10 kilo w dół

[OkoPani]

hej


urokiprzyrodky, kciuki za hulahop! ja nigdy nie nauczyłam się ladnie krecic, ale kilka razy mi wyszlo, trzeba dużo cwiczyc i dojdzie się do wprawy jak ze wszystkim


karolciakk, co jilian ćwiczysz?
nie poddawaj się... zobaczysz, ze niedługo waga ruszy. spróbuj może mniej solic, albo (najlepiej dla zdrowia, polecam!) - w ogole?
skoro motywuje Cie spadek wagi, po odstawieniu soli jest murowany. kiedyś, jak miałam baaardzo dużo do zgubienia, po kilku zrzuconych kilogramach miałam miesięczny zastoj. odstawiłam sol, po kilku dniach nie dość, ze czułam się lepiej, poleciały chyba z 3kg (wody, ale jednak), dalo mi to kopa! i waga znowu zaczela spadac


ja nadal z katarem, już o wiele lepiej ale nadal nie czuje się na silach żeby cwiczyc, jeszcze kilka dni temu miałam zawroty glowy przy kucaniu czy nagłym wstawaniu, wiec wole nie rzucac się na ćwiczenia...
ostatnie 2 dni były tez marne pod względem zżarcia. udało mi się cudem powstrzymać od rzucenia się na słodycze, ale reszta pozostawia sporo do zyczenia (trochę podgryzałam, podjadałam...). ale dziś już jestem na właściwych torach
jutro mam do zaliczenia fryzjera, galerie (chce poprzymierzać sukienki na wesele siostry - daleko jeszcze do niego ale chce poeksperymentować z kolorami, co mi pasuje a co nie, bo dosyć mam ciemnych wyszczuplających granatow i czerni ), mysle tez czy nie kupic sobie butow do trekkingu, bo lubie dluugie spacery w naturze, teraz mieszkam w odpowiedniej okolicy, a moje wszystkie buciory przystosowane sa raczej do miejskich terenow...

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez karolciakk90

Ja hula hop to ze dwa razy zakręcę, w tym czasie mi też dwa razy spadnie, cholera mnie juz weźmie,także takie kręcenie kółkiem to nie dla mnie hehe

Cóż Wam tu napisac... dietę dalej oczywiście trzymam, żadnych ruchów na wadze i w cm. Ćwiczę co drugi dzień z Jilian, czekam dalej na jadłospis i plan treningów. Stwierdzilam, że chyba za dużo owoców wcinam i następne tygodnie zrobię bardziej warzywne... Rano idąc za Waszym przykładem jem owsiankę z owocami, także mega mi to póki co pasuje - szybko, smacznie i dietetycznie Takie dania to ja lubię

Czasem już tracę nadzieję, że kiedykolwiek schudnę... najbardziej brak efektów odbiera mi motywację;/ Jakby człowiek kiedyś wiedzial, że tak ciezko będzie zrzucic, to w życiu by nie doprowadził siebie do takiego dramatycznego stanu...

Gdyby babcia miała wąsy, to by była dziadkiem :P Nie ma się co załamywać tylko działać Może spróbuj nieco zmienić swój jadłospis. Na początku spróbuj odstawić sól, tak jak radzi OkoPani. Osobiście polecam dietę rozdzielną. Polega ona na niełączeniu węglowodanów z białkami. Poczytaj sobie o niej. Chodzi w niej m.in. o to, że strawienie posiłku, w którym są zarówno węglowodany jak i białka zajmuje 2 razy więcej czasu, niż gdyby były zjedzone osobno. Ja na niej schudłam ok 2 kg (w ok. 3 tygodnie), przy czym nie odmawiałam sobie niczego. Jadłam wszystko osobno. Ja chyba znów zacznę ją stosować, bo czułam się wtedy o wiele lepiej.

Napisane przez Miluchova

Ja tez hula hopem nie potrafię kiedyś mocno próbowałam, ale po 2 miesiącach sobie dałam spokój. Do dzisiaj dwa razy nie zakręce, to nie dla mnie jednak

Bo to wszystko zależy od wielkości koła Paradoksalnie, im większe, tym łatwiej się kręci Jak miałam koło o średnicy 80 cm, to miałam właśnie tak jak Ty, dwa razy pokręciłam i spadało, a teraz bez problemu kręcę po parę minut.

