Jaka to aktywność?

[Ovinee]

Od tygodnia ćwiczę 5 razy w tygodniu (staram się robić to tak, aby było min 4 razy), a w czasie wolnym staram się nie leniuchować, tylko ruszać, np. na miasto, z psem itd. A poza tym, to normalne życie studentki - uczelnia, nauka itd. Na siłowni albo biegam (8 km/h przez h) albo pracuję na wioślarzu (5 km w 25 min) i robię siłowe - podnoszenie ciężarów na maszynie rękami i nogami itd. I zastanawiam się jaka to aktywność? Jeżeli ważę 67 kg i mam 168 cm wzrostu, to ile mam jeść aby chudnąć?

[Santiana]

Hm, sporą masz tę aktywność. Aż trudno uwierzyć Choć nie jestem pewna czy nie przesadzasz. Ćwiczysz od tygodnia, więc na razie nie można liczyć na efekty - musisz na nie poczekać. Nie przesadzaj również a aktywnością, organizm powinien również wypoczywać, jeżeli nie chcesz się nabawić kontuzji.
Wydaje mi się, że jeść powinnaś normalnie i oczywiście zdrowo. Przy takiej aktywności nie warto pozbywać się dodatkowych kalorii z diety. Jedz zdrowo i regularnie no i ćwicz dalej. Wydaje mi się, że to powinno wystarczyć. Życzę powodzenia

[Beczka Soli]

Też mi się wydaje, że taka aktywność, dla "normalnego" człowieka, nie sportowca jest zbyt duża.
Może skończyć się na różne sposoby:
przetrenowaniem/ nadwyrężeniem/ szybkim zniechęceniem.

Ile powinnaś jeść? Na pewno nie mniej ile wyjdzie po obliczeniu CPM (całkowita przemiana materii - czyli ilość kcal potrzebnych na funkcjonowanie narządów plus te na aktywność).
Przy siłowych i dużej ilości białka, uważaj być nie przypakowała

I pamiętaj, że mięśnie są cięższe od tkanki tłuszczowej, więc warzenie się może być niemiarodajne.