Polecamy:

uUuAsissuUu · 2016-03-15, 05:39

To skoro jest taka ogólnowątkowa nagła zmiana to i ja dodam. Przez 3 mies będę ćwiczyła 3x w tygodniu

smerffie · 2016-03-15, 06:27

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

To skoro jest taka ogólnowątkowa nagła zmiana to i ja dodam. Przez 3 mies będę ćwiczyła 3x w tygodniu

Ja po świętach redu

Yo-asia · 2016-03-15, 09:32

Asiuuuu zapisane!!
A ja mimo kiepsko przespanej nocy melduje 3,32km

))))

smerffie · 2016-03-15, 10:49

Zrobiłam nogi i klatke. Ledwo żyję, ale takiej satysfakcji z treningu długo nie miałam

Yo-asia · 2016-03-15, 11:53

Łoooo matko, ja po nogach nawet podłubać w nosie nie mam siły a Ty jeszcze klate?? Reapect

smerffie · 2016-03-15, 12:03

Cytat:

Napisane przez Yo-asia

Łoooo matko, ja po nogach nawet podłubać w nosie nie mam siły a Ty jeszcze klate?? Reapect

jak sie położylam na laweczce to mialam ochote sie zdrzemnac od razu;;d

Yo-asia · 2016-03-15, 17:06

Ale posiłek potreningowy wzywał

Na zebraniu tyyyyle słodkości!! Nie tknęłam ani grama, zjadlam banana i winogron

Monisia86 · 2016-03-15, 18:02

Wszystkie ładnie meldują to i zamelduje dzisiejszy trening. Pot się ze mnie lał, a burak na twarzy utrzymuje się do teraz choć jestem już ponad 30 minut po treningu

dzisiaj robiłam m.in. przysiad ze sztangą i tak z ciekawości zapytam z jakim obciążeniem zaczynałyście to ćwiczenie?

Fionka_31 · 2016-03-15, 18:44

Ja z sama sztanga zaczynałam.

Czekam aż trener mi objaśni plan i lecę. Tzn w domu będę cwiczyla

Yo-asia · 2016-03-15, 19:58

Ja tez z samą

Monisia86 · 2016-03-15, 20:23

Mój trener mnie nie oszczędza bo od razu założył mi na sztangę obciążenie. Najpierw 2x2,5 a później 2x5. A teraz z jakim obciążeniem ćwiczycie? Co ile treningów je zwiększałyście/zwiększacie?

smerffie · 2016-03-15, 22:02

Cytat:

Napisane przez Monisia86

Mój trener mnie nie oszczędza bo od razu założył mi na sztangę obciążenie. Najpierw 2x2,5 a później 2x5. A teraz z jakim obciążeniem ćwiczycie? Co ile treningów je zwiększałyście/zwiększacie?

ja teraz łącznie ze sztangą mam 60-75kg w zależności od serii

ridja devojka · 2016-03-16, 07:12

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

Ja z sama sztanga zaczynałam.

Czekam aż trener mi objaśni plan i lecę. Tzn w domu będę cwiczyla

A powiedz mi karmisz?
Planujesz coś z dietą?

Wysłano z szajsunga, który wie lepiej.

Yo-asia · 2016-03-16, 10:14

Ponieważ nie mam asysty przy siadach, doszłam do 50kg, ale wiem ze mogłabym wiecej. Progres starałam sie robic co tydzień, ale to bardziej kwestia indywidualna. Czasami boimy sie ciężaru a okazuje sie ze nie było czego. Progres często siedzi w głowie.

Fionka_31 · 2016-03-16, 10:42

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

A powiedz mi karmisz?
Planujesz coś z dietą?

Wysłano z szajsunga, który wie lepiej.