Melduję 30 min hh

Jak Wam minął dzień? Ja padam na twarz i myślę o urlopie na żądanie na jutro

Zaraz sobie zaplanuję jedzonko na jutro i do wyrka Chociaż nie tak szybko to nastąpi, bo jeszcze czeka mnie mycie naczyń

[urokiprzyrody]

Cześć :-D
Trzymam się narzuconych sobie wytycznych i o dziwo jakoś mi to idzie. Dziś od rana bieżnia i rower po pół godziny. Moje biedne płuca palacza. Zdziwiłam bo pierwszy raz od rana byłam, a tylko ludzi było, że ojej! Nie mogłam się wbić na zajęcia, bo pełna sala.
Na śniadanie zrobiłam sobie dobrze, omlet z dwóch jaj z pieczarkami, pomidorem, pietruszką i odrobiną parmezanu. Genialne!
I dorwałam bataty, na obiad będę z nimi działać

Hula hop podziwiam, mi to nie wychodzi, jakoś nie umiem ciała wprowadzić w takie drgania. W ogóle jakaś nieskoordynowana jestem.

[OkoPani]

urokiprzyrody, pysznie brzmi ten omlet
no a ludzi pelno pewnie bo zaraz wiosna, trzeba spalac


jak wam idzie?
u mnie jakies rozluźnienie nastapilo, ser czasem na kanapke poloze z przyzwyczajenia (chociaż nadal smakuje jak podeszwa), tu cos przegryze miedzy posiłkami... przedwczoraj przesadziłam z sosem sojowym i do teraz mnie suszy
niejedzenia słodyczy się trzymam mocno, chociaż jakiś kryzys mam, dziś Tztowi wachalam czekolade


aai spytac chciałam o dwie rzeczy
- pisalyscie o oleju kokosowym kiedyś, mi zalega w szafce po jakiejś auchanowej promocji, raz uzylam i jakos szybko się "spalil" (zbrazowial)... jak go używacie? to jest normalne, ze tak szybko brązowieje?
- i nie pamiętam do której - proszę o przepis budyniu z chia, bo w końcu dorwałam

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez OkoPani

urokiprzyrody, pysznie brzmi ten omlet
no a ludzi pelno pewnie bo zaraz wiosna, trzeba spalac


jak wam idzie?
u mnie jakies rozluźnienie nastapilo, ser czasem na kanapke poloze z przyzwyczajenia (chociaż nadal smakuje jak podeszwa), tu cos przegryze miedzy posiłkami... przedwczoraj przesadziłam z sosem sojowym i do teraz mnie suszy
niejedzenia słodyczy się trzymam mocno, chociaż jakiś kryzys mam, dziś Tztowi wachalam czekolade


aai spytac chciałam o dwie rzeczy
- pisalyscie o oleju kokosowym kiedyś, mi zalega w szafce po jakiejś auchanowej promocji, raz uzylam i jakos szybko się "spalil" (zbrazowial)... jak go używacie? to jest normalne, ze tak szybko brązowieje?
- i nie pamiętam do której - proszę o przepis budyniu z chia, bo w końcu dorwałam

Ja kupiłam olej kokosowy bezzapachowy w biedrze. Używam go do smażenia, bo ponoć najlepiej właśnie smażyć na oleju kokosowym. Mnie nic nie brązowieje Jak dla mnie jest super

[Miluchova]

Kokosowy się rozpływa na patelni i po chwili już można smażyć, jak już się zaczyna dymić (jak zresztą każdy olej), to już wytwarza te wszystkie złe substancje, a jak brązowieje to już nie wiem nic z niego nie ma nigdy nie udało mi się zbrązowić oleju

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Miluchova

Kokosowy się rozpływa na patelni i po chwili już można smażyć, jak już się zaczyna dymić (jak zresztą każdy olej), to już wytwarza te wszystkie złe substancje, a jak brązowieje to już nie wiem nic z niego nie ma nigdy nie udało mi się zbrązowić oleju

Mnie właśnie też nie zdarzyło się, żeby zbrązowić olej Hmm a jaką masz patelnię? Teflonową?

[Miluchova]

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Mnie właśnie też nie zdarzyło się, żeby zbrązowić olej Hmm a jaką masz patelnię? Teflonową?

Mam i teflonowe i nieteflonowe, na żadnej się nigdy nie brązowił

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Miluchova

Mam i teflonowe i nieteflonowe, na żadnej się nigdy nie brązowił

Moje pytanie o patelnie było kierowane do OkoPani Ale faktycznie wyszło, jakbym Ciebie o to pytała

---------- Dopisano o 13:13 ---------- Poprzedni post napisano o 13:10 ----------

Jak Wam mija weekend?
Ja zaliczyłam wczoraj wpadkę. Byłam w McDonaldzie na tortilli, małej coli i lodach z polewą czekoladową Możecie mnie
Dzisiaj już ładnie jem W ogóle to czuję jakby mi ubyło cm w talii... Ale to chyba za wcześnie na efekty hula-hop, prawda? Póki co nie mierzę się, zrobię to za tydzień

[karolciakk90]

Nie solę nic już parę dobrych lat...

