|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2016-06-18, 04:03 | #1171 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 2 139
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
hej pozwólcie że dołączę
na początku ciesze się że są dziewczyny które doskonale wiedzą o tym że ciężary są spoko i robią więcej pożytku niż to Że się będzie wyglądać przez je jak conajmniej Pudzian . Najpierw też głównie ćwiczyłam siłowo i do tego joga i basen . Ale kiedy wpadł mi "głupi" pomysł żeby się założyć o udział w przyszłym roku w Wings For Life w Poznaniu . Włączam też 'bieganie" I na początku było fatalnie , bo na bieżni podczas robienia interwałów po 30 sekundach wolniejszego biegu chciałam wyzionąć ducha a teraz nawet półtorej minuty potrafię wytrzymać i nie mam stanu przedzawałowego Więc mam nadzieję że w ciągu roku będę mogła zrobić więcej niż 10 km w godzinę . Prowadzicie sobie jakies zeszyciki z Waszymi progresami ?? Bo wiem że chociażby wiele osób na siłowni korzysta z nich i jestem ciekawa właśnie na temat ich skuteczności |
2016-06-18, 06:33 | #1172 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Oberbayern
Wiadomości: 8 014
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Witaj!
Ja prowadzę od zawsze planner/kalendarz papierowy do treningow, życia, pracy. Ale tylko do sportu nie mam, chociaż czasem mysle by cos dodatkowego nie założyć i notować. Poza tym mam zegarek vivoactiv garmina i wszytskoe treningi mam pozniej w aplikacji.. Życzę powodzenia! Ja dzisiaj pakuje rzeczy od siebie, mam swoją pierwsza czesc przeprowadzki do tz a w planach treningowych mam plecy z bicepsem i truchtanie a jutro powolne dłuższe wybieganie na 9-10km
__________________
inst |
2016-06-18, 08:17 | #1173 | ||
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Cytat:
Ma też znaczenie ile się ma lat i czy się rodziło. Z wiekiem jest trudniej... PS. Też robiłam skalpel 5xw tygodniu na zmianę z killerem/turbo i nic mnie nie ujędrnił (jedynie zeszczuplałam troszkę). maudy dawniej notowałam, teraz nie mam czasu. Mam tylko wymiary swoje zapisane. |
||
2016-06-18, 22:38 | #1174 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 820
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
7km i Endemondo poinformowało mnie o rekordzie życiowym na 5km - chyba przez to, że strasznie mi się siku chciało
Ja prowadzę kalendarzyk treningów - fajna sprawa i polecam coś takiego |
2016-06-18, 23:13 | #1175 |
Blood and fire
Zarejestrowany: 2015-03
Lokalizacja: down the road
Wiadomości: 378
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Bieganie jest w stanie ujędrnić i jest w stanie nawet zbudować masę mięśniową na nogach... ale nie samo bieganie wolno i monotonnie. Odcinki, szybkie podbiegi, jest trochę możliwości.
Dzienniczek progresu warto prowadzić - fajnie motywuje i z czasem ułatwia kontrolowanie treningu. Prowadzę zapiski od kilkunastu lat, fajna sprawa.
__________________
Natura twoja jest zła Z tym się pogódź Woła przez ciebie głosem który cię przeraża Słowami których zdawało ci się - nie miałeś w sobie Wytryska z ciebie inna niźli o niej mniemasz jak wrzące źródło o zapachu siarki pod którym omdlewają zielone łąki pozoru |
2016-06-18, 23:54 | #1176 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: kraina uśmiechu i dobrego humoru :-D
Wiadomości: 9 033
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Też mam dzienniczek, ale mniej zapełniony niż w zeszłym roku
__________________
|
|
2016-06-19, 07:11 | #1177 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 1 598
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
ja tez zaczelam biegac, ale po to by sie odstresowac, w pracy czesto mozg mi eksploduje od stresu, terminy gonia a ja nie zawsze daje rade sie wyrobic ... i tu z pomoca przybyl pomysl na bieganie ... dziala!!!