Karmie

Z dieta musze bo u młodej podejrzenia skazy białkowej

Wiec odstawiam nabial i inne alergeny

No a tak w ogole to musze chyba więcej jeść bo strasznie slabo jem :/

Waga nawet nie drgnęła, a nie sorry pól kg wiecej mam

Musze przysiąść porządnie i cos opracowac

---------- Dopisano o 11:42 ---------- Poprzedni post napisano o 11:40 ----------

Cytat:

Napisane przez Monisia86

Mój trener mnie nie oszczędza bo od razu założył mi na sztangę obciążenie. Najpierw 2x2,5 a później 2x5. A teraz z jakim obciążeniem ćwiczycie? Co ile treningów je zwiększałyście/zwiększacie?

Ja skonczylam na 65kg?

Ale treningi tak z 40 robiłam żeby sie nie zajechac.

Kompleksy np robiłam z 25-30kg

Wszystko zależało od rodzaju wod'a

smerffie · 2016-03-16, 11:56

Cytat:

Napisane przez Yo-asia

Ponieważ nie mam asysty przy siadach, doszłam do 50kg, ale wiem ze mogłabym wiecej. Progres starałam sie robic co tydzień, ale to bardziej kwestia indywidualna. Czasami boimy sie ciężaru a okazuje sie ze nie było czego. Progres często siedzi w głowie.

Dokładnie tak

ridja devojka · 2016-03-16, 12:41

Ale to jaki masz plan? Chodzi mi o kaloryke i makro. Bo redukcja przy karmieniu niewskazana... nie wiem jak ja mam schudnąć.

Nabiał odstawiłam zupełnie już ponad miesiąc.

Wysłano z szajsunga, który wie lepiej.

Fionka_31 · 2016-03-16, 13:34

No redukcja w grę nie wchodzi. Wiec ok 2000 kcal

Btw jeszcze nie wiem ale mysle ze 100 i 100 a reszta węgle, na pewno tluszcze chce miec podwyzszone.

W ogole mam jakas schize ze jak zacznę za mocno trenować to mi laktacja siądzie.

Zreszta z moim brzuchem mogę na razie zapomnieć o prawdziwych treningach

---------- Dopisano o 14:34 ---------- Poprzedni post napisano o 14:33 ----------

A czemu odstawilas nabial?

ridja devojka · 2016-03-16, 16:00

No właśnie, ale wg tego co czytam 2000 to i tak mniej, niż potrzebujemy teoretycznie. Wkurza mnie to wszystko. Gadałam ze znajomą położną, mówiłam że ucięłabym choćby te 100 kcal, a ona mi gada, że nie mogę. A z drugiej strony czy inne matki karmiące liczą sobie zapotrzebowanie i jedzą co do grama tyle ile powinny? Nie, jedzą co chcą, i chudną dlatego, że zapotrzebowanie mają wyższe.

Odstawiłam bo było podejrzenie alergii. A potem uznałam, że w sumie na zdrowie mi to wyjdzie, nabiał to nic zdrowego.

Yo-asia · 2016-03-16, 17:20

Myśle ze Wy, jako świadome tego, czym jest dobre jedzenie nie stracicie niczego (w sensie zdrowotnym) tnąc 100 kcal. Bądźmy realistami!!

Melduje plecy i triceps.

Fionka_31 · 2016-03-16, 17:21

No to ze 2200g

Tluszczami ladnie podbije, tylko boje się orzechów

Jak się objawialo podejrzenie alergii? Bo u nas brzydko sie zrobilo na skórze

Wiesz z tym chudnięciem przy kp to tak jest ze jedne chudną bo organizm przerabia, a inne nie bo organizm magazynuje, są jeszcze takie co tyja bo mysla ze i tak schudną i jedzą wszystko :p

A ile teraz jesz? Wiesz mniej więcej?

ridja devojka · 2016-03-16, 17:38

Brzydkie kupy.
Nie liczę. Liczyłam jakiś czas ale nie jestem w stanie policzyć np zupy. Nie zawsze mam czas na to liczenie. Nie gotuje osobno dla siebie. Słodyczy nie jem bo prawie we wszystkim jest nabiał.

