam z Natalią Gacką - trening na seksowne uda i pośladki + ćwiczenia na mięśnie brzucha. Fajne Jutro będzie rower

Napisane przez Miluchova

Dzień dobry

Od razu przepraszam za nieobecność. Trochę mi się działo w zyciu prywatnym, ogólnie od wczoraj jestem singielką znowu właśnie popijam szejka i wpadłam napisać, co u mnie

Ćwiczę w miare regularnie, niestety z przeerw co drugi dzień zrobiło się 2-3 dni wolnego, no ale ważne, że coś robię. Dieta w miarę spoko idzie, choć przestałam liczyć kalorie ;P nie robiłam też insanity ani razu, bo nie miałam chęci psychicznej, strasznie byłam zdemotywowana i ćwiczyłam jedynie siłowo.

Dziś się zważyłam i.. 65.8! Ruszyła waga jedyne, co zmieniłam, to rozpoczęłam suplementację witaminą D3 i k2mk7

Tata też przywiózł mi jabłka, wielkie strasznie, załączam foto Załącznik 6188286

Z tego, które trzymam powstał dzisiejszy shake: jabłko, banan i mleko sojowe waniliowe.

Załącznik 6188291

No i jeszcze wrzucam wczorajsze śniadanko: kasza jaglana, mango, banan (schował się, ale jest xD), płatki kokosowe, rodzynki
Załącznik 6188296

Miłego dnia dziewczyny!

Przykro mi z powodu chłopaka. Super, że mimo całej tej sytuacji się trzymasz i dalej ćwiczysz, oby tak dalej!
za spadek :
Dobre jest to mleko sojowe waniliowe? Nigdy nie piłam i jakoś wydaje mi się, że musi być strasznie niedobre Napisz jeszcze co to jest to k2mk7?

[Miluchova]

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

:
Dobre jest to mleko sojowe waniliowe? Nigdy nie piłam i jakoś wydaje mi się, że musi być strasznie niedobre Napisz jeszcze co to jest to k2mk7?

Hmm jest ok, choć ma mocny posmak soi :przynajmniej to, co ja mam). Średnio lubię sojowe mleka, więc i to takie sobie, ale do szejków spoko za to sojowe czekoladowe mi smakuje bardzo

Mam w planach jeszcze spróbować waniliowe z alpro, moja dobra znajoma się nad nim rozczula i mówi, że pyszne

K2 to witamina też, mk7 to jeden z jej rodzai. Ogólnie warto przyjmować razem z witaminą D

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Miluchova

Hmm jest ok, choć ma mocny posmak soi :przynajmniej to, co ja mam). Średnio lubię sojowe mleka, więc i to takie sobie, ale do szejków spoko za to sojowe czekoladowe mi smakuje bardzo

Mam w planach jeszcze spróbować waniliowe z alpro, moja dobra znajoma się nad nim rozczula i mówi, że pyszne

K2 to witamina też, mk7 to jeden z jej rodzai. Ogólnie warto przyjmować razem z witaminą D

To może i ja zainteresuje się tymi witaminami

Dzisiaj pojeździłam na rowerze 50 min - 12 km Jutro będzie Gacka

[Miluchova]

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

To może i ja zainteresuje się tymi witaminami



Dzisiaj pojeździłam na rowerze 50 min - 12 km Jutro będzie Gacka

A mnie dzisiaj tak poślady bolą, że jedynie sesję rozciągania sobie zrobię

A o witaminach warto poczytać, dużo osób ma niedobory

[Antii89]

Nie lecą te moja centymetry... Chyba nie ominą mnie te ćwiczenia. Za miesiąc wakacje, a mój brzuch nie nadaje się do pokazywania.

[OkoPani]

Antii, za miesiąc wakacje? fajnie


mój brzuch mimo sporych spadkow tez mało reprezentatywny niestety, kiedyś będę musiala się za cw zabrać, ale jak już zaczne będzie dobrze, najgorsze pierwsze dni i kwestia organizacji..

[Antii89]

Napisane przez OkoPani

Antii, za miesiąc wakacje? fajnie


mój brzuch mimo sporych spadkow tez mało reprezentatywny niestety, kiedyś będę musiala się za cw zabrać, ale jak już zaczne będzie dobrze, najgorsze pierwsze dni i kwestia organizacji..

No właśnie najgorzej na początku, jak się już trochę kondycji nabierze to i motywacja jest większa...

Najlepsze jest to, że ja bilety kupiłam pół roku wcześniej, cały czas mi się wydawało, że mam jeszcze czas schudnąć, a teraz panika. Jak zawsze wszystko na ostatni moment.

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Antii89

No właśnie najgorzej na początku, jak się już trochę kondycji nabierze to i motywacja jest większa...

Najlepsze jest to, że ja bilety kupiłam pół roku wcześniej, cały czas mi się wydawało, że mam jeszcze czas schudnąć, a teraz panika. Jak zawsze wszystko na ostatni moment.

No to bierz się za ćwiczenia, jeszcze trochę czasu zostało. A ile byś chciała zrzucić?

[Miluchova]

Ok, przychodzę z podsumowaniem

Ostatnie pomiary robiłam 25.01 (3 tyg temu), więc dam je do porównania.
waga 66,4 -> 65,1
talia 73 -> 70,5
brzuch 90 ->86,5
kości biodrowe 93,5 -> 91,5
biodra 100,5 -> 99,5
udo 58 -> 57,5
łydka 36 -> 35,5

a dla motywacji, zaczęłam (9.01) z 67,5 kg i odpowiednio:
75 -4,5 cm
95 -8,5 cm
brak pomiaru (96,5 19.01) -5cm
104,5 -5cm
59,5 -2cm
37 -1,5cm

w sumie -26,5 cm w tym roku Jeszcze z dysia z brzucha i będzie git