Dostałam właśnie wczoraj na maila plan żywieniowy I treningowy od S.Szostak plus rozpisane suplementy. Wreszcie czuję, ze ktoś się mną porządnie zajął - 1655kcal na dzien,
dieta trwa 8 tygodni... Ohh mam nadzieje, ze teraz się uda!

Od jutro też w związku z poprawą pogody i tym, że mam czas, to zaczynam chodzenie pod górę z kijkami nordic walking ze znajomą. Jest też teraz na nie promocja w Lidlu i tak się zastanawiam czy w nie zainwestowac, bo póki co ta koleżanka mi swojego męża pożycza- może macie jakieś doświadczenia(nie chcę kupić i rzucić ich w kąt) ?

Jeśli chodzi o olej kokosowy, to jak dam za dużą temperaturę to brązowieje trochę na patelni. Zamierzam spróbować go również jako maseczka na włosy, dam znać jak efekty

Ktoś się też tam pytał o Jilian, więc jadę póki co z Level 1 i 2, a od jutra wdrażam treningi S.S.

Budyń z Chia - mleczko kokosowe, zwykle mleko, trochę miodu lub stevii, nasiona chia 4 lyzki, dokładnie wymieszac, odstawić na min.2h do lodówki, a na górę wkroic świeże owoce. Jak dla mnie taka porcja była dla 4 osób.

Ostatnio koleżanka powiedziała mi, że fajnie i szybko zrzucila, gdy zalewala ok. 10 ziaren goji wrzątkiem i piła to przed obiadem. Oczywiście już są u mnie w szafce i będę testowac w tygodniu

[Miluchova]

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Moje pytanie o patelnie było kierowane do OkoPani Ale faktycznie wyszło, jakbym Ciebie o to pytała

---------- Dopisano o 13:13 ---------- Poprzedni post napisano o 13:10 ----------

Jak Wam mija weekend?
Ja zaliczyłam wczoraj wpadkę. Byłam w McDonaldzie na tortilli, małej coli i lodach z polewą czekoladową Możecie mnie
Dzisiaj już ładnie jem W ogóle to czuję jakby mi ubyło cm w talii... Ale to chyba za wcześnie na efekty hula-hop, prawda? Póki co nie mierzę się, zrobię to za tydzień

ojej no tak wyszło hehe

U mnie weekend fatalnie, tzn wczoraj zjadłam ogórków konserwowych trochę dużą ilość i mi zaszkodziły. Prawdopodobnie mam złe reakcje na ocet, całą noc z soboty na niedzielę wymiotowałam i cóż, dziś jeszcze zdycham, brzuch boli, ale już nie mam żadnych jazd chociaż niestety też nie poćwiczyłam, nie mam kompletnie siły, muszę się zregenerować po tej nocy. Cały dzień w łóżku. Taki o weekend.

W środę jadę odwiedzić kolegę, wracam w niedzielę. Raczej też beztreningowo poleci, jedynie jakieś dłuższe spacery może zaliczymy. Ogólnie ten tydzień będzie urlopem od ćwiczeń. W poniedziałek (21.03) wracam z treningami no i.. chyba w sumie tyle

[karolciakk90]

Miluchova widze, że Ty z Żywca - ja mam rodzinę w Węgierskiej Górce; ) Tak o mi się teraz przypomniało

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Miluchova

ojej no tak wyszło hehe

U mnie weekend fatalnie, tzn wczoraj zjadłam ogórków konserwowych trochę dużą ilość i mi zaszkodziły. Prawdopodobnie mam złe reakcje na ocet, całą noc z soboty na niedzielę wymiotowałam i cóż, dziś jeszcze zdycham, brzuch boli, ale już nie mam żadnych jazd chociaż niestety też nie poćwiczyłam, nie mam kompletnie siły, muszę się zregenerować po tej nocy. Cały dzień w łóżku. Taki o weekend.

W środę jadę odwiedzić kolegę, wracam w niedzielę. Raczej też beztreningowo poleci, jedynie jakieś dłuższe spacery może zaliczymy. Ogólnie ten tydzień będzie urlopem od ćwiczeń. W poniedziałek (21.03) wracam z treningami no i.. chyba w sumie tyle

Ojjj to miałaś nieciekawy weekend Dobrze, że już Ci lepiej Udanego wyjazdu Pochwal się, gdzie się wybierasz?