Wysłano z szajsunga, który wie lepiej.

smerffie · 2016-03-16, 20:20

To powiem Wam ze ja na 2200 już będę raczej tyć...

Fionka_31 · 2016-03-16, 21:24

Cytat:

Napisane przez smerffie

To powiem Wam ze ja na 2200 już będę raczej tyć...

No tylko ze liczy sie ze produkcja mleka pozera jakies 500kcal wiec zostaje w sumie nie wiele bo 1700 to juz redu

smerffie · 2016-03-17, 00:15

No niby tak

Co do dzieci,z takim to bym się mogła rozmnażać

https://www.instagram.com/p/BDAiQk6MJUD/

Yo-asia · 2016-03-17, 02:46

Hahahah!! Na reszcie zdj juz tak dobrze nie wyglada :/ czasem podobny do Tatuma

smerffie · 2016-03-17, 07:23

Ciacho jest

uUuAsissuUu · 2016-03-17, 08:19

W sumie... Ganiałabym

Yo-asia · 2016-03-17, 16:08

Melduje tylko 2km ale interwałem: 20sek/10sek x 24. Zgon!!

smerffie · 2016-03-17, 17:33

Wstępnie zagadalam do mojego nowego trenera

w niedziele kawa i omawiamy plan działania, mam stresa

2016-03-15, 05:39	#1891
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI To skoro jest taka ogólnowątkowa nagła zmiana to i ja dodam. Przez 3 mies będę ćwiczyła 3x w tygodniu

2016-03-15, 09:32	#1893
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 986	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI Asiuuuu zapisane!! A ja mimo kiepsko przespanej nocy melduje 3,32km )))) __________________ Get fit or die trying

2016-03-15, 10:49	#1894
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 514	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI Zrobiłam nogi i klatke. Ledwo żyję, ale takiej satysfakcji z treningu długo nie miałam __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2016-03-15, 11:53	#1895
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 986	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI Łoooo matko, ja po nogach nawet podłubać w nosie nie mam siły a Ty jeszcze klate?? Reapect __________________ Get fit or die trying

2016-03-15, 17:06	#1897
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 986	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI Ale posiłek potreningowy wzywał Na zebraniu tyyyyle słodkości!! Nie tknęłam ani grama, zjadlam banana i winogron __________________ Get fit or die trying

2016-03-15, 18:02	#1898
Monisia86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 039	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI Wszystkie ładnie meldują to i zamelduje dzisiejszy trening. Pot się ze mnie lał, a burak na twarzy utrzymuje się do teraz choć jestem już ponad 30 minut po treningu dzisiaj robiłam m.in. przysiad ze sztangą i tak z ciekawości zapytam z jakim obciążeniem zaczynałyście to ćwiczenie?

2016-03-15, 18:44	#1899
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 266	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI Ja z sama sztanga zaczynałam. Czekam aż trener mi objaśni plan i lecę. Tzn w domu będę cwiczyla __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2016-03-15, 19:58	#1900
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 986	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI Ja tez z samą __________________ Get fit or die trying

2016-03-15, 20:23	#1901
Monisia86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 039	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI Mój trener mnie nie oszczędza bo od razu założył mi na sztangę obciążenie. Najpierw 2x2,5 a później 2x5. A teraz z jakim obciążeniem ćwiczycie? Co ile treningów je zwiększałyście/zwiększacie?

