Dieta i ćwiczenia, bo w 2016 spełnimy nasze fit marzenia. cz.3

[Le_Souvenir]

Napisane przez mindless

Ja cwiczylam duzo na stacjonarnym i spinningowym na silowni. Fajnie dzialalo na nogi.

Ide na szybki marsz.

No ja właśnie też często jeżdżę na rowerku i zastanawiam się, czy to po nim tak się wysmukliły

Powodzenia

[Kocik123]

Napisane przez Le_Souvenir

Zauważyłaś po stacjonarnym wyszczuplenie nóg?

Nie zwracam na nie uwagi bo interesuje mnie tylko brzuch

[may9313]

Ja się wymęczyłam na siłowni, a teraz wysilam mózg nad notatkami Tzn przerwę chwilę sobie zrobiłam, teraz skoczę po jedzonko a potem dalej nauka Miałam biegać dziś, ale nogi dają o sobie znać. Jutro chyba też idę na siłownię

[Chardon]

Ja zrobiłam dzisiaj 9 km marszem, ale za to nażarłam się jak prosię Zaczynam się zastanawiać nad jakimś psychologiem, bo kurczę, ale sama siebie nie ogarniam z jedzeniem. Jak nie mam pod ręką nic słodkiego to potrafię pół bochenka chleba z masłem zjeść. I zorientować się, że żrę dopiero jak pękam. Któraś z Was wie o co chodzi, potrafi coś doradzić?

Jezu, jak mi wstyd się do takiego czegoś przyznawać...

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez Chardon

Ja zrobiłam dzisiaj 9 km marszem, ale za to nażarłam się jak prosię Zaczynam się zastanawiać nad jakimś psychologiem, bo kurczę, ale sama siebie nie ogarniam z jedzeniem. Jak nie mam pod ręką nic słodkiego to potrafię pół bochenka chleba z masłem zjeść. I zorientować się, że żrę dopiero jak pękam. Któraś z Was wie o co chodzi, potrafi coś doradzić?

Jezu, jak mi wstyd się do takiego czegoś przyznawać...

ja sie rzucam na jedzenie, kiedy jem za malo weglowodanow wtedy konczy sie czekolada, daniami z makaronem i wsyzstkim naraz

[Chardon]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

ja sie rzucam na jedzenie, kiedy jem za malo weglowodanow wtedy konczy sie czekolada, daniami z makaronem i wsyzstkim naraz

Hmm, coś w tym jest. Staram się w sumie mocno ograniczać mączne produkty i ziemniaki tak na co dzień.

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez Chardon

Hmm, coś w tym jest. Staram się w sumie mocno ograniczać mączne produkty i ziemniaki tak na co dzień.

Moze obniz nieco te wymagania zacznij liczyc skladniki makro. Wegli powinno byc okolo 180-200 g jesli nie chcesz czuc brakow. Polecam aplikacje fitatu na androida

[Le_Souvenir]

Napisane przez Chardon

Ja zrobiłam dzisiaj 9 km marszem, ale za to nażarłam się jak prosię Zaczynam się zastanawiać nad jakimś psychologiem, bo kurczę, ale sama siebie nie ogarniam z jedzeniem. Jak nie mam pod ręką nic słodkiego to potrafię pół bochenka chleba z masłem zjeść. I zorientować się, że żrę dopiero jak pękam. Któraś z Was wie o co chodzi, potrafi coś doradzić?

Wiem, jak trudno się do tego przyznać choćby przed samą sobą, zmagałam się z kompulsami przez spory kawał czasu. Nie wiem czy w twoim przypadku ma to korzenie w psychice, u mnie było tak, że zajadałam stresy i smutki. Nie liczyło się co, ważne było, aby w siebie nawrzucać jedzenie i zatkać pustkę. Pomogło mi ograniczenie słodyczy do zera, fast-foody okazjonalnie. Nie mam już szafki wypchanej przekąskami, więc po nie nie sięgam


Pupa z Mel B, 100 brzuszków + rozciąganie zaliczone

[Doe]

Puk, puk, można?

Trochę Was podczytuję i stwierdziłam, że może czas się odezwać .

Właśnie wróciłam z biegania, 5,5km i niestety biegło mi się bardzo ciężko, nogi jak z ołowiu...

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez Doe

Puk, puk, można?

Trochę Was podczytuję i stwierdziłam, że może czas się odezwać .

Właśnie wróciłam z biegania, 5,5km i niestety biegło mi się bardzo ciężko, nogi jak z ołowiu...