Dzisiaj było 30 minut hula-hop. Kość mnie boli, obiłam sobie ją przy kręceniu

Jutrzejsze żarełko
śniadanie: płatki owsiane + jogurt nauralny + borówki amerykańskie + łyżka młodego zielonego jęczmienia
II śniadanie: grahamka z masłem i pastą z awokado + pomidorki koktajlowe
przekąska: banan
III śniadanie: grahamka z pastą z awokado
obiad: 2 placuszki z kurczaka + ogórek

Jutro siedzę do późna w pracy, na samą myśl już mi się nie chce

---------- Dopisano o 21:00 ---------- Poprzedni post napisano o 20:57 ----------

Napisane przez karolciakk90

Miluchova widze, że Ty z Żywca - ja mam rodzinę w Węgierskiej Górce; ) Tak o mi się teraz przypomniało

A my na wakacje jeździmy do Twardorzeczki

[OkoPani]

karolciakk, dzięki za przepis w tygodniu testuje
co do kijow - ja się nie znam, ale na Twoim miejscu obczailabym ceny jakichś lepszych w decathlonie - raz ze wydana kasa i lepsza jakosc będa motywować, dwa ze nie wiadomo jakiej jakości sa te lidlowe - jeśli to bubel, to po chwili mogą się zepsuc/zuzyc i zamiast motywacji osiągniesz odwrotny skutek. w najlepszym wypadku (za który trzymam kciuki) będziesz miała fajowe kijki dobrej jakości, w najgorszym - latwiej chociażby na olxie czy gumtree będzie opchnac lepsze niż gorsze, a ceny oryginalnie może wcale nie będą się bardzo roznic


cichy podmuch wiatru, patelnia teflonowa, nawet dobra... może faktycznie za duzy ogien, jeszcze jestem nieprzyzwyczajona do palnikow moich obecnych
za wpadke ode mnie zamiast lania możesz jedynie dostać pochwale, za szybki powrot na wlasciwe tory to, ze jeden gorszy dzień nie powoduje lawiny gorszych dni to spory sukces!


miluhova, przykro mi z powodu ogórkowego kaca, kciuki za lepsze samopoczucie!

[myha82]

Przyjmiecie jeszcze jedna zagubiona w kg duszyczkę?


mam 33 lata, 158 cm i ważę 69 kg
mam dwójkę dzieci. po pierwszej ciąży schudłam błyskawicznie. Osiągnęłam nawet poziom kg niższy niż przed ciąża.
Po roku zaszłam w druga ciąże i zaraz po porodzie wiedziałam, ze tym razem nie będzie tak łatwo bo waga stała w miejscu Jak odstawiłam córke od piersi tyłam w zastraszającym tempie. Rok temu odstawiłam całkowicie cukier, słodycze (nawet mnie już nie ciągnie), ograniczyłam sól, jak się pilnuje z posiłkami to albo trzymam wagę albo nieznacznie spada. Ale żeby były jakieś spektakularne efekty...Gubi mnie jedynie piwo (szczególnie latem takie lodowate), które uwielbiam ale i to staram się ograniczać. Dwa tygodnie temu zaczęłam przygodę z rowerkiem stacjonarnym. jak na początku po 5 minutach miałam dość tak teraz bez problemu robię 30 min. Staram się jeździć codziennie w miarę możliwości, kupiłam tez skakankę i tez od czasu do czasu poskacze po przedpokoju. Niby troszkę się wysmukliłam ale kg stoją w miejscu. Tak wiem powinnam się mierzyć ale jakoś dla mnie wyznacznikiem tego czy chudnę jest waga (mam już chyba obsesje bo ważę się po 3-5 razy dziennie)
W tamtym roku badałam tarczyce i wszystko jest ok. Wyniki w normie. Myślałam już o jakimś dietetyku ale zwyczajnie mnie na to nie stać.
To chyba tyle o mnie.