2016-03-16, 10:14	#1904
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 986	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI Ponieważ nie mam asysty przy siadach, doszłam do 50kg, ale wiem ze mogłabym wiecej. Progres starałam sie robic co tydzień, ale to bardziej kwestia indywidualna. Czasami boimy sie ciężaru a okazuje sie ze nie było czego. Progres często siedzi w głowie. __________________ Get fit or die trying

2016-03-16, 12:41	#1907
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI Ale to jaki masz plan? Chodzi mi o kaloryke i makro. Bo redukcja przy karmieniu niewskazana... nie wiem jak ja mam schudnąć. Nabiał odstawiłam zupełnie już ponad miesiąc. Wysłano z szajsunga, który wie lepiej. __________________

2016-03-16, 13:34	#1908
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 266	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI No redukcja w grę nie wchodzi. Wiec ok 2000 kcal Btw jeszcze nie wiem ale mysle ze 100 i 100 a reszta węgle, na pewno tluszcze chce miec podwyzszone. W ogole mam jakas schize ze jak zacznę za mocno trenować to mi laktacja siądzie. Zreszta z moim brzuchem mogę na razie zapomnieć o prawdziwych treningach ---------- Dopisano o 14:34 ---------- Poprzedni post napisano o 14:33 ---------- A czemu odstawilas nabial? __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2016-03-16, 16:00	#1909
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI No właśnie, ale wg tego co czytam 2000 to i tak mniej, niż potrzebujemy teoretycznie. Wkurza mnie to wszystko. Gadałam ze znajomą położną, mówiłam że ucięłabym choćby te 100 kcal, a ona mi gada, że nie mogę. A z drugiej strony czy inne matki karmiące liczą sobie zapotrzebowanie i jedzą co do grama tyle ile powinny? Nie, jedzą co chcą, i chudną dlatego, że zapotrzebowanie mają wyższe. Odstawiłam bo było podejrzenie alergii. A potem uznałam, że w sumie na zdrowie mi to wyjdzie, nabiał to nic zdrowego. __________________

2016-03-16, 17:20	#1910
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 986	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI Myśle ze Wy, jako świadome tego, czym jest dobre jedzenie nie stracicie niczego (w sensie zdrowotnym) tnąc 100 kcal. Bądźmy realistami!! Melduje plecy i triceps. __________________ Get fit or die trying

2016-03-16, 17:21	#1911
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 266	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI No to ze 2200g Tluszczami ladnie podbije, tylko boje się orzechów Jak się objawialo podejrzenie alergii? Bo u nas brzydko sie zrobilo na skórze Wiesz z tym chudnięciem przy kp to tak jest ze jedne chudną bo organizm przerabia, a inne nie bo organizm magazynuje, są jeszcze takie co tyja bo mysla ze i tak schudną i jedzą wszystko :p A ile teraz jesz? Wiesz mniej więcej? __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2016-03-16, 17:38	#1912
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI Brzydkie kupy. Nie liczę. Liczyłam jakiś czas ale nie jestem w stanie policzyć np zupy. Nie zawsze mam czas na to liczenie. Nie gotuje osobno dla siebie. Słodyczy nie jem bo prawie we wszystkim jest nabiał. Wysłano z szajsunga, który wie lepiej. __________________

2016-03-16, 20:20	#1913
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 514	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI To powiem Wam ze ja na 2200 już będę raczej tyć... __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2016-03-17, 00:15	#1915
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 514	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI No niby tak Co do dzieci,z takim to bym się mogła rozmnażać https://www.instagram.com/p/BDAiQk6MJUD/ __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2016-03-17, 02:46	#1916
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 986	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI Hahahah!! Na reszcie zdj juz tak dobrze nie wyglada :/ czasem podobny do Tatuma __________________ Get fit or die trying

2016-03-17, 07:23	#1917
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 514	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI Ciacho jest __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2016-03-17, 08:19	#1918
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI W sumie... Ganiałabym

2016-03-17, 16:08	#1919
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 986	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI Melduje tylko 2km ale interwałem: 20sek/10sek x 24. Zgon!! __________________ Get fit or die trying

2016-03-17, 17:33	#1920
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 514	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI Wstępnie zagadalam do mojego nowego trenera w niedziele kawa i omawiamy plan działania, mam stresa __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)