teraz juz wiem czemu wiekszosc kolezanek i kolegow na wyzszych stanowiskach bierze udzial w maratonach i innych sportach wymagajacych treningow. teraz mialam przerwe bo bylam na urlopie ale zaraz wskakuje w dresy i ide biegac. zapisalam sie tez na 10km bieg ktory jest juz za miesiac ... uwielbiam biegac i nie wyobrazam sobie teraz zycia bez niego
__________________
|
2016-06-20, 08:23 | #1178 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
wczoraj w samo południe biegłam 5 km w biegu "Chęć na pięć" w upale, po asfalcie, masakra, ale mimo to w 29:56 udało się przybiec. 3 pierwsze km ładnie równo tempem 5,20-5,30 potem straciłam na podbiegu i już nie udało mi się przyspieszyć poniżej 5,5 min/km
ale i tak dobrze biorąc pod uwagę moje ostatni treningi albo ich brak |
2016-06-20, 10:26 | #1179 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
bieganie w samo południe podziwiam! ja wczoraj zaspałam i wybiegłam przed 8 rano i już było mega gorąco
|
2016-06-20, 19:44 | #1180 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Góry
Wiadomości: 8 059
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
U mnie dziś 7 km w deszczu!
|
2016-06-20, 22:38 | #1181 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 820
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Miało być 5km, bo po pracy, ale wyszło 8,5km Może to już czas na 10...
|
2016-06-21, 08:11 | #1182 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 407
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
hej u mnie wczoraj pękło prawie 10! uważam , że jak na bieganie po prawie rocznej przerwie to całkiem ok Biegałam zaraz po burzy i niby spoko, bo powietrze takie fajne, ale jak zaczęło parować to zrobiło się tak wilgotno że masakra.
__________________
http://www.instagram.com/kinga_naturalnie/ |
2016-06-21, 08:29 | #1183 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Góry
Wiadomości: 8 059
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Też się zastanawiam, czy to już czas na 10. Ale powoli, najpierw 8 potem 9
|
2016-06-21, 10:12 | #1184 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
ja miałam odpocząć do jutra po sobotnim półmaratonie, ale jednak chyba dzisiaj już pójdę pobiegać
__________________
Run Girl Run ! |
2016-06-21, 10:16 | #1185 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
ja przez choróbsko miałam przerwę wiec wróciłam do 5-6 km a byłam już tak blisko dyszki ...
|
2016-06-21, 11:44 | #1186 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 407
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Dzisiaj mam zasłużony odpoczynek, ale uwielbiam to uczucie radości z biegania
__________________
http://www.instagram.com/kinga_naturalnie/ |
2016-06-21, 13:46 | #1187 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Góry
Wiadomości: 8 059
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja biegam co drugi dzień. Co dziennie, w taki upał bym nie dała rady. Wczoraj mi się świetnie biegało. Cała mokra z deszczu byłam
|
2016-06-21, 16:21 | #1188 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 1 294
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Hej!
Przybyłam tutaj, bo zrobiłam coś szalonego: zapisałam się na Poznań Business Run 4go września, przy czym nie biegam... WCALE. Zapisałam się, bo znajomym brakowało jednej osoby do drużyny no i stwierdziłam, że może to być naprawdę dobra motywacja do tego, żeby w końcu zacząć. Błagam, powiedzcie, że dam radę wyćwiczyć się na tyle, żeby we wrześniu przebiec 3,8km... Dzisiaj przeszłam ten dystans żwawym krokiem w 45 minut... Nie wiem, co we mnie wstąpiło z tym Business Runem, no nie wiem |
2016-06-21, 16:28 | #1189 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Góry
Wiadomości: 8 059
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;6204646 1]Hej!