[OkoPani]

heloł


u mnie waga stanela na 54,5 licze, ze jak zaczne się ruszac znowu ruszy jak ostatnio, a co najważniejsze nie skoczy na urlopie....


myha, pewnie, witaj
zaloze się, ze jak z rowerkiem się rozkręcisz to waga ruszy skoro pilnujesz się pod każdym względem, nie ma innej opcji! a nie wieze, ze pijesz tyle piwa, żeby wysiłki z rowerku szly w niwecz...
trzymam kciuki!




ja dziś miałam mega ochote na słodkie, wszamalam na "deser" mleko z Muesli...
a jutro robie pudding z chia

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez myha82

Przyjmiecie jeszcze jedna zagubiona w kg duszyczkę?


mam 33 lata, 158 cm i ważę 69 kg
mam dwójkę dzieci. po pierwszej ciąży schudłam błyskawicznie. Osiągnęłam nawet poziom kg niższy niż przed ciąża.
Po roku zaszłam w druga ciąże i zaraz po porodzie wiedziałam, ze tym razem nie będzie tak łatwo bo waga stała w miejscu Jak odstawiłam córke od piersi tyłam w zastraszającym tempie. Rok temu odstawiłam całkowicie cukier, słodycze (nawet mnie już nie ciągnie), ograniczyłam sól, jak się pilnuje z posiłkami to albo trzymam wagę albo nieznacznie spada. Ale żeby były jakieś spektakularne efekty...Gubi mnie jedynie piwo (szczególnie latem takie lodowate), które uwielbiam ale i to staram się ograniczać. Dwa tygodnie temu zaczęłam przygodę z rowerkiem stacjonarnym. jak na początku po 5 minutach miałam dość tak teraz bez problemu robię 30 min. Staram się jeździć codziennie w miarę możliwości, kupiłam tez skakankę i tez od czasu do czasu poskacze po przedpokoju. Niby troszkę się wysmukliłam ale kg stoją w miejscu. Tak wiem powinnam się mierzyć ale jakoś dla mnie wyznacznikiem tego czy chudnę jest waga (mam już chyba obsesje bo ważę się po 3-5 razy dziennie)
W tamtym roku badałam tarczyce i wszystko jest ok. Wyniki w normie. Myślałam już o jakimś dietetyku ale zwyczajnie mnie na to nie stać.
To chyba tyle o mnie.

Pewnie, witaj
A powiedz, ile pijesz tego piwa i jak często? Jazda na rowerze na pewno pomoże Ci zrzucić kilka kg Tylko na to potrzeba trochę czasu i systematyczności Powodzenia

Napisane przez OkoPani

heloł


u mnie waga stanela na 54,5 licze, ze jak zaczne się ruszac znowu ruszy jak ostatnio, a co najważniejsze nie skoczy na urlopie....


myha, pewnie, witaj
zaloze się, ze jak z rowerkiem się rozkręcisz to waga ruszy skoro pilnujesz się pod każdym względem, nie ma innej opcji! a nie wieze, ze pijesz tyle piwa, żeby wysiłki z rowerku szly w niwecz...
trzymam kciuki!




ja dziś miałam mega ochote na słodkie, wszamalam na "deser" mleko z Muesli...
a jutro robie pudding z chia

za wagę Z pewnością waga ruszy jak tylko powrócisz do ćwiczeń

Dziewczyny ale mi się już nic dzisiaj nie chce Od 7:00 do 18:00 w pracy to dla mnie stanowczo za długo Pokręcę jeszcze dzisiaj hh jakieś 20 minut, o ile starczy mi sił i do wyrka

[karolciakk90]

myha82to Cię pocieszę, bo ja ważę tyle i bez żadnej ciąży U mnie jazda na rowerze miała zawsze odwrotny skutek i rosły mi bardzo łydki i uda, a co za tym idzie również i waga, także przestałam jeździć w ogole. Sporo mi dają szybkie marsze!

Dziś melduję pierwszy dzień diety (ojj nie jest łatwo) oraz 1,5 godzinny marsz z kijkami (mogą byc, ale na kupno się raczej nie skuszę:p) i wykonanie ćwiczeń - brzuch dostał dziś konkretne lanie
okopani nie chcę Ciebie zniechęcać, ale np.ja się spodziewałam czegoś lepszego po tych ziarenka Chia, było to bardzo mdłe i pół nocy mi się tym odbijalo, także na pewno mne drugie podejście będzie w jakimś innym wydaniu;p I o 54,5 kg to ja marzę kochana

Miluchovatakże tego, jak najdalej mi tam od weków! Mowisz, że w weekend chora, a w środę do kolegi, a halo halo co z treningiem w poniedziałek i we wtorek?

cichypodmuchwiatruTy to musisz wywijac tym hula hopem, żeby aż sobie kość obić Jeedziesz maleńka Szacun!