Hey Napisz cos o sobie

Gesendet von meinem Redmi Note 3 mit Tapatalk

[may9313]

Hej, Doe
Ja próbuje spać, ale bezsenność znowu daje się we znaki :-( do tego poparzylam dzisiaj brzuch ehh. I jakas znowu zdemotywowana jestem brakiem rezultatów. Pomierze się po @ i się okaże co i jak. Ale jutro dzielnie silownia i dieta, trzeba przetrwać kryzys

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Doe]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Hey Napisz cos o sobie

Gesendet von meinem Redmi Note 3 mit Tapatalk

Oj, strasznie tego nie lubię, bo nigdy nie wiem co pisać może napiszę, że do tej pory udało mi się zrzucić 9,5kg, jeszcze około 5 przede mną. Zaczynałam z dietą OXY, ale obecnie staram się radzić sobie sama (ze względu na to, że ćwiczę, potrzebowałam więcej kalorii niż zakładała to dieta, a poza tym potrzebowałam urozmaicenia) i na razie jakoś mi to idzie... chociaż nie liczę kalorii, czy makro, wszystko raczej na oko i według potrzeb Na razie ten system się sprawdza.

[maui_92]

Oooou nareszcie już myślałam, że nigdy się tu nie zaloguje...
Podczytywałam tylko, jestem w trakcie @ i była już mała tragedia, cała paczka czipsów poszła i jeszcze colą zapiłam, może mnie ktoś kopnąć w zad?
Witam wszystkie nowe dziewczyny
I dla wszystkich za cwiczenia

Napisane przez Doe

Oj, strasznie tego nie lubię, bo nigdy nie wiem co pisać może napiszę, że do tej pory udało mi się zrzucić 9,5kg, jeszcze około 5 przede mną. Zaczynałam z dietą OXY, ale obecnie staram się radzić sobie sama (ze względu na to, że ćwiczę, potrzebowałam więcej kalorii niż zakładała to dieta, a poza tym potrzebowałam urozmaicenia) i na razie jakoś mi to idzie... chociaż nie liczę kalorii, czy makro, wszystko raczej na oko i według potrzeb Na razie ten system się sprawdza.

Wow 9,5 kg

[karamazyna]

Hej dziewczyny.

U mnie ostatnio waga waha się +/- 1,5 kg, co jest strasznie demotywujące... Ale, co ciekawe - wymiary są takie same lub nawet ciut lepsze. Rozumiem, że często jest to kwestia zatrzymywania wody w organizmie.

Czy któraś z Was miała taki problem? Znacie może dobre sposoby na zmniejszenie zatrzymywania się wody? Piję bardzo dużo wody i herbat ziołowych, więc szukałabym innych porad - może ktoś przyjmował tabletki, które działają?

[may9313]

Waga nie jest taka wazna - wymiary mają większe znaczenie jeśli idą w dół, to tłuszcz znika, a skoro waga się nie zmienia, to tez ok - budujesz tkankę miesniowa

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Le_Souvenir]

Napisane przez maui_92

Oooou nareszcie już myślałam, że nigdy się tu nie zaloguje...
Podczytywałam tylko, jestem w trakcie @ i była już mała tragedia, cała paczka czipsów poszła i jeszcze colą zapiłam, może mnie ktoś kopnąć w zad?

Zgodnie z życzeniem: *kopię w zad*
Co to za podjadanie chipsów? Nieładnie

[Kocik123]

hej dziewczny

[mindless]

Hej.

[may9313]

Melduje się z siłowni, właśnie się rozciagam po treningu 💪 😀

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[natalkaa7522]

Heeej

[Le_Souvenir]

Cześć

Robię sobie dzisiaj małą dyspensę na ciasto

[mindless]

Napisane przez Le_Souvenir

Cześć

Robię sobie dzisiaj małą dyspensę na ciasto

Smacznego.

Ja do czwartku trzymam sie idealnie, bo potem do mnie przylatuje mama z siostra i nie zamierzam wszystkiego sobie odmawiac.

[BuryKotZPiwnicy]

Czesc
U mnie slabo

[Kocik123]

U mnie też słabo w ten weekend dwa kawałki szarlotki i jedna gałka lodów tiramisu

[mindless]

A ja sobie własnie wypiłam ice tea zero brzoskwiniową firmy oshee. Nawet dobre. Miałam ochotę na coś innego niż woda. Ważne, że miało to zero kalorii.

[BuryKotZPiwnicy]

U mnie byly 4 pieguski :| ale @ rzadzi sie swoimi prawami

Gesendet von meinem Redmi Note 3 mit Tapatalk

[Kocik123]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

U mnie byly 4 pieguski :| ale @ rzadzi sie swoimi prawami

Gesendet von meinem Redmi Note 3 mit Tapatalk

4 to nic ja bym zjadła całą paczkę bez @ więc i tak należą się gratulację że tylko 4.

[Chardon]

Ja dzisiaj znowu 10 km spaceru bo pogoda nareszcie piękna, nie wysiedziałam w domu Ale że mi słonko przygrzało to już za nic innego się nie biorę.

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez Kocik123

4 to nic ja bym zjadła całą paczkę bez @ więc i tak należą się gratulację że tylko 4.

Haha. Juz jest 6... Moze ja odezwe sie jutro.

Gesendet von meinem Redmi Note 3 mit Tapatalk

[Kocik123]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Haha. Juz jest 6... Moze ja odezwe sie jutro.

Gesendet von meinem Redmi Note 3 mit Tapatalk

jutro porządny trening za to