Przybyłam tutaj, bo zrobiłam coś szalonego: zapisałam się na Poznań Business Run 4go września, przy czym nie biegam... WCALE. Zapisałam się, bo znajomym brakowało jednej osoby do drużyny no i stwierdziłam, że może to być naprawdę dobra motywacja do tego, żeby w końcu zacząć. Błagam, powiedzcie, że dam radę wyćwiczyć się na tyle, żeby we wrześniu przebiec 3,8km... Dzisiaj przeszłam ten dystans żwawym krokiem w 45 minut... Nie wiem, co we mnie wstąpiło z tym Business Runem, no nie wiem [/QUOTE] No pewnie, że dasz radę! Masz ponad dwa miesiące, a to sporo tylko musisz być systematyczna |
2016-06-21, 16:34 | #1190 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 1 294
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
|
2016-06-21, 16:53 | #1191 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Góry
Wiadomości: 8 059
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;6204687 6]Tego właśnie się boję... "Nie chce mi się", "a może jednak jutro" i takie tam...
No ale jestem z siebie dumna, że dzisiaj w końcu wstałam i poszłam, chociaż tym szybkim krokiem [/QUOTE] Postępy motywują. Czy to dłuższy dystans czy ciut szybsze tempo no i czuje się tę moc podczas biegu |
2016-06-21, 19:44 | #1192 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 3 884
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Hej dziewczyny! Ostatnio sie nie odzywałam, bo jestem na urlopie. Przed wyjazdem opuściłam dwa treningi ale teraz, kiedy mam z kim zostawić synka, znowu biegam, i do tego zwiększyłam dystans o 1,5 km i teraz robię co drugi dzień 7,5 km. Za jakieś 2 tyg szykuję się na magiczne 10 km
|
2016-06-21, 19:52 | #1193 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 2 139
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
właśnie zaczynając od zera te magiczne 10 km w ile jest się w stanie zrobić. Wiadomo że najpierw interwały i potem chodzenie w nich całkowicie będę musiała wyeliminować . Jakieś porady na początek ?? Trening pod bieganie mam niby rozpisany , ale że tak powiem chce wiedzieć wszystko i potem zrobić z tego miks
|
2016-06-21, 20:20 | #1194 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 730
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Łooo matko, pierwszy raz od 1,5 miesiąca poszłam biegać, a wcześniej tez biegałam raz na tydzień- dwa tygodnie. W sumie ostatnio regularnie biegałam w styczniu / lutym. I wiecie co? Zaczynam od podstaw W ogóle nie wiedziałam, co zrobić z rękami. Mięśnie mam takie zesztywniałe...
Na usprawiedliwienie mam 2000 km przejechanych na rowerze |
2016-06-21, 22:38 | #1195 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 820
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;6204646 1]Hej!
Przybyłam tutaj, bo zrobiłam coś szalonego: zapisałam się na Poznań Business Run 4go września, przy czym nie biegam... WCALE. Zapisałam się, bo znajomym brakowało jednej osoby do drużyny no i stwierdziłam, że może to być naprawdę dobra motywacja do tego, żeby w końcu zacząć. Błagam, powiedzcie, że dam radę wyćwiczyć się na tyle, żeby we wrześniu przebiec 3,8km... Dzisiaj przeszłam ten dystans żwawym krokiem w 45 minut... Nie wiem, co we mnie wstąpiło z tym Business Runem, no nie wiem [/QUOTE] - Spokojnie, masz trochę czasu i przy odrobinie samozaparcia i konsekwencji dasz radę Ja polecam ten plan: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy...acych-biegaczy |
2016-06-22, 08:36 | #1196 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
|
|
2016-06-22, 11:17 | #1197 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 3 073
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
do wrzesnia to mozna do pol maratonu sie przygotowac
|
2016-06-22, 12:38 | #1198 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 1 294
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Hahaha, ale to trzeba biegać Ja dzisiaj przeszłam dłuższy dystans w tym samym czasie, co wczoraj Jednak muszę zacząć od takiego szybkiego marszu, może w weekend spróbuję potruchtać.
|
2016-06-22, 18:55 | #1199 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Góry
Wiadomości: 8 059
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Znowu 7 km. Miało być 8 km, ale temperatura mnie wykończyła. 25 stopni!!!
|
2016-06-22, 20:47 | #1200 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 407
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
u mnie 6.70 km i też miało być więcej, ale dzisiejszy chińczyk nie wpłynął dobrze na mój żołądek
__________________
http://www.instagram.com/kinga_naturalnie/ |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:33.