W końcu i do mnie dotarły pierwsze promyk wiosennego Słoneczka ahh od razu tak świeżo człowiek się czuje

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez karolciakk90

Dziś melduję pierwszy dzień diety (ojj nie jest łatwo) oraz 1,5 godzinny marsz z kijkami (mogą byc, ale na kupno się raczej nie skuszę:p) i wykonanie ćwiczeń - brzuch dostał dziś konkretne lanie


cichypodmuchwiatruTy to musisz wywijac tym hula hopem, żeby aż sobie kość obić Jeedziesz maleńka Szacun!

W końcu i do mnie dotarły pierwsze promyk wiosennego Słoneczka ahh od razu tak świeżo człowiek się czuje

Brawo Pierwszy dzień jest najgorszy, będzie co raz lepiej Ale dziś poszalałaś z tymi ćwiczeniami, no no Pięknie, oby tak dalej.

Przy tym hula-hopie niestety siniaki są nieuniknione Moje i tak nie są najgorsze, w porównaniu z tym co widziałam w Internecie

U mnie dzisiaj rano był przymrozek, a jak wracałam do domu to wiało, więc jeszcze trochę trzeba poczekać na wiosnę

[myha82]

Dzieki za przyjecie Z tym piwem bywa tak, ze czasami zdarza sie codziennie wieczorem po ciezkim dniu 1-2 Ale ostatnio pozwalam sobie tylko w weekendy jak spotykamy sie ze znajomymi

Dzisiaj nie udało sie wsiąść na rowerek bo niestety z pracy wróciłam po 17 a to jeszcze prasowanie, gotowanie zupy na jutro, składanie prania a potem usypianie dziewczyn.

Moje dzisiejsze menu:
Śniadanie: 1,5 szklanki mleka+5 łyzek płatków owsianych
Przekąska: 2 muffinki warzywne+jabłko
Obiad: 300 g zapiekanki-makaron pełnoziarnisty+sos pomidorowy z bazylia+cukinia, suszone pomidory +mozarella
Przekaska: kalarepka
Kolacja 3 kanapki z pieczywa żytniego:szynka z kurczaka, pomidor, ogórek

Wypiłam ponad 1,5 litra wody. żeby kontrolować ile pije biorę ze sobą do pracy 1,5 l butle wody, która stoi na biurku

[karolciakk90]

myha82 nie wiem czy wiesz, ale podobno 1 duże piwo z sokiem to ok.500kcal... czyli taki Big Mac można powiedzieć... Policz sobie bilans energetyczny z całego tygodnia np.od poniedziałku do niedzieli normalne jedzenie 1800kcal, a w sobotę +2x500 i niedzielę 2x500 z piwkami =+2000/7 dni i juz wychodzi Ci prawie 300 kcal dziennie nadprogramowo, czyli właściwie całą praca na nic...

Ja kiedyś też szalałam w weekendy, te czasy już się skończyły Teraz jak robie sobie cheat meal, to rezygnuje z dwóch innych normalnych posiłków np.kolacji i podwieczorku (z reszta tak mi tez doradziła ta trenerka), żeby ilość kcal się zgadzała.

cichypodmuchwiatru Dzięki kochana za wsparcie I jednak człowiek się całe życie uczy, bo w życiu bym nie podejrzewała, że można mieć siniaki od hula hop

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez myha82

Dzieki za przyjecie Z tym piwem bywa tak, ze czasami zdarza sie codziennie wieczorem po ciezkim dniu 1-2 Ale ostatnio pozwalam sobie tylko w weekendy jak spotykamy sie ze znajomymi

Dzisiaj nie udało sie wsiąść na rowerek bo niestety z pracy wróciłam po 17 a to jeszcze prasowanie, gotowanie zupy na jutro, składanie prania a potem usypianie dziewczyn.

Moje dzisiejsze menu:
Śniadanie: 1,5 szklanki mleka+5 łyzek płatków owsianych
Przekąska: 2 muffinki warzywne+jabłko
Obiad: 300 g zapiekanki-makaron pełnoziarnisty+sos pomidorowy z bazylia+cukinia, suszone pomidory +mozarella
Przekaska: kalarepka
Kolacja 3 kanapki z pieczywa żytniego:szynka z kurczaka, pomidor, ogórek

Wypiłam ponad 1,5 litra wody. żeby kontrolować ile pije biorę ze sobą do pracy 1,5 l butle wody, która stoi na biurku

karolciakk90 ma rację, cała Twoja praca pójdzie na marne. Może warto byłoby się postarać i odstawić piwko całkowicie, albo wypić jedno na miesiąc. Co do jadłospisu to do śniadania bym coś dorzuciła. Mogłyby to być jakieś świeże owoce albo suszone, orzechy. Na kolację odradzałabym te 3 kromki. Według mnie najlepiej by było gdybyś zamieniła pozycjami przekąskę z kolacją.

Napisane przez karolciakk90

cichypodmuchwiatru Dzięki kochana za wsparcie I jednak człowiek się całe życie uczy, bo w życiu bym nie podejrzewała, że można mieć siniaki od hula hop

Po to tu jesteśmy, żeby się wspierać

Dziewczyny pojawiły mi się na twarzy białe plamki, na policzku. Chyba mnie czeka wizyta u dermatologa, boję się, że to bielactwo

[myha82]

o matko-te wyliczenia dały mi do myślenia...

Właśnie chciałam sie was zapytać-co jadacie na kolacje? Ja z tym zazwyczaj mam największy problem.

[Miluchova]

Napisane przez karolciakk90

Miluchova widze, że Ty z Żywca - ja mam rodzinę w Węgierskiej Górce; ) Tak o mi się teraz przypomniało

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Ojjj to miałaś nieciekawy weekend Dobrze, że już Ci lepiej Udanego wyjazdu Pochwal się, gdzie się wybierasz?





[/COLOR]



A my na wakacje jeździmy do Twardorzeczki

Ale świat mały ;D

Jadę do sokołowa podlaskiego, żadna wielka wycieczka

Napisane przez OkoPani

miluhova, przykro mi z powodu ogórkowego kaca, kciuki za lepsze samopoczucie!

Ogórkowy kac najlepsza nazwa ever! Haha

Napisane przez myha82

Przyjmiecie jeszcze jedna zagubiona w kg duszyczkę?


mam 33 lata, 158 cm i ważę 69 kg
mam dwójkę dzieci. po pierwszej ciąży schudłam błyskawicznie. Osiągnęłam nawet poziom kg niższy niż przed ciąża.
Po roku zaszłam w druga ciąże i zaraz po porodzie wiedziałam, ze tym razem nie będzie tak łatwo bo waga stała w miejscu Jak odstawiłam córke od piersi tyłam w zastraszającym tempie. Rok temu odstawiłam całkowicie cukier, słodycze (nawet mnie już nie ciągnie), ograniczyłam sól, jak się pilnuje z posiłkami to albo trzymam wagę albo nieznacznie spada. Ale żeby były jakieś spektakularne efekty...Gubi mnie jedynie piwo (szczególnie latem takie lodowate), które uwielbiam ale i to staram się ograniczać. Dwa tygodnie temu zaczęłam przygodę z rowerkiem stacjonarnym. jak na początku po 5 minutach miałam dość tak teraz bez problemu robię 30 min. Staram się jeździć codziennie w miarę możliwości, kupiłam tez skakankę i tez od czasu do czasu poskacze po przedpokoju. Niby troszkę się wysmukliłam ale kg stoją w miejscu. Tak wiem powinnam się mierzyć ale jakoś dla mnie wyznacznikiem tego czy chudnę jest waga (mam już chyba obsesje bo ważę się po 3-5 razy dziennie)
W tamtym roku badałam tarczyce i wszystko jest ok. Wyniki w normie. Myślałam już o jakimś dietetyku ale zwyczajnie mnie na to nie stać.
To chyba tyle o mnie.

Zapraszamy wazenie się codziennie nic nie daje, bo w sumie w ciągu dnia waga się zmienia. Spróbuj ważyć się co rano, to bardziej miarodajne z czasem może uda Ci się ograniczyć do ważenia co drugi dzien, co trzeci itd. Obsesyjnosc w odchudzaniu to zło, po czasie zaczyna przysłaniać resztę życia i nie warto sie w to pakować

Napisane przez karolciakk90

:



Miluchovatakże tego, jak najdalej mi tam od weków! Mowisz, że w weekend chora, a w środę do kolegi, a halo halo co z treningiem w poniedziałek i we wtorek?



cichypodmuchwiatruTy to musisz wywijac tym hula hopem, żeby aż sobie kość obić Jeedziesz maleńka Szacun!



W końcu i do mnie dotarły pierwsze promyk wiosennego Słoneczka ahh od razu tak świeżo człowiek się czuje

Haha widze straż czuwa niestety dolegliwosci bolowe mi nadal towarzysza, daje zoladkowi odpocząć i w sumie jestem na szejkach lekkostrawnych. Wczoraj zjadłam normalną kolację i całą noc znowu bolał mnie brzuch, także dziś odpuscilam jedzenie i jest ok trudno, tydzień wolnego nie cofa mnie bardzo, więc nie przejmuje się, zdrowie ważniejsze

Dzięki dziewczyny za wsparcie jestescie niezastąpione

//a humorystycznie - wszystkiego dobrego z okazji dnia liczby pi! ;D

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez myha82

o matko-te wyliczenia dały mi do myślenia...

Właśnie chciałam sie was zapytać-co jadacie na kolacje? Ja z tym zazwyczaj mam największy problem.

Kolację staram się jeść białkową, np. twarożek ze śmietaną lub z warzywami, rybka, jakaś sałatka

[karolciakk90]

myha82 Ja tez uwazam, że 3 kromki to przesada na noc... ja tyle nawet na śniadanie czy obiad nigdy nie jem. Cóż, jak widać musisz trochę przeorganizowac swoje menu i będzie git

Miluchova jesteś rozgrzeszona natomiast może kolega da się namówić na jakiś spacerek lub inne formy aktywności? Nie odpuszcza i zdrowiej nam tam!

cichypodmuchwiatru A czemu od razu myslisz, że bielactwo? Nie panikuj kochana może to tylko jakieś zwykle, wiosenne przebarwienie? Albo jakiś kosmetyk Ci nie służy? Mam nadzieje, ze nie chodzisz na solarium, co?

[Miluchova]

Napisane przez karolciakk90

Miluchova jesteś rozgrzeszona natomiast może kolega da się namówić na jakiś spacerek lub inne formy aktywności? Nie odpuszcza i zdrowiej nam tam!

Taaak spacery mamy w planie na szczęście oby pogoda w miare dopisywała

A co do białych plamek cichypodmuchwiatru moja znajoma miała i to były alergiczne zmiany, także zgaduj zgadula dowiesz się u dermatologa. Ja za to mam twardzinę, a też myslalam, ze bielactwo

[myha82]

Dzieki za wszystkie rady
Co do kanapek to ja je zjadłam ok godziny 17:30. Spać poszłam ok 22:20.
A czy np. zupa brokułowa z kasza jaglana na kolacje będzie ok? Albo pierś ze szpinakiem i np. mozarella lub feta i suszonymi pomidorami?
Albo tortilla z łososiem z serkiem (piątnica) + grillowana papryka , torttila z kurczakiem, sosem czosnkowym na bazie jogurtu i musztardy, sąłata, pomidor, ogórek, tortilla z serkiem grillowana cukinia, kiełkami , grillowana papryka i np. kindziukiem?

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez myha82

Dzieki za wszystkie rady
Co do kanapek to ja je zjadłam ok godziny 17:30. Spać poszłam ok 22:20.
A czy np. zupa brokułowa z kasza jaglana na kolacje będzie ok? Albo pierś ze szpinakiem i np. mozarella lub feta i suszonymi pomidorami?
Albo tortilla z łososiem z serkiem (piątnica) + grillowana papryka , torttila z kurczakiem, sosem czosnkowym na bazie jogurtu i musztardy, sąłata, pomidor, ogórek, tortilla z serkiem grillowana cukinia, kiełkami , grillowana papryka i np. kindziukiem?

Tak czy inaczej przełożyłabym te kanapki na wcześniejszą porę... A co zjadłaś po tych kanapkach? Jak dla mnie wszystkie pomysły na kolację są ok poza tortillą. To też są węglowodany, a na noc lepiej ich unikać

[OkoPani]

heloł


myha, ja do kolacji musze się zmuszać, jak na początku dnia apetyt nie odstepuje mnie o krok, tak pod wieczor zarcie mogloby nie istnieć, chyba ze się psychicznie nastawie na to, ze np. z Tz wychodzimy na kolacje specjalnie...
jak już udaje mi się zmusic do jedzenia, jem jak cichy podmuch wiatru - glownie bialka. u mnie najczęściej jest to serek bieluch albo wiejski. mysle ze piers z kurczaka z warzywami tez jest ok. jeśli masz problem z zrzuceniem wagi, unikalabym mozzarelli i fety


cichy podmuch wiatru, kciuki za dermatologa, oby to tylko jakies tymczasowe dziwactwo a nie nic poważnego!


ja się witam z zapaleniem ucha i @... do tego u nas dziś rano znowu snieg lezal (czy to wszędzie?) - wiec wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują na to, ze nieprędko pojde biegac
licze chociaż, ze na urlopie będzie ladna pogoda (żeby chociaż nie padalo albo nie sniezylo za bardzo), to będę tez chodzic na spacery